哪些食物含磷高
2021-02-07磷是一種微量元素，雖然所需要的含量不多，但是對我們的身體卻是非常重要的。在一般情況下，我們的身體是不會缺乏磷元素的，但是一些特殊的人群可能還是需要額外的補(bǔ)充磷。一般我們建議大家可以都吃一些含磷的食物就可以了。
磷是什么
正常人體內(nèi)含磷600-700g，每千克無脂肪組織約含磷12g。體內(nèi)磷的85.7%集中于骨和牙，其余散在分布于全身各組織及體液中，其中一半存在于肌肉組織中。磷存在于人體所有細(xì)胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，幾乎參與所有生理上的化學(xué)反應(yīng)。磷還是使心臟有規(guī)律地跳動，維持腎臟正常機(jī)能和傳達(dá)神經(jīng)刺激的重要物質(zhì)。沒有磷時，煙酸不能被吸收;磷的正常機(jī)能需要維生素d和鈣為維持。
磷對人體的作用
1、構(gòu)成骨骼和牙齒的原料。人體骨磷為600～900克，是鈣量的一半，是人體總磷量的80%～85%。
2、細(xì)胞構(gòu)成成分。細(xì)胞內(nèi)磷大部分是有機(jī)磷，是核酸、蛋白質(zhì)、磷脂等細(xì)胞組成成分。
3、儲存能量。
更多>>食物是生活中很常見的，而且人體也離不了食物，所以對食物的選擇也是很主要，那不同的食物在含有的營養(yǎng)元素上，也是有著很大區(qū)別，因此哪些食物含鐵高呢，對這個也是很多人不太了的，鐵是人體所需的營養(yǎng)，這樣的營養(yǎng)一旦缺失，對人體的健康也是有著很大損害，這點(diǎn)也是要注意的。
哪些食物含鐵高呢，有很多食物中，都是含有鐵，而且含有的數(shù)量也是比較多，下面就詳細(xì)的介紹下，使得在日常生活中，在吃的時候，都知道該容易選擇最佳，怎么吃利于身體健康。
哪些食物含鐵高：
1、豬肝
豬肝富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(
更多>>哪些食物含草酸高
1、哪些食物含草酸高
含草酸高的食物有：菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍、甜菜、芹菜、巧克力、青椒、香菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜,酒精、咖啡因、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶,動物內(nèi)臟,海產(chǎn)品,花生,豆角。
2、草酸是什么？
草酸是生物體的一種代謝產(chǎn)物,廣泛分布于植物、動物和真菌體中,并在不同的生命體中發(fā)揮不同的功能。由于草酸可降低礦質(zhì)元素的生物利用率,在人體中容易與鈣離子形成草酸鈣導(dǎo)致腎結(jié)石,所以草酸往往被認(rèn)為是一種礦質(zhì)元素吸收利用的拮抗物。
3、草酸的危害
草酸的危害和使用時的注意事項:
草酸在人體內(nèi)不容
更多>>最近很多人都不同程度地出現(xiàn)了缺鈣的情況，不論是大人還是小孩兒這種情況非常高，很多人都去醫(yī)院去問醫(yī)師這種方法怎么解決，其實是完全沒有必要的，可以采用食療的方法就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，可能我們很多人對于含高鈣食物還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下含高鈣食物有哪些的相關(guān)問題吧。
1.奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營養(yǎng)豐富是很不錯的補(bǔ)鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補(bǔ)鈣是不錯的選擇。
2.豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場里經(jīng)常見到的商品，所以這些食物補(bǔ)鈣也很靠譜的說。
3.肉類，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質(zhì)元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來源哦。
4.每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達(dá)上千毫克 更多>>
碘是眾多微量元素中的一種，也是人體必需的微量元素，如果人體缺碘首先會導(dǎo)致甲狀腺疾病，其次還能對孩子的的智力發(fā)育產(chǎn)生很大的影響。我們最先認(rèn)識碘是在我們?nèi)粘５氖秤名}里，其實很多的食物含碘量也是很高的，完全能補(bǔ)充人體所需。那么都有哪些食物含碘較高呢？
1.紫菜
紫菜的含碘量非常高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，紫菜還有軟堅散結(jié)的功能，對其它郁結(jié)積塊也有很大的用途。因此我們可以經(jīng)常食用紫菜，例如紫菜蛋湯、紫菜丸子等等食物。
2.龍蝦
龍蝦在我們生活中很常見，它是一道營養(yǎng)價值豐富的菜肴。蝦肉內(nèi)的碘、鋅、硒等微量元素的含量高于其它食品，同時，龍蝦的肌纖維細(xì)嫩，非常有易于消化吸收。蝦不僅是肉潔白細(xì)嫩，而且味道鮮美，是低脂肪，高蛋白的最佳食品，它還有藥用價值，能夠化痰止咳，有利于促進(jìn)手術(shù)后傷口的生肌愈合。
3.帶魚
帶魚也是含碘高的食物哦。帶魚還富含蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、維生素a、鈣、鐵、磷
更多>>在我們的日常飲食中，但凡是帶有包裝的食物，細(xì)心的人們就會發(fā)現(xiàn)其后邊成分含量表中總會標(biāo)注有熱量為多少的卡路里的標(biāo)注，這是因為人體本身已經(jīng)存在一定的熱量，如果所食用的食物中含有十分高的熱量，會對飲食者自身的健康造成一定的影響，因此，大家在平時吃食物事，一定要注意適量食用高熱量的食物。
但是，含熱量高的食物有哪些呢?其實，在我們生活中，人體每天需要攝入的熱量是有一定值的，因此，大家在平日就要弄清楚自己所接觸的食物中哪些屬于高熱量食物，以及時采取應(yīng)對措施而少吃此類食物。
1、氫化花生油
隨著食品工業(yè)的日益發(fā)達(dá)，各種加工食品逐漸的進(jìn)入我們的生活，其中有一種便是氫化花生油。這種花生油中加入了一種化學(xué)試劑，它像肥皂塊一樣，同時這種物質(zhì)也是制造巧克力的重要原料。在我們吃著美味的巧克力時其實就是在吃這種氫化花生油，這種油類物質(zhì)會導(dǎo)致我們?nèi)梭w甘油三酯升高，因此在日常生活中要注意，盡量不要購買這種油類來炒菜。
更多>>高尿酸食物是屬于高嘌呤食物，患有尿酸不能食用過多的高嘌呤食物，會容易導(dǎo)致疾病加重，在日常飲食上可以多吃一些低嘌呤食物利于疾病康復(fù)，而富含高嘌呤食物有豬肉、海鮮，或者是高蛋白高脂肪的食物，患有尿酸不宜食用高營養(yǎng)的食物，不僅不利于病情恢復(fù)，還會容易導(dǎo)致一些身體并發(fā)癥，平時可以多吃一些玉米，粗糧，或者是薏仁米等食物，平時還可以食用一些苦瓜等食物。
一、可吃的低嘌呤食物
(1)主食類：米、麥、面類制品、蘇打餅干、黃油小點(diǎn)心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。
(2)奶類：鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。
(3)肉類與蛋類：雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。
(4)蔬菜類：白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、雪里紅、茼蒿菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、芥藍(lán)、蕃茄、茄子、瓜類、蘿卜、甘藍(lán)、甘藍(lán)菜、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果類：蘋果
更多>>說到人體中的硒元素，其實是我們?nèi)梭w所必需的一種礦物質(zhì)。而且我們?nèi)梭w中的硒元素含量是非常高的，而且分布非常高。硒元素分布在各個組織器官還有體液當(dāng)中，此外硒對于我們?nèi)梭w的免疫力和預(yù)防癌癥等是非常重要的，因此我們應(yīng)該多食用含硒高的食物，那么到底含硒高的食物有哪些呢?
硒這一種元素，對于我們身體來說是十分重要的，因此我們每人每天必須有足夠的硒含量。如果缺硒容易導(dǎo)致癌癥，還會引發(fā)近視，白內(nèi)障，甚至?xí)绊懙侥行缘纳称鞴伲瑢?dǎo)致不育等，可見我們平時是需要多吃含硒的食物的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下含硒高的食物有哪些。
含硒高的食物有哪些
硒元素是人體必需的常量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。男性體內(nèi)的硒多集中在睪丸及前列腺、輸精管中，會隨精液一起排出體外。由于人體內(nèi)硒不存在長期貯藏硒的器官，機(jī)體所需的硒應(yīng)該不斷從飲食
更多>>孕婦在平時生活調(diào)理當(dāng)中，應(yīng)該多吃一些富含孕酮的食物，這對于寶寶的良好發(fā)育是有好處的，這也是誘發(fā)流產(chǎn)的一個重要的預(yù)防的方法，平時生活當(dāng)中含有孕酮的食物是比較多的，最常見的就是一些豆類食物，另外富含膳食纖維的一些新鮮的水果，也含有豐富的孕酮，我們來了解一下。
含孕酮高的食物有哪些
孕酮低的女性應(yīng)在在醫(yī)囑下補(bǔ)充天然黃體酮，孕酮低吃以下食物也有助于調(diào)理：
1、含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維e的成分，其可以幫助女性自己的身體產(chǎn)生比較多的孕酮。
2、適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的的新鮮水果，不會導(dǎo)致血糖大幅度波動。因為水果還有下列優(yōu)點(diǎn)：
（1）色鮮味香能促進(jìn)食欲。
（2）含豐富的維生素c，能幫助消化，預(yù)防動脈硬化，延緩衰老。
（3）含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。
（4）所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。
針對孕酮低的問題，建議女性朋友們可以適當(dāng)吃以下食物：
1、適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖
更多>>酶我們都知道是一種化合物，從化學(xué)方面來說。而且人體內(nèi)也是含有很多酶的，最最讓人了解的就是消化酶了，它是存在于胃部當(dāng)中，所以它所發(fā)揮的作用就是促進(jìn)食物的消化。其實有的時候身體內(nèi)的酶也是需要補(bǔ)充的，不需要吃別的，日常飲食就可以了。那么，含酶高的食物都有哪些?
木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素。
綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶。
生的蔬菜水果堅果種子富含各種酶，如菠菜、海藻等。
胡蘿卜富含維生素c分解酶，蘿卜、香瓜、菜花富含過氧化物酶，南瓜含維生素c分解酶，蕨菜含有維生素b1分解酶，菠蘿和獼猴桃富含蛋白酶，無花果富含淀粉酶和蛋白酶。
擴(kuò)展資料：
菠蘿、獼猴桃、哈蜜瓜、木瓜等熱帶水果不含脂肪，且含酶豐富，是你消化蛋白質(zhì)的得力助手,蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種?？傊叫迈r含酶量越高。
天然存在于所有的生食物中。他們是消化酶
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