個(gè)人養(yǎng)生方法
2020-12-18準(zhǔn)備好齊全的裝備 依據(jù)探索所搜集的資料，確定了目的、時(shí)間后，就可以列出符合你行動(dòng)所需要的裝備。
睡袋：依據(jù)要求挑選一條性能優(yōu)良的睡袋。
背包：一個(gè)即耐用又舒暢并具隔離夾層和防水性能的旅行背包，必定要有堅(jiān)固耐用的可調(diào)式背帶、牢牢緊扣背包的支架、可調(diào)整的臀腰帶。
服裝：必定要舒暢、合體，具有保暖、干燥、透氣性能。一件防風(fēng)雨衣是必須準(zhǔn)備的。
食品：所備食品必定要注重維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物搭配；
鞋襪：野外作業(yè)，必須優(yōu)先考慮腳部的舒暢和保衛(wèi)。嶄新的鞋襪是不適合長(zhǎng)途旅行的，動(dòng)身前最好先穿著兩星期，并應(yīng)有備用。
相機(jī)、膠卷、鉛筆、多功能筆記本。
野外生存必備：火柴、蠟燭、燃料、打火石（機(jī)）、放大鏡、手電、針線、釣鉤及釣魚線、指南針、地圖、鋼線據(jù)線、多用小刀、餐具水壺、防潮包裝袋。
必備藥品、救生用品：藥品必定要放在密封的包裝物內(nèi)。食用鹽、止痛藥、止泄藥、抗生素、復(fù)合維生素、抗過(guò)敏藥
更多>>李倩是國(guó)內(nèi)著名的實(shí)力派演員，主演了多部熱播劇，《龍門鏢局》中出色的演技更是讓她受到更多的關(guān)注。李倩劇中飾演的是武功高強(qiáng)的女俠呂青橙，實(shí)打?qū)嵉呐疂h子，但是她本人只是一個(gè)瘦弱的女子，為了有更好的身體李倩非常注重日常的保健。而她自己的養(yǎng)生秘笈也非常的簡(jiǎn)單，那就是睡前泡腳以及喝茶。
李倩此前就曾經(jīng)在電視節(jié)目中跟大家分享過(guò)這兩個(gè)養(yǎng)生方法，作為一個(gè)演員，拍攝工作繁重，需要更多的精神和力量支撐。而這兩個(gè)方法都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能有所成效。睡前泡腳可以幫助身體血液循環(huán)，同時(shí)中醫(yī)一直都有養(yǎng)生先養(yǎng)腳的說(shuō)法，泡腳雖然簡(jiǎn)單但是功效顯著。
腳上有著非常多的穴位，而這些穴位通過(guò)人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。晚上9點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎效果最佳，泡腳的同時(shí)搭配幾分鐘的腳底按摩，可以讓身體得到充分的按摩，幫助快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量。
泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘即可，以身體微微的出汗即可，出汗太多反而并不利于身體健康，同時(shí)雙腳局部血
更多>>陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦、面頰潮紅、口舌干燥、尿黃便秘、心煩少眠等，這些人應(yīng)加強(qiáng)自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會(huì)活動(dòng)與競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等，調(diào)劑自己的精神，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
陽(yáng)虛型：表現(xiàn)為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂(lè)，多交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動(dòng)。
氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，精神樂(lè)觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動(dòng)起來(lái)，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑精神。
痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無(wú)力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉
更多>>個(gè)人尖銳濕疣冶愈方法
1、個(gè)人尖銳濕疣的冷凍療法
冷凍療法針對(duì)具有面積性的皮膚尖銳濕疣,使用冷凍療法可以快速去除。這種療法是利用-196℃低溫的液體氮,采用壓凍法醫(yī)治尖銳濕疣,促進(jìn)疣組織壞死脫落,本法適用于數(shù)量少,面積小的濕疣,可行1-2次醫(yī)治,間隔時(shí)間為一周。
2、個(gè)人尖銳濕疣的激光醫(yī)治
尖銳濕疣的激光醫(yī)治。有很多隱秘部位的小濕疣不是很輕易能夠去除,所以這個(gè)時(shí)候使用激光治療可以精密解決。這種療法通常常使用的co2激光,采用燒灼法醫(yī)治尖銳濕疣,這種療法最適用女陰、陰莖或肛周的濕疣。對(duì)單發(fā)或少量多發(fā)濕疣可行一次性醫(yī)治,對(duì)多發(fā)或面積大的濕疣可行2-3次醫(yī)治,間隔時(shí)間一般為一周。
3、個(gè)人尖銳濕疣的局部醫(yī)治
只是針對(duì)尖銳濕疣病變部位進(jìn)行及時(shí)的治療。而且這些濕疣可能比較小或者分散的話,使用外科手術(shù)效果就不好了。對(duì)于疣體較小,面積不大的病人,能夠采用外用
更多>>秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。以下5種體質(zhì)的的朋友應(yīng)按照自身體質(zhì)來(lái)選擇藥膳飲食調(diào)養(yǎng)。
藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi)，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效。
飲食調(diào)養(yǎng)：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。
土形人：蓮藕枸杞健脾益氣
藥膳可選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切丁;豬肉洗凈切片;枸杞洗凈，花生炒香;麥冬炒熟，研
更多>>在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意方法，這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生工作，這樣自然能對(duì)我們健康有幫助，不過(guò)不同的人體質(zhì)也是不不同的，所以就要選擇不同養(yǎng)生方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，我們要注意順應(yīng)自然的變化才行，這也是一個(gè)總的要求，同時(shí)這時(shí)候我們還需要結(jié)合每個(gè)個(gè)體的具體情況來(lái)調(diào)整。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，根據(jù)陰陽(yáng)可對(duì)體質(zhì)不平衡的人來(lái)分類，粗分為陽(yáng)氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽(yáng)氣虧虛的人群，在夏季的時(shí)候應(yīng)該注意滋補(bǔ)，而陰血虧虛的人群到了夏季，外熱易于引動(dòng)內(nèi)火，致使病理之火旺盛而損傷陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血，使之不礙陽(yáng)氣的正常生長(zhǎng)，所以夏季大家要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇才行。
首先夏季要注意飲食調(diào)理，對(duì)陽(yáng)氣虧虛的人來(lái)說(shuō)，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，最好利用夏季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)助長(zhǎng)陽(yáng)氣的食品，氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽(yáng)虛明顯的，可食用
更多>>秋季要早睡早起（古人晚睡不過(guò)21點(diǎn);早上3點(diǎn)之后、5點(diǎn)之前起床）。天亮?xí)r外出鍛煉，晚飯后減少外出以防秋邪。這些都是秋天的養(yǎng)收之道。如果不遵從天人相應(yīng)的道理，就會(huì)造成秋季無(wú)收;無(wú)收則無(wú)冬季之藏;沒(méi)有冬藏，就沒(méi)有春天的生;無(wú)春生也就沒(méi)有夏天的長(zhǎng)。
秋季養(yǎng)生的飲食原則
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？
要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫長(zhǎng)秋膘，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱宜食麻以潤(rùn)其燥。怎樣做到呢 更多>>
即使在現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)，雖然比較干燥可是也要注意好個(gè)人的衛(wèi)生問(wèn)題，尤其是個(gè)人的小衛(wèi)生不能馬虎，特別是小孩子在生活當(dāng)中要注意正確的去洗手，監(jiān)督孩子在飯前飯后都必須要洗手，因?yàn)椴幌词衷谑稚蠒?huì)留下很多的細(xì)菌，這些細(xì)菌在拿東西的時(shí)候就會(huì)滲透到東西里面，吃進(jìn)腸胃里就容易生病，包括用正確的洗手方式也很重要。
一、幼兒個(gè)人衛(wèi)生保健小常識(shí)中的七步洗手法
家長(zhǎng)們?nèi)绾伟延變簜€(gè)人衛(wèi)生保健小常識(shí)全面的教給寶寶呢?個(gè)人衛(wèi)生是幼兒保健小常識(shí)最基本的一項(xiàng)，下面給家長(zhǎng)們介紹幼兒個(gè)人衛(wèi)生保健小常識(shí)中的七步洗手法。
第一步：洗手掌 流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓;
第二步：洗背側(cè)指縫 手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第三步：洗掌側(cè)指縫 掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓;
第四步：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行;
第五步：洗指背 彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手
更多>>健身，是許多男士都偏愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健身不僅能鍛煉人的身體，而且還有利于人身材的塑造。但想要通過(guò)兼職得到自己想要的效果的人需要堅(jiān)持，而不能隨著自己的心情而去健身，心情好的時(shí)候就去健身，心情不好就放棄健身這個(gè)念頭，這樣永遠(yuǎn)都不會(huì)達(dá)到自己想要的效果。喜好健身的人一般都會(huì)有屬于自己的健身計(jì)劃，今天小編也要給大家介紹一套個(gè)人健身計(jì)劃，有需要的人可以看看哈。
周一 胸部、肱三頭肌、腹部
胸部：杠鈴臥推 ? ? ? ?啞鈴飛鳥 ? 俯臥撐 ? ? ? 啞鈴臥推 ? 拉力器夾胸
肱三頭?。?jiǎn)♀徃┥肀矍?? ? ?啞鈴頸后臂屈伸 ? ? ? ? 拉力器屈臂下壓 ? 窄握雙杠臂屈伸 ?窄距俯臥撐
腹部：仰臥起坐 ? ? ? ?仰臥舉腿 ? 羅馬椅抬腿 ? ? ? ?空中蹬車 ? 仰臥屈膝兩頭起 ?仰臥直腿兩頭起 ? ? 卷腹
周三 背部、肱二頭肌、腹部
背部：坐姿下拉 ? ? ? ?引體向上 ? t杠俯身劃
更多>>跟著氣候漸冷秋冬季不遠(yuǎn)了。秋冬季是人體抵抗力最差的時(shí)節(jié)，因而要分外留意養(yǎng)生防病，安全度過(guò)秋冬季！應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？需求留意哪些方面？下面，我們一起來(lái)看看~
多飲水排毒
秋天氣候候變的特別枯燥，人們的皮膚也會(huì)變的十分枯燥。尤其關(guān)于愛美的女人皮膚來(lái)說(shuō)在枯燥的時(shí)節(jié)堅(jiān)持水嫩的肌膚是至關(guān)重要的，多喝低溫開水（將燒開的水涼到25℃左右）這種水的生物活性要比天然水高好幾倍，它的性質(zhì)和人體細(xì)胞液適當(dāng)進(jìn)入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開水能進(jìn)步人體免疫力，緩解疲憊，堅(jiān)持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
多吃生果蔬菜，健脾養(yǎng)胃防止秋燥
秋天是很多果蔬老練豐盈的節(jié)氣，秋梨新鮮多汁具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥，清心降火的作用對(duì)秋季氣候枯燥帶來(lái)的鼻咽枯燥不適、肺支氣管和上呼吸道有很好的滋潤(rùn)成效。檸檬有杰出的美膚成效，它含有豐厚的的維生素c可美白肌膚，令肌膚緊致有光澤。大棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的佳品。蘋果補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰生津解渴、潤(rùn)肺悅心。
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