冬季養(yǎng)生 肉食冬季養(yǎng)生法 冬季養(yǎng)生 冬季飲食不宜生冷
冬季養(yǎng)生法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季養(yǎng)生 肉食冬季養(yǎng)生法 冬季養(yǎng)生 冬季飲食不宜生冷”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季養(yǎng)生 冬季飲食不宜生冷
冬季養(yǎng)生 冬季飲食不宜生冷
冬季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)不宜選用粘硬、生冷的食物，這是因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资蛊⑽钢柺艿絺?，但是在臟腑熱盛上火或發(fā)燒時可適當(dāng)進(jìn)飲冷食，這樣可以清熱，化滯通燥、通便、利尿、解毒和改善人體新陳代謝功能。但要注意，冷食不宜過量，過量會損傷脾胃。
冬季養(yǎng)生 肉食冬季養(yǎng)生法
冬季是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。進(jìn)入冬季以后，自然界真正進(jìn)入了萬物收藏，陽蟄陰浮的時節(jié)。此時，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！倍?，應(yīng)側(cè)重于一個“藏”字。為了適應(yīng)氣候季節(jié)性變化，需要調(diào)整飲食，以增強(qiáng)體質(zhì)以抵御嚴(yán)寒。
冬季養(yǎng)生 肉食冬季養(yǎng)生法
冬令進(jìn)補(bǔ)是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一，有諺語云：“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年i春打虎?！倍臼亲萄a(bǔ)的最佳季節(jié)。冬令滋補(bǔ)不僅可以使機(jī)體能攝取足夠的養(yǎng)料和熱量，更好地抵御寒冷，還可以維護(hù)人體的陰氣，養(yǎng)精蓄銳，成為來年春季防病的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)就是增加熱量，要增加熱量，應(yīng)提高糖類和脂肪的攝人量。所以，在冬天飲食中應(yīng)當(dāng)增加些“肥甘厚昧”食品，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
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導(dǎo)讀：你知道冬季養(yǎng)生飲食小常識嗎？你知道冬季養(yǎng)生要注意什么細(xì)節(jié)嗎？看看小編今天推薦給大家的6個冬季養(yǎng)生飲食小常識，這些你都注意到了嗎？
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生飲食小常識
冬季是萬物的休整期，我們?nèi)梭w也一樣，在冬季要好好地修養(yǎng)和調(diào)整，對于改善身體的健康狀況有很好的作用，冬季十分適合養(yǎng)生保健，今天就為大家介紹6個冬季養(yǎng)生飲食小常識，相信一定對你有所幫助的。
冬季養(yǎng)生飲食小常識一：冬天多吃羊肉
專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃?，多吃能夠很好地促進(jìn)身體血液循環(huán)，對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。
除此之外，羊肉中含有大量的微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。
冬季養(yǎng)生飲食小常識二：多吃蜂蜜
蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個時候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。
我們的很多吸和蜂蜜水的時候，都習(xí)慣用溫開水沖服，很多人在飲食上并不注意，所以總是用開水假如蜂蜜，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)被破壞。因此，小編建議還是用溫水沖服最易，在平常的果汁或者奶中都可以適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)蜂蜜。
冬季養(yǎng)生飲食小常識三：多喝湯
在我們所有的食物中，湯對我們身體是最營養(yǎng)，而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過一項(xiàng)長期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營養(yǎng)良好的人，都有一個共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。
冬季養(yǎng)生飲食小常識四：多吃魚
現(xiàn)在是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚是很滋補(bǔ)的食物，大家在秋季不妨多吃這些魚來進(jìn)補(bǔ)。
冬季養(yǎng)生飲食小常識五：多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果，保持營養(yǎng)的均衡。
冬季養(yǎng)生飲食小常識六：適當(dāng)吃冷
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃冷，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解，所以不要飲用過熱的飲品。
今天為大家介紹的6個冬季養(yǎng)生小常識，大家記得在生活細(xì)節(jié)中做好保護(hù)，免受疾病困擾。
冬季養(yǎng)生 冬季食補(bǔ)原則
每年冬季3個月，為農(nóng)歷10、11、12月，相當(dāng)于公歷11、12月及次年1月。冬季6個節(jié)氣是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立冬第一天是冬季開始，大寒最后一天則為冬季結(jié)束。
冬季氣候特點(diǎn)
《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
冬屬水，其氣寒，萬物收藏，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，腠理密閉，陰精內(nèi)藏。寒為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯主痛。有寒溫痹癥、胃脘痛，特別是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病易被寒邪引發(fā)或加重病情。胃腸道也往往發(fā)生反應(yīng)性改變，而導(dǎo)致潰瘍病復(fù)發(fā)。特別是氣血虛 弱的兒童、老年人及危重病者，在氣溫驟降時反應(yīng)尤為明顯。
冬季養(yǎng)生 冬季飲食也須防中毒
冬季養(yǎng)生 冬季飲食也須防中毒
不少人認(rèn)為，冬季氣候寒冷，不會發(fā)生食物中毒現(xiàn)象。其實(shí)這種想法是不對的，例如，扁豆、蕓豆、小刀豆，它們含有皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素，如果大量食用未燒熟、燒透的這些食品，都有可能發(fā)生中毒現(xiàn)象。因此，冬季防食物中毒現(xiàn)象也是不容忽視的。
導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生小常識你知道嗎？想要冬季過得好，必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識。對飲食、睡眠、洗澡、運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)整，你才能好好度過冬天。那么你知道冬季養(yǎng)生小常識有哪些嗎？
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生小常識
中醫(yī)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)，也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律。冬天人體新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。是養(yǎng)生保健的最佳時期。這個時候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，小編就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識，一起來看看吧。
1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、注意保暖，斂陰護(hù)陽
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
3、注意作息時間，盡量早睡
最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。
4、活動手腳，增加室外活動
冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。
鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動，如打球等?；加新灾夤苎椎群粑到y(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
5、戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。
提醒你，冬季養(yǎng)生知識其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。
導(dǎo)讀：冬季天氣嚴(yán)寒，是適合進(jìn)行食補(bǔ)的季節(jié)。這個時候很多人都會選擇吃葷菜，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。那么你知道冬季食譜有哪些嗎？今天專家推薦給大家4道美味葷菜為你強(qiáng)健身體，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生食譜
進(jìn)入冬季了，冬季養(yǎng)生很重要，冬季氣候嚴(yán)寒，陰盛陽衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會發(fā)生變化。所以，合理的調(diào)整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、順利的越冬是十分必要的。冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。小編在此推薦四道冬天頗受歡迎的特色菜譜，冬天養(yǎng)生嘗試這四道菜不僅色澤鮮美，還有進(jìn)補(bǔ)的功效哦。
一、紅燒肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、蔥1塊、草果2粒、大料3個、老抽、科灑各2湯匙
做法
1、姜切片、蔥切段備用。
2、把豬肉切成方塊，放到鍋5分鐘，撤盡浮沫，撈出用涼水洗干。
3、炒鍋放2勺匙油，同時加入白糖，等糖慢慢溶化時，向一個方向勻速攪動，等糖溶化起小泡，在把肉倒入鍋里炒，使肉著色均勻。
4、加入酒，再炒5分鐘后，往炒鍋里放水（以沒過肉上兩指為宜）。
5、大大煮開后，改小火再煮40分鐘左右，至肉燉爛爛，撇油即可。
功效：
中醫(yī)認(rèn)為，豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
材料
木瓜100克、羊肉500克、蘋果5克、豌豆300克、白糖100克、食鹽少許、胡椒10克、粳米50克。
做法
1、木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸。
2、煮沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛。
3、調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。
功效：
秋冬時節(jié)，食用羊肉用于溫補(bǔ)對身體大有裨益。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。由于羊肉含有鐵鈣、鐵質(zhì)，高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺病、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒證最為有益。
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)； 具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效； 主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
四、板栗雞翅
材料
雞翅500克、栗子（鮮）150克、食鹽2小匙、醬油1大匙、蔥15克、姜10克、蒜20克、八角少許、花椒少許、料酒2小匙、白芝麻（熟）少許、紅尖椒適量、白糖2小匙、植物油適量。
做法
1、板栗去殼、洗凈；雞翅洗凈放入清水中泡去血沫，放在碗里加入1小匙鹽、料酒拌勻腌10分鐘。
2、鍋中放油，燒到五成熱，把腌制好的雞翅放進(jìn)去，用中火稍微炸一下，撈出控干凈油，找個漏網(wǎng)，底下放個小盆，把雞翅放在漏網(wǎng)里。
3、重新起鍋放油，燒五成熱，放入蒜茸、姜片爆出香味，然后放入雞翅翻炒。
4、依次加入醬油、料酒、糖、栗子肉、小紅辣椒、花椒、大料炒勻。
5、放入適量清水、鹽，用中小火煮20分鐘左右，收汁之后就差不多了，最后撒上蔥花，淋入香油，撒上白芝麻即可。
功效：
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。板栗含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、性味甘溫，能厚腸胃、補(bǔ)腎氣，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、消腫等功效。板栗配雞肉，補(bǔ)腎虛、益脾胃，適合于腎虛人群食用，也是一般健康人強(qiáng)身健體的美味佳肴。
提醒你，食療是最好的保健方法，從飲食上保健，營養(yǎng)又健康。
導(dǎo)讀：血型常分為四種，不同的血型的人健康狀態(tài)、養(yǎng)生方法也各不一樣。下面我們就來看看各種血型的人都各要注意些什么吧！
不同血型的養(yǎng)生餐單
研究發(fā)現(xiàn)，飲食與人的血型存在著密切的關(guān)系，這一關(guān)系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那么，食物與血型的關(guān)系又從何說起呢
血型與飲食的前世
每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質(zhì)就會尋找其他棲身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。
而根據(jù)某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據(jù)血型來確定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會產(chǎn)生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。
血型與飲食的今生
既然血型與飲食存在著如此微妙的關(guān)系，那么，我們該如何利用這一點(diǎn)去進(jìn)一步調(diào)整自己的食譜呢？下面，小編就為大家搜羅了各種血型的最佳飲食習(xí)慣與搭配，不妨一睹為快
1.A型血素食主義，適當(dāng)運(yùn)動
A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。
飲食Tips：A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
推薦食品：橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜
2.B型血心情愉悅，少吃多餐
B型血的人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，易取得平衡，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有極強(qiáng)抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物，無論是動物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅(jiān)果及其種子，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。
飲食Tips：B型血者愛暴食暴飲，以至于食物過剩，導(dǎo)致脂肪堆積，他們大多數(shù)人容易發(fā)胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。飲食規(guī)律要做到少吃多餐，食物要量少質(zhì)精，以減輕肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān)，進(jìn)食只需八分飽，雖遇美食不貪吃可謂他們的警句良訓(xùn)。
推薦食品：脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚（尤其蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃）。
3.AB型血：均衡飲食，簡單烹飪
AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變，既適應(yīng)動物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖?；旧螦型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動物性蛋白質(zhì)，并不會對AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B 型血的人的乳制品，對AB型血可沒那么多的好處，吃多了會增加身體脂肪的囤積。
飲食Tips：AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素C才行（比如檸檬，柚子等），它可幫助身體代謝機(jī)能提升，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中泡澡。AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方，但對油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。
推薦食品：蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。
4.O型血大膽吃肉 少吃谷物
因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強(qiáng)，擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類，特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們脂肪堆積的原因。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
飲食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定三餐定時，不會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，但是吃飯常常三口并兩口吃，快速結(jié)束飲食，這樣做即使有很強(qiáng)的消化力，但仍然會導(dǎo)致消化不良。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化液結(jié)合。
推薦食品：魚類、貝類、卷心菜。
經(jīng)過上文的介紹我們知道，從保健的角度出發(fā)，不同血型的人，都與之最佳匹配食譜，吃對了顯然對防病健體具有深遠(yuǎn)的意義。那么，你是什么血型，又吃對了嗎？
