女人養(yǎng)生之本調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方
女人冬季補(bǔ)血養(yǎng)生茶。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女人養(yǎng)生之本調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
第二章：四物湯 女人調(diào)經(jīng)補(bǔ)血經(jīng)典湯藥
第三章：女人補(bǔ)血調(diào)經(jīng)營(yíng)養(yǎng)食譜大推薦
編者按：如今的女人，因?yàn)閭€(gè)ing做生活壓力的加大，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會(huì)變得越來(lái)越差。那么，女人們就要學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血了。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽(yáng)，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開(kāi)始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個(gè)月之?dāng)?shù)相符，所以稱(chēng)為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱(chēng)四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不來(lái)月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱(chēng)之為暗經(jīng)?！夺t(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來(lái)，只要時(shí)間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。
不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個(gè)月里的變化，古人的觀察也是細(xì)致入微的。大致可以分為陰長(zhǎng)期、的候期、陽(yáng)長(zhǎng)期、月經(jīng)期四個(gè)階段。女性如果根據(jù)這個(gè)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，就可以像太陰、月亮一樣保持長(zhǎng)久旺盛的生命力。
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第一階段：陰長(zhǎng)期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間是陰長(zhǎng)期。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
陰能生血，血至則陽(yáng)氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時(shí)間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如制何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類(lèi)，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于豬肉、排骨一類(lèi)的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補(bǔ)血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長(zhǎng)期不宜過(guò)度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個(gè)重要原因就在于，陰長(zhǎng)期最需要營(yíng)養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒(méi)有足夠的血液來(lái)維持月經(jīng)。
第二階段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也許您只識(shí)其字而不解其意，其實(shí)這是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是古人心目中男女受孕的真機(jī)，也是男人一發(fā)中的最佳時(shí)刻，類(lèi)似于今天的排卵期。關(guān)于的候的具體論述，古人說(shuō)它一月只有一日，一日只有一時(shí)，凡婦人月經(jīng)運(yùn)行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個(gè)時(shí)辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺(jué)?？梢?jiàn)古人對(duì)排卵期的概念和表現(xiàn)是十分了解的。女性標(biāo)準(zhǔn)的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。實(shí)際上受機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的影響，何時(shí)排卵是很難確定的，一般把計(jì)算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱(chēng)為排卵期。
具體而言，月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，如果沒(méi)有交配，就進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，所以女性往外的陽(yáng)的性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)。此期的情緒和運(yùn)動(dòng)也可以稍微亢奮，但也不要過(guò)于激動(dòng)，比如可參加一些輕松的音樂(lè)舞蹈活動(dòng)。由于排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽(yáng)活血的食物，比如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助于誘導(dǎo)排卵?！?/p>
第三階段：陽(yáng)長(zhǎng)期(月經(jīng)前1周)
的候期如果陰陽(yáng)交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進(jìn)一步完成妊娠的原始任務(wù);如果未能受孕，血無(wú)所用，已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，這時(shí)陽(yáng)氣占上風(fēng)，使募集的陰血有所出，這就是月經(jīng)前期到月經(jīng)來(lái)臨的這一段時(shí)間。由于這一時(shí)期陰血瘀滯，陽(yáng)氣漸漸變得旺盛，所以被稱(chēng)為陽(yáng)長(zhǎng)期。
陽(yáng)長(zhǎng)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開(kāi)始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主，應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等來(lái)調(diào)理身體。一般可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，增加體育鍛煉，使身體處于生動(dòng)活潑的狀態(tài)。要運(yùn)動(dòng)減肥的女士可以在這個(gè)時(shí)期增加運(yùn)動(dòng)量，補(bǔ)充陽(yáng)氣，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒化氣的過(guò)程。
此外，應(yīng)該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免郁悶等陽(yáng)氣不得宣發(fā)的情緒，同時(shí)可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，在清晨黎明寅卯之時(shí)，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區(qū)，此時(shí)陽(yáng)氣初生，可以促進(jìn)腎中陽(yáng)氣的培補(bǔ)，從而為月經(jīng)的如約而至做準(zhǔn)備。體內(nèi)有寒濕的人，也可以在這個(gè)時(shí)候艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，以體外的陽(yáng)氣聯(lián)合體內(nèi)的陽(yáng)氣驅(qū)除寒濕。
第四階段：月經(jīng)期(3～7天)
當(dāng)體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，太沖脈也日漸旺盛起來(lái)。太沖脈主氣，它的一個(gè)工作就是助陽(yáng)化氣，夾胞宮瘀血下行，這個(gè)時(shí)候月經(jīng)來(lái)臨。此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順。首先要避免寒濕，涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)不易排出。所以性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈?！?/p>
生活習(xí)慣上，經(jīng)期不宜洗頭發(fā)、洗澡，盡量避免冷水、淋雨等，這都是古老的法則。如果不注意的話，會(huì)有什么后果呢?第一會(huì)使月經(jīng)量減少。以往子宮大量出血的婦女，在以前，她們都不愿找醫(yī)師看病，而用一個(gè)自療方法，即將頭發(fā)用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。這個(gè)土方法用的就是寒則血凝的原理。另一個(gè)就是容易患乳腺癌、子宮癌。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，寒氣使體內(nèi)的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，乳房與子宮同屬肝經(jīng)，因此瘀血日積月累，就容易發(fā)生子宮癌。在日本有人專(zhuān)門(mén)研究，如果改掉月經(jīng)期間的寒涼飲食和生活方式，會(huì)使許多日本婦女因乳腺癌、子宮癌癥及因患其他癌癥開(kāi)刀者，復(fù)發(fā)率大大降低。不要小看這個(gè)方法，現(xiàn)在這個(gè)療法已在日本廣為宣傳，每年有數(shù)萬(wàn)人因此得救。
除了避免寒濕之外，還應(yīng)避免郁悶這些影響經(jīng)血排出的生活習(xí)慣。另外，由于月經(jīng)期失血較多，全身則會(huì)相對(duì)缺血，所以要避免久視傷血，觀看電視、電腦的時(shí)間以及伏案工作的時(shí)間都要適度減少。月經(jīng)期是人體推陳出新的轉(zhuǎn)折過(guò)程，這是女性身體最脆弱的時(shí)期，是養(yǎng)生最關(guān)鍵的時(shí)刻，如果不好好休息，對(duì)身體的影響比平時(shí)會(huì)大得多。
四物湯 女人調(diào)經(jīng)補(bǔ)血經(jīng)典湯藥
四大主角介紹
當(dāng)歸：當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，此外還有澤顏潤(rùn)膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地：能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。
川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍：《唐本草》說(shuō)它益女子血，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效?！?/p>
為什么女生要喝四物湯?
看了以上四位主角的介紹，我們就不難理解為什么喝四物湯可以調(diào)經(jīng)了。它不但能幫助人體活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經(jīng)期間的
疼痛感，改善貧血狀況，讓手腳不易冰冷。
四物湯還是美容圣品，因?yàn)樗兄跉庋槙?，所以常喝四物湯能讓你臉色紅潤(rùn)、肌膚更光滑，看起來(lái)年輕好幾歲!
除了四物湯之外，很多善于保養(yǎng)的女生也會(huì)喝八珍湯。其實(shí)，八珍湯就是四物加四君子(黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草)熬成的，也是補(bǔ)血益氣、月經(jīng)過(guò)后的調(diào)養(yǎng)良方。
女人補(bǔ)血調(diào)經(jīng)營(yíng)養(yǎng)食譜大推薦
補(bǔ)血食譜1：烏骨雞湯
婦科類(lèi)調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血產(chǎn)品市場(chǎng)調(diào)研顯示，烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
補(bǔ)血食譜2：紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
補(bǔ)血食譜3：紅糖紅豆粥
紅糖紅豆粥是個(gè)寶，又糯又香，誰(shuí)不愛(ài)喝呢
補(bǔ)血食譜4：紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢
補(bǔ)血食譜5：茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻;順便再說(shuō)上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合湯，叫蔥頭米粉，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
總結(jié)：有的女人在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不之道該如何調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血不僅可以保持女人的身體健康，也是女人維系美麗的關(guān)鍵。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血秘方趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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很多的女性都有氣血不足的情況，表現(xiàn)為面色蒼白啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的方法可以試試，可以有補(bǔ)氣血的效果，而且還可以有滋陰的效果，來(lái)看看這些介紹吧。
枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。
功能是補(bǔ)血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。這樣的食療方法可以有緩解肝腎不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的頭痛啊頭暈有幫助。
當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸9g，雞蛋2個(gè)，紅糖 50g。當(dāng)歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1～2次。
功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時(shí)入枸杞和銀耳，燉片刻。
功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。
如果出現(xiàn)了氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，一定要注意一些保健的方式和方法，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢，可以有滋陰補(bǔ)虛的作用，同時(shí)也可以有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果呢，大家可以試試這樣的食療方。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最容易出現(xiàn)的不適情況就是經(jīng)期不適的問(wèn)題了，這樣的問(wèn)題是非常常見(jiàn)的了，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成很大影響了，特別是要小心氣血不足的情況了，這時(shí)候就需要及時(shí)的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血才行了，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
發(fā)菜
發(fā)菜是我們比較熟悉的一種蔬菜了，是可以很好的起到滋補(bǔ)作用的了，特別是能夠起到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用了，而且發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是很適合的哦，可以作為補(bǔ)血之用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，這是現(xiàn)在很多女性都喜歡服用的一種食物了，可以很好的幫助我們起到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用了，而且因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，而后都就是我們大家都非常熟悉的一種豆類(lèi)食物了，而且尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。我們這樣吃是可以很好的起到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用了，對(duì)于身體比較虛弱的女性來(lái)說(shuō)，是很適合吃的哦。
上面就給大家介紹了調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們是可以選擇吃這些食物來(lái)幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生的了，特別是可以起到的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用，無(wú)疑是非常出色的了，是可以很好的促進(jìn)我們身體健康的，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。
每個(gè)女人都需要好的皮膚，這樣才能更加的美麗。其實(shí)女性要懂得愛(ài)護(hù)自己，多吃一些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物，這樣的話可以起到調(diào)經(jīng)活血的作用，女性如何調(diào)經(jīng)活血?下面的這些食療方法推薦給大家，可以通過(guò)這些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于女性月經(jīng)紊亂的情況有調(diào)理的作用，還可以美容，所以說(shuō)具有很好的補(bǔ)氣血的作用。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣(mài)相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。這款養(yǎng)生湯品對(duì)于補(bǔ)氣血有安慧聰，還可以有改善痛經(jīng)的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有幫助，還可以提高體質(zhì)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。當(dāng)歸和羊肉具有補(bǔ)虛勞的作用，而且也可以大補(bǔ)元?dú)?，?duì)于增強(qiáng)體質(zhì)調(diào)經(jīng)活血有一定的好處。
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。適合月經(jīng)不調(diào)的人群食用，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)血有好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)血，上面推薦的是調(diào)經(jīng)活血的食療方法，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的保健的功效和作用，而且也可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，是不錯(cuò)的調(diào)經(jīng)活血的食療方法，日常生活中的女性必備。
很多的女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體造成一定的影響，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊或是是不能生育等等的問(wèn)題哦，所以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)是很重要的問(wèn)題，那么如何做呢，來(lái)看看紅糖養(yǎng)生方補(bǔ)血治痛經(jīng)。
紅糖養(yǎng)生方補(bǔ)血治痛經(jīng)
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
2、生姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
上面介紹了關(guān)于紅糖養(yǎng)生方補(bǔ)血治痛經(jīng)的具體的制作和飲用的功效，大家都知道和了解了吧，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，女性們要注意照顧自己，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要利用上，這樣會(huì)更健康。
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