一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些
乒乓球運動養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。正確有效的運動養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】很多人想練習(xí)乒乓球，但沒人陪，其實一個人也可以練習(xí)乒乓球的，那么一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些呢，下面由小編為您介紹一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些。
一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些
1、抽球練習(xí)
即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。
2、顛球練習(xí)
顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時第一練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時要注重握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以為所欲為的操作顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習(xí)
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對球的平穩(wěn)力。
4、削球練習(xí)
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠(yuǎn)搓、定點隨意的情況下，方才練習(xí)削球，搓球比較穩(wěn)固，而削球因為拍頭的弧形移動，導(dǎo)致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)。
5、壁球練習(xí)
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當(dāng)壁球打，即讓球落地一次，再瞬時抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景，練你的應(yīng)變能力，同時也比較輕松。
一個人練習(xí)乒乓球的方法有哪些
6、發(fā)球弧圈
如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個人練習(xí)弧圈技術(shù)呢？第一離臺1m至2m,左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時使用拉弧圈的準(zhǔn)確動作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。
7、用發(fā)球機
若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有用的一種方法，但對場地及器材要求較高。
8、對墻擊球
對墻彈擊練習(xí)即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發(fā)生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養(yǎng)對乒乓球的操作能力。很多球友在上臺練習(xí)時總是會發(fā)覺操作不住球，這說明你對球的操作能力非常欠缺，這時可以采納對墻擊球的練習(xí)方法提高操作力。
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乒乓球是我國的國球，堅持打乒乓球的好處有很多，因此，很多人都會利用空閑的時候打乒乓球。乒乓球一個人也可以打，如果你想自己靜靜，那么可以一個人練習(xí)乒乓球技術(shù)，效果也是很好的。下面為大家介紹獨自練習(xí)乒乓球技術(shù)的方法，期望能夠給大家?guī)肀囟ǖ年P(guān)心。
一個人如何練習(xí)乒乓球技術(shù)
很多初學(xué)乒乓球的球友們都不喜歡外出打球，他們寧愿自己一個人在家打球，這是為什么呢?因為覺得自己的水平很差而不敢和其他球友過招，久而久之乒乓水平一直無法提高，那么如何進(jìn)行一個人的乒乓球技術(shù)練習(xí)才能盡快的提高自己的水平呢?以下的方法不妨嘗試一下。
1.顛球練習(xí)
顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，在學(xué)習(xí)乒乓球前，我們就應(yīng)該多練習(xí)顛球，提高自己的手感，練習(xí)時第一練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時要注重握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以為所欲為的操作顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
2.對墻擊球練習(xí)
很多球友在上臺練習(xí)時總是會發(fā)覺操作不住球，這說明你對球的操作能力特別欠缺，這時可以采納對墻擊球的練習(xí)方法提高操作力。初次練習(xí)時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是依據(jù)擊球時的力量為所欲為改變與墻之間的距離。
3.壁球法練習(xí)
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
對于我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏和生活壓力來說，運動是對我們有一定的好處的，相信大家都明白這樣的道理，那么運動具體的對我們身體和精神方面存在什么好處呢?，F(xiàn)在小編就我們從生理上和心理上來說或說運動的好處和我們需要注意的事項。
運動在生理上的好處： ?
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。 ?
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. ?3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 ?4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。 ?
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。 ?
運動在心理上的好處： ?
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； ?
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； ?
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ?
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； ?
值得注意的是，生活中，很多人會選擇晨跑，相對來說這是操作比較簡單的運動了，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。
如今我們可以發(fā)現(xiàn)在很多青少年體育課程中都設(shè)立了乒乓球課，國家開始注重培養(yǎng)孩子們的運動能力。那么在課程中怎樣掌握乒乓球技巧呢?乒乓球發(fā)球技術(shù)需要注意什么呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天小編就帶大家一起來了解一下。
乒乓球運動是一項老少皆宜的運動，它可以鍛煉身體的敏捷度，起到強身健體的作用，下面就具體介紹一些乒乓球技巧的運動常識。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球場上很多人打起乒乓球來表現(xiàn)的很輕松自在，看上去的感覺也很好，這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。
乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)球主要是靠手腕的爆發(fā)力，要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在揮拍迎球，球拍觸球時再突發(fā)性的用力。
當(dāng)球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內(nèi)球都將很難處理。
二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合
1、手臂的協(xié)調(diào)配合
在打球時需要用手臂發(fā)力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩砬?，它們的發(fā)力姿勢也不一樣，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當(dāng)球需要用上臂為主來發(fā)力時，手腕就要將拍形固定，前臂要自然的隨上臂迎球，并做適當(dāng)?shù)妮o助力。
當(dāng)來球需以前臂為主發(fā)力時(如近臺快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來球需要以手腕為主發(fā)力時(如臺內(nèi)短球)，上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。
這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調(diào)性(也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整。
手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合
要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍。
然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動，擊球后再迅速還原。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心,肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意要點
注意發(fā)球的針對性
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點。是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近臺快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。
注意發(fā)球直接得分
通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達(dá)到上述效果。
注意發(fā)球的變化
發(fā)球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點也單調(diào)，常使對方較快就適應(yīng)，而處于被動挨打的境地。
因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動時機，并在發(fā)球時就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地。
注意發(fā)球的創(chuàng)新
不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運動發(fā)展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。
因此在擊球時，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。
打乒乓球?qū)ι眢w的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調(diào)節(jié)人的情緒，因此，對于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那么，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因為打乒乓球時中間還隔著一道網(wǎng)，所以在進(jìn)行運動時，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運動更加安全，避免了身體與球的接觸。
大多數(shù)乒乓球臺是在室內(nèi)的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會因為下雨、刮風(fēng)而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長期堅持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放松自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
結(jié)語：生命在于運動，乒乓球運動是我們國家的國球，所以我們要認(rèn)真對待，將其發(fā)揚傳承下去。上文中向大家介紹了打乒乓球的好處及技巧等常識，相信大家都能明白怎樣打好乒乓球了吧。在此小編也祝大家身體健康。
在乒乓球競賽中，掌握乒乓球技術(shù)是非常重要的，這能關(guān)心我們在競賽中得分，正手拉球是主要的進(jìn)攻技術(shù)和得分手段，但是許多人都不會乒乓球拉球技術(shù)，以下是整理給大家的關(guān)于乒乓球拉球的基本技術(shù)，及乒乓球的作用，期望能給大家?guī)黻P(guān)心!
練習(xí)乒乓球拉球的技巧
第一、乒乓球是一個圓形的球體，我們的球拍在和乒乓球接觸的時候可以加以力量，然乒乓球可以走出一種不同的進(jìn)攻路線，拉球其實就是這個原理，所以新手練球要害的是掌握球拍使用技巧。
第二、我們要做到乒乓球的拉球技術(shù)，那么你就要在無球的情況下，練習(xí)自己的各種球拍擊球的姿勢，這樣你在打球的時候才有心得，而不是你打乒乓球的時候練習(xí)，這點很重要，大家一定要記住。
第三、我們練習(xí)乒乓球的拉球技術(shù)，就需要自己的手腕有一個很好的給力過程，那么我們的手腕要在擊球的一瞬時，有一個突然的手腕加力，這點也需要大家平常多多練習(xí)，時間久了自然會用力了。
第四、乒乓球的腳步是要害的技術(shù)，身體的和諧也決定了你的乒乓球拉起擊球的水平，大家在打乒乓球的時候要學(xué)會利用腰部的力量去擊球，利用自己的步伐盡快占據(jù)佳的擊球位置，這也需要我們平常的鍛煉。
第五、拉球里面的技術(shù)許多，基本的基礎(chǔ)技術(shù)是我們要把自己的乒乓球拍的面，做前傾動作，這時候你在擊球的時候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身體要有一個向前傾的動作，這樣才可以正確的擊球。
第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉(zhuǎn)球的時候，我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，假如我們擊打的是下旋球，那么你必須擊打乒乓球的中部和中下部，注重球拍的力度掌握。
乒乓球拉球的技巧
1、快收前臂
拉球要在觸球時快收前臂，這點很重要，大家一定要掌握，不管是業(yè)余的喜好者，還是專業(yè)的球員，都強調(diào)我想對于拉球瞬時要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考。初練時，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動作。要注重，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿，假如小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握
在拉球的時候一定要保有強烈的上旋，這點很重要，從沒有任何一個教練會說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經(jīng)質(zhì)疑過那專業(yè)隊的學(xué)生為何拉球爆沖的時候撞擊聲那么大，那學(xué)生的回答是：那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。
3、發(fā)力方向的掌握
每次球拉的太軟，老師們總是要我往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，老師們就叫我往上摩擦多些。
乒乓球是很多人都熱愛的一項球類運動，因為乒乓球的成本很小，很多時候我們自己思索可能就學(xué)會了，但是要打好乒乓球還是不輕易的，所以要注重打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?
打好乒乓球有很多的注重點要關(guān)注，假如不關(guān)注可能很多注重點就被忽視掉，那么我們應(yīng)該如何打好乒乓球呢?
如何打好乒乓球
一、要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有用地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。
二、身體各部分要和諧配合
和諧配合主要有兩個方面
(一)手臂的和諧配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。
(二)手臂、肩、腰，腿的和諧配合
要做到正確、有用地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須和諧配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)折，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離。
例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)折，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)折，擊球后再迅速還原。
三、要在走動中擊球
開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范疇的步法移動，而每次擊球過程中的重心相易，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過練習(xí)，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)性。
假如在擊球過程中先出手，后動腳，就輕易使身體重心失去操縱，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分和諧配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習(xí)性，這是對一個打乒乓球的人在技術(shù)練習(xí)中的基本要求。
打乒乓球常用技巧
1、用重心操縱球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心操縱有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
在許多舞蹈動作當(dāng)中都需要用到劈叉這個姿勢，劈叉可以分為豎劈叉以及橫劈叉，通常情況下橫劈叉要更難一些，一個人想要練橫劈叉正確的方式方法就非常重要，不要急于求成，防止出現(xiàn)拉傷情況，下面就給大家介紹一下一個人怎么練橫劈叉。
一、一個人怎么練橫劈叉
練橫劈叉應(yīng)該在劈叉之前就掌握好正確的姿勢，可以把兩個手按在地面上，身體向下壓，剛開始的時候盡量放慢一些，可以起來一些，然后再向下就像是彈簧一樣，多按壓幾下，然后再達(dá)到自己的極限，臀部接觸地面，身體應(yīng)該維持挺拔，不要用手去扶地，否則就練不好，在進(jìn)行橫劈叉的時候會感覺到酸以及張力，這就是一種拉筋的效果，假如感覺到痛的話那么就離受傷不遠(yuǎn)了，一定要停止。橫劈叉成功以后應(yīng)該再繼續(xù)練習(xí)一下，用兩個腳一起生活，并不是用兩個手撐起來，雖然需要很長一段時間才能達(dá)到好的練習(xí)效果，但只要堅持練習(xí)就能夠成功。練習(xí)橫劈叉之前也可以先適度的進(jìn)行慢跑，讓身體活動開，一個人練習(xí)橫劈叉，沒有人佐理，所以練起來也會更加慢一些，每一次的練習(xí)結(jié)束以后都有可能會出現(xiàn)疼痛的感覺，休息一段時間就能夠恢復(fù)練習(xí)，到后面這種疼痛以及酸的癥狀也都能夠慢慢的消逝，能夠讓練習(xí)的效果變得非常不錯，一般橫劈叉練好以后出現(xiàn)反彈的情況也是比較少的，比起豎劈叉來說要更加的穩(wěn)定一些。
二、練習(xí)橫劈叉的注重事項
想要練習(xí)橫劈叉的人一定要找平整的地方，最好挑選一個比較寬廣的場地，木地板是最好的，條件答應(yīng)的話就應(yīng)該找一個平整的木地板場所來練習(xí)，天天堅持練習(xí)按壓，連續(xù)一段時間就會發(fā)覺身體的柔韌性變得非常好，動作也變得更加輕柔，慢慢的肌肉得到拉伸以后的疼痛感覺也能夠消逝。
上面給大家介紹的就是一個人怎么練橫劈叉，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)橫劈叉之前還應(yīng)該注重不要吃什么東西，開始練習(xí)橫劈叉活動量就會變大，消化功能可能會變得比較差一些，輕易出現(xiàn)胃疼癥狀，一定要非凡注重。
壁球值得就是面對墻壁進(jìn)行擊球的一種運動了，很多人在進(jìn)行壁球運動時候，都是想要通過這樣的方法往練習(xí)網(wǎng)球的技術(shù)而進(jìn)行的，同時壁球是可以和其他人一同進(jìn)行，那么對壁球這些運動來說，可以一個人往打嗎，這是很多人的疑問，停面就讓我們一起看看吧。
壁球可以一個人打嗎
1、對于壁球來是，實際上是完全可以一個人往用打的運動了。因為壁球是擁有很強的娛樂性、趣味性的，是消遣性很強的一項運動，而且壁球不僅是可以單打的，同樣也是可以雙打的。再加上壁球的線路多，戰(zhàn)術(shù)組合也同樣多，以是說壁球的競技性還是很強的。
2、在進(jìn)行壁球運動的時候，往往都是在室內(nèi)進(jìn)行活動的，以是說壁球是室外運動一樣，會受來氣候的影響了，而且在進(jìn)行壁球練習(xí)的時候，往往都是在封閉的環(huán)境中進(jìn)行的，這樣是有利于我們集中精力的，同時還可以讓那個我們?nèi)硇牡耐度雭肀谇虻木毩?xí)中，以是說一個人進(jìn)行壁球的練習(xí)反而可以更好的拿高壁球能力，同時壁球的休閑成效也很不錯，是放松我， 身心的好挑選。而且壁球還有一個魅力，壁球運動的場地比較小，而且球速也是比較快的，再加上壁球的球路變化也比較多，以是大家可以利用壁球來錘煉我們的快速反應(yīng)能力以及見風(fēng)使舵的能力，還可以錘煉我們的體力以及耐力，是很健康的一項運動。
3、壁球作為一項室內(nèi)的運動名目，以是說壁球是一項不受季節(jié)、氣候限制的運動，也是一項全天候的運動了，這樣的性價比也是很不錯的。對壁球來說，運動度是會超過網(wǎng)球的。壁球作為一項老少都宜的運動，壁球的參與年齡也是同樣非常廣泛的，不過相對來說還是年輕人進(jìn)行壁球運動比較好，是值得大家一個人進(jìn)行練習(xí)的。
打壁球是很不錯的一項運動，而且實際上我們一個人也是完全可以進(jìn)行壁球的運動，這樣的錘煉成效是很不錯的，以是說壁球大家不要錯過，同時壁球也可以和其他人一起進(jìn)行，壁球的運動攝生成效很不錯，大家不要錯過。
不要小瞧這小小的乒乓球，它可是我國的國球，因為乒乓軍團用這種小球一次又一次的征服了世界，所以在我國更是有許多人都瘋狂的喜歡上了這種球類運動。所以我們在學(xué)校，在社區(qū)，在公園都可以看到打乒乓球的人的身影。那么，如果能夠經(jīng)常的練習(xí)乒乓球?qū)ι眢w有什么好處呢?
好處一：
養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動，能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：
護眼——打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預(yù)防近視都有積極作用。
好處三：
健腦——在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，可以鍛煉人的大腦，讓人們的反應(yīng)力更加迅速;還可以保護眼睛，可以有效的預(yù)防近視;而經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，還可以讓自己把工作和生活中的煩惱拋到腦后，讓人們的精神更好，心情更舒暢，所以我們在平時都可以打打乒乓球。
乒乓球是一項老少皆宜的球類運動，不僅能夠強身健體，又可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收。我們做為中國人，適當(dāng)?shù)牧私馄古仪驅(qū)I(yè)術(shù)語對我們了解乒乓球會有一定的幫助。今天就向大家介紹關(guān)于國球的一些常識，其中包括了乒乓球發(fā)球及乒乓球攻球的分類。
乒乓球是眾多奧運會的比賽項目之一，它有自己專屬的專業(yè)術(shù)語，下面小編就教大家一些正規(guī)的乒乓球?qū)I(yè)術(shù)語。
長球
乒乓球運動術(shù)語，指落在距球臺端線30厘米范圍內(nèi)的球。具有弧線長、沖力足、威脅大等特點。
短球
乒乓球運動術(shù)語，指落在距球網(wǎng)40厘米范圍內(nèi)的球。具有弧線短、沖力小等特點。與長球結(jié)合使用，能調(diào)動對方前后奔波。
步法
乒乓球運動術(shù)語，指的是選手在比賽移動過程中依靠下肢完成的各種步伐動作。其中包括單步、跨步、交叉步等，有時還需要將兩種或兩種以上的步法相結(jié)合使用。
練就起動快，移動及時、到位的步法，能保持合適的擊球位置，提高動作質(zhì)量，又能擴大控制球的空間。
單步
乒乓球運動步法的一種。指以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前、后、左、右某個方向移動一步的步法。特點是移動范圍較小，重心較為穩(wěn)定。多在來球離身體不遠(yuǎn)的情況下使用，如上步接近網(wǎng)短球、讓步接追身球等。
跨步
乒乓球運動步法的一種，指以一腳向來球方向跨出一大步，另一腳跟著移動的步法。多在米球急、角度大的情況下使用，如“打回頭”、削接左右大角度的來球等。特點是移動范圍較大，身體重心起伏也大，一般適用于打借力球。
滑步
乒乓球運動步法的一種，指雙腳同時向來球的方向蹬地，然后以來球不同方向的腳先落地、同方向的腳后落地的步法。大多用在來球角度較大、球速較快時使用，特點是身體的移動范圍較大，重心平穩(wěn)，便于手腕發(fā)力。
交叉步
乒乓球運動步法的一種。指離球遠(yuǎn)的腳朝來球方向跨出一大步，并從前面超過另一腳形成交叉狀，另一腳再向來球方向移出一步的步法。
多在來球遠(yuǎn)離身體的情況下采用，如側(cè)身后從球臺左方移至右方大角擊球等技術(shù)。特點是移動范圍最大，便于發(fā)力進(jìn)攻，需要上下肢、腰和髖等部位協(xié)調(diào)配合。
發(fā)球
乒乓球運動技術(shù)名詞。指比賽時每一個回合中的第一次擊球。運動員將球拋起，光擊中本方臺面一次，并越網(wǎng)或擦網(wǎng)落在對方臺面。
雙打時須將球先擊中本方右半?yún)^(qū)臺面一次，并越網(wǎng)落在對方的右半?yún)^(qū)臺面。每方都有輪換發(fā)5分球的權(quán)利，如雙方均得20分時，每方輪換發(fā)1分球，直至比賽結(jié)束。
按身體方位有正手發(fā)球、反手發(fā)球之分;按身體姿勢有站立式發(fā)球和下蹲式發(fā)球之分;按拋球高度有低拋發(fā)球和高拋發(fā)球之分。發(fā)球時靈活多變，常能直接得分或為下一板球的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
下旋發(fā)球
乒乓球運動發(fā)球的一種。分加轉(zhuǎn)與不加轉(zhuǎn)。正、反手均可運用。正手發(fā)球時，左腳在前，身體略向左偏斜站立，左手向上拋球，右上臂稍外展，前臂內(nèi)旋井向身體后上方引拍。
以前臂和手腕的發(fā)力為主。發(fā)加轉(zhuǎn)球時，執(zhí)拍手的上臂帶動前臂加速向前下方揮拍，前臂迅速旋內(nèi)。拍面后仰較大，擊球的中下部后向底部摩擦。發(fā)不加轉(zhuǎn)球與發(fā)加轉(zhuǎn)球的動作基本相同。
主要區(qū)別是前臂旋內(nèi)稍慢，拍面后仰角度較小，球拍觸球的中下部或中部后有一個向前推送的動作，使揮拍的作用力線接近球心，以減小旋轉(zhuǎn)。
急下旋發(fā)球
又稱“奔球”。乒乓球運動發(fā)球的一種。正手和反手均可使用。
正手的動作要點是
(1)左腳稍前站立。在將球向上拋起的同時右臂內(nèi)旋，使拍面稍前傾。手腕放松，向身體右后方引拍。
(2)迎球時，上臂帶動前臂向左前方揮拍。觸球瞬間前臂迅速旋內(nèi)，手腕做抖動的鞭打動作。拇指壓拍，使拍面稍前傾，觸球的右側(cè)部后向右上方摩擦。
(3)觸球點離臺面較近，第一落點在端線附近。特點是球速快，落點長，帶有一定的右側(cè)上旋力，飛行弧線低并向?qū)Ψ降挠覀?cè)偏離，常用于偷襲或調(diào)動對方。
反手右側(cè)旋發(fā)球
乒乓球運動發(fā)球的一種。
動作要點是
(1)兩腳平行站立或右腳稍前，身體略向左偏斜，站位左半臺。
(2)左手向上拋球的同時，腰部略向左轉(zhuǎn)，右上臂內(nèi)旋并向身體腹部的左側(cè)方引拍。
(3)發(fā)右側(cè)上旋球時，執(zhí)拍手臂向右上方揮動，擊球的中下部后再向右側(cè)上方摩擦。
(4)以前臂和手腕發(fā)力為主，輔以腰部的轉(zhuǎn)動，同時將身體重心從左腳移向右腳。特點是旋轉(zhuǎn)變化多，動作相似不易分辨，球的飛行弧線向左(右)偏拐，能加大對手的接球難度，使回球向左(右)上(下)方反彈。
高拋發(fā)球
乒乓球運動發(fā)球的一種。發(fā)球者先將球拋至高度為23米空中，待下落到一定程度時擊球。揮拍時上臂外展的幅度較大，要借助轉(zhuǎn)腰和蹬地的力量。
由于拋球高度大幅度提高，使球體下落時的重力加速度驟增，具有球速快、旋轉(zhuǎn)強、時間差明顯等特點。有側(cè)身正手左側(cè)上(下)旋球、側(cè)身正手上旋長球、反手右側(cè)上(下)旋球等之分。由中國運動員發(fā)明。
下蹲式發(fā)球
乒乓球運動發(fā)球的一種。指發(fā)球者采用下蹲姿勢進(jìn)行發(fā)球。多用于橫拍運動員。分為正手右側(cè)上(下)旋球和利用球拍反面發(fā)球的正手左側(cè)上(下)旋球兩大類。
正手右側(cè)上(下)旋發(fā)球
動作要點是
(1)左腳在前，身體向右偏斜站立。在向上拋球的同時兩膝彎曲，呈半蹲姿勢，身體重心在兩腳之間。引拍時上臂外展，前臂屈，將球拍舉至右肩上方。
(2)擊球時，前臂加速伸開，手腕內(nèi)收。當(dāng)球下降至與網(wǎng)同高或稍高于同時，球拍觸球的中部并向右側(cè)上方摩擦。
如發(fā)右側(cè)下旋球則需改變揮拍的方向，使球拍觸球中部后向右側(cè)下方摩擦。發(fā)球后應(yīng)迅速站起。這種發(fā)球旋轉(zhuǎn)較強，變化多，飛行弧線和反彈方向與下手類發(fā)球不同，對方往往難以適應(yīng)甚至直接失誤。
攻球
乒乓球運動技術(shù)名詞。是比賽中爭取主動和得分的重要手段。按身體方位有正手攻球、反手攻球、直拍反面攻球、側(cè)身攻球;接站位有近臺快攻、中臺快攻。遠(yuǎn)臺快攻，按動作有快抽、拉抽、掃抽、扣殺。特點是種類多，球速快，力量大。
正手攻球
又稱近臺快抽。乒乓球運動攻球的一種。
動作要點是
(1)擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50厘米。
(2)當(dāng)來球?qū)⒙渲僚_面時，前臂外展將球拍后引至身體右側(cè)稍后。
(3)當(dāng)來球從臺面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，并配合前臂內(nèi)旋的動作他拍形前傾，在上升期擊球的中上部。
(4)擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創(chuàng)造更體扣殺機會。
反手攻球
乒乓球運動攻球的一種。
動作要點是
(1)站位近臺，右腳稍前。引拍時前臂與臺面平行，將球拍引至腹的偏左位置。
(2)上球時，前臂旋外向右前上方揮動，手腕同時配合作伸和旋外轉(zhuǎn)腕的動作，使拍而前傾，在上升期擊球的中上部。
(3)擊球后，隨勢將球拍揮至右肩前，身體重心從左腳移至右腳，或置于兩腳之間。特點是站位近，動作小，球速快。
直拍反面抽球
乒乓球運動攻球的一種。主要用于攻擊位于反手大角度的機會球。
動作要點是
(1)站位時左腳稍前或兩腳并行站立，手臂向后引拍至左腰部，借助腿和腰部等力量向右前方揮拍，身體重心隨之從左腳移至右腳。
(2)擊球時，食指放松，拇指和中指配合用力。球拍反面的拍面略前傾，在來球的高點期或下降前期擊球的中上部。特點是動作快捷，攻擊性強。
結(jié)語：上文向大家介紹了一些乒乓球發(fā)球及攻球的專業(yè)術(shù)語，相信大家對乒乓球運動都有了進(jìn)一步的了解。乒乓球做為中國的國球，我們要勤加練習(xí)，不僅對身體有好處，還可以將其發(fā)揚傳承下去。
提起乒乓球大家愛都是不陌生的，它甚至還被譽為是我國的國球，我國在乒乓球運動上的造詣在世界上也是首屈一指的，今天小編就來給大家介紹一些相關(guān)的乒乓球技巧練習(xí)以及教學(xué)，下面來一起看看吧。
目錄
1、乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧 2、乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
3、乒乓球教學(xué)之握拍方法 4、乒乓球教學(xué)之攻球技巧
5、乒乓球教學(xué)之發(fā)展歷程 6、乒乓球教學(xué)之比賽規(guī)則
7、乒乓球教學(xué)之主要戰(zhàn)術(shù) 8、乒乓球教學(xué)之球拍類型
乒乓球教學(xué)之發(fā)球技巧
發(fā)球是前三板技術(shù)的核心，沒有一手好的發(fā)球，發(fā)搶是很難打出的。雖然發(fā)球的目的不是為了直接得分，但是更高質(zhì)量的發(fā)球永遠(yuǎn)是我們所追求的，旋轉(zhuǎn)速度落點俱佳又具迷惑性是我們對發(fā)球的最終追求。
可以這樣說，高手不一定發(fā)球好，但發(fā)球好的應(yīng)該是個高手。什么叫發(fā)球好，一個很簡單的標(biāo)準(zhǔn)，你的對手不論水平高低都經(jīng)常吃你的發(fā)球。
如果你的發(fā)球高手一點都不吃，那么你的發(fā)球還需要精雕細(xì)琢一下。有人說練了好長時間的發(fā)球總是沒有起色，其實這是正常的現(xiàn)象。
因為發(fā)球是練出來的但又不是練就可以出來的。怎么這么說呢，因為發(fā)球是頓悟出來的，需要在多加練習(xí)的基礎(chǔ)上反復(fù)揣摩，一手很有質(zhì)量的發(fā)球的出爐靠的是頓悟，但頓悟離不開多加練習(xí)這個基礎(chǔ)，是個厚積薄發(fā)的過程。
想把球發(fā)好需要好好琢磨，這是一個長期的過程，但只要你能堅持，終會有豁然開朗的一天。僅僅靠模仿發(fā)球好的選手的動作是完全行不通的，關(guān)鍵要神似，形似是沒有實質(zhì)意義的。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球都是配套發(fā)球。這兩組發(fā)球都要求發(fā)球動作極其相似，否則無論你的轉(zhuǎn)球發(fā)得多么轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)球發(fā)得多么不轉(zhuǎn)，或是側(cè)上側(cè)下發(fā)得再旋，都是無用的。
轉(zhuǎn)或側(cè)下我就擺，搓和拉，不轉(zhuǎn)和側(cè)上我就挑，推和打，這還不好接嗎?因此發(fā)好這兩類發(fā)球的關(guān)鍵在于發(fā)球動作極其相似，旋轉(zhuǎn)差別非常明顯。
相比于轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球，側(cè)上側(cè)下發(fā)球的威力在于對方回球角度稍控制不好，就容易吃側(cè)旋偏射出臺;但轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)更適合發(fā)搶，因為旋轉(zhuǎn)單一，沒有復(fù)合旋轉(zhuǎn)的存在。
不像側(cè)旋發(fā)球因為是復(fù)合旋轉(zhuǎn)，對方回球后依然可能會帶有強烈的側(cè)旋，傷人也易傷己。我建議發(fā)側(cè)旋球時最好加大手腕的抖動，摩擦球的側(cè)部多一些，發(fā)出的球就會帶有明顯的側(cè)拐，這樣和轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的區(qū)別就更加明顯;
再用相同的準(zhǔn)備姿勢把這兩大類發(fā)球結(jié)合起來發(fā)，效果就會更加明顯。但發(fā)側(cè)上側(cè)下時需注意側(cè)旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，這兩者是相互矛盾，不可兼得的。
側(cè)上側(cè)下我采用兩種發(fā)球方式，一種是看起來像側(cè)下的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下，一種是看起來像側(cè)上的動作發(fā)出側(cè)上和側(cè)下。
這樣就使得側(cè)下看起來像側(cè)上，側(cè)上看起來像側(cè)下;側(cè)下看起來像側(cè)下，側(cè)上看起來像側(cè)上。這樣對手就有點暈了。
還要說的是反手右側(cè)上右側(cè)下發(fā)球一定要結(jié)合反手進(jìn)攻，因為反手發(fā)球轉(zhuǎn)正手搶攻涉及站位和拍型反正轉(zhuǎn)換問題，不太適合正手快速上手;
而用正手發(fā)出右側(cè)上右側(cè)下即所謂的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球因為利于正手快速上手因而更值得提倡。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的下旋發(fā)球是核心環(huán)節(jié)，沒有高質(zhì)量的下旋，不轉(zhuǎn)就失去了存在的意義。決定下旋發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素只有一個，那就是摩擦。
一定要學(xué)會從球的中下部摩擦直到底部，除向下發(fā)力之外還要向前發(fā)力摩擦，這樣發(fā)出的球才夠轉(zhuǎn)。如果缺乏向前的發(fā)力摩擦?xí)幸徊糠中D(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為側(cè)旋，就會影響下旋的質(zhì)量。
一開始可以在臺上練習(xí)低拋摩擦，揮拍速度可以很慢，慢慢體會摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加練習(xí)，鞏固手感，熟練后就可以發(fā)出比較純正的下旋了。
當(dāng)然發(fā)任何球都離不開腰臂腕的協(xié)調(diào)發(fā)力，在腰帶動手臂，前臂帶動手腕的過程中完成身體重心的交換，發(fā)球動作一氣呵成。
轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球時手腕要固定，正好相反，側(cè)上側(cè)下發(fā)球手腕的抖動是關(guān)鍵。
發(fā)好轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球有三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要有一手很轉(zhuǎn)的下旋。如果你的下旋不夠轉(zhuǎn)，對付你的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球只要采用拍型稍前傾的方式搓過去就可以輕松應(yīng)付了，沒有一手強烈的下旋球你的不轉(zhuǎn)球的威力就無法體現(xiàn)出來。
只有你的下旋夠轉(zhuǎn)，逼迫對手只有采取后仰拍型發(fā)力搓過來，那么等你用相同的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)球后，你就等著對方接發(fā)球直接出界或者直接殺高球吧。
第二個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是用同樣的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)。這里就很有講究了。
我不提倡通過用球拍的不同部位接觸球發(fā)出的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，比如用球拍前部觸球發(fā)出轉(zhuǎn)，用球拍后部觸球發(fā)出不轉(zhuǎn)，這樣一眼就可以看出。
沒有絲毫隱蔽性可言;我也不提倡用摩擦發(fā)出轉(zhuǎn)而用撞擊發(fā)出不轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，那是允許遮擋發(fā)球的時代的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球方式，在無遮擋時代采用這種方式發(fā)球也太過明顯了。
我采用的是與不轉(zhuǎn)球完全一樣的動作方式發(fā)轉(zhuǎn)球，唯一不同的是發(fā)轉(zhuǎn)球時擦了一下，輕輕地完成了摩擦球的中下部直到底部。
一個擦一個沒擦，細(xì)微的差別就在這里，只有自己才能感受到這種細(xì)微的磨擦厚薄的差異，而你對面的對手憑肉眼是極難分辨出來的(在側(cè)面看倒可以稍微看得清楚一些)。
第三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球的運行速度。有些人看不出你手上動作的差異，卻可以通過球的運行軌跡來判斷。轉(zhuǎn)球速度往往較不轉(zhuǎn)球為快。
我通過發(fā)球時身體重心交換產(chǎn)生的慣性使得轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的速度都比較快，這時對方就很難判斷了。難怪經(jīng)常和我一起打球的老球友們至今還是不能完全判斷出我發(fā)的是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)。
在本校的一次比賽上，我校的一位乒乓球特招生的主打發(fā)球就是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，我仔細(xì)觀察了他的發(fā)球，發(fā)現(xiàn)他和我采用的是完全相同的手法，對手每局都吃了他N個發(fā)球，對手水平也是很不錯的，是個乒乓球二級運動員。
雖然我的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的質(zhì)量比他還要差一些，但我們的手法和實質(zhì)是完全相同的。
直板正手反面發(fā)球是一項比較新的發(fā)球技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。
我強烈建議業(yè)余直板選手都學(xué)會正手反面發(fā)球技術(shù)，這是直板的特色發(fā)球。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會讓對手不知如何應(yīng)付，無所適從。
由于正手發(fā)球發(fā)出的是右側(cè)上和右側(cè)下并且旋轉(zhuǎn)十分強烈，對手一般定會極不適應(yīng)從而達(dá)到出奇制勝的目的。注意發(fā)球時食指一定要發(fā)力壓拍，和背后依次疊加的三個手指一起固定拍型，拇指放松，自然輔助固定拍型;
發(fā)球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部，使對方分辨不出旋轉(zhuǎn)來;注意在觸球的一瞬間，手腕和拍型都是固定的。我發(fā)出的都是側(cè)上側(cè)下，認(rèn)為直板正手反面發(fā)球不適合發(fā)出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
這種發(fā)球的缺點是發(fā)完球后要完成拍型反正轉(zhuǎn)換，并不適合正手發(fā)搶，不過倒很適合反手橫拉上手。
我的直拍正手反面發(fā)球現(xiàn)在發(fā)的很好，有側(cè)上側(cè)下兩種，特點在于奇轉(zhuǎn)無比，落點刁鉆，只要不是非常熟悉的對手，必吃無疑。
特色發(fā)球作為克敵制勝的法寶在比賽中不要輕易使用，只在關(guān)鍵比分和追趕比分這兩種情形下方可使用。
1.從對方擊球時的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的擊球路線。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球;拍面正對自己的左角，為直線球。
2.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬蚵肪€。例如，對方在正手一側(cè)山擊球，球從靠網(wǎng)的左邊飛來，多為直線球;球從網(wǎng)頂?shù)闹胁匡w來，多為斜線球。
3.根據(jù)自己打出球的旋轉(zhuǎn)性能，預(yù)先判斷來球路線。例如，自己發(fā)反手強烈右側(cè)上、下旋球，對方回球易飛向自已的右方;自己發(fā)正手強烈左側(cè)上，下旋球，對方回球易飛向自己的左方。
4.根據(jù)自己打出球的落點，預(yù)先判斷來球路線，例如：反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間位置。
(二)判斷來球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)強度的主要方法
1.根據(jù)對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì).如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球;由下向上發(fā)力揮拍擊球，多為上旋球;由左(右)上(下)向右(左)下(上)發(fā)力揮拍擊球，多為右(左)側(cè)下(上)旋球。
2.根據(jù)對方擊球時球拍吃球的厚薄和摩擦球的多寡來判斷來球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。如球拍觸球時吃球薄、摩擦多，則來球轉(zhuǎn);如吃球厚、摩擦少，則來球不轉(zhuǎn)(相對而言)。
3.根據(jù)對方擊球時發(fā)力的大小來判斷來球的旋轉(zhuǎn)強度，對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉(zhuǎn)強，反之則弱。
4.從來球的飛行和球著臺后的反彈情況來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
(1)快攻球與加轉(zhuǎn)弧圈球相比，快攻球在空中飛行時和著臺反彈后的速度變化不大，而加轉(zhuǎn)弧圈球在空中飛行時的速度較慢，著臺反彈后的速度加快。
(2)加轉(zhuǎn)弧圈球與前沖弧圈球相比，前沖弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。
(3)加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相比，加轉(zhuǎn)下旋球在空中飛行時的速度較快，著臺反彈后下沉，前進(jìn)速度較慢;不轉(zhuǎn)球在空中飛行時的速度較饅，著臺反彈后往前沖。(4)左、右側(cè)旋球，空中飛行時其弧線沿?fù)]拍方向產(chǎn)生順向偏拐。(三)判斷來球落點的主要方法1.根據(jù)對方揮拍擊球時動作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術(shù)動作差別較明顯，易判斷。
2.從來球飛行弧線最高點的位置來判斷來球的落點.來球飛行弧線的最高點在對方球臺上空或靠近網(wǎng)前，相對來說，來球落點一般較短，反之則較長。
3.接發(fā)球時，從對方第一落點的位置來判斷來球落點的長短。對方發(fā)球的第一落點離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉(zhuǎn)和落點的方法雖有多種，但主要的是從對方球拍觸球時的瞬間動作來作判斷，在這一基礎(chǔ)上再輔以其他的判斷方法，對來球的性質(zhì)也就能判斷得更為準(zhǔn)確了。
乒乓球教學(xué)之如何打好乒乓球
步法
適當(dāng)?shù)牟椒梢宰屔仙硇袆幼匀纭?/p>
單步移動
一只腳為軸，另一只腳分別向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
跨步移動
一只腳蹬地，另一腳向移動方向跨大步，蹬地后腳隨之跟上半步或一步，身體重心移到跨步的腳上。對于離自己很遠(yuǎn)的球可以用這種步法、
并步移動
一只腳先向另一只腳并半步或著小步，并步腳落后隨即向來球的方向快速移動一步。對于快攻的球可以用這種步法嘗試。
跳步移動
與來球方向的相反腳用力蹬地，雙腳同時離地向上跳起。
握拍方法
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。
兩種方式各有優(yōu)勢，主要是看什么情況。
握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發(fā)揮，而太松會影響準(zhǔn)確度。
直拍
在球拍的正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè)，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍
手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
找到適合自己的握拍方式很重要。
不出界。
要想保證這點就需要球的路線要掌握好。
球拍的使力方向可以決定球的方向。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)低時，球拍的用力方向是上前方，使球的飛行弧度增高，防止下網(wǎng)。
當(dāng)球反彈后比球網(wǎng)高時，球拍的用力方向是要往前偏下方使力，使球的飛行弧度減小，防止出界。
球拍的角度
在方向相同前提下，拍面如果偏前傾，會讓球的弧線高度降低;
如果拍面向后仰，會讓球的弧線高度加大，所以大家要好好把握這家角度。
多加練習(xí)到能熟練的運用每個角度來擊打。
落點練習(xí)
通過落點的快速變化來給對方增加難度，給自己創(chuàng)造機會。
大家在平時練習(xí)的時候要多多練習(xí)落點，熟練的操控落點，對以后會有很大的幫助。
入門
拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小,想讓這滴溜溜的小銀球動起來很容易,只需分毫之力,但乒乓球的變化多端,要讓它按你的意圖動起來,就需要一定的功力了。如果缺少球感,或不了解正確的握拍方式,或不清楚身體各部分在打球時的作用,就可能失之毫厘,繆以千里。為了讓你在上臺練習(xí)時能進(jìn)步更快,有必要先花一點時間來做些球臺之外的預(yù)備功課。
(一)小小銀球動起來
1、找到球感
打好乒乓球,說到底就是要按照自己的意志控球,對球的感覺越敏銳,控球的能力就越強,打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。可以說,技術(shù)動作只是乒乓球外在的形,球感才是內(nèi)在的神,只有領(lǐng)悟了這種神韻,才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的球感,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺上,第一次應(yīng)彈起23cm。當(dāng)然,我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實際向前運行的規(guī)律,這些有待于通過隨后的練習(xí)來掌握。
3、體會空間感
乒乓球是人與球的互動,因此我們還需要把握球相對人的空間感。比如你是右手握球拍,那么,當(dāng)球飛向你身體的右邊時,我們習(xí)慣稱之為來球到你的正手位;反之,當(dāng)球飛向你左邊,就是到你的反手位。如果球直接飛向你的身體呢?這就是到了你的中路,或稱為追身球。
對方是把球打向你的正手位、反手位還是中路?這是你在出手前必須判斷的,這樣才能及時移動,讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬嚯x這個距離不能太近,否則你的技術(shù)就沒了施展的空間,發(fā)不出力;也不能太遠(yuǎn),否則你會感到身體失去平衡,即使發(fā)力也是盲目的。
4、學(xué)習(xí)握拍
對乒乓球選手來說,球拍就是身體的延伸,只有人拍合一,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式,也是你所有技術(shù)的起點,須有利于手臂手腕和手指的靈活運用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類,前者多為亞洲選手所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各擅所長,各有優(yōu)缺點。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后,請拿起球拍,讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。
單人練習(xí)
拿一個球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起本項練習(xí)的目的就達(dá)到了,你已經(jīng)會顛球了。
不要滿足于初次的成功,再來嘗試變換一下,有意識地改變顛球的輕重快慢,看你還能不能牢牢地控制住球?顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。你還可以畫地為牢,為自己限定一個范圍,看你在變換顛球時能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個面(正手面)顛球,現(xiàn)在請嘗試用另一面(反手面)來重復(fù)前面的兩項練習(xí),最后做到能用兩面交替變換顛球。
互動練習(xí)
乒乓球的擊球過程是互動的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個練習(xí)對手,才能更好地熟悉球性。先引入一個最初級的對手墻。連續(xù)對墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
在臺上較量中,擊球主要是向前的。找一個表面平整的墻角,用球拍的正面或反面或交替用兩面,將球直接打向墻面,待球落向地面反彈起來時,再把球打向墻面,再落地,再打循環(huán)往復(fù),是不是找到了一種有對手的感覺?你還可以更進(jìn)一步,在墻上設(shè)定一個范圍(比如墻面裝飾的某個方格內(nèi)),刻意把球打進(jìn)這個范圍,強化自己擊球的方向感。
是讓真正的對手站在你面前了。找一個練習(xí)伙伴,讓他(她)與你相隔一定距離(2~3米)站立,然后彼此直接空中傳球。接下來,讓球先在地上跳一次,再把球傳出去。如果你能輕松完成這種間接傳球,離上臺練習(xí)就不遠(yuǎn)了。
(二)你也能乒來乓去
現(xiàn)在,請把你不持拍的手伸出來,攤平手掌,將球放在掌心,然后盡可能垂直地拋起,當(dāng)球從最高點下落時擊球,球先落在本方臺面上,然后跳到對方臺面,等對方把球回到本方臺面并彈起后,你再出手擊球。如果你以前的功課做得足,球感熟悉得好,現(xiàn)在就可能多乒乒乓乓?guī)紫隆?/p>
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多等特點,要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。初學(xué)者對乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。
(1)擊球的弧線
在試著乒去乓來的時候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因為,乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運動,只有會在擊球時制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上?？梢哉f,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動地制造和改善弧線。剛開始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點,這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因為只有這樣,才能加大回球的威脅。
(2)拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時,就需要注意保持合理的拍形。對于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來球較高或帶上旋時,拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來球較低或帶下旋時,拍形可適度后仰。
(3)擊球的時間
根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭取較早的擊球時間,所以也稱為迎前。如果我們說擊球時間太晚,通常來球已到了下降期。初學(xué)時,以高點期擊球為宜,因為這時球的位置最高,最容易回球過網(wǎng)。如果錯過了高點期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去撈球。
(4)擊球部位
是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢揮拍、還原。從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。
(1)直板反手推擋
根據(jù)個人身材的不同，站位離臺約40-50厘米，多在球臺左半臺的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時食指稍用力，拇指放松;
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方;當(dāng)來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。
(2)反手橫板撥擋
練習(xí)提示
盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。
引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上蹭球，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發(fā)力。
3)正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;
擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;
擊球后：隨勢揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)
引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。
迎球：對初學(xué)者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會迎球時身體各部分的發(fā)力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。
練習(xí)提示
注意找到身體重心往前壓甚至撲的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
及時迎球，盡可能在身前擊球。
多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，把動作做完整。這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高--像真正的選手一樣打球
(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方技術(shù)特長的發(fā)揮;直接得分;造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
(二)接發(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習(xí)慣打法來決定基本的站位;針對不同的對手作出相應(yīng)調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等
回接時最主要的是應(yīng)及時向前移步，以獲得最適合的擊球位置。同時要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來球。無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
(三)正手攻球進(jìn)階
快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊;與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進(jìn)攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進(jìn)攻能力的不足。
(四)直板推擋進(jìn)階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，?？善仁箤Ψ诫x臺而陷于被動防守的局面。一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠(yuǎn)時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦瑥亩箤Ψ街苯酉戮W(wǎng)或因不適而陷于被動。推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
(五)橫板反手進(jìn)階
快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運用。通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機會。
(六)搓球進(jìn)階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。常使對方無法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。
乒乓球是國球，大多數(shù)中國同胞都會打那么一兩下。打乒乓球不僅能鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以使人的反應(yīng)變得更加的敏銳。當(dāng)然，乒乓球有著很多技巧和方法，只有熟練的掌握這些技巧和方法，才能在反復(fù)的訓(xùn)練中，取得更好的成績，在球技比賽的道路上所向披靡。
乒乓球基本技術(shù)系列之一
一、握拍法
握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋。實踐時應(yīng)因人而異，揚長避短。
運動要點(以右手為例)
1 直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。 削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。
直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。
2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。
削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。
(二)教學(xué)方法
1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。
2學(xué)生握拍，按動作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點。
3原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。
4移動托球或兩排相距2米對托擊球。
(三)易犯錯誤及糾正方法
握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。
糾正方法：講清動作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。
兵乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種運動方式它主要是可以在室外還有室內(nèi)都可以進(jìn)行運動，同時也是稱為桌上的網(wǎng)球乒乓球，乒乓球，也是一種世界上比較流行的球類，同時鍛煉手臂以及反應(yīng)能力，在我國的發(fā)展的也是非常迅速的，很多人的對于乒乓球的規(guī)則并不是很了解下面我們就簡單介紹一下乒乓球的規(guī)則。
兵乓球的規(guī)則那主要是發(fā)球和接球以及方位的不同，同時按照次序然后進(jìn)行發(fā)球才能保證正確合理的發(fā)球環(huán)境的也是可以把球進(jìn)行很好的發(fā)出，所以日常生活中我們只有了解了發(fā)球的規(guī)則才能更好的玩好兵乓球。
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當(dāng)一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進(jìn)行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應(yīng)交換方位而未交換時，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。
3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進(jìn)行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項不錯的運動可以在日常生活中家中都可以采用。
乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應(yīng)該了解并熟知它?，F(xiàn)如今，許多學(xué)校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學(xué)打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時同方向動作。
10、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當(dāng)然，這個很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時松些好
球拍在發(fā)球時松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識，盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
19、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準(zhǔn)備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實、左腳虛的重心交換;擊球時，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實左虛變?yōu)樽髮嵱姨?，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動-假動作
接發(fā)球時要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時用突然的變化形成晃動的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進(jìn)技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學(xué)者的不當(dāng)習(xí)慣是認(rèn)為當(dāng)來球很固定時可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細(xì)盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準(zhǔn)備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當(dāng)球落己方球臺時。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時眼神也跟不上來，那是瞄不準(zhǔn)球的。還有要會用身體帶動眼睛，當(dāng)對方回?fù)羟虻郊悍角蚺_時，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動頭部而用斜眼看球，頭都不動，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準(zhǔn)心，其實應(yīng)該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動頭部看球。
結(jié)語：學(xué)打乒乓球是一件看似簡單，實際很難的一項健身運動。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學(xué)習(xí)，把咱們中國的國球發(fā)揚光大。
