國(guó)人屢教不改的生活“惡習(xí)”
養(yǎng)生的生活知識(shí)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《國(guó)人屢教不改的生活“惡習(xí)”》，僅供您在養(yǎng)生參考。
：現(xiàn)在社會(huì)隨著社會(huì)的進(jìn)步人們的健康狀況越來(lái)越受到大家的關(guān)注，隨著生活水平的提高人們的身體發(fā)病率卻不斷增加。其中很重要的一個(gè)原因是因?yàn)槿藗兩盍?xí)慣的改變，許多不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了各種疾病的上升。好的生活習(xí)慣能使疾病的發(fā)病率大大降低，相反，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)病率大幅提高。
多項(xiàng)研究也證明，健康生活習(xí)慣可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，癌癥發(fā)病率下降1/3。
相反，不健康的生活習(xí)慣則是百病之源。由不健康的生活方式導(dǎo)致的疾病，是人類(lèi)死亡的罪魁禍?zhǔn)?。?shù)據(jù)顯示，在發(fā)達(dá)國(guó)家，70%80%的人死于心臟病、腦卒中和癌癥，這些所謂生活方式疾病，至今已占總死亡人數(shù)的50%以上。
飲食習(xí)慣妨：半數(shù)人吃飯?zhí)?/p>
在參與調(diào)查的人中，習(xí)慣邊看電視邊吃東西和吃飯速度過(guò)快的人超過(guò)了一半，分別為55.42%和54.49%。在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，人們常會(huì)強(qiáng)調(diào)集中注意力，實(shí)際上，吃飯也是件不宜分心的事。天津市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如告訴本報(bào)記者，當(dāng)食物通過(guò)口腔、食管進(jìn)入胃部后，整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)動(dòng)員起來(lái)，消化液分泌增多，全身的血液也會(huì)重點(diǎn)照顧胃腸道。如果吃飯時(shí)看電視，血液就會(huì)被分流到大腦，導(dǎo)致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對(duì)食物的消化，時(shí)間長(zhǎng)了大腦也會(huì)抗議，發(fā)生頭暈、眼花。吃飯時(shí)看電視還有一個(gè)壞處，就是容易變胖。
為了提高效率，人們往往會(huì)加快工作節(jié)奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。付金如說(shuō)，對(duì)人體而言，食物既提供能量還能補(bǔ)充各種微量元素，消化系統(tǒng)就是一個(gè)完整的生產(chǎn)線，只有各個(gè)環(huán)節(jié)各司其職，才能保質(zhì)保量地完成任務(wù)?？谇粚?duì)食物的咀嚼是這個(gè)生產(chǎn)線的第一步，吃飯速度越快，幫助消化的唾液攪拌到食物里的量也會(huì)減少，結(jié)果使腸道的負(fù)擔(dān)大大增加。如果既吃飯快又喜歡吃過(guò)咸、過(guò)辣、太燙的食物，無(wú)疑是給損害健康加了一個(gè)重砝碼。食鹽攝入過(guò)量已使中國(guó)高血壓患者達(dá)到2億，長(zhǎng)期吃熱辣食物會(huì)增加食管癌、口腔癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。然而在調(diào)查中，有這種習(xí)慣的人卻占了32.25%。
此外，在調(diào)查中，選擇一天三餐不正點(diǎn)、經(jīng)常不吃早飯、喜歡下館子或叫外賣(mài)的人也都接近或超過(guò)了20%。這些不良飲食習(xí)慣同樣不容忽視。付金如建議大家，每頓飯的進(jìn)餐時(shí)間至少應(yīng)該在15分鐘以上，早餐豐富一些。午飯和晚飯，盡量和朋友或者家人一起進(jìn)餐，這樣可以緩解緊張，改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。每口飯的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口飯咀嚼20次以上為宜。另外，在家里不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后2030分鐘再看電視。
工作習(xí)慣：近八成人愛(ài)蹺二郎腿
人們每天的生活中，工作要占去一大部分時(shí)間，因此很多人的不良習(xí)慣也是從工作中來(lái)的。
本次調(diào)查顯示，在所有工作習(xí)慣中，愛(ài)蹺二郎腿、久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。美國(guó)研究顯示，蹺二郎腿不但會(huì)造成腿部靜脈曲張，而且還可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)影響大腦、心臟功能以及生殖健康。對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科廉永云教授建議，工作中最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，也要有意識(shí)控制時(shí)間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動(dòng)一下。
久坐不動(dòng)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是常有的事。而連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)，身體就開(kāi)始發(fā)出有害信號(hào)了。首先會(huì)引起頸椎僵硬，使人體的正常生理弧度被破壞。其次，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或頭腳麻木等不適之癥，長(zhǎng)此下去容易患上慢性眩暈、中風(fēng)等疾病。女性還會(huì)得盆腔炎、附件炎。另外，久坐還是高血壓、心臟病、糖尿病的誘因。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授建議，工作中每隔1小時(shí)就應(yīng)活動(dòng)10分鐘。
經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，使感染疾病的幾率提高。因此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張卓伯教授建議，要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。事實(shí)上，工作中的不良習(xí)慣太多了，調(diào)查顯示，忙碌時(shí)愛(ài)憋尿的人將近30%，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的占22.69%，中午趴著午睡的占20%。專(zhuān)家建議，相對(duì)于健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)亡羊補(bǔ)牢，不如自己在身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常時(shí)防患未然。工作生活中要做到：行，挺胸抬頭，多穿平跟鞋;坐，并攏雙膝，不蹺不抖動(dòng);睡，要夠7小時(shí)，不累不生病。
：起居習(xí)慣：五成人不經(jīng)常清潔空調(diào)、冰箱
在生活起居習(xí)慣方面，調(diào)查顯示，56.43%的人不經(jīng)常清潔空調(diào)和冰箱，這兩個(gè)電器跟人們的健康息息相關(guān)。中國(guó)家電研究院國(guó)家家用電器質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心綜合檢驗(yàn)部主任魯建國(guó)指出，空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間不清潔，容易堵塞灰塵，讓人感到胸悶、頭暈，并會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病。而冰箱如果清理不干凈，容易造成短路，保鮮和殺菌功能都會(huì)退化，導(dǎo)致食物串味、不能保鮮，同時(shí)制冷劑也會(huì)泄漏，危害健康。
盡管人們知道早晚刷牙的好處，但并非所有人都能做到。在調(diào)查中，近40%的人都不能堅(jiān)持每天睡前刷牙。睡前不刷牙最直接傷害的就是牙齒和牙齦，而口腔內(nèi)存在的細(xì)菌還會(huì)成為胃潰瘍的一大誘因。除了刷牙習(xí)慣，毛巾混用，不經(jīng)常更換的人也不在少數(shù)，占到總?cè)藬?shù)的37.46%。中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)委員會(huì)主任宋廣生指出，毛巾是病菌生長(zhǎng)的溫床，可以引起皮膚、呼吸系統(tǒng)疾病。因此，毛巾要專(zhuān)人專(zhuān)用，除了洗臉毛巾，女性要備一條擦洗私處的毛巾，并經(jīng)常清潔消毒，毛巾至少3個(gè)月就應(yīng)更換，每星期用開(kāi)水煮10分鐘，或在微波爐中消毒。
此外，不健康的起居習(xí)慣中，洗衣機(jī)洗衣不分類(lèi)的人占35.71%，上廁所看書(shū)的人占27%，信賴各種清潔劑的人占32.37%。對(duì)此，專(zhuān)家指出，上廁所時(shí)最好不要看書(shū)，否則容易引起便秘用洗衣機(jī)洗衣服要分類(lèi);各種清潔劑的出現(xiàn)雖然讓清洗變得簡(jiǎn)單，但人們卻受到各種化學(xué)制劑的侵襲，最好能不用就不用。
總之，為了我們身體的健康，生活中要盡量避免或戒掉這些不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，還自己一個(gè)健康的身體。
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日常生活中一些不經(jīng)意的細(xì)節(jié)卻在慢慢侵蝕男人的腎健康，中醫(yī)就為指出男人的九大傷腎惡習(xí)。
1.濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2.過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3.暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5.飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
6.過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
7.吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
8.酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9.飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
本文導(dǎo)讀：肌膚保養(yǎng)是女性很重視的，那么女性保養(yǎng)肌膚要注意哪些呢？哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肌膚老化呢？下面就來(lái)了解一下會(huì)讓肌膚老化的壞習(xí)慣。
女人最害怕的莫過(guò)于容顏的衰老。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚老化、出現(xiàn)皺紋又是不可避免的事情?？旃?jié)奏的今天，由于壓力過(guò)大以及不健康的生活方式，很多女性朋友過(guò)早的被衰老和皺紋侵襲，可怕的是，很多美眉只有二十出頭的年紀(jì)，而皮膚的老化程度看上去已經(jīng)三四十歲了，這是多么可怕的事情啊。青春去哪了？還沒(méi)有好好享受年輕就老了。遠(yuǎn)離生活?lèi)毫?xí)，切莫讓皺紋與衰老摧殘你的青春和美麗!
防止肌膚老化一：遠(yuǎn)離高糖食物
進(jìn)食過(guò)多的高糖食物不僅會(huì)使你體重劇增，而且還會(huì)加速肌膚的老化。腸胃科的醫(yī)學(xué)博士稱：進(jìn)食過(guò)多的多糖食物即是通過(guò)一個(gè)糖基化的過(guò)程，糖分子會(huì)依附在皮膚的膠原蛋白上，從而使肌膚失去表面的彈性，臉部輪廓會(huì)變得松垮，而產(chǎn)生細(xì)紋及浮腫等皮膚問(wèn)題。因此，遠(yuǎn)離高糖食品，你的肌膚會(huì)變得更加細(xì)致緊繃哦!
防止肌膚老化二：遠(yuǎn)離煙酒
吸煙是提早滋長(zhǎng)皺紋、促使肌膚老化的最常見(jiàn)原因。喝酒，酒精會(huì)使皮膚嚴(yán)重脫水，愛(ài)喝酒的美眉都知道，一旦喝了酒，第二天皮膚就沒(méi)有那么豐滿和緊繃了。而常常吸煙飲酒，皮膚就會(huì)漸漸失去彈性，皺紋也會(huì)逐漸形成。另外，煙酒的攝入也會(huì)組織肌膚新細(xì)胞的再生成，對(duì)肌膚傷害非常大。因此，特別是女性朋友要對(duì)煙酒敬而遠(yuǎn)之。
防止肌膚老化三：遠(yuǎn)離陽(yáng)光強(qiáng)射
肌膚最怕的就是來(lái)自自然的紫外線的侵襲，即使是短短幾分鐘的陽(yáng)光的照射，也會(huì)使紫外線侵襲肌膚，導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的分解，從而長(zhǎng)出皺紋。因此，無(wú)論晴天或是陰天，每天都應(yīng)涂抹含有防曬功能的護(hù)膚品及防曬霜。
防止肌膚老化四：遠(yuǎn)離帶妝入睡
帶妝睡覺(jué)，無(wú)疑是讓皺紋活躍起來(lái)的最佳方式，日間面部積累的粉塵和雜質(zhì)都會(huì)侵入到皮膚深處，破壞肌膚膠原蛋白與彈性蛋白，加快皺紋的滋生，因此，每晚臨睡前一定要注意卸妝清潔肌膚，同時(shí)加以滋潤(rùn)哦!
防止肌膚老化五：遠(yuǎn)離口香糖
嚼口香糖有助于肌膚的面部活動(dòng)，然而長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖可促使皺紋滋生，使肌膚不再緊致，因此，為了健康而美麗的肌膚，遠(yuǎn)離口香糖吧!
現(xiàn)如今，電腦已然成為了肌膚的最大殺手。很多白領(lǐng)美眉會(huì)抱著電腦工作到深夜，在這過(guò)程當(dāng)中，給肌膚帶來(lái)的傷害將是無(wú)法彌補(bǔ)的，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作和學(xué)習(xí)，其所產(chǎn)生的電腦輻射足以毀掉一張張完好的肌膚，甚為可怕。因此，遠(yuǎn)離電腦，保護(hù)肌膚。
溫馨提示：不要等到皮膚已經(jīng)被毀時(shí)，才想起養(yǎng)護(hù)。女人做任何事都要學(xué)會(huì)未雨綢繆，呵護(hù)肌膚更是如此，把任何有可能傷害到肌膚的情況全部扼殺在搖籃里，做一個(gè)始終水嫩如一的女子!(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
在這個(gè)養(yǎng)生非常流行的時(shí)代，每個(gè)國(guó)家的人都有自己的一套養(yǎng)生方法。特別是法國(guó)人的飲食養(yǎng)生方面，很多中國(guó)人都模仿他們的習(xí)慣。但是很多人都只知其一不知其二，在這里向大家介紹一下法國(guó)人飲食養(yǎng)生的建議，希望感興趣的人可以參考一下。
建議：
1、進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)該一直坐著。
2、把嘴里的東西全部咽下去再放進(jìn)下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。
3、用柔和的音樂(lè)來(lái)佐餐，緩慢的節(jié)奏有助于緩慢地進(jìn)食。
建議：
1、無(wú)論是在家里還是在自助餐廳吃飯，試著比你實(shí)際想吃的分量少盛些，這樣就不會(huì)因?yàn)槭懿蛔≌T惑而進(jìn)食過(guò)量。
2、每餐中都攝入適量的脂肪。
3、在食物中加入調(diào)味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的.
建議：
1、午餐的進(jìn)食量應(yīng)控制在全天總量的五分之二。
2、盡量把吃午餐的時(shí)間拉長(zhǎng)，而且要吃得豐富，不要隨便吃個(gè)面包了事。
3、飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾?？Х纫蚴且环N溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進(jìn)新陳代謝。
建議：
1、到同事身邊面對(duì)面地談話而不是通過(guò)電子郵件，起身到電視機(jī)跟前去換頻道。
2、走樓梯而不使用電梯和滾梯。
3、和朋友們一起組織一些體育活動(dòng)，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或電影院里聚會(huì)。
上面就是關(guān)于法國(guó)人飲食養(yǎng)生的建議，其實(shí)法國(guó)人之所以浪漫，是和他們的生活習(xí)慣是離不開(kāi)的。如果有人想要和法國(guó)人有一樣生活方式，那么可以通過(guò)上面的方法自己去試一試咯，相信會(huì)有意外收獲的。當(dāng)然了，每個(gè)各家都有自己的特色，中國(guó)也不列外哦！
刮痧是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。刮痧還要注意哪些問(wèn)題?甚至不應(yīng)該在身體哪些部位刮痧呢?下面小編帶你領(lǐng)略刮痧的秘密。
刮痧原理
是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循急則治其標(biāo)的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，后背肋骨間，兩足內(nèi)外踝后的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區(qū)，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭后會(huì)出現(xiàn)青紫色出血點(diǎn)。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的專(zhuān)門(mén)的刮痧板，形狀為長(zhǎng)方形，邊緣鈍圓。
刮痧的適應(yīng)癥
感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。
刮痧的過(guò)程
先將準(zhǔn)備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進(jìn)行刮痧。 刮痧要順一個(gè)方向刮，不要來(lái)回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。如患有頭痛或喉痛，則取坐位;頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位;如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。 一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕松，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、后背肋間、頸椎上下，或兩肩腫崗上崗下，再每處刮動(dòng)十余下，再飲糖姜水或白開(kāi)水，病人會(huì)異常舒暢。
刮痧的注意事項(xiàng)
1.刮痧治療時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時(shí)，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮試部位。
2.刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。
4.刮痧出痧后最好飲一杯溫開(kāi)水(最好為淡糖鹽水)，并休息15-20分鐘。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)大約60%人左右都有支原體的問(wèn)題，支原體在身體當(dāng)中是比較普遍的，但是一般情況下不會(huì)造成發(fā)病，而且有一些個(gè)別的媒體往往夸張支原體的危害性，對(duì)癥狀比較輕的一般不需要使用抗生素，可以通過(guò)生活方面的調(diào)養(yǎng)，通過(guò)食療方面的調(diào)養(yǎng)，就能達(dá)到很好的治療的作用。
據(jù)泌尿男科統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)非細(xì)菌性支原體感染癥狀較輕。有的可以用中藥治愈。他們通常不需要使用抗生素和其他藥物。要注意生活的方方面面，結(jié)合飲食療法一般能取得好的效果。
生活方面
性生活應(yīng)該適度，過(guò)度和禁欲會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的反復(fù)充血和被動(dòng)充血，導(dǎo)致腫脹和炎癥。適度的性也能排出炎性物質(zhì)。
每天多喝水，多排尿，稀釋尿液濃度，也不能憋住，及時(shí)排尿，可洗出有害物質(zhì)，防止尿液回流感染；
注意會(huì)陰防寒，經(jīng)常溫水清洗，穿棉寬松內(nèi)衣。避免久坐運(yùn)動(dòng)（騎同一輛自行車(chē)），以免長(zhǎng)時(shí)間被壓迫。它應(yīng)該不時(shí)活動(dòng)使血液循環(huán)。
食療飲食
利尿消炎藥丸由車(chē)前子、滑石、瞿麥、扁蓄、紅花、桃仁、當(dāng)歸、赤芍、魚(yú)腥草、王不留行等，清熱解毒、活血行氣止痛，有效緩解各種癥狀。
胡蘿卜發(fā)現(xiàn)了大量的類(lèi)胡蘿卜素（β-胡蘿卜素和番茄紅素）。研究表明，每周至少吃三次胡蘿卜可以有效地降低男性患支原體的風(fēng)險(xiǎn)。
西紅柿人體內(nèi)的番茄紅素能清除體內(nèi)有害的自由基，抗氧化作用突出。它能很快通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)組織并幫助恢復(fù)。重要的是要注意西紅柿需要與高脂肪食物一起加熱才能有效。
最后，支原體并不可怕，只要它被積極地預(yù)防和控制，它就不會(huì)受到影響。當(dāng)然，如果是細(xì)菌或支原體久治不愈應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、忌高蛋白飲食：瘦肉、魚(yú)和雞蛋的主要成分為蛋白質(zhì)。1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質(zhì)代謝的最終產(chǎn)物是尿素。小孩進(jìn)食蛋白質(zhì)多，排出尿素相對(duì)也會(huì)增高，而每排出 300毫克尿素，最少要帶走20毫升水分。因此對(duì)高熱失水的患兒應(yīng)忌食高蛋白飲食，當(dāng)疾病后期可適當(dāng)補(bǔ)充，以提高體質(zhì)。
2、喝茶：肺炎患兒多有發(fā)熱，應(yīng)忌喝茶水。因茶葉中茶堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，可使大腦保持興奮狀態(tài)，還可使脈搏加快，血壓升高。發(fā)熱時(shí)，機(jī)體處于正邪相爭(zhēng)的興奮階段，脈搏較快，飲茶后會(huì)刺激心肌，加重消耗，如此非但不能退熱，相反還會(huì)使體溫升高，誘發(fā)其他疾病。另外，茶中的鞣酸具有收斂作用，中醫(yī)認(rèn)為不利于肌表的邪氣外散，對(duì)發(fā)熱的小兒也是不相宜的。
3、吃多糖之物：糖分是一種熱量補(bǔ)充物質(zhì)，功能單純，基本上不含其他營(yíng)養(yǎng)素。若小兒肺炎患者多吃糖后，體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌作用會(huì)受到抑制，食入越多，抑制就會(huì)越明顯，而加重病情。
4、油膩厚味：肺炎患兒消化功能多低下，若食油膩厚味，更影響消化功能，必要的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致抗病力降低。因此，不宜吃魚(yú)肝油、松花蛋黃、蟹黃、凰尾魚(yú)、鯽魚(yú)子，以及動(dòng)物內(nèi)臟等厚味食品。若喝牛奶應(yīng)將上層油膜除去，乳母也應(yīng)少吃油膩，以免加重病情。
現(xiàn)實(shí)生活中，很多男人都有一些傷腎的陋習(xí)，快看看你是否有：
1.濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2.過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3.暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味,這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5.飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
6.飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
7.過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
8.吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
9.酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
飲食、小動(dòng)作等，這些都是我們生活中一些小小的習(xí)慣，殊不知有些不良小習(xí)慣卻總在搞大破壞，它讓我們的身體一天天變差。正如以下毀滅女性乳房健康的6大惡習(xí)一樣。
飲食
傷身關(guān)鍵詞：美食、高卡路里
網(wǎng)友自述：Eva酷愛(ài)美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了楊貴妃的雅號(hào)。結(jié)果，那天淋浴時(shí)她觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)邊界清晰的腫塊
可能問(wèn)題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見(jiàn)的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見(jiàn)，發(fā)病年齡以30-50歲為多。
心緒
傷身關(guān)鍵詞：壓力、郁悶
網(wǎng)友自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來(lái)就內(nèi)向，所以常常覺(jué)得處于郁悶的狀態(tài)。現(xiàn)在更糟糕的是乳頭有時(shí)候會(huì)流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊
可能問(wèn)題：乳腺導(dǎo)管乳頭瘤
中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
束身
傷身關(guān)鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身
網(wǎng)友自述：想讓身材苗條的Grace除了少進(jìn)餐、多鍛煉外，還盯上了束身內(nèi)衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發(fā)的窈窕動(dòng)人了！但是，相伴而來(lái)的卻是每每快到經(jīng)期，乳房就會(huì)脹痛非常。
可能問(wèn)題：乳痛癥
過(guò)分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開(kāi)始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來(lái)！如果乳房檢查并無(wú)腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
動(dòng)作
傷身關(guān)鍵詞：觸摸、暴力
網(wǎng)友自述：另類(lèi)的Daisy是個(gè)為愛(ài)癡狂的女性，她喜歡粗暴一點(diǎn)的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時(shí)，她突然覺(jué)得一側(cè)的乳房很痛！面對(duì)鏡子，她驚恐地發(fā)現(xiàn)這邊的乳房有了個(gè)觸摸時(shí)能夠活動(dòng)的腫物！
可能問(wèn)題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對(duì)待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
激素
網(wǎng)友自述：青春期過(guò)后，年輕的Helen一側(cè)乳房發(fā)現(xiàn)有了一個(gè)腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質(zhì)地較韌，但是家人和她還是非常地?fù)?dān)憂！
可能問(wèn)題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20-25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長(zhǎng)緩慢，常在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有球形腫塊。
纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀，月經(jīng)周期對(duì)腫塊的大小也沒(méi)有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
風(fēng)范
傷身關(guān)鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
網(wǎng)友自述：酷酷的Freda是個(gè)瓷器設(shè)計(jì)師，她經(jīng)常噴云吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了橘皮樣改變，而且同側(cè)腋窩也有了腫大的淋巴結(jié)！
可能問(wèn)題：乳腺癌
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長(zhǎng)較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
作為白領(lǐng)，我已經(jīng)上班2-3年了，在這個(gè)工作的過(guò)程中，我感覺(jué)自己身體素質(zhì)明顯的沒(méi)有讀書(shū)時(shí)候好了，一個(gè)我知道是因?yàn)槿狈﹀憻挼木壒?，還有一個(gè)就是飲食上面沒(méi)有注意，存在很多飲食惡習(xí)，但是我不知道飲食上陋習(xí)都有哪些？可以解答一下嗎？
惡習(xí)1：進(jìn)食速度過(guò)快
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
惡習(xí)2：不吃早餐
會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
惡習(xí)3：晚餐太豐盛
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
惡習(xí)4：嗜飲咖啡
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
關(guān)于飲食惡心，上面介紹的知識(shí)只是其中最常見(jiàn)的一部分。要知道好的身體素質(zhì)是用健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到的，運(yùn)動(dòng)必不可少，飲食健康同樣重要。最后建議您，每天給自己安排一個(gè)合理均衡的飲食，還有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)娜€(gè)戶外運(yùn)動(dòng)，相信您會(huì)看到自己的改變的。
刮痧原理
是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循急則治其標(biāo)的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人體可以刮痧的部位很多，常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂彎，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋骨間，后背肋骨間，兩足內(nèi)外踝后的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區(qū)，以及兩肩胛崗上和崗下等處。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭后會(huì)出現(xiàn)青紫色出血點(diǎn)。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的專(zhuān)門(mén)的刮痧板，形狀為長(zhǎng)方形，邊緣鈍圓。
刮痧的適應(yīng)癥
感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。
刮痧的過(guò)程
先將準(zhǔn)備刮痧的部位擦凈，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進(jìn)行刮痧。 刮痧要順一個(gè)方向刮，不要來(lái)回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有痧癥，連刮兩臂彎十幾下，即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。如患有頭痛或喉痛，則取坐位;頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位;如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。 一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕松，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、后背肋間、頸椎上下，或兩肩腫崗上崗下，再每處刮動(dòng)十余下，再飲糖姜水或白開(kāi)水，病人會(huì)異常舒暢。
刮痧的注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：面對(duì)工作、生活，每個(gè)人都有自己的壓力，那么，你是怎么減壓的呢？下面我們來(lái)看看各國(guó)人減壓的小妙招。
上學(xué)的時(shí)候擔(dān)心成績(jī)，工作的時(shí)候擔(dān)心業(yè)績(jī)，成家了還要考慮家庭，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不生活在壓力下，壓力是一把雙刃劍，而正確的減壓方法能更好的發(fā)揮壓力的作用，下面我們來(lái)看看各國(guó)人減壓方法。
各國(guó)人的減壓小妙招
壓力來(lái)源于生活，止步也源于生活。工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)、家庭生活 這一切讓人倍感壓力。很容易導(dǎo)致情緒的失控，對(duì)于心靈也有很大的傷害。每個(gè)人都有自己緩解壓力的方式。不同文化背景下的不過(guò)國(guó)家人有著不一樣的減壓方法。跟著一起了解下吧。
1、瑞典人喝咖啡減壓
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專(zhuān)門(mén)的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來(lái)養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種 懈怠 感到愧疚，反而能提高效率，正所謂 磨刀不誤砍柴工 。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究稱，這種 咖啡時(shí)間 能讓工作效率提高10% 15%。
2、法國(guó)人喝紅酒減壓
法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開(kāi)始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過(guò)程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來(lái)輕松和愉悅。
3、俄羅斯人蒸桑拿減壓
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。美國(guó)耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了這種熱水浴減壓的效果。
4、丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)減壓
丹麥?zhǔn)且粋€(gè)寒冷的國(guó)家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴(yán)寒和長(zhǎng)夜的季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣的環(huán)境中，經(jīng)常呼吸新鮮空氣、多曬太陽(yáng)就成了當(dāng)?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒?，能夠有效的讓人心情變得開(kāi)朗起來(lái)。
5、比利時(shí)人與朋友分享樂(lè)趣減壓
比利時(shí)一項(xiàng)研究稱，與朋友分享樂(lè)趣能讓人體釋放 減壓激素 后葉催產(chǎn)素。這也是為什么愛(ài)爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會(huì)的原因，因?yàn)槠錁?lè)融融的氛圍能緩解壓力。當(dāng)然，他們不將聚會(huì)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，朋友相聚就好，沒(méi)必要追求盡善盡美。
6、泰國(guó)人享瘦伴侶按摩
在炎熱的泰國(guó)，人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進(jìn)感情。已有研究證實(shí)，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國(guó)人則早早地將這一研究結(jié)果用于生活。
7、土耳其人會(huì)以欣賞美的事物來(lái)減壓
土耳其人喜歡通過(guò)輕音樂(lè)、鋼琴曲或者是看風(fēng)景等方式來(lái)緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經(jīng)的幸福時(shí)刻。美國(guó)有關(guān)的學(xué)者研究指出，壓力常常會(huì)使得人帶來(lái)消極的影響，如果將自己的注意力轉(zhuǎn)移到美好的事物上面，能夠快速的幫助人忘卻消極的想法，讓大腦得以放空。
壓力大怎么辦
壓力是人對(duì)未知事物的本能反應(yīng)，壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)完成任務(wù)的動(dòng)力和斗志，超出負(fù)荷的壓力則會(huì)轉(zhuǎn)化為消極負(fù)面的焦慮、恐懼情緒，讓人轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)反側(cè)，心神不寧。那么，怎么減輕壓力呢，請(qǐng)看達(dá)人支招。
1、找人傾訴
壓力不適宜憋在心里，找個(gè)值得信任的人，勇敢說(shuō)出自己的困擾，當(dāng)局者迷旁觀者清，也許你會(huì)得到被他人指點(diǎn)迷津的天賜良機(jī)。
信任和尊重是傾訴的基礎(chǔ)，不要輕易遇到一個(gè)人就訴說(shuō)自己的壓力煩惱，這是不謹(jǐn)慎的行為。
2、大笑大喊
是的，你沒(méi)看錯(cuò)，大笑大喊能夠在最短時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)人的腎上腺素分泌，增加興奮感，從而克制壓力因子的彌散，這也是常見(jiàn)的減壓方式之一。
不建議在人員密集的地方這么做，會(huì)給其他人增加困擾。
3、做做運(yùn)動(dòng)
騎個(gè)單車(chē)或進(jìn)行一次短跑都是減少壓力的上佳方式，在鍛煉身體、磨練意志的同時(shí)，輕輕松松釋放生活工作的壓力，適合愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們一試。
不建議選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身心疲勞，削弱人的精神力。
4、賞心悅目
看一看意境唯美、輕松舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡(jiǎn)單水靈的綠色植物 多多觀察品味生活中每一處美好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力其實(shí)也就是那么回事兒。
心境的平和閑適，也是人生在世最難求的財(cái)富，能做到歲月靜好，便是真正的快樂(lè)，縱有三千煩惱絲，也請(qǐng)擾人的壓力隨風(fēng)飄逝吧。
5、享受日光
沐浴在陽(yáng)光下，一掃心中潛伏已久的陰霾，仿佛所有自信和活力頃刻注滿肌體，這是種最簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)，神奇的是，這也是最有效的。
北歐高緯度地區(qū)，有陽(yáng)光的天數(shù)很少，不少人因此罹患憂郁癥，日光燈療法模擬陽(yáng)光照射人體，成功治愈了一批又一批鴨梨山大人士。
6、坦然接受
如果壓力非常之大，并且已是無(wú)法挽回的敗局，那么，請(qǐng)?zhí)谷唤邮茏约旱氖?，種瓜得瓜種豆得豆，成人的世界里，注定要學(xué)會(huì)接受壓力，以及壓力帶來(lái)的后果。
能從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己，便是最大的成長(zhǎng)，不過(guò)，同一個(gè)錯(cuò)誤，萬(wàn)萬(wàn)不能犯兩次。
吃什么減壓
日常覺(jué)得自己壓力山大的朋友們可以來(lái)看看下面這些能夠幫助你減壓的食物吧。
1、深海魚(yú)類(lèi)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類(lèi)似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。 血清素 是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
2、香蕉
香蕉是色胺酸（一種必須胺基酸，是天然安眠藥）和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造 多巴胺 時(shí)，維生素C是重要成分之一。 多巴胺 是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，戀愛(ài)中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
4、全麥面包
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒(méi)有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會(huì)上癮。
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類(lèi)、番茄、豆類(lèi)等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問(wèn)題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
上面為大家介紹了各國(guó)人減壓的妙招，也為大家介紹了一些減壓的方法和食物，如果你覺(jué)得自己壓力大，就可以學(xué)學(xué)上面的減壓方法，當(dāng)然減壓方法是因人而異，適合自己的才是最好的。
應(yīng)該改善是皮膚老化的惡習(xí)：
1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。
這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2.熬夜。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
3.經(jīng)常曝曬。
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
4.抽煙喝酒。
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
6.不愛(ài)喝水。
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水。
7.不喜歡運(yùn)動(dòng)。
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
8.親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。
抗衰老巧飲食
柔嫩、細(xì)膩。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如想延緩衰老，那么以下意見(jiàn)可供參考：
每天保證一杯濃豆?jié){
專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯
自制飲品補(bǔ)充雌激素
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌
激素減少帶來(lái)的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類(lèi)食物：如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
胃是男人比較脆弱的一個(gè)器官，幾乎所有的胃病發(fā)病率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。男人有些惡習(xí)自己控制不住，會(huì)大大影響胃的使用效率和壽命，需要我們好好管牢他。預(yù)防胃病的方法有哪些呢？
不吃宵夜變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開(kāi)始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非常不理智，會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說(shuō)愉快的話題、用餐中的背景音樂(lè)這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過(guò)久，造成胃疲勞。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
分餐防傳染
說(shuō)起胃病，不得不提到幽門(mén)螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門(mén)螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)住＿@種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的病從口入，主要通過(guò)食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。
保暖胃部
胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
每天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
