什么是簡易通便保健功？
什么是養(yǎng)生與保健。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《什么是簡易通便保健功？》，相信能對大家有所幫助。
這里介紹一種簡便有效的通便保健功，患有習(xí)慣性便秘的人，如能每天堅持認真鍛煉這套通便保健功兩三次，不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，促進新陳代謝，還能增強腸壁的張力和胃腸的蠕動，促使大便通暢。
(1)坐或仰臥均可，盡量放松腹肌，用兩手示指和中指的指端，同時輕輕按摩兩側(cè)天樞穴（離肚臍左右兩側(cè)3厘米處）約1分鐘。
(2)兩手手心和手背相疊，以肚臍為中心，沿順時針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中，以能帶動內(nèi)臟為宜。
(3)在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈。
(4)兩手相疊，從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。
注意：不能逆時針方向按摩腹部。在每次排便時還要做提肛扣骶鍛煉：吸氣時意念輕輕地收縮肛門周圍肌肉，呼氣時意念將大便從肛門排出，這樣反復(fù)提肛20?30次；排便結(jié)束后用空心拳輕輕拍擊骶部20?30次。
Ys630.com相關(guān)知識
●側(cè)臥轉(zhuǎn)體：取側(cè)臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3~6下。
●仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時，右肩用力向前推動（右肘不離床）。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動左肩，左右各3~6下（雙手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，并在鎖骨上窩做痛點按壓。
●拿捏后頸：取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2~3遍，達到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為止。
●仰頭搖正：取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復(fù)正，每次2~3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。
●引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2~3次后，再行雙下肢牽引法，2~3次結(jié)束。
●仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床（同時吸氣），用力將背放回床上（同時呼氣）。動作要自然，可酌情做10~100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。
以上六法可于每日晨起前練習(xí)一次，練熟后每次8~10分鐘即可完成。初期每天一次，三個月后見效者可改為每周2~3次，持之以恒。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步，人們已經(jīng)能夠通過先進的檢查技術(shù)來技術(shù)發(fā)現(xiàn)一些疾病，給人們的身體健康帶來較大的保障。而醫(yī)學(xué)檢查的內(nèi)容非常多，其中，甲功是一項非常重要的檢查項目，幾乎在所有的體檢當(dāng)中都會涉及，例如，甲功三項檢查等等，下面就來看看什么是甲功三項呢？
甲功三項是什么檢查
甲功三項是甲功五項里面的其中三個項目，是反映甲狀腺生理功能狀態(tài)的指標(biāo)，其中TSH是垂體分泌的促甲狀腺激素，F(xiàn)T3、FT4是甲狀腺自身分泌的激素。
如果出現(xiàn)TSH降低，而FT3、FT4升高，屬于臨床上最常見的甲狀腺功能亢進(簡稱甲亢)類型，病因可能是Graves病、橋本氏病、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺高功能腺瘤等，需進一步確診后選擇不同的治療方式。
如果TSH升高，而FT3、FT4降低，屬于臨床上最常見的原發(fā)性甲狀腺功能減退(簡稱甲減)類型，甲狀腺切除術(shù)后、放射線破壞、橋本氏病等都可引起，一般來說都需要甲狀腺激素替代治療。
甲功三項：游離T3 游離T4 促甲狀腺激素TSH ，檢測甲亢的指標(biāo)，和甲功五項區(qū)別不大，甲功六項以上對甲亢、甲減等甲狀腺疾病分類有幫助。
臨床上除典型甲亢之外常見的有：
（1）T3型甲亢。T3型甲亢是指有甲亢的臨床表現(xiàn)，但血清TT4和FT4正常甚至是偏低，僅T3增高的一類甲亢。
（2）T4型甲亢。又稱甲狀腺素型甲亢，是指血清TT4、FT4增高，而TT3、FT3正常的一類甲亢。1975年Turner首先報告了T4型甲亢的名稱，其臨床表現(xiàn)與典型的甲亢相同。
（3）兒童型甲亢。以3歲以后發(fā)病逐漸增高，11-16歲發(fā)病率最高，女孩多于男孩，幾乎所有患兒都有彌漫性甲狀腺腫大和典型的高代謝癥候群，突眼比較常見。
本功法的特點是臥式練功，動作由遠心部位漸向心臟方向運動，運動量由小到大，尤適于長期臥床的患者。
鍛煉方法
(1)手足抓地：取仰臥位，兩手先握，再松手伸掌r兩足趾亦可同時屈伸，踝關(guān)節(jié)應(yīng)隨之屈伸，也可先手后足。每次練習(xí)十幾次。
(2)上肢擰轉(zhuǎn)：仰臥位，雙臂放松，向外向內(nèi)盡量擰轉(zhuǎn)十幾次，動作要富于彈性。
(3)下肢擰轉(zhuǎn)：仰臥位，雙腿放松，向外向內(nèi)盡力擰轉(zhuǎn)十兒次。
(4)屈膝震腿：仰臥，雙膝微屈，然后自然松落，與床輕輕震蕩，十幾次。
(5)抬臀提肛：仰臥位，雙腿屈膝，臀部抬高，肛門內(nèi)收并深吸氣，然后，臀部自然震落于床，全身放松并深呼氣。如此反復(fù)十幾次。
(6)金魚擺動：仰臥，雙小臂交叉枕于腦下，腰身左右擺動，腰痛和有便秘者宜多練習(xí)。
(7)揉腹：仰臥，雙腿屈膝或自然伸直，以臍為中心，順時針方向摩擦，左右掌各摩擦36次。便秘者宜取屈膝，自右向上，再向左、向下方向深揉。
(8)搓腰：左側(cè)臥位，以右手搓右腰眼及尾骨；右側(cè)臥位，以左手搓左腰眼及尾骨，各搓36次。也可俯臥位，兩手交替或同時搓腰眼及尾骨。
特別提醒：以上八組動作均應(yīng)自肢體遠端向心性進行，每組動作宜默數(shù)次數(shù)，以便掌握運動量和集中思想。本功法適用于便秘、心臟病、慢性肝炎、慢性腎炎、腰痛、子宮脫垂等患者。練功者應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運動量。八組動作可以全練，也可以選擇。
浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力摩擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。
假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預(yù)防耳病的作用。
揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
擦大腿
兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
揉腓腸
以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
寧靜坐
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預(yù)防便秘的作用。
分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強足作用。
搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
捶兩肩
左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進手部功能的作用。
捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
甲功檢查是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中非常重要的內(nèi)容，而且甲功檢查在體檢名錄當(dāng)中幾乎是必查項目，因為甲功對身體的健康影響非常大，甲功出現(xiàn)問題會給身體帶來極大的破壞，誘發(fā)甲狀腺病變等等。而檢查甲功一般可以用五項指標(biāo)來判定。下面就來看看檢查甲功五項是查什么呢？
甲功五項是指甲狀腺的五項健康情況檢測數(shù)據(jù)，分別指甲狀腺素(T4)、三碘甲狀原氨酸(T3)、促甲狀腺激素(TSH)、游離T3、游離T4的測定。
甲功五項有不同是數(shù)值，分別是t3 參考值0.92-2.79、T4參考值55.5-161.3 、FT3參考值3.54-6.47、FT4 參考值11.48-23.22 TSH 參考值0.35-5.5，這是甲狀腺激素檢測，都在參考范圍內(nèi)，說明甲狀腺激素分泌是沒有問題的，基本排除甲亢、甲減、甲瘤等問題。
臨床意義：
甲狀腺的生理功能主要為促進三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)生長發(fā)育，提高組織的耗氧量，促進能量代謝，增加產(chǎn)熱和提高基礎(chǔ)代謝.當(dāng)甲狀腺功能紊亂時，會發(fā)生甲亢或甲減。
其中，甲狀腺素(T4)，三碘甲狀原氨酸(T3)在甲狀腺濾泡上皮細胞中合成，在垂體促甲狀腺激素(TSH)刺激下，經(jīng)過一系列的變化，被釋放入血液，在血液中大于99%的T3，T4和血漿蛋白結(jié)合，其中主要和甲狀腺素結(jié)合球蛋白結(jié)合，只有約占血漿總量0.4%的T3和0.04%的T4為游離的，而只有游離的T3，T4才能進入靶細胞發(fā)揮作用，和蛋白結(jié)合的部分則對游離的T3，T4起調(diào)節(jié)，穩(wěn)定作用。甲狀腺激素的合成與分泌主要受下丘腦-垂體-甲狀腺軸的調(diào)節(jié).血液中游離T3，T4水平的波動負反饋的引起下丘腦釋放促甲狀腺激素釋放激素TRH和垂體釋放促甲狀腺激素TSH的增加或減少。TRH主要作用是促進垂體合成和釋放TSH，TSH刺激甲狀腺細胞增生和甲狀腺球蛋白合成，并對甲狀腺素合成中從碘的攝取到釋放的各過程均有促進作用。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、……
養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國從古至今對養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順?biāo)臅r而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長，健康長壽。
1.梳頭：
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9.拍肩：
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
人們在平時一定要注重保健，因為保健可以對我們的身體健康起到幫助，同時也能減少生病，現(xiàn)在保健的藥物越來越多，有的患者是直接吃保健品，有藥片口服的，還有泡的，最常見的是保健酒，保健酒中會加入藥材，但是考慮到目前的發(fā)展形勢以及其中的酒類型，需要了解一下究竟什么才是保健酒。
發(fā)展態(tài)勢
1、消費者由感性向理性觀念轉(zhuǎn)變，不滿足于廣告拉動的低劣產(chǎn)品，追求真正品牌產(chǎn)品和個性化服務(wù)。
2、白酒行業(yè)逐步向規(guī)范化、規(guī)?；较虬l(fā)展，淘汰無實力和無品牌的廠家。
3、管理模式由粗放型向細致性轉(zhuǎn)變。
4、隨著現(xiàn)代綠色生活理念的深入人心，人們的健康意識更加強烈。
5、在工業(yè)污染、動物污染日益嚴重的生存狀態(tài)下，原生態(tài)、綠色、天然已成為一種消費渴求和習(xí)慣。
6、市場保健酒眾多，專業(yè)人士指出保健酒不是放些藥材就能起保健功能的，這是因人而異的。
7、傳統(tǒng)意義上的白酒已經(jīng)不能滿足人們對健康需求，五糧液"珍感覺"竹蓀酒借鑒并吸收了其他傳統(tǒng)白酒的優(yōu)點，同時又有自己獨特的亮點--菌香型酒。這是"中國首創(chuàng)，世界唯一"的菌香型酒，一改白酒市場以濃香型為主的格局，開拓中國白酒全新香型，是中國白酒市場個性產(chǎn)品。
8、2004年在國家出臺了GMp認證和頒布的《野生動物保護法》、《陸生野生動物保護法》后，更進一步了規(guī)范了白酒市場，為菌香型酒帶來了一個更好更大的發(fā)展空間，為菌香型白酒的健康發(fā)展提供了有力的保證。
9、隨著實體企業(yè)的業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，越來越多的保健酒企業(yè)通過搭建網(wǎng)絡(luò)電子商務(wù)平臺，通過對產(chǎn)品的描述和產(chǎn)品圖片描述以及對產(chǎn)品的推廣，都獲得了不少的收益。
甲狀腺是人體格外注重的一個器官，也是比較脆弱的一個器官是很容易出現(xiàn)一些不良問題的，因此就需要人們能夠格外注意甲狀腺部位的檢查。有許多人在進行甲狀腺檢查時就會出現(xiàn)有甲功tsh高這么一種情況，出現(xiàn)有這種情況很有可能是因為甲狀腺功能亢進而引起的，下面來詳細介紹一下甲功tsh高是怎么回事?
TSH是促甲狀腺激素，是人體腺垂體分泌的一種促進甲狀腺激素分泌的激素。TSH的升高，首先考慮有沒有甲狀腺功能減退的情況，或者亞臨床甲狀腺功能減退的情況出現(xiàn)。一般在出現(xiàn)甲減或者亞臨床甲減的時候，首先表現(xiàn)的就是TSH升高。因為目前TSH的測定是敏感法測定時代，TSH的變化會在甲狀腺激素出現(xiàn)變化之前。除此之外，還要考慮是不是有垂體的促甲狀腺素激素瘤存在，導(dǎo)致TSH的升高。
甲狀腺檢查發(fā)現(xiàn)TSH偏高時，從以下幾個方面分析：1、FT3及FT4偏高，考慮垂體性甲亢，進一步查垂體;2、FT3和FT4偏低，考慮甲狀腺功能減退，需要明確是一過性甲減還是永久性甲減，以決定是否優(yōu)甲樂治療;3、對于普通人，F(xiàn)T3和FT4正常，看TSH數(shù)值，如大于10，需要治療，不超過10，建議定期復(fù)查;4、備孕前或孕婦，F(xiàn)T3和FT4正常，TSH偏高時，結(jié)合TpOAb，如此抗體陽性，需要優(yōu)甲樂治療，如抗體陰性，不超過10可不治療。
tsh受體抗體偏高一般是由于甲狀腺的機能出現(xiàn)了減退情況引起的，我們常稱之為甲減，甲狀腺激素的分泌過少，就會引起這種內(nèi)分泌疾病，同時還會造成性功能減退、低蛋白血癥等癥狀，這些也都是tsh受體抗體偏高的主要因素。相反，如果tsh受體抗體偏低就多與甲亢有著非常大的關(guān)系，這主要是由于人體內(nèi)甲狀腺激素過多引起的，它會使人常常出現(xiàn)興奮狀態(tài)，而且機體的新陳代謝也一直處于亢進狀態(tài)，臨床上，無痛性甲狀腺炎伴甲亢、甲狀腺中毒癥等都會導(dǎo)致tsh受體抗體偏低。
喝粥吃飯就是中華民族的飲食習(xí)慣，有的人喜歡這種，有的人喜歡那種，就像蘿卜和青菜一樣你愛哪種就吃哪種。不過專家提示我們，雖然飯香迷人，但是常喝粥卻是對我們的身體更加有益的行為哦。
我國人民自古就有食粥的習(xí)慣，僅據(jù)文離記載也有2000多年的歷史了。相傳達室粥最早是由黃帝始創(chuàng)的，并經(jīng)過歷代勞動人民的飲食生活實踐，粥的制作方法不斷發(fā)展，種類也增加到上千種。其中，特別是歷代醫(yī)家所研制的各咱營養(yǎng)食療藥粥，作為具有中國特色的粥品，可謂是我國的一大發(fā)明，也是對人類健康的一大貢獻。
粥是指在較多量的水中加入米或面，或在此基礎(chǔ)上再加入其他食物或中藥，煮至湯汁稠濃，水米義融的一類半流質(zhì)食品。其中，以米為基礎(chǔ)制成的粥又稱稀飯;以面為基礎(chǔ)制成的粥又稱糊。
《隨園食單》在談到粥時曾指出“見水不見米，非粥也;見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而后謂之粥”。進一步明確了湯、飯、粥的區(qū)別。粥的種類很多，如以原料不同可他料粥、面粥、麥粥、豆粥、菜粥、花卉粥、果粥、乳粥、肉粥、魚粥及食療藥粥等。在烹調(diào)上，一般將粥他為普通粥和花色粥兩大類。
其中，普通粥是指單用米或面煮成的粥，花色粥則是在普通粥用料的基礎(chǔ)上，再加入各種不同的配料，制成的粥品種繁多，咸、甜口味均有，豐富多彩。以廣式咸味粥為例，常見的如魚片粥、干貝雞絲粥、肉絲粥等。
粥還包括了食療藥粥。它作為我國食粥的特色，集傳統(tǒng)營養(yǎng)科學(xué)與烹飪科學(xué)于一體，對增進國民的健康發(fā)揮著更為重要的作用。它從“醫(yī)食同源”、“藥食同用”的觀念出發(fā)，根據(jù)傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)的理論，以各種養(yǎng)生食療食物為主，或適當(dāng)佐以中藥，并經(jīng)過烹調(diào)加工而成的具有相應(yīng)養(yǎng)生食療效用的一類粥品，又屬于藥膳的一個組成部分。
粥的制作，一般有煮和燜兩種方法。煮法即先用旺火煮至滾開，再改用小火煮至粥湯稠濃的方法。燜法是指用旺火加熱至滾沸后，即倒入有蓋的木桶內(nèi)，蓋緊桶蓋，燜約2小時即成，具有香味較濃的特點。通常粥多采用煮法。此外，花色粥的制作，還有以煮好的滾粥沖入各種配料，調(diào)拌均勻即成的方法，如生魚片粥等。粥在制作時，應(yīng)注意水要一次加足，一氣煮成，才能達到稠稀均勻、米水交融的特點。
煮粥用的米既可先用清水浸泡5-6小時，然后下鍋再煮，也可淘洗干凈后直接下鍋煮粥。先浸后煮，可縮短煮粥的時間，但浸泡易致養(yǎng)分損失。若配方中有不能直接食用的中藥，則可先用中藥煮取湯汁，再加入米或面煮粥，或先將中藥研成粉末，再入粥與米同煮;若粥中的配料形體較大，應(yīng)先進行刀工處理，再下鍋煮粥，以使粥稠味濃。
粥在傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)上占有重要地位。它與湯食一樣，也具有制作簡便、加減靈活、適應(yīng)面廣、易于消化吸收的特點，甚宜養(yǎng)生保健長期食用，曾被譽為“世間第一補人之物”。不僅如此，清代黃云鵠在其《粥譜》中還謂粥“于養(yǎng)老最宜：一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化”，對食粥養(yǎng)生大力推崇。陸游也極力推薦食粥養(yǎng)生，認為能延年益壽，并專作一首著名的《食粥詩》，詩中寫到“世人個個學(xué)長年，不司長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”。
粥多在早晨進食，以適應(yīng)人體腸胃空虛的生理特點。正如北宋文人張耒在《粥記》中所說“每晨起，食粥線大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良”。不僅晨起宜食粥，蘇東坡還提倡晚上進食白粥，認為它能推陳致新，利膈益胃，粥后一覺，尤妙不可言。
隨著國民生活水平的提高和對飲食養(yǎng)生保健需求的日益增加，粥也將發(fā)揮其更大的作用。
想必每一個人都是非常惜命的，人們對于自己的身體健康狀況都是很注重的，再加上現(xiàn)如今的醫(yī)學(xué)科技非常非常的現(xiàn)金人們可以非常方便的就能檢查到自己的身體，所以就有許多的人都會定期的去醫(yī)院檢查。甲功五項檢查就是很常見的一種檢查方式，那么甲功五項檢查是什么呢?下面就來詳細介紹一下。
女性懷孕期間撿查甲狀腺功能，并不代表胎兒的發(fā)育情況，而是了解女性本人甲狀腺功能的。因為甲狀腺功能異常，可以導(dǎo)致女性的流產(chǎn)，或者早產(chǎn)現(xiàn)象出現(xiàn)，另外受孕期間進行，進行甲肝五項指標(biāo)檢查，主要是檢查甲狀腺激素水平，看看功能是否正常，連通主要包括：甲狀腺素(T4),三碘甲狀原氨酸(T3),促甲狀腺激素(TSH),游離T3,游離T4.如果檢查結(jié)果都在正常范圍之內(nèi)，表示甲狀腺功能正常，不需要擔(dān)心的，如果有異常的話，需要及時用藥，并且定期復(fù)查。
甲功是用來反應(yīng)甲狀腺功能的一項指標(biāo)，也就是甲狀腺功能，主要包括促甲狀腺激素，甲狀腺激素。甲狀腺激素偏高的話被稱為甲亢，可以出現(xiàn)發(fā)熱腹瀉，脾氣暴躁，心慌，消瘦等癥狀。甲狀腺激素偏低的話，會有不良反應(yīng)。
科學(xué)的甲功五項檢查應(yīng)包括：
一、游離三碘甲狀腺原氨酸，主要是用于觀察甲亢和甲減藥物治療的效果。
二、游離甲狀腺素，主要是用于測檢是否為甲狀腺機能亢進，以免誤診。
三、促甲狀腺激素，主要是用于檢查自身的免疫系統(tǒng)是否正常。
四、抗甲狀腺球蛋白抗體，是檢查甲狀腺疾病的重要檢查項目，一般人為陰性數(shù)值在0到85之間為正常值。
五、抗甲狀腺過氧化物酶抗體，主要是通過檢查按分析報告來為患者確定治療方法。
落枕了什么方法最有效?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年。夏季也是落枕的高發(fā)期，因為貪涼，導(dǎo)致脖子受涼，易引發(fā)落枕，落枕后脖子特別難受，移動艱難，給我們生活和工作帶來了很多的不便，那么落枕怎么辦呢?治療落枕的方法有很多，但有的方法繁瑣又浪費時間，下面小編就叫大家一個簡單的保健操可有效的預(yù)防落枕。
治療落枕的方法
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
(1)將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
(2)用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
(3)用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
(4)以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
(5)最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有大部分時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
街舞是從西方流傳到中國，受到很多舞蹈愛好者喜愛的舞種。街舞的風(fēng)格偏個性流行，街舞動作相對于其他舞種來說，也更加有力量感、節(jié)奏感，在某種程度上還可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)能力和運動細胞，因此也受到了很多小孩子的歡迎，有越來越多的父母愿意把孩子送去學(xué)習(xí)街舞。在學(xué)習(xí)街舞之前，了解一下街舞基本功需要練習(xí)些什么是很有必要。
一、手部練習(xí)的方法
1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)
3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。
二、腳部pOp的練習(xí)
腳步的pOp其實也就是胯下的pOp，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺
2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達到跨下的pOp了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好
這個腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。
三、頭部的pOp
其實這個頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。
我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的pOp有點像“喂”的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是pOp了，只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的pOp，是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的pOp
胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個pOp，但是這個pOp不是腰出力，腰挺直了只是為了pOp的時候更漂亮!)
補充
最后要補充的是國內(nèi)一級pOppER：BOKY的一些觀點：
1。手臂上的pOp主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌?？梢試L試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的pOp位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的pOp和頸部肌肉的pOp一般是同時完成的?？梢赃@樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發(fā)兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的pOp來源。
3。腿部的pOp這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的pOp。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的pOp不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的pOp
