樸素飲食方是排毒良法
排毒養(yǎng)生飲食九方法。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“樸素飲食方是排毒良法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
排毒養(yǎng)顏早已成為人們生活中所熟知和必做的事，每天都有人在討論著這個(gè)關(guān)乎健康養(yǎng)生的問題，但是關(guān)注的多并不代表你就做得好。要告訴你的就是，怎樣通過素食，達(dá)到真正養(yǎng)生和排毒的境界。
也許，時(shí)下流行于坊間介紹的各種有關(guān)“排毒”養(yǎng)生方法，都在吸引著你躍躍欲試，但不知你是否已經(jīng)留意到：不適當(dāng)?shù)娘嬍撤绞奖旧恚蜁?huì)給身體帶來(lái)很多負(fù)擔(dān)那些無(wú)法被轉(zhuǎn)化成能量為身體所利用的部分，慢慢堆積起來(lái)成為毒害身體的垃圾……假如你的一日三餐飲食都不夠健康，如何指望有效快速的“排毒”治療能夠不產(chǎn)生任何副作用地給身心帶來(lái)真正的益處呢?這里將要給你介紹可以替換日常飲食的“素凈”配搭，這樣吃可以排毒喲!
早餐時(shí)段
錯(cuò)誤!一杯牛奶 兩大片烤面包 一個(gè)煎蛋
一杯牛奶
雖然曾被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)均衡全面的優(yōu)質(zhì)食品，但現(xiàn)代乳品工作所生產(chǎn)的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能帶來(lái)血脂問題;如今醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)：過多攝入動(dòng)物蛋白，與多種癌癥的高發(fā)密切相關(guān)。
兩大片烤面包
容易儲(chǔ)存和料理的簡(jiǎn)單碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白面粉缺乏VB，長(zhǎng)期食用帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)缺乏;精制糖類令身體額外耗能，降低免疫力。
一個(gè)煎蛋
含有高動(dòng)物脂肪及蛋白質(zhì)，雖然容易準(zhǔn)備并且很飽人，但是同樣給消化系統(tǒng)和血管增加許多負(fù)擔(dān)，帶來(lái)等一系列問題。另外，雞蛋所容易污染的有害沙門氏菌，在這種烹飪方式中很容易存留。
綜合評(píng)價(jià)：熱量超標(biāo)，脂肪和蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，而維生素、微量元素和膳食纖維均不達(dá)標(biāo)。
正確!水果 蔬菜汁 谷物、燕麥片 豆?jié){
一份水果
不需要消耗過多身體能量去消化的食物，最適合在清晨用來(lái)“打掃”經(jīng)過一宿收束的身體。在蘋果、梨、桃子、菠蘿、櫻桃、李子、杏、西瓜、草莓等選一種或數(shù)種都很好。應(yīng)注意避免吃橙子或者飲用柑橘汁，因?yàn)樗鼈兊膹?qiáng)烈酸性可能會(huì)比較刺激。
一杯蔬菜汁
果蔬鮮汁能快速補(bǔ)養(yǎng)，又不需要太多耗用消化能量，還能有效幫助清掃體內(nèi)垃圾、排毒，使酸性體液快速轉(zhuǎn)向弱堿，保持人體平衡健康還能輕松減少多余體重。可以選用的食材非常豐富，比如去皮的生或者黃瓜、芹菜、胡蘿卜、蕃茄等。
谷物燕麥片
含有多種復(fù)雜碳水化合物，極豐富的膳食纖維，可以穩(wěn)定地提升并持久保持血糖水平，以供應(yīng)整個(gè)上午工作所需要的能量。
一碗豆?jié){
不含膽固醇，同時(shí)提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和適當(dāng)熱量。
TIpS早餐排毒關(guān)鍵詞：半流食，全新鮮!你是否思量過這個(gè)問題：為什么自己很容易就會(huì)被各種垃圾食品所吸引，卻很難去親近營(yíng)養(yǎng)師們所推薦的“健康食品”呢?還記得自己曾一片接一片地快速“殲滅”一整包薯片的情形么?由于長(zhǎng)期缺乏真正的“養(yǎng)料”，你的味覺細(xì)胞變得比較遲鈍，已經(jīng)鑒賞不出未加調(diào)味料的鮮食材所具有的獨(dú)特清淡、自然和健康的味道。這是多么可惜的一件事情!而我們提供的半流食早餐，清淡新鮮，易于消化而營(yíng)養(yǎng)豐盛。
午餐時(shí)段
錯(cuò)誤!一盤咖喱雞蓋飯 一份番茄牛尾湯
一盤咖喱雞蓋飯
快捷方便的美味食物，但熱量很高，蛋白質(zhì)和脂肪都過多，而膳食纖維幾乎為0。
一份番茄牛尾湯
風(fēng)味獨(dú)特的滋補(bǔ)湯品，其中的高動(dòng)物蛋白與高膽固醇成就了誘人美味，同時(shí)也帶來(lái)消化的負(fù)擔(dān)和健康的隱憂。
綜合評(píng)價(jià)：熱量滿分，美味無(wú)敵，但令你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)繁重，一個(gè)困倦的下午會(huì)使你將很多重要的工作再次拖沓下來(lái)呢!
正確!一份拌蘑菇 一盤生菜沙拉 一碗糙米飯、兩只玉米或者一大塊紅薯 一碗海帶豆腐湯
一份拌蘑菇
用橄欖油調(diào)理切成片用水汆過的口蘑，再與切絲的紅甜辣椒、洋蔥拌在一起，加些米醋、汁和黑胡椒粉，非常爽口開胃又清腸。
一盤生菜沙拉
可以用西蘭花，卷心菜，萵苣葉，黃瓜，花椰菜等，尤其是加入發(fā)芽的種子，比如黑豆芽，它們所含有豐富的，對(duì)免疫系統(tǒng)活力大有幫助的活性生物酶類和大量植物化學(xué)物質(zhì);用蒜、檸檬汁和橄欖油調(diào)制的沙拉醬來(lái)代替蛋黃醬，健康更美味。
一碗糙米飯、兩只玉米或者一大塊紅薯
以適量的各種谷物作為身體的主要能量，其實(shí)是再恰當(dāng)不過的了，這種均衡的飲食可以強(qiáng)健脾胃，讓的食物轉(zhuǎn)化成有用氣血而非沉積在身體里礙事兒的垃圾，反而會(huì)更有利于你瘦身的目標(biāo)。
一碗海帶豆腐湯
TIpS午餐排毒關(guān)鍵詞：選擇不同顏色的果蔬!
植物化學(xué)物質(zhì)，是指在天然的蔬菜、水果中所包含的一大族活躍且具有保健作用的物質(zhì)，它們大多數(shù)成分都具有抗化劑特性，能夠幫助我們的身體抗病：可以抗癌、抗微生物、抗血栓、調(diào)節(jié)免疫功能、抑制炎癥過程、影響血壓、降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)消化等。它們有番茄紅素、類胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、玉米黃素等等，已知種類超過1000種。所以，為了更好地防范各種不同疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天盡量選擇各種不同顏色的水果蔬菜來(lái)吃吧!
晚餐時(shí)段
錯(cuò)誤!麻辣火鍋 一扎啤酒
麻辣火鍋
有教你口水橫流難以放棄的刺激口味，但同樣是對(duì)身體過度“采伐”的食物;過多的肉類選擇也會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，若再加上不能完全煮熟的它們，更帶來(lái)額外的患病風(fēng)險(xiǎn);而過度烹煮的蔬菜，水溶性維生素?fù)p失殆盡，對(duì)身體的益處大大減分。
一扎啤酒
令人迅速放松的飲料，但也是非常純粹的碳水化合物令血糖波動(dòng)很大，于是在感覺痛快興奮之后容易很快變得十分疲倦沉重，長(zhǎng)期和大量的飲用更會(huì)帶來(lái)肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)的廣泛損害。
綜合評(píng)價(jià)：熱量超高，營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重匱乏，身體負(fù)擔(dān)沉重。對(duì)于夜間睡眠尤其影響不良。
正確!一份蔬菜濃湯 一碗綜合谷物粥
一份蔬菜濃湯
用西紅柿、黃豆芽、土豆、胡蘿卜、卷心菜和洋蔥為主料，含有多種維生素、礦物質(zhì)、植物纖維素，也包含適量蛋白質(zhì)、碳水化合物等，除提供人體充分的營(yíng)養(yǎng)素，均衡營(yíng)養(yǎng)之外，并能調(diào)節(jié)血糖和血脂的平衡，并促進(jìn)排泄，改善體內(nèi)積滯。再加入少量黃芪、黨參和枸杞，分別有補(bǔ)脾益氣、清肝固肺、調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)的作用，綜合其功效，能增強(qiáng)機(jī)體活力，促進(jìn)造血功能，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況，并鎮(zhèn)定精神，消除、提高睡眠品質(zhì)。
一碗綜合谷物粥
用不同種類、顏色的豆類和谷米煮成的粥，在提供美味、恰當(dāng)熱量和均衡營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，還很容易被胃腸消化吸收，并能通便降脂。
TIpS晚餐排毒關(guān)鍵詞：純素食物蛋白質(zhì)含量剛剛好!
有很多人擔(dān)心純素的飲食方式是否會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)師告訴我們：人體所需的蛋白總量應(yīng)該約占總卡路里的8~10%最為適宜，而我們所處社會(huì)中的大部分人都吃得過量了我們攝取了11~25%甚至!過多的蛋白質(zhì)會(huì)給我們帶來(lái)心臟病或者癌癥這樣的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，它們?cè)隗w內(nèi)所產(chǎn)生的酸讓鈣質(zhì)從骨骼中流失。而植物性食物，比如蔬菜、水果和谷物，它們的蛋白質(zhì)含量正好為8~10%，是大自然已經(jīng)為我們的身體所調(diào)配得恰到好處的最好的飲食。
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導(dǎo)讀：你知道嗎?我們?nèi)梭w的腎臟也會(huì)中毒，因此日常應(yīng)該多給腎臟排毒，多養(yǎng)腎，那么如何排毒呢?如何養(yǎng)腎?腎臟毒素癥狀表現(xiàn)有哪些?下面小編一一解答，一起去看看吧。
腎臟是否有毒素看四癥狀
我們知道，腎臟的主要作用，是從機(jī)體中清除亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無(wú)機(jī)鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
腎臟也會(huì)染毒。腎臟毒素有四大癥狀表現(xiàn)。當(dāng)腎臟有毒素時(shí)，我們應(yīng)及時(shí)清理。下面，我們一起來(lái)看看腎臟毒素癥狀表現(xiàn)以及腎臟排毒的方法有哪些吧!
腎臟毒素癥狀表現(xiàn)
1、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少
3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。四小方法 助你排出腎臟毒素
食補(bǔ)抗毒：山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
食補(bǔ)排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。護(hù)好自己的雙腳 10招幫你輕松養(yǎng)腎
腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為先天之本。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補(bǔ)腎生精。
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
總結(jié)：通過以上文章的介紹，我想大家都知道了如何給腎臟排毒效果最好，那么照著以上的這些方法去做吧，排除毒素，身體更健康!
嘴唇紫暗者排毒法。嘴唇紫暗是血液運(yùn)行有降礙的標(biāo)志。影響血液運(yùn)行的因素與飲食習(xí)慣、情緒狀態(tài)、臟腑功能都有著密切的關(guān)系。排毒以促進(jìn)血液循環(huán)為主，平時(shí)可多吃一些具有活血作用的食物或藥膳，在活血的同時(shí)要考慮其體質(zhì)，選用相應(yīng)的食物調(diào)整人的寒熱偏差。
面部有污垢者排毒法。面部污垢就是指面色發(fā)黑、發(fā)油、上面好像蒙了一層臟東西似的。這種現(xiàn)象是體內(nèi)有溫、有熱的信號(hào)，往往與睡眼不足、飲食過于油膩、消化道不通暢密切相關(guān)。所以一旦出現(xiàn)面部污垢就應(yīng)立即排毒，減少毒素對(duì)人體的影響。要找出原因，調(diào)整不良的生活和飲食習(xí)慣；根據(jù)體質(zhì)狀況，選擇清熱或化濕的食物和藥膳，祛熱除濕；注意多吃蔬菜、水果，保持消化道通暢，排除體內(nèi)的毒素一旦毒素去除了，面色就會(huì)紅潤(rùn)光澤起來(lái)。
小腹突出趕緊排毒法。人到中年，由于營(yíng)養(yǎng)過多，活動(dòng)過少，能量代謝平衡失調(diào)，以致脂肪堆積于體內(nèi)，小腹開始突出。這是肥胖的先兆，應(yīng)趕緊排毒，消除過剩的脂肪：
根據(jù)自己的痘狀表現(xiàn)分別選擇具有利水化濕、理氣、活血化淤、清熱瀉實(shí)，健牌補(bǔ)胃的食物或藥膳，調(diào)理體質(zhì)，改變代謝失調(diào)的狀況；
節(jié)制飲食，遵循低熱量、低糖、低脂肪的飲食原則，控制熱量攝入，回縮小腹。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可用雙手按摩腹部，利于皮下脂肪的消散。
有青春痘者排毒法，青春痘又稱粉刺、痤瘡，好發(fā)于青年男女。青春痘的排毒以清熱涼血、調(diào)和脾胃為主。
少食含脂肪高的食物和辛辣等刺激性食物，避免飲酒，多吃瓜果蔬菜，保持消化道通暢，防止便秘；
服用具有清熱、調(diào)理脾胃作用的食物和藥膳，消除熱毒，改變體質(zhì)狀況、以防讓青春痘的發(fā)生發(fā)展；
宜經(jīng)常用熱水、硫黃皂清洗患部，以減少皮膚油膩。
祛脂減肥排毒法。肥胖者體內(nèi)脂肪積聚，平時(shí)宜多吃芹菜、竹筍、韭菜、萵筍、莧菜、白蘿卜等富含纖維素的食物瘦多吃兔肉、豬攻肉、魚肉等低脂肉類；少吃肉食油膩之品。以下食物有助于減肥：黃瓜；冬瓜；大蒜；海帶；紅薯；魔芋；山楂；荷葉、薏米；菊花、茶葉；果膠。
長(zhǎng)痘痘是很常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人都長(zhǎng)過痘痘，一般情況下，引起長(zhǎng)痘痘的原因是非常多的，很多人對(duì)長(zhǎng)痘有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為長(zhǎng)痘痘其實(shí)是身體在排毒，這種說法是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，在中醫(yī)看來(lái)，長(zhǎng)痘痘的位置不同，身體內(nèi)部的疾病也是不同的，想要不長(zhǎng)痘痘，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
對(duì)于長(zhǎng)痘一直流行著這么個(gè)說法：因?yàn)樯眢w排不了毒，只能往外排毒找出口，然后你就長(zhǎng)痘了。很多人對(duì)這一說法深信不疑，覺得自己中毒深重，并期待著排完毒就可以解決長(zhǎng)痘的問題。
我們的皮膚，每天都在接觸各類護(hù)膚品和彩妝，每種都含有多種復(fù)雜的成分，這樣算來(lái)，每天上臉的物質(zhì)，甚至可能高達(dá)上百種之多。而每個(gè)人的皮膚狀況、耐受度也不同，可以說，任何人都有可能會(huì)遇到一些無(wú)法適應(yīng)的物質(zhì)，對(duì)皮膚產(chǎn)生不利的影響。比如敷面膜刺痛、護(hù)膚品用后爆痘等等，所以今天就來(lái)說說什么情況下，護(hù)膚品應(yīng)立刻停用！
〔如何判斷易敏感〕
本身易敏感的，新護(hù)膚品用前，盡量在手臂內(nèi)側(cè)做下48小時(shí)貼布測(cè)試。最基本的一個(gè)原則，是留意皮膚本身傳遞的訊號(hào)——不良反應(yīng)。尤其要高度重視的，是即刻發(fā)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)：刺痛、干癢、紅腫、灼熱、丘疹等等。雖然每個(gè)人的體質(zhì)有差異，但是只要是接觸到了不能適應(yīng)的物質(zhì)，皮膚一定會(huì)通過這些不良反應(yīng)，來(lái)傳遞出報(bào)警信號(hào)，提醒我們引起注意，避免進(jìn)一步的皮膚傷害。這些由化妝品接觸，導(dǎo)致的皮膚問題，初始信號(hào)其實(shí)是特別明顯的。
〔誤導(dǎo)理論〕
誤導(dǎo)一：面膜太刺激，卻說你太缺水
敷面膜是很多人的習(xí)慣，尤其是濕巾面膜。如果面膜敷上去產(chǎn)生刺痛感，這可不是什么正?，F(xiàn)象。首先，皮膚缺水并不會(huì)導(dǎo)致敷面膜刺痛。只有一種情況例外，就是當(dāng)皮膚屏障嚴(yán)重受損時(shí)。
這時(shí)，皮膚不僅缺水，而且還嚴(yán)重缺乏防護(hù)。任何物質(zhì)都容易深入皮膚，帶來(lái)刺激，這種情況下才會(huì)出現(xiàn)面膜敷臉的刺痛。但是到了這種嚴(yán)重的地步，就連再溫和的潔面與護(hù)膚，甚至是輕輕的觸碰，都會(huì)有痛感，而不單單是敷面膜才有的。
并且，如果真的是皮膚屏障嚴(yán)重受損了，這時(shí)反而是不能敷面膜的，還要停掉彩妝與卸妝。任何護(hù)膚品，如果使用后立即感到刺痛、發(fā)紅、干癢，甚至起疹，就是具有刺激性。有刺痛就立馬停用，不要相信繼續(xù)使用就會(huì)改善的說辭了。
誤導(dǎo)二：一用就爆痘，據(jù)說是排毒
也有人碰到過這樣的情況，新護(hù)膚品剛啟用，第二天就出現(xiàn)了大面積爆痘。跑去問柜姐、客服、掌柜……一般都會(huì)得到這樣的回復(fù)：“親不用擔(dān)心哦，這個(gè)是排毒反應(yīng)，是正常的呢……而且排毒需要時(shí)間，排毒期結(jié)束后，皮膚就會(huì)好起來(lái)?！笨墒谴碳ぞ褪谴碳ぃ褂眯伦o(hù)膚品之后，出現(xiàn)大面積的爆痘，多數(shù)是由皮膚刺激導(dǎo)致的。
這時(shí)，皮膚的免疫系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)入緊急戰(zhàn)備狀態(tài)，專業(yè)名詞兒叫“應(yīng)激反應(yīng)”，又叫做“變態(tài)反應(yīng)”。和排毒不排毒的，并沒有半毛錢關(guān)系。所以，護(hù)膚品一用就全面爆痘、發(fā)紅發(fā)癢的話，絕對(duì)是異常現(xiàn)象，千萬(wàn)要警惕。這可不是什么排毒，也并沒有排毒期的說法，長(zhǎng)期使用只會(huì)不斷加劇癥狀。
誤導(dǎo)三：高活性成分，濃度越高越好
比如問到SK-II神仙水能和其他的精油同時(shí)用么？其實(shí)這是一個(gè)常見的護(hù)膚誤區(qū)：認(rèn)為皮膚“吃”進(jìn)去的高活性成分，越多越好。要知道，皮膚屏障的存在，作用之一就是防火墻，能阻止或限制皮膚吸收不能適應(yīng)的外來(lái)物質(zhì)。而很多活性成分，大多是小分子物質(zhì)，非常好吸收。這些小滑頭繞過了防火墻，直接對(duì)皮膚起作用。一旦繞過防火墻的數(shù)量，超過皮膚能夠承受的范圍，免疫系統(tǒng)也會(huì)亮起異常警報(bào)，同樣會(huì)產(chǎn)生激烈的對(duì)抗——發(fā)紅、發(fā)癢、刺痛等等的應(yīng)激反應(yīng)。雖然每個(gè)人的耐受程度不同，但原理都是一樣的，一旦活性物質(zhì)的濃度超過皮膚忍耐的上限，就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。
〔爛臉爆發(fā)之后，怎么辦？〕
一：立即停用刺激源
排查一下帶來(lái)刺激的根源，通常是初次使用的護(hù)膚品最需要加以關(guān)注。也可以通過查看護(hù)膚品的相關(guān)評(píng)論、和成分表，輔助判斷一下可能的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)源。確定源頭后，立即停用這款引發(fā)反應(yīng)的護(hù)膚品。
二：用回常用護(hù)膚品，溫和養(yǎng)護(hù)
皮膚出了問題，也不必停用一切護(hù)膚品，可以先用回以前用過的，不出問題的基礎(chǔ)保濕型的護(hù)膚品，溫和的養(yǎng)護(hù)一段時(shí)間，讓皮膚進(jìn)行自我修復(fù)，逐漸回歸正常。叁：情況確實(shí)嚴(yán)重的話，需要去看醫(yī)生停用刺激性的產(chǎn)品、溫和護(hù)膚一段時(shí)間之后，一直沒有改善的，可能已經(jīng)發(fā)展成接觸性皮炎了，這就超出了普通護(hù)膚的范疇了，需要去咨詢皮膚科的醫(yī)生，對(duì)癥診治。
排毒的方法很多，小編最推薦的是食療排毒和運(yùn)動(dòng)排毒法，通過飲食和鍛煉將積累在身體中的毒素排出去，既不傷害身體，還能養(yǎng)生，一舉兩得。
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
鮮果蔬汁是體內(nèi)清潔劑
經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤(rùn)腸通便的食物。，有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
不同的水果排毒功效不同，也就是說就算采用水果排毒法也得選對(duì)水果。對(duì)于想利用水果減肥的MM來(lái)說，選擇什么水果就更重要了。
我們知道我們的身體內(nèi)部因常年累積，會(huì)有一些毒素，那大家平時(shí)都用什么方法為自己的身體排毒呢，今天小編就給大家介紹一些排毒的好方法，快來(lái)了解一下吧。
排毒方法
身體內(nèi)部毒素的堆積，因而造成各種疾病的出現(xiàn)，所以我們要徹底掃除身體內(nèi)的毒素帶來(lái)的負(fù)面影響，那么不妨從穴位按摩開始吧。
合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療!
具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5 秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變，毒素便會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.
清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye !
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
加分按摩方案
秋冬季氣溫低會(huì)影響到經(jīng)脈之間氣血的流通，經(jīng)常泡熱水澡并在熱水里加入適當(dāng)?shù)腟pA 產(chǎn)品，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經(jīng)，這對(duì)按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時(shí)在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激。
上文介紹了穴位排毒法，下面我們來(lái)看看還有哪些方法可以排毒吧
中醫(yī)是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，點(diǎn)穴按摩就是中醫(yī)文化的其中之一，而且人體有好多穴位是可以減肥的，你知道怎樣按摩可以瘦身嗎?不清楚的話就跟我一起來(lái)了解一下吧!
穴位按摩瘦胳膊
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊一步，按摩陽(yáng)池穴
位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽(yáng)池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊第二步，按摩曲池穴
位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊第三步，按摩內(nèi)關(guān)穴
在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。
其實(shí)穴位按摩瘦胳膊的方法很簡(jiǎn)單，只要每天堅(jiān)持鍛煉手臂，不久就可以擁有纖細(xì)迷人的手臂。
多按摩可減肥的四個(gè)穴位請(qǐng)看
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蘿卜
味甘.性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助于化解炎癥。
總結(jié)：文中給大家介紹了穴位按摩排毒法，親們是不是沒想到會(huì)這么簡(jiǎn)單呢，不過大家可要堅(jiān)持做下去哦，這樣才會(huì)有效果，還有給大家介紹了一些排毒的食物，親們可以平時(shí)帶著吃一些。
吃什么可以排毒
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后就會(huì)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。日常飲食中，我們可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
胡蘿卜是有效的排汞食物，含有的大量果膠，可以與汞結(jié)合，從而可有效降低血液中汞離子的濃度，并加速其排出。
每天進(jìn)食一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，而且還能增加造血機(jī)能。無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后痧生的廢料，可通過尿液排出體外。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟攤毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒索。其含有的葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒的同時(shí)，還有溫和通便的作用。
潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋，又名鬼芋，在中醫(yī)上稱為蛇六谷，是有名的胃腸清道夫、血液凈化劑，能清除腸壁上的廢物。
現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染日益嚴(yán)重，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng)、保持體內(nèi)清潔是身體健康的重要保障。這里介紹10種有助于排毒的食物，以饗讀者。
中醫(yī)推薦排毒食物
蜂蜜，蜂蜜為什么能排毒呢，來(lái)看看吧
如何減肥是MM們最關(guān)心的問題之一，而現(xiàn)在以菜湯排毒為主要手段的排毒法受到追捧。到底菜湯排毒是怎么一回事呢?我們常說的清水減肥又是什么原理呢?下面就以菜湯排毒和清水減肥等p排毒法為例來(lái)告訴MM們其中的奧妙。
菜湯減肥術(shù) 在英國(guó)，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。
熱檸檬水減肥術(shù) 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡(jiǎn)單又廉價(jià)的減肥方法。如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來(lái)代替的方法。
任何類型的脂肪都會(huì)使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學(xué)和托馬斯·杰弗遜大學(xué)的研究證實(shí)：在人能夠吃的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里不感到饑餓。
而一些天然食品，例如某些堅(jiān)果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 左手用筷子減肥術(shù) 這種減肥術(shù)對(duì)于習(xí)慣用左手吃飯的人無(wú)效。 據(jù)東京女子醫(yī)科大學(xué)教授阿岸鐵三研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若改用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。經(jīng)過阿岸鐵三一星期的測(cè)試證明，試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓都會(huì)恢復(fù)正常。
清水減肥術(shù) 胖人喝水都要長(zhǎng)胖?胖人口中的這句口頭禪最近被科學(xué)家的最新發(fā)現(xiàn)所顛覆。德國(guó)柏林查理特大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計(jì)，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項(xiàng)研究的教授稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什么水喲。
輕斷食是一種比較健康和流行的減肥方式，也是目前許多年輕人比較熱愛的一種方式。輕斷食不僅可以控制自己的體重，還可以讓身體的垃圾毒素慢慢的排出，起到一定的凈化效果。輕斷食排毒法是科學(xué)的，但是大家千萬(wàn)不要理解為斷食就是不進(jìn)食。
斷食的定義，一是要斷絕固體的食物，免除消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān);二是要斷絕那些會(huì)產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物的流質(zhì)，如：奶類、高蛋白飲料、酒水、咖啡、碳酸飲料等，甚至禁止劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免身體再產(chǎn)生內(nèi)生之毒，增加排毒的負(fù)擔(dān);三是要促進(jìn)各個(gè)器官的排泄，采用各種行之有效的排毒方法。歐美國(guó)家和日本在一些慢性病的治療中很早就運(yùn)用了此類療法，不叫“輕斷食”，而叫“果蔬日”。蔬菜和水果能量較低，且富含鉀、膳食纖維、維生素等等，每周兩天以蔬菜水果為主食，可以減輕胃、腸以及肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
輕斷食時(shí)身體的新陳代謝降低，熱量消耗減少，饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪，沒有肌肉，長(zhǎng)久下來(lái)，體內(nèi)的肌肉會(huì)越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來(lái)越差，如果重新開始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，最終結(jié)果很可能是“越餓越胖”。美好的愿望是通過輕斷食排毒，但是長(zhǎng)期的輕斷食由于沒有進(jìn)食，不能給大便提供形成的原料，在斷食狀態(tài)下，身體沒有攝入淀粉和脂肪，沒有進(jìn)食原料，就不能形成大便，胃腸道可能會(huì)接收錯(cuò)誤的信號(hào)，以為不需要工作，等斷食結(jié)束以后，重新開始正常的飲食，腸道的蠕動(dòng)功能也可能會(huì)減弱，導(dǎo)致便秘，便秘會(huì)引起心情焦慮、面色黯淡、滿臉長(zhǎng)痘。除此之外，還會(huì)有睡眠障礙、情緒不良、血糖波動(dòng)、胃功能紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。
“輕斷食”比較適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人群，但不適合于營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等人群，更不適合于兒童、老年人以及孕婦和哺乳期婦女。如果身體條件允許嘗試短期的輕斷食，建議選擇市場(chǎng)上新鮮的、含糖量低的蔬菜和水果，適量地搭配一些如燕麥、苦蕎、玉米等的全谷類食物，還可以適量地?cái)z入一些比如魚、禽、肉、蛋等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但整體攝入熱量應(yīng)控制在平時(shí)的1/4左右。
最好的減肥排毒方法，就是嚴(yán)格按照《中國(guó)居民膳食指南》養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過采用健康的飲食搭配、適量進(jìn)食、每天進(jìn)行適量身體運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到每周體重減輕0.23～0.91千克的目的，這才是減輕體重并保持住的最理想的方法，另外，健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也能夠降低患Ⅱ型糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。遵循肌體的運(yùn)行機(jī)制，身體內(nèi)的代謝物就會(huì)正常排出，有便秘困擾的人，往往是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或者缺乏運(yùn)動(dòng)，只要每天按量吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物、多走路、多飲水，身體就會(huì)回饋你清爽輕松的一天。
微信朋友圈是一個(gè)交流的平臺(tái)，但有些在其中瘋傳的文章需要考究其科學(xué)性。輕斷食減肥，要量體而行、量力而行，并且要考慮這樣做之后對(duì)身體的影響及后續(xù)的做法，切莫盲目跟風(fēng)。
蘋果斷食排毒法是利用蘋果作為主食，其他食物是不食用的來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥排毒的效果。蘋果斷食法是利用蘋果含有很多的果酸可以促進(jìn)腸胃的消化，而且蘋果的卡路里很低，這樣就可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果。現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一起蘋果斷食排毒法，避免對(duì)大家的身體造成傷害，希望大家可以引起重視。
蘋果的減肥原理
首先，蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個(gè)蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而蘋果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!
其次，豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進(jìn)排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
除此之外，吃蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個(gè)蘋果就能滿足你了。 其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。
另外，蘋果無(wú)論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!
三日蘋果減肥法的做法
1、在進(jìn)行蘋果半斷食減肥法的3天里，別的事物盡量不要攝入，一天6個(gè)將蘋果左右。
2、前兩天每頓飯后，喝1勺特級(jí)初榨橄欖油，第三天增加分量，喝1/3杯特級(jí)初榨橄欖油。
3、期間多喝水，另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)，但最多不超過2杯。
4、由于斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃，幫你改善便秘，消除水腫等，在營(yíng)養(yǎng)方面會(huì)有所欠缺，所以一般不建議進(jìn)行超過3天。
吃蘋果能減肥，可如果你的便秘與水腫情況比較嚴(yán)重，想更有效地促進(jìn)排毒消水腫的話，靠的就是橄欖油!
在空腹的裝填下攝入一點(diǎn)橄欖油，腸道會(huì)受到刺激，蠕動(dòng)能力就能活化起來(lái)，腸道內(nèi)的廢物與毒素也就更容易排出來(lái)了!
蘋果減肥的功效雖大，但如果方法或安排錯(cuò)誤的話，不但不能減肥，也會(huì)給身體帶來(lái)莫大的負(fù)擔(dān)哦，所以我們也經(jīng)常看到很多人會(huì)說，一直吃蘋果也沒有減下來(lái)，甚至處于反彈的惡性循環(huán)當(dāng)中。
單純吃水果來(lái)減肥，其實(shí)很容易令身體處于營(yíng)養(yǎng)缺失的狀態(tài)。為了不影響健康，首先要看看蘋果是否適合自己的體質(zhì)，自己在吃蘋果的期間是否會(huì)感到不適。
同時(shí)，再次提醒大家，蘋果斷食減肥法不能超過3天，而且期間有可能會(huì)體力下降，最好是在休息日，時(shí)間比較充裕的日子來(lái)進(jìn)行，完畢后也可以慢慢調(diào)節(jié)回來(lái)。
3天的蘋果斷食減肥法結(jié)束后，開始慢慢恢復(fù)飲食，此時(shí)可以吃青蘋果來(lái)加強(qiáng)減肥的效果。
做法是每餐飯前吃半個(gè)青蘋果，每天一共吃1個(gè)半，記得要帶皮吃，飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)飯量減少至正常的7成喔!
青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止體內(nèi)對(duì)脂肪的吸收，幫你提高燃脂的速度，其功效是紅蘋果的4倍之多，看來(lái)青蘋果是減肥食物中的表表者呢!
蔥蜜泥
〔功效〕促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，消除面部痘痘，并消炎止痛。 適用于腸胃功能失常、大便秘結(jié)者。
【材料】蔥30克，蜂蜜15克。
【做法】將蔥搗爛成泥狀，再調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。
【用法】外用，貼敷于患處，外用紗布和膠布固定，每日1次。
生姜蜜泥
〔功效〕殺菌消炎、排毒潤(rùn)腸，有助 排出毒素、消除痘痘。
【材料】生姜、蜂蜜各適量。
【做法】將生姜洗凈，搗爛成泥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成。
【用法】外用，每日1次。
葡萄蜂蜜膜
〔功效〕促進(jìn)皮膚的解毒功能，維系皮膚的水潤(rùn)，抑制油脂分泌，起到一定的祛痘作用。
【材料】葡萄汁1大匙，蜂蜜1小匙， 面粉適量。
【做法】葡萄汁、蜂蜜、面粉倒入碗 中，調(diào)勻即可。
【用法】外用，敷面10?15分鐘后 用清水洗凈，每日1次。
拍肺法
排毒要領(lǐng)：
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松；
吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，持續(xù)10分鐘；
最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下。
排毒備注：肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁開4指（1.5寸）。
吐納法
排毒要領(lǐng):
端坐在椅了上，閉目靜坐片刻后，叩齒30次；
然后用舌頭在口頭攪動(dòng)，門水滿后，漱煉3遍，分3次咽下，并意送至臍下丹田;
緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)嘴巴微張，默念“四”音，但不能出聲，如此反復(fù)30次。
排毒備注：動(dòng)作要到位，上及肩胛骨，下到臀部，每天早晚各1遍。
導(dǎo)讀：夏季女生愛減肥，這是很普遍的現(xiàn)象了。一旦肥胖，不但穿不了喜歡的衣服，還大大影響了自身形象。肥胖真的是女生們最討厭的一種疾……
夏季女生愛減肥，這是很普遍的現(xiàn)象了。一旦肥胖，不但穿不了喜歡的衣服，還大大影響了自身形象。肥胖真的是女生們最討厭的一種疾病，今天小編為為大家推薦4大排毒減肥法吧!
說最一舉多得的排毒法：檸檬水
毒素排不出去，不僅無(wú)法瘦身，連皮膚也會(huì)跟著變差。這時(shí)最好的方法就是喝檸檬水來(lái)排毒。因?yàn)樗亲钐烊坏?，也無(wú)需你特別制作，非常方便。每天堅(jiān)持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養(yǎng)顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。
最便宜的排毒法：快走
由于現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，很少走路，幾乎與步行快絕緣了。其實(shí)快走也可以幫你達(dá)到排毒的效果，而且也能幫你消耗一定的熱量，又無(wú)需你花費(fèi)資金，算是最便宜的排毒減肥方法。
最適合女性的排毒法：紅糖水
女人通常在痛經(jīng)的時(shí)候，有一些長(zhǎng)輩就會(huì)要她多喝點(diǎn)紅糖水。其實(shí)它之所以能我們緩解疼痛，而是在于它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效，多喝也能幫我們減去體內(nèi)多余脂肪哦，可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。
最苦的排毒法：苦瓜
說到最苦的排毒法，當(dāng)然就是苦瓜了。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們?nèi)紵眢w的脂肪，為了健康和美麗，妹紙們?nèi)塘税?
排毒四法必須學(xué)，幫助我們更快瘦身減肥。如需了解更多瘦身減肥小妙招，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容時(shí)時(shí)更新。
出汗是很常見的現(xiàn)象，每個(gè)人都有過出汗的經(jīng)歷，尤其是在夏季，出汗是很常見的現(xiàn)象，有些人在出汗的時(shí)候誤將出汗當(dāng)做是排毒，定期給身體進(jìn)行排毒，是可以清除體內(nèi)的毒素，對(duì)身體健康的好處是非常多的，在平時(shí)是需要學(xué)會(huì)區(qū)分的，如果大量出汗一定要重視起來(lái)，有可能是身體疾病引起的。
出汗是排毒嗎?
出汗多并不一定是在排毒，有可能是身體健康出現(xiàn)異常導(dǎo)致的出汗，是需要將病因查清楚之后，針對(duì)性治療。
出汗過多的危害
汗液的主要成分是水、鉀、鈉、氯等電解質(zhì)及尿酸、尿素等。當(dāng)某人出汗量比正常人多時(shí),汗液中鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的流失也明顯高于正常人。這些電解質(zhì)的流失將破壞體液平衡,不僅使人感到口渴、乏力,還可能會(huì)造成嚴(yán)重的心律失常,危及健康。比如,鈣元素的流失,會(huì)引起低鈣血癥,導(dǎo)致肌肉痙攣;而鉀元素?fù)p失過多,則可引起心律紊亂、肌肉酸痛、乏力,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌肉無(wú)力。
多汗癥病人的出汗和面部潮紅完全失去了正常的控制,多汗和面部潮紅使患者每日處在無(wú)奈、焦躁或恐慌之中。
多汗癥患者皮膚表面經(jīng)常是濕潤(rùn)的,而且經(jīng)常還會(huì)出汗?；颊叩氖终?、足跖、腋下、鼻尖等多處會(huì)大量出汗,由于多汗癥患者會(huì)伴有末梢血液循環(huán)功能障礙,患者的手腳由于出汗是濕冷的,有的還會(huì)出現(xiàn)手腳皮膚青紫或者是蒼白,手腳容易長(zhǎng)凍瘡。
多汗癥患者的出汗以及面部潮紅的情況很難控制,患者會(huì)因此而產(chǎn)生無(wú)奈、焦躁或者是恐慌的情緒。由于手掌出汗過多,患者不敢跟別人握手,在社交場(chǎng)合會(huì)很尷尬,長(zhǎng)期如此會(huì)使患者有很強(qiáng)的自卑心理。
出汗過多是什么原因
出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式,比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張之后出汗都是很正常的,因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。對(duì)于男人出汗多的原因,我們要首先弄明白是主動(dòng)出汗(運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水即可改善)還是被動(dòng)出汗(天氣環(huán)境等因素)。在這些情況下的男性出汗多,可以排除疾病因素的可能。
如果男性出汗多,同時(shí)伴隨出汗異常,那么就要引起注意的,比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風(fēng)怕冷,這叫自汗,是氣虛表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現(xiàn)。
男人出汗可以分很多種,但不同的出汗情況卻可以預(yù)知健康狀況,很多人以為出汗就是腎虛,其實(shí)并不全都是這樣的,比如暴飲暴食后面部出汗說明脾胃有問題。在多汗的第一判斷上,夜間盜汗一般結(jié)核病的典型癥狀,多汗頭暈預(yù)示有低血糖,多汗疼痛小心心臟病,而多汗消瘦提示有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
排毒現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越流行，人每天吃進(jìn)去的食物，若是不及時(shí)將它排出體外，長(zhǎng)時(shí)間的累積慢慢就導(dǎo)致毒素增多，最終使得皮膚變得越來(lái)越差，導(dǎo)致肥胖以及便秘等，這些對(duì)人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會(huì)進(jìn)一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進(jìn)排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時(shí)喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也具有相當(dāng)?shù)墓πВ疫€具有通便的作用，因此對(duì)腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應(yīng)應(yīng)選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)帶有綠梗，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘出現(xiàn)，其實(shí)也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
相信通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都應(yīng)該有一定的了解了，其實(shí)排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實(shí)，人們平時(shí)除了需要注意飲食之外，也需要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來(lái)，這更有利于身體的健康。
