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    驚蟄吃什么 驚蟄養(yǎng)生法

    驚蟄季節(jié)吃什么養(yǎng)生。

    “你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“驚蟄吃什么 驚蟄養(yǎng)生法”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

    導讀:按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),冬眠的動物開始蘇醒

    按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)也要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定。主要以春夏養(yǎng)陽為原則,可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。

    陰虛體質(zhì)

    這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,手足心熱,易口燥咽干口渴喜冷飲,時常煩躁,便干,尿黃,皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴,睡眠差。

    飲食調(diào)養(yǎng):原則要保陰潛陽,應多食滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,豬蹄,鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等,燥烈辛辣的食物應少吃。

    陽虛體質(zhì)

    這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

    飲食調(diào)養(yǎng):多吃壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等,還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

    血淤體質(zhì)

    這種人主要征候是血行遲緩不暢,身體較瘦。凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。

    飲食調(diào)養(yǎng):常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不錯,肉類煲湯亦可以多吃。

    痰濕體質(zhì)

    體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

    飲食調(diào)節(jié):食療上首重戒除肥甘厚味,常吃味淡性溫平的食品。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。戒酒,且每餐不宜過飽。最忌暴飲暴食和進食速度過快。

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    驚蟄養(yǎng)生應注意哪些


    驚蟄是春季的第三個節(jié)氣。它從每年3月5日前后太陽到達黃經(jīng)345時開始。《月令七十二候集解》曰:萬物出于震,震為雷,故為驚蟄。驚蟄是指立春以后天氣轉(zhuǎn)暖,春雷初響,驚醒蟄伏在泥土中冬眠昆蟲的時候,這時已經(jīng)進入了仲春。

    按照一般的氣候規(guī)律,驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),雨水漸多,平均氣溫能達到16℃-18℃。雖氣候日趨暖和,但陰寒未盡,所以氣候變化較大,有時降雨量也不少,突然其來的冷空氣亦較強,且早晚與中午的溫差很大,乍暖還寒。

    春困和春捂在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時人們常感到困乏無力,昏沉欲睡,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是民間常說的春困,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的。供應外周的血液增多了,而供應給大腦的血液就會相對減少,所以出現(xiàn)了所謂春眠不覺曉的春困.

    此節(jié)氣冷暖變幻無常,因而春捂尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的,往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。

    從祖國醫(yī)學上說,驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說:當春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣春季與肝相應,如養(yǎng)生不當則可傷肝?,F(xiàn)代流行病學調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,尤其在驚蟄里,屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,不少的傳染病都易流行爆發(fā)。

    飲食調(diào)養(yǎng)上主要是以春夏養(yǎng)陽為總體原則,適當多進食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是,此節(jié)氣各種病菌開始活躍,因細菌而感染的疾病增多,大蒜是一種廣譜抗菌食品,對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶,民間還愛以菊花的嫩苗(當?shù)胤Q為菊花腦)炒菜和煎湯,對高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人,在這段時間里應少食或忌食,以防各類細菌乘虛而入。

    廣東人歷來善以湯水養(yǎng)生,結(jié)合這節(jié)氣多變的特點,在利水祛濕、健脾補益時宜用莧菜頭云苓鯽魚湯;在既防春寒又祛濕困時宜用蘿卜蓮子茨實煲豬橫脷湯;在清熱宜肺、防呼吸道疾病時宜用魚腥草煲豬肺湯;在補中行氣、健脾醒胃、防胃寒諸癥時宜用春砂仁煲豬扇骨湯;在輔助治療四肢麻痹、頸背酸痛時宜用老桑枝煲雞肉湯;預防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。其意是,春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點。

    驚蟄養(yǎng)生吃梨最好


    驚蟄,是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日,太陽到達黃經(jīng)345度時為驚蟄.驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強抵御病菌的侵襲。體質(zhì)食物

    驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效,而且制作簡單方便,平時不妨把其當作甜點食用。

    另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。這里給大家介紹一些梨的食用方法:

    1、榨汁食用:取生梨,去核,去皮,榨汁后取1杯約400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮后服用,有潤肺生津、利咽開音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁后兌飲用,有健脾、清心、潤肺的功效。蜂蜜

    2、蒸熟后食用:生梨1個,川貝母3克,冰糖10克。梨去核后,把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中,放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用,潤肺止咳化痰之力更強。

    3、煮水食用:切片后與冰糖、川貝母、同煮,有健脾潤肺止咳的功效。銀耳

    適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大等,藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等,在自身體質(zhì)合適的情況下,春季常食用上述藥食物對會大有好處。健康棗

    一些地區(qū)過驚蟄要吃炒豆

    在山東的一些地區(qū),農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅,意為煙熏火燎整死了害蟲。在陜西,一些地區(qū)過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒,發(fā)出噼啪之聲,象征蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。在山西的雁北地區(qū),農(nóng)民在驚蟄日要吃梨,意為與害蟲別離。

    在少數(shù)民族地區(qū),廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶戶要吃炒蟲,蟲炒熟后,放在廳堂中,全家人圍坐一起大吃,還要邊吃邊喊:吃炒蟲了,吃炒蟲了!盡興處還要比賽,誰吃得越快,嚼得越響,大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。其實蟲就是,是取其象征意義。玉米

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    驚蟄養(yǎng)生重在護肝健脾 謹記養(yǎng)生四要點


    導讀:春屬木,入味為酸,對應五臟為肝,順應自然界生長生發(fā)之規(guī)律,春季容易肝風、肝火妄動,易引起心腦血管病及高血壓病。驚蟄時節(jié)人……

    春屬木,入味為酸,對應五臟為肝,順應自然界生長生發(fā)之規(guī)律,春季容易肝風、肝火妄動,易引起心腦血管病及高血壓病。

    驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說:當春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣春季與肝相應,如養(yǎng)生不當則可傷肝。現(xiàn)代流行病學調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,尤其在驚蟄里,屬肝病的高發(fā)季節(jié),也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。

    謹記驚蟄養(yǎng)生四要點

    一、飲食有節(jié)

    1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

    驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

    2.多吃梨子

    驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

    3.少食動物脂肪類食物

    飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

    二、防病有方

    正氣內(nèi)存,邪不可干。意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病。所以,增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

    精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

    春季與肝相應,如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴防此類疾病。

    三、 運動有法

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。意思是說,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

    所以,這個時節(jié)的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

    四、起居有度

    驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

    1.在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

    2.稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松。

    3.睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心??赏苿友獨膺\行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

    驚蟄時節(jié)運動解春困


    驚蟄時節(jié)運動解春困

    3月5日是驚蟄,一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄,是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始卵化,由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的,并不是隆隆的雷聲,而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

    驚蟄時節(jié),很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青,黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié),大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)。有諺語云:“驚蟄過,暖和和,蛤蟆老角唱山歌?!薄袄状蝮@蟄谷米賤,驚蟄聞雷米如泥”。

    春暖花開,驚蟄是陽氣上升的時節(jié),人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。

    專家提醒:大家進行運動鍛煉是不錯的選擇,比如在上午進行適當?shù)幕顒?就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運動之前應做好熱身運動。

    運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗,所以在運動時,達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動,會讓人體產(chǎn)生損耗,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動,不要太過激烈,需要循序漸進。

    1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

    2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。

    3、驚蟄最佳運動:放風箏。

    春季正是放風箏的大好時節(jié),放風箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。

    驚蟄時節(jié)運動解春困春天在戶外放風箏除了能強身健體,促進人體血液循環(huán),加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣,一舉多得,是許多養(yǎng)生專家都強烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。

    放風箏時,人們的心情舒暢,精神愉快,可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松,使大腦皮層得到休息,因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲勞,因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態(tài),能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),消除眼睛疲勞,達到保護和增強視力的目的,對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。

    驚蟄時節(jié)運動解春困經(jīng)常放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,增強骨質(zhì)代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。

    另外,由于放風箏的時候要仰頭觀望,所以要選擇平坦的場地,因為在放風箏的過程中,人經(jīng)常要倒行,而且注意力多集中在空中,需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關(guān)系,注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。

    驚蟄時節(jié)運動解春困放風箏還要注意仰頭不宜過久,仰頭時間太久,容易造成頸肩部肌肉緊張,疲勞,加重病情。老年人要根據(jù)自己的身體狀況,調(diào)節(jié)參與運動的時間長短,運動前還應充分活動頸項部。同時,有椎動脈供血不足者在參與此項運動時,要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭,防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。
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    驚蟄后的養(yǎng)生總原則以及飲食


    導讀:今年3月5號是二十四節(jié)氣的驚蟄,也是春季的第三個節(jié)氣。它從每年3月5日前后太陽到達黃經(jīng)345……

    今年3月5號是二十四節(jié)氣的驚蟄,也是春季的第三個節(jié)氣。它從每年3月5日前后太陽到達黃經(jīng)345時開始?!对铝钇呤蚣狻吩唬喝f物出于震,震為雷,故為驚蟄。驚蟄是指立春以后天氣轉(zhuǎn)暖,春雷初響,驚醒蟄伏在泥土中冬眠昆蟲的時候,這時已經(jīng)進入了仲春。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。其意是,春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點要點。

    按照一般的氣候規(guī)律,驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖,并漸有春雷出現(xiàn),雨水漸多,平均氣溫能達到16℃18℃。雖氣候日趨暖和,但陰寒未盡,所以氣候變化較大,有時降雨量也不少,突然其來的冷空氣亦較強,且早晚與中午的溫差很大,乍暖還寒。

    春困和春捂

    在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時人們常感到困乏無力,昏沉欲睡,早上醒來比任何一節(jié)氣都遲,這就是民間常說的春困,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的。供應外周的血液增多了,而供應給大腦的血液就會相對減少,所以出現(xiàn)了所謂春眠不覺曉的春困。

    此節(jié)氣冷暖變幻無常,因而春捂尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的,往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。

    驚蟄尤其要養(yǎng)肝

    驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機在《攝身消息論》中說:當春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣春季與肝相應,如養(yǎng)生不當則可傷肝?,F(xiàn)代流行病學調(diào)查亦證實了中醫(yī)這一觀點,尤其在驚蟄里,屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外,不少的傳染病都易流行爆發(fā)。

    飲食調(diào)養(yǎng)

    以春夏養(yǎng)陽為總體原則,適當多進食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜,如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是,此節(jié)氣各種病菌開始活躍,因細菌而感染的疾病增多,大蒜是一種廣譜抗菌食品,對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用,常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶,民間還愛以菊花的嫩苗(當?shù)胤Q為菊花腦)炒菜和煎湯,對高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜,可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人,在這段時間里應少食或忌食,以防各類細菌乘虛而入。

    你知道驚蟄全國各地要吃什么傳統(tǒng)食物嗎?


    本周星期天,我們將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣中的第三個節(jié)氣--驚蟄,它標志著仲春時節(jié)的開始。此前,動物入冬藏伏土中,不飲不食,稱為蟄;到了驚蟄節(jié),天上的春雷驚醒蟄居的動物,稱為驚.故驚蟄時,蟄蟲驚醒,天氣轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。

    那么你知道驚蟄全國各地要吃什么傳統(tǒng)食物嗎?今天小編為你一一盤點。

    1、雞蛋

    按廣東傳說,古時兇神之一的白虎會在驚蟄當天出來找吃的。為求平安,人們便在驚蟄那天祭白虎,這是驚蟄祭白虎的由來。

    而白虎通常獠牙張嘴,只有以蛋喂食,飽食后它就不會傷人了。而經(jīng)過演變,當初喂給白虎的雞蛋,如今變成了喂給人們自己。

    2、梨

    驚蟄吃梨是北方傳統(tǒng)的民間習俗。人們在驚蟄日要吃梨,意為與害蟲別離。

    春回大地,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,所以梨特別適合在這個季節(jié)食用。

    3、炒黃豆

    在陜西,一些地區(qū)過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒,發(fā)出噼啪之聲,象征蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。

    黃豆是物美價廉的食物,尤其對于女人來說,它含有的異黃酮素能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

    4、煎餅

    在山東的一些地區(qū),農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅,意為煙熏火燎整死了害蟲。

    煎餅因是用原糧制作,營養(yǎng)豐富,吃起來香酥松柔,且便于存放和攜帶。

    有人認為,食用煎餅需要較長時間的咀嚼,因而可生津健胃,促進食欲,促進面部神經(jīng)運動,有益于保持視覺、聽覺和嗅覺神經(jīng)的健康,減緩衰老,不失為一種保健食品。

    驚蟄鬧春困 不妨做套醒腦操



    驚蟄鬧春困 不妨做套醒腦操

    有的人近期可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。

    專家建議:市民朋友早睡早起,經(jīng)常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調(diào)節(jié),隨時保持心平氣和,不妄動肝火,保護肝臟的同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。

    醒腦操:怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態(tài)。所以,建議大家起床后做做下面這套“醒腦操”,讓自己神清氣爽地過春天。

    第一步,搓臉

    兩手搓熱后,將面部擦熱。手指并攏,兩手并排,罩于面部,似接非接,手不觸面,上下?lián)釀右槐闉橐淮?,共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。

    第二步,按風府穴

    先是用手梳頭,用指腹抓揉頭皮各部位后,兩手并排,十指分開,從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭,再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒,還能平衡血壓。

    第三步,擦額頭

    彎曲兩手食指,以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后,揉太陽穴,順揉三圈,逆揉三圈為一次,共做三次,此法可以除腦暈,防感冒。

    第四步,轉(zhuǎn)眼珠

    雙眼微閉,然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,逆向旋轉(zhuǎn)六圈后,兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保護肝氣,明目,補腎,讓人精神好。

    第五步,摩鼻翼

    兩手拇指指側(cè)相擦至熱后,上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱,再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣,止咳嗽,除身熱,防感冒。

    第六步,點承漿穴

    兩手食指分別從兩耳廓下部起,沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后,將外耳道短暫堵塞,突然拔出為一次,重復做六次后,再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。

    專家建議:此外,由于氣溫上升,濕度提高,各種細菌病毒開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,容易引發(fā)疾病,因此應開窗勤通風。
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