國醫(yī)大師李濟(jì)仁的五臟養(yǎng)生之法
五臟養(yǎng)生全書。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“國醫(yī)大師李濟(jì)仁的五臟養(yǎng)生之法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是國醫(yī)大師李濟(jì)仁給人的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北。并在中醫(yī)教研方面做出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已近80高齡，還患有三高癥，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場示范。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因?yàn)樾闹魃衩鳌９势綍r(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴?？善鸬叫哪I相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝。常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因?yàn)樾幕顒幼罨钴S的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
注意調(diào)肝 肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動，以防過度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾 脾胃為氣血生化的來源，為后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動和按摩，以助脾氣活動，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰臥于床。以臍為中心，以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際，還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護(hù)脾胃。
不忘補(bǔ)腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。
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國醫(yī)大師李振華教授，身材高大，氣宇軒昂，慈眉善目，雖已86歲高齡，依然精神矍鑠，面色紅潤，思維敏捷。作為著名的中醫(yī)脾胃病專家，李老自有一套系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。
生活規(guī)律 順應(yīng)自然
李老說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要動作以避寒，隱居以避暑，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。
動腦動手 形神受益
李老認(rèn)為，健康需要活動，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。
揉搓經(jīng)穴 養(yǎng)生防病
李老非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán)；通過20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養(yǎng)生原則。作為醫(yī)生，他推崇醫(yī)者，仁者之術(shù)，人之痛，己之痛之說。他的認(rèn)真體現(xiàn)在做人、做事上，體現(xiàn)在對患者的滿腔熱情上。讓李輔仁最生氣的就是，做醫(yī)生的對病人漠不關(guān)心，麻木不仁，無視病人疾苦。
飲食有節(jié) 定時(shí)定量定性
李老的飲食有三個(gè)原則：定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐；定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。
情志安寧 氣血通暢
李老說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。
他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。
國醫(yī)李濟(jì)仁老師年近80，但身體依然健康、肢體靈活，今天小編就與大家一起來看看李濟(jì)仁老師總結(jié)出來的一套運(yùn)動養(yǎng)生的方法吧!
運(yùn)動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長壽的目的。
李濟(jì)仁教授已經(jīng)年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結(jié)的一套運(yùn)動養(yǎng)生保健的方法教給大家。這套養(yǎng)生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手。
其實(shí)，李老的這套養(yǎng)生方法不僅包括運(yùn)動，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個(gè)方面，可謂對五臟的全方位呵護(hù)。具體方法如下：
1.首推養(yǎng)心
(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
(3)在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
(4)重視中午的休息。心在午時(shí)活動最為活躍，而且這時(shí)也是陰陽交合的時(shí)候，休息能保住心氣。
2.注意調(diào)肝
(1)過度疲勞會損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動。
(2)人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
(3)飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3.重視養(yǎng)肺
(1)早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。
(2)運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。
(3)平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
4.注重健脾
(1)平時(shí)多做一些運(yùn)動和按摩，以幫助脾氣活動，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
(2)脾胃共為氣血生化的來源，是后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。
5.不忘補(bǔ)腎
(1)經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門穴(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、腰陽關(guān)(在腰部，當(dāng)后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中)，有助于養(yǎng)腎。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
(3)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，可以助保腎氣。
李老指出，養(yǎng)生關(guān)鍵在于堅(jiān)持，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長壽的目的。
五臟掃毒飲食全攻略
健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運(yùn)動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧。今天小編就給大家介紹下身體的某些器官如何通過飲食來排毒。
一、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1、胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
3、葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
4、無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
二、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
1、黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
三、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名鬼芋，在中醫(yī)上稱為蛇六谷，是有名的胃腸清道夫、血液凈化劑，能清除腸壁上的廢物。
1、黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2、海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
3、豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
4、蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
5、草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
6、蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
7、糙米：是清潔大腸的管道工，當(dāng)其通過腸道時(shí)會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
總結(jié)：這套養(yǎng)生法從五臟保健入手，從本質(zhì)上看到了養(yǎng)生的精髓，有時(shí)間的朋友也可以在家里練習(xí)練習(xí)，小編給大家推薦的排毒飲食法也要記住哦!
人的一生中總會遇到各種各樣的病，而最讓我們害怕的就是癌癥。那么如何防癌最有效?我們不妨學(xué)學(xué)國醫(yī)養(yǎng)生王綿之老先生的方法吧!
86歲的國醫(yī)大師王綿之老人曾經(jīng)兩次與癌癥相遇，結(jié)果都被他一一化解。許多人都好奇，覺得他一定有什么抗癌秘方。確實(shí)，他有一個(gè)秘方，而這個(gè)秘方非常簡單，那就是快樂。
快樂最直接的表現(xiàn)就是笑。俗話說：笑一笑，十年少。人的身體是一個(gè)天然藥庫，當(dāng)人們歡笑的時(shí)候，就能分泌出一種快樂的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做快樂荷爾蒙。正是這種快樂荷爾蒙，起到了祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。王綿之教授就是利用這種快樂荷爾蒙戰(zhàn)勝癌癥的。
2000年秋天，王綿之教授突然因?yàn)槟c道大出血而被送進(jìn)了醫(yī)院，檢查結(jié)果出來之后，讓所有人大吃一驚，因?yàn)樵斐伤蟪鲅脑蚴墙Y(jié)腸癌。很多人一聽到癌，可能就已經(jīng)支撐不住了，但王綿之教授沒有這樣，他依然每天開開心心。在一次采訪中，他對記者說：這個(gè)腸癌我對它有點(diǎn)兒藐視，因?yàn)槟c子特長，去了一點(diǎn)兒，沒關(guān)系，最多是底下的去掉了，再開個(gè)洞。輕松樂觀的心態(tài)讓他在手術(shù)后恢復(fù)得很好。
然而，命運(yùn)好像很嫉妒這個(gè)喜歡笑對人生的老人，距離第一次癌癥治愈還不到半年時(shí)間，王綿之教授就被確診患上了左上肺鱗狀細(xì)胞癌。不過，第二次癌癥依舊沒有掩蓋王綿之教授臉上的笑容，沒過多久，他就出院回家了，又跟往常一樣開始接待來找他看病的患者。
談到兩次抗癌的經(jīng)歷，王綿之教授說：如何來延長生命，特別是把生存的質(zhì)量提高，用現(xiàn)代語來說，這底下有學(xué)問，學(xué)問就是這樣，不要妄求，怕死就是妄求。老想今天怎樣長壽，明天怎樣長壽，這違反自然規(guī)律，是不可能的事情，你心態(tài)一淡，相反倒比你想的還長了。
另外，王綿之教授在日常生活中還有四點(diǎn)養(yǎng)生妙法：
1、 吃東西不忌諱
王老認(rèn)為只要在身體健康的情況下，吃東西不應(yīng)該有什么過分的禁忌，而是應(yīng)該每種食物都吃一些，這樣營養(yǎng)才能均衡。
2、 吃冰激凌多在嘴里含一會兒
王老從小愛吃甜食，進(jìn)入老年之后，他居然喜歡上了冰激凌，而且還吃得很有講究。在吃冰激凌的時(shí)候，他喜歡在嘴里多含一會兒。他說，這樣下去就會使溫度升高，對身體沒有什么壞的影響。
3、 冬蟲夏草每天半克
在平時(shí)飲食中，王老會吃些蟲草來保持身體健康，分量很少，每天只需要半克，研成粉末，放入牛奶中溶化后服用即可。他說：這種在于持之以恒，你拿十天的量擱在一天吃了，浪費(fèi)，身體還造病，對身體沒好處。
4、 腹式呼吸吐故納新
在王教授眼中，真正對身體起到根本性作用的除了健康向上、從容不迫的心態(tài)，還有就是注意鍛煉。在練功的時(shí)候，他強(qiáng)調(diào)腦子里要空、要靜，呼吸調(diào)勻、心率放慢，全身放松，集中意念。
鶴發(fā)童心我的健康、快樂的老年生活
到今年我已經(jīng)有75歲了，還在做一些中醫(yī)教育和醫(yī)療的工作，有時(shí)候還到美國做做交流。因?yàn)樗鶑氖骂I(lǐng)域的原因，有機(jī)會接觸了《養(yǎng)生雜志》，抱著翻翻看看的心態(tài)，沒想到雜志的內(nèi)容令我耳目一新。雜志的很多觀點(diǎn)與我多年來從事中醫(yī)的心得不謀而和，有些觀點(diǎn)還對我的生活起了不小的幫助呢!
雖然從事醫(yī)療衛(wèi)生工作，當(dāng)年紀(jì)一天比一天大了的時(shí)候，也有時(shí)會感慨夕陽無限好，但近夜黃昏?？戳诉@份雜志后，對我影響最大的就是雜志中強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生在養(yǎng)心，這個(gè)心不是我們心臟的心，而是人的思想、人的態(tài)度、人的認(rèn)識。也就是說，軀體的衰老是自然規(guī)律，通過人為的努力雖然可以延緩，但總的趨勢是不可抗拒的，但精神衰老是可以通過人為的努力而較好的延緩或喚回的，就是說人老心不老是可以做到的。我現(xiàn)在的態(tài)度是但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。
退休后，為了充實(shí)生活，上了老年大學(xué)，準(zhǔn)備再當(dāng)一回小學(xué)生，從頭學(xué)起，學(xué)習(xí)唐詩宋詞元曲。家里人和老朋友現(xiàn)在老說我：鶴發(fā)童心，像個(gè)小孩子。我現(xiàn)在是樂在其中，學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)，遨游知識海洋;學(xué)習(xí)烹調(diào)知識，根據(jù)個(gè)人喜好享受口福;上少量門診，結(jié)交朋友，感受社會發(fā)展的春風(fēng)雨露?，F(xiàn)在每天都覺得有收獲，總是生活在喜悅中，如此一來，那里還有閑暇無聊的時(shí)間去長吁短嘆呢?
在美國期間，我發(fā)現(xiàn)美國人特別愛鍛煉，每天早晨及傍晚都能看到有許多人跑步、騎自行車、打網(wǎng)球等等。娛樂方式也比較健康，每逢假日，路上?？吹狡囃现蚴潜澈髵熘孕熊嚦鲇?，在湖里，有人蕩船，河邊泛舟，海中沖浪，在盡情運(yùn)動的快樂中，早將俗世塵間的煩惱拋諸腦后。我平時(shí)也比較注意鍛煉身體，現(xiàn)在年紀(jì)大了，有些運(yùn)動力不從心，但仍堅(jiān)持多走路，上班也盡量走路，或是坐一段公交車走一段路，使身體總能得到鍛煉。另外，這幾年也經(jīng)常學(xué)學(xué)詩詞，自己也有了幾首拙作，這樣即活躍了大腦，又陶冶了情操，有時(shí)還要和老師或同道探討，真是不亦樂乎!
回首幾十年走過的人生，保持一個(gè)好的心態(tài)最重要。通過努力得到的，抱著一份感激的心態(tài)去看待，未能如愿以償?shù)?，也要瀟灑樂觀的去面對。套用《養(yǎng)生雜志》里的一句話，只有擁有良好的心態(tài)，才會有健康、美滿的人生。
結(jié)語：心態(tài)決定壽命，笑對人生不僅是性格灑脫，也是為自己的健康好。所以遇到不開心的事，我們都要學(xué)學(xué)上面兩位老人的處事方法，保持一顆天真、可愛的心。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：何永志、張發(fā)榮，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
裘沛然，1913年出生，上海中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授。1934年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，上海市名中醫(yī)。
裘沛然先生今年96歲高齡，依然耳聰目明、文思敏捷、步履輕健，無龍鐘之態(tài)。許多朋友對裘沛然的健康甚為好奇，揣度其必有養(yǎng)生秘訣。先生總是笑而答道：其實(shí)，我雖從事醫(yī)學(xué)70多年，對攝生之道不甚講求，更談不上什么獨(dú)到心得那么，裘沛然先生的養(yǎng)生奧秘究竟在哪里呢？
養(yǎng)生莫貪生
裘沛然在長期臨床中，觀察到有不少危重病人或身患絕癥者，凡能坦然自若、樂觀開朗地面對病情，積極配合醫(yī)生診療的，大多心寬體泰，抗病力增強(qiáng)，元?dú)庵饾u恢復(fù)，病情逆轉(zhuǎn)漸入佳境，甚至完全康復(fù)。而越是憂愁恐懼怕死的患者，則精神崩潰、氣血耗散，病情常加速惡化，偏多預(yù)后不良。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，病人的精神狀態(tài)是本，醫(yī)生的治療措施是標(biāo)，醫(yī)生的治療措施是通過病人的神機(jī)（抗病能力）才能發(fā)揮治療效應(yīng)，如果病人精神已經(jīng)崩潰，再好的治療措施也無濟(jì)于事。
對待生死的態(tài)度，也即是對待人生的態(tài)度。裘沛然常說，人不必刻意地去追求健康長壽，重要的是珍惜生命的價(jià)值和意義。從容、淡定、坦然地面對生活、品味人生、樂天知命，以審美的眼光，打量這色彩繽紛的世界，詩意地活在真實(shí)的生命感受之中，那么健康長壽就悄然而臨。
養(yǎng)生貴在識度與守度
度，是衡量一切事物輕重、長短、多少的統(tǒng)稱，度，包括理度、法度、制度、氣度等，做人的一切，都得有個(gè)度，養(yǎng)生也不例外。裘沛然說，孫思邈提倡飲食應(yīng)達(dá)到饑中飽、飽中饑為最合適，就是飲食之度；漢代華佗主張人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳就是勞逸之度；《內(nèi)經(jīng)》載：起居有常，不竭不妄，就是房事之度；《論語》曰：惟酒無量不及亂，就是飲酒之度；另如：樂而不淫，哀而不傷，就是悲歡之度；君子愛財(cái)，取之有道，就是理財(cái)之度；親親而仁民，仁民而愛物，就是精神文明之度；仰不愧于天，俯不怍于人，就是做人之度。
養(yǎng)生先養(yǎng)心
裘沛然認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。他提出養(yǎng)心要遵循1+4原則，并創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑一花四葉湯，對健康長壽獨(dú)具效果，一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。
豁達(dá) 就是胸襟開闊。裘沛然說：人生短暫，能為社會做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。心態(tài)何其平和！心態(tài)在一定程度上決定了人的健康狀態(tài)，心平則氣和，氣和則形神康泰，病安從來？
瀟灑 裘沛然年輕時(shí)就不愛風(fēng)月愛風(fēng)云，讀萬卷書，行萬里路，及至老年，浪跡書海一老翁。讀書是其一大樂事，他精熟文史，談吐雋永，對《孟子》情有獨(dú)鐘，不少精彩的篇章至今尚能一字不差地吟誦，對古詩詞的造詣也相當(dāng)深厚。
寬容 裘沛然認(rèn)為，寬容待人是人生的一種美德，也是處理和改善人際關(guān)系的潤滑劑。寬容就是以仁愛之心待人，不僅能使人心寬體泰、氣血調(diào)和，而且對于群體的結(jié)合、社會的和諧也是很有意義的。氣量狹小，難以容人，對人疑忌，會使神氣錯亂，受傷害的是自己的心與身。
厚道 裘沛然強(qiáng)調(diào)：厚道對維護(hù)和培養(yǎng)人身元?dú)庥兄匾饔?。與厚道相反的是薄德，薄德之人往往流于刻薄和涼薄，世風(fēng)澆薄，人心不古，從而使人精氣散漫和抵抗力減弱，就容易導(dǎo)致多種疾病的侵襲。？
養(yǎng)生貴在全神 裘先生說養(yǎng)生貴在全神，就是努力使自己保持至善至美、恬淡寧靜的心態(tài)。摒除邪惡和貪欲之心，不慕求浮榮，不損人利己，破除私心雜念，要有忠恕仁厚、純一無偽的精神，這樣，人體才能氣血和暢、五臟安寧、精神內(nèi)守、真氣從之，達(dá)到應(yīng)享年壽。
養(yǎng)生其實(shí)是很簡單，現(xiàn)在社會的快節(jié)奏的發(fā)展，所以我們應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己，學(xué)會科學(xué)的養(yǎng)生，那么我們該如何的養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起去學(xué)習(xí)一下國醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生秘訣吧，看他是如何養(yǎng)生的。
中醫(yī)養(yǎng)生是很好的方式，所以在國醫(yī)大師劉尚義的嚴(yán)重養(yǎng)生就是要做到知足常樂。
知足常樂
動能增壽，靜可延年，劉尚義說運(yùn)動很重要，但靜止更重要，靜養(yǎng)的前提是知足常樂，不妄思妄動，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂。他說起前幾日一個(gè)印象深刻的經(jīng)歷，
幾天前，我曾看到一個(gè)背篼讓我感觸很深。劉尚義說，那名體力勞動者當(dāng)天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。我問他喝酒感覺怎么樣，他說很舒服。過了一兩個(gè)小時(shí)，我又到此處，發(fā)現(xiàn)他竟然已經(jīng)酣睡路中，還淌著夢口水。劉尚義說，他頓時(shí)很受觸動，身邊這么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應(yīng)求心安，知足常樂。
有常有節(jié)
在具體的養(yǎng)生方法上，劉尚義認(rèn)為一般人要做好三個(gè)方面，適當(dāng)活動、起居有常、飲食有節(jié)，他的養(yǎng)生良方是生活規(guī)律。劉尚義強(qiáng)調(diào)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是：上古的人，懂得天地之間運(yùn)行的道理，是陰陽和諧的，每個(gè)人的命運(yùn)是有定數(shù)的，所以行事都不和天地的正常運(yùn)行道理相違背，他們的起居作息都協(xié)調(diào)一致，而得享天賜人本來的壽命長度。但現(xiàn)代的人，卻把酒當(dāng)作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時(shí)的快樂而違背，這樣自然會百病叢生。
劉尚義常說，一個(gè)人養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。他自己年輕時(shí)常做的運(yùn)動包括籃球、武術(shù)、太極拳，現(xiàn)在武術(shù)和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。他建議大家閑暇的時(shí)候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅(jiān)持。
此外，他有一些自我按摩的功課。我每晚還會搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預(yù)防感冒。他笑著說，還會用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的。劉尚義告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強(qiáng)人體對氣溫的適應(yīng)力，讓身體感受到大自然的氣息。
飲食方面在劉尚義看來，西醫(yī)講究的是平衡飲食，而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配，什么都不可以過度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來不挑剔，他說胃以喜為補(bǔ)，適口者珍，以八分飽適宜。
劉尚義還強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要尊重自然，防病抗衰的訣竅從大的方面講，包括順應(yīng)四季變化、順應(yīng)環(huán)境變化。他說，自然是秋收冬藏，那么人就應(yīng)該春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在適應(yīng)環(huán)境變化方面，則應(yīng)該隨遇而安。
劉尚義針對目前許多女性的婦科病問題，傳授一個(gè)小秘方：女子月經(jīng)量過多，可用鐵鍋將米炒焦，另加米醋、生姜、蔥、紅糖、茶沖煮來喝，效果不錯。
劉尚義認(rèn)為中醫(yī)經(jīng)典著作是中醫(yī)之本、中醫(yī)之源，學(xué)習(xí)中醫(yī)務(wù)必研讀境地，熟誦熟背，學(xué)深學(xué)透，方能終身受益。他熟諳中醫(yī)經(jīng)典，尤其重視《傷寒論》和《金匱要略》的學(xué)習(xí)，善用經(jīng)方，數(shù)百古方爛記于心，臨床用藥遵循古法，師古而不泥古。
腫瘤是世界治療的一大難題，他在這一領(lǐng)域卻有獨(dú)到的治療方式，他認(rèn)為腫瘤的病因有虛、痰、瘀、毒、郁，提出平衡陰陽，損有余，補(bǔ)不足，內(nèi)外修治的治療原則，并指出疾病早期應(yīng)結(jié)者散之，以祛邪為主、扶正為輔;疾病中期應(yīng)堅(jiān)者削之，扶正祛邪并重;疾病晚期應(yīng)扶正為主、祛邪為輔。對手術(shù)后未放化療者，以扶正固本治療為主，宜用補(bǔ)脾腎，養(yǎng)氣血之品。手術(shù)放化療后陰虛于內(nèi)，陽顯于外，應(yīng)益氣養(yǎng)陰，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)和脾胃，以減輕放化療毒副作用對機(jī)體的損傷，達(dá)到減毒增效的目的。對無法手術(shù)及放化療者，宜用活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)，扶正固本之品，改善癥狀，減輕疼痛，提高生存質(zhì)量，延長生存期。
不僅如此，劉尚義教授在臨床實(shí)踐中，逐漸將葛氏瘍科對九子瘍的治療理念融會貫通，推陳出新，大膽運(yùn)用于腫瘤診治，引瘍蠲瘤，形成了瘍理診瘤，瘍法治瘤，瘍藥療瘤的學(xué)術(shù)思想，取得了良好的臨床療效。
一名乳腺癌的患者術(shù)后復(fù)發(fā)，患處皮膚潰爛成瘺，膿流不止，久不收口，多方治療無效。劉尚義接診后認(rèn)為，患者癌腫復(fù)發(fā)破潰，癌腫分泌物向外流出，癌毒外潰，乃邪有出路，從瘍科托里排毒之法，用固壘膏配合透膿散治之，膿盡而口收?；颊咦詈蟛∏榈玫矫黠@改善，生存期延長。
常用藥不超過九味，價(jià)格雖低效果顯著
窮醫(yī)道精髓、獻(xiàn)仁術(shù)愛心是劉尚義掛在嘴邊的座右銘，他幾乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高齡，仍堅(jiān)持每周出診四次。考慮到他的年齡和身體，醫(yī)院對他每次出診均予限號，但慕名而來者絡(luò)繹不絕，每次門診均超百人。為不耽誤病人就診，他常常顧不上喝水，加班看病已為常事。
2011年元旦，大雪紛飛，劉尚義正與家人團(tuán)聚，突然接到電話，一名女病人被擔(dān)架抬到醫(yī)院，其子女跪在醫(yī)院，希望劉尚義救他們母親一命。
他聽說后，不顧大雪路滑，立即趕到醫(yī)院。原來，這位患者被診斷為格林巴利綜合征，已住院治療三個(gè)多月，沒有效果，目前癱瘓?jiān)诖玻轮褵o知覺，在多方治療無效后，家人抱著最后一線希望慕名而來。
劉尚義一邊安慰病患家人：我一定好好研究，盡力救治，一邊俯身診查。治療半月后，患者呼吸困難的情況明顯改善，肢體能夠輕微活動。半年后，患者恢復(fù)，自己到診室復(fù)診，之后再未復(fù)發(fā)。
為了減輕患者醫(yī)療負(fù)擔(dān)，劉尚義盡量少用貴重藥物，常用藥不超過九味，他開的中藥價(jià)格雖低但藥性精準(zhǔn)，治療效果顯著。有的病人有時(shí)覺得自己病情重，要求下藥重一點(diǎn)，劉尚義總是風(fēng)趣地說：這叫做四兩撥千斤，我們今天開七付，旗(七)開得勝怎么樣?只言片語緩解了病人的情緒，更拉近了和患者的距離。
即使得了絕癥，也不要輕言放棄。西醫(yī)認(rèn)為不行了，中醫(yī)說不定可以試一試。劉尚義說：生命是寶貴的，哪怕只有一線希望，也要搏一搏。
結(jié)語：以上就是關(guān)于國醫(yī)大師劉尚義的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?對于上述國醫(yī)大師劉尚義的養(yǎng)生方法你了解了嗎?養(yǎng)生最重要的就是學(xué)會放松自己的心情，做到知足常樂，凡事不要太計(jì)較了!
國醫(yī)大師夏桂成今年已八十四歲，仍然精神矍鑠，奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學(xué)、科研工作的第一線，每周的工作安排是上午門診四次，查房一次，下午圖書館查閱資料或撰寫稿件或著書發(fā)表。學(xué)術(shù)高產(chǎn)，風(fēng)采依然，他并無養(yǎng)生秘藥，全憑樸素的生活和崇高的思想境界。國醫(yī)大師夏桂成的是什么?
夏桂成養(yǎng)生：生活規(guī)律 合拍日月星辰
夏桂成根據(jù)《周易》所闡述的自然天、地、人之間的關(guān)系，陰陽之氣總體協(xié)調(diào)人體的代謝，平衡著陰陽，使之順應(yīng)自然變化，順應(yīng)自然就會頤養(yǎng)天年。他非常反對不規(guī)律的作息時(shí)間讓一些人夜作晝用，晝則夜寢，黑白顛倒，生活無序。他常謂之：陰陽皆反，豈能不加速衰老，諸病不久將至!
夏老自己每天五點(diǎn)半起床。起床洗漱后，進(jìn)行八段錦或太極拳鍛煉，然后看半小時(shí)到一小時(shí)的書籍，吃完早飯后去醫(yī)院上班;上午平均診治20～25名患者，工作結(jié)束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，圖書館是他喜去之處;保持晚在五點(diǎn)半到六點(diǎn)晚餐，餐后稍事休息，即散步;九點(diǎn)半到十點(diǎn)間就寢。
一天的生活看似平淡，但是非常有規(guī)律，保證睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠賽過吃補(bǔ)藥，他并不主張多吃補(bǔ)品。好的睡眠是精力充沛的基本保證，過遲的睡眠會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，百病叢生，這是他的養(yǎng)生信條之一。
夏桂成養(yǎng)生：清淡飲食 避免傷脾之苦
夏桂成最怕工作之余的應(yīng)酬，因?yàn)樽灾A賦所致他的腸胃功能歷來偏弱，過度的辛辣、油膩尚且不說，即便是生冷、滋補(bǔ)之品，都會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便溏、腹痛?！?/p>
所以當(dāng)年過半百之后，他唯恐身體素質(zhì)下降，首先從后天脾胃著手調(diào)護(hù)。他認(rèn)為，腎之衰退，在八八之年已經(jīng)在所難免，唯有保護(hù)好后天，才能保養(yǎng)體質(zhì)，以養(yǎng)天年。所以在他一概謝絕應(yīng)酬之余，擅長以清談、溫潤、平補(bǔ)的調(diào)養(yǎng)方法，時(shí)刻不忘顧護(hù)脾胃。平素夏桂成食譜是以粗茶淡飯，五谷雜糧為多，盡量少食禽肉類、海鮮等等。他認(rèn)為對胃腸道影響比較大。平素喜飲淡茶，忌飲咖啡。水果中夏教授比較偏愛蘋果，至于葡萄、獼猴桃由于容易腹瀉，并不多吃，主要旨在不去觸犯脾胃為要。
夏桂成養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)令 違逆者易傷
順應(yīng)節(jié)令是大自然的要求，二十四節(jié)氣有著大自然特殊的規(guī)律，春發(fā)、夏浮、秋肅、冬藏，這些都是人們應(yīng)該注意到的節(jié)令現(xiàn)象。夏桂成每每于盛夏入三伏天時(shí)要休息1日，停診1～2周，即使再忙，大暑這天也是要注意休息的。他會選擇在春分、谷雨等節(jié)令外出游玩，呼吸大自然的新鮮的空氣。他在名醫(yī)堂的診室里掛有一張日中服藥圖和不同體質(zhì)順應(yīng)自然規(guī)律的生活時(shí)辰圖。
夏桂成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)源于生活，亦用于生活，看似平淡無奇，卻是他按照運(yùn)氣學(xué)說推算出來的成果，它告訴我們?nèi)绾翁找鼻椴?，造就精氣神。他認(rèn)為：人最大的缺點(diǎn)就是欲的泛濫，熙熙攘攘無不由欲而來，只有節(jié)制心態(tài)，適可而止，善于滿足者，在平淡追求中獲得樂趣，方是養(yǎng)生之境界。
夏桂成養(yǎng)生：怡情悅志 寧心勝補(bǔ)腎
夏桂成指出：心腎相合，就是天人合一的境界，心者，離火也，腎者坎水也，正是《易學(xué)》中坎離既濟(jì)，心腎合交之意。古代的高僧參悟練功時(shí)也講究天人合一，心氣下降，腎水上滋，心氣得以滋養(yǎng)，腎氣得以納藏，這是更高層次上的養(yǎng)生。
夏老一生早年特別懷才不遇，年輕時(shí)候的夏桂成并不像現(xiàn)在有名，他做了二十幾年的主治醫(yī)師，但是他一心專研學(xué)問，并在低職稱的情況下，依舊當(dāng)選為中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會常務(wù)委員。他在幾次晉升職稱時(shí)也將機(jī)會讓給了別人。
夏桂成時(shí)常鍛煉氣功，注重冥想，心氣得以沉降斂藏，腎精亦可以得到滋養(yǎng)。心胸寬廣，海闊天高，怡情悅志，寧心安神。注重心腎相合，這是在超然于塵囂之外的一種境界。
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