深秋的養(yǎng)生方法
2020-12-18“不時(shí)不食”，這是老夫子告誡我們的，只有那樣，才會(huì)順應(yīng)自然，減少發(fā)病的幾率，真正做到“天人合一”！
與原來不同了，現(xiàn)代科技的發(fā)達(dá)，讓我們的餐桌上在任何一個(gè)季節(jié)會(huì)出現(xiàn)不同季節(jié)的“時(shí)令食物”，到底該多吃哪個(gè)，該少吃哪個(gè)，聽聽我們中醫(yī)的說法！
季節(jié)特點(diǎn)，秋天不僅僅是“秋燥”：
秋天是燥，不過這個(gè)“燥”不是一概而論的。
暑季里，我們宛如進(jìn)入了一個(gè)“大烤箱”，整個(gè)人仿佛被烘干，自然界也不例外！秋季了，暑熱雖然退去，但是環(huán)境里被熱烘干的水分一時(shí)半會(huì)兒回不來，所以秋季的氣候特點(diǎn)才會(huì)以“燥”性為主。
燥和燥不一樣，從立秋到秋分（9月22日），由于天氣里酷暑的余威仍在，所以燥和余熱狼狽一起，導(dǎo)致這個(gè)階段的燥性偏于溫，中醫(yī)稱為“溫燥”；而從秋分（9月22日）到立冬前，這個(gè)時(shí)段，已經(jīng)靠近冬季，燥和寒又成了狐狗朋友，導(dǎo)致了這個(gè)階段的“燥”中已經(jīng)帶了涼性，就是中醫(yī)常說的“涼燥”。
大自然更是公道，總是會(huì)在每個(gè)特定的
更多>>養(yǎng)生如斯，非細(xì)節(jié)不足明意，非實(shí)用何談?lì)U養(yǎng)？任何健康理論、駐顏要義真真為我所用時(shí)均為空談！凡行之有效的，無一不于細(xì)微之處曉大意，于吃穿住行里見真章，小編教將你所有健康理論生活化，深秋養(yǎng)生 ，so easy！
吃：少辛增酸、滋陰潤肺
忌食生冷，禁寒飲，以甘潤之物飴養(yǎng)肺陰。
how to do：
1、早鹽晚蜜：鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎。而蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。
2、少辛增酸：辛辣的食物會(huì)消耗大量的體液， 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有機(jī)酸，纖維素等物質(zhì)，可以起到刺激腸胃消化液分泌，加速腸胃蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)體內(nèi)各種體液分泌正常，從而使各組織器官功能正常。
3、趨利避害：秋季易發(fā)癥狀諸如 咽部干燥，皮膚干燥等都與體液的分泌失調(diào)有關(guān)系，尤
更多>>在深秋的季節(jié)，到處都是落葉，寒風(fēng)凌冽，給人很凄涼的感覺，這就是深秋時(shí)節(jié)的寫照。小編很不喜愛這樣的季節(jié)，感覺很沒有人情味，特殊是傍晚的時(shí)候還會(huì)有種落寞的情懷。深秋季節(jié)需要增強(qiáng)反抗力來反抗嚴(yán)寒的到來，所以應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，這樣的話才能減少疾病，讓我們更加的健康。
第一，在起居方面。這個(gè)季節(jié)漸漸的變涼了，而且老年人很輕易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病的，而且會(huì)有腰腿痛的情況，這個(gè)時(shí)候要注重保暖了，特別是關(guān)節(jié)部位的保暖。而且秋季很輕易出現(xiàn)感冒的情況，特殊是流行感冒，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右路?，注重保暖措施。要防秋燥，還必須要注重休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個(gè)臟腑得到充分的調(diào)整，防止秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
其次，在運(yùn)動(dòng)方面。很多人不愛運(yùn)動(dòng)，秋季是運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們的肺部需要增加一些運(yùn)動(dòng)量，讓肺部提高耐受力和反抗力。運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可挑選登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。也可以挑選有氧運(yùn)動(dòng)，比如說登高既可使肺的功能得
更多>>隨著體感舒適度的提高，秋高氣爽。運(yùn)動(dòng)的人也開始多了起來?，F(xiàn)在正值夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該結(jié)合季節(jié)的特點(diǎn)，這樣才能將健身養(yǎng)生合二為一。 從秋天的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即陽消陰長過度階段。人體的生理活動(dòng)，也隨長夏秋收而相應(yīng)改變，處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段。所以要選擇適合這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
一、適合秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
1、登高爬山運(yùn)動(dòng)
爬山運(yùn)動(dòng)能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
年老體弱者，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。
2、慢跑
更多>>給10月份開個(gè)養(yǎng)生處方
此時(shí)節(jié)應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，嚴(yán)格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽，同時(shí)還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。
保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。
十月份應(yīng)該多吃的蔬菜：
青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、
菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。
十月份應(yīng)該少吃的蔬菜：
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
深秋養(yǎng)生護(hù)體實(shí)用技巧
更多>>夏季以過，但天氣總是陰晴交替冷熱不定，中醫(yī)認(rèn)為不穩(wěn)定的天氣會(huì)使人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。在眾多食品中，粥是最適合在深秋調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲的食品。一方面，粥含水分較高，能在干燥的季節(jié)補(bǔ)充身體需要的水分，而且粥的營養(yǎng)易于消化，對(duì)健康有益。因此在飲食上可推行早喝一碗粥，晚備一碗湯。
喝粥是廣東特有的飲食文化之一，適宜深秋食用的粥品有銀耳蓮子粥、栗子粥、南瓜粥、皮蛋咸肉粥等，喜歡吃火鍋的朋友，深秋可以摒棄燥熱的麻辣火鍋，嘗試粥底火鍋。天氣女郎提醒大家，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。
下面推薦十五條秋季食療粥方給大家。
（1）山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。
（2）芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽
更多>>天氣漸漸變涼，早上天亮得也就越來越晚了，戶外運(yùn)動(dòng)逐漸減少，但是人不活動(dòng)就難受。那么深秋時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生？關(guān)心健康的朋友們當(dāng)然需要提前知道。在此，專家給出四大忠告。
忠告一：不可亂進(jìn)補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：
一忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
忠告二：鍛煉要四防
秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅
更多>>雖然說秋涼也是冷，深秋的冷也是冷，但冷的程度不一樣，我們可作出的應(yīng)對(duì)措施就不一樣。初秋的時(shí)候你可以很瀟灑地沖冷水澡，美其名曰可以鍛煉肺部，但是現(xiàn)在天氣徹底地轉(zhuǎn)冷之后，這樣的事情就千萬別再做了哦。不然，你就容易因這些不注意的蠢事，敗壞了自己的身體。
冬季快到了，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會(huì)起反作用。
癢了想撓不能撓
秋冬因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，就要看醫(yī)生，對(duì)癥涂些藥物軟膏。
受凍想烤不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時(shí)如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能
更多>>炎炎夏日后，我們迎來了涼爽秋日，相信大家已經(jīng)感受到早晚溫差給人帶來的清涼感。當(dāng)然，秋季也是養(yǎng)生最好的季節(jié)，今天，小編教你如何在秋季養(yǎng)生，一起來學(xué)習(xí)下簡(jiǎn)單養(yǎng)生湯制作吧!
秋季養(yǎng)生，預(yù)防為主。在干燥的季節(jié)，一定要記得多喝水，吃清淡的食物，如粥、豆?jié){等。同時(shí)，燥熱感嚴(yán)重時(shí)，也可以選擇清熱潤肺的食物來有效緩解肺熱、喉嚨干澀等。同時(shí)，在秋季，也宜忌蔥、蒜、姜、辣椒等容易上火的食物，盡量減少食用量，保證食品清爽。油炸、肥膩食品更應(yīng)少吃，水果方面，梨不失為一種選擇。
那么，如何在秋季較好的達(dá)到簡(jiǎn)單的養(yǎng)生效果呢?其實(shí)，養(yǎng)生湯不失為一種方法，因?yàn)槠渲谱鞣椒ê?jiǎn)便，食材也較為常見，受到了家庭的推薦。下面的幾種養(yǎng)生湯，相信你能很快學(xué)會(huì)。
一、雞蛋花沙參煲豬蹄
材料：雞蛋花20克、沙參30克，豬蹄400克、生姜3片。
烹制：各物分別洗凈。藥材稍浸泡;豬蹄切塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)
更多>>《神農(nóng)本草經(jīng)》載：葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，有補(bǔ)益氣血、通利小便的作用，可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
葡萄又稱提子，是葡萄屬（vitis）的一種常見植物。落葉藤本植物，褐色枝蔓細(xì)長。近圓形單葉互生，近全緣至3～7裂，葉緣有鋸齒。葉腋著生復(fù)合的芽。卷須或花序與葉對(duì)生。兩性花、雌能花（雄蕊較短，花粉不孕）和雄花；野生種常為雌雄異株。5片花瓣，頂部連生，開花時(shí)自基部與花托分離呈帽狀脫落。漿果多為圓形或橢圓，有青綠色、紫黑色、紫紅色等，具果粉。
中國自古就有葡萄么？
葡萄，又稱草龍珠，山葫蘆，古稱蒲陶，是人們喜愛的水果之一。
葡萄原產(chǎn)西亞，據(jù)說是漢朝張騫出使西域時(shí)由中亞經(jīng)絲綢之路帶入我國的，歷史已有兩千年之久。葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功
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