養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么?
養(yǎng)生有什么具體的方法。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么?》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
隨著人們養(yǎng)生保健意識(shí)的不斷提高，各種各樣的方法被運(yùn)用到了生活中，那么養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么?既能改善人體健康狀況，還能改善肌膚狀態(tài)，延緩衰老，就需要找到合適的方法。其實(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣還是很重要的，只要能夠做到排毒養(yǎng)顏，合理膳食，效果還是不錯(cuò)的。
多飲水：對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食：給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
多吃新鮮和有機(jī)食品：少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入：過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
助肝排毒，肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。通過(guò)喝茶來(lái)排毒，效果最徹底最安全可靠。
助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
潤(rùn)腸排毒，腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法有什么也都很清楚了。排毒是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，而且排毒的方式是有很多的，如出汗、大小便的排泄等都很重要。因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上合理膳食，會(huì)讓人們的身體狀況和精神狀態(tài)改善很多。
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養(yǎng)生是我們現(xiàn)在非常常聊的一種事情，中醫(yī)古來(lái)自有養(yǎng)生之道，有的人注重環(huán)境對(duì)人體的養(yǎng)生，有的人注重心境的養(yǎng)生，覺得心境年輕了，其他一切都自然也養(yǎng)生了，但是養(yǎng)生有什么好方法呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于養(yǎng)生有什么好方法。大家在生活可要好好的學(xué)習(xí)實(shí)踐一下。
中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)很大，常人領(lǐng)悟一點(diǎn)皮毛，尚能強(qiáng)身健體，至于全然掌握，又能身體力行者，則延年益壽，頤養(yǎng)天年，絕非神話。常見的有飲食養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，季節(jié)養(yǎng)生，睡眠養(yǎng)生……總之一切莫不遵從自然，順應(yīng)天道，天人交感，陰陽(yáng)調(diào)和。
1．清靜無(wú)為
清靜，在這里主要指的是心神寧?kù)o；無(wú)為指的是不輕舉妄動(dòng)。具體地說(shuō)，就是《道德經(jīng)》所說(shuō)的“少私寡欲”。這種清靜無(wú)為以養(yǎng)神長(zhǎng)壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學(xué)中養(yǎng)精神、調(diào)情志、氣功導(dǎo)引、健身功法等各方面。
2、貴柔、返璞歸真
老子在實(shí)際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強(qiáng)大了，就會(huì)引起衰老。他在《道德經(jīng)》中指出：“堅(jiān)強(qiáng)者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果經(jīng)常處在柔弱的地位，就可以避免過(guò)早地衰老。所以，老子主張無(wú)欲、無(wú)知、為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“返樸歸真”。
3．形神兼養(yǎng)
莊子養(yǎng)生倡導(dǎo)去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認(rèn)有一定的養(yǎng)形作用?！肚f子·刻意》說(shuō)：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。由此可見，我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開始就是用于健身、治病、防病的。
看了以上的有關(guān)于養(yǎng)生有什么好方法的相關(guān)知識(shí)，大家是不是學(xué)習(xí)到來(lái)不少呢，大家在生活中要多多注意自己的身體，多多讓自己的心情變好，可以做一些讓自己心情愉悅的事情，其中做運(yùn)動(dòng)也是一種養(yǎng)生方式的。同時(shí)結(jié)合飲食來(lái)搭配。
? ?很多男人會(huì)說(shuō)，二十歲的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其實(shí)這句話是有很大道理的，因?yàn)橹挥兄心甑呐耘笥巡艜?huì)更加的成熟，但是現(xiàn)在很多女性在進(jìn)入中年以后身體的很多方面都會(huì)出現(xiàn)一些小小問(wèn)題，例如更年期會(huì)找到他們，危害著女性的身體健康。所以說(shuō)中年女性的養(yǎng)生是不能忽視的，今天我們就來(lái)說(shuō)一下中年女性的養(yǎng)生方法都有哪些
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? ?1、應(yīng)注意全面的營(yíng)養(yǎng)均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，為身體補(bǔ)充足夠的鈣；
? ?2、對(duì)于主食來(lái)說(shuō)，粗細(xì)和細(xì)糧搭配食用，更有益于健康；
? ?3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋果、胡蘿卜、南瓜等；有利于提高人體免疫力；
? ?4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃過(guò)多的高脂肪食品；
? ?5、要有一個(gè)積極良好的生活態(tài)度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進(jìn)取心，在感情上有一顆慈愛的心；
? ?二、中年女人在要學(xué)會(huì)內(nèi)在的保養(yǎng)
? ?1、中年以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會(huì)分泌得越來(lái)越少，孕激素會(huì)隨之逐漸減少；
? ?在這種情況下，依賴它們來(lái)維持的身體組織和器官，就會(huì)產(chǎn)生功能性衰退、變異，甚至發(fā)生病變；
? ?2、中年女人，一定要保持身體內(nèi)水分的代謝；水喝的太多或太少都不利于健康，太多對(duì)腎臟不利，身體浮腫；太少則不利于身體的新陳代謝；
? ?3、中年女人，要控制熱量，防止發(fā)生肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率；
? ?4、中年女人，由于體內(nèi)的雌性激素的降低，導(dǎo)致骨骼組織代謝下降，體內(nèi)鈣的流失速度也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加快。容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，容易骨折、身體骨節(jié)、頸椎、腰部容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)性的疾?。?/p>
? ?5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會(huì)耗損我們身體內(nèi)的水分；油炸、燒烤類的食物會(huì)讓我們口干舌燥，耗費(fèi)體內(nèi)的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物
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? ?雖然說(shuō)女性到了中年以后，不在有年輕時(shí)的那樣美麗容顏，但是這時(shí)我們也一定的活的更加的精彩，多進(jìn)行體育鍛煉，塑造良好的身形，不要讓時(shí)間將我們的所有都慢慢吞噬，而且作為女人來(lái)說(shuō)，家庭雖然很重要，但是能有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)也是非常重要的，所以我們一定要努力工作，有和年輕人一樣的激情。
現(xiàn)在的人們對(duì)這個(gè)養(yǎng)生和保健都很關(guān)注，因?yàn)檫@樣可以得到一個(gè)健康的身體，而養(yǎng)生和保健也能讓人更健康，現(xiàn)在的養(yǎng)生和保健方法有很多種，可以用到一些食物來(lái)給自己養(yǎng)生，同時(shí)還可以用到各種方法來(lái)養(yǎng)生，現(xiàn)在的人都比較喜歡采用傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法來(lái)完成養(yǎng)生，那么傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法到底有哪些呢?
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛，耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過(guò)，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
目常運(yùn)
(一)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方重覆。 3次。
(二)搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視和懶視。
耳常鼓
(一)手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有卜一聲。重覆做10下。
(二)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙槽骨退化。
漱玉津
玉津即津液，口水。
(一)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
(二)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想像將口水帶到下丹。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動(dòng)作可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。
腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。?dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大，做36下。這動(dòng)作可以幫助消化，吸收，消除腹部鼓脹。
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腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良，胃痛，腰痛。
攝谷道
即提肛。
吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟” 。要延年益壽，要由雙腳做起。
腳常搓
(一)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(二)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。常做這動(dòng)作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對(duì)身體有益。
常散步
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九。”雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于這個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法，這個(gè)也是很多古代人都經(jīng)常做的養(yǎng)生和保健的方式方法，因?yàn)樵诠糯臅r(shí)候人們的科學(xué)還不發(fā)達(dá)，所用的工具也不多，就只有這樣的方法來(lái)保健和養(yǎng)生，但是不要小看，這個(gè)這個(gè)保健養(yǎng)生方法可是有來(lái)歷的，也是很有效的，希望能幫到各位。
養(yǎng)生是一種重大的學(xué)問(wèn)，也包含著很多的內(nèi)容，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候方法特別多，其中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生就是一種重要的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部有僵硬或是疼痛的情況，大部分是出現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象，通過(guò)腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法可以起到保健的功效，下面我們來(lái)了解一下腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法？
1、腿部刮痧
刮痧運(yùn)用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。
2、碰腿功
兩腿微分再向一起碰撞，相交的部位是血海穴部位。血海穴，是主治氣血循行不暢之要穴。血閉不通，帶下，逆氣，腹脹，暴崩不止等。身體矮小，粗胖之人，血海穴部位會(huì)有一塊“多余”的贅肉，其實(shí)是瘀堵“增生”，長(zhǎng)期堅(jiān)持碰撞，增生就會(huì)變軟、變小，腿疼也會(huì)減輕。大腿內(nèi)側(cè)又是“動(dòng)脈”下行主干道，是疏通腿部循環(huán)的關(guān)鍵。碰腿時(shí)，可將雙拳相對(duì)夾于大腿內(nèi)側(cè)，從大腿根部一點(diǎn)一點(diǎn)向下移動(dòng)，這樣大腿內(nèi)側(cè)都能得到按揉。這些功法，能解除很多病癥，像月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，崩漏，功能性子宮出血、帶下，產(chǎn)后惡露不盡，貧血;睪丸炎，小便淋澀，風(fēng)疹，癮疹，濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎，丹毒;股內(nèi)側(cè)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛等。
3、捶腿功
捶腿功主要是針對(duì)大腿的上側(cè)和外側(cè)，胃經(jīng)和膽經(jīng)。因?yàn)檫@兩條經(jīng)絡(luò)處在身體的暴露位置，迎風(fēng)、受風(fēng)較重，所以容易造成瘀堵。捶打胃經(jīng)(大腿上部)，雙手微攥拳，用手掌下部(小魚際到后溪部位)，從膝蓋開始，捶到大腿根。再伸開用手掌壓(揉)，回到膝蓋部位。特效：下肢癱瘓，股內(nèi)外肌痙攣，下肢麻痹疼痛，膝關(guān)節(jié)痛，重癥肌無(wú)力等。捶打膽經(jīng)，微攥拳，手心向里，從膝蓋外側(cè)膝陽(yáng)關(guān)穴開始，捶打到屁股(環(huán)跳穴)。再將手掌伸開，大拇指與其余四指分開掐(揉)捋回到膝蓋部位。長(zhǎng)期久坐，腿腳活動(dòng)較少的人應(yīng)該多做此功法，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、頭發(fā)稀少、少白頭、坐骨神經(jīng)疼、股骨頭壞死等也有效果。值得一提的是，捶膽經(jīng)以后血糖會(huì)升高，糖尿病人會(huì)害怕，這是因?yàn)榇碳つ懡?jīng)，增強(qiáng)了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢還會(huì)恢復(fù)正常，不必?fù)?dān)心。
4、扣膝功
膝蓋很重要，不僅承載幾乎全身的重量，還有承擔(dān)向外用力的轉(zhuǎn)軸功能，是全身關(guān)節(jié)摩擦受損最為嚴(yán)重的災(zāi)區(qū)。所以，膝蓋的保養(yǎng)也是最重要的;雙手指微曲，與手心形成一個(gè)“碗”狀，圍繞膝蓋上、下、左、右，正反轉(zhuǎn)圈扣拍;不僅對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕上滑囊炎、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)病變等有療效，而且對(duì)胃痙攣、胃炎、腹泄、乳腺炎痛經(jīng)等也有好處。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腿部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有什么方法，這也是有效疏通腿部經(jīng)絡(luò)常用和有效果的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意對(duì)腿部的保養(yǎng)，特別是年輕的女孩子在冬天的時(shí)候也要注意腿部的保暖，不能要了風(fēng)度不要溫度。
中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然品種繁多的化妝品可以臨時(shí)應(yīng)對(duì)，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血、由內(nèi)而外的美容方法。
做個(gè)氣血充盈的女人
做個(gè)氣血充盈的女人，當(dāng)然還須重視非常重要的一點(diǎn)我們的老朋友。正常規(guī)律的月經(jīng)，也是關(guān)系到美麗容顏的大問(wèn)題。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生。隨之而來(lái)的肌膚變化，可想而知。
膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。
簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)血美顏方法
關(guān)愛自己的女人，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏就不再是一件難事。
飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
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? ? 咳嗽在一年四季都有可能出現(xiàn)，特別是在晝夜溫差大，衣服穿少了的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀了。其實(shí)咳嗽就說(shuō)明身體出現(xiàn)了某一種疾病，一定不能夠忽視。有許多人并不是特別的清楚咳嗽了是可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生食療來(lái)治療的，那么怎樣用中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)治療咳嗽呢？我就給大家介紹幾種方法吧。
? ? 第一：白蘿卜蜂蜜治風(fēng)寒咳嗽
1：白蘿卜、蜂蜜、麻黃、白胡椒
做法：將蘿卜洗干凈之后切片，然后放入干凈的碗中。隨后加入蜂蜜以及白胡椒還有麻黃，放入鍋中蒸煮半個(gè)小時(shí)之后服用。服用之后躺倒床上，發(fā)汗之后就可以了。
功效：這種偏方具有止咳化痰以及發(fā)汗散寒的作用，特別是治療由于風(fēng)寒所導(dǎo)致的咳嗽情況，效果更佳。
? ? 2：蘿卜蔥白治風(fēng)寒咳嗽
材料：蘿卜、蔥白、生姜、清水
做法：將白蘿卜切片之后放入鍋中加入清水煮熟，隨手放入生姜以及蔥白，熬煮之后起鍋。在服用的時(shí)候，不僅僅要喝了藥液，同時(shí)渣渣也要一起服用。
功效：這種偏方治療由于風(fēng)寒所導(dǎo)致的咳嗽情況，同時(shí)對(duì)于痰多以及怕冷、身體倦怠等情況也有不錯(cuò)的治療效果。
? ? 3：陳皮水
材料：等量的甘草和陳皮以及山楂、蜂蜜
做法：將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入鍋中，加入清水煮開取出備用。放涼之后加入蜂蜜，攪拌之后服用。
功效：無(wú)論是由于什么原因?qū)е碌纳眢w咳嗽情況，服用這種方法都能夠起到不錯(cuò)的效果。如果是一歲以內(nèi)的孩子服用這種陳皮水，建議用白糖取代蜂蜜，這對(duì)于孩子的身體更好。
? ? 4：無(wú)花果冰糖水
材料：無(wú)花果、冰糖
做法：將無(wú)花果洗干凈，然后加入清水以及冰糖一起放入鍋中熬煮。建議每天服用一次，分為三五天左右服用就可以了。
功效：這道偏方能夠有效的治療一些由于肺熱所導(dǎo)致的咳嗽情況，同時(shí)還具有祛痰理氣的作用，對(duì)于一些喉嚨干癢、便秘以及聲音嘶啞等都有不錯(cuò)的治療效果。
? ? 平時(shí)就可以通過(guò)上面幾種中醫(yī)養(yǎng)生食譜來(lái)治療咳嗽，但是如果病情嚴(yán)重的話，還是建議去一些正規(guī)的三甲醫(yī)院進(jìn)行診斷，聽從醫(yī)生的治療方案。在生活中在配合這些養(yǎng)生療法，肯定能夠快速有效的治療好咳嗽。平時(shí)換機(jī)的時(shí)候早晚也要記得增減衣物，避免著涼加重病情，祝您早日康復(fù)。
我們的天氣慢慢的發(fā)展到立春以后，生活周圍的陽(yáng)氣就開始升發(fā)了，所以我們不管是老年人還是年輕人，通過(guò)趁著春季來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健是一個(gè)特別好的選擇，不過(guò)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行保健有許多需要我們注意起來(lái)的方面，就比如一定要順應(yīng)春令了，還有就是注意氣候經(jīng)常多變等等，這是進(jìn)行良好身體保護(hù)的一個(gè)必須知識(shí)，下面我們就從以下三個(gè)方面去具體的看一看春季養(yǎng)生。
首先，第一個(gè)方面是御寒防風(fēng)莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
第二個(gè)方面是飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
第三個(gè)方面是鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要。春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。還有就是精神調(diào)養(yǎng)很有益。春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi) ? ? 我們?cè)谄綍r(shí)的生活里面，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е伦约旱那榫w發(fā)生不知道什么原因的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)是比較不適合養(yǎng)生還有保健的，我們必須在生活里面去掉自己緊張、激動(dòng)、焦慮等的不良狀態(tài)，堅(jiān)持不懈的恢復(fù)自己的心理平靜，這些才是有利于我們春季養(yǎng)生的方法。
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>
3、睡眠排毒
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶0023∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶003∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
4、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過(guò)于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。
好多朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)有失眠的情況，造成失眠的原因特別多，主要是和心情還有精神上面的原因有關(guān)系，在出現(xiàn)失眠的情況后，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作，不但會(huì)出現(xiàn)第二天沒有精神的情況，而且還會(huì)讓身體出現(xiàn)毛病，有了失眠的情況后我們一定要進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)下面的介紹，我們來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的方法有什么。
1、歸脾湯
對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為
太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
2、交泰丸
由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢(mèng)、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。
其基本方為
黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
3、丹梔逍遙散
因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。
其基本方為
丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
通過(guò)上述的介紹，我們了解到了中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠的方法，這樣的方法一般一段時(shí)間后就會(huì)見效，在平時(shí)睡覺的時(shí)候我們要注意調(diào)理好自己的心情，特別是在睡覺前的時(shí)候不但要喝牛奶，而且還要睡前泡腳，晚上不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且不能出現(xiàn)興奮的情況。
3555歲尤應(yīng)重調(diào)養(yǎng)
我在機(jī)關(guān)單位講座時(shí)，常有人說(shuō)，現(xiàn)在太忙，沒時(shí)間養(yǎng)生，等退休后再開始吧；還有些人想趁著年輕打拼一下，將來(lái)上了年紀(jì)再好好保養(yǎng)。其實(shí)，這些觀念都是錯(cuò)誤的。張湖德說(shuō)，養(yǎng)生應(yīng)該貫穿人的一生，尤其是3555歲的中年人，更應(yīng)該加強(qiáng)養(yǎng)生保健。事實(shí)證明，老年時(shí)的許多疾病都是從中年開始的，只是一般沒有顯露。因此，中年保健是老年保健的準(zhǔn)備，也是長(zhǎng)壽的最重要環(huán)節(jié)。
中年人的調(diào)養(yǎng)，首先要學(xué)會(huì)緩解壓力；飲食起居則應(yīng)以適度為原則。不能對(duì)養(yǎng)生嗤之以鼻，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而過(guò)于緊張。比如稍有寒暑變化，便閉門不出，稍感身體不適便吃各種保健品，這不僅不能養(yǎng)生，還可能無(wú)益健康。
每頓飯都是養(yǎng)生
影響健康的因素很多，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、環(huán)境、遺傳、疾病等。而諸多因素中，飲食應(yīng)該是非常重要的一點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，講的就是食物的養(yǎng)生作用。
自己雖已60歲，但每天仍能至少寫5000字，并堅(jiān)持了20多年。之所以有這樣充沛的精力，很重要的一點(diǎn)就是，他十分重視吃好每頓飯。例如多吃應(yīng)季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物。張湖德專門為讀者推薦了幾種常見的養(yǎng)生食物：大棗、核桃、山楂、花生、胡蘿卜。
養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心
如今，養(yǎng)生的書籍不可謂不多，飲食、起居上的講究不可謂不細(xì)，但張湖德告訴記者，中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。
那么如何達(dá)到這個(gè)境界呢？學(xué)會(huì)自我調(diào)試是非常重要的，當(dāng)然，也有些方法可以幫助平和心境。比如從繁華之地搬到清凈之所，從城市紛擾回歸田園寧?kù)o，遠(yuǎn)離喧囂。張湖德笑著說(shuō)，他和老伴如今住在北京的昌平區(qū)，就是因?yàn)榻紖^(qū)空氣好，安靜，可以有更多時(shí)間看書、寫作，也可以更好地調(diào)理身心。其實(shí)，養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣。
現(xiàn)在是個(gè)看臉的時(shí)代，找工作需要顏值，找對(duì)象也需要顏值，很多女性朋友都想養(yǎng)顏潤(rùn)膚，白皙潤(rùn)滑，但是不想僅僅使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，想用護(hù)膚藥膳通過(guò)內(nèi)在的調(diào)理肌膚變的靚麗，下面就為大家推薦一些美容養(yǎng)顏藥膳，希望對(duì)大家有所幫助。
白嫩肌膚 三款養(yǎng)顏藥膳方 ?
木瓜鮮奶：鮮奶兩杯，木瓜360g，白砂糖及冰塊適量，木瓜去皮核，切成大塊，和牛奶、白糖及冰塊一起放入果汁機(jī)中打成濃汁即可飲用。木瓜和牛奶都是美容養(yǎng)顏的常用食物，此款飲料的主要功效就是潤(rùn)膚養(yǎng)顏
紅棗菊花粥：50g，粳米100g，菊花15g，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
蓮實(shí)美容羹：30g，芡實(shí)30g，薏米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
銀耳櫻桃羹：耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。
? ?美容養(yǎng)顏首先要有一個(gè)健康的身體，才能從內(nèi)而外改變，因此你需要從改善生活習(xí)慣開始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化，尤其是蘋果。保持愉快的心情，祝你越來(lái)越年輕。
? ? 陽(yáng)虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為，怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng)，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。腎陽(yáng)虛就是由于腎陽(yáng)虛衰，多由素體陽(yáng)虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的。如何該通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理腎陽(yáng)虛呢？那么下面我就來(lái)說(shuō)一下腎陽(yáng)虛的調(diào)理方法吧。
? ? 1、精神調(diào)理 陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
? ? 2、環(huán)境調(diào)理 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
? ? 3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
? ? 4、飲食調(diào)理 應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。
? ? 5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
? ? 以上幾點(diǎn)就是通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)調(diào)理腎陽(yáng)虛比較常見的方法，若過(guò)發(fā)現(xiàn)的早的話通常通過(guò)養(yǎng)生療法就能夠治遼了。建議還是要盡早去正規(guī)的三甲醫(yī)院檢查并且按照醫(yī)生的治療方式進(jìn)行治療。另外治療期間應(yīng)該注意合理的搭配飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。注意勞逸結(jié)合，保持愉悅輕松的心情，祝您健康。
