91歲國醫(yī)告訴你：無藥養(yǎng)生，健康一生！
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“91歲國醫(yī)告訴你：無藥養(yǎng)生，健康一生！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生命短暫。時間寶貴！每天認真學習中醫(yī)養(yǎng)生，做有效果的養(yǎng)生!有質量的養(yǎng)生！成就中醫(yī)養(yǎng)生大使
金世元 國醫(yī)大師、北京衛(wèi)校中藥學科主任、主任中藥師，
中華全國中醫(yī)學會中藥學會副主任委員、中國藥學會中藥和
天然藥物學會委員、北京中醫(yī)學會常務理事、中藥專業(yè)委員會
主任委員、北京市新藥審評委員會委員
“還小呢，今年91”，這是“國藥泰斗”金世元前不久參加央視節(jié)目時說過的一句話。
91歲高齡的他，依舊思維敏捷，說話中氣十足。和同齡人比，“還小”還真不是開玩笑！精神勁兒比“亞健康”的年輕人都好。
金世元雖被媒體稱為“當代藥王”，接觸名貴中藥不計其數(shù)，但是他卻推崇“無藥養(yǎng)生”。
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再好的補藥也不能隨便吃
“兩次大補差點讓我喪命?！?/p>
金世元16歲當學徒那年，看到藥莊里制作“參茸衛(wèi)生丸”，聽說這個藥很補，就偷偷掰了一塊吃。沒想到，僅3小時后，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓他道：“你年紀輕輕的，哪能吃補藥！”
二十六七歲時，有家藥行宰鹿，碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓?？僧斔麆偦氐郊?，全身脹痛，鼻子流血不止……
從這兩件事后，金世元就有了個認識：再好的補藥，也不能隨便吃。
“人參不能隨便吃。”
雖然金世元沒有藥補的習慣，但他注意到當下很多中老年人熱衷于進補，用得最多的藥材是人參。人參不能隨便吃，也需要按季節(jié)、品種、體質來考量，不是隨隨便便就可以拿來進補。
人參價格較貴，金世元說，“日常進補用黨參就好，它和人參作用類似，可補中益氣、健脾益氣，但它是平補，可以煲湯喝，有生津液養(yǎng)肺的作用，易咳嗽的老年人用黨參更好?！?/p>
藥補就像施肥
藥補像給花澆水施肥，花不同法不同。有些花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養(yǎng)生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。
但養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。
如果有疾病的時候當然要聽從醫(yī)生的建議，按醫(yī)囑服藥；但如果身體健康，最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健，最好少吃藥?！盁o藥養(yǎng)生”的意義更在于此。
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藥補不如食補
“每周做一兩頓粗糧吃。”
對于飲食，金世元說，自己沒有什么講究，粗茶淡飯就很好?！拔ㄒ皇且蟮?，就是每周做一兩頓粗糧吃。窩頭、貼餅子、棒渣粥……”
在他看來，飲食太過精細不好，而吃得太專也不利于健康?！笆裁炊汲?，從不挑食”，多吃蔬菜、水果，適當食用粗糧，補充膳食纖維，是他多年來的習慣。
吃的健康記住5點：
雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什么都吃，而且種類越多越好；
淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養(yǎng)胃；
鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來；
少一點：一餐吃到7，8分飽就可以。
不過，食補吃的再好，不動起來，也難以吸收好，吃了也是白吃！
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食補不如動補
“人得?；顒又眠M廢退，最重要的是堅持?！?/p>
金世元每天早起鍛煉約一小時，搓臉、搓耳朵、搓腳心，促進全身血液循環(huán)，之后還會到樓下公園做做保健操。十幾年來，無論多忙，這樣的鍛煉他從沒有間斷過。除此之外，他還每天堅持散步，一次至少走四里地。
金世元說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進行簡單的鍛煉?！钡谝徊绞谴昴?，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓腳，先是兩腳對搓，然后是兩只手專門搓腳心，也差不多30次。這個習慣至少堅持了30年。
建議大家每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。動起來總比不動強。
金世元還會經常背誦一些書中內容?！拔乙笞约憾嘤浶〇|西，一方面不知道什么時候就用得上，一方面對思維也是鍛煉，腦子總是越用越靈的?！币延怆ｑ笾辏乃季S依舊敏捷，對于一些經典古籍中的字句更是信手拈來。
不過，無論是食補、動補，補的再好，遇到壞心態(tài)，都白搭。
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好心態(tài)勝過任何補
“人身體好與壞，重點在心情。順其自然，知足常樂，不給自己添煩惱?！碧竦摕o的心境也是金世元長壽的秘訣之一。好的心態(tài)勝過任何補藥！
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?/p>
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
最后告訴大家，經絡通暢百病消，一個星期做一遍，1、刮背上的膽經上的肩井穴和督脈的大椎穴
大椎肩井是必刮的穴位，因為感冒發(fā)熱時陽邪過剩，在陽經上表現(xiàn)出來，而諸陽經都和大椎穴相交，因此感冒發(fā)熱后刮大椎穴，退熱效果會很好。平時刮大椎，能讓全身氣血暢通無阻,
2、刮督脈+膀胱經
任督兩脈是人體主要的兩條經絡，人體幾乎所有的經絡都圍繞這兩條經絡發(fā)散開來，成為人體最重要的氣血運行通道。
根據(jù)頭部全息學說，督脈的發(fā)射區(qū)是大腦，腦為人體指揮系統(tǒng)，指揮系統(tǒng)一旦失靈，輕則疾病，重則癱瘓。所以刮督脈能通大腦，旺氣血，可長壽。
膀胱經上背俞穴是對應人體的五臟六腑呢。刮一刮膀胱經，不僅防熱閉氣郁，還能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。因為膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之后，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會干凈很多。
3、刮小腿上膽經
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上艾灸油或其它精油，用刮痧罐使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。可幫助排毒，還能瘦小腿。
小粗腿，肌肉多的姑娘可以這樣刮
4、刮手臂上的一條線，好比吃人參！而且最預防猝死！
心包經循著胳膊的中線而行，也就是中指對應的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。
在許多人看來最好的強心藥是服用人參，其實中醫(yī)看來，強心效果最好的，尤其心臟不好的，應該定期刮痧或敲打手臂上的一條線，這條線就是心包經。為什么拍打這條經絡線，好比吃人參呢？因為心包經做刮痧與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經更有益處。如果想預防猝死，不要忘記刮灸心包經。
自己在家就可以刮
自己刮、讓人幫忙刮，想怎么刮就怎么刮，最多一個星期刮一次，操作方便，省時省事。有了艾灸刮痧罐，補瀉結合，通絡活絡、排毒養(yǎng)生變得更簡單。
小編推薦
氣血豐盈是每個女人都希望自己擁有的狀態(tài)，氣血充沛自然臉色也會白里透紅，那女人應該怎么養(yǎng)護自身的氣血呢？下面跟著小編來一起看看吧！
養(yǎng)好氣血讓你美麗一生
保養(yǎng)氣血30+
30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業(yè)耗費很多精力，少有時間運動或養(yǎng)生，加上愛美經常減肥，又要生育，都很可能導致氣血不足。但如果挑對的食物來吃，不失為最簡單有效的滋補氣血的好方法。
苦寒食物小心吃
多數(shù)女性天生體質偏寒涼，如果再多食寒涼性質的食物就會加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過，可以通過采取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害，或者搭配溫熱性食物共同食用。
別忽視減肥導致的脾虛
30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因為反復節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺體內濕熱比較重的時候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會導致體重增加、氣血循環(huán)不好。
當歸黃芪湯補氣又補血
日常煲湯時，可在其中加入一些黃芪和當歸，每次10克左右就可以了。黃芪補氣，當歸補血，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血，養(yǎng)生效果非常好。
經期過后喝點兒養(yǎng)血湯
經期過后的一個星期里，可以多喝點兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補中益氣、補血養(yǎng)顏的功效。特別適用于月經過多、貧血及身體虛弱者。
吃點兒養(yǎng)生小零食
經常吃點兒養(yǎng)生小零食，比如固元膏，它含有補血的阿膠、紅棗，加上補腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補，有很強的補氣養(yǎng)血功效?；蛘叱渣c兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補氣，能提升肌體活力。
冬季別忘補點兒參須
“氣為血帥，血為氣母?！迸栽诙喑匝a血食物的同時，也別忽視行氣或補氣。補氣最好選擇參須，因為北方地區(qū)比較干燥，不宜吃人參，容易上火，但是參須就平和得多。另外，吃補氣血的藥物時，要少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
經典四物湯，補氣養(yǎng)血
中醫(yī)里有一道經典的補方，叫四物湯，對促進身體氣血循環(huán)特別有幫助，做法也簡單：當歸、熟地、川芎、白芍各15克，加入適量的酒，加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。
保養(yǎng)氣血40+
女人過了40歲，身體內的激素開始變化莫測起來，情緒會跟著起起落落，睡眠也會受到連累。中醫(yī)認為，情志不暢，氣血就會受阻。此時養(yǎng)氣血的關鍵，就是要安撫好自己的情緒。
好情緒可以按出來
大敦穴是肝經上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情緒密切相關，想要發(fā)火或者焦慮時可以按摩此處。大敦穴位于大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交叉點就是。
加點兒中藥泡腳
腳底有許多穴位，因情緒問題導致氣滯血瘀的人，可以加點兒中藥來泡腳：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，藥液量應該浸沒踝關節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水，每次浸泡30分鐘以上。
喝杯減壓的養(yǎng)生茶
當覺得不堪重負、焦慮不已的時候，可以暫時放下手邊的工作，去煮上一壺茶，茶從煮到品都是很細致的工作，這需要集中精力……
總結：女人不管是在哪個階段都要注意保養(yǎng)氣血，不同年齡段保養(yǎng)氣血的方法不同。按摩是女人養(yǎng)氣血的好方法，那么，以上小編還為您盤點了女人氣血方法趕快來學習下吧。
在女性的一生中，由于女性激素隨生理周期發(fā)生著不同變化，牙周組織的健康狀況在不同的生理周期表現(xiàn)出不同的特點。下面看看女性不同時期牙齒的狀況！
一、青春期
青春期齦炎：青春期少女由于乳恒牙更替、牙齒排列不齊、不良習慣等造成口腔衛(wèi)生不良、菌斑堆積，易引發(fā)牙齦炎。同時，青春期女性體內性激素水平發(fā)生變化，牙齦作為性激素的靶器官，對菌斑等局部刺激因素的反應性增強，炎癥反應明顯，牙齦易出現(xiàn)紅腫、肥大增生，刷牙和咬硬物時出血，有口臭。青春期過后，牙齦炎癥可部分消退。正確刷牙、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣是預防青春期齦炎復發(fā)的重要方法。
青少年牙周炎：在牙周病中有一類特殊類型的牙周炎叫青少年牙周炎，主要發(fā)生于青春期前后，女性多于男性，牙周破壞的速度比一般慢性牙周炎快3-4倍，常常在20歲左右即出現(xiàn)牙齒松動或脫落，此外還可表現(xiàn)為前牙出現(xiàn)牙間隙，或前牙前突，向前呈扇形散開。青少年牙周炎發(fā)病早、進展快、預后差，嚴重危害口腔健康和美觀，只有及早地加以干預、適當處理，才能較好地控制病情的發(fā)展，因此對青少年牙周炎尤其強調要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
二、月經期
月經期前后由于女性激素水平發(fā)生波動，部分女性會出現(xiàn)月經前牙齦腫脹、出血現(xiàn)象，因此在此期間更要注意刷牙和保持口腔衛(wèi)生。月經來臨后以上癥狀即可減輕或消失。此外，月經期內女性凝血時間延長、痛覺神經較為敏感，應盡量避免拔牙或其他口腔科手術。
三、妊娠期
妊娠期齦炎和妊娠瘤：妊娠期婦女由于進食次數(shù)增多，喜好酸甜食物，易疲倦而對口腔衛(wèi)生有所忽視等原因，造成牙菌斑、牙結石堆積，易引發(fā)牙齦炎癥。同時妊娠時性激素主要是孕酮水平改變，牙齦對局部刺激的反應性增強，使原有的炎癥加重或改變了特性。從妊娠2-3個月后開始牙齦可出現(xiàn)明顯紅腫、出血、增生，即妊娠期齦炎，個別牙位甚至出現(xiàn)牙齦瘤樣增生，極易出血、妨礙進食，稱為妊娠瘤。牙周感染持續(xù)進展可造成牙槽骨吸收、牙齒松動脫落。妊娠期齦炎在分娩后兩個月開始自行減輕，妊娠瘤在分娩后也可逐漸縮小，但若菌斑、牙結石未能徹底清除，則不能完全恢復正常，有的妊娠瘤則需要手術切除。
牙周病與妊娠異常：牙周感染可能對有些婦女的妊娠結果有明顯的負面影響。有報道部分早產和低出生體重兒與孕婦牙周感染有關，重癥牙周炎婦女生產低出生體重兒的危險度比正常婦女高7.5倍。因此，為了母嬰雙方的健康，計劃懷孕的婦女應該到醫(yī)院做一次全面的口腔檢查和護理，接受口腔健康指導。
四、更年期
女性更年期前后，隨著骨骼中鈣質的丟失，牙槽骨出現(xiàn)疏松和吸收，隨之牙齦也出現(xiàn)退縮，牙根逐漸暴露，牙縫增大，易出現(xiàn)食物嵌塞，牙結石堆積，所以更年期前后的女性，牙周炎易出現(xiàn)明顯進展。此外，更年期婦女的唾液分泌量減少，口腔自潔作用減弱，也容易加重牙周病的發(fā)展。
處于更年期前后的婦女，要非常注重保持口腔衛(wèi)生，堅持早晚刷牙、飯后漱口，早晚進行“叩齒”鍛煉并按摩牙齦，以促進局部血液循環(huán)，延緩牙槽骨吸收和牙齦萎縮。此外，還要做到定期檢查、定期潔治，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，使牙齒進入老年后也能保持穩(wěn)固，讓健康的牙齒為您服務終生。
日常生活中的你，是否總覺得哪哪都不舒服?像感冒、頭痛、便秘、流鼻血等等這些小毛病時有發(fā)生。此時你的內心深處是否覺得自己就是一個病秧子?小毛病不斷，大毛病沒有?或許是久病成良醫(yī)，覺得這些都是小毛，不需要理會，也不至于去醫(yī)院。
雖然是小毛病，但確實給我們的生活、健康帶來了很大的威脅，不得不重視?；蛟S您覺得既然是小毛病，自己買點藥吃就可以緩解癥狀，無須大驚小怪。但你是否知道任何藥物都有一定的副作用，經常服用也是會對身體造成損傷的。那么，針對這些小毛病該怎么辦呢?
在中醫(yī)看來，這些都是“病”，得治。但是不需要大動干戈，也無需用藥，簡單幾個穴位全部搞定。讓我們一同來了解一下吧，中醫(yī)是如何治療小毛病的!
1、牙痛——揉虎口
俗話說“牙疼不是病疼起來要人命”，相信這種痛楚只有本人最清楚，甚至有些人忍受不了疼痛直接去醫(yī)院要求醫(yī)生拔牙。此時雖然您需要看去看醫(yī)生，但當務之急還是要解決牙痛的問題。
中醫(yī)認為，當牙痛時可以按揉虎口穴?；⒖趨^(qū)的神經活動可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號，如果用冰塊揉虎口效果會更好。
2、流鼻血——按上顎
鼻子里面的毛細血管是非常脆弱的，揉鼻子時稍不注意就導致鼻出血。當鼻子出血時，民間有一些小偏方。其實相比較，最簡單有效的止血方法還是單指用棉球用力按壓口腔上顎凹陷處。大多數(shù)鼻血出血點都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。
3、食欲不振——下脘穴
消化不良，沒有食欲，在生活中較為常見。胃腸疾病、精神緊張、運動量少等這些都有可能導致人沒有食欲。
此時，您可以將身體坐直然后深呼吸，可促進胃部的血液循環(huán)，起到調節(jié)脾胃功能的作用，從而提高食欲。同時您還可以按摩下脘穴，它離脾胃很近。下脘和內庭相酸，可以清胃瀉火，消食化積。
4、便秘——天樞穴
現(xiàn)在飲食不規(guī)律、無節(jié)制，導致便秘的人群越來越多，看似很小的一個小毛病，卻讓人非常痛苦。那種想排排不出，排后仍有殘余感，那種滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多運動來調理便秘。但當便秘已發(fā)生，又該怎么辦呢?
此時最有效的辦法就是按壓天樞穴，便秘者在大便時以左手中指壓點左側天樞穴(位于肚臍旁3厘米直下1厘米處)上，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右就有便意，然后屏氣，增加腹內壓，即可排便。
5、惡心——內關穴
如果經常存在惡心、腹脹和想吐的現(xiàn)象，可以通過按摩內關穴的方法進行調理。內關穴在手腕橫紋向上2寸的位置，通過按摩這里可以起到寧心安神和理氣止痛的作用，適合治療心痛、惡心、胸悶、嘔吐和失眠等。
6、昏迷、中暑、休克——人中穴
炎熱的夏季，對于長期在戶外的人們來說是非常容易中暑的，嚴重者便有可能引起暈厥，休克。此時，可以按壓“人中穴”。人中穴又叫水溝穴，為督脈與手足陽明之會，位于人中溝正中線上1/ 3與2/3交界處。其功能醒神開竅，清熱熄風，主治昏迷、暈厥、癲狂、急慢驚風、消渴等多種疾病，為中醫(yī)搶救危重病人的急救穴之一。
7、疲勞——神門穴
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快并且壓力大，工作出現(xiàn)疲勞是再常見不過的現(xiàn)象。但是很少有人因為疲勞而就醫(yī)。如果在工作時出現(xiàn)疲勞可以通過搓臉的方法改善。
此時可以按壓神門穴，可以達到緩解疲勞保護大腦神經的作用。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中，在身體感覺到疲勞的時候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負擔，對于預防神經衰弱有很好的療效。
對于人們來說，最盼望的不就是讓自己和家人都能夠擁有健康的身體呢?只有這樣才能平安快樂，享受幸福生活。對于身上的這些小毛病，雖然不會給你帶來致命的 傷害，但有病在身終究不好。為此，何不學習一些小技巧，輕松緩解自己的癥狀呢?以上這些小毛病是生活中最為常見的，希望大家能夠及時掌握，以備不時之需， 等小毛病來臨后，自己也能應對及時。
男人健康你知道如何呵護嗎？男人們向來關注的都是事業(yè)，往往到了中年才知道健康的重要，你可不要忽視健康哦，告訴你七組最有利于健康的數(shù)字，幫你留住健康！
7組數(shù)字教你抓牢一生健康
一、1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
二、1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
三、2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個橘子可以有效緩解胃部不適。
四、2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1-2次木耳，4-5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。
六、10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。
七、50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。
結語：男人們，你們記得這些了嗎？健康課不是掛在嘴上說說就可以的，可要記得去做好這些事哦！
無論是男人還是女人，健康都是第一位。而作為家里的頂梁柱，男人們肩上的責任要重一些，因此要注意的健康問題也會多些。想要保持身體健康，就要注意飲食調理，日常中多吃5種水果，能讓男人們更加健康。
男人一生要多吃的水果
1、蘋果--護心減肥
男人每天吃一個蘋果可預防冠心病，患病幾率會下降50%,相比女人，男人更容易患上冠心病，因此在飲食上更要注意些。吃蘋果還可以減肥，每周安排一天作為蘋果日,這天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日可有效減肥。
2、橘子--護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%.
3、葡萄--預防中風
研究發(fā)現(xiàn)，男人患上心臟病以及中風的幾率要比女人高，日常中要注意保健，每天吃10顆葡萄可有效預防。
4、枸杞--補腎壯陽
補腎是男人一生的功課，常吃枸杞是很好的補腎方法，另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
5、櫻桃--防治關節(jié)炎
常飲櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
《夕陽醒》
天定人生是個零，過方過圓都不行。從零開始走向零，順其自然心態(tài)平。
晚年莫想富有余，來者糊涂走者迷。生前死后啥屬你？應該醒悟莫遲疑。
能知足，便常樂，晚年過的樂呵呵。富莫喜，窮莫愁，順其自然享自由。
莫強求，莫相爭，人生如夢一場空。天也空，地也空，人生渺茫在其中。
日也空，月也空，東升西落永無終。田也空，房也空，不斷更換主人翁。
愛也空，情也空，換來眼淚和哭聲。金也空，銀也空，死后哪樣握手中？
名也空，利也空，雙眼一閉美夢終。勝也空，敗也空，人生如戲完無聲。
官也空，權也空，無人一生坐朝中。富也好，窮也好，身體健康為最好。
春夏秋冬如人生，看破紅塵心想通。
家家有本難念經，莫把煩惱掛心中。養(yǎng)兒育女是義務，傳宗接代留名聲。
只要晚年身體好，一生活在幸福中。朝到西，晚到東，世人如同采花蜂。
采百花，釀成蜜，終生辛苦一場空?？吹脤?，想得通, 與世無爭長壽翁。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《91歲國醫(yī)告訴你：無藥養(yǎng)生，健康一生！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康一生季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
