強(qiáng)調(diào)了飲食是養(yǎng)生之本
2020-12-16平靜平衡是春季養(yǎng)生之本
1、注意人體陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)?！按悍终?，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>
介紹，春分時(shí)節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào)，人們在保健養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài)，此時(shí)，多梳頭，刺激頭部經(jīng)穴對于保持平衡并同時(shí)消除疲勞很有幫助。
2、注意春“捂”
不少市民懂得春捂秋凍，但春分后，是否應(yīng)該春捂就得看天氣了。
提醒，人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時(shí)頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。
3、梳頭刺激頭部經(jīng)穴
據(jù)悉，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“脈要精微論”稱：“頭者，精明之府”，它不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。
研究表明，梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應(yīng)，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒
更多>>提示：如今的女人，因?yàn)閭€(gè)ing做生活壓力的加大，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會(huì)變得越來越差。那么，女人們就要學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血了。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方法有哪些呢?
女性補(bǔ)血女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個(gè)月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為暗經(jīng)?！夺t(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致
更多>>作者：唐興坤（云南中醫(yī)學(xué)院）
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。指要掌握自然規(guī)律，根據(jù)天地陰陽法則調(diào)和各種方式，有節(jié)制、有規(guī)律地安排飲食和起居。
一、中醫(yī)飲食養(yǎng)生的基本原理
中醫(yī)養(yǎng)生以整體觀念為基本出發(fā)點(diǎn)，既體現(xiàn)自然對人體的重要影響，又強(qiáng)調(diào)人體是一個(gè)以臟腑為核心，通過經(jīng)絡(luò)連屬的有機(jī)整體。中醫(yī)養(yǎng)生特別重視人與自然界之間的協(xié)調(diào)以及人自身臟腑組織之間的和諧關(guān)系，并集中體現(xiàn)在對形與神的保養(yǎng)。飲食養(yǎng)生是指通過調(diào)整伙食物的種精物的種類和飲食的方法，以維護(hù)機(jī)體的健康，延緩衰老，或輔助藥物防治疾病，促進(jìn)疾病康復(fù)及防病復(fù)發(fā)的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生具有補(bǔ)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病、延緩衰老及治療疾病等多方面的作用。
飲食能夠供給人體營養(yǎng)，是維持人體正常生理活動(dòng)的能量及物質(zhì)來源，是保證生命延續(xù)的基本條件，同時(shí)
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第一章：女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
第二章：四物湯 女人調(diào)經(jīng)補(bǔ)血經(jīng)典湯藥
第三章：女人補(bǔ)血調(diào)經(jīng)營養(yǎng)食譜大推薦
編者按：如今的女人，因?yàn)閭€(gè)ing做生活壓力的加大，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會(huì)變得越來越差。那么，女人們就要學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血了。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個(gè)月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;
更多>>男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
不過，專家教授同時(shí)指出，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過，睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。
有些
更多>>腎臟可以說是人體內(nèi)重要的排毒器官。它不但能生成尿液來清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物與某些廢物、毒物，并且機(jī)體的內(nèi)分泌激素也在腎臟降解。總之腎臟每天為了保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行，默默地“工作”著。
但是腎臟往往會(huì)因?yàn)槲覀兩钪谐霈F(xiàn)的情志失調(diào)、過度勞累、一些慢性病變的發(fā)生，而變得虛弱。同時(shí)隨著年齡的增長，尤其是40歲以后的人群，如果平日不注重腎臟的保養(yǎng)，也容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。而當(dāng)我們腎臟“累了”的時(shí)候，往往耳朵有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些變化。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，也就是說一個(gè)人的腎精充足，一般聽覺就比較靈敏，并且耳朵外表也比較光滑、白里透紅、耳輪分明。但是當(dāng)腎臟虛弱的時(shí)候，耳朵有時(shí)候也會(huì)有一些表現(xiàn)。
1.耳朵顏色變淡、蒼白、且發(fā)涼或黑而變薄
2.耳朵變得肥紅、油光、且發(fā)熱
3.耳朵時(shí)常發(fā)涼、且畏寒，尤其是耳根發(fā)涼
4.耳朵發(fā)燙、且怕熱
5.時(shí)常出現(xiàn)耳鳴
當(dāng)我們一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)
更多>>導(dǎo)讀：笑一笑，十年少，相信大家都知道這個(gè)道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道這個(gè)道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的是以氣養(yǎng)生，以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面。
無求以培氣元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。商品社會(huì)機(jī)會(huì)增多，但機(jī)遇運(yùn)氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)?，才能正氣?nèi)存，邪不可干。欲望強(qiáng)烈之人有損元?dú)?，健康無從談起。
寬胃以養(yǎng)氣人體依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與寬胃養(yǎng)氣之道相悖。
心平以和氣中醫(yī)認(rèn)為怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃?，F(xiàn)代社會(huì)競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自
更多>>放松不是太極拳的專利，平時(shí)，人們都有在生活中運(yùn)用放松處理的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，例如：學(xué)生應(yīng)考，師長們會(huì)用放松二字來鼓舞學(xué)生考出好成績。當(dāng)然，一般人的放松概念與太極拳松功有質(zhì)的區(qū)別。太極拳大師楊禹廷說：全身自然放松，節(jié)節(jié)貫串，頭腦安靜，神經(jīng)不要緊張。 又說：身心松靜，自然舒展，柔、圓、緩，胸腹松凈，周身血液暢通，體膚感覺靈敏.
太極內(nèi)功就是強(qiáng)調(diào)打太極拳必須放松的一種論點(diǎn)。
一、加法與減法：
要學(xué)好太極拳，首先要丟掉更多的東西，例如：主觀固執(zhí)、好勝粗野、一身僵勁等，要做減法，屬于挖。頭腦簡單，習(xí)慣于做加法、只好捧的人，學(xué)不好太極拳。心思細(xì)致、性格沉靜、愛好反躬自省、肯做減法的人，才有學(xué)好太極拳的希望。
二、該重視的數(shù)字
在先師李雅軒的書信摘錄中，有這樣一段話：近來之練太極拳功夫者，百分之九十九弄不對。所以有太極十年不出門之說。漫說十年，如無真?zhèn)?，就算一輩子，也是瞎搗鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，不同季節(jié)時(shí)令采用不同的養(yǎng)生手段，所謂春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任、主任醫(yī)師張昱指出，古人以此方法為養(yǎng)生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。現(xiàn)代人也應(yīng)該借鑒此方法養(yǎng)生保健，祛病延年。
張昱指出，春時(shí)陽生，夏時(shí)陽盛。春時(shí)陽始生，然春季風(fēng)寒之邪尚為患，故春時(shí)應(yīng)注意御寒保暖，民間諺語謂春季不宜過早減衣，亦即此理，以養(yǎng)人體之陽。夏時(shí)陽極盛，然暑熱邪盛亦傷人體之陽。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽。尤其是人們喜冷飲，太過則易傷陽。故夏時(shí)既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲以防傷陽；夏夜納涼，當(dāng)避濕露。
秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。秋冬之時(shí)燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時(shí)宜服用滋陰之品或搽用滋潤護(hù)膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪。秋時(shí)漸寒，冬時(shí)寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒。辛辣之品易生內(nèi)熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥
更多>>溫補(bǔ)扶正四大穴
疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結(jié)果。外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。正氣是什么？
從中醫(yī)角度看，正氣是表明抵御邪氣的功能。用現(xiàn)代話說，正氣包括自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病能力和康復(fù)自愈能力等。《內(nèi)經(jīng)》中說：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！?/p>
而現(xiàn)代人受諸多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不調(diào)等）影響，導(dǎo)致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機(jī)。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。
故《內(nèi)經(jīng)》中還說：“邪之所湊，其氣必虛?！碑?dāng)邪氣的侵犯能力超過了現(xiàn)有正氣的抵御能力時(shí)就會(huì)生病。養(yǎng)生就是養(yǎng)人體正氣，提高自身防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力?！督饏T要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。
因?yàn)槟I是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶
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