93歲國(guó)醫(yī)大師養(yǎng)生首在養(yǎng)心
養(yǎng)心養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“93歲國(guó)醫(yī)大師養(yǎng)生首在養(yǎng)心”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
天還沒亮，一陣電話鈴把上海中醫(yī)藥大學(xué)研究員李孝剛從睡夢(mèng)中驚醒，原來是93歲的老師裘沛然來電，告訴他自己昨天寫的文章中有一處用詞不妥，需立即修改。李孝剛開燈看看手表，指針顯示為凌晨4點(diǎn)。師從裘沛然三十多年來，這樣的場(chǎng)景他已習(xí)以為常。yS630.Com相關(guān)推薦
裘沛然，1913年出生，上海中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授。1934年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，上海市名中醫(yī)。
裘沛然先生今年96歲高齡，依然耳聰目明、文思敏捷、步履輕健，無龍鐘之態(tài)。許多朋友對(duì)裘沛然的健康甚為好奇，揣度其必有養(yǎng)生秘訣。先生總是笑而答道：其實(shí)，我雖從事醫(yī)學(xué)70多年，對(duì)攝生之道不甚講求，更談不上什么獨(dú)到心得那么，裘沛然先生的養(yǎng)生奧秘究竟在哪里呢？
養(yǎng)生莫貪生
裘沛然在長(zhǎng)期臨床中，觀察到有不少危重病人或身患絕癥者，凡能坦然自若、樂觀開朗地面對(duì)病情，積極配合醫(yī)生診療的，大多心寬體泰，抗病力增強(qiáng)，元?dú)庵饾u恢復(fù)，病情逆轉(zhuǎn)漸入佳境，甚至完全康復(fù)。而越是憂愁恐懼怕死的患者，則精神崩潰、氣血耗散，病情常加速惡化，偏多預(yù)后不良。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，病人的精神狀態(tài)是本，醫(yī)生的治療措施是標(biāo)，醫(yī)生的治療措施是通過病人的神機(jī)（抗病能力）才能發(fā)揮治療效應(yīng)，如果病人精神已經(jīng)崩潰，再好的治療措施也無濟(jì)于事。
對(duì)待生死的態(tài)度，也即是對(duì)待人生的態(tài)度。裘沛然常說，人不必刻意地去追求健康長(zhǎng)壽，重要的是珍惜生命的價(jià)值和意義。從容、淡定、坦然地面對(duì)生活、品味人生、樂天知命，以審美的眼光，打量這色彩繽紛的世界，詩意地活在真實(shí)的生命感受之中，那么健康長(zhǎng)壽就悄然而臨。
養(yǎng)生貴在識(shí)度與守度
度，是衡量一切事物輕重、長(zhǎng)短、多少的統(tǒng)稱，度，包括理度、法度、制度、氣度等，做人的一切，都得有個(gè)度，養(yǎng)生也不例外。裘沛然說，孫思邈提倡飲食應(yīng)達(dá)到饑中飽、飽中饑為最合適，就是飲食之度；漢代華佗主張人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳就是勞逸之度；《內(nèi)經(jīng)》載：起居有常，不竭不妄，就是房事之度；《論語》曰：惟酒無量不及亂，就是飲酒之度；另如：樂而不淫，哀而不傷，就是悲歡之度；君子愛財(cái)，取之有道，就是理財(cái)之度；親親而仁民，仁民而愛物，就是精神文明之度；仰不愧于天，俯不怍于人，就是做人之度。
養(yǎng)生先養(yǎng)心
裘沛然認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。他提出養(yǎng)心要遵循1+4原則，并創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑一花四葉湯，對(duì)健康長(zhǎng)壽獨(dú)具效果，一花，即指身體健康長(zhǎng)壽之花；四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。
豁達(dá) 就是胸襟開闊。裘沛然說：人生短暫，能為社會(huì)做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。心態(tài)何其平和！心態(tài)在一定程度上決定了人的健康狀態(tài)，心平則氣和，氣和則形神康泰，病安從來？
瀟灑 裘沛然年輕時(shí)就不愛風(fēng)月愛風(fēng)云，讀萬卷書，行萬里路，及至老年，浪跡書海一老翁。讀書是其一大樂事，他精熟文史，談吐雋永，對(duì)《孟子》情有獨(dú)鐘，不少精彩的篇章至今尚能一字不差地吟誦，對(duì)古詩詞的造詣也相當(dāng)深厚。
寬容 裘沛然認(rèn)為，寬容待人是人生的一種美德，也是處理和改善人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。寬容就是以仁愛之心待人，不僅能使人心寬體泰、氣血調(diào)和，而且對(duì)于群體的結(jié)合、社會(huì)的和諧也是很有意義的。氣量狹小，難以容人，對(duì)人疑忌，會(huì)使神氣錯(cuò)亂，受傷害的是自己的心與身。
厚道 裘沛然強(qiáng)調(diào)：厚道對(duì)維護(hù)和培養(yǎng)人身元?dú)庥兄匾饔?。與厚道相反的是薄德，薄德之人往往流于刻薄和涼薄，世風(fēng)澆薄，人心不古，從而使人精氣散漫和抵抗力減弱，就容易導(dǎo)致多種疾病的侵襲。？
養(yǎng)生貴在全神 裘先生說養(yǎng)生貴在全神，就是努力使自己保持至善至美、恬淡寧靜的心態(tài)。摒除邪惡和貪欲之心，不慕求浮榮，不損人利己，破除私心雜念，要有忠恕仁厚、純一無偽的精神，這樣，人體才能氣血和暢、五臟安寧、精神內(nèi)守、真氣從之，達(dá)到應(yīng)享年壽。
養(yǎng)生其實(shí)是很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏的發(fā)展，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，學(xué)會(huì)科學(xué)的養(yǎng)生，那么我們?cè)撊绾蔚酿B(yǎng)生呢?下面就跟小編一起去學(xué)習(xí)一下國(guó)醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生秘訣吧，看他是如何養(yǎng)生的。
中醫(yī)養(yǎng)生是很好的方式，所以在國(guó)醫(yī)大師劉尚義的嚴(yán)重養(yǎng)生就是要做到知足常樂。
知足常樂
動(dòng)能增壽，靜可延年，劉尚義說運(yùn)動(dòng)很重要，但靜止更重要，靜養(yǎng)的前提是知足常樂，不妄思妄動(dòng)，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂。他說起前幾日一個(gè)印象深刻的經(jīng)歷，
幾天前，我曾看到一個(gè)背篼讓我感觸很深。劉尚義說，那名體力勞動(dòng)者當(dāng)天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。我問他喝酒感覺怎么樣，他說很舒服。過了一兩個(gè)小時(shí)，我又到此處，發(fā)現(xiàn)他竟然已經(jīng)酣睡路中，還淌著夢(mèng)口水。劉尚義說，他頓時(shí)很受觸動(dòng)，身邊這么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應(yīng)求心安，知足常樂。
有常有節(jié)
在具體的養(yǎng)生方法上，劉尚義認(rèn)為一般人要做好三個(gè)方面，適當(dāng)活動(dòng)、起居有常、飲食有節(jié)，他的養(yǎng)生良方是生活規(guī)律。劉尚義強(qiáng)調(diào)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之間運(yùn)行的道理，是陰陽和諧的，每個(gè)人的命運(yùn)是有定數(shù)的，所以行事都不和天地的正常運(yùn)行道理相違背，他們的起居作息都協(xié)調(diào)一致，而得享天賜人本來的壽命長(zhǎng)度。但現(xiàn)代的人，卻把酒當(dāng)作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時(shí)的快樂而違背，這樣自然會(huì)百病叢生。
劉尚義常說，一個(gè)人養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。他自己年輕時(shí)常做的運(yùn)動(dòng)包括籃球、武術(shù)、太極拳，現(xiàn)在武術(shù)和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。他建議大家閑暇的時(shí)候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅(jiān)持。
此外，他有一些自我按摩的功課。我每晚還會(huì)搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預(yù)防感冒。他笑著說，還會(huì)用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對(duì)身體有利的。劉尚義告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會(huì)用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強(qiáng)人體對(duì)氣溫的適應(yīng)力，讓身體感受到大自然的氣息。
飲食方面在劉尚義看來，西醫(yī)講究的是平衡飲食，而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配，什么都不可以過度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來不挑剔，他說胃以喜為補(bǔ)，適口者珍，以八分飽適宜。
劉尚義還強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要尊重自然，防病抗衰的訣竅從大的方面講，包括順應(yīng)四季變化、順應(yīng)環(huán)境變化。他說，自然是秋收冬藏，那么人就應(yīng)該春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在適應(yīng)環(huán)境變化方面，則應(yīng)該隨遇而安。
劉尚義針對(duì)目前許多女性的婦科病問題，傳授一個(gè)小秘方：女子月經(jīng)量過多，可用鐵鍋將米炒焦，另加米醋、生姜、蔥、紅糖、茶沖煮來喝，效果不錯(cuò)。
劉尚義認(rèn)為中醫(yī)經(jīng)典著作是中醫(yī)之本、中醫(yī)之源，學(xué)習(xí)中醫(yī)務(wù)必研讀境地，熟誦熟背，學(xué)深學(xué)透，方能終身受益。他熟諳中醫(yī)經(jīng)典，尤其重視《傷寒論》和《金匱要略》的學(xué)習(xí)，善用經(jīng)方，數(shù)百古方爛記于心，臨床用藥遵循古法，師古而不泥古。
腫瘤是世界治療的一大難題，他在這一領(lǐng)域卻有獨(dú)到的治療方式，他認(rèn)為腫瘤的病因有虛、痰、瘀、毒、郁，提出平衡陰陽，損有余，補(bǔ)不足，內(nèi)外修治的治療原則，并指出疾病早期應(yīng)結(jié)者散之，以祛邪為主、扶正為輔;疾病中期應(yīng)堅(jiān)者削之，扶正祛邪并重;疾病晚期應(yīng)扶正為主、祛邪為輔。對(duì)手術(shù)后未放化療者，以扶正固本治療為主，宜用補(bǔ)脾腎，養(yǎng)氣血之品。手術(shù)放化療后陰虛于內(nèi)，陽顯于外，應(yīng)益氣養(yǎng)陰，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)和脾胃，以減輕放化療毒副作用對(duì)機(jī)體的損傷，達(dá)到減毒增效的目的。對(duì)無法手術(shù)及放化療者，宜用活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，扶正固本之品，改善癥狀，減輕疼痛，提高生存質(zhì)量，延長(zhǎng)生存期。
不僅如此，劉尚義教授在臨床實(shí)踐中，逐漸將葛氏瘍科對(duì)九子瘍的治療理念融會(huì)貫通，推陳出新，大膽運(yùn)用于腫瘤診治，引瘍蠲瘤，形成了瘍理診瘤，瘍法治瘤，瘍藥療瘤的學(xué)術(shù)思想，取得了良好的臨床療效。
一名乳腺癌的患者術(shù)后復(fù)發(fā)，患處皮膚潰爛成瘺，膿流不止，久不收口，多方治療無效。劉尚義接診后認(rèn)為，患者癌腫復(fù)發(fā)破潰，癌腫分泌物向外流出，癌毒外潰，乃邪有出路，從瘍科托里排毒之法，用固壘膏配合透膿散治之，膿盡而口收?；颊咦詈蟛∏榈玫矫黠@改善，生存期延長(zhǎng)。
常用藥不超過九味，價(jià)格雖低效果顯著
窮醫(yī)道精髓、獻(xiàn)仁術(shù)愛心是劉尚義掛在嘴邊的座右銘，他幾乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高齡，仍堅(jiān)持每周出診四次。考慮到他的年齡和身體，醫(yī)院對(duì)他每次出診均予限號(hào)，但慕名而來者絡(luò)繹不絕，每次門診均超百人。為不耽誤病人就診，他常常顧不上喝水，加班看病已為常事。
2011年元旦，大雪紛飛，劉尚義正與家人團(tuán)聚，突然接到電話，一名女病人被擔(dān)架抬到醫(yī)院，其子女跪在醫(yī)院，希望劉尚義救他們母親一命。
他聽說后，不顧大雪路滑，立即趕到醫(yī)院。原來，這位患者被診斷為格林巴利綜合征，已住院治療三個(gè)多月，沒有效果，目前癱瘓?jiān)诖玻轮褵o知覺，在多方治療無效后，家人抱著最后一線希望慕名而來。
劉尚義一邊安慰病患家人：我一定好好研究，盡力救治，一邊俯身診查。治療半月后，患者呼吸困難的情況明顯改善，肢體能夠輕微活動(dòng)。半年后，患者恢復(fù)，自己到診室復(fù)診，之后再未復(fù)發(fā)。
為了減輕患者醫(yī)療負(fù)擔(dān)，劉尚義盡量少用貴重藥物，常用藥不超過九味，他開的中藥價(jià)格雖低但藥性精準(zhǔn)，治療效果顯著。有的病人有時(shí)覺得自己病情重，要求下藥重一點(diǎn)，劉尚義總是風(fēng)趣地說：這叫做四兩撥千斤，我們今天開七付，旗(七)開得勝怎么樣?只言片語緩解了病人的情緒，更拉近了和患者的距離。
即使得了絕癥，也不要輕言放棄。西醫(yī)認(rèn)為不行了，中醫(yī)說不定可以試一試。劉尚義說：生命是寶貴的，哪怕只有一線希望，也要搏一搏。
結(jié)語：以上就是關(guān)于國(guó)醫(yī)大師劉尚義的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?對(duì)于上述國(guó)醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生方法你了解了嗎?養(yǎng)生最重要的就是學(xué)會(huì)放松自己的心情，做到知足常樂，凡事不要太計(jì)較了!
國(guó)醫(yī)大師夏桂成今年已八十四歲，仍然精神矍鑠，奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學(xué)、科研工作的第一線，每周的工作安排是上午門診四次，查房一次，下午圖書館查閱資料或撰寫稿件或著書發(fā)表。學(xué)術(shù)高產(chǎn)，風(fēng)采依然，他并無養(yǎng)生秘藥，全憑樸素的生活和崇高的思想境界。國(guó)醫(yī)大師夏桂成的是什么?
夏桂成養(yǎng)生：生活規(guī)律 合拍日月星辰
夏桂成根據(jù)《周易》所闡述的自然天、地、人之間的關(guān)系，陰陽之氣總體協(xié)調(diào)人體的代謝，平衡著陰陽，使之順應(yīng)自然變化，順應(yīng)自然就會(huì)頤養(yǎng)天年。他非常反對(duì)不規(guī)律的作息時(shí)間讓一些人夜作晝用，晝則夜寢，黑白顛倒，生活無序。他常謂之：陰陽皆反，豈能不加速衰老，諸病不久將至!
夏老自己每天五點(diǎn)半起床。起床洗漱后，進(jìn)行八段錦或太極拳鍛煉，然后看半小時(shí)到一小時(shí)的書籍，吃完早飯后去醫(yī)院上班;上午平均診治20～25名患者，工作結(jié)束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，圖書館是他喜去之處;保持晚在五點(diǎn)半到六點(diǎn)晚餐，餐后稍事休息，即散步;九點(diǎn)半到十點(diǎn)間就寢。
一天的生活看似平淡，但是非常有規(guī)律，保證睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠賽過吃補(bǔ)藥，他并不主張多吃補(bǔ)品。好的睡眠是精力充沛的基本保證，過遲的睡眠會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，百病叢生，這是他的養(yǎng)生信條之一。
夏桂成養(yǎng)生：清淡飲食 避免傷脾之苦
夏桂成最怕工作之余的應(yīng)酬，因?yàn)樽灾A賦所致他的腸胃功能歷來偏弱，過度的辛辣、油膩尚且不說，即便是生冷、滋補(bǔ)之品，都會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便溏、腹痛。
所以當(dāng)年過半百之后，他唯恐身體素質(zhì)下降，首先從后天脾胃著手調(diào)護(hù)。他認(rèn)為，腎之衰退，在八八之年已經(jīng)在所難免，唯有保護(hù)好后天，才能保養(yǎng)體質(zhì)，以養(yǎng)天年。所以在他一概謝絕應(yīng)酬之余，擅長(zhǎng)以清談、溫潤(rùn)、平補(bǔ)的調(diào)養(yǎng)方法，時(shí)刻不忘顧護(hù)脾胃。平素夏桂成食譜是以粗茶淡飯，五谷雜糧為多，盡量少食禽肉類、海鮮等等。他認(rèn)為對(duì)胃腸道影響比較大。平素喜飲淡茶，忌飲咖啡。水果中夏教授比較偏愛蘋果，至于葡萄、獼猴桃由于容易腹瀉，并不多吃，主要旨在不去觸犯脾胃為要。
夏桂成養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)令 違逆者易傷
順應(yīng)節(jié)令是大自然的要求，二十四節(jié)氣有著大自然特殊的規(guī)律，春發(fā)、夏浮、秋肅、冬藏，這些都是人們應(yīng)該注意到的節(jié)令現(xiàn)象。夏桂成每每于盛夏入三伏天時(shí)要休息1日，停診1～2周，即使再忙，大暑這天也是要注意休息的。他會(huì)選擇在春分、谷雨等節(jié)令外出游玩，呼吸大自然的新鮮的空氣。他在名醫(yī)堂的診室里掛有一張日中服藥圖和不同體質(zhì)順應(yīng)自然規(guī)律的生活時(shí)辰圖。
夏桂成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)源于生活，亦用于生活，看似平淡無奇，卻是他按照運(yùn)氣學(xué)說推算出來的成果，它告訴我們?nèi)绾翁找鼻椴?，造就精氣神。他認(rèn)為：人最大的缺點(diǎn)就是欲的泛濫，熙熙攘攘無不由欲而來，只有節(jié)制心態(tài)，適可而止，善于滿足者，在平淡追求中獲得樂趣，方是養(yǎng)生之境界。
夏桂成養(yǎng)生：怡情悅志 寧心勝補(bǔ)腎
夏桂成指出：心腎相合，就是天人合一的境界，心者，離火也，腎者坎水也，正是《易學(xué)》中坎離既濟(jì)，心腎合交之意。古代的高僧參悟練功時(shí)也講究天人合一，心氣下降，腎水上滋，心氣得以滋養(yǎng)，腎氣得以納藏，這是更高層次上的養(yǎng)生。
夏老一生早年特別懷才不遇，年輕時(shí)候的夏桂成并不像現(xiàn)在有名，他做了二十幾年的主治醫(yī)師，但是他一心專研學(xué)問，并在低職稱的情況下，依舊當(dāng)選為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)常務(wù)委員。他在幾次晉升職稱時(shí)也將機(jī)會(huì)讓給了別人。
夏桂成時(shí)常鍛煉氣功，注重冥想，心氣得以沉降斂藏，腎精亦可以得到滋養(yǎng)。心胸寬廣，海闊天高，怡情悅志，寧心安神。注重心腎相合，這是在超然于塵囂之外的一種境界。
養(yǎng)生保健目前已經(jīng)成為時(shí)尚，到處都能聽到人們?cè)谡務(wù)摫＝○B(yǎng)生。那么我在總結(jié)自己日常生活中經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)也可以借鑒一下名人的，今天小編就為大家介紹國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生秘籍。
他指出，陰陽輕度失衡是人們最易出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)。人們?nèi)裟芙?jīng)常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內(nèi)陰陽失衡的情況。他說：我偶爾會(huì)服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進(jìn)行調(diào)治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶。人參陳皮湯的制法是：取人參10克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結(jié)的功效，而且有補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)。如果在此方中加入田七片510克，則可取得活血化淤的效果。
對(duì)于秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的流感，鄧?yán)线€推薦了一款能疏風(fēng)清熱、化濕解肌的預(yù)防湯劑十味湯。這款十味湯的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。發(fā)熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明顯怕冷者可加荊芥(后下)5克、防風(fēng)10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續(xù)35劑。兒童、老人用量酌減。
此外，勤習(xí)八段錦也是鄧?yán)系酿B(yǎng)生防病之道。鄧?yán)现赋觯∩磉\(yùn)動(dòng)可分為外功與內(nèi)功兩大類。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內(nèi)功。鄧?yán)险f：練內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)體，不會(huì)傷氣耗血，比較適合中老年人。我最常練的內(nèi)功是八段錦，一般每天早上都會(huì)練習(xí)一次。常練八段錦，能讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。
養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)大病來臨的細(xì)微征兆
預(yù)警信號(hào)1.視力減退
眼睛經(jīng)常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。
預(yù)警信號(hào)2.眼臉下垂
眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時(shí)不能只想到去美容院，而應(yīng)該警覺到這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科治療，刻不容緩。
預(yù)警信號(hào)3.看燈光出現(xiàn)彩圈
看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈，這可不是特異功能，它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現(xiàn)虹視，彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。
預(yù)警信號(hào)4.唇舌麻木
嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號(hào)。胰臟不好，便殃及胃，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。
預(yù)警信號(hào)5.睡覺流口水
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的。如果你睡覺時(shí)流口水，很可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了!
預(yù)警信號(hào)6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。
預(yù)警信號(hào)7.頑固性咳嗽
通常一次頑固性咳嗽，連續(xù)兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號(hào)。趕緊去醫(yī)院檢查。別擔(dān)心，發(fā)現(xiàn)得早是好事有利于養(yǎng)生。
預(yù)警信號(hào)8.胃痛
你患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃痛!其實(shí)，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。
預(yù)警信號(hào)9.胃口大開
近一個(gè)月來，你突然胃口大開，但體重卻隨著進(jìn)食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是：經(jīng)常吃了飯沒多久就又嚷著肚子餓，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
預(yù)警信號(hào)10.肚臍在說話
向上形：肚臍向上延長(zhǎng)，幾乎成為一個(gè)頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。向下形：應(yīng)注意預(yù)防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾 病。肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍?cè)谙蚰闱镁?肚臍凸出：當(dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時(shí)，肚臍就會(huì)向外突出。
預(yù)警信號(hào)11.瘢痕變化
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過治療，這些病變反 而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時(shí)應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。
冬季養(yǎng)生 保健胃腸道
一要多喝水
應(yīng)該要多喝白開水，記得一定要是當(dāng)日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，像綠茶或者決明子茶都比較不錯(cuò)，而且要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應(yīng)該喝一杯水，既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
二要飲食軟
人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
三要吃粗糧
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
四要排垃圾
定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。
五要多運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
六要做揉操
每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
總結(jié)：想要長(zhǎng)壽是人們共同的追求，從古至今人們都在不停的探索養(yǎng)生保健之道，通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤的有所了解了吧，我們通過名人結(jié)合自己的養(yǎng)生觀創(chuàng)造適合我們自己的。
對(duì)于養(yǎng)生，現(xiàn)在我們每個(gè)人都開始重視起來的，而且大家都有自己的方法，但是小編覺得如果你真的希望能有的好的養(yǎng)生方法的話，那么你可以學(xué)學(xué)一些名人是如何養(yǎng)生的。下面小編就為大家介紹下國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰的養(yǎng)生方法吧。
國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰自創(chuàng)養(yǎng)生保健操
94歲的中醫(yī)大師郭誠(chéng)杰他不僅有非常好的醫(yī)術(shù)，同時(shí)對(duì)于養(yǎng)生保健也有自己的一些心得，如今他還是鶴發(fā)童顏、精神矍鑠的。他曾經(jīng)就向記者分享了他自己創(chuàng)造的一套養(yǎng)生保健操，長(zhǎng)壽養(yǎng)生的效果是非常好的，大家可以學(xué)學(xué)哦。
手指掌保健法
郭誠(chéng)杰說此套操最好于晨起洗漱后進(jìn)行，用一手掌揉搓對(duì)側(cè)手背及前臂外側(cè)中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。
頭部保健法
上節(jié)活動(dòng)結(jié)束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動(dòng)作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽明經(jīng)、少陽經(jīng)和太陽經(jīng)經(jīng)氣。
五官保健法
五官是指眼、耳、口、鼻、舌，它們是我們身體接受外部世界信息的重要器官，不過它們每個(gè)部位都有自己相應(yīng)的保健方法哦。
眼保健法：雙目有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、田野草原等3分鐘后，再看手掌1~2分鐘，這樣交替，看遠(yuǎn)、看近，做2~3次;接著做雙眼球各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)，如向左或向右有節(jié)律的各轉(zhuǎn)動(dòng)30次。后按雙眼輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴)。
鼻保健法：用雙手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓動(dòng)12次，感到鼻翼旁發(fā)熱，然后用右手捏緊鼻翼，用力憋氣30秒，感到耳內(nèi)有脹感，閉氣后做深呼吸，每3個(gè)為一組，共做3組。
耳保健法：先做提拉耳動(dòng)作，即用雙手拇指和食指分別拿捏提拉雙耳耳尖及耳垂提拉各20次，使耳發(fā)熱為佳。接著進(jìn)行耳輪的按摩，方法是從上向下，揉捏耳輪20次至發(fā)熱。然后，進(jìn)行耳根按摩，方法是用中指和食指分別于耳根的前后從上向下按摩20次。最后，做鳴天鼓法。鳴天鼓是我國(guó)流傳已久的一種自我按摩保健方法，該法最早見于邱處機(jī)的《頤身集》。具體方法是：以兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續(xù)開合10次。
口唇及舌保健法：我們可以相互交換著做努嘴、咂嘴、咧嘴等動(dòng)作，每個(gè)做十次，然后再做舌在口腔中的正反方向轉(zhuǎn)動(dòng)各15次，之后做舌的伸縮各15次。這個(gè)動(dòng)作有利于提高我們的食欲以及使得口齒變得伶俐。
牙齒保健法：上下牙有節(jié)奏地叩咬36次，略聞其響聲，這樣可以起到強(qiáng)固牙齒的作用。
頸部保健法
搓熱雙手后即從上向下摩搓頸項(xiàng)15次，然后點(diǎn)按風(fēng)池、大椎穴各30次。接下來緩慢勻速地點(diǎn)頭10次、后仰10次，如此為一組，共做3~5組。做完后做左右的側(cè)屈各10次。接下來向左和向右旋轉(zhuǎn)頸部各10次。
肩部保健法
叩擊時(shí)五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，呈杯形，用左手叩擊右側(cè)肩背部及上臂外上部30次。第二步是雙上肢胸前交叉點(diǎn)按肩井穴1~2分鐘，然后再拿捏5次。第三步是肩部的主動(dòng)活動(dòng)，包括肩關(guān)節(jié)的屈伸、外展及肩部劃圈運(yùn)動(dòng)，各做30次。完成以上步驟后再重復(fù)叩肩以放松。
腰背保健法
在腰部的運(yùn)動(dòng)分為三個(gè)部分，第一個(gè)是背部的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，方法是背部距樹干約30厘米，然后向后碰撞樹干30~60次，著力點(diǎn)由左向右依次而行，力量由小逐漸增大。第二個(gè)是主動(dòng)背部肌群鍛煉，擴(kuò)胸挺身動(dòng)作，挺身后維持3~6秒，然后放松1秒，再重復(fù)動(dòng)作，共15次。
第三個(gè)是腰部保健，腰部保健包括腰部的按摩揉搓和腰部運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，具體為腰部的按摩揉搓，雙手搓熱后在腰部由上向下著力按揉至骶尾部30次，以發(fā)熱為佳。
腰部運(yùn)動(dòng)包括轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰、俯仰健腰和旋腰轉(zhuǎn)脊。雙手叉腰：拇指在前其余四指在后，中指按在腎俞穴上，吸氣時(shí)，胳膊由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做30次。俯仰健腰：姿勢(shì)仍取站立位，吸氣時(shí)，兩手從體前上舉，手心向下，一直舉到頭上方，手指尖朝上，呼氣時(shí)，彎腰兩手觸地或腳。如此連續(xù)做15次。旋腰轉(zhuǎn)脊法：姿勢(shì)為站立位，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)，吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向右后方扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做15次。腰部主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要徐緩，循序漸進(jìn)，才可達(dá)到較滿意效果。
腹部保健法
郭誠(chéng)杰很重視腹部保健。在做腹部保健操的時(shí)候，需要開步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部，繞臍用力按腹并做順時(shí)針方向推動(dòng)按揉30圈。
注意速度不必太快，且保持勻速用力。該法可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和通便。接下來是捧腸：雙手十指交叉置于下腹部恥骨聯(lián)合上，用力向上承托腹部30次，本法可增強(qiáng)腸的蠕動(dòng)和防止老年人中氣下陷而出現(xiàn)疝氣等。郭誠(chéng)杰還提出擊腸法：雙手半握空拳，在下腹部輕叩擊30次以激蕩腸道，也可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。
四肢鍛煉
頭頸、軀干部保健法完成后，最后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的上下肢活動(dòng)，如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)等，由慢漸快，舒利關(guān)節(jié)筋骨，暢通四肢經(jīng)脈氣血，從而保證全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)功能。
以上全套活動(dòng)完成約需30分鐘，由上而下，并循經(jīng)絡(luò)而行，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能。郭誠(chéng)杰說此套操，簡(jiǎn)單易行，唯以堅(jiān)持為要，定能獲體健神清之益。
養(yǎng)生專家提醒：這款養(yǎng)生保健操是郭誠(chéng)杰大師結(jié)合多年的中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和自己的興趣愛好創(chuàng)作而成的，養(yǎng)生愛好者在學(xué)習(xí)練習(xí)的同時(shí)，也可以加以適當(dāng)?shù)母淖?，以契合自己的興趣。
郭誠(chéng)杰教授的長(zhǎng)壽秘訣
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都追求的目標(biāo)，但很多疾病都是因?yàn)槿梭w衰老造成的。來自陜西省的全國(guó)名郭誠(chéng)杰教授，堅(jiān)持練習(xí)自己獨(dú)創(chuàng)的健身操40余年，到現(xiàn)在目明、齒堅(jiān)，肢體比年輕人還靈活。
下面就手把手教您一拍三揉健身法。
第一拍膻中穴
兩乳連線的中點(diǎn)。男女取穴不一樣，男同志可照標(biāo)準(zhǔn)取穴。即兩乳頭連線的中點(diǎn)處取穴。女同志因?yàn)槿榉康脑?，有的人乳房下垂的很厲害就要按另一種方法取穴，即胸前二、三肋骨向上這兒取穴。
膻中穴是會(huì)穴，是好幾條經(jīng)脈交會(huì)的地方，拍它就可以暢通人的經(jīng)氣，調(diào)和氣血。更重要的一點(diǎn)，人一生氣后就不胸悶了，膻中穴還是上焦的氣會(huì)穴，一拍就疏通氣血，激發(fā)正氣，可以使胸肌運(yùn)動(dòng)，肺的呼吸暢通。
拍的方法：左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。還可以雙手搓熱來拍。拍時(shí)要有節(jié)奏，可以說點(diǎn)什么，直到感覺這里頭有點(diǎn)發(fā)熱。古時(shí)候的人炙這個(gè)穴位的人特別多，我們拍和炙作用差不多。
第一揉揉耳朵
郭老的揉法：是用兩個(gè)手掌心捂住雙耳，前后揉。
耳在中醫(yī)講是宗經(jīng)之所聚。另一個(gè)說法是腎開竅于耳。三是人的五臟六腑、四肢都在耳上有反射點(diǎn)。中醫(yī)有12條經(jīng)脈直接或間接的都上到耳朵。
耳為諸脈之會(huì)，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長(zhǎng)期揉耳絕對(duì)養(yǎng)生保健。
每天揉幾下呢?為了保持一定的力度，建議有個(gè)數(shù)字，38下，如果時(shí)間充足也可以揉60下。
第二揉腹部
孫思邈養(yǎng)生經(jīng)里有：腰常擺、腹常揉。而郭老在上面加了一句，命門不能丟。
二揉就是揉神闕和命門，兩個(gè)都是人體的長(zhǎng)壽大穴;腹常揉，就是揉前面的神闕(肚臍)。而命門在腰后與肚臍是前后對(duì)應(yīng)的。
揉法：雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡(jiǎn)單，但是起很大作用。
腰常擺
可以加強(qiáng)腰肌功能，有非常重要的作用。簡(jiǎn)單來說，腰椎就五節(jié)，前面沒有東西支撐，全靠肌肉，像個(gè)大柱子，全身有三分之二的重量它要來承擔(dān)，一個(gè)人的脊柱很正常維持不變，全靠腰肌肌肉包住支撐著，假如腰肌肌肉張力不夠，拉的力度不夠，脊柱必然要歪斜，所以你必須鍛煉腰肌。
方法：立直兩肩和兩腿相齊，雙手交疊于腹前，開始轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，先從右向左，轉(zhuǎn)40下，再從左向右轉(zhuǎn)40下。共80或81下。每天做一次或隔天做一次。
第三揉揉膝關(guān)節(jié)
這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，中醫(yī)講：人老腿先老。
郭老說：前二十年，他下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)感覺軟，有些疼，當(dāng)時(shí)感覺就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化，后來發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。我就開始揉，揉了三、四個(gè)月后，我的關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過。
但是在2008年12月10日，我由于血壓偏低，因?yàn)樵缟掀饋淼臅r(shí)候突然提拿重東西，起得太猛，突然供血不足，腦子就不清楚了，摔倒了，正好胯骨摔到門檻上，就骨折了，股骨頭裂了，打了鋼纖，睡在床上不能動(dòng)了。拉10公斤。六十天后，骨折是愈合了，留下了副作用，60天不動(dòng)了，腿部肌肉萎縮了，一條腿細(xì)了3公分，走路時(shí)重力只能靠右腿，導(dǎo)致右膝關(guān)節(jié)開始疼痛了，郭老又開始揉右膝關(guān)節(jié)，二、三個(gè)月后，膝關(guān)節(jié)不痛了。
所以揉膝關(guān)節(jié)，確實(shí)可以防護(hù)膝關(guān)節(jié)軟化起很大作用。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的我國(guó)中醫(yī)大師郭誠(chéng)杰的養(yǎng)生保健方法，他自創(chuàng)的養(yǎng)生保健操讓我們?nèi)梭w各個(gè)部位都用起來了，這對(duì)于老年人是非常好的。同時(shí)，一拍三揉健身法，也是非常適用的哦。
國(guó)醫(yī)大師李振華教授，身材高大，氣宇軒昂，慈眉善目，雖已86歲高齡，依然精神矍鑠，面色紅潤(rùn)，思維敏捷。作為著名的中醫(yī)脾胃病專家，李老自有一套系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。
生活規(guī)律 順應(yīng)自然
李老說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要?jiǎng)幼饕员芎?，隱居以避暑，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。
動(dòng)腦動(dòng)手 形神受益
李老認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。
揉搓經(jīng)穴 養(yǎng)生防病
李老非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán)；通過20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養(yǎng)生原則。作為醫(yī)生，他推崇醫(yī)者，仁者之術(shù)，人之痛，己之痛之說。他的認(rèn)真體現(xiàn)在做人、做事上，體現(xiàn)在對(duì)患者的滿腔熱情上。讓李輔仁最生氣的就是，做醫(yī)生的對(duì)病人漠不關(guān)心，麻木不仁，無視病人疾苦。
飲食有節(jié) 定時(shí)定量定性
李老的飲食有三個(gè)原則：定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐；定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。
情志安寧 氣血通暢
李老說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。
他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁給人的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北。并在中醫(yī)教研方面做出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已近80高齡，還患有三高癥，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長(zhǎng)壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場(chǎng)示范。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因?yàn)樾闹魃衩?。故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴?？善鸬叫哪I相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝。常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因?yàn)樾幕顒?dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
注意調(diào)肝 肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾 脾胃為氣血生化的來源，為后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰臥于床。以臍為中心，以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際，還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護(hù)脾胃。
不忘補(bǔ)腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。
已逾耄耋之年的劉敏如，依舊體態(tài)優(yōu)雅，精力旺盛地出診、參加學(xué)術(shù)研討。作為第二屆國(guó)醫(yī)大師中唯一的女性，她一直備受關(guān)注。當(dāng)被問及何以能保持這么旺盛的精力，劉敏如笑笑說：我的養(yǎng)生方式說來也簡(jiǎn)單，總結(jié)起來就六個(gè)字：自在、自律、自為。國(guó)醫(yī)大師劉敏如的就是：自在、自律、自為。
自在生活隨性
任性、不拘束是劉敏如常對(duì)自己的形容。我這個(gè)人經(jīng)常是有話想說就說。有時(shí)候在一旁的朋友、同學(xué)都會(huì)善意地悄悄提醒我說話太直接了。作為地道的成都人，劉敏如有著典型川妹子的豪爽之氣。
在生活中，這樣的細(xì)節(jié)還有很多，雖已年過八旬，劉敏如說自己是想睡就睡，說熬就熬。比如我要是想打盹了，就會(huì)放下手上的工作，去睡一會(huì)兒，無論誰也攔不住我。要是有工作需要加班加點(diǎn)，我也會(huì)睡得晚些，完全隨性。
說起養(yǎng)生的飲食秘籍，很多人都有不同的見解，而在學(xué)生們看來，老師劉敏如對(duì)吃的東西一點(diǎn)都不忌口。很多人覺得老年人不應(yīng)該吃肉或者少吃肉，擔(dān)心膽固醇高，但老師卻經(jīng)常吃肉，還常常吃肥肉。我不挑吃，喜歡吃就多吃些，但不會(huì)只吃喜歡的。這似乎成為劉敏如飯桌上的箴言，每次和學(xué)生吃飯，學(xué)生都專門為她點(diǎn)一些適合老人家吃的菜，都被批評(píng)：不要特別照顧我，你們吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
劉敏如追求生活自在，享受隨意，同時(shí)她又是一個(gè)很有自律的人。雖然追求自在，但在工作上絕對(duì)還是要自律。她說，自在和自律，看起來有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。談起自律，劉敏如有自己的理解。
對(duì)于飲食，劉敏如雖然百無禁忌，但對(duì)于基本營(yíng)養(yǎng)的攝入，她卻有著嚴(yán)格的要求。每天我一定保證吃雞蛋和牛奶，保障基本蛋白質(zhì)的攝入。由于條件限制，不一定每餐都能保證食物的種類豐富，但每天飲食的總量應(yīng)該注重多種營(yíng)養(yǎng)素的均衡。午餐多吃些高蛋白類的食物，晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果，有益于消化也能補(bǔ)充膳食纖維和維生素。
作為婦科專家，劉敏如認(rèn)為女性的健康也應(yīng)講求自律，更應(yīng)該分年齡段進(jìn)行不同方面的養(yǎng)護(hù)。
青年是女性一生中健康和美麗的黃金時(shí)期，但為了美麗而不顧健康，超常訓(xùn)練塑造體形，節(jié)食改變身段，反而會(huì)引起很多不良后果。只有根據(jù)自身實(shí)際，改變錯(cuò)誤的生活方式，保持良好的身體機(jī)能，才能達(dá)到健美。
中年特別是更年期，是女性的人生轉(zhuǎn)折時(shí)期，由于生理、心理的變化，社會(huì)、家庭負(fù)擔(dān)較重，壓力較大，容易引起一些疾病發(fā)生。這時(shí)一些營(yíng)養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活、心理的調(diào)護(hù)，對(duì)于更年期綜合征及相關(guān)疾病的預(yù)防有積極意義。
她也不主張盲目而人為地調(diào)節(jié)身體，比如，有人用激素來調(diào)節(jié)月經(jīng)，其實(shí)人自身的調(diào)節(jié)變化在體內(nèi)非常的精密和細(xì)微，外界的侵入反而打亂了它。醫(yī)療很復(fù)雜，身體也是動(dòng)態(tài)的，中醫(yī)的臨床思維方法和中藥的手段是因人而異的
自為愛好豐富
身為中醫(yī)大師，劉敏如的愛好卻出乎人意料地廣泛。鋼琴我會(huì)彈，也經(jīng)常和朋友一起去唱歌，空余時(shí)間還經(jīng)常畫畫。在她看來，這些愛好也是養(yǎng)生的一大秘訣，她把這稱之為自為，豐富自己的業(yè)余生活，保持愉悅的心情，人才會(huì)長(zhǎng)壽。
在繁重的臨床、教學(xué)、科研工作中，劉敏如總是保持著旺盛的精力，這讓周圍的同事、學(xué)生很是佩服。問起她有何法寶?她說，保持良好的心態(tài)最重要：我講求三自，一是自信，這個(gè)好理解，但我也自我警醒，防止自己變得頑固;其二是自悟，經(jīng)常反思總結(jié)自己的所作所為，積累經(jīng)驗(yàn)、彌補(bǔ)不足;其三就是自格，經(jīng)常想到人在世上，不做違心事，所謂半夜敲門心不驚嘛。
自在、自律和自為成就了這位女國(guó)醫(yī)大師。
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