心平氣和 生命之本
老人養(yǎng)生與生命教育。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《心平氣和 生命之本》，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：笑一笑，十年少，相信大家都知道這個(gè)道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道這個(gè)道理，所以說保持開朗的心態(tài)是養(yǎng)生所必須的。但今天我們要說的是以氣養(yǎng)生，以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面。
無求以培氣元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。商品社會(huì)機(jī)會(huì)增多，但機(jī)遇運(yùn)氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)?，才能正氣?nèi)存，邪不可干。欲望強(qiáng)烈之人有損元?dú)?，健康無從談起。
寬胃以養(yǎng)氣人體依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與寬胃養(yǎng)氣之道相悖。
心平以和氣中醫(yī)認(rèn)為怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃?，F(xiàn)代社會(huì)競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
長嘯以舒氣這是古人重要的養(yǎng)生功法。長嘯時(shí)對鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者長壽，即為明證。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。
安靜以通氣每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安，老而不衰的境界。每日用一點(diǎn)時(shí)間眼視綠色很有益。
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提示：如今的女人，因?yàn)閭€(gè)ing做生活壓力的加大，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之好朋友的煩惱，身體會(huì)變得越來越差。那么，女人們就要學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血了。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應(yīng)月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子血的代表性特征月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應(yīng)天空之陰月亮，下應(yīng)大地之陰海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個(gè)月之?dāng)?shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫月水、月信。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做并月;有3月1行的月經(jīng)，叫做居經(jīng)，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為暗經(jīng)。《醫(yī)宗金鑒》認(rèn)為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導(dǎo)致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來，只要時(shí)間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。
不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個(gè)月里的變化，古人的觀察也是細(xì)致入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經(jīng)期四個(gè)階段。女性如果根據(jù)這個(gè)陰陽消長的規(guī)律來調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。
第一階段：陰長期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間是陰長期。在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時(shí)間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如制何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡單的莫過于豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補(bǔ)血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個(gè)重要原因就在于，陰長期最需要營養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經(jīng)。
第二階段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也許您只識(shí)其字而不解其意，其實(shí)這是中醫(yī)術(shù)語，是古人心目中男女受孕的真機(jī)，也是男人一發(fā)中的最佳時(shí)刻，類似于今天的排卵期。關(guān)于的候的具體論述，古人說它一月只有一日，一日只有一時(shí)，凡婦人月經(jīng)運(yùn)行一次，必有一日情欲氤氳如水氣，在某一個(gè)時(shí)辰內(nèi)，體內(nèi)濕熱蒸騰，內(nèi)心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺?？梢姽湃藢ε怕哑诘母拍詈捅憩F(xiàn)是十分了解的。女性標(biāo)準(zhǔn)的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。實(shí)際上受機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的影響，何時(shí)排卵是很難確定的，一般把計(jì)算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
具體而言，月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，如果沒有交配，就進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，所以女性往外的陽的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)。此期的情緒和運(yùn)動(dòng)也可以稍微亢奮，但也不要過于激動(dòng)，比如可參加一些輕松的音樂舞蹈活動(dòng)。由于排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽活血的食物，比如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助于誘導(dǎo)排卵。
第三階段：陽長期(月經(jīng)前1周)
的候期如果陰陽交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進(jìn)一步完成妊娠的原始任務(wù);如果未能受孕，血無所用，已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，這時(shí)陽氣占上風(fēng)，使募集的陰血有所出，這就是月經(jīng)前期到月經(jīng)來臨的這一段時(shí)間。由于這一時(shí)期陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽長期。
陽長期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體。一般可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，增加體育鍛煉，使身體處于生動(dòng)活潑的狀態(tài)。要運(yùn)動(dòng)減肥的女士可以在這個(gè)時(shí)期增加運(yùn)動(dòng)量，補(bǔ)充陽氣，不僅可以調(diào)經(jīng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒化氣的過程。
此外，應(yīng)該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免郁悶等陽氣不得宣發(fā)的情緒，同時(shí)可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，在清晨黎明寅卯之時(shí)，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區(qū)，此時(shí)陽氣初生，可以促進(jìn)腎中陽氣的培補(bǔ)，從而為月經(jīng)的如約而至做準(zhǔn)備。體內(nèi)有寒濕的人，也可以在這個(gè)時(shí)候艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，以體外的陽氣聯(lián)合體內(nèi)的陽氣驅(qū)除寒濕。
導(dǎo)讀：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們文化素質(zhì)的提高，養(yǎng)生保健成為人們尤其是老年人的共識(shí)，保健養(yǎng)生類書籍暢銷，健康講座座無虛席。但是各種各……
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們文化素質(zhì)的提高，養(yǎng)生保健成為人們尤其是老年人的共識(shí)，保健養(yǎng)生類書籍暢銷，健康講座座無虛席。但是各種各樣的養(yǎng)生觀與醫(yī)學(xué)專家的觀點(diǎn)發(fā)生沖突的現(xiàn)象，不為鮮見。到底誰的觀點(diǎn)正確?究竟什么樣的養(yǎng)生觀才能達(dá)到養(yǎng)生的目的?
有關(guān)專家曾指出：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大派別。但到目前為止，醫(yī)學(xué)研究表明，尚無任何一種養(yǎng)生觀可以包容，更不可能適應(yīng)所有的人。
按照世界衛(wèi)生組織關(guān)于影響健康長壽的因素來看，60%取決于個(gè)人因素，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候條件。因此，保健養(yǎng)生，要從各自的具體情況出發(fā)，幾乎沒有任何一種是完美無缺的，更不可能適合眾人。人們只能在學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生方法的過程中兼收并蓄，尋找適合自身情況的。并在實(shí)踐中不斷調(diào)整心態(tài)，擇優(yōu)選用養(yǎng)生方法。
有醫(yī)家建議：養(yǎng)生首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)平和了，才能心平氣和地在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的過程中，尋找到適合自己的養(yǎng)生方法。他們倡導(dǎo)人們在神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生兩方面上弄懂養(yǎng)生的要意。
神志養(yǎng)生
是指通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，使之健康長壽的方法。通過少私寡欲、知足常樂、心胸豁達(dá)、多行善事等四個(gè)方面逐步掌握神志養(yǎng)生。
情志養(yǎng)生
是指通過對外界客觀環(huán)境的情緒反映的自我調(diào)節(jié)來轉(zhuǎn)變自己的錯(cuò)誤思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使之健康的方法。通過戒驕戒躁、養(yǎng)調(diào)情緒、避生三氣(閑氣、怨氣、悶氣)，逐步掌握情志養(yǎng)生。無論神志養(yǎng)生還是情志養(yǎng)生，關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)，營造好心情。
調(diào)整心態(tài)
全屬健康長壽中的個(gè)人因素，所占比例極大，這一步十分重要。如果心態(tài)調(diào)整不好，再妙的養(yǎng)生方法也于事無補(bǔ)。養(yǎng)生重在調(diào)心態(tài)。
小米被古人稱為粟米，正像所有的種子一樣，它可以孕育新的生命，具備了生命所需的豐富營養(yǎng)。小米色黃，得艮土之氣較多，所以功效直接入胃，是補(bǔ)養(yǎng)我們胃的真情佳品。
※常吃小米能防衰老，治失眠
吃小米有防止衰老的作用。如果一周吃2-3次小米粥、小米飯，頭腦會(huì)特別舒服。睡前服用小米粥，堅(jiān)持一月左右，失眠會(huì)消失。
收獲后儲(chǔ)存一年以上的小米，被稱為陳小米，它也是中醫(yī)的一味良藥，可以治消化不良、口角生瘡、胃熱、消渴；益氣、利小便、止痢、壓制丹石之毒；用水煮熟吃，可以治腹痛及流鼻血；成粉，和水?dāng)嚢韬?，過濾出來的汁可以治療霍亂和痢疾；煮成來吃，可以益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃.
※小米以延安、龍山兩地所產(chǎn)最為出名
買小米時(shí)，能買到延安和龍山地區(qū)出產(chǎn)的最好。延安的小米色澤金黃、顆粒渾圓、晶瑩明亮、黏糯芳香，經(jīng)食用可以滋陰補(bǔ)虛，當(dāng)?shù)厮貋碛行∶尊B(yǎng)人之說。沒有一個(gè)不喜歡它。湘西的龍山小米有龍米之稱，曾為歷代皇室貢品。它色盒黃、籽大粒圓、性黏味香。煮成稀飯時(shí)，表面上漂浮著一層黃亮的米油，其功效經(jīng)常被人拿來與參湯相提并論。
小米最大眾化的吃法就是煮粥，可以單獨(dú)用小米煮，也可以和大米同煮。
養(yǎng)腎是一個(gè)綜合性的話題，很多回族人到老年精神也都很飽滿，說起來他們的保健方法其實(shí)也非常簡單。我常講回族是將保健與生活融為一體的民族，在養(yǎng)腎方面，就更說明了這個(gè)問題。
我已經(jīng)說過，人體分三節(jié)四梢，其中發(fā)為血梢，齒為骨梢。牙口好壞與腎臟有直接關(guān)聯(lián)，因此，回族人自小就非常強(qiáng)調(diào)護(hù)牙。早上起來出恭時(shí)要緊扣牙關(guān)，漱口后兩牙要輕輕相叩30?50次，每晚睡前必須嚴(yán)格清潔牙齒，上床后通過練湯瓶臥功達(dá)到養(yǎng)元固本的目的。
對于免疫力低下的人，尤其是先天不足的，除了每天叩齒、練習(xí)湯瓶養(yǎng)生功，也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充與調(diào)理。但體質(zhì)不好的人往往會(huì)進(jìn)補(bǔ)太過。我們可以想一下，身體虛，全身臟腑的功能就多少都有問題，脾胃的吸收一定也不是很好，在這種情況下如果只吃所謂有營養(yǎng)的東西，不但吸收不了，還會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。所以進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一個(gè)是不能挑那些補(bǔ)力太大的，還有就是不能一次補(bǔ)得太多，要長久地，慢慢地調(diào)理。
時(shí)常喝八寶養(yǎng)腎湯就是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)理方法。取肉蓯蓉、蘇木、赤芍、白芍、桑葚、胡桃肉各15克，川芎9克，黑芝麻25克，用這些材料煲湯，早晚各喝一次，30天一個(gè)療程，不但養(yǎng)腎益精，還能補(bǔ)氣活血。
薏米是薏苡果實(shí)的果仁，又名五谷米、薏仁米、苡米、六谷子、回回米等，關(guān)西地區(qū)也叫糜子米。古代人把薏米看作是自然之珍品，用來祭祀，薏米多種于山地，我國的武夷山地區(qū)就一直盛產(chǎn)薏米。
薏米是營養(yǎng)豐富的夏季消暑佳品，被譽(yù)為生命健康之友,如果你一直對它不是很了解，不妨一食。
【營養(yǎng)成分】
薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，含有豐富的維生素B1,并含有一定的維生素E.此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。
【藥用功效】
（1）?，F(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。
（2）。薏米有清熱去濕的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
（3）。薏米中含有維生素B1、維生素E,是一種美容食品，常食對防治腳氣病十分有益，也可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
（4）。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
【食用方法】
薏米的食用方法很多，最普通的方法是煮粥。煮時(shí)先用旺火燒開，再改用溫火熬，熟爛后即可食用，有人食用薏米粥時(shí)，喜歡放糖，也有人喜歡加紅棗、糯米一起煮，增加薏米的美味。
【食用宜忌】
便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。
【適用量】
每餐50~100克。
現(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)，出現(xiàn)了一種生命光波治療房，這種生命光波治療房可以通過遠(yuǎn)紅外線技術(shù)對人體進(jìn)行治療和輔助，還可以起到保健的作用，對人體是十分有益的，由于很多人對生命光波治療房不是很了解，那么今天就跟隨小編的腳步來一起了解一下生命光波治療房吧。
生命光波治療房，通過大量的排汗，將體內(nèi)的毒素和多余的脂肪排出，恢復(fù)健康平衡的體態(tài)，治療改善問題性皮膚，理療亞健康癥狀，恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。
早在上世紀(jì)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)世上任何物體都能發(fā)射紅外線，只是發(fā)射波長不一樣，而5000-14000納米遠(yuǎn)紅外線則是對人體有益的波長，科學(xué)家稱之為生命光波。目前世面上有一些遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品就是采用這種原理，把熏蒸與遠(yuǎn)紅外線結(jié)合，從而達(dá)到溫暖子宮及治療的效果，同時(shí)具備治療痛經(jīng)，潤腸通便、排毒祛斑，手腳冰冷的功效。光波治療房，通過大量的排汗，將體內(nèi)的毒素和多余的脂肪排出，恢復(fù)健康平衡的體態(tài)，治療改善問題性皮膚，理療亞健康癥狀，恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。
坐浴熏蒸，溫暖子宮
子宮是孕育胎兒的地方，是女性最重要的身體器官之一，所以女人要好好呵護(hù)子宮，如果子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。目前世面上有一些遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品就是采用這種原理，把熏蒸與遠(yuǎn)紅外線結(jié)合，從而達(dá)到溫暖子宮及治療的效果，同時(shí)具備治療痛經(jīng)，潤腸通便、排毒祛斑，手腳冰冷的功效。
促進(jìn)血液循環(huán)： 利用熱反應(yīng)，使皮下深層皮膚溫度上升；擴(kuò)張微血管，改善血液流通功能，消除血液循環(huán)障礙。
排毒養(yǎng)顏： 人體要健康，除了要有完整的營養(yǎng)素，一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做排毒，而排毒一定要達(dá)到深層細(xì)胞，例如當(dāng)在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，其實(shí)，前30分鐘后才是真正在燃燒體內(nèi)脂肪。而在能量屋，就是利用生物頻譜與深層細(xì)胞達(dá)到共振，真正讓深層細(xì)胞自發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生全身排汗、排毒。
護(hù)膚美容： 能量屋照射使人體產(chǎn)生共振吸收，能將引起疲勞及老化物質(zhì)，如乳酸、游離脂肪酸、膽固醇、多余的皮下脂肪等清除，籍由毛囊和皮下脂肪的活化性，不必經(jīng)過腎臟，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，直接從皮膚代謝，肌膚自然光滑柔嫩。
燃燒脂肪： 生物頻譜與細(xì)胞產(chǎn)生共振，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，并且把森林氧浴供應(yīng)的氧氣，快速送到脂肪組織，熱能加速氧化反應(yīng)，燃燒脂肪。同時(shí)，人體脂肪熱溫下，溶解力增加，隨著汗液排出，進(jìn)而達(dá)到瘦身的目的。
調(diào)節(jié)人體機(jī)能： 提高人體自身的免疫能力，排放體內(nèi)雜質(zhì)與，快速解除疲勞，松弛身心，保持旺盛的生命力。
隨著氣溫越來越高，我們的身體也出現(xiàn)了一系列的不適應(yīng)癥狀。主要表現(xiàn)為食欲下降、身體易乏、工作效率降低等等。這一系列的不良影響是由什么導(dǎo)致的呢?氣溫升高只是外在原因，其根本原因還是在于我們的身體自身出現(xiàn)了問題。小編告訴你，是脾胃出現(xiàn)了問題。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)脾健胃才是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。我們詳細(xì)來看一下!
為什么夏季養(yǎng)脾健胃是關(guān)鍵
