春夏之交如何運動養(yǎng)生
2020-12-22又到了春夏之交的時候，估計不少人正備受煎熬，因為在這個季節(jié)里，有些人會出現(xiàn)食欲不振、胃口銳減等現(xiàn)象。這樣的情況，導致不少人一點精神都沒有，同時身體的營養(yǎng)也漸漸跟不上，身體也慢慢拖垮了。所以說，在這春夏之交的時候，務必要從飲食下手調理自己的身體，為自己補充養(yǎng)分，漸漸恢復紅潤氣色。
春夏之交如何從飲食調理身體
1、補充膳食纖維
膳食纖維攝入身體之后，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了，才不會覺得腹脹難受，食欲自然會提高。
其中，大杏仁這種食物中，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質，應該適當吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質量，同時延緩饑餓，為身體提供上午活動所需的能量。
2、吃防敏食物
現(xiàn)在可是過敏的高發(fā)時期，因為空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等，這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛，所以現(xiàn)在出現(xiàn)皮膚過敏問題的人數(shù)不
更多>>導讀：在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，……
在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應散發(fā)體熱及白晝延長的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
食物宜逐漸轉為清淡之品，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。
重視午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防
更多>>春夏之交，中醫(yī)講究夜臥早起。
“春眠不覺曉”是我們人人都有的體會，但為什么要早起，目的還是要順應自然和人體陽氣的變化規(guī)律，因為睡懶覺不利于陽氣的生發(fā)。早起的時間最好與太陽升起的時間同步，即日出而作，看日出是最有益身心的活動，每天看太陽從東方冉冉升起，你會精神振奮，你會得到啟迪，你會充滿希望，感到今天的太陽與昨天的太陽不一樣。
除了早上貪睡，有不少人還容易白天犯困想睡，這種現(xiàn)象就是人們常說的“春困”。
產(chǎn)生春困的原因主要是因為大地回春后，自然界陽氣逐漸上升，氣溫升高，人體為了適應這種變化，陽氣開始趨向體表，體表的皮膚腠理、毛細血管逐漸舒展，肌表氣血供應增多，而供給大腦的血液相對減少所致?？梢哉f是一種生理現(xiàn)象。
而“夏乏”產(chǎn)生的原因，是暑熱病邪、傷津耗氣所致，主要表現(xiàn)是肢體困乏無力、精神萎靡不振。
午睡
在起居方面，中午午睡半個小時，別超過一個小時，對身體和精神恢復是很有好處的。
在國人看
更多>>春夏之交 中醫(yī)調理緩和過敏現(xiàn)象，不少人身上會發(fā)生過敏的癥狀，歸根到底除了外界環(huán)境的不良影響之外，更多的還是關于自身身體抵抗力不及格所致。過敏的人應該針對自身表現(xiàn)出來的不是癥狀，尋找一個正確解決的方法，其中最常使用的就是中醫(yī)調理的方法。
醫(yī)生認為，三分之一的人在一生中的某個時期會發(fā)生過敏。究其原因，一方面由于人們接觸的化學品越來越多，另一方面，工業(yè)化引起的大氣和環(huán)境污染也會使人體的免疫系統(tǒng)做出相應的反應，這種反應一旦過度就會形成過敏。
過敏簡單地說就是對某種物質過敏。當你吃下、摸到或吸入某種物質的時候，身體會產(chǎn)生過度的反應；導致這種反應的物質就是所謂的過敏原。在正常的情況下，身體會制造抗體用來保護身體不受疾病的侵害；但過敏者的身體卻會將正常無害的物質誤認為是有害的東西，產(chǎn)生抗體，這種物質就成為一種過敏原。這種過敏性反應會導致一些身體問題，而這些問題通常是不會發(fā)生在正常人身上的。
●脾虛的人容
更多>>春夏之交，很多女性都容易出現(xiàn)困重乏力、月經(jīng)不調(主要表現(xiàn)為量少、痛經(jīng)、血塊)、皺紋色斑增多加深、手腳干澀、潮熱盜汗、陰部干澀瘙癢等各類癥狀。尤其是30多歲的女性，中醫(yī)認為，此類病癥病因是宮寒，這個子宮，不僅僅是孕育寶寶的那個房間，它包括子宮、卵巢和整個女性生殖系統(tǒng)及相關功能。為了拒絕衰老，要防宮寒，下面就跟中醫(yī)學學怎樣暖宮。
百病起于寒，一旦子宮受到寒濕入侵，血氣遇寒凝結，就容易造成月經(jīng)不調和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交，不冷不熱，陽氣生發(fā)，此時調理宮寒效果事半功倍，能預防夏季炎癥復發(fā)，為冬天和來年身體健康打下很好基礎。中醫(yī)調理溫暖子宮，補虛調養(yǎng)強身健體，從根本上激活子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態(tài)。針對內膜異位癥、慢性盆腔炎、輸卵管炎癥、盆腔粘連等，內服膏方調理，結合熱敷貼、神闕灸、保留灌腸、中藥面膜、拔罐和刮痧等外治，驅寒除濕，暢通氣血，一兩個月后色斑皺紋消褪 更多>>1、吃維生素c或者含維生素c的食物，如獼猴桃、西紅柿等，如果嘴上的泡比價大，而且破皮了，可以用點紅霉素膏。
2、春夏溫度升高了，濕度較低，容易煩躁上火，食欲也會有所下降。這時候的飲食宜清補，例如多吃蕎麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕、薺菜、百合等平性的食物，可去火平燥，防治嘴上長泡。
3、日常飲食不要過咸、過甜，少食辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
4、保證良好的睡眠。對于上火，好多適用于睡眠時間少引起的，因而，最好保證良好的睡眠。白天時間逐漸延長，自然界陽氣充沛，可以適當晚睡早起，每天晚12點之前入睡，早晨7點起床，這樣有利于補充人體內的陽氣。因為夜間睡眠時間減少，中午最好增加午睡半小時，沒有午睡條件時可以聽一些節(jié)奏緩慢的音樂或閉目養(yǎng)神，以幫助大腦恢復疲勞，讓下午的精力更充足。
5、當嘴上長泡后，最好避免長時間講話，或者講話時多喝點水。
更多>>春夏之交保健要“六防”
養(yǎng)生要講節(jié)氣，春夏交替時天氣變化無常，晝夜溫差較大，各地降雨量較多，空氣濕度較大。提醒，在調攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要順應節(jié)氣變化規(guī)律，做到“六防”。
第1防：防余寒
春夏之交，早晚溫差較大，建議早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。
此時濕度大，風濕頑疾易復發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關節(jié)部位的保暖，穿衣要護住關節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。
第2防：防過敏
春暖花開，桃杏爭艷，楊柳飄絮，人們的室外活動增加了，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。
專家指出，防過敏的根本辦法還是調理好體質，推薦曬項背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背部為佳，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
第3防：防疫病
春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥
更多>>本文導讀：春夏之交，水暖魚肥，此時不但是魚類產(chǎn)量最高的時候，也是營養(yǎng)最豐富的時候，口感也最為鮮嫩可口。中醫(yī)認為，每種魚都有自身側重的養(yǎng)生功效，暮春時節(jié)不妨嘗試以下三種魚。
鱖魚數(shù)百年來獨占 春令時鮮 的榜首，這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品?！侗静菥V目》記載其肉 可補虛勞，健脾胃，益氣力 ，適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現(xiàn)代營養(yǎng)學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。
鱸魚 補肝益腎。
北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能 補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。 足見鱸魚的補益作用有多廣泛。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素a、b族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的
更多>>養(yǎng)生導讀：春夏之交，不但氣候變化快，有時陽光猛烈，突然就傾盆大雨了，日夜的溫差較大。那么，春夏之交如何養(yǎng)生呢?這個時節(jié)容易出現(xiàn)一些過敏、感冒、困倦等癥狀，下面就來說下春夏之交怎么做好養(yǎng)生保健。
谷雨前后雨水多，雖然氣溫有回升，但是下雨的時候空氣濕潤，會有一定程度的降溫，因此要謹防感冒。而且春夏之交，正式身體新陳代謝的時候，隨著天氣氣溫的漸漸炎熱人體內的水分也會隨著減少，因此，早晨起來一定要先喝杯水，補充因為新陳代謝而失去的水分，還能洗洗腸胃，排空自己的體內的余毒。
其次，谷雨時分，雖然是暮春，但是依舊是春燥時分，很容易出現(xiàn)上火等癥狀。所以應該選擇低脂肪、高維生素和礦物質的食物，比如些新鮮的蔬菜，尤其是可以清熱解毒涼血明目通便開胃的菠菜、馬蘭頭、香椿頭等蔬菜。另外，春夏時節(jié)要少吃酸性和辛辣刺激的食物，否則會引起肝火旺盛，傷及脾胃。這個世界，能吃的食物除了優(yōu)質蛋白和蔬果之外，還可以吃綠豆湯、赤
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鱖魚——健脾養(yǎng)血
鱖魚數(shù)百年來獨占“春令時鮮”的榜首，這是因為鱖魚肉質細嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品?！侗静菥V目》記載其肉“可補虛勞，健脾胃，益氣力”，適宜體質衰弱，飲食不香的人食用。現(xiàn)代營養(yǎng)學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人;鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。
鱸魚——補肝益腎
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