女人荷爾蒙失調(diào)了 多吃些黃色食物
秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人荷爾蒙失調(diào)了 多吃些黃色食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
荷爾蒙是人體內(nèi)非常重要的一種激素，尤其對(duì)于女性的健康是密不可分的，它的變化與女人的身體健康是密不可分的，所以如果荷爾蒙失調(diào)了，那么女性的身體也會(huì)出現(xiàn)一些不好的變化，下面就讓我們一起看看荷爾蒙與女人直接的關(guān)系吧。
先讓我們看看荷爾蒙失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)什么樣的變化吧。
皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
在了解了女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)的變化之后，是不是發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候都會(huì)有這樣的情況產(chǎn)生呢，那么就是荷爾蒙失調(diào)了，多吃我們下面給大家推薦的食物，可以幫助大家解決這些問題哦。
黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
如果女性朋友們出現(xiàn)了煩躁胸悶、皮膚衰老、失眠頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，那么很可能是出現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的問題哦，那么就多吃些黃色的食物，這樣就可以有效的緩解女性荷爾蒙分泌的問題了，希望我們的介紹可以幫助到各位朋友。
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我們都知道荷爾蒙是需要我們多加注意的了，尤其是對(duì)于女性朋友們來說就更是如此了，如果想要讓身體健康，那么就要讓我們的荷爾蒙健康了，如果出現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的情況，那么就會(huì)讓身體出現(xiàn)問題了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么辦吧。
皮膚衰老：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
月經(jīng)不調(diào)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
煩躁胸悶：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
我們就可以發(fā)現(xiàn)了，女性朋友們一旦出現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的問題，那么在這時(shí)候就要小心了，需要我們盡量避免這種情況的出現(xiàn)了，我們要選擇一個(gè)合適的方法來調(diào)節(jié)了，通過吃黃色的食物比較好哦，下面就讓我們看看吧。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老，是非常好的一種黃色食物了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)荷爾蒙失調(diào)的情況了，如果女性朋友們有這樣的問題，那么在這時(shí)候就要注意盡量避免了哦，對(duì)于我們的身體健康影響是很大的了，我們還給大家介紹了黃色的食物，經(jīng)常吃就可以幫助我們調(diào)理好哦。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
A荷爾蒙25歲開始減少
潮女搭配 將紅色發(fā)揮得淋漓盡致紅色雖然是很亮的顏色，但想穿出未來感還是需要花費(fèi)一定的功夫的。。。
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
副標(biāo)題#e#
B缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。
副標(biāo)題#e#
C荷爾蒙偏愛黃色
從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，完全要?dú)w功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌?dòng)力。
說到荷爾蒙，這是我們大家都很熟悉的了吧，我們都知道荷爾蒙對(duì)于女性朋友們的身體健康來說是非常有關(guān)系的了，想要讓我們的身體健康，那么就要讓荷爾蒙正常了，那么女性荷爾蒙失調(diào)了怎么調(diào)節(jié)呢，下面就讓我們一起看看吧。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀，而且對(duì)于女性朋友們的荷爾蒙也是有很強(qiáng)調(diào)節(jié)作用了，這對(duì)于女性朋友們來說身體健康是非常有好處的了，這是我們不能錯(cuò)過的了哦。
一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
黑升麻
黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛，因此對(duì)于女性朋友們來說，在生活經(jīng)常的食用這種食物的好處是非常多的了，可以幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬蠋椭覀冋{(diào)節(jié)身體，可以調(diào)節(jié)好荷爾蒙。
還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物對(duì)于女性朋友們來說是很有好處的了，對(duì)于女性朋友們來說，在生活中經(jīng)常食用這種食物是很有好處的了，可以幫助女性朋友們把荷爾蒙調(diào)節(jié)好，對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了。
內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。大家常說的荷爾蒙分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。
內(nèi)分泌在人體內(nèi)扮演著重要角色，內(nèi)分泌量的多少直接關(guān)系著人體的健康。那么，內(nèi)分泌失調(diào)究竟對(duì)人體會(huì)造成哪些危害呢？下面，為大家盤點(diǎn)內(nèi)分泌失調(diào)的16大罪狀，提醒大家時(shí)刻關(guān)注自身健康！
1.不孕
內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低受孕成功的機(jī)會(huì)。
2.肌膚惡化
黃褐斑、色斑都是內(nèi)分泌失調(diào)的重要癥狀，這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝水都會(huì)肥，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.白發(fā)、早衰
內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
5.體毛
當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。
6.乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.婦科疾病
子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
8.脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁，情緒變化較大的情況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
9.痛經(jīng)
常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。
10.閉經(jīng)
女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。
11.乳房腫塊
乳房?jī)?nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%~49.3%。
12.子宮肌瘤
主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%－25%。
13.癌癥
女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致免疫功能下降。
14.功能低下
分泌激素太少，不能滿足正常人體需要，如胰島素分泌過少就出現(xiàn)糖尿病，性冷淡等。
15.功能亢進(jìn)
內(nèi)分泌激素太多，超過了正常人體所需要的量，如甲亢、性欲亢進(jìn)等。
16.失眠
內(nèi)分泌失調(diào)這種女性朋友的常見病不僅會(huì)引起身體上的不適癥狀，還可能導(dǎo)致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90％以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等。
內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。大家常說的內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。
內(nèi)分泌在人體內(nèi)扮演著重要角色，內(nèi)分泌量的多少直接關(guān)系著人體的健康。那么，內(nèi)分泌失調(diào)究竟對(duì)人體會(huì)造成哪些危害呢？下面，為大家盤點(diǎn)內(nèi)分泌失調(diào)的16大罪狀，提醒大家時(shí)刻關(guān)注自身健康！
1.不孕
內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低受孕成功的機(jī)會(huì)。
2.肌膚惡化
黃褐斑、色斑都是內(nèi)分泌失調(diào)的重要癥狀，這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定，加之受外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝水都會(huì)肥，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.白發(fā)、早衰
內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
5.體毛
當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會(huì)有多毛的癥狀。
6.乳房脹痛、乳腺增生
其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7.婦科疾病
子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
8.脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣急躁，情緒變化較大的情況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
9.痛經(jīng)
常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。
10.閉經(jīng)
女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。
11.乳房腫塊
乳房?jī)?nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%~49.3%。
12.子宮肌瘤
主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%－25%。
13.癌癥
女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致免疫功能下降。
14.功能低下
分泌激素太少，不能滿足正常人體需要，如胰島素分泌過少就出現(xiàn)糖尿病，性冷淡等。
15.功能亢進(jìn)
內(nèi)分泌激素太多，超過了正常人體所需要的量，如甲亢、性欲亢進(jìn)等。
16.失眠
內(nèi)分泌失調(diào)這種女性朋友的常見病不僅會(huì)引起身體上的不適癥狀，還可能導(dǎo)致失眠，尤其是更年期女性由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90％以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等。
荷爾蒙失調(diào)怎么辦 3大食物平衡女性荷爾蒙
三大食物可以吃出荷爾蒙
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。
一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
黑升麻
黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛。
還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
月見草油
月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會(huì)開出美麗的黃花。
月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。
許多的女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)的情況了，一旦出現(xiàn)了荷爾蒙失調(diào)的現(xiàn)象，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有很大的危害的，但是很多的女性朋友們對(duì)于荷爾蒙失調(diào)的癥狀還不是非常的了解了，下面我們就來看看女性荷爾蒙失調(diào)的癥狀表現(xiàn)吧。
癥狀1：失眠頭痛。
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，并且非常的容易出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響我們正常的生活中和身體的健康，所以一定要重視起來。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)。
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。月經(jīng)不調(diào)也是女性荷爾蒙失調(diào)的一個(gè)非常重要的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了這總現(xiàn)象，那么也是需要做一些必要的檢查的。
癥狀3：皮膚衰老。
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，嚴(yán)重的影響了我們的顏值，其實(shí)皮膚過早的衰老是因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)所導(dǎo)致的，尤其是女性朋友們更是非常明顯的。
癥狀4：煩躁胸悶。
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，很多的女性朋友們對(duì)于自己的情緒控制更是非常難以控制，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的情緒，如果女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己情緒有問題了，那么也要查看荷爾蒙是否失調(diào)。
上面我們了解了許多的關(guān)于荷爾蒙失調(diào)的癥狀表現(xiàn)了，我們可以知道了，女性荷爾蒙失調(diào)的癥狀表現(xiàn)也是非常多的哦，所以如果女性朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了頭痛失眠或者月經(jīng)不調(diào)以及皮膚衰老等等這些癥狀，那么一定要調(diào)理荷爾蒙哦。
荷爾蒙是我們身體中不可缺少的一部分，是非常重要的物質(zhì)，那么荷爾蒙到底是什么樣的物質(zhì)呢?女性荷爾蒙又是什么呢?女性荷爾蒙失調(diào)又會(huì)有哪些癥狀?荷爾蒙失調(diào)又該如何調(diào)理?下面小編就跟您來一一探討這樣的問題。
目錄
1、女性荷爾蒙是什么 2、女性荷爾蒙的作用
3、女性荷爾蒙失調(diào)癥狀 4、女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)注意什么
5、女性荷爾蒙失調(diào)的原因 6、女性荷爾蒙失調(diào)怎么辦
7、女性荷爾蒙失調(diào)吃什么 8、如何恢復(fù)正常荷爾蒙
女性荷爾蒙是什么
談到荷爾蒙，很多女性朋友們都會(huì)羞澀地紅起了臉，因?yàn)樗齻冎篮蔂柮墒菒矍橹g的催化劑，是愛情之間沖動(dòng)需要的養(yǎng)分，那么荷爾蒙到底是什么樣的物質(zhì)呢？它和愛情之間有著哪些藕斷絲連的瓜葛呢？下面我們就一起來了解荷爾蒙以及女性獨(dú)有的荷爾蒙。
荷爾蒙是什么
希臘文原意為奮起活動(dòng)，它對(duì)機(jī)體的代謝、生長、發(fā)育、繁殖、性別、性欲和性活動(dòng)等起重要的調(diào)節(jié)作用。就是高度分化的內(nèi)分泌細(xì)胞合成并直接分泌入血的化學(xué)信息物質(zhì)，它通過調(diào)節(jié)各種組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)來影響人體的生理活動(dòng)。由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的高效生物活性物質(zhì)，在體內(nèi)作為信使傳遞信息，對(duì)機(jī)體生理過程起調(diào)節(jié)作用的物質(zhì)稱為激素。它是我們生命中的重要物質(zhì)。
荷爾蒙是怎么產(chǎn)生的
荷爾蒙是化學(xué)物質(zhì)。 對(duì)各種荷爾蒙的化學(xué)結(jié)構(gòu)基本都搞清楚了。荷爾蒙是調(diào)節(jié)機(jī)體正?；顒?dòng)的重要物質(zhì)。它們中的任何一種都不能在體內(nèi)發(fā)動(dòng)一個(gè)新的代謝過程。它們也不直接參與物質(zhì)或能量的轉(zhuǎn)換，只是直接或間接地促進(jìn)或減慢體內(nèi)原有的代謝過程。如生長和發(fā)育都是人體原有的代謝過程，生長荷爾蒙或其他相關(guān)荷爾蒙增加，可加快這一進(jìn)程，減少則使生長發(fā)育遲緩。荷爾蒙對(duì)人類的繁殖、生長、發(fā)育、各種其他生理功能、行為變化以及適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境等，都能發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。
一旦荷爾蒙分泌失衡，便會(huì)帶來疾病。 荷爾蒙只對(duì)一定的組織或細(xì)胞(稱為靶組織或靶細(xì)胞)發(fā)揮特有的作用。人體的每一種組織、細(xì)胞，都可成為這種或那種荷爾蒙的靶組織或靶細(xì)胞。而每一種荷爾蒙，又可以選擇一種或幾種組織、細(xì)胞作為本荷爾蒙的靶組織或靶細(xì)胞。如生長荷爾蒙可以在骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟上發(fā)揮特有作用，使人體長得高大粗壯。但肌肉也充當(dāng)了雄荷爾蒙、甲狀腺素的靶組織。
荷爾蒙的類型
按化學(xué)結(jié)構(gòu)大體分為四類：第一類為類固醇，如腎上腺皮質(zhì)激素、性激素。第二類為氨基酸衍生物，有甲狀腺素、腎上腺髓質(zhì)激素、松果體激素等。第三類激素的結(jié)構(gòu)為肽與蛋白質(zhì)，如下丘腦激素、垂體激素、胃腸激素、降鈣素等。第四類為脂肪酸衍生物，如前列腺素。
女性荷爾蒙是什么
女性荷爾蒙是雌性激素及黃體素的總稱。其中雌激素對(duì)物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進(jìn)皮下脂肪沉積，所以可以使女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。黃體素(孕激素)令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，抑制雌激素的過量產(chǎn)生，同時(shí)分解雌激素沉積的脂肪，促使乳房的腺泡發(fā)育，使乳房增大，體溫輕度升高。另外還可維持骨骼和肌肉的健康，促進(jìn)血液的供應(yīng)和運(yùn)行，影響脂肪代謝，調(diào)節(jié)膽固醇的比例等等。
女性荷爾蒙的作用
我們都知道了荷爾蒙是愛情之間的催化劑，是愛情沖動(dòng)的源動(dòng)力，那么荷爾蒙在我們的愛情中到底扮演著怎么樣的角色呢？女性擁有了荷爾蒙又有哪些作用呢？擁有了荷爾蒙，女性是不是就有了魅力呢？下面我們一塊來來看看女性荷爾蒙有什么重要的地方。
荷爾蒙的作用
荷爾蒙在人體內(nèi)的量雖然不多，但是對(duì)健康卻有很大的影響，缺乏或是過多引發(fā)各種疾病，例如：生長激素分泌過多就會(huì)引起巨人癥;分泌過少就會(huì)造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會(huì)引發(fā)心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導(dǎo)致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會(huì)導(dǎo)致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產(chǎn)物在醫(yī)學(xué)上及畜牧業(yè)中有重要用途。
人和動(dòng)物的內(nèi)分泌腺器官直接分泌到血液中去的對(duì)身體有特殊效應(yīng)的物質(zhì)。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。
女性荷爾蒙的重要性
保持女人味
雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚就會(huì)變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會(huì)增加。
快樂的原動(dòng)力
血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會(huì)隨之而來。
激發(fā)性欲
雄激素是激發(fā)性欲的啟動(dòng)器，一旦雄激素下降，就會(huì)導(dǎo)致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。
指導(dǎo)食物吸收
胰島素可以調(diào)節(jié)機(jī)體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。
完成女人的天職
其主要功能是懷孕，完成受孕等一系列的任務(wù)，讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢(mèng)想，它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。
幫你應(yīng)付壓力
皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還調(diào)節(jié)機(jī)體，減少荷爾蒙的失衡。
控制新陳代謝
甲狀腺素抓喲監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢?！?/p>
控制衰老的時(shí)鐘
褪黑激素被稱為控制衰老的生理時(shí)鐘。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。
荷爾蒙的生理作用
荷爾蒙的生理作用雖然非常復(fù)雜，但是可以歸納為五個(gè)方面：
第一，通過調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、糖和脂肪等三大營養(yǎng)物質(zhì)和水、鹽等代謝，為生命活動(dòng)供給能量，維持代謝的動(dòng)態(tài)平衡。
第二，促進(jìn)細(xì)胞的增殖與分化，影響細(xì)胞的衰老，確保各組織、各器官的正常生長、發(fā)育，以及細(xì)胞的更新與衰老。例如生長荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、性荷爾蒙等都是促進(jìn)生長發(fā)育的荷爾蒙。
第三，促進(jìn)生殖器官的發(fā)育成熟、生殖功能，以及性荷爾蒙的分泌和調(diào)節(jié)，包括生卵、排卵、生精、受精、著床、妊娠及泌乳等一系列生殖過程。
第四，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及其活動(dòng)，與學(xué)習(xí)、記憶及行為的關(guān)系。
第五，與神經(jīng)系統(tǒng)密切配合調(diào)節(jié)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。上述五方面的作用很難截然分開，而且不論哪一種作用，荷爾蒙只是起著信使作用，傳遞某些生理過程的信息，對(duì)生理過程起著加速或減慢的作用，不能引起任何新的生理活動(dòng)。
荷爾蒙對(duì)經(jīng)期的影響
90%的成年女性都會(huì)承受經(jīng)期困擾。醫(yī)學(xué)上把這些每月中出現(xiàn)的腹痛、乳房脹痛、失眠、疲勞、抑郁、煩躁等癥狀，統(tǒng)稱為經(jīng)期癥候群。荷爾蒙失衡就是這些癥狀的根由。很多女性在月經(jīng)前會(huì)莫名其妙地?zé)┰?，想哭，有的妻子月?jīng)前經(jīng)常會(huì)向老公發(fā)怒。這是因?yàn)辄S體素不足，血糖濃度降低，引起煩躁，憂郁所致。
女性荷爾蒙(雌激素及黃體素)是上天賜給女性最奇妙的禮物。它讓女性擁有嬌美的體態(tài)、年輕的容貌、良好的生殖能力，并對(duì)維持女性骨密度、心血管功能及大腦記憶力提供了莫大幫助。但隨年齡增長，女性荷爾蒙的制造者卵巢逐漸萎縮。分泌能力逐漸降低，使女性器官組織老化、萎縮、功能衰退，皮膚暗淡、身材變形、精神不佳，性生活質(zhì)量降低。女性荷爾蒙濃度決定女性青春，同齡女性中，血中女性荷爾蒙濃度高比濃度低者年輕8歲之多。
缺乏女性荷爾蒙的主要病癥表現(xiàn)
女性荷爾蒙影響女人正常的生長、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，也是維持女性各器官系統(tǒng)平衡的重要因素，一旦失衡，身體便會(huì)出現(xiàn)各種病變。
30歲以后女性荷爾蒙的大量流失.會(huì)引起經(jīng)期異常、精神抑郁、骨質(zhì)疏松癥、肥胖、皺紋、色斑加重等現(xiàn)象;導(dǎo)致各種婦科疾?。宏幍姥?、宮頸炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎乃至子宮肌瘤，不孕癥等婦科疾病;甚至?xí)媾R心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病癥的威脅與困擾。
女性荷爾蒙缺乏與更年期綜合癥
更年期綜合癥是指婦女在圍絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。女性荷爾蒙缺乏會(huì)引發(fā)更年期綜合癥。
2122歲是女性荷爾蒙分泌的最高峰，30歲左右卵巢逐年開始萎縮，各生理器官由旺盛轉(zhuǎn)衰迅速老化，45歲55歲卵巢加速萎縮，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能減退，更年期到來。
多數(shù)女性的更年期癥狀可持續(xù)23年，有些人甚至要持續(xù)510年。更年期是每個(gè)婦女必然要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時(shí)間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活、甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。
女性荷爾蒙失調(diào)癥狀
在所有荷爾蒙中，對(duì)女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發(fā)生故障，不但可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還會(huì)使女人情緒不穩(wěn)定，體重突然暴升或暴跌等。
荷爾蒙失調(diào)癥表現(xiàn)為血管痙攣性頭痛、憂郁不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、陣發(fā)性潮熱、精神過敏等癥狀。
女性荷爾蒙不正常表現(xiàn)
無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對(duì)什么事都沒興趣、態(tài)度消極遇事容易激動(dòng)、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。
女性荷爾蒙失調(diào)主要癥狀
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：老朋友總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉?！?/p>
女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)注意什么
我們都知道荷爾蒙在我們生活中扮演的角色，荷爾蒙對(duì)我們的重要性，上文也講到女性荷爾蒙的重要性，以及女性荷爾蒙失調(diào)的癥狀，那么女性荷爾蒙失調(diào)我們應(yīng)該注意些什么呢？我們又如何應(yīng)對(duì)呢？
1、低性欲或無性欲
如果你寧愿去清潔馬桶也不愿與另一半make love，那么，應(yīng)該要敲響警鐘。睪丸激素水平較低，可能徹底顛覆你的床笫之事，或者應(yīng)激激素皮質(zhì)醇過高也會(huì)有所影響。這兩個(gè)壞孩子是由腎上腺素產(chǎn)生，所以要注意減壓，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和針灸，都可以幫助你恢復(fù)性欲。
2、粉刺
下巴或者背部滿是粉刺，如果你有這些討人厭的癥狀，你的睪丸激素可能過高?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，增加能抗炎的- 3脂肪酸的攝入，避免會(huì)增加胰島素和睪丸激素的糖分，此外，多做運(yùn)動(dòng)，可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
3、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)
如果你的月經(jīng)周期不規(guī)則，或者更糟的閉經(jīng)，這是一個(gè)最強(qiáng)的暗示，你的荷爾蒙肯定需要得到調(diào)節(jié)。不要讓月經(jīng)離開太久，否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)的原因有很多，包括壓力過大、運(yùn)動(dòng)過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合癥。
如果你患有多囊卵巢綜合癥，請(qǐng)遵循上面關(guān)于降低睪丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用于你的情況，嘗試削減激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽可能有助于你獲得改變;此外，采用上面減壓策略的提示，吃好、吃夠，學(xué)會(huì)愛護(hù)乳房。
4、免疫力低下
腹部肥胖，睡眠問題和血糖波動(dòng)，都是不可忽視的警告信號(hào)，說明你的腎上腺正在空轉(zhuǎn)。如果你依賴于應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這會(huì)讓你孤立無援，不如做一些對(duì)腎上腺有愛的動(dòng)作：戒掉咖啡因和糖，管理你的壓力水平，保證每晚7小時(shí)的睡眠在一片漆黑的房間，更聰明的運(yùn)動(dòng)而不是更辛苦，并考慮補(bǔ)充維生素C補(bǔ)充劑。
5、便秘、手腳冰冷
便秘、低能量、體重增加和手腳冰冷，都是甲狀腺素過少的標(biāo)志。甲狀腺不僅控制新陳代謝，還是身體的恒溫器，養(yǎng)護(hù)甲狀腺最重要的是減壓，多吃富含碘和硒的食物，飲食優(yōu)質(zhì)碳水化合物。
別的不說，首先必須確保你能健康、均衡的飲食，減少包裝食品和加工食品，控制壓力，并善待自己?！?/p>
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