美國(guó)人的養(yǎng)生方法
2020-12-18今天是7月4日，美國(guó)的國(guó)慶日。對(duì)于大多數(shù)沒(méi)有去過(guò)美國(guó)的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，美國(guó)的一切，我們似乎很熟悉。美劇、新聞、社交媒體以及身邊的朋友圈，各種關(guān)于美國(guó)的信息資源時(shí)刻出現(xiàn)在我們的視野之內(nèi)，在很多人的印象中，美國(guó)真的是一個(gè)最熟悉的陌生地。
作者：非常食粹 / 部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
我們似乎對(duì)美國(guó)人的生活了如指掌，隨口就可以對(duì)他們的生活評(píng)論一二，比如，他們常吃快餐、他們熱愛(ài)健身，但是這兩點(diǎn)從健康的角度上說(shuō)，似乎又是矛盾的，美劇《破產(chǎn)姐妹》里的那兩個(gè)姑娘每天都在做著各種口味的杯子蛋糕，不管是高興了還是悲傷了，都會(huì)隨口吃一個(gè)，那上面厚厚的奶油每一口都有可能變成脂肪堆積在身體里啊，她們難道不介意嗎？或許說(shuō)他們愛(ài)健身的習(xí)慣就是為了對(duì)抗這極其不健康的飲食習(xí)慣？
當(dāng)然，這的確是追求簡(jiǎn)約、快捷的美式生活的一部分，我們對(duì)于美國(guó)人生活的了解，還有著另外一面，在美國(guó)，各種料理機(jī)器的使用率都非常高，越來(lái)越多的美國(guó)人有著喝
更多>>牛肉在西方國(guó)家，是主要的肉食類(lèi)食物，而在我國(guó)，也是國(guó)人最常吃的紅肉之一，其食用量?jī)H次于豬肉。都說(shuō)牛肉有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但若真的要細(xì)數(shù)牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所在，估計(jì)有很多人都說(shuō)不完整。那么，今天我們就一起來(lái)看看，備受喜愛(ài)的牛肉，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值究竟有哪些。
牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪量少。牛肉是蛋白質(zhì)含量最多、脂肪最少、血紅素鐵含量最豐富的肉類(lèi)之一，但其熱量在肉類(lèi)中卻較低，因此很多健身的人都會(huì)常吃牛肉，能起到減脂增肌的輔助作用。
富含礦物質(zhì)。牛肉中富含鉀，鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。另外，牛肉中也含有豐富的的鋅和鎂，鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
富含維生素b族。牛肉中含有足夠的維生素b6,可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合
更多>>在這個(gè)養(yǎng)生非常流行的時(shí)代，每個(gè)國(guó)家的人都有自己的一套養(yǎng)生方法。特別是法國(guó)人的飲食養(yǎng)生方面，很多中國(guó)人都模仿他們的習(xí)慣。但是很多人都只知其一不知其二，在這里向大家介紹一下法國(guó)人飲食養(yǎng)生的建議，希望感興趣的人可以參考一下。
建議：
1、進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)該一直坐著。
2、把嘴里的東西全部咽下去再放進(jìn)下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。
3、用柔和的音樂(lè)來(lái)佐餐，緩慢的節(jié)奏有助于緩慢地進(jìn)食。
建議：
1、無(wú)論是在家里還是在自助餐廳吃飯，試著比你實(shí)際想吃的分量少盛些，這樣就不會(huì)因?yàn)槭懿蛔≌T惑而進(jìn)食過(guò)量。
2、每餐中都攝入適量的脂肪。
3、在食物中加入調(diào)味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的.
建議：
1、午餐的進(jìn)食量應(yīng)控制在全天總量的五分之二。
2、盡量把吃午餐的時(shí)間拉長(zhǎng)，而且要吃得豐富，不要隨便吃個(gè)面包了事。
3、飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾?？Х纫蚴且环N溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進(jìn)新
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。中醫(yī)理論認(rèn)為春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。下面小編就為大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的10大法則。
法則一養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜
更多>>我們都知道山核桃比核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要大一些，因?yàn)榈赜驓夂虻牟煌鱾€(gè)地方產(chǎn)的核桃質(zhì)量也不一樣呢?那么美國(guó)山核桃呢?下面小編就給大家介紹美國(guó)山核桃的食用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及核桃的功效和作用。
美國(guó)山核桃
美國(guó)山核桃，屬胡桃科的一種植物。又名長(zhǎng)山核桃、薄殼山核桃、碧根果等。
薄殼山核桃樹(shù)干端直，樹(shù)冠近廣卵形，根系發(fā)達(dá)，耐水濕，可孤植、叢植于湖畔、草坪等，宜作庭蔭樹(shù)，行道樹(shù)，亦適于河流沿岸及平原地區(qū)綠化造林，為很好的城鄉(xiāng)綠化樹(shù)種和果材兼用樹(shù)種，江蘇省長(zhǎng)江兩岸可大片營(yíng)造經(jīng)濟(jì)林。核仁可食，味美榨油供食用;材質(zhì)堅(jiān)韌，為優(yōu)良的軍工用材。種仁含油量達(dá)70%以上。
食用價(jià)值
山核桃又叫小胡桃、小核桃，生長(zhǎng)在氣候優(yōu)越、土壤肥沃、植被茂盛的山區(qū)，主要分布于浙西北天目山區(qū)，屬于稀特產(chǎn)品。每年白露前后成熟。屬純野生果類(lèi)，集天地之靈氣，真正無(wú)任何公害污染的天然綠色食品，也是眾多中國(guó)干果中品味、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種之一，譽(yù)享
更多>>編者按:近日, 一則名為《科學(xué)家給出驚人答案:中國(guó)人為什么要喝白酒?》的微信文章在朋友圈被廣泛轉(zhuǎn)載, 文章談及中國(guó)人體質(zhì)屬于虛寒, 因此最適合飲用性熱的白酒, 以達(dá)到身體的“陰陽(yáng)協(xié)調(diào)”, 并稱白酒能改善中國(guó)男人日益下降的“體質(zhì)”, 還可減肥、減壓、增進(jìn)食欲, 是養(yǎng)生之佳品。但事實(shí)果真如此嗎?北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)系主任林殷教授從專業(yè)角度出發(fā), 條分縷析一一駁斥其中的“偽中醫(yī)”“偽科學(xué)”觀點(diǎn), 辟清“白酒養(yǎng)生”九大謠言。
國(guó)人“虛寒”空穴風(fēng), 是酒“皆熱”沒(méi)商量
謠言1 當(dāng)前的中國(guó)人, 不管大江南北, 大都是虛寒性體質(zhì)。
錯(cuò)!迄今為止, 并未見(jiàn)古今哪位中醫(yī)在哪本書(shū)里說(shuō)過(guò)“中國(guó)人體質(zhì)偏寒”。中國(guó)古人多是被動(dòng)偏素食, 動(dòng)物蛋白攝入偏少, 這是實(shí)情。但要“虛”, 也是氣血陰陽(yáng)俱虛, 沒(méi)聽(tīng)說(shuō)光是陽(yáng)氣虛者。況且人和人不同, 應(yīng)當(dāng)是既見(jiàn)“路有凍死骨”, 也聞“朱門(mén)酒肉臭” (杜甫《自京赴奉先縣詠懷五百字》)
更多>>【導(dǎo)讀】近日，美國(guó)膳食指南咨詢委員會(huì)（dgac）發(fā)布一份科學(xué)報(bào)告，這份報(bào)告對(duì)修訂新版的膳食指南給出了一些建議，以促進(jìn)國(guó)民健康和預(yù)防疾病發(fā)出美國(guó)新膳食的指南，下面介紹美國(guó)新膳食的指南。
美國(guó)新膳食的指南
美國(guó)農(nóng)業(yè)部（usda）、衛(wèi)生與公眾服務(wù)部（hhs）將會(huì)以該報(bào)告為基礎(chǔ)，廣泛聽(tīng)取各方意見(jiàn)，在2015年底發(fā)布新版《美國(guó)居民膳食指南》。美國(guó)新的膳食指南可能會(huì)有哪些內(nèi)容？是否對(duì)中國(guó)人也同樣適用？對(duì)此，記者特邀北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬冠生對(duì)該報(bào)告中幾項(xiàng)重要內(nèi)容進(jìn)行一一解讀。
對(duì)膽固醇不再限量
從1977年以來(lái)，美國(guó)膳食指南都要求控制每日膽固醇攝入量少于300毫克，而新版指導(dǎo)意見(jiàn)中將不再出現(xiàn)這一限量。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，血液膽固醇水平的復(fù)雜程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象，增加飲食膽固醇對(duì)于血液中膽固醇含量并不構(gòu)成重要影響。
解讀：馬冠生指出，目前，《中國(guó)居民膳
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。中醫(yī)理論認(rèn)為春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。下面小編就為大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的10大法則。
法則一——養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二——養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì) 更多>>
美國(guó)過(guò)年吃什么
1、美國(guó)過(guò)年模仿中國(guó)吃餃子
美國(guó)過(guò)年模仿中國(guó)吃餃子,我國(guó)北方人春節(jié)第一餐吃餃子,餃子頗似元寶,寓有進(jìn)寶之意。餃子中有的餡里放糖,用意是吃了新年日子甜美;有的餡里放花生(稱長(zhǎng)生果),用意是吃了人可長(zhǎng)壽;有一個(gè)餃子餡中放一枚制錢(qián),用意是誰(shuí)吃到了就“財(cái)運(yùn)亨通”。新年里面條和餃子同煮,叫做“金絲穿元寶”。新年飲食都要取吉利的用語(yǔ)。各地餃子的做法和食法不同,北京的清水煮餃,東北的老邊餃子,江南的水煎餃,玉潤(rùn)玲瓏,餡鮮味美。
2、重慶人過(guò)年吃扣肉
重慶人過(guò)年“扣肉”“灌海椒”不可少 為了準(zhǔn)備好這頓年夜飯,一些必不可少的傳統(tǒng)主菜不提前十天半月準(zhǔn)備是不行的。其中最主要的當(dāng)數(shù)“扣肉”和“灌海椒”。“扣肉”看似簡(jiǎn)單,但要做到真正肥而不膩、嫩滑爽口,是要下一番工夫的;“灌海椒”則是把糯米面拌上佐料后填入一個(gè)個(gè)掏空的海椒中,然后放入咸菜罐子里封存半個(gè)月。到了除夕,拿出來(lái)用油一炸就可以上桌了。
3、
更多>>來(lái)源：澳洲mirror
這兩天，看過(guò)“被量化在a4紙上的人生”的人，都看哭了，如果按照75歲的平均壽計(jì)算，每個(gè)人的人生差不多只有短短900個(gè)月。
但這短短的900個(gè)月怎么過(guò)呢，看完澳洲人的一生和中國(guó)人的一生對(duì)比之后，就更扎心了！
大多數(shù)澳洲人的一生
0—10歲：參加野地考察等各種集體活動(dòng)10—20歲：談戀愛(ài)和追夢(mèng)20—30歲：找份平凡穩(wěn)定的工作30—40歲：終于發(fā)現(xiàn)自己的追求，享受有房有車(chē)有孩子的生活40—50歲：常常在工作壓力中度長(zhǎng)假50—60歲：享受教會(huì)生活，旅游60—70歲：開(kāi)始寫(xiě)回憶錄，旅游70—80歲：安度晚年死后：一般進(jìn)公墓大多數(shù)中國(guó)人的一生
0—10歲：被迫學(xué)習(xí)各項(xiàng)課外技能，不斷考級(jí)，多數(shù)是為了父母的面子和期望10—20歲：死啃如山的書(shū)籍，應(yīng)付如海的考試20—30歲：到處投簡(jiǎn)歷，著急自己找不到工作30—40歲：成為房奴、車(chē)奴40—50歲：為孩子的未來(lái)操心，省吃儉用，努 更多>>
