國(guó)醫(yī)泰斗的養(yǎng)生方法
2020-12-18□記者 李鵬
隨著生活水平的日趨提升，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生。那么你的養(yǎng)生方法正確嗎，真的會(huì)養(yǎng)生嗎？6月15日，在西安召開的世界中醫(yī)藥大會(huì)第五屆夏季峰會(huì)上，張大寧、沈?qū)毞?、李佃貴三位國(guó)醫(yī)大師分別作了主題報(bào)告，記者隨后對(duì)他們進(jìn)行了采訪，我們聽聽他們是如何養(yǎng)生的。
亞健康的人多腎虛
今年75歲高齡的張大寧，在講臺(tái)上神態(tài)自若、思維敏捷。張大寧是中國(guó)腎病學(xué)泰斗、國(guó)醫(yī)大師，全國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)會(huì)終身名譽(yù)主任委員。在這位老人眼里，養(yǎng)生的“秘訣”就是養(yǎng)腎。
“我平日就喜歡研究吃，吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態(tài)?！睆埓髮帉?duì)養(yǎng)生法有獨(dú)到的研究，提出了補(bǔ)腎活血法。即，將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過補(bǔ)腎促進(jìn)活血，用活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，達(dá)到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫功能、健身防病的作用。
“睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方式?！睆埓髮幷f(shuō)，中午不睡午覺
更多>>目錄：
第一章：89歲高齡 國(guó)醫(yī)王玉川的養(yǎng)生方法
第二章：百歲學(xué)人侯仁之養(yǎng)生5秘訣
第三章：孫墨佛的長(zhǎng)壽之道
中醫(yī)是我國(guó)的4大國(guó)粹之一，它不僅在治病救人方面獨(dú)樹一幟，在養(yǎng)生保健上也有不凡的成就。那么們有沒有獨(dú)到的養(yǎng)生方法呢？下面我們就來(lái)看一下，名人們的養(yǎng)生經(jīng)吧！
89歲高齡 國(guó)醫(yī)王玉川的養(yǎng)生方法
國(guó)醫(yī)大師簡(jiǎn)介：
王玉川 男，漢族，生于1923年9月，上海市奉賢縣人。著名中醫(yī)學(xué)家和中醫(yī)教育家，北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事，國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)學(xué)科評(píng)議醫(yī)學(xué)組成員，國(guó)家科學(xué)技術(shù)委員會(huì)中醫(yī)專家組成員，衛(wèi)生部科學(xué)委員會(huì)委員，中醫(yī)藥名詞審定委員會(huì)委員； 2009年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。
王老學(xué)術(shù)風(fēng)度高雅，邏輯思維深邃，學(xué)術(shù)見解獨(dú)到，深受中醫(yī)學(xué)子們敬仰。主要學(xué)術(shù)著作有《內(nèi)經(jīng)講義》、《黃帝內(nèi)經(jīng)素問校注》、《運(yùn)氣探秘》、《中國(guó)針灸學(xué)圖解辭典》等，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。許
更多>>導(dǎo)讀：中風(fēng)是人們生命的最大殺手，我國(guó)每21秒就是一個(gè)人死于中風(fēng)，而中風(fēng)最關(guān)鍵的就是預(yù)防。下面我們就來(lái)看一下，中醫(yī)對(duì)于中風(fēng)有什么好的預(yù)防方法，日常生活中哪些信號(hào)提醒我們可能要中風(fēng)！
國(guó)醫(yī)養(yǎng)生 教你遏制中風(fēng)
大師手記
（中風(fēng)）應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早防治，若在中風(fēng)之先兆階段積極地進(jìn)行干預(yù)性防治和調(diào)養(yǎng)，防患于未然，才是阻止或延緩中風(fēng)發(fā)病的最關(guān)鍵所在。
--摘自《名師與高徒（一）》
國(guó)醫(yī)釋讀
張學(xué)文教授對(duì)于中風(fēng)具有多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，并在此基礎(chǔ)之上總結(jié)出一套療效卓著的診療方案，治愈了眾多中風(fēng)患者。他認(rèn)為，中風(fēng)病最關(guān)鍵的問題就在于早發(fā)現(xiàn)、早防治，最好在中風(fēng)的先兆階段積極地進(jìn)行干預(yù)性防治和調(diào)養(yǎng)。因此，盡早識(shí)別和診斷中風(fēng)先兆表現(xiàn)顯得極為重要。為此，張教授將中風(fēng)先兆臨床表現(xiàn)歸納為：年齡常在40歲以上，眩暈昏視，遍身無(wú)力麻木，頭麻漲痛，一過性暈厥或言謇，步態(tài)不穩(wěn)，神倦嗜臥，健忘，舌紫暗，舌下淤絲淤點(diǎn)，脈弦滑或弦細(xì)等。其中，
更多>>養(yǎng)生又稱攝生，自古早有專論，并為人們所熟悉。祖國(guó)醫(yī)學(xué)很重視預(yù)防疾病，保護(hù)健康，延年益壽的有效方法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的，概括言之，有以下方面：
適應(yīng)四時(shí)氣候的變化
人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時(shí)序變化，總結(jié)出春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏的發(fā)展規(guī)律。《素向.四氣調(diào)神大論》說(shuō)“陰陽(yáng)四時(shí)者，才物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！?/p>
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)早已認(rèn)識(shí)到人與自然界的關(guān)系是應(yīng)該和諧相處的，提出了適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)氣候變化的養(yǎng)生原則。要人們春天“早臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無(wú)厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
修心養(yǎng)性，防止精神刺激
精神上受到過分的刺激，會(huì)對(duì)肌體正?；顒?dòng)產(chǎn)生不良影響，甚至引起疾病。《素向.陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“怒傷肝”、“喜傷心”“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”?！端貑?舉痛倫》說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣體消，恐則氣下……驚則氣亂…
更多>>導(dǎo)讀：金世元1926年出生，北京市衛(wèi)生學(xué)校中藥學(xué)科主任、主任中藥師、教授，首都國(guó)醫(yī)名師，全國(guó)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼，對(duì)中藥的鑒定、炮制、制劑等有豐富經(jīng)驗(yàn)。
被中醫(yī)界尊為國(guó)藥泰斗的金世元，大半生都和藥材打交道，但他卻提倡無(wú)藥養(yǎng)生，這是他幾十年來(lái)的學(xué)習(xí)心得，也是生活感悟，可用三句話來(lái)總結(jié)，即粗茶淡飯，保護(hù)好脾胃腎，合理運(yùn)動(dòng)。
粗茶淡飯健康一生
金老經(jīng)常翻山越嶺找藥、認(rèn)藥、研究藥，所以常和山民接觸，與他們建立了深厚的情誼。一直反對(duì)盲目進(jìn)補(bǔ)的他最推崇的就是山民的粗茶淡飯。
他認(rèn)為，粗茶淡飯最符合中華飲食文化中的五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助，五畜為益的法則，這是人類飲食文化中最適合健康的飲食原則。五谷為養(yǎng)，意思是說(shuō)谷物有營(yíng)養(yǎng)，可以長(zhǎng)期吃；五菜為充，意思是說(shuō)光吃糧食不行，還要有蔬菜，這個(gè)充字是充饑的充，就是一定要吃的意思；五果為助，意思是說(shuō)不能以水果代飯，水果是助消化的；五
更多>>導(dǎo)讀：膽結(jié)石是一種常見病，也是一種古老的疾病，從幾千年前就開始有了，它真正病發(fā)的原因到現(xiàn)在還不明確。但是膽結(jié)石是可以預(yù)防的，只要前期做好預(yù)防工作，基本上就不會(huì)被纏上。但是如果一旦得了膽結(jié)石該怎么辦呢？
國(guó)醫(yī)養(yǎng)生 教你治療膽結(jié)石
國(guó)醫(yī)大師吳咸中手記：
從中醫(yī)的病機(jī)來(lái)分析，膽石的形成多因長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)，進(jìn)而化濕蘊(yùn)熱，濕熱交阻，致使膽液蒸熬凝結(jié)成石。從中醫(yī)辨證分型上看，與膽道感染相似。若膽石處于靜止?fàn)顟B(tài)，可表現(xiàn)為有病無(wú)證，在膽絞痛發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肝郁氣滯。如并發(fā)感染，則表現(xiàn)為濕熱或毒熱。
--摘自《急腹癥方藥詮釋》
國(guó)醫(yī)釋讀
膽結(jié)石，又稱膽石癥，是膽道系統(tǒng)的常見病。膽道系統(tǒng)的功用主要為運(yùn)送、貯存、濃縮以及排泄膽汁，因此，倘若膽道系統(tǒng)本身生理構(gòu)造或膽汁成分有所變異，則會(huì)在膽道系統(tǒng)任何部位形成固體結(jié)晶的膽結(jié)石，甚至造成膽道阻塞，更進(jìn)一步刺激膽道系統(tǒng)衍生癌癥病變。
據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石的致病原因大多是不良
更多>>陸廣莘：養(yǎng)生小方法，成就大健康
專家簡(jiǎn)介：陸廣莘現(xiàn)年83歲。為我國(guó)首席心腦血管病專家，曾任國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人保健專家。陸廣莘教授年過八旬，仍然帶徒教學(xué)，著書立說(shuō)。在日常生活中，他有許多養(yǎng)生小方法。
1.勤動(dòng)腿，勤動(dòng)嘴，勤動(dòng)腦。
俗話說(shuō)人老腿先老，直到現(xiàn)在陸老下樓還是跳躍式的，上樓兩步一跨，這主要是平日勤動(dòng)腿的功勞。其次是勤動(dòng)嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴功能的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護(hù)身心健康，最重要的還是勤動(dòng)腦。
2.保健常備四丸。
至于保健品，陸老只用補(bǔ)中益氣丸、加味逍遙丸、防風(fēng)通圣丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個(gè)補(bǔ)中益氣、一個(gè)疏肝理氣，合在一起可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次；防風(fēng)通圣丸可表里雙解，對(duì)感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時(shí)吃一吃可防病；六味地黃丸，感到腎陰不足的時(shí)候才吃。
3.鍛煉趁年輕，年老別拼命。
陸老認(rèn)為，人年輕的時(shí)候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義，活動(dòng)活動(dòng)就可以了。他本身是19
更多>>中國(guó)人對(duì)酒的研究與運(yùn)用，可謂爐火純青。從釀酒、飲酒到賞酒、論酒，酒已滲透人類生活的各個(gè)方面。自古以來(lái)，酒與醫(yī)素有不解緣，繁體醫(yī)中有個(gè)酉，酉者酒也。
酒性溫，味辛而苦甘，醫(yī)家之所以喜好用酒，是取其善行藥勢(shì)而達(dá)于臟腑、四肢百骸之性，故有酒為百藥之長(zhǎng)的說(shuō)法。其實(shí)，酒是一種最好的溶媒，許多用其他加工方法難以將有效成分析出的藥物，大多可借助酒的這一特性提取出來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為久患疾病必將導(dǎo)致正氣虧虛、脈絡(luò)淤阻，因此各種慢性虛損疾病常常存在不同程度的氣血不暢、經(jīng)脈滯澀的問題。藥酒中含有補(bǔ)血益氣、滋陰溫陽(yáng)的滋補(bǔ)強(qiáng)身之物，加上酒本身辛散溫通的功效，有利于各種慢性虛損性疾患的防治。
1.首烏益壽酒
【原料】何首烏10克，黑芝麻10克，黃精10克，當(dāng)歸10克，枸杞子10克，杭白芍10克，黃芪10克。
【配法】將上藥共煎成濃汁，過濾去渣，兌入25度500毫升高粱白酒內(nèi)。如多配可按比例類推。
【服法】每日2次， 更多>>
笑聲可以凈化人們心靈，滋潤(rùn)人際關(guān)系，化戾氣為祥和。笑一笑，十年少，笑有益于身心健康延年益壽。愛笑的人往往心胸博大，大肚能容天下難容之事。作為著名的笑的藝術(shù)大師，專門給人們傳播歡笑，帶來(lái)快樂。
周柏春與姚慕雙是上海滑稽界著名的兄弟雙檔。如今他們都分別進(jìn)入 87歲和83歲的高壽。他們最擅長(zhǎng)的是獨(dú)角戲，合作時(shí)間也最長(zhǎng)。60多年來(lái)，在舞臺(tái)上配合默契，提頭知尾，心有靈犀，紅花映綠葉；在舞臺(tái)下他們親密無(wú)間、相互扶持、彼此幫襯。這手足情、兄弟誼，既有利于促進(jìn)他們的事業(yè)，也有益于他們的延年益壽。
周柏春說(shuō)得好：長(zhǎng)生不老的人是沒有的，但益壽延年是可求的。那么他是怎樣益壽延年的呢？筆者仰慕滑稽界姚、周兩位大師，經(jīng)同行引薦結(jié)識(shí)滑稽泰斗之一的周柏春，并采訪了周老師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。周柏春作為普通人，有常人一樣的生活起居：從小養(yǎng)成的習(xí)慣，不睡懶覺，早上7點(diǎn)左右起床。晚上現(xiàn)在沒有演出任務(wù)，通?？匆粫?huì)電視節(jié)目，一般10點(diǎn)以前
更多>>少部分知道冬季治療手腳冰涼可以食用生姜，它是我們?nèi)粘ｏ嬍痴{(diào)料之一，但你知道怎么吃生姜才能更好的緩解你的手腳冰涼疾病呢？怎么做法呢？
人不可百日無(wú)姜
大師手記
臨床用姜要把握好分寸。姜在臨床應(yīng)用中有生姜（煨姜，生姜皮）、干姜（炮姜）之分，其功用是不盡相同的。
--摘自《方和謙》
國(guó)醫(yī)釋讀
姜不僅是一種必不可少的調(diào)料，同時(shí)也是效用極廣的藥物。平常有個(gè)感冒發(fā)燒的，老百姓都喜歡熬姜湯喝。不僅如此，在中醫(yī)用藥當(dāng)中，姜的使用率也非常高。在張仲景所著的《傷寒論》中，共擬用113方，其中用生姜的有37方，用干姜的有23方，可見姜的重要性。不過，方老提醒我們，姜在入藥之時(shí)，需要區(qū)分生姜與干姜，雖然都是姜，但功效不同。
1.生姜
生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等病，前人稱之為嘔家圣藥.在《本草綱目》中，李時(shí)珍對(duì)生姜是這樣評(píng)價(jià)的：姜辛而不葷，去邪辟惡
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