深秋女性如何對(duì)健康弱點(diǎn)
健康之路女性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“深秋女性如何對(duì)健康弱點(diǎn)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著年齡的增長(zhǎng)，健康成了我們?cè)絹碓疥P(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當(dāng)芳齡以三字開頭，當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點(diǎn)，就該是頭等大事了。
一、女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3.女性對(duì)邊恿看蟮幕颙輿m應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。
二、骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)，對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
三、乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。
3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4.20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
四、胃腸小恙不可忽視
實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對(duì)方法
1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時(shí)分泌胃液來消化，到吃飯的時(shí)候，胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動(dòng)，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
3.適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
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深秋女人如何輕松排毒？
火麻仁味甘性平，補(bǔ)中益氣，長(zhǎng)肌肉，潤(rùn)腸胃，內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進(jìn)補(bǔ)前的開路劑之用。
紅棗
是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為活維生素丸。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有青春素的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。
維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好一日吃三棗，終身不顯老。
蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人面如桃花。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
玉顏膏（養(yǎng)陰生津，潤(rùn)膚玉顏）
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
仙人粥（防老去皺）
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天后再食用。
龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。將龍服肉加冰糖熬制成玉靈膏，每天早晚沖服一湯匙，簡(jiǎn)單方便易于保存。據(jù)古書記載枸杞則有補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白令人長(zhǎng)壽之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為上品功能甘露味，還知一勺可延齡。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現(xiàn)。
蓮子龍眼湯（補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏）
蓮子30克、芡實(shí)30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時(shí)，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。
胡桃芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功。據(jù)說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱，體虛疲乏，皮膚干燥者飲用尤好。
核桃芝麻牛奶（補(bǔ)腦益智滋潤(rùn)肌膚）
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁機(jī)中打成果汁。
南瓜子花生豬皮
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如女性激素水平過低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至于閉經(jīng)，并影響到皮膚，乳房、形體的健美。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。李時(shí)珍在《本草綱目》稱南瓜子能補(bǔ)中益氣，由此看來確非虛言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
是女人都不想一馬平川，擁有太平公主這個(gè)難堪的稱號(hào)，胸部平坦很重要的原因，就是體內(nèi)性激素水平偏低，乳腺營(yíng)養(yǎng)不良，此時(shí)不妨以花生豬手煲湯一試，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補(bǔ)血通乳，中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油、以及鈣、鐵，維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會(huì)給太平公主們帶來意外地驚喜。該膳食還能潤(rùn)滑肌膚，對(duì)預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老大有益處。冬季氣候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮膚缺水少油，失于滋潤(rùn)，出現(xiàn)干燥、皺紋，甚至發(fā)生皸裂。
滋潤(rùn)皮膚是女性的首要任務(wù)，最佳的選擇莫過于常食豬皮?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能和血脈、潤(rùn)肌膚，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：豬皮中含有大量維持皮膚儲(chǔ)水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量?jī)x為豬肉的1/2，長(zhǎng)久食用完全不必?fù)?dān)心身體的肥胖。中醫(yī)在女性服用的進(jìn)補(bǔ)膏方中一般都喜愛使用阿膠，阿膠系黑驢皮由泉水熬制而成，營(yíng)養(yǎng)成分與豬皮相似，是一味女性使用頻率最高，且具有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的天然保健藥物。
南乳花生豬手煲（豐胸美胸）
豬手（豬蹄）1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙，洗凈切塊，花生仁洗凈，同放入煲中，再將酒，水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可。
很多男性在日常生活中，普遍存在家庭責(zé)任重、工作強(qiáng)度高、精神緊張、易疲勞、壓力大等問題，時(shí)常損害著男性的身體健康。
不久前有醫(yī)學(xué)專家經(jīng)研究指出：男性壽命普遍比女性壽命短的原因，主要是因?yàn)槟行陨眢w存在5個(gè)弱點(diǎn)，從身體條件上縮短了男性的壽命。
弱點(diǎn)之一“腸胃”：
肉食穿腸過，胃病早光臨。男人飲食方式過快本身就會(huì)導(dǎo)致攝入比女人多得多的脂肪和蛋白質(zhì)類食物，科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是誘發(fā)直腸癌的一個(gè)重要原因。此外，還會(huì)導(dǎo)致男人胃病的發(fā)病率，其比率要比女人高出6.2倍。
保健良方：
為了防止患直腸、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常備富含纖維素的蔬菜、水果等食品，平時(shí)更應(yīng)多吃紅薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的攝入。
弱點(diǎn)之二“皮膚”：
死要面子，皮膚受罪。烈日當(dāng)頭，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆罆窈捅Ｗo(hù)，但是男人時(shí)常不注意防曬的重要性，更不會(huì)注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人得黑素瘤等疾病的幾率大概是女人的2倍。
保健良方：
男人及時(shí)學(xué)習(xí)一下防曬護(hù)膚知識(shí)非常重要，外出時(shí)遇到室外強(qiáng)紫外線的照射，一定要涂抹防曬霜，佩戴帽子、遮陽傘等遮蓋物。平時(shí)多注意補(bǔ)充富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、蘋果等，還要多喝水，定期進(jìn)行皮膚檢查。
弱點(diǎn)之三“心臟”：
男人哭吧哭吧不是罪。因?yàn)榧彝?、?zé)任等原因，男人在事業(yè)上要面對(duì)較女人更多的壓力，很多時(shí)候都表現(xiàn)得非常緊張。加上由于傳統(tǒng)觀念的影響，男人不會(huì)像女人一樣通過訴說、哭泣等形式釋放壓力，長(zhǎng)期將壓力、苦悶積聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治療的比例是女人的7倍至10倍。
保健良方：
男人應(yīng)當(dāng)適時(shí)釋放壓力，大聲叫喊、哭鬧,和他人敞開心扉等都可以產(chǎn)生緩解壓力的效果。此外，預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，經(jīng)常進(jìn)行室外鍛煉。
弱點(diǎn)之四“肝臟”：
借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數(shù)人有時(shí)需要經(jīng)常喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60到80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
做太太的你，是否知道丈夫在外表健壯、剛強(qiáng)的背后，存在著諸多生理和心理方面脆弱的一面？你如果能多了解些，或許對(duì)今后家庭生活質(zhì)量的提高有所幫助。
弱點(diǎn)一：不知不覺中成了謝頂
太太：好像與季節(jié)無關(guān)，老公的頭發(fā)脫落得有點(diǎn)過，僅半年時(shí)間，原來一頭濃密的頭發(fā)，就變成了如今近乎謝頂?shù)臉幼印?/p>
分析：調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時(shí)不積極求醫(yī)，就會(huì)越來越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜?，要比膽固醇高但不禿頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。
提示：首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對(duì)癥治療;焦慮的情緒對(duì)脫發(fā)會(huì)有很大的影響，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的嘴癮，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會(huì)加速脫發(fā);此外，過咸會(huì)引起脫發(fā)，多吃糖也會(huì)使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā)。還有一招是每天堅(jiān)持5分鐘按摩頭皮。
弱點(diǎn)二：患高血壓后更易導(dǎo)致心臟病
太太：太可怕了，為什么發(fā)生心臟猝死的多半是男性呢？
分析：男性在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，承受的壓力更大;不少男性飲食上還特別偏愛動(dòng)物脂肪類食物，并有吸煙或酗酒的不良習(xí)慣，這一切都會(huì)使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。
提示：關(guān)注和調(diào)整丈夫的飲食習(xí)慣，經(jīng)常為他補(bǔ)充蘋果等富含維生素B的新鮮果蔬;幫助他戒去煙酒;經(jīng)常與他一起散步聽音樂，以緩解工作對(duì)他造成的壓力;提醒他注意休息，定時(shí)服用降壓藥。
弱點(diǎn)三：體內(nèi)儲(chǔ)能功能低于女性
太太：假日里，家人一塊外出旅行。就餐時(shí)間快到時(shí)，總是丈夫先想到要用餐。
分析：食物在男性體內(nèi)會(huì)更快進(jìn)入胃部，而吸收常不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會(huì)隨生理周期的變化而有所變化;再次，對(duì)產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存有重要影響的激素利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
提示：生活中，尤其是外出旅游時(shí)，要充分了解丈夫的這一特點(diǎn)，主動(dòng)安排就餐，或在兩餐中不妨添加一道點(diǎn)心。
弱點(diǎn)四：消化系統(tǒng)常常會(huì)發(fā)生故障
太太：老公是早起拼命，晚上加班應(yīng)酬的賊忙一族。為了應(yīng)酬，常常會(huì)飲酒無度。
分析：吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過限量就會(huì)出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會(huì)使胃病頻發(fā)。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
提示：盡量規(guī)范丈夫的飲食，在做飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素均衡，別任由他胡吃海塞。如果他晚上有應(yīng)酬，很晚回家，你可以褒些滋補(bǔ)清湯，或者是準(zhǔn)備好容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也有利于保護(hù)他的胃腸功能。
弱點(diǎn)五：秘密關(guān)口常會(huì)出問題
太太：近來老公上廁所排尿的間隔時(shí)間很短，有時(shí)甚至不到半個(gè)小時(shí);尤其是晚上也要起夜多次。
分析：80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障，前列腺要鬧起暴動(dòng)來，不僅會(huì)使男性感到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，甚至出現(xiàn)疼痛等等，如果不及時(shí)治療，還可能危及到你，因?yàn)橛胁簧倌行孕粤T工的禍因，是由前列腺炎引起的。
提示：出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院泌尿科診治。其次是讓丈夫多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對(duì)前列腺的刺激;多洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張;保持局部清潔，避免前列腺感染;減少局部摩擦，別老是長(zhǎng)時(shí)間坐著或騎自行車;還得調(diào)節(jié)好飲食，多吃魚和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
弱點(diǎn)六：好沉默不喜歡主動(dòng)與人交談
太太：我是個(gè)善于交際的人，常會(huì)邀請(qǐng)朋友來家中?？煽腿艘粊恚煞虿皇嵌愕綍?，就是問一句答一句的，顯得很不熱情。
分析：反應(yīng)靈敏度和語言表達(dá)能力都不是男性的強(qiáng)項(xiàng)，沉默寡言或許是他們護(hù)短的一種方式。除非他們對(duì)要交談的主題有足夠的認(rèn)識(shí)，或?qū)徽劦氖挛锾貏e感興趣。
提示：其實(shí)，男性還是喜歡表現(xiàn)自己的?？梢栽谡勗捴凶⒁庖恍┘记?，譬如多問他感興趣的話題，就會(huì)逐漸激發(fā)他滔滔不覺起來。而對(duì)于一些你倆之間的小秘密，則應(yīng)營(yíng)造小聲說話的環(huán)境，不要輕易大聲說出來。
男人總是強(qiáng)者的代名詞，但他們并非鐵打的硬漢，在某些方面，男人比女人更脆弱。研究表明，男人得癌癥的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5-8年。其主要原因是男人身上的弱點(diǎn)多。其實(shí)在男人健壯、剛強(qiáng)的外表背后，存在著五大健康弱點(diǎn)，需要充分認(rèn)識(shí)，細(xì)心呵護(hù)。
男人背后存在的健康弱點(diǎn)
弱點(diǎn)一：不知不覺中謝頂。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，60%的男人在25歲之前就開始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達(dá)83.9%。這與男性體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且謝頂?shù)娜?，比膽固醇高但不謝頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。
在脫發(fā)門診中，謝頂患者一般占80%左右，發(fā)病通常在17歲以后，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。這種脫發(fā)一般由遺傳因素引起，精神緊張、進(jìn)食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì)加重或提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
提示：如果每次脫發(fā)超過100根，或一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，對(duì)癥治療;焦慮的情緒對(duì)脫發(fā)也有很大影響，平時(shí)應(yīng)盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力;不要縱容男人的嘴癮，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會(huì)加速脫發(fā);吃得過咸、過甜也會(huì)使皮脂腺增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，從而導(dǎo)致脫發(fā);此外，還要合理安排作息時(shí)間，少熬夜、少抽煙、節(jié)制飲酒;最后一招是每天堅(jiān)持5分鐘按摩頭皮。
男人背后存在的健康弱點(diǎn)
弱點(diǎn)二：心臟更脆弱。
在有些西方國(guó)家，人們把心血管病稱為男性疾病，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計(jì)表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。
在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來越接近。這是因?yàn)?，男性在社?huì)競(jìng)爭(zhēng)中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛動(dòng)物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習(xí)慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見，這一切都會(huì)使心臟功能受到損害。而男性患者的特點(diǎn)為：即使病情兇猛，只要搶救及時(shí)，預(yù)后也會(huì)不錯(cuò);如果搶救不及時(shí)，極易發(fā)生心梗，很快猝死。
提示：哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)針對(duì)5500人長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤調(diào)查顯示，特別是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心臟病的人數(shù)最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發(fā)作幾率;戒煙限酒，注意休息，定時(shí)服用降壓藥;焦慮可能使年長(zhǎng)男性更易患心臟病，建議經(jīng)常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。
男人背后存在的健康弱點(diǎn)
弱點(diǎn)三：身體儲(chǔ)能功能低于女性。
從生理特點(diǎn)來說，食物在男性體內(nèi)會(huì)更快進(jìn)入胃部，而且吸收不夠充分;其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會(huì)隨生理周期的變化而有所變化;再次，一種對(duì)產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存有重要影響的激素---利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時(shí)，可適當(dāng)多準(zhǔn)備些食物，或在兩餐中添加一道點(diǎn)心;飯后不要喝茶，茶葉中含有大量單寧酸，會(huì)影響蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收，時(shí)間久了容易引發(fā)缺鐵性貧血，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃液，影響消化;飯后不要馬上散步，百步走非但不能活九十九，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
男人背后存在的健康弱點(diǎn)
弱點(diǎn)四：消化系統(tǒng)易發(fā)生故障。
男過四十天過午，說的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，40-44歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應(yīng)該提防消化系統(tǒng)疾病的苗頭。
有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣使男性的肝病發(fā)病率高于女性4倍，直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;胃病發(fā)病率比女性高出6.2倍。這是因?yàn)?，吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60-80克酒精，超過限量就會(huì)出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食則會(huì)使胃病頻發(fā)。
提示：在做飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞;如果晚上有應(yīng)酬，很晚回家，可以煲些滋補(bǔ)清湯，或準(zhǔn)備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護(hù)其胃腸功能;少吃紅肉，美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn);多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養(yǎng)肝去脂功效，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化;每年定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行腸道檢查，尤其是大便帶血時(shí)，千萬別誤認(rèn)為是痔瘡而不重視。
男人背后存在的健康弱點(diǎn)
弱點(diǎn)五：秘密關(guān)口常出問題。
80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺鬧起暴動(dòng)來，不僅會(huì)使男性感到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，都是由前列腺炎引起的。
提示：如出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院泌尿科診治;多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對(duì)前列腺的刺激;常洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張;保持局部清潔，避免前列腺感染;減少局部摩擦，別總長(zhǎng)時(shí)間坐著或騎自行車;多吃魚和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物;常吃番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物，其中的番茄紅素能保護(hù)前列腺組織，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體需要，而熟番茄更易被人體吸收。
第一弱點(diǎn)：心臟。
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7----10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點(diǎn)：肝臟。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60----80酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
第三弱點(diǎn)：直腸。
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
第四弱點(diǎn)：胃。
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點(diǎn)：前列腺。
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
天氣漸漸變涼，早上天亮得也就越來越晚了，戶外運(yùn)動(dòng)逐漸減少，但是人不活動(dòng)就難受。那么深秋時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生？關(guān)心健康的朋友們當(dāng)然需要提前知道。在此，專家給出四大忠告。
忠告一：不可亂進(jìn)補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：
一忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
忠告二：鍛煉要四防
秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
二防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三防運(yùn)動(dòng)過度。秋天人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
四防秋燥。秋天氣候干燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充鹽水。
忠告三：秋涼應(yīng)當(dāng)凍
秋天要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免疾病的發(fā)生。
無論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
忠告四：防肥胖
每年夏天，人的體重都會(huì)有所減輕，這是由于天氣炎熱，人體出汗多，能量消耗較大。夏天天熱也容易睡眠不足，另一方面，夏季人們普遍食欲不振，愿意攝取清淡的食物，所以造成體內(nèi)熱量的供給不足。到了秋天，人們食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，再加上氣候宜人，使人睡眠充足。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加。
肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
秋天就這樣因?yàn)橄铝藥讏?chǎng)小雨走進(jìn)了我們的生活，有些人還不太適應(yīng)這樣的天氣，早晚的氣溫差異很大，很多人都患上了這個(gè)季節(jié)常見的流行性疾病。特別是老年人兒童這類的人群。女性也是一類特殊的群體，身體相對(duì)比較脆弱，很容易在秋天有體寒的現(xiàn)象，深秋時(shí)節(jié)對(duì)于女性來說要懂得保養(yǎng)，怎么樣改善女性體寒的現(xiàn)象呢?
一、蔬菜
蔬菜類的食物是人體所必須的，特別是女性朋友們平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，對(duì)身體健康有益。
1、根莖類
根莖類：這類的食物雖然看起來一般，但是根莖類的食物含有大量的無機(jī)鹽，它是人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽。
2、含碘食物
人體需要碘的攝入，應(yīng)該多吃一些這樣的食物，比如說海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫會(huì)稍微比較正常人低，所以應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鐵的食物，這樣可以促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以御寒，較如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
二、湯類
女性多喝湯，可以補(bǔ)水也可以滋潤(rùn)皮膚具有補(bǔ)血的功效和作用，比如說新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。這樣的食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，對(duì)補(bǔ)充陽氣，補(bǔ)血有非常不錯(cuò)的好處和功效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
女性一般陰氣比較重，大部分的女性都有手腳冰涼的現(xiàn)象，這就是我們常說的體質(zhì)寒冷，需要多吃一些富含蛋白質(zhì)脂肪的食物，比如說肉類的食物，可以補(bǔ)氣，增加內(nèi)分泌的功能，還可以達(dá)到御寒的效果。女性朋友們一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。
不少人認(rèn)為女性的致命弱點(diǎn)有很多，主要都是體現(xiàn)女性感情豐富方面上。女性的心理在男性的角度上來看是很難猜透。其實(shí)除了男性想要了解女性心理，女性朋友其實(shí)也要了解自己的心理有什么弱點(diǎn)。
想知道作為女人致命的弱點(diǎn)是什么呢么？其實(shí)不管是自己還是另一半都想知道吧，因?yàn)槭悄軌蚝芎玫牧私饽?，這是很值得人們?nèi)リP(guān)注的，希望抓住你的弱點(diǎn)來了解自己。
第一式 稱呼
女性對(duì)男性稱呼由濃而淡分別是親愛的-你-您，見面時(shí)對(duì)她說我以后可以稱呼您為你嗎，也許她一時(shí)會(huì)感到莫名奇妙，但這卻是一種可以刺激女性愛意的用語。
第二式 理論
女性在理論方面的能力普遍較弱，所以女性對(duì)于擅長(zhǎng)數(shù)字、理化的男性會(huì)非常崇拜。在與女伴相處時(shí)不妨偶爾談一些理論性的話題，她很可能會(huì)對(duì)你產(chǎn)生尊敬之感。
第三式 決斷力
女性在面對(duì)男性時(shí)決斷力總是比較弱，即使是一點(diǎn)小事，也往往要詢問一下男性的意見。也正因?yàn)槿绱艘晃粌?yōu)柔寡斷，婆婆媽媽的男人是很難成為女性的理想對(duì)象的。
第四式 暗示
女性對(duì)暗示的接受度很高。如果有人對(duì)她說她今天很美的話，她很可能就真的覺得自己很美。試著對(duì)心儀的女性說不知道是什么原因，現(xiàn)在突然覺得和你已不像是外人了！
第五式 方向
女性對(duì)于方向感是較差的。帶她到一個(gè)她不熟悉的地方，她一定會(huì)緊緊抓著你的外套或握著你的手。如果女性無法一個(gè)人回家的話，一定要陪伴她安全的送她回家，這種方式比起語言的追求有實(shí)際效果。
第六式 機(jī)械
機(jī)械能力也是一般女性較弱的一環(huán)。男士們不妨試著修理一下電話、錄像機(jī)等電器用品，讓她看看你在機(jī)械方面的能力吧！
第七式 嬰兒
嬰兒也是女性的弱點(diǎn)之一。女性較易對(duì)喜歡小孩的男性產(chǎn)生好感，如果迎面來了一位抱著嬰兒的婦人，此時(shí)你去逗弄那嬰兒，相信你的女伴必會(huì)感受到這份溫馨，對(duì)你愈來愈有好感。
第八式 白、圓、亮
女性對(duì)于白、圓、亮的事物特別有好感。選擇在月夜下漫步或花朵盛開的地方約會(huì)，都是不錯(cuò)的選擇。
第九式 發(fā)型
發(fā)型是女性的一項(xiàng)弱點(diǎn)。女人的發(fā)型受到贊美，這個(gè)女人一定會(huì)很高興。對(duì)于發(fā)型多加贊美是會(huì)得到很好的效果的。
第十式 算命
這可稱得上是最大的弱點(diǎn)。好好利用此弱點(diǎn)，看手相或面相是最好的，因?yàn)榭梢越杷忝臅r(shí)候碰觸到對(duì)方的手或臉，好好發(fā)揮吧！
第十一式 撫觸
這里所說的撫觸是指碰碰手、碰碰肩。我們可以發(fā)現(xiàn)較會(huì)逢場(chǎng)作戲的男人似乎較能令女人折服，其中道理就是如此。
現(xiàn)今的職場(chǎng)以及生活環(huán)境對(duì)女人而言已有了諸多不同，一份美國(guó)科學(xué)家總結(jié)的當(dāng)下女性身體健康地圖，附錄了當(dāng)今職業(yè)女性身體的12個(gè)脆弱點(diǎn)，現(xiàn)在我們可以按圖索驥，重點(diǎn)守護(hù)好自己的健康大事了。
頭發(fā)
脆弱關(guān)鍵詞：經(jīng)常染發(fā)易患問題：可能患上淋巴瘤26%：一年染發(fā)次數(shù)超過12 次的人，患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的人高26%。其中深顏色的染發(fā)劑危害性更大。
真相：染發(fā)是將頭發(fā)表層的毛鱗片全部打開，讓顏色顆粒走進(jìn)去的過程。染發(fā)劑中的大量堿性物質(zhì)進(jìn)入毛發(fā)中，破壞了原有的蛋白質(zhì)和氨基酸，使頭發(fā)受損。其中對(duì)身體最有危害、但在染發(fā)中用途較廣的是過氧化氫，它能將黑發(fā)漂白，再加以染色，但這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生氧化作用。
特別護(hù)理
1、染發(fā)前不要洗發(fā)。頭皮分泌的油脂，是頭發(fā)天然的保護(hù)膜。
2、續(xù)補(bǔ)染發(fā)。頭發(fā)以每月1～1.5厘米的速度生長(zhǎng)，可以每隔兩個(gè)月補(bǔ)染一次新生頭發(fā)。這樣頭發(fā)顏色一致，又不至于染發(fā)過多。
3、染發(fā)不燙發(fā)。如果你的頭發(fā)特別容易上色，說明頭發(fā)已經(jīng)受損，毛鱗片關(guān)閉不緊。因此你要格外注意讓頭發(fā)保證有足夠的休養(yǎng)生息時(shí)間，在全頭染發(fā)至少兩周后才能燙發(fā)。
眼睛
脆弱關(guān)鍵詞：過度使用電腦
易患問題：青光眼2倍：女性更易患青光眼，尤其是急性閉角型青光眼，女性發(fā)病率是男性的2倍。
真相：職業(yè)女性在室內(nèi)工作時(shí)間較長(zhǎng)，使用電腦過多，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易造成視力疲勞，出現(xiàn)瞳孔輕度散大，從而誘發(fā)青光眼。
特別護(hù)理
1、注意用眼衛(wèi)生。盡量避免在室內(nèi)工作時(shí)間太久，縮短看電視、用電腦的時(shí)間。此外，青光眼和居室光線昏暗有關(guān)，我們工作的角落采光一定要好（比如安一盞臺(tái)燈），不要以為看得清屏幕就行了。
2、小心早期信號(hào)。如果傍晚時(shí)出現(xiàn)虹視、霧視（眼前有霧蒙蒙的感覺），同時(shí)伴有眼睛發(fā)脹、鼻根部和眉弓部酸脹、有疼痛感，稍微休息后癥狀可以緩解，此時(shí)很可能是青光眼的早期癥狀，最好盡快到醫(yī)院確診。
鼻子
脆弱關(guān)鍵詞：新過敏源層出不窮
易患問題：過敏
真相：生活中消毒劑的廣泛使用，使免疫系統(tǒng)接觸的異物減少，分辯敵我能力越來越低，過敏源也不再是花粉、冷空氣那么單一，各種添加劑、化學(xué)成分讓免疫系統(tǒng)難以識(shí)別，所以過敏癥免疫系統(tǒng)引發(fā)的誤會(huì)戰(zhàn)爭(zhēng)越來越多見，其中最常用的戰(zhàn)場(chǎng)之一是鼻子。
特別護(hù)理
1、保持黏膜濕潤(rùn)。鼻子過敏，呼吸道黏膜很容易受傷。可以自制一個(gè)鼻噴劑：拿一個(gè)有噴頭的瓶子，用溫水混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。當(dāng)你覺得鼻塞時(shí)，可以每2～3小時(shí)使用一次這種鼻噴劑。
2、摩鼻。用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后，按揉鼻翼兩側(cè)迎香穴（鼻翼旁0.5 寸）15～20次，每日2次?？稍鰪?qiáng)鼻的耐寒能力。
3、喝足夠的水。一天保證8杯水。當(dāng)你體內(nèi)水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，使得花粉等外來物質(zhì)可以趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過敏反應(yīng)。
肝臟
脆弱關(guān)鍵詞：過勞
易患問題：肝臟不適
真相：肝臟是當(dāng)今職業(yè)女性們最疲勞的器官。肝臟怕什么？情緒波動(dòng)、勞累、過時(shí)不睡、喝酒我們可能一個(gè)都不少，肝臟不適也就毋庸置疑了。
特別護(hù)理：
1、一定要睡情緒覺。不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們?cè)谝估?3點(diǎn)~ 凌晨3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)最應(yīng)做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。
2、讓肝臟休息。肝怕勞累，工作時(shí)應(yīng)該設(shè)置肝休息時(shí)間，肝臟在體表的開竅在眼睛，每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘，就是在體貼肝臟。
3、不要把工作留到一起做。那會(huì)讓你有明顯的疲勞感，盡量把工作分成不同部分，做完一項(xiàng)再轉(zhuǎn)做下一項(xiàng)性質(zhì)不同的，例如計(jì)算費(fèi)用類的繁瑣工作后面，安排一些打電話溝通類的工作。
心臟
脆弱關(guān)鍵詞：體重變化
易患問題：加重心臟負(fù)擔(dān)
真相：對(duì)年輕女性來說，最可能危害心臟健康的行為是體重變化。如果一年中體重減少或者增加10斤，心臟的健康就會(huì)受到明顯損害。
特別護(hù)理
1、減肥速度。專家指出，減肥首先指向的是一種健康的生活方式，你可以在兩年內(nèi)形成，所以它是個(gè)長(zhǎng)期的過程。安全的減肥速度是每周減重0.5公斤，每個(gè)月不要超過5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。
2、控制體重。脂肪一旦開始增加，不會(huì)只停留在局部，而放過全身，到時(shí)候連血液中都滿布脂肪細(xì)胞，笨拙的血液無疑會(huì)給心臟工作加重負(fù)擔(dān)。健康專家認(rèn)為，保持體重恒定是一項(xiàng)對(duì)全身器官負(fù)責(zé)的工作。
肺
脆弱關(guān)鍵詞：吸煙 空氣污染
易患問題：肺癌130萬：肺癌在全球的發(fā)病率占所有癌癥的12%。每年全世界有超過130萬人被確診患有肺癌。真相：吸煙及二手煙是導(dǎo)致肺癌的頭號(hào)殺手，煙草中的一氧化碳和焦油強(qiáng)烈刺激、毒害呼吸道，同時(shí)損壞氣管壁及肺泡。另外，城市中的空氣污染、人們因?yàn)檫^勞造成的虛弱體質(zhì)，也為免疫功能下降增加了機(jī)會(huì)。
特別護(hù)理
1、戒煙，拒吸二手煙。理由無需陳述，時(shí)機(jī)刻不容緩。
2、摩喉。仰頭，拇指與其他四指張開，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次為一遍，連續(xù)做1～3遍?？梢岳式》?。
3、每周運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)通過開放我們的呼吸道，增強(qiáng)膈肌和胸壁的肌肉，從而改善換氣功能。建議每周做3～5次、每次30分鐘步行或騎健身車運(yùn)動(dòng)。
乳房
脆弱關(guān)鍵詞：雌激素水平紊亂
易患問題：乳腺癌
真相：乳房是雌激素的目標(biāo)器官，有點(diǎn)兒雌激素全招呼在這一對(duì)兒身上：適度的雌激素可以使乳房豐腴，但過量容易增加罹患乳腺癌等各種乳腺疾病的可能性。我們要做的就是管好內(nèi)分泌系統(tǒng)，控制雌激素水平。
特別護(hù)理
1、適齡生育。英國(guó)癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%，而用母乳喂養(yǎng)孩子又可以令她患乳腺癌幾率降低4.3%。
2、攝入高纖維食物。流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，乳腺癌的發(fā)生與膳食中高脂肪、高肉類含量有關(guān)，攝入高纖維膳食則可以使脂肪吸收減少，從而控制雌激素的合成。
3、舒暢情緒。內(nèi)分泌功能受情緒影響很大，只有在心情好的情況下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制約，乳腺不會(huì)因?yàn)槭艿酱萍に氐膯畏矫娲碳ざ錾?，即使已?jīng)增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
臀和手腕
脆弱關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)減少
易患問題：骨質(zhì)疏松
真相：女性過了35歲，骨質(zhì)流失的速度就會(huì)超過生長(zhǎng)速度，身體中骨質(zhì)的總量約每10年減少10%～15%。而且因?yàn)樵黾拥臋C(jī)會(huì)少男性的活動(dòng)量比女性大，降低的機(jī)會(huì)多懷孕生產(chǎn)需要耗用大量的鈣質(zhì)，所以女性容易骨質(zhì)疏松，常見的部位一般是臀和手腕。
特別護(hù)理：滿足鈣的附加條件骨質(zhì)疏松并非單純的缺鈣，多吃含鈣豐富的食品或補(bǔ)鈣劑也并非就能補(bǔ)鈣。鈣在體內(nèi)被吸收和利用，有附加條件：
1、維生素D的參與。沒有它參與，人體對(duì)食物中鈣的吸收還達(dá)不到10%。陽光可以幫助身體合成維生素D，每天曬曬太陽，就無需額外補(bǔ)充維生素D了。
2、降鈣素。甲狀腺分泌的降鈣素可以調(diào)節(jié)鈣的代謝，留住骨鈣，增加骨密度。只要甲狀腺功能正常，這個(gè)作用就能保障。
3、限制攝取蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在體內(nèi)留下酸性物質(zhì)，攝取量越多，鈣質(zhì)流失越嚴(yán)重。在每日熱量的攝取比例中，蛋白質(zhì)占10%~20%。
4、盡量避免以下影響鈣的吸收與利用的行為：長(zhǎng)期吸煙、過量飲用咖啡和茶、過量飲酒，以及服用激素類藥物。
皮膚
脆弱關(guān)鍵詞：無時(shí)不在的紫外線
易患問題：皮膚癌
真相：我們的皮膚生來就擁有抵御紫外線傷害的能力（黑色素過濾紫外線），但會(huì)逐漸降低。夏天的烈日我們肯定會(huì)防護(hù)，陽光不太強(qiáng)烈時(shí)則往往忽視防曬，其實(shí)紫外線無時(shí)不在，即使陰天也能穿透云層在我們?nèi)狈ΡＷo(hù)的肌膚上留下形成色斑，降低皮膚對(duì)陽光的耐受性，引發(fā)皮膚病變。
特別護(hù)理：
1、防曬。一天中上午10點(diǎn)~下午4 點(diǎn)陽光最猛烈，在這段時(shí)間要盡量避免外出，或者采取防護(hù)措施。即使陽光不那么強(qiáng)烈，外出時(shí)也要涂抹防曬霜。
2、常吃富含維生素C的食物，如柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜。維生素C是抗氧化物質(zhì)，能抑制皮膚的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色素轉(zhuǎn)化為淺色素，抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西紅柿汁。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，使沉著的色素減退或消失。
3、多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，活化肌膚的新陳代謝，預(yù)防色斑生成?？梢赃x擇游泳、有氧操、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
膝蓋
脆弱關(guān)鍵詞：肥胖 高跟鞋
易患問題：膝關(guān)節(jié)炎
真相：我們站立時(shí)，體重負(fù)擔(dān)在整條腿上，走動(dòng)時(shí)重點(diǎn)則在關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)。過重的負(fù)擔(dān)使關(guān)節(jié)受累、進(jìn)而受損，而且只能緩解，不能恢復(fù)如初。
特別護(hù)理：
1、小心體重。肥胖會(huì)增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，我們?cè)谂懿胶图弊邥r(shí)，給膝關(guān)節(jié)帶來的壓力是身體自重的4～5倍。30～40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
2、鞋跟高度在3厘米最佳。穿過高的、特別是細(xì)跟的高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，令腿肚、背部等處的肌肉非常容易疲勞。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會(huì)增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。
生殖系統(tǒng)
脆弱關(guān)鍵詞：HpV病毒感染
易患問題：宮頸癌25萬：每年全世界大約有25萬女性死于宮頸癌。真相：排名女性高發(fā)癌癥的第一名。但因?yàn)槟壳搬t(yī)學(xué)水平的發(fā)展，因其癥狀明顯，化驗(yàn)簡(jiǎn)單，還有針對(duì)性疫苗，可以預(yù)防，并在早期發(fā)現(xiàn)、治療。
特別護(hù)理：
1、定期做TCT檢查。這是一項(xiàng)針對(duì)宮頸細(xì)胞的檢查，可以檢測(cè)到是否感染了HpV病毒，該病毒是引發(fā)宮頸癌等生殖器官病變的高發(fā)因素。如果檢查結(jié)果是陰性，可以每隔三年做一次這種檢查。
2、接種宮頸癌疫苗。所有的宮頸癌都由HpV病毒引起，這種疫苗可以誘發(fā)身體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，100%克制最容易引發(fā)生殖器官病變的四型HpV病毒。專家建議接種疫苗的黃金人群是：未發(fā)生性行為的9～12歲女孩，HpV病毒感染高峰期的16～26歲女性。
腿
脆弱關(guān)鍵詞：久坐
易患問題：腿部靜脈血栓34%：因腿部血栓入院的人，34%曾長(zhǎng)期從事久坐辦公室的工作。
真相：這是經(jīng)濟(jì)艙綜合癥的問題之一，現(xiàn)在研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室比搭飛機(jī)更容易患這種疾病。長(zhǎng)時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處?kù)o脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)。
特別護(hù)理：多用用腿別讓心臟孤軍奮戰(zhàn)，沒有腿部運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)端血流回到心臟很慢，容易形成血栓。如果實(shí)在抽不出專門的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就把它消化到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中吧：工作一段時(shí)間后，站起來走走，做一些腿部運(yùn)動(dòng)操;上下班時(shí)提前下車，健走到家;樓層不高，爬爬樓梯。
現(xiàn)帶社會(huì)呼吁男女平等，伴隨著女人社會(huì)地位的提高，女人同男人一樣有著許多生活壓力，但不得不承認(rèn)，女性在身體素質(zhì)方面總體上不如男人，關(guān)注身體健康，應(yīng)對(duì)婦科疾病，是每個(gè)女性需要特別注意的，下面給大家介紹一些關(guān)于女性婦科方面的知識(shí)。
加蜜熱奶
經(jīng)期不適喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力，保持健康。
痛經(jīng)吃點(diǎn)香蕉
香蕉中維生素B6含量豐富，維生素B6具有安神的功效，可以幫助女性穩(wěn)定經(jīng)期情緒、同時(shí)也有助于緩解腹痛、提高睡眠質(zhì)量。
偏頭痛多吃含鎂食物
好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對(duì)患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時(shí)容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會(huì)使她們患宮頸癌的危險(xiǎn)增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
識(shí)別女人氣虛 中醫(yī)氣虛食療方案
身體元?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致人體氣虛。現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速，年輕人生活壓力越來越大，許多年輕朋友有氣虛癥狀。那么，如何能判斷是不是氣虛患者呢?
女人氣虛的癥狀是什么
1、氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
c.腎陽虛有身寒肢冷，動(dòng)則氣短，或五更瀉等
2、氣陰兩虛
除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。
a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
怎樣調(diào)理這種體質(zhì)呢
一方面要進(jìn)行適度的體育鍛煉，有句老話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)能使身體興奮起來，對(duì)改善體質(zhì)很有效果。另一方面就是通過食療這個(gè)方法，黃芪是最合適的保健中藥，黃芪燉雞湯味道不錯(cuò)哦。
氣虛體質(zhì)常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個(gè)方子“玉屏風(fēng)散”含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元?dú)馓撍?，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
中醫(yī)推薦以下食療方案
山藥苡仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
香菇泥鰍粥
香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
四神湯
蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
結(jié)語：通過上文的閱讀，廣大女性朋友是不是了解了一些健康方面的知識(shí)了呢?關(guān)注自身健康、原理婦科病是要靠大家自己關(guān)注調(diào)理的。愛健康，愛自己，先做健康女人，再做美麗女人!
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