什么是飲食養(yǎng)生法
2020-12-16養(yǎng)生之道，貴在得法。一個(gè)人要想健康長壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中醫(yī)養(yǎng)生之道，還必須講究具體的清心之術(shù)。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運(yùn)用想象讓自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥語花香使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂活動(dòng)，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團(tuán)圓，吹吹山海經(jīng)，侃侃家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂，而樂能怡情，樂能使人長壽。
精神勝利法 人際交往
更多>>日常飲食是我們生活中必須要進(jìn)行的事情，但是食物的種類非常的繁多，我們只有結(jié)合食物的營養(yǎng)價(jià)值根據(jù)身體的情況進(jìn)行調(diào)整，才能讓身體變得更加的健康，并且有一些藥材也是可以食用的，根據(jù)藥效對身體進(jìn)行滋補(bǔ)能讓我們變得更加的健康，下面一起了解一下什么是食療養(yǎng)生法
什么是食療養(yǎng)生法
養(yǎng)生雜糧粉的食用方法
食用時(shí)間：一般是飯前半小時(shí)服用，如果顧客脾胃不好，身體虛弱，最好飯后半小時(shí)服用。
食用劑量：正常一日兩次，每次10~20克(塑料勺一勺，約為10克);
5~12歲以上的孩子每日最多不超過20克;
0~5歲孩子每日最多不超過10克。
一般來說國內(nèi)比較知名的品牌有長沙善瑞養(yǎng)生坊，深圳五谷磨房、青島若谷草堂、北京正德易生、安徽燕之坊。他們在全國都有直營店，超市里一般也會(huì)有他們的產(chǎn)品，善瑞養(yǎng)生坊，青島若谷草堂是以加盟為主的，深圳五谷磨房和安徽燕之坊主要以直營為主。
中國人傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生之道法
中國人說：藥補(bǔ)不如食
更多>>養(yǎng)生是很多人都很重要的一種方式，隨著生活節(jié)奏的加快，大家對于養(yǎng)生的話題也是很多，那么站樁養(yǎng)生是目前非常重要的養(yǎng)生，那么什么是站樁養(yǎng)生法呢，特別是站樁對于愛好武術(shù)的人非常的擅長，覺得站樁能夠鍛煉自己的耐力，同時(shí)也能夠更好的養(yǎng)生，下面就給朋友們簡單的了解一下站樁養(yǎng)生法的方法。
站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古宗教儀式。是中國武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴;而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩
更多>>初夏到來，在這時(shí)候我們需要注意飲食，控制好飲食是很重要的，在初夏的時(shí)候我們?nèi)绻梢猿缘慕】?，那么自然對我們初夏的身體健康養(yǎng)生會(huì)有好處，那么具體初夏的時(shí)候我們吃什么比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
黑木耳
初夏的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候我們就可以吃些黑木耳，特別黑木耳的含鐵量是非常豐富的，要比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)，所以在初夏的時(shí)候我們就應(yīng)該吃些黑木耳來養(yǎng)生，這樣能起到的養(yǎng)生效果也很強(qiáng)。
葵花籽
在初夏的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們就可以吃些葵花籽，這可以說是補(bǔ)充ve的最佳來源，同
更多>>養(yǎng)生保健并不是我們想象中調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就可以的，我們平時(shí)一定要多注意生活中的一些細(xì)節(jié)才能讓我們的身體變得更好，如果我們在生活中調(diào)整好呼吸也能讓我們的身體得到很好的改善，尤其適合老年人經(jīng)常這樣調(diào)理能變得更加的健康，下面一起了解下呼吸養(yǎng)生法是怎樣的。
呼吸養(yǎng)生法是怎樣的
腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休干部，別看今年74歲的他面色紅潤，可在他24歲時(shí)一場大病差點(diǎn)毀了他的生活。當(dāng)時(shí)上幾個(gè)月班就要休一段病假，甚至于住院，那時(shí)他認(rèn)為只要能活到六十歲，再多活一年就算撿一年便宜，對壽命和生命已經(jīng)沒有多大的信心。陶景良得的是急性藥物性肝損傷，因此更多的藥物治療只會(huì)加重他的病情，最糟糕的時(shí)候他連路都走不了，這樣的病況持續(xù)了近十年，直到他的一位老同事教給他一個(gè)絕技，就是腹式呼吸法，練這個(gè)以后西藥、中藥逐漸都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，時(shí)間正常，形狀也正常，也就是消化功能越來越好。
?
更多>>飲食養(yǎng)生法總則
飲食養(yǎng)生法，是指通過飲食的調(diào)養(yǎng)來保養(yǎng)生命的方法。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)，是指在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的指導(dǎo)下，研究食物的性質(zhì)，利用飲食來達(dá)到營養(yǎng)機(jī)體、保持或促進(jìn)健康，防治疾病的一門學(xué)科。我國最早的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：人體需要“以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”，意思是說飲食品種要多樣化，谷果肉菜要相互搭配，這樣才能使得飲食營養(yǎng)成分均衡。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)、調(diào)補(bǔ)陰陽和審因用膳的觀點(diǎn)，這在營養(yǎng)保健學(xué)方面獨(dú)具特色。
天人相應(yīng)
是指人體的飲食應(yīng)與自己所處的自然環(huán)境相適應(yīng)。例如：生活在潮濕環(huán)境中的人群應(yīng)該適量地多吃一些辛辣食物以驅(qū)除寒濕。另外，一年四季不同時(shí)期的飲食也要與當(dāng)時(shí)的氣候條件相適應(yīng)，例如：夏季天氣炎熱，應(yīng)多選用寒涼食物以消暑解熱，主食多吃小米、大麥類食品，多喝些綠豆湯，多吃些水果、西瓜等寒涼食物；不宜食用辣椒、肉桂等辛熱食品，還要適當(dāng)
更多>>冬季，對于女性來說是個(gè)新一輪的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生，如果你還不知道那豈不是對自己太不負(fù)責(zé)了嗎。在這個(gè)寒冷的冬天，如果稍稍不注意，就會(huì)非常容易得病
大蒜和洋蔥
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。
大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
甘蔗
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。的確，早春二月，雖是春寒料峭、乍暖還寒，但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體里流淌的那蠢蠢欲動(dòng)的春的氣息，無一不在昭示著：這是一個(gè)萬物欣榮，生機(jī)蓬勃的季節(jié)!
當(dāng)然，這也是我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧!首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)，來決定不同的飲食原則和要求。至于春季的飲食原則，經(jīng)過本人的研究以及參閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)，現(xiàn)總結(jié)如下：
原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。 早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還
更多>>
