什么食物是通便的
2021-02-08其實如今來說潤腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時候必須要服用藥物來治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來進行治療的，效果其實會變得更加好一些的，所以說比較常見的就是蘋果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個緩解自己便秘癥狀的效果。
吃生果類： 蘋果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
纖維類： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品
燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效
海帶、粟米、螺旋海藻對預(yù)防便秘也有幫助
豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：經(jīng)
更多>>生活中有部分朋友因為飲食不當(dāng)或者其他因素，會導(dǎo)致腸胃不好出現(xiàn)便秘的情況，便秘時間過久容易讓身體的毒素停留過久，這樣會對身體產(chǎn)生很多的傷害，所以大家一定要懂得潤腸通便的調(diào)養(yǎng)，比如利用食物來進行調(diào)節(jié)。食材里面具有潤腸通便作用的是有很多的，只要大家多了解一下，就可以預(yù)防這樣的情況出現(xiàn)了。
1.番薯 也有朋友稱之為地瓜的，番薯屬于一種雜糧食物，含有的淀粉物質(zhì)較多，其中的纖維質(zhì)可以讓人促進消化，并且讓大腸蠕動，達到很好的通便效果。如果有便秘的朋友，不妨吃上幾天的番薯粥，效果一定會很明顯的。 2.薏仁 薏仁在烹調(diào)的方式里常被用于煮湯和做甜品，因為它是具有一定的利尿和排毒的功效，重點還可以排走身體的一些濕氣。薏仁在烹煮的時候一定要煮爛，這樣才能讓他熟透和發(fā)揮出它應(yīng)有的功效。 3.胡蘿卜 胡蘿卜在市場上是很容易購買得到的，因為其含有的胡蘿卜素，可以中和人體的毒素，所以 更多>>經(jīng)常性便秘對，很多人來講造成的影響和困擾是比較大的，有的時候因為便秘會導(dǎo)致身材變得越來越胖，而且臉上的皮膚越會因此變得黯淡無光澤，所以我們在日常飲食上，就應(yīng)該注意科學(xué)地選擇一些，能夠幫助自己潤腸通便的食物，下面介紹的這些通便食物，大家可以多去了解一下。
豆類刺激腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經(jīng)常食用可以從中獲得充分的優(yōu)質(zhì)植物蛋白和維生素類。增加便量，刺激腸道，有助于排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。 海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。
海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料制成的瓊脂，能將膽汁內(nèi)多余的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。 蘋果既可治便秘，又可治腹瀉對于便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當(dāng)于纖維本
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便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。那么，這種病癥應(yīng)該如何進行治療呢?潤腸通便有沒有什么好用的偏方?潤腸通便的食物有什么?趕緊來看看吧!
泡生甘草
原料：取生甘草2克。
做法：用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
胖大海飲
原料：取胖大海5枚。
做法：放在茶杯或碗里,用沸水約 150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
煮蒲公英
原料：取蒲公英干品或鮮品60～90克。
做法：加水煎至 100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日 1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
潤
更多>>便秘是很常見的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人，不管大人還是小孩還是老年人，不管男性還是女性，都曾經(jīng)有過便秘的經(jīng)歷，所以幾乎所有的人都被便秘困擾過。便秘也就是無法排便，排便是排毒清腸的一個過程，長期便秘會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素沒辦法排出，也會影響皮膚狀況，出現(xiàn)長痘痘、口臭等現(xiàn)象。那么吃什么食物可以幫助通便呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶， 更多>>
胃部我們身體重要的器官之一，是我們分泌胃液以及消化食物的主要器官，我們需要對胃部做好保養(yǎng)措施，因為胃部是比較脆弱的，很容易出現(xiàn)胃病以及感染，所以我們應(yīng)該要注意自己的飲食。在生活中，養(yǎng)胃的食物是比較多的，可以吃胡蘿卜以及南瓜等，都是可以起到暖胃通便的功效。
胡蘿卜
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素a，能明目養(yǎng)神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。
南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘;入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保
更多>>食物是生活中很常見的，食物的種類很多，所以在對食物選擇上，也不能隨意的進行，尤其是對一些營養(yǎng)過剩的人，都是要適量的補充人體營養(yǎng)元素，使得身體可以健康發(fā)展，那一些人因為各種原因，導(dǎo)致有排便困難的現(xiàn)象，所以對潤腸通便的食物都有什么呢，該如何選擇呢?
潤腸通便的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，在選擇的時候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行，使得吃的時候，也不會有煩膩感覺，同時也是能夠長時間堅持吃。
潤腸通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)
更多>>這里介紹一種簡便有效的通便保健功，患有習(xí)慣性便秘的人，如能每天堅持認真鍛煉這套通便保健功兩三次，不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，促進新陳代謝，還能增強腸壁的張力和胃腸的蠕動，促使大便通暢。
(1)坐或仰臥均可，盡量放松腹肌，用兩手示指和中指的指端，同時輕輕按摩兩側(cè)天樞穴（離肚臍左右兩側(cè)3厘米處）約1分鐘。
(2)兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動內(nèi)臟為宜。
(3)在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈。
(4)兩手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。
注意：不能逆時針方向按摩腹部。在每次排便時還要做提肛扣骶鍛煉：吸氣時意念輕輕地收縮肛門周圍肌肉，呼氣時意念將大便從肛門排出，這樣反復(fù)提肛20?30次；排便結(jié)束后用空心拳輕輕拍擊骶部20?30次。
更多>>最近很多人都出現(xiàn)了大便不暢的情況，而且體內(nèi)出現(xiàn)了很多毒素，這種情況是一種相當(dāng)危險的情況，必須要盡快采取有效的方法進行治療，否則時間拖得越長，對于我們身體的傷害越大，毒素一旦積累到一定程度，將會給我們帶來致命的傷害，下面就讓我們一起來了解一下什么食物通便排毒呢的問題吧。
礦泉水：補充鹽分和礦物質(zhì)。適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。維生素b族和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助于保持記憶和學(xué)習(xí)的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、
更多>>每天我們都會吃很多食物，如果吃的太多那么腸胃就來不及消化，這樣食物就會堆積在腸道當(dāng)中，讓人們的食欲大幅度下降。同時，還可能引起便秘，讓人感覺非常難受，身體的代謝也容易出現(xiàn)問題。如果不想出現(xiàn)這樣的問題，那么就應(yīng)該在平時多吃一些可以潤腸通便的食物。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫
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