情緒緊張的調理方法快來試試
春季八種養(yǎng)生調理方法。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“情緒緊張的調理方法快來試試”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人對于情緒緊張的問題不知道應該如何去緩解,比如說在面試前,在面對陌生人溝通的時候都會出現(xiàn)不同程度的情緒緊張的情況哦,那么如何去調理的呢,通過一些小方法可以有效的調理,來看看這些介紹吧。
扮怪臉
找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
反復告訴自己“我行”
遇到消極情緒時,可根據自己當時心態(tài)的性質與特點來進行積極的自我暗示。比如,當心灰意懶時默念:我行、我行、我行;當情緒煩躁時默念:平靜、平靜、平靜;當情緒緊張時默念:放松、放松、放松等。反復的給自己一些動力,是可以有安神的作用的,可以讓你平復緊張的情緒,同時也可以起到自我暗示的作用。
多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn),每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。橙子可以有補充能量的作用,而且還可以有緩解壓力的效果,同時也可以緩解情緒緊張。
關于情緒緊張的調理方法,小編介紹了一些方法,這些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢,而且還可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,對于緩解情緒緊張有好處,同時也可以有自我暗示的作用,趕緊試試吧。
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臉上有黑頭的話應該如何去改善?很多人都有臉部黑頭的情況,不知道如何去調理的話就會導致皮膚長痘等等的問題,如何去除黑頭?下面的這些滋潤肌膚的小方法可以試試,對于改善黑頭的情況有一定的改善的作用效果,來看看這些方法。
橄欖油+鹽去黑頭
究竟臉上有黑頭粉刺怎么辦呢,取適量橄欖油于掌心,再倒入少量的食用鹽與橄欖油里,用手指輕輕的攪拌均勻,涂在黑頭的地方,輕輕的按摩臉部,然后等全部融化洗干凈皮膚,具有滋潤肌膚的作用,抑制黑頭和粉刺的生長,還能有清潔毛孔的作用。
磨砂膏去黑頭
使用磨砂膏前先將鼻子弄濕,然后用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈,讓黑頭隨外力排出。不過此法對于比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大,這樣的方法適合黑頭粉刺比較嚴重的情況,而且也可以把皮膚上的黑東西排除出去。
白牙膏去黑頭
究竟臉上有黑頭粉刺怎么辦呢,把純白色的牙膏涂在黑頭上面,涂至見不到肉色。直至牙膏下面的肌膚覺得不再涼爽時,用清水把牙膏清洗干凈,然后你會發(fā)現(xiàn)你的黑頭不見了,多次使用,效果還是很不錯的。
蛋清去黑頭
將雞蛋取蛋白,再將化妝棉浸入蛋白里面,要選用最薄型的化妝棉片,然后將粘有蛋白的化妝棉敷于黑頭處,敷之前,一定要把臉洗干凈,十五分鐘以后取下,這樣的方法可以有效的起到去除黑頭的作用,還能有清潔肌膚的效果。
關于有效去除黑頭的一些方法,上面都介紹了相關的內容,這些方法可以有效的改善皮膚黑頭的問題,還能有清潔肌膚的作用,對于抑制黑頭的出現(xiàn)和改善皮膚的情況有一定的好處和效果,大家不妨試試這些護膚的小方法。
很多人的腸胃都出現(xiàn)了一些故障,一旦自己的腸胃不好的話,會帶來很多的不良影響,因此對于腸胃出現(xiàn)問題一定要得到重視,通過一些食物是可以改善自己的腸胃的,接下來小編將為大家介紹一些食物幫助大家調理腸胃。
草莓治療便秘嫩白皮膚
草莓的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。 內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。
菠蘿能幫助消化和排毒
菠蘿不僅吃起來清甜可口,而且營養(yǎng)價值比較高,其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,這種物質可以分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,對于局部的血液循環(huán)有很好的改善效果,還可以消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,非常適合患有腎炎,高血壓病患者食用;此外,菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效。
獼猴桃促進腸胃蠕動
在獼猴桃中含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,還可以幫助自己消除疲勞。
雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。 此外,還不妨以冰糖來燉雪梨,制法簡單,可消滯解膩。
上文介紹的這些食物對于自己的腸胃都有一定的改善效果,如果在生活中自己的腸胃出現(xiàn)問題的話,不妨試一試上述介紹的這些食物,這要比吃藥更加的安全,而且這些食物不僅味道不錯,而且營養(yǎng)價值也很高。
中醫(yī)提示,寒性體質是不健康的中醫(yī)體質類型,當你出現(xiàn)寒性體質的問題時,身體就會出現(xiàn)畏寒等健康問題。那么,寒性體質應該如何調理呢?接下來,中醫(yī)專家介紹了一些關于寒性體質的調理方案。
寒體質
胃動力
胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢,利用熱YOGA的和諧能量來調節(jié)胃部的溫暖。
雙手合攏,臂部盡可能置于頭部后側,盡量拉伸,用腹部力量向左右兩側傾斜身體,感覺腰腹有酸脹感
效果點:熱YOGA講究用身體內能量來激發(fā)活力,所以用類似的動作進行練習可以達到暖胃的效果。
適宜人群:經常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。
練習時間:保持10分鐘
驅寒指數:★★★★
寒體質 肝動力
肝的冷元素積聚在細胞部分,需要鍛煉腰部來增加細胞的活力,促進血液循環(huán)排除冷元素。
兩腳分開站立,與肩同寬,雙手平舉至胸前,保持上身挺直,用腰部力量帶動上身向左側轉動,動作完成后還原
效果點:在充分鍛煉腰部肌肉的同時,促進細胞活力。
適宜人群:經常感覺腰部虛寒,供血不足的女性。
練習時間:保持10分鐘
驅寒指數:★★★★
寒體質 肺動力
肺的冷元素積聚在循環(huán)部分,可以通過幅度較大的挺展運動來排除冷元素。
兩腳分開站立,與肩同寬,將雙手高舉過頭,手心向內,手掌合攏,身體保持不動,雙腳盡量向上提,腳尖著地
效果點:增強肌肉的拉伸感,加快肺部的血液循環(huán),加強肺動力。
適宜人群:經??人郧腋杏X體寒的女性。
練習時間:保持3至5分鐘
驅寒指數:★★★
寒體質 心動力
心臟的冷元素積聚在血管部分,需要通過擴展胸部肌肉的練習方法排除。
深呼吸,感到腹部有緊張感,坐姿,身體后仰,雙手撐地,頭部上揚,讓氣體在身體內循環(huán)一周
效果點:能夠有效地鍛煉胸部,從而增加血液的含氧量。
適宜人群:經常出現(xiàn)四肢麻木且體寒的女性。
練習時間:保持3至5分鐘
驅寒指數:★★★
寒體質 脾動力
脾的冷元素積聚在神經末梢,靠近腹部及骨盆的運動可以有效地消除脾的冷元素。
雙腿并攏站直,腰部下塌,雙手向下伸,盡可能抱住自己的雙腿,也可以直接用手指尖觸碰地面
效果點:鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。
適宜人群:經常出現(xiàn)四肢冰冷的女性。
練習時間:保持3至5分鐘
驅寒指數:★★★
上文就是適合寒性體質的調理方案了。如果你也是寒性體質,那就趕緊來試試這些養(yǎng)生方吧。值得注意的是,對有寒性體質的朋友來說,日常生活中要注意給身體保暖,生冷的食物一定要禁吃。
你有過情緒緊張的情況嗎,很多人都有過吧,會發(fā)生在各種場合。每個人的心理素質是不一樣的,所以應對突發(fā)的狀況的時候就會出現(xiàn)情緒緊張的情況哦,那么如何去緩解的呢,下面的這些緩解情緒緊張的方法可以試試。
1、深呼吸
在做一些令你比較緊張的事情前,先進行深呼吸,然后不斷的吸氣呼氣,讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心里默想:放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。深呼吸的話可以有解壓的作用,而且還可以有釋放壓力的作用,對于緩解情緒緊張有一定的效果。
2、酥脆的零食
如果平時你沒有吃零食的習慣,那么在緊張的時刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因為當我們吃甜食或者酥脆的零食時,可以使大腦產生輕松地感覺。有很多男士緊張的時候都會選擇喝水,但是尿急的情況可是會讓你更窘迫的哦!選擇吃些零食,可以有放松大腦的作用,甜食是不錯的選擇。
3、咀嚼口香糖
國外研究者使用腦電圖技術掃描發(fā)現(xiàn),咀嚼口香糖可引起α腦波增強,而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關;國外關于唾液皮質醇的研究也證實,咀嚼口香糖時,與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。口香糖可以有緩解壓力的作用,對于緩解情緒緊張有幫助。
關于情緒緊張的緩解方法,你知道了吧,這些方法可以有效的幫助你緩解壓力,緩解情緒緊張的情況哦,還可以有很好的保健的作用,如果你也有情緒緊張的情況,不妨試試這些方法吧。
現(xiàn)在許多年輕人都比較喜歡吃辣,特別是湖南、四川等地的人都喜歡吃辣的東西,大家都覺得什么東西,如果沒有加辣椒的話,就不好吃,只有加了辣椒的食物才是人間美味。但是大多數人在吃了辣的東西之后,都會選擇喝水或者喝一些飲料來緩解自己辣的感覺,但其實這種做法是錯誤的,因為辣椒跟一些水是不相溶的,這種做法沒什么用,還會讓自己的肚子被撐飽。
之前的時候聽別人說,如果自己吃辣的東西可以選擇在辣后喝一點醋,或者喝一點葡萄酒可以緩解,那么這種說法正確嗎?
其實據調查了解發(fā)現(xiàn),在吃辣的時候或者辣了以后吃一點醋,或者喝葡萄酒確實可以緩解辣的感覺,下面來說一下為什么會這樣。
大家應該都知道,醋里面是含有醋酸的,醋酸就可以緩解辣意,或者自己在做菜的時候也可以發(fā)現(xiàn),如果是很辣的東西的話,放一些醋進去就會讓辣味減淡許多所以大家在家做菜的時候,如果想要讓自己的菜變得狠辣的話,就盡量不要放醋,這樣做就會讓菜變得辣味少很多,也就不符合自己的心意了。
而在吃辣椒喝一些葡萄酒,會讓自己的辣意少很多的主要原因,就是因為辣椒里面含有辣椒素,辣椒素是一種非水溶性物質,但是這種辣椒素就可以跟酒精相融合,所以對于既能吃辣還能喝酒的人,可以選擇在吃了辣之后再喝一點酒,這樣辣味會緩解許多。
其實除了喝酒跟喝醋之外,還有一些方法也可以讓自己的辣意變輕。其中就有喝牛奶、吃白砂糖、喝蜂蜜水、吃番茄等等,這些做法都可以讓自己的辣意少許多,所以經常吃辣的人,就可以采取這些方法來緩解自己被辣的胃痛的感覺。
知道這些之后,就不要再自己感覺很辣的時候喝水了,辣椒里面的辣椒素是非水溶性物質,喝了水也沒什么用,特別是有些人還會喝冰水,這種做法就更加錯誤了,因為辣椒本來就很傷胃,冰水也很傷胃,兩者結合在一起,自己的胃很有可能就受不了,情況嚴重的話還會有胃痛等出現(xiàn)。
不過大家也盡量要少吃一些辣椒,雖然說辣椒是含有維生素含量高的一種食物,但是凡事都要適度,一下子吃得過多就很容易損害身體。
現(xiàn)在雖然夏季已快結束,但是氣溫卻沒有降低多少,而夏季確實濕熱體質的人最難熬的一個季節(jié),所以小編整理了一些中醫(yī)對于濕熱體質的調理方法,一起來看看吧。
精神養(yǎng)生:保證睡眠,靜養(yǎng)心神
不熬夜、保證睡眠時間和質量對于減輕和改善濕熱體質非常重要。經常熬夜則舌苔黃厚,乃濕熱之象;睡個好覺則厚苔退去,為濕熱已祛,這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽,皮膚光潔,所以說女人的美麗是睡出來的。濕熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑,因此應該注意靜養(yǎng)心神,因為靜能生水清熱,靜有助于肝膽舒暢。如何靜養(yǎng)心神?一是經常練習深呼吸,將氣息深吸至小腹部;二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂;三是練習瑜伽、氣功、太極拳、舒展優(yōu)雅的舞蹈。
起居養(yǎng)生:避免濕熱,舒利關節(jié)
盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居住。環(huán)境濕熱可以選擇使用空調改善。濕熱體質的人皮膚特別容易感染,最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物,尤其是內衣更要注意,不要穿緊身的。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié),增加身體的柔韌度,盡量使筋骨關節(jié)柔軟。因為筋骨關節(jié)的僵硬、澀滯,不利肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張、焦慮等。
藥物調治:適當涼茶,中病即止
濕熱體質通常是過渡性體質,在青壯年身上多見。因為濕熱體質的人常常由于身體酸痛、感染、上火、發(fā)炎、二便不暢而經常吃些清熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的藥物。所以濕熱體質到了中老年以后逐漸就分化了:有的人可能在吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥之后轉化為陰虛體質;而有的人則因此慢慢把陽氣傷了,轉變?yōu)闅馓摗㈥柼摶蛘咛禎耋w質。到了老年,也有濕熱體質,但已經不是主要的了,很少有人到了老年還以濕熱體質為主。
祛濕熱的藥一般來說都不是很平和,不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。在中成藥里有甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等。這些中成藥和四君子湯、陳夏六君丸、香砂養(yǎng)胃丸不一樣,不能久服,但凡濕熱已祛,舌苔不黃,小便變清,大便通暢,炎癥消了,就要馬上停藥。沒內熱的時候千萬不要吃,是藥三分毒,這些藥的毒性還不小。更不能預防性地吃些清熱利濕的涼茶,在嶺南地區(qū)有這種不好的習慣。
四季養(yǎng)生:空調避濕熱,秋天多清潤
濕熱體質最怕夏天濕熱和秋天千燥,因為在這兩個季節(jié)最容易小便不利、量少色黃;大便干結不通,使體內濕熱排泄不暢通。因此夏季如果消化尚好,可以多喝水或者多喝祛暑清熱利濕的涼茶,并且特別注意皮膚清潔,防止各種炎癥。如果環(huán)境又濕又熱又悶,可以常用空調。秋季尤其初秋干熱時,多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。春季多做筋骨肌肉關節(jié)的神拉舒展運動,以利肝膽。冬季不宜多補。
經絡調養(yǎng):肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
濕熱體質養(yǎng)生的主要經絡有背部膀胱經、膽經、脾經。
主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交(屬足太陰脾經)、陽陵泉(屬足少陽膽經)、太沖(屬足厥陰肝經)等。
濕熱明顯時首選背部膀眺經的刮痧、拔罐、走罐,可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾灸,可以指壓或者毫針刺,用瀉法,要針灸醫(yī)生才能做。
朋友們如果你是濕熱體質的話,那么就少吃甜食、辛辣刺激的食物,少喝酒。所有食物里邊,濕熱之性最大的就是酒了,夏季不妨多吃一點綠豆、苦瓜、冬瓜哦。
有些人每次到了考試之前就會感覺到自己的情緒非常緊張,這個時候就是非常嚴重的,可能還會影響到自己的考試成績,所以最好的方法就是要消除自己緊張情緒,不會讓自己的心臟跳動的太快,可以做幾個深呼吸的,這種方法是非常好的,可以讓自己獲得更多的氧氣,從而緩解外界給的壓力。
一,深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕松,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。
二,轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這里不算恰當,但也無甚過也。也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,盡量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到信息,確實是緩解緊張的好方法。
三,自我暗示法。一個人的緊張程度與否,就能看出來這個人的心態(tài)會不會是良好的,小編曾在駕校遇到一個人,就是她的技術很好,但是每次到考試的時候她都滿頭大汗,以至于每次都發(fā)揮不出正常的水平。自我暗示法,就是不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰(zhàn)勝這件事或這個人?;蛘哒f可以從反響暗示,外界所有的焦點不是在你這里,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的后果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個樣子。所以為什么不能放平心態(tài)去對面每個人或每件事呢?
四,地點轉移法。就是當你身處某個環(huán)境內,周圍特定的人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時候你需要換個地方了。最好是到戶外空曠的地方,因為在狹小空間里和人口密度大的地方,人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之,當你自己處于一大片空曠的地方時,會非常滿足你渴望的自由,從而心情會感覺豁朗,心里緊張自然也會隨之消失。