春夏之交多曬四個(gè)部位 一整年不生病
春夏之交老人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春夏之交多曬四個(gè)部位 一整年不生病》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。www.cndadi.net
曬手心：促睡眠
曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
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針灸、按摩無(wú)副作用，療效顯著，所以越來(lái)越多的人選擇這種手段來(lái)治病。經(jīng)常按摩以下5個(gè)常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來(lái)說(shuō)可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。
按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。
用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
關(guān)元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额惤?jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去?？凭驮\。
保持健康需要知道每個(gè)月份身體容易出什么毛病，才能有的放矢的采取措施。小編今天給大家列出一年12個(gè)月的疾病預(yù)防表，讓你健康度過(guò)每個(gè)月。
一月：預(yù)防室內(nèi)過(guò)敏
冬天時(shí)，緊閉的門窗會(huì)將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過(guò)敏，癥狀可能會(huì)加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認(rèn)為感冒。這時(shí)增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過(guò)敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴(yán)重程度。
二月：冬春護(hù)心正當(dāng)時(shí)
冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當(dāng)月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國(guó)小兒科協(xié)會(huì)建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的兒童也要驗(yàn)血。即便結(jié)果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。
三月：試著睡個(gè)好覺(jué)
國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年的3月21日定為世界睡眠日。隨著白天時(shí)間的延長(zhǎng)，三月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時(shí)間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營(yíng)造溫馨的臥室氛圍，放一個(gè)蘋果在枕邊，都有利于進(jìn)入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四月：讓牙齒更健康春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對(duì)骨骼、牙齒生長(zhǎng)的良性刺激。這時(shí)是全家保護(hù)牙齒的最好時(shí)期，除了成人牙齒規(guī)律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個(gè)月也要檢查一次。
五月：外出提防蚊蟲叮咬
這個(gè)月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過(guò)叮咬傳播疾病。有些蚊蟲（比如蜱蟲）喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過(guò)蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細(xì)檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
現(xiàn)在社會(huì)有很多的人會(huì)選擇刮痧，刮痧有助于廣東學(xué)位，對(duì)身體有很好的功效，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體。而且，大家需要注意刮痧的方式，有助于調(diào)節(jié)氣血，要注意刮痧的部位，那么，經(jīng)常刮這些部位對(duì)身體有好處？
1、刮手腳，行氣通絡(luò)
女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽(yáng)氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，可先用刮痧板的面刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。
2、刮腹部，能通便
長(zhǎng)期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能，還會(huì)使機(jī)體吸收毒素。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，可用刮痧板在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。
3、刮眼周，能明目
以刮痧代替手指按揉，能對(duì)眼周穴位形成更有效的刺激。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞、干澀。
4、刮頸部，活血舒筋
刮痧可以活血舒筋，改善頸部氣血淤滯的狀態(tài)。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭頸肩部還具有祛風(fēng)解肌的效果。
5、刮胸骨，寬胸理氣
很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺(jué)，此時(shí)可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
6、刮脅肋，疏肝解郁
長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。由于人體兩側(cè)的脅肋主要是肝經(jīng)的分布區(qū)域，刮拭這個(gè)部位能疏肝解郁。其中，刮拭重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。
7、刮頭部，提神醒腦
頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的部位。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。刮拭方法是以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5至10次。
8、刮腳底，緩解失眠
失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠、緩解頭痛。刮拭方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。
大家需要注意刮手腳，這樣有助于行氣通絡(luò)，而且，寡言部位，有助于明目，平時(shí)大家需要注意肝氣的疏通方法，全面進(jìn)行保健身體，而且，平時(shí)不要生氣，以免造成肝氣郁結(jié)，這樣的危害性非常大，如影響到生活健康，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，擁有健康身體，大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)自己的身體變化。
春夏之交 中醫(yī)調(diào)理緩和過(guò)敏現(xiàn)象，不少人身上會(huì)發(fā)生過(guò)敏的癥狀，歸根到底除了外界環(huán)境的不良影響之外，更多的還是關(guān)于自身身體抵抗力不及格所致。過(guò)敏的人應(yīng)該針對(duì)自身表現(xiàn)出來(lái)的不是癥狀，尋找一個(gè)正確解決的方法，其中最常使用的就是中醫(yī)調(diào)理的方法。
醫(yī)生認(rèn)為，三分之一的人在一生中的某個(gè)時(shí)期會(huì)發(fā)生過(guò)敏。究其原因，一方面由于人們接觸的化學(xué)品越來(lái)越多，另一方面，工業(yè)化引起的大氣和環(huán)境污染也會(huì)使人體的免疫系統(tǒng)做出相應(yīng)的反應(yīng)，這種反應(yīng)一旦過(guò)度就會(huì)形成過(guò)敏。
過(guò)敏簡(jiǎn)單地說(shuō)就是對(duì)某種物質(zhì)過(guò)敏。當(dāng)你吃下、摸到或吸入某種物質(zhì)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的反應(yīng)；導(dǎo)致這種反應(yīng)的物質(zhì)就是所謂的過(guò)敏原。在正常的情況下，身體會(huì)制造抗體用來(lái)保護(hù)身體不受疾病的侵害；但過(guò)敏者的身體卻會(huì)將正常無(wú)害的物質(zhì)誤認(rèn)為是有害的東西，產(chǎn)生抗體，這種物質(zhì)就成為一種過(guò)敏原。這種過(guò)敏性反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致一些身體問(wèn)題，而這些問(wèn)題通常是不會(huì)發(fā)生在正常人身上的。
●脾虛的人容易食物過(guò)敏：慧慧不能吃獼猴桃，偶爾吃了胃就會(huì)很難受，口唇紅腫。
體質(zhì)分析：脾胃虛弱
食物中所含的過(guò)敏原大多是蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，食物過(guò)敏是由于脾胃氣虛或脾胃虛寒，導(dǎo)致脾胃吸收過(guò)敏性食物的功能下降，不能克制住這類食物的偏性，于是就發(fā)生了過(guò)敏反應(yīng)。
改善體質(zhì)來(lái)脫敏：補(bǔ)益脾胃
1.多吃補(bǔ)脾的食物，如牛肉、帶魚、蓮子、山藥、雞肉等。健脾還要多喝粥，在《紅樓夢(mèng)》里，薛寶釵就常建議林黛玉喝粥。此外，要注意不過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)咸、過(guò)食油膩。
2.按摩中脘穴健脾，中脘穴是儲(chǔ)存中氣的地方，位置在肚臍和胸骨劍突連線的中點(diǎn)，大約在臍上4寸處，經(jīng)常按摩可以補(bǔ)充脾臟。按摩時(shí)將掌心放在中脘穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂，在中脘穴順時(shí)針按揉，頻率要由慢而快，開始時(shí)約每分鐘50～70次，一分鐘后逐漸加快到每分鐘80～90次。每次按摩時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
●衛(wèi)氣弱容易冷空氣過(guò)敏：小趙對(duì)冷風(fēng)過(guò)敏，一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)馬上打噴嚏，一連十幾個(gè)。
體質(zhì)分析：衛(wèi)氣不固
人體中肺臟統(tǒng)領(lǐng)鼻子和皮膚與自然界氣息交流，為了保護(hù)自己，肺臟在體表周圍建立了一套防御體系，保證毛孔適時(shí)開和，外界的風(fēng)邪類致病因素?zé)o法入侵，中醫(yī)稱這套系統(tǒng)為衛(wèi)氣。當(dāng)肺虛而衛(wèi)氣失靈時(shí)，溫度變化不定的風(fēng)雨一路闖來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞等癥狀。
雖然已過(guò)驚蟄節(jié)氣，但是寒意仍然很濃，老話說(shuō)春捂秋凍，在此時(shí)節(jié)有些部位最需要捂一捂。
手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身，所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
小貼士
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
腰眼
人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。
腎俞穴位置：取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
小貼士
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
小腿
有些人在天氣寒冷時(shí)容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽(yáng)輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
小貼士
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽(yáng)輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
小貼士
神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。
神闕穴的保健方法：
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫?zé)釣槎取?/p>
1、吃維生素c或者含維生素c的食物，如獼猴桃、西紅柿等，如果嘴上的泡比價(jià)大，而且破皮了，可以用點(diǎn)紅霉素膏。
2、春夏溫度升高了，濕度較低，容易煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。這時(shí)候的飲食宜清補(bǔ)，例如多吃蕎麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕、薺菜、百合等平性的食物，可去火平燥，防治嘴上長(zhǎng)泡。
3、日常飲食不要過(guò)咸、過(guò)甜，少食辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
4、保證良好的睡眠。對(duì)于上火，好多適用于睡眠時(shí)間少引起的，因而，最好保證良好的睡眠。白天時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣充沛，可以適當(dāng)晚睡早起，每天晚12點(diǎn)之前入睡，早晨7點(diǎn)起床，這樣有利于補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)間減少，中午最好增加午睡半小時(shí)，沒(méi)有午睡條件時(shí)可以聽一些節(jié)奏緩慢的音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，以幫助大腦恢復(fù)疲勞，讓下午的精力更充足。
5、當(dāng)嘴上長(zhǎng)泡后，最好避免長(zhǎng)時(shí)間講話，或者講話時(shí)多喝點(diǎn)水。
1月 養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌如冰激凌、生冷食品。
2月 陽(yáng)氣生發(fā)適當(dāng)春捂
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
3月 晚睡早起食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。
起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。
4月 調(diào)陰陽(yáng)
養(yǎng)生原則：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
5月 關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如生蔥、生蒜、辣椒。
6月 晚睡早起
養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。
飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
7月 勞逸結(jié)合保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)生注意：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
8月 神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
9月 陰平陽(yáng)秘防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦，如帶魚、蝦類、韭菜、辣椒等。
10月 控情緒養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
11月 早臥晚起保護(hù)陽(yáng)氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。
