女性養(yǎng)生之本調(diào)經(jīng)補血
女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)生湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性養(yǎng)生之本調(diào)經(jīng)補血”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
提示：如今的女人，因為個ing做生活壓力的加大，常常會出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會變得越來越差。那么，女人們就要學(xué)會調(diào)經(jīng)補血了。調(diào)經(jīng)補血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補血
中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為暗經(jīng)?！夺t(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來，只要時間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。
不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個月里的變化，古人的觀察也是細(xì)致入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經(jīng)期四個階段。女性如果根據(jù)這個陰陽消長的規(guī)律來調(diào)經(jīng)補血，就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。
第一階段：陰長期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間是陰長期。在月經(jīng)剛結(jié)束時，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當(dāng)進補，比如制何首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡單的莫過于豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個重要原因就在于，陰長期最需要營養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經(jīng)。
第二階段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也許您只識其字而不解其意，其實這是中醫(yī)術(shù)語，是古人心目中男女受孕的真機，也是男人一發(fā)中的最佳時刻，類似于今天的排卵期。關(guān)于的候的具體論述，古人說它一月只有一日，一日只有一時，凡婦人月經(jīng)運行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個時辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺?？梢姽湃藢ε怕哑诘母拍詈捅憩F(xiàn)是十分了解的。女性標(biāo)準(zhǔn)的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。實際上受機體內(nèi)外環(huán)境的影響，何時排卵是很難確定的，一般把計算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
具體而言，月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，如果沒有交配，就進入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，所以女性往外的陽的性沖動開始增強。此期的情緒和運動也可以稍微亢奮，但也不要過于激動，比如可參加一些輕松的音樂舞蹈活動。由于排卵期的時間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽活血的食物，比如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助于誘導(dǎo)排卵。
第三階段：陽長期(月經(jīng)前1周)
的候期如果陰陽交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進一步完成妊娠的原始任務(wù);如果未能受孕，血無所用，已經(jīng)達到飽和，盛極而衰，這時陽氣占上風(fēng)，使募集的陰血有所出，這就是月經(jīng)前期到月經(jīng)來臨的這一段時間。由于這一時期陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽長期。
陽長期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應(yīng)以補陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體。一般可以適當(dāng)增加活動量，增加體育鍛煉，使身體處于生動活潑的狀態(tài)。要運動減肥的女士可以在這個時期增加運動量，補充陽氣，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以促進體內(nèi)脂肪燃燒化氣的過程。
此外，應(yīng)該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免郁悶等陽氣不得宣發(fā)的情緒，同時可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，在清晨黎明寅卯之時，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區(qū)，此時陽氣初生，可以促進腎中陽氣的培補，從而為月經(jīng)的如約而至做準(zhǔn)備。體內(nèi)有寒濕的人，也可以在這個時候艾灸氣海、關(guān)元這兩個穴位，以體外的陽氣聯(lián)合體內(nèi)的陽氣驅(qū)除寒濕。
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女人是最需要補血的動物。經(jīng)期、生育、流產(chǎn)都會讓女人大量失血，一旦出現(xiàn)貧血，則會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、容顏早衰、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。
因此，補血調(diào)經(jīng)對女人來說，是刻不容緩的事情。下面，就為你推薦4款調(diào)經(jīng)補血的養(yǎng)生湯食譜。
1、南瓜紅糖蜜棗湯
補氣補血，適合月經(jīng)不調(diào)、氣血不穩(wěn)的女性。活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。
1.南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。
2.將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
小貼士
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E.女性經(jīng)期服用，可益氣補血。
紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
2、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友。對于月經(jīng)紊亂，有一定療效。經(jīng)常食用，還能美容。
1.烏雞半只，紅棗100克，枸杞10克，益母草10克。
2.除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。
賣相雖然不好，對滋補肝腎、清熱益氣卻很有效。尤其是手腳容易冰涼的女生，多喝可以補血補氣、增強抵抗力。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
1.將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。
2.羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調(diào)味后即可食用。
4、熟地黃燉烏雞
此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。
1.烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部。
2.豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。
當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族。中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，所以我建議經(jīng)常對著電腦的人們長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
當(dāng)歸自古就是女人補血、調(diào)月經(jīng)的良藥。進食后能增強腸胃吸收能力，促進新陳代謝和刺激卵巢，對婦女延遲衰老有一定食療作用。同時也適合男士長期服用。 萬不要吃顏色發(fā)白的當(dāng)歸，那是用硫磺熏制的。 我自己吃當(dāng)歸粉已有3年了，吃后總能感到身體的舒適，可最近買的一次質(zhì)量非常好的當(dāng)歸，片大大的，顏色發(fā)白，很是好看，可將其粉碎后再吃總是會感到身體的不適，一開始沒在意，可后來只要一吃這種的當(dāng)歸粉后不到1分鐘咽喉部就開始奇癢，然后就是咳嗽，吐白痰，最后發(fā)展到吃了后就吐，我就停掉了這種優(yōu)質(zhì)當(dāng)歸。 到藥材公司《***店：2008食全食美》去問，那種表皮的顏色是咖啡色的、肉質(zhì)是淡黃色的當(dāng)歸與這種顏色發(fā)白的當(dāng)歸有什么區(qū)別時，獲得的答案令我大吃一驚，原來當(dāng)歸的顏色發(fā)白是用硫磺熏制后的結(jié)果，說市場上反饋的消息只要是又白又大的當(dāng)歸不但價格可以上去，而且銷路不錯，所以現(xiàn)在加工藥材的地方就都將當(dāng)歸用硫磺給熏白了。 多么可怕的現(xiàn)實，藥材是用來治療疾病的，而用硫磺熏制過的藥材不但藥性大減而且還會對身體造成新的傷害，不但不能治病反而致病。 據(jù)了解，目前80％的中藥材都經(jīng)過了硫磺的熏制，只是程度的不同，因為藥材只有熏制過后才能長期保存。 不得不感嘆為什么現(xiàn)在中藥治病的效果總是要打折扣，看樣子很大一部分的原因是出在藥材的源頭上，以前的都是自己上山采藥，自己加工，這樣藥性才會盡情的發(fā)揮?，F(xiàn)在可好，我們吃的食物已不能保證不受污染了，專用來治病救人的藥材也同樣收到污染及刻意的污染，這樣下去，我們不是在自己斷送我們祖先流傳千年的中醫(yī)藥嗎？ 我知道我只是在杞人憂天，可我一定要將我知道的告訴大家，最起碼的要大家學(xué)會自己保護自己。當(dāng)歸：含有17種氨基酸，包括人體必需的但不能合成的7種氨基酸。含有23種無機元素，其中16種為人體所必需的，如鈣、銅、鋅、磷、鉀、鐵等。當(dāng)歸性味：甘、苦、辛、溫、無毒。有活血補血、澤膚、生肌補血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等功效，增強人體新陳代謝和內(nèi)分泌功能，防治面部干燥、脫屑、瘙癢等疾病，使皮膚光澤細(xì)嫩，還能增強腸胃吸收能力，刺激卵巢，對婦女延遲衰老有一定食療作用。 很多媽媽問：母乳的質(zhì)量與母親身體的健康狀況有直接關(guān)系，母乳量的多少可以通過能不能喂飽孩子來判定，而母乳質(zhì)量的好壞又怎樣判斷呢？可以通過孩子的表現(xiàn)來判斷，你的寶寶出現(xiàn)經(jīng)?？摁[、夜驚、睡眠不好或是腹瀉、吐奶、便秘、濕疹等癥狀時，如果孩子是母乳喂養(yǎng)的，說明母親奶水的質(zhì)量有問題，可以通過改善母親的飲食來治療寶寶的不適。 如果寶寶出生后就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下，說明寶寶的母親身體體質(zhì)比較差，或是在懷孕期間妊娠反應(yīng)明顯，而且時間長，或是孕婦挑食嚴(yán)重，或是有其他的慢性病癥等造成懷孕期間的營養(yǎng)不良、氣血兩虧，寶寶是靠吸收母血里的營養(yǎng)發(fā)育長大的，母親的氣血兩虧營養(yǎng)不良自然會影響寶寶的身體狀況。健康的寶寶出生后，因身體沒有任何不適，他們應(yīng)該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長，一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠，如您的寶寶出現(xiàn)了上述所講的不適，可以說是有些先天不足，那么這類孩子在后天的喂養(yǎng)上盡量用母乳喂養(yǎng)，母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物，及時補足氣血改善母乳的質(zhì)量，提供寶寶優(yōu)質(zhì)的乳汁，能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況，還有一些剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)的創(chuàng)傷也容易造成母乳質(zhì)量下降，所以剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也應(yīng)在產(chǎn)后多吃一些補氣血、補腎的食物，避免寶寶出現(xiàn)上述不適。下面介紹一些食療方，年輕的媽媽們應(yīng)經(jīng)常食用。 １、取當(dāng)歸５克、黃芪３克、通草５克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產(chǎn)婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補，而且不宜上火。 ２、紅棗、桂圓泡水當(dāng)茶飲用，紅棗洗凈放在鐵鍋內(nèi)炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗４－６粒，桂圓４－６粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用，如有便秘，可以加枸杞子６－１０粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同時炒制后易于泡開，營養(yǎng)成分能全面利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。 3、鱔魚１斤、瘦豬肉半斤，放生姜５－８片、蔥２－３根、蒜１０瓣，再加入調(diào)味品放入鍋中紅燒，經(jīng)常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。] 4、豬蹄二只，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調(diào)料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經(jīng)常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。 5、鴿肉燉白果，鴿子一只，白果10-15粒放入鴿腹內(nèi)，加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調(diào)味品，入鍋內(nèi)隔水蒸熟食用，適用于氣血兩虧及產(chǎn)后少乳的產(chǎn)婦食用。 6、自制補品，將黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿膠1斤、冰糖半斤、紅棗1.5斤五樣食物分別加工成粉狀。黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎機粉碎，阿膠是先將大塊的阿膠用榔頭敲成小塊，再放粉碎機里加工成粉狀，紅棗洗凈、曬干后，去核，然后剁碎，如果有絞肉機就省事了，用絞肉機將紅棗絞爛、絞碎，然后將五樣食物一起放到大鍋里攪均勻后倒入黃酒2斤，再攪拌均勻，分成二份后放入有蓋的大糖瓷盆內(nèi)，蓋好蓋子再放入大鍋內(nèi)，隔水蒸。大火燒15分鐘后，改小火2小時即可。冷卻后可以放入洗干凈、無水的大瓶內(nèi)。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），這種補品的制作方法雖然麻煩一些，但補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好，阿膠性平、補血、滋陰、益肺氣、補虛勞；核桃仁具有通經(jīng)、潤血脈、補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸；黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用并可治療肺陰虛引起的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少；紅棗補氣益中，滋脾土，潤心肺，調(diào)營養(yǎng)，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥，此方適合一切虛癥，尤其是婦女產(chǎn)后，及時服用，能消除產(chǎn)后多汗，產(chǎn)后缺乳，產(chǎn)后的腰酸背痛，很快改善產(chǎn)后虛弱，而且也能及時糾正孩子的夜驚哭鬧及易驚的氣虛癥狀。 另外，多食羊肉、牛肉、海魚、海蝦、等高蛋白的食品，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿卜、金橘、金橘餅等都應(yīng)少吃或不吃。 這種食療方法是全家老少都適用的。春季大地蘇醒，那么，女性這個時候需要滋補我們的身體，當(dāng)然女性最重要補血，下面我們?yōu)榇蠹医榻B女性女性補血常用的妙方?？禳c跟和小編去看看吧！
1.阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2.黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3.當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
4、百合紅棗銀杏羹
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新穎牛肉用沸水洗潔凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜辨別用清水洗潔凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)參加過量清水，先用烈火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，參加牛肉，持續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養(yǎng)陰，滋養(yǎng)養(yǎng)顏，潤肺益氣的成效。
5、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制造：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水過量，文火煮熟。調(diào)味服食。
成效：氣血雙補，固腎調(diào)精。合用于月經(jīng)病氣血缺乏、腎虛者，癥見經(jīng)期禁絕，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢掉眠，頭昏腰酸，面無人色等。
只有女性在春季能補好血，才能讓自己遠離經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢掉眠，頭昏腰酸，面無人色等癥狀，所以我們應(yīng)該在補血的時候多吃一些我們上面介紹的食譜。
導(dǎo)讀：笑一笑，十年少，相信大家都知道這個道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道這個道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的是以氣養(yǎng)生，以氣養(yǎng)生，是的一個重要方面。
無求以培氣元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。商品社會機會增多，但機遇運氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣，才能正氣內(nèi)存，邪不可干。欲望強烈之人有損元氣，健康無從談起。
寬胃以養(yǎng)氣人體依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與寬胃養(yǎng)氣之道相悖。
心平以和氣中醫(yī)認(rèn)為怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃?，F(xiàn)代社會競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系?？四钫咦陨俑＃髂钫呙可傺?；心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
長嘯以舒氣這是古人重要的養(yǎng)生功法。長嘯時對鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者長壽，即為明證。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘之境界。
安靜以通氣每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使肌肉容易放松，氣血暢通，達到心靜神安，老而不衰的境界。每日用一點時間眼視綠色很有益。
不過，身邊有人反應(yīng)，烏雞白鳳丸并非包治百病的靈丹妙藥。比如，對于月經(jīng)不調(diào)這種癥狀，有的女人吃了，確實解決問題；而有的女人吃了，則越調(diào)越亂。那么，烏雞白鳳丸究竟是怎樣一種藥？它的適用范圍有多廣？
專家提示
烏雞白鳳丸是古書《濟陰綱目》中大小烏雞丸的加減方，估計已有百年歷史。過去烏雞很珍貴，故只用于宮廷，如今烏雞滿地跑，才在百姓中廣為使用。
因為是成方，不論哪個廠家生產(chǎn)，其劑量都是固定的。它由烏雞、人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡、牡蠣、別甲、桑螵蛸、芡實、山藥、天冬等20味中藥制成。
其中，黃芪、人參用來補氣；鹿角膠、鹿角霜用來補肝腎；桑螵蛸用來收補腎陽；當(dāng)歸、川芎、白芍、生地，俗稱四物湯，用于養(yǎng)血；丹參、牡蠣、別甲用于活血、散結(jié)、滋陰及安神；銀柴胡、別甲有清虛熱之用；天冬是滋陰的；山藥、芡實具有補脾、去濕、固腎及止帶作用；制香附則是理氣藥。
從以上分析來看，烏雞白鳳丸是補氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶、陰陽雙補的成藥，使用范圍很廣，而恰恰正因為此，烏雞白鳳丸在治療疾病方面針對性又不強，也就是說，它并非婦科特效藥。
例如，月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病，雖然多數(shù)人癥狀相似，但起因卻不盡相同，可以由氣虛、陰虛內(nèi)熱、肝熱等因素導(dǎo)致。一般中醫(yī)對于氣虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用補中益氣丸治療；對于陰虛內(nèi)熱、即血熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，用兩地湯治療；對于肝熱導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，則用丹桅逍遙丸來治療。三者均不用烏雞白鳳丸。
再比如說，女性帶下癥狀也分好多種，有腎虛帶下、脾虛帶下、濕熱帶下等。如果是單純脾虛，就要用補中益氣丸，用了烏雞白鳳丸，治療效果反倒不好。
腎虛帶下又分腎陽虛和腎陰虛兩種，腎陰虛用六味地黃湯治療，腎陽虛則用右歸丸來治療。濕熱帶下用易黃湯也比烏雞白鳳丸要好得多。專家指出，如果患的是滴蟲性陰道炎，白帶多，那么吃100盒烏雞白鳳丸也沒用。
中醫(yī)理論講究辯證施治，只有當(dāng)體內(nèi)癥狀與烏雞白鳳丸相符，那么，吃烏雞白鳳丸就管用，否則，就不如用其它藥。這就是為什么有的人適合吃烏雞白鳳丸，有的人吃了則沒用的原因。
至于烏雞白鳳丸的美容作用，中醫(yī)專家則認(rèn)為夸大了其作用。如果一定說它有，也只是說當(dāng)服藥者正好屬于烏雞白鳳丸的治療范圍，比如說，患者臉上的色斑、色澤是由氣虛、血虛、陰虛、陽虛所引起，那么服藥后可能會有所改善，達到所謂的美容效果。反之，如果皮膚問題是其它原因?qū)е?，服用烏雞白鳳丸則不會有任何效果。
中醫(yī)專家最后強調(diào)說，總的來說，烏雞白鳳丸補陽腎成分多，滋陰成分少。只有氣血、陰陽兩虛者才適用這種藥。俗話說，是藥三分毒，不能因為烏雞白鳳丸是中藥，就可以隨便亂吃。當(dāng)身體出了問題，一定要到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生診斷后，針對個體癥狀，提出用藥方案。
：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過養(yǎng)血，可以達到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好?
吃什么好?如何通過飲食達到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
