燕窩養(yǎng)生法
春季燕窩養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《燕窩養(yǎng)生法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
宇宙之大，浩渺無窮，蕓蕓眾生，不過滄海一票，人類不可能脫離宇宙、脫離大自然而獨(dú)立其身。古圣先賢認(rèn)為，人體與自然，風(fēng)寒署濕、春夏秋冬、花草樹木、鳥獸魚蟲、息息相通。自然萬物之間存在著廣泛而永恒的相生、相克、相制、相化得關(guān)系，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以克化之。這就是自古燕窩適合女人保健養(yǎng)生、防病、治病的根本道理。
中國中醫(yī)理論中，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。女性主陰，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天燥邪當(dāng)令，長期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺養(yǎng)顏。
早臥早起，秋凍適度 秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到秋凍適度。
護(hù)膚潤燥，內(nèi)外兼修 秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
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導(dǎo)讀：開懷笑也養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫
開懷笑也養(yǎng)生
研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量。此外，笑帶來的快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛。另外，笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
扭扭腰能養(yǎng)胃
從中醫(yī)的角度來說，帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，但是帶脈卻橫著走，就像一個(gè)隱形的腰帶纏繞腰間。當(dāng)這條經(jīng)絡(luò)氣血不足時(shí)，沒有收束之力，脂肪便會(huì)往這個(gè)地方囤積，腸胃的功能也會(huì)受到一定影響。扭腰的動(dòng)作對(duì)于增強(qiáng)腰部的靈活性以及腸胃的蠕動(dòng)能力都有著很大的好處。
多跳躍壯骨骼
人從35歲開始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。對(duì)中老年人來說，骨頭強(qiáng)健了不僅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也會(huì)解除，尤其能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。跳躍是隨時(shí)隨地可以做到的，這種方法不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地 面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。
光腳走可滋陰
中醫(yī)專家指出，光腳走可以起到接地氣 的作用。這是我國古代養(yǎng)生哲理的一種說法：天為陽氣，地為陰氣，人體內(nèi)陰陽不平衡會(huì)導(dǎo) 致各種疾病， 而接地氣會(huì)讓 陰氣充盈平和， 陽氣固密秘守， 身體健康無病。 地面寒涼屬陰， 因此經(jīng)常光腳 踏地，能使地 面的陰氣通過 涌泉穴升入體 內(nèi)，從而起到 養(yǎng)陰的作用。 此外，光腳活 動(dòng)讓腳趾自由 靈活，還能給 腳心以足夠的 刺激，從而促 進(jìn)大腦活動(dòng)。 嗓音好人不老 大多數(shù)人 都為白發(fā)、皺 紋日益增多而 煩惱。但是很 多入忽視了衰老的最大信號(hào)之一說話聲音。醫(yī)學(xué)研究指出，嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使，如果它出了問題，會(huì)給生活帶來巨大影響。讓嗓子不顯蒼老，可以試著每天讓嗓子打個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。年飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒完沒了地和別人談天說地。
中醫(yī)解夢(mèng)
在中國傳統(tǒng)文化中，夢(mèng)被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢(mèng)與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）。《靈樞淫邪發(fā)夢(mèng)》中記載，如果陰氣盛，就會(huì)夢(mèng)見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會(huì)夢(mèng)見大火燒身；如果陰陽都盛，則會(huì)夢(mèng)見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢(mèng)見飛翔；下面氣血盛，則夢(mèng)見墜落。如果饑餓，就會(huì)夢(mèng)見食物；如果吃太飽，就會(huì)夢(mèng)見扔?xùn)|西 。
盜夢(mèng)養(yǎng)生
對(duì)策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢(mèng)，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出秋冬向西觀點(diǎn)，如《千金要方道林養(yǎng)性》中稱：凡人臥，春夏向東，秋冬向西，《老老恒言》引《記玉藻》：凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西。原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則。
最佳睡眠時(shí)間《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱：早臥早起，與雞俱興，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏；要早一些起床，以順應(yīng)陽氣的舒長。
夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時(shí)陽氣入于陰，使體內(nèi)陰陽交泰平衡。特別是秋季，應(yīng)早睡以避晚涼，晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)左右入眠，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
對(duì)策二：藥膳調(diào)理
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，四時(shí)即指四季。立秋一過，陽消陰長，人的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，早睡且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對(duì)應(yīng)不同體質(zhì)，通過相應(yīng)藥膳調(diào)理，達(dá)到安神養(yǎng)生的目的。
肝腎陰虛型
表象征兆：潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補(bǔ)腎以安神。
對(duì)癥藥膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補(bǔ)益肝腎、清心潤肺之效）。
氣血虧虛型
表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實(shí)，舌淡苔白，可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。
對(duì)癥藥膳：黨參當(dāng)歸燉豬心（黨參40~60g、當(dāng)歸10g、豬心一個(gè)，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補(bǔ)血安神之效。）
電視劇中常常聽說的燕窩到底是什么東西，由什么而來的？它又有哪些營養(yǎng)價(jià)值，讓我們一起來了解一下。
一、燕窩文化
燕窩可以吃的鳥巢 話說燕窩歷史
對(duì)華人來說燕窩確實(shí)是珍貴的補(bǔ)品。燕窩成為美味佳肴，可謂中國人的偉大發(fā)明。鳥巢也可以拿來吃？在西方人眼中簡直不可思議。他們給燕窩起一個(gè)很有趣的名字，叫做 Edible Bird'sNest ,意思就是可吃的鳥巢.
能吃一口燕窩，不枉白活一生.對(duì)于許多普通人來說，燕窩是美食中不敢奢望的保健品。原因很簡單，燕窩太稀有，太珍貴了。但隨著人民生活水平日益提高，加上來自東南亞等地的消費(fèi)引導(dǎo)，在21世紀(jì)的今天，越來越多的人們有條件去享受貨真價(jià)實(shí)、高品質(zhì)的燕窩。
二、燕窩營養(yǎng)成分
現(xiàn)在很多人都知道，一盞燕窩的所含的蛋白質(zhì)與一只雞蛋相仿，那究竟燕窩還含有那些特殊的成分讓它身價(jià)倍增，還是只是像鮑魚、魚翅一樣被人們憑空追捧出的身價(jià)？下面讓我了解一下燕窩的一些獨(dú)特的成分及各種營養(yǎng)成分對(duì)人體的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕窩主要營養(yǎng)成分有：水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物；微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對(duì)促進(jìn)人體活力起重要作用的氨基酸（賴氨酸、胱氨酸和精氨酸）。
1000克干燕窩內(nèi)含有：蛋白質(zhì)499克、鈣429毫克、碳水化合物306 克、磷30毫克、水分104克、鐵49毫克、其他營養(yǎng)成分。
各營養(yǎng)成分主要作用：
燕窩獨(dú)特的蛋白質(zhì)成分含量的生物活性分子，有助于人體組織的生長、發(fā)育及病后復(fù)原；
碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質(zhì)相輔相成，使蛋白質(zhì)發(fā)揮提供熱量以外的功能，也可促進(jìn)脂肪的代謝；
燕窩中所含有的表皮生長因子（EGF）和燕窩的水溶性物質(zhì)可直接刺激細(xì)胞分裂、再生、組織重建，使得燕窩對(duì)人體的滋補(bǔ)、復(fù)原起著很大的作用；
鈣質(zhì)可以增強(qiáng)血液在皮膚破損時(shí)的凝結(jié)能力，也幫助人體吸收維他命B12;
燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)，其中的表皮生長因子和水提物質(zhì)能夠強(qiáng)烈刺激細(xì)胞再生、分裂和組織重建。
另外，由于現(xiàn)代科學(xué)對(duì)燕窩還缺少更全面深入的研究，也許燕窩所含有的特殊營養(yǎng)成分及作用還沒有完全揭開。
三、燕窩酸是什么？有什么功效。
燕窩具有其獨(dú)特的功效的原因之一是因?yàn)檠喔C已被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界證實(shí)富含特有的神經(jīng)氨酸---燕窩酸。國外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)燕窩酸是人體的必需的營養(yǎng)元素，是中國傳統(tǒng)美食燕窩中具有生物活性的主要成份，也就是母乳中對(duì)嬰兒提供早期生長發(fā)育所必需的重要成份之一。
隨著研究分析手段的進(jìn)步、現(xiàn)代生物技術(shù)的發(fā)展、及人類科學(xué)對(duì)細(xì)胞表面生物多糖的重要性的認(rèn)識(shí)的不斷加深，研究表明燕窩酸在參與細(xì)胞表面多種生理功能，在調(diào)節(jié)人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，并且具有延年益壽的功效；燕窩酸還對(duì)糾正兒童偏食，提高兒童的記憶力有良好的功效。國際生物制藥及功能性食品領(lǐng)域進(jìn)年來正在積極開發(fā)新一代的功能性食品及生物制藥原料燕窩酸。
國際上有關(guān)專家認(rèn)為，以燕窩酸及其衍生物為主要原料制作的產(chǎn)品將在國際生物制藥及功能性食品領(lǐng)域中具有巨大的市場(chǎng)潛力。由于燕窩酸對(duì)絕大多數(shù)消費(fèi)者都很陌生，IpT公司將借此機(jī)會(huì)向廣大消費(fèi)者進(jìn)行有關(guān)燕窩酸的系列知識(shí)講座，以對(duì)經(jīng)典東方補(bǔ)品從現(xiàn)代生物科學(xué)的角度進(jìn)行解析。
一、燕窩酸的來源與存在形式 燕窩酸學(xué)名又稱為唾液酸，是中國傳統(tǒng)珍稀食品燕窩中具生物活性的主要成份，也是母初乳中對(duì)嬰兒早期大腦發(fā)育及免疫體系的完善所提供的重要組份之一。
二、母初乳中的燕窩酸及其生物學(xué)功能性大量的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)細(xì)胞膜的燕窩酸含量是其它細(xì)胞的20倍。
三、燕窩酸多肽在腸道中的抗菌排毒作用機(jī)理 近年來國際上的許多科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞膜蛋白上的燕窩酸對(duì)提高細(xì)胞識(shí)別能力、霍亂毒素解毒、預(yù)防病理性大腸桿菌的感染、調(diào)控血液蛋白質(zhì)的半衰期等具關(guān)鍵作用。
四、燕窩酸可提高腸道對(duì)于維生素及礦物質(zhì)的吸收能力根據(jù)簡單的異性相吸的物理現(xiàn)象，進(jìn)入腸道的帶有正電性的礦物質(zhì)及部分維生素（如食物中極其微量的維生素B12、等）就很容易與帶有極強(qiáng)的負(fù)電性的燕窩酸結(jié)合。
五、燕窩酸延年益壽的機(jī)理燕窩酸對(duì)細(xì)胞具有保護(hù)與穩(wěn)定作用，唾液酸的缺乏可導(dǎo)致新陳代謝中血球壽命以及醣蛋白的減少。
六、燕窩酸與大腦的智力發(fā)展燕窩酸是作用于大腦細(xì)胞膜及突觸的腦部營養(yǎng)素。它能促進(jìn)記憶和智力的發(fā)育。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在沒有燕窩酸或燕窩酸含量很低的情況下，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的學(xué)習(xí)及記憶能力均大大下降。
七、燕窩酸的抗病毒作用 流感病毒的主要抗原蛋白之一HA為受體阻滯劑，是流感病毒粒子表面的一種主要結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，介導(dǎo)病毒粒子與宿主細(xì)胞表面糖蛋白受體的唾液酸寡聚糖結(jié)合，使病毒粒子進(jìn)入宿主細(xì)胞。
八、燕窩酸與動(dòng)物的免疫體系：機(jī)體免疫能力是根據(jù)細(xì)胞表面最外層的含有唾液酸的多糖物質(zhì)的結(jié)構(gòu)而定的，這些多糖物質(zhì)的結(jié)構(gòu)對(duì)熟悉的抗原具免疫反應(yīng)。
越來越多研究表明，燕窩之所以名貴并非浪得虛名，燕窩酸的發(fā)現(xiàn)及其功效的揭密就是最好的說明。
四、燕窩適合什么人吃？
燕窩性溫屬平，可以說基本適合所有人食用的，只有四種人不適合吃，請(qǐng)參閱什么人不適合吃燕窩詳解.但不同人群吃可以獲得什么樣的功效和作用并不是每個(gè)人都很清楚，下面就讓我們一一詳解。
1、女性
燕窩所含的表皮生長因子和水堤物質(zhì)能夠強(qiáng)烈刺激細(xì)胞再生、分裂、組織后建，使皮膚滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰 老并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán)；
2、孕婦
孕婦于產(chǎn)前服食燕窩，可增加母體及胎兒的營養(yǎng)，令身體更健康。并可增強(qiáng)胎兒的體質(zhì)，令嬰兒的腦部更靈活，抵抗力更強(qiáng)，為將來的健康成長打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)。新生嬰兒白晰，強(qiáng)壯，抵抗力增強(qiáng)，具有一人吃兩人補(bǔ)的效果。另外燕窩中豐富的水溶蛋白能增加皮膚厚度和彈性，對(duì)預(yù)防妊娠紋有很好的效果。
3、產(chǎn)婦
燕窩中豐富而均衡的營養(yǎng)成分，可使產(chǎn)婦迅速恢復(fù)元?dú)?，并能促進(jìn)脂肪代謝，幫助收身，再度恢復(fù)窈窕身材，散發(fā)青春活力。
4、初生嬰兒及兒童
初生嬰兒脾胃較虛弱，容易肚瀉或食欲不振，可將燕窩隔水慢火燉溶成水，用來開奶給嬰兒飲，六個(gè)月起，也可用燕窩水來調(diào)米糊（即嬰兒米粉）及用燉后爽滑的燕窩拌粥喂嬰兒，以調(diào)理腸胃增加食欲、幫助吸收及消化。兒童于發(fā)育成長時(shí)期，特別需要吸收更多的營養(yǎng)，服食燕窩可增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，預(yù)防疾病的侵襲，并可促進(jìn)腦部的發(fā)育，增加智力、令反應(yīng)靈敏。
5、青少年
青少年男女經(jīng)常服食燕窩，可促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯身體各方面的機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，調(diào)理內(nèi)分泌，預(yù)防及治療青春豆，祛斑及美白皮膚，令肌膚更幼滑及青春常駐。對(duì)于學(xué)業(yè)緊張及工作忙碌人土，常服燕窩可幫助消除疲勞，舒緩精神壓力，補(bǔ)充體力，健腦強(qiáng)身，令精神更充沛，工作效率更提高。
6、中老年
燕窩，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統(tǒng)的細(xì)胞生長。促進(jìn)新陳代謝，及增強(qiáng)機(jī)能功效。
7、精神緊張、工作忙碌人士
可消除疲勞，舒緩壓力，常服燕窩，對(duì)于長期熬夜睡眠不足、煙酒過多人士、有潤肺、清腸熱、補(bǔ)肺虛的顯著療效。
8、病愈體弱人士
病后康復(fù)期，患有氣管炎或哮喘及經(jīng)常傷風(fēng)感冒者，常服燕窩可舒緩氣管，令呼吸暢順，養(yǎng)活氣喘，止咳化痰，恢復(fù)元?dú)猓幽暌鎵?。在二十世紀(jì)八十年代，香港的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，燕窩能增強(qiáng)人體對(duì)X射線及其他放射線損害的抵御能力。
可以看出，燕窩適合食用的人群非常廣泛，你也不妨體驗(yàn)一下燕窩神奇的作用。
跟據(jù)《本草綱目》記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。
中醫(yī)認(rèn)為燕窩功效有養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜于體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血吐血和胃痛病人食用。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，養(yǎng)顏美容使皮膚光滑，有延緩人體衰老，延年益壽等功效。 總的來說，燕窩具有保建和醫(yī)療雙重功效。
五、針對(duì)不同人群，燕窩的功效如下：
1、女性：女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性，這也是香港眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個(gè)秘訣。
2、男性：《本草綱目》稱燕窩能使金水相生，腎氣上滋于肺而胃氣亦得以安，食品中直最則良者.因此它具有潤肺、益氣、補(bǔ)脾等功效，長期食用可使人精神飽滿、精力充沛，不易虛弱，更能增加體力和體能。
3、孕婦：婦女在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補(bǔ)助，在新加坡就有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫能力。孕婦食用燕窩能使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、白皙、增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于妊娠后的產(chǎn)婦，用燕窩進(jìn)補(bǔ)吃燕窩可潤肺止咳、補(bǔ)中益氣。
4、老人：老年人身體各項(xiàng)機(jī)能下降，腸胃不好，身體虛弱。燕窩為老年人全面補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種微量元素，并且特有的蛋白質(zhì)成分能提高老年人免疫力，改善老年人胃腸道及身體機(jī)能。
5、吸煙者：吸煙會(huì)導(dǎo)致喉干多痰，并可能引起支氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病。燕窩中所含有多醣抗體維生素，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，長期食用燕窩，還可以潤肺，化痰止咳。
6、對(duì)于小孩、體弱多病、病后健康以及工作忙碌勞心傷神者：燕窩更是上等、最佳的天然滋補(bǔ)調(diào)理食品。
六、哪些人不適合吃燕窩
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：燕窩具有養(yǎng)陰、潤燥、益氣、補(bǔ)中等功效。養(yǎng)陰即能保持皮膚光澤；潤燥使皮膚不易干燥；益氣使血液循環(huán)良好，精神飽滿；補(bǔ)中則是補(bǔ)足中氣，增進(jìn)胃的消化和腸的吸收能力。燕窩具有祛痰止咳之效用，能治虛損、肺結(jié)核、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎隔反胃、癌癥等。燕窩性溫屬平，是適合所有人食用的，但哪些人不適合吃燕窩哪？據(jù)了解僅有以下四類人群不適合吃燕窩：
1、不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養(yǎng)，不適合吃燕窩。4月以后就可以食用，食用燉的時(shí)間稍長一點(diǎn)的燕窩粥可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長發(fā)育。
2、感冒過程中的人不適合吃燕窩。如僅有咳嗽癥狀，沒有感冒其他癥狀就可以吃。
3、燕窩對(duì)預(yù)防癌癥和癌癥患者化療、放療后的康復(fù)能起到恢復(fù)元?dú)狻⒀a(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力的食效。但對(duì)未經(jīng)治療或癌癥晚期的人如同抱薪救火，沒有任何幫助，所以不適合吃燕窩。
4、對(duì)蛋白質(zhì)食品有過敏反應(yīng)的過敏體質(zhì)者，可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無過敏癥狀可調(diào)整到2-3克/天/次。不過請(qǐng)務(wù)必購買不用藥水清洗的燕窩，有些商販用藥水洗燕，多快好省，但對(duì)人體健康有害，尤其會(huì)誘發(fā)過敏癥狀。
燕窩雖好，但是也要特別注意以上四種特殊情況，在食用前弄清楚哪些人不適合吃燕窩再吃不遲。
七、燕窩的保存儲(chǔ)藏小知識(shí)
食用燕窩以每人每次3-4克最佳，一個(gè)星期食用二到三次，連續(xù)食用三個(gè)月為宜。食用燕窩的最佳時(shí)間是在睡前或清晨空腹吃下，但一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點(diǎn)或半睡半醒之間吃下，效果會(huì)更好。但一般一次不可能只發(fā)制3-4克燕窩，那么為了保證燕窩不變質(zhì)，燕窩的保存方法和時(shí)間就需要來掌握一下了。
1、干貨保存：
買后用保鮮盒或者密封保鮮袋可放到冰箱的保鮮或者冷藏格。或者徹底晾干后（但不可日光直射），放到通風(fēng)陰涼無潮的地方。若因處理失當(dāng)而發(fā)現(xiàn)燕窩有輕微發(fā)霉，可用牙刷加少許水分擦凈，將之風(fēng)干即可（切記不要太陽曬哦。嚴(yán)重影響質(zhì)量）。注：若發(fā)現(xiàn)燕窩濕度大，即使打算放入冰箱保存也建議先風(fēng)干。
若燕窩已發(fā)酶到變黑色，則不再食用，因?yàn)檠喔C已經(jīng)被細(xì)菌侵蝕，當(dāng)中的營養(yǎng)成分亦已經(jīng)喪失。燕窩乃是非常珍貴的食品，必須好好保存。
2、濕貨保存（已經(jīng)浸發(fā)）：
用干凈的器皿盛裝，密封，防生水，防油可以放在保鮮或者冷藏7-15天。最好是做到用多少，發(fā)多少，一次不要發(fā)太多，太透。
3、濃縮保存：
在未開封之前貯存于冰箱的冷藏室，當(dāng)打開之后請(qǐng)盡快食用完，也是存于冰箱冷藏室。
注：注意區(qū)分冷凍、冷藏室的區(qū)別。
八、真假燕窩的鑒別
燕窩造假方法一：上涂料
燕窩造假方法二：濕水
燕窩造假方法三：替身
瓶裝濃縮燕窩真假鑒別方法
即食燕窩
因?yàn)楹芏嗳藢?duì)燕窩的的泡發(fā)、燉制望而生畏，所以現(xiàn)在很多人選擇直接購買瓶裝即食燕窩（濃縮燕窩）。但是瓶里的燕窩更加不便于辨識(shí)，所以假貨非常泛濫。不過可以從下面的方法做下初步的鑒別。
上品的即食燕窩色澤晶瑩，將即食燕窩瓶傾斜45度后沒有太多的水份，燕窩舀出后晶瑩細(xì)膩。優(yōu)質(zhì)的即食燕窩（白燕）開瓶后獨(dú)有燕窩膠原蛋白質(zhì)濃郁馨香。血燕因金絲燕食用海邊藻類、昆蟲，燉制后香味沒有白燕濃郁，但礦物質(zhì)含量較高。精湛工藝燉制的即食燕窩口感爽滑，富有彈性。天然即食燕窩應(yīng)標(biāo)注不含防腐劑和添加劑。
購買罐裝燕窩時(shí)，先輕輕搖晃一下，真燕窩能隨著瓶子的搖動(dòng)而晃動(dòng)，呈銀白色，且透明、晶瑩、有彈性（輕拉會(huì)伸縮），液汁呈淡白色、淡黃色或淡棕色，口感清香甘甜。
假的瓶裝濃縮燕窩有以下幾種：
一是以雪耳（銀耳）冒充，呈片狀，液體較黏稠，一般不易晃動(dòng)；
二是用馬來西亞樹膠制成，其液體易產(chǎn)生淡棕色沉淀；
三是用海藻膠加魚皮制成，外觀能以假亂真，但口感差，無燕窩濃郁馨香味。
除以上因素外還要觀看標(biāo)識(shí)上的產(chǎn)地、標(biāo)準(zhǔn)批文（特別注意QS標(biāo)識(shí)）、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等是否完整，還要根據(jù)產(chǎn)品標(biāo)識(shí)的燕窩含量來對(duì)比價(jià)格，最重要的還是要選擇可靠的購買地點(diǎn)和知名商家。
九、燕窩的做法
燕窩食譜大全，其中包括怎樣燉燕窩，燕窩怎么吃，燕窩的食用方法，燕窩美食，冰糖燕窩以及血燕、白燕、燕盞、燕條、燕碎、燕絲、燕餅等各種燕窩種類的吃法及做法。燕窩營養(yǎng)，具有美容養(yǎng)顏、養(yǎng)生保健等各大功效，燕窩的獨(dú)特品質(zhì)也賦予其不同于一般食物的食用方法，你還在為燕窩的吃法而煩惱么，燕窩該怎么吃才能真正保證它的營養(yǎng)成分被人體完整吸收，不同的燉煮方法，讓您享用燕窩不同的完美功能。輕輕松松燉煮你想要的燕窩美味。
燕窩燉煮方法： 先將燕窩放在清水中浸泡，使其松軟膨脹，撈起夠再用清水洗凈后瀝干，然后文火慢燉。根據(jù)不同品種，其浸泡的時(shí)間各不相同：
血燕：浸泡6-12小時(shí)，文火慢燉1-2個(gè)小時(shí)。
白燕：浸泡4-6小時(shí)，文火慢燉約30分鐘-1個(gè)小時(shí)。
燕絲：浸泡1個(gè)小時(shí)，文火慢燉30分鐘。
燕條：浸泡4小時(shí)，文火慢燉1個(gè)小時(shí)。
燕餅：浸泡3-4小時(shí)，文火慢燉1-2小時(shí)。
燉煮注意事項(xiàng)： 1.水量：燕窩泡制好，倒入燉盅，水適量，蓋過燕窩為宜；2.溫度：先用高火使水沸騰，然后轉(zhuǎn)為文火慢燉；3.各種配料應(yīng)單獨(dú)煮燉。主要器皿：電磁爐或家用液化灶帶蓋陶瓷燉盅、不銹鋼鍋、漏網(wǎng)、湯匙、奶盅。
結(jié)語：燕窩真的是很有營養(yǎng)是不是，而且上等的燕窩價(jià)格不菲，所以一定要擦亮雙眼，防止買到假貨。
導(dǎo)讀：春天一到，不少患有老慢支的人就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，咳嗽、氣喘、咳痰。為了能使他們舒服一些
春天一到，不少患有老慢支的人就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，咳嗽、氣喘、咳痰。為了能使他們舒服一些，并幫助咳痰，家人多半都會(huì)輕輕拍打老人背部，此時(shí)給老人拍背，用空掌效果最好。
空掌拍背，也叫叩拍，是將手掌微屈呈碗口狀，在老人吸氣和呼氣時(shí)，固定頻率叩擊老人背部，或拍打前胸，有助于將支氣管壁上的分泌物松解，幫助痰液排出。
叩拍時(shí)，最好沿著支氣管的大致走向從上往下拍或從下往上拍，1～5分鐘即可。不過，叩拍力度和時(shí)間并無嚴(yán)格限制，如果老人痰多且難咳出，也可以多些時(shí)間。
如果拍背時(shí)，老人衣著較少，最好墊塊薄毛巾或其他保護(hù)物，以防脆弱的皮膚受傷。有嚴(yán)重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、腎臟區(qū)或其他重要器官處叩拍。
中醫(yī)認(rèn)為肝主筋。肝氣旺盛的人四肢靈活而有力。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭，就是他們肝氣旺盛的表現(xiàn)。所以，當(dāng)老年朋友發(fā)現(xiàn)自己握力下降，也就是手上沒勁兒的時(shí)候，其實(shí)是肝氣虛弱的表現(xiàn)。
手上沒勁兒的老人最好在飯后靜坐１０－３０分鐘。這是因?yàn)槿麸埡罅⒓葱凶?、運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓流入肝臟的血液減少，再加上飯后有大量血液聚集在消化系統(tǒng)內(nèi)，很容易使肝臟供血不足，導(dǎo)致肝氣虛弱。
感冒時(shí)，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來回搓動(dòng)，如此循環(huán)10～15次，患者自覺微微汗出，感冒初起者癥狀即可減輕或消失，為鞏固療效，晚睡前喝杯熱水，再重復(fù)上法。若患者平素體弱，次日早晚再做兩次，以免反復(fù)。對(duì)重感冒患者，直至做到感冒康復(fù)。
《儒門事親》上說，按摩具有發(fā)汗解表的作用，雙手相互摩擦，均可刺激兩側(cè)手三陰經(jīng)之要穴，這些穴位既有宣肺解表、清肺利咽、疏風(fēng)通絡(luò)之用，也有安神養(yǎng)心之功，而良好的休息能增強(qiáng)機(jī)體免疫力；同時(shí)，雙手來回磨擦，可使機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能，貼在鼻翼兩側(cè)，局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，提高組織細(xì)胞活性，增強(qiáng)抗病能力。
導(dǎo)讀： 小時(shí)候，奶奶告訴我：我家祖上五代沒人活過花甲
小時(shí)候，奶奶告訴我：我家祖上五代沒人活過花甲。因?yàn)閺臓敔數(shù)轿?，這三代人都患有肺結(jié)核。
我6歲時(shí)就患了肺病，因家貧無錢醫(yī)治，那時(shí)的我瘦得像只猴。上世紀(jì)六十年代文革時(shí)期，我插隊(duì)務(wù)農(nóng)，爸爸單位只發(fā)給他基本生活費(fèi)，一家數(shù)口連生計(jì)都成問題，更別說掏錢給我治病了。
如今，我順利地邁過了花甲這道坎，終于打破了我家無人活過花甲的魔咒，靠的就是孫思邈的小柱燃燈養(yǎng)生法。其實(shí)，先天遺傳因素對(duì)壽命的影響只占15%，85%要依靠的是后天保養(yǎng)，而健康的體魄和健康的心理，兩者缺一不可。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈認(rèn)為，人的一生好比一鍋油，點(diǎn)燃的燈芯代表生命。如果燈芯撥大了，耗油量大，人就會(huì)過早衰亡；要想長壽，就必須小柱燃燈，把生命的燈芯撥小一點(diǎn)。前車之鑒，后車之履，為此，我制定了小柱燃燈法式的長壽計(jì)劃：
第一條就是生活有規(guī)律，按時(shí)作息，不沾煙酒。這條鐵律，我雷打不動(dòng)。
第二是每天的運(yùn)動(dòng)不能少。早晨5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，外出慢跑半小時(shí)。回家后，舉啞鈴、引體向上（家里安裝了簡易單扛）、拉拉力器、伏臥撐、仰臥起坐。我有一個(gè)原則，每做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都從不強(qiáng)求，量力而行。待這一系列運(yùn)動(dòng)做畢，身體微微有些發(fā)熱，然后擦一個(gè)冷水澡。晚飯后散步2個(gè)小時(shí)，做到日行萬步。
第三是飲食有節(jié)。我除了從不沾煙酒之外，飲食也有計(jì)劃、有節(jié)制，從不挑食，再好吃的飯菜，我也只吃八分飽。多素少葷、多吃水果，以利腸胃和血管的暢通。
第四是保持好心態(tài)。與人為善，不圖名利，助人為樂，心態(tài)平和。有時(shí)想發(fā)脾氣，先讓自己冷靜三分鐘。其實(shí)，許多事情，一經(jīng)三分鐘冷處理，火氣早就煙消云散了。
自從我采取小柱燃燈式的養(yǎng)生方法后，在身體方面強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)，在心理方面則注重隨遇而安知足常樂，讓自己的心靈充滿陽光，擁有這兩大健康基石，想不長壽都難??！
導(dǎo)讀：俗話說梳一梳頭更健康，這是有道理的。除了舒筋活血，還能保健提神，滋潤秀發(fā)。1.舒
俗話說梳一梳頭更健康，這是有道理的。除了舒筋活血，還能保健提神，滋潤秀發(fā)。
1.舒經(jīng)活血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是諸陽之首，諸陽所會(huì)，百脈相通。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，改善頭發(fā)營養(yǎng)。
2.滋潤秀發(fā)
古曰發(fā)為血之余，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細(xì)胞得到充分營養(yǎng)，從而令發(fā)根堅(jiān)固?，F(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
3.保健提神
多梳頭能夠聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒；可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生；還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4.清潔頭發(fā)
當(dāng)然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
導(dǎo)讀： 你常出現(xiàn)疲勞、失眠、容易感冒等癥狀嗎？其實(shí)這是長期從事腦力勞動(dòng)的人腎氣
你常出現(xiàn)疲勞、失眠、容易感冒等癥狀嗎？其實(shí)這是長期從事腦力勞動(dòng)的人腎氣虛弱的表現(xiàn)，這是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，人們可以經(jīng)常抖抖腎。 站
所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時(shí)大家說的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
這個(gè)抖腎養(yǎng)生法的好處在于，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。同時(shí)，在抖腎的過程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對(duì)于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處。
對(duì)于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類似的養(yǎng)生作用。
作為一款滋補(bǔ)食品，很多人都聽說過燕窩。從健康飲食的角度分析，燕窩含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)滋補(bǔ)身體、防治疾病都是有好處的。接下來，專家就具體分析了燕窩的諸多養(yǎng)生功效，通過對(duì)下文的了解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)燕窩有很好的養(yǎng)生價(jià)值，對(duì)體虛 燕窩的功效與作用的人來說，燕窩尤為適用。一起來跟小編看看燕窩的食物營養(yǎng)吧。
燕窩的功效與作用
1、補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。
2、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲。
3、凡病后虛弱、癆傷、中氣虧損各癥，配合燕窩作食，能滋陰調(diào)中。
4、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。
5、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。
6、燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補(bǔ)其先后天之不足。
7、孕婦在妊娠期間、產(chǎn)前產(chǎn)后進(jìn)食，則有安胎、補(bǔ)胎之效。
8、燕窩是天然增津液的食品，并含多種氨基酸，對(duì)食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。
9、凡經(jīng)電療、化療而引起的后遺癥，如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等，食燕窩都有明顯的改善。
10、燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養(yǎng)的有益食品，有保健食療之效，是大眾歡迎之健康食品。
睡覺，每個(gè)人每天都在經(jīng)歷的事情。人們的生活壓力大，有的時(shí)候一天二十四小時(shí)要工作十幾個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間除了吃飯就是睡覺了，睡覺也是有學(xué)問的，睡得好可以養(yǎng)精蓄銳，讓自己更有精力。睡不好就會(huì)造成身體很多問題的出現(xiàn)，其實(shí)有研究表明，最好的養(yǎng)生方法就是睡覺了，你知道嗎?
能眠者可長壽
我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長生”。這樣的說法就恰巧證明了睡覺對(duì)人體的好處和幫助，不僅可以養(yǎng)精蓄銳，而且還可以強(qiáng)壯身體，具有健脾養(yǎng)胃的效果。而且很多的科學(xué)家都證明了這樣的一個(gè)道理。
經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。而且良好的睡眠可以消除身體的疲勞，讓第二天的你重新拾回精力充沛的自己。還可以有效的緩解內(nèi)分泌紊亂，身體的代謝，消化功能等等的異常情況。還可以促進(jìn)身體的發(fā)育，增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)于抵抗疾病有很好的效果。
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是在睡眠的過程中，所以不要熬夜加班，也不要夜生活太多，這個(gè)時(shí)候是最養(yǎng)生的時(shí)刻，一定要補(bǔ)充睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。
睡眠的姿勢(shì)有很多，因人而異的，“睡如弓”能夠減少地心對(duì)人體的作用力，讓人感覺輕松舒適?？梢赃x擇右側(cè)的臥位休息，這樣的話可以減輕心臟的壓力，讓你睡個(gè)好覺。
睡覺是很有講究的，從古代就開始，睡覺方位的問題，朝向可以促進(jìn)睡眠。還有選擇睡覺的時(shí)間，姿勢(shì)，環(huán)境等等的方面都是很有講究的，大家可以去調(diào)理一下自己睡覺的這些習(xí)慣。最重要的就是不要吃太飽睡覺，這樣睡不好，而且影響睡眠質(zhì)量。
【導(dǎo)讀】春節(jié)親友團(tuán)聚，一頓頓大餐讓我們的腸胃忙個(gè)不停，幾天下來，腸胃不堪重負(fù)，不少人出現(xiàn)了便秘、急性腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。本期，我們請(qǐng)專家為大家講講節(jié)后的腸胃養(yǎng)生法，下面就介紹節(jié)后的腸胃養(yǎng)生法。
節(jié)后的腸胃養(yǎng)生法
回歸正常飲食時(shí)間
1.保證定時(shí)定量進(jìn)餐。這樣有利于均衡腸胃負(fù)擔(dān)，形成條件反射刺激，使大腦皮層形成動(dòng)力定型，腸胃充分分泌消化液，以利于食物的消化吸收，并保證良好的食欲。一旦擾亂規(guī)律，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。
2.三餐熱量分配要合理。我們常說早吃好，午吃飽，晚吃少,這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。早餐應(yīng)占全日總熱量的30%,午餐占40%,晚餐占30%.春節(jié)期間，我們的晚餐常常過于豐盛，人們?cè)诓蛔杂X中攝入大量食物，且以高脂肪、高蛋白為主。節(jié)后飲食調(diào)整應(yīng)適量控制進(jìn)食量，可選擇蔬菜類、豆制品等。
清腸有度，不可盲目
春節(jié)期間，我們的腸胃連續(xù)多日反復(fù)承受高能量、高脂肪、高蛋白飲食消化、吸收、代謝的重任。于是，節(jié)后很多人開始進(jìn)行清腸、排毒,更有甚者推行全素食.其實(shí)，這樣做是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，并不符合人體正常的生理代謝。節(jié)后飲食仍要以平衡膳食為主，在此基礎(chǔ)上可適量提高膳食纖維的攝入量，更有助于恢復(fù)胃腸功能。
新鮮蔬果中的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維含量豐富，薯類、雜糧中也含有大量膳食纖維及B族維生素，是健康飲食的重要組成部分。對(duì)于春節(jié)期間以葷菜為主的飲食結(jié)構(gòu)而言，適量增加此類食物的攝入量，可彌補(bǔ)節(jié)日期間的飲食不足。但應(yīng)注意，也不能大量攝食上述食物，更不能推行全素食.
若節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜等高膳食纖維食物，可能會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、噯氣、消化不良、食欲下降等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過度勞累的胃腸道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻礙部分微量元素，特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。另外，全素食中的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸、部分微量元素等含量較低，長期進(jìn)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面。
節(jié)后的腸胃養(yǎng)生法
節(jié)后飲食堅(jiān)持六個(gè)一、兩個(gè)三
節(jié)后更應(yīng)注重食物多樣性和均衡性。建議做到：六個(gè)一,即一定量的主食（成年男性5兩以上，成年女性4兩以上）、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆制品、一個(gè)水果（約200~400克，在兩餐之間）。兩個(gè)三,即3兩瘦肉和3勺油脂。但應(yīng)避免油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。
烹調(diào)方式以清淡為主。赤油濃醬的春節(jié)飲食讓人垂涎欲滴，但此類烹飪方法的共同點(diǎn)是：高油、高鹽、高糖，久食不僅會(huì)加重機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重特定疾?。ㄈ缣悄虿?、高血壓）患者的病情。春節(jié)過后，我們選用的烹飪方法應(yīng)以清淡為宜。
葷菜可多選擇脂肪含量較低的魚蝦類、禽肉類等；畜肉應(yīng)多選擇精瘦肉。烹調(diào)應(yīng)以肉絲、肉片、肉丁等混炒菜或清蒸、水煮等清淡方式為主。少吃辣椒及煎炸類等對(duì)胃刺激過于強(qiáng)烈的食物，可適當(dāng)吃一些大蒜等有助于殺菌的食品
戒煙限酒。春節(jié)團(tuán)聚，人們難免舉杯暢飲，而酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用，對(duì)肝臟損害極大。吸煙易導(dǎo)致肺癌，但吞云吐霧也會(huì)傷及胃部。煙霧會(huì)隨吞咽動(dòng)作進(jìn)入胃部，有害物尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，形成胃部潰瘍。因此，節(jié)后應(yīng)強(qiáng)調(diào)戒煙限酒，讓我們的腸胃得以充分休息。
導(dǎo)讀：知足常樂。知足者身貧而心富，貪得者身富而心貧。不是常說知足常樂嗎？樂什么，就是樂我們的心富，雖沒有多少財(cái)產(chǎn)，收入也沒有在……
知足常樂。知足者身貧而心富，貪得者身富而心貧。不是常說知足常樂嗎？樂什么，就是樂我們的心富，雖沒有多少財(cái)產(chǎn)，收入也沒有在職的高，但我們心無牽掛。常言道：知足者常樂。一個(gè)人不貪名，不逐利，恬淡寡欲，清靜無求，就一定會(huì)過得自在，活得輕松。從1959年參加工作至今，我的工作成績和生活水平雖比上不足，但和同條件的人相比，還算過得去。想到這一點(diǎn)，還有什么不愉快的呢。
讀書尋樂。知識(shí)是人類的精神食糧，博覽群書，豐富知識(shí)，吸取精神營養(yǎng)應(yīng)成為人生中執(zhí)著的追求。我的小書屋的玻璃門上刻雕貼有樂在其中4個(gè)金字，兩個(gè)書柜藏書有3000多冊(cè)。每當(dāng)讀書時(shí)，我便進(jìn)入了另一個(gè)世界，哪還有什么人間煩惱
寫作添樂。我酷愛業(yè)余寫作，而且頗有成就。先后在《人民日?qǐng)?bào)》、《演講與口才》、《祝您健康》等90多種報(bào)刊上發(fā)表各種文體的文章900多篇。2003年，我選擇已發(fā)表作品240篇，結(jié)集出版了《流行風(fēng).呂志雄文集》。退休后，《洪湖日?qǐng)?bào)》聘我為編輯，公安部門也請(qǐng)我去做宣傳員。
助人為樂。我是一個(gè)心地善良的人，每當(dāng)我對(duì)困難者做出微薄的支持，或?qū)τ星笳呓o予力所能及的幫助或?yàn)橐恍┏跎鎸懽髡咧v課、改稿、輔導(dǎo)寫作，或?yàn)樗嘶騿挝痪帟龋m然費(fèi)力耗神，但我覺得心情特別舒暢、踏實(shí)、快樂，因?yàn)檫@能體現(xiàn)人生的價(jià)值。
繪畫作樂。我從小愛畫畫，有不少國畫和漫畫作品在全國、省、市的展覽會(huì)上展出，也在報(bào)刊上發(fā)表了不少。我還獲得國家環(huán)?？偩值拿佬g(shù)作品獎(jiǎng)。退休之后，或應(yīng)朋友之約、或添節(jié)目之樂，我總要潑墨作彩，以添雅興。
奏樂求樂。我從12歲起就和樂器結(jié)下了不解之緣，先后學(xué)會(huì)了笛子、洞簫、二胡、口琴、三弦、風(fēng)琴等多種樂器的演奏。有誰能相信，我可用拳頭在風(fēng)琴上滾出曲子來。目前，我對(duì)二胡是情有獨(dú)鐘。飯后睡前，花前月下，拉一曲《二泉映月》，宛如淙淙流水，如泣如訴，帶來無窮的遐想;奏一曲《良宵》，仿佛一杯陳年老酒，引人如癡如醉，好不悠哉。
影視享樂。電影、電視不僅給人以藝術(shù)的享受，而且提供了多種信息，?？从幸?。但我的業(yè)余時(shí)間是有限的，因此，我選擇性地看《焦點(diǎn)訪談》，那種以正壓邪的輿論叫人舒心;東南電視臺(tái)的《記者行動(dòng)》，那些務(wù)實(shí)寫真的內(nèi)容叫人歡心;湖北電視臺(tái)的《陽光行動(dòng)》，那種慈善助學(xué)的行為叫人感心;湖南電視臺(tái)的《玫瑰之約》，那種談情說愛的方式叫人開心。
天倫逗樂。人到老年，享受兒刊、繞膝的天倫之樂，其樂無窮。平素，我有時(shí)間就會(huì)與兒子媳婦談?wù)搰录沂?，輔導(dǎo)孫子寫字、繪畫，教孫女背誦唐詩宋詞。和孫兒們逗趣，我似乎年輕了許多，好似童心復(fù)蘇，真是不亦樂乎。
交友增樂。當(dāng)有不順心或心煩意亂時(shí)，我便找最好的朋友交心談心，互相啟發(fā)，心情就會(huì)舒暢起來。我創(chuàng)作有文友，下棋有棋友，娛樂有牌友，工作有戰(zhàn)友。朋友多了好走路，朋友真情快樂多。厚德載福，其樂無窮，有益健康，有益長壽。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生是當(dāng)今社會(huì)首要的問題，隨著社會(huì)的進(jìn)步，各式各樣的交通工具，生活用品越來越現(xiàn)代化，令人們不再需要人工操作，從而減少了身
養(yǎng)生是當(dāng)今社會(huì)首要的問題，隨著社會(huì)的進(jìn)步，各式各樣的交通工具，生活用品越來越現(xiàn)代化，令人們不再需要人工操作，從而減少了身體的運(yùn)動(dòng)量，而在這樣的情況下，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。那么我們來學(xué)會(huì)養(yǎng)生十八法吧。
一、節(jié)食欲食不過飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
三、發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
六、齒數(shù)叩上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
八、咽津三唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運(yùn)轉(zhuǎn)著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。
十、耳常彈輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護(hù)護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
十四、谷道托每天運(yùn)氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>
十五、肢節(jié)搖經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
十六、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
十八、凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。
眾所周知，在腳部位匯集了人體的很多經(jīng)絡(luò)，在我國中醫(yī)看來，腳是我們必須要注意養(yǎng)生保健的部位。泡腳可以達(dá)到放松心情，加速血液循環(huán)的功效，尤其是在寒冷的冬季，我們每天泡一泡腳對(duì)我們有很大的益處。
中藥泡腳是中醫(yī)調(diào)理的有效方法之一，很多女性喜歡冬天泡腳，因?yàn)樗齻冇X得冬天泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、更好入睡。泡腳的好處是有很多的，但是對(duì)于不同的病癥，需要不同的泡腳配方。下面就推薦幾款適合秋天養(yǎng)生的中藥泡腳配方，讓女人足夠保健。
一、泡腳有什么好處。
人們常說春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼,由此可見，無論任何季節(jié)，泡腳的好處都是有很多的。而且利用中藥泡腳不僅安全無痛苦，而且舒適、方便、有效。無論是對(duì)清潔皮膚的作用，擴(kuò)張血管作用，降低血液粘稠度，還是緩解肌肉痙攣，鎮(zhèn)靜都有很重要的作用。泡腳有如此多的保健功效，大家平時(shí)不妨多泡腳。
二、泡腳的注意事項(xiàng)。
泡腳的好處多，但是泡腳也是有講究的，需要注意以下幾點(diǎn)：
l、注意衛(wèi)生（最好以家庭為主）。
2、切忌求快。
3、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。
4、兒童禁止泡腳。
5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。
6、出血性疾病禁止泡腳，（包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想）。
三、不同藥效的泡腳藥方大盤點(diǎn)。
泡腳確實(shí)有如此多的保健功效，而且不同的泡腳藥方，對(duì)于不同的癥狀會(huì)有不同的效果。以下是中醫(yī)針對(duì)不同的病癥，給大家推薦的不同藥方，可以根據(jù)需要選擇自己的藥方：.
1、治失眠的中藥泡腳藥方。
[1]:以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克，煎水取汁。此泡腳藥方對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳。
[2]:以丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。
此泡腳藥方對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法：取自然水，水溫在40度左右再加入[1]、[2]組煎好的藥汁。
[泡腳的時(shí)間安排]:在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。
[配合穴位按摩]:用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。
2、治腰椎間盤突出癥的泡腳藥方。
一是通過溫?zé)岷湍Σ?，刺激足部穴位，從而疏暢?jīng)氣運(yùn)行，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力；二是通過藥物吸收，發(fā)揮藥效，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用。二者結(jié)合，可起到良好治療作用。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法。
[1]:威靈仙、雞血藤、木瓜、丹參各20克，烏梢蛇30克，當(dāng)歸、紅花各l0克，杜仲、續(xù)斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進(jìn)行。
[2]:透骨草50克，全蝎、桂枝、虹花、乳香、沒藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛松10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。
[3]:葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術(shù)，丹參、細(xì)辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克（藥液煎好，倒入盆內(nèi)再放醋）。每天泡腳2次，安排上午和晚上進(jìn)行，每次40分鐘。
在泡腳后。配合按摩則效果更好。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘，拔伸腳趾。后伸扳腰部2-3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作。
3、治足癬的泡腳藥方。
足癬是侵犯表皮、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病，是-種傳染性的皮膚病。足癬南方較多見。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點(diǎn)：
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[1]:木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，侯溫后足浴5一10分鐘，每日2次，每天1劑，連續(xù)5一10天。
[2]:藿香30克，黃精、大黃、皂礬各12克，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周后；去渣，備用（浸泡時(shí)每天搖動(dòng)數(shù)次）。使用時(shí)取藥液每天浸泡2-3次，每次20一30分鐘，連續(xù)5一天。
[3]:丁香15克，苦參、大黃、明礬、地膚子各30克，黃柏、地榆各20克。上藥水煎取汁，而后將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘，每日5-6次，每日1劑，每劑可用2次。
[4]:葛根，白礬、千里光各等量。將上藥烘干研末，密封包裝。每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中，加溫水約1000-2000毫升，混勻足浴，每次20分鐘，7日為1療程，連續(xù)1-2個(gè)療程。
[5]:白鮮皮40克，苦參、黃柏、蒼術(shù)各30克，防風(fēng)20克，荊芥穗、枯礬各10克，蛇床子、地膚子、黃精、藿香各50克，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸，待溫時(shí)將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘，每日2次，一般用藥4-5劑即可。
4、調(diào)養(yǎng)胃病的泡腳藥方。
干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，1日3次；用于胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者；這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次，但不能使用時(shí)間過長，而且每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱。
5、治感冒的泡腳藥方。
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
6、治鼻炎的泡腳藥方。
在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙），一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有-股熱流從腳下往上源時(shí)為好。若偶遇身患感冒，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢。
7、萬能泡腳藥方。
磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克，獨(dú)活20克，水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次l小時(shí)，1日1次，多數(shù)早期患者使用可獲較好療效。
以上者幾種泡腳的處方都是不錯(cuò)，而且所用的藥物都是在我們?nèi)粘Ｉ罾锖艹Ｒ?，所以我們不妨泡一泡腳，為自己找尋一份好心情。
