養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣，春夏如何養(yǎng)陽(yáng)呢？
養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣，春夏如何養(yǎng)陽(yáng)呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)陽(yáng)氣，那么春夏如何養(yǎng)我們的陽(yáng)氣呢？
如果將人比做一棵樹(shù)，氣就是樹(shù)根，而身體是樹(shù)干和樹(shù)葉。根深才能葉茂，氣長(zhǎng)才會(huì)命久?！叭嘶钜豢跉狻?，老百姓把人死叫“斷氣”，人死則氣散。
陽(yáng)氣就是真氣，儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說(shuō)的元?dú)猓Ｕf(shuō)的元?dú)獯髠?，即是傷了?yáng)氣。如果身體沒(méi)有了陽(yáng)氣，就成了一幅空的軀殼，就會(huì)死亡。所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之
陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先天性的，來(lái)自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。
現(xiàn)代人常常會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是由于陽(yáng)氣消耗過(guò)度所致。當(dāng)陽(yáng)氣消耗完的時(shí)候，生命也就畫上了句號(hào)。
如何補(bǔ)陽(yáng)？
補(bǔ)陽(yáng)，壯陽(yáng)就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常消耗的陽(yáng)氣，使身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。
艾灸所用的艾草是一種純陽(yáng)性植物，經(jīng)過(guò)燃燒后，作用力更強(qiáng)，是補(bǔ)充陽(yáng)氣，延年益壽的最佳捷徑。
艾灸穴位：中脘穴、神闕、關(guān)元穴、足三里、命門
建議：上午屬陽(yáng)中之陽(yáng)，建議灸命門為主，配穴涌泉穴。
下午屬陽(yáng)中之陰，建議重灸中脘、神闕，關(guān)元，足三里為主，配穴涌泉穴。
艾灸溫馨提示：
艾灸調(diào)理每個(gè)小療程一個(gè)月，傷筋動(dòng)骨一百天，各種亞健康問(wèn)題的調(diào)理建議三個(gè)月一個(gè)大療程，調(diào)理正常后，每周艾灸保養(yǎng)3-5次即可。每次艾灸后多喝水，避免失水上火。
響應(yīng)國(guó)家中醫(yī)保健養(yǎng)生政策，歡迎大家（艾灸館、養(yǎng)生店、喜歡艾灸養(yǎng)生的個(gè)人）加入昊林枋胎息瘦身綠色養(yǎng)生，傳承弘揚(yáng)發(fā)展傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化，讓每個(gè)家庭都有一個(gè)懂艾灸養(yǎng)生的人，成就自己，造福社會(huì)。關(guān)愛(ài)百姓，把“艾”帶回千萬(wàn)家！
小編推薦
當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng)、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽(yáng)托起來(lái)，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康。
現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，這成了困擾我多年的一個(gè)難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結(jié)合著古人的智慧和經(jīng)驗(yàn)不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個(gè)很重要的玄機(jī)。
這個(gè)玄機(jī)就是固護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說(shuō)：「陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！埂蛾庩?yáng)應(yīng)象大論》篇說(shuō)：陰陽(yáng)為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽(yáng)而已。陽(yáng)來(lái)則物生，陽(yáng)去則物死?！拐沁@兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。原來(lái)，人的生命全在「陽(yáng)氣」二字上做文章。只有固護(hù)陽(yáng)氣，才能百病不生，也只有陽(yáng)氣旺盛，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽(yáng)氣的虛衰導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問(wèn)題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無(wú)用，而是因?yàn)樗麄冏陨淼年?yáng)氣沒(méi)有激發(fā)出來(lái)。
這個(gè)思路一打開(kāi)，我馬上發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，中國(guó)歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無(wú)不是在調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣。
宋代的醫(yī)學(xué)家竇才是一位倡導(dǎo)陽(yáng)氣養(yǎng)生的大家，他強(qiáng)調(diào)「陽(yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷」，其中，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn)，他認(rèn)為，人在每年夏秋之交的時(shí)候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個(gè)月的時(shí)間，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會(huì)使小腹丹田處時(shí)常像有一團(tuán)太陽(yáng)那樣溫暖，使人其樂(lè)融融。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機(jī)，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上;自此，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候，也把固護(hù)陽(yáng)氣作為核心內(nèi)容，以此為指導(dǎo)，很多疑難雜癥迎刃而解。
我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽(yáng)氣，教人們利用穴位激起人的陽(yáng)氣，利用食療等方法去征服陽(yáng)氣的最大殺手---濕氣。實(shí)踐證明，這樣做的效果是非常好的。
二、現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰
我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，體衰的人往往會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無(wú)光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺(jué)，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無(wú)力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血或水腫等;其次是稍微運(yùn)動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽(yáng)萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽(yáng)衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢(shì)洶洶的陰霾之下，陽(yáng)氣虛衰，所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。時(shí)至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種?，F(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽(yáng)，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴(yán)重了，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸，我們的陽(yáng)氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚(yú)肉等「血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來(lái)了，但精神頭卻不能跟著提起來(lái)。
精神屬陽(yáng)，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽(yáng)虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的「形勝氣」的現(xiàn)象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。」也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無(wú)法完全駕馭形體的時(shí)候，他就會(huì)生病，而且難以治愈。
這一點(diǎn)提示我們：我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣;在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，比如，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽(yáng)氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽(yáng)氣自然生出來(lái)。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預(yù)防痛風(fēng)。生活中的這些細(xì)小問(wèn)題，我們只要稍加留意，健康就能前進(jìn)一大步!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動(dòng)屬陽(yáng)，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動(dòng)少，陰氣過(guò)剩，兩者相加會(huì)同時(shí)傷害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽(yáng)虛狀態(tài)，使我們的陽(yáng)氣比古人更虛。
萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主;精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之所化，但是，我們所處的時(shí)代、環(huán)境、生活給我們的陽(yáng)氣實(shí)在太少了，因此我們今天才會(huì)有各種各樣的疾病纏身。
三、陽(yáng)氣旺盛，百病不侵
現(xiàn)代人生點(diǎn)小病的時(shí)候，比如感冒，一般是不輕易找中醫(yī)的。很多人，久病體虛，在述說(shuō)各種病情的時(shí)候，往往都會(huì)問(wèn)我：「我這些病到底是什么原因呢?」我說(shuō)：「你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個(gè)，就是陽(yáng)氣虛弱?！?/p>
人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的「六淫邪氣」。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢?
原來(lái)，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫「衛(wèi)陽(yáng)」或「衛(wèi)氣」。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層(腠理)，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的「六淫邪氣」。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢?
在六淫邪氣中，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會(huì)生病。為什么有的人能逃過(guò)瘟疫，還是因?yàn)樗年?yáng)氣非常旺，而陽(yáng)氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒(méi)有遇到什么抵抗，就長(zhǎng)驅(qū)直入，直傷人體。
所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理不密的，都是由于陽(yáng)氣不盛，以致外來(lái)的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。
產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的。
人的情緒在什么時(shí)候波動(dòng)最大呢?還是在陽(yáng)氣不足的時(shí)候。陽(yáng)氣充足的人樂(lè)觀、通達(dá)，陽(yáng)氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽(yáng)氣升提起來(lái)了，人的精神面貌就會(huì)有一個(gè)重大的改觀，所謂「七情」產(chǎn)生的病，也都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初。
還有，所謂衰老，就是陽(yáng)消陰長(zhǎng)而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過(guò)努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當(dāng)人活到天年的時(shí)候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。
總而言之，只要陽(yáng)氣足，我們就油然地不怕生病、不怕衰老、再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣，培養(yǎng)陽(yáng)氣，那么，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的大醫(yī)就是我們
陽(yáng)氣旺盛，百病不侵
人生天地之間，大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康。一年四季，春有風(fēng)邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣的包圍之中，為什么有的人會(huì)生病，有的人就天天活蹦亂跳呢？
這是因?yàn)槿梭w自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
杏林小典
衛(wèi)氣與營(yíng)氣同為水谷之氣所化，是人體陽(yáng)氣的一部分，主散布到經(jīng)絡(luò)之外的淺表部分，起護(hù)衛(wèi)肌表、抗御外邪入侵、控制汗孔的開(kāi)合、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)澤皮毛等作用，衛(wèi)氣也叫衛(wèi)陽(yáng)。
任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。當(dāng)六淫邪氣來(lái)襲時(shí)，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會(huì)輕易生病。
只要陽(yáng)氣足，我們就可以不怕生病、不怕衰老、再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣，培養(yǎng)陽(yáng)氣，那么，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的醫(yī)生就是我們自己。
陽(yáng)氣充足的人才有氣質(zhì)
養(yǎng)生，不僅是要養(yǎng)好身體不生病，而且還要養(yǎng)出神采，養(yǎng)出氣質(zhì)。要養(yǎng)氣質(zhì)，還得從升發(fā)陽(yáng)氣入手。人的氣質(zhì)跟自身的健康狀況是緊密相關(guān)的，而通過(guò)養(yǎng)生，調(diào)整健康狀態(tài)，就可以改變?nèi)说臍赓|(zhì)！
很多患者做出了自身外在的改變，在復(fù)診的時(shí)候，氣質(zhì)就提起來(lái)了，病愈的時(shí)間比預(yù)期療程短很多。還有的病人病好了以后，無(wú)論在工作上，還是在生活中，什么事情都比以前順利。氣質(zhì)會(huì)影響一個(gè)人自己的心態(tài)，也會(huì)影響身邊的人對(duì)他的態(tài)度。一個(gè)人氣質(zhì)變好了，周圍的人會(huì)更喜歡他，更配合他；他自己也會(huì)有充分的自信。如此內(nèi)外和諧，心氣順暢，做起事情來(lái)當(dāng)然就順利了。
現(xiàn)代社會(huì)，一切都在水漲船高：科技、文化高速發(fā)展，人的物質(zhì)、精神生活水平也在一步步提高，一個(gè)人，有知識(shí)、有財(cái)富、有事業(yè)、有美貌，還不夠，要成為人群中的亮點(diǎn)，還需要有氣質(zhì)。這是一個(gè)注重氣質(zhì)的年代，但很多人就輸在這上面！我們電視上看到的女明星都長(zhǎng)得很美，但為什么有的大家都喜歡，有的就不那么有人氣呢？也是因?yàn)闅赓|(zhì)的高下。氣質(zhì)取決于什么？答案有多種。從中醫(yī)的角度講，我認(rèn)為，氣質(zhì)取決于一個(gè)人的陽(yáng)氣，一個(gè)人的氣質(zhì)全靠他體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)出來(lái)。
正是因?yàn)樘幵谶@樣一個(gè)人們生理上陰盛陽(yáng)虛的年代，許多人的氣質(zhì)始終沒(méi)能升發(fā)出來(lái)。相信我，憂郁于自己沒(méi)有氣質(zhì)的“丑小鴨”們不要四處找方法了，只要提升身體的陽(yáng)氣，個(gè)個(gè)都能變成有氣質(zhì)的“白天鵝”。
最簡(jiǎn)單管用的補(bǔ)陽(yáng)方法：曬太陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
但曬太陽(yáng)要注意方法。在春季，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。春夏之交，太陽(yáng)溫和暖人，正是“進(jìn)補(bǔ)太陽(yáng)”的大好時(shí)機(jī)，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬這些部位。
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣 中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。
曬后背調(diào)氣血 。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
曬手心促睡眠 手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。在和煦的陽(yáng)光下，雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照在勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
今天的陽(yáng)氣內(nèi)容就到這里，喜歡我的文章的話，可以點(diǎn)下右上角的紅色關(guān)注，健康養(yǎng)生醫(yī)師，每天分享健康養(yǎng)生知識(shí)！
夏天，很多人不開(kāi)空調(diào)就會(huì)不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡覺(jué)還要蓋被子，稍微遇冷就會(huì)感冒，每天精神不振，容易犯困，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸、四肢乏力等，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
按照中醫(yī)理論，人生病，一定先是“陽(yáng)”出了問(wèn)題，最后累積到“陰”出了問(wèn)題。很多疾病是陰陽(yáng)錯(cuò)綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽(yáng)虛，如果分不清的話，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題。專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽(yáng)氣推動(dòng)，陽(yáng)氣的主要作用是防御疾病。
生病=“陽(yáng)”出了 問(wèn)題
“陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽(yáng)”“80％的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足”“陽(yáng)氣若足千年壽”……在市面上熱銷的養(yǎng)生保健書籍中，常能看到這樣的話語(yǔ)。確實(shí)，陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·生氣通天論》中提到，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固”。也就是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒(méi)了太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。 中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病 ??若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。
陽(yáng)氣是如何被消耗的？
陽(yáng)氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽(yáng)氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開(kāi)始收斂，到了冬天則潛藏起來(lái)。若以一天來(lái)算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說(shuō)，每天早上當(dāng)我們醒來(lái)睜開(kāi)眼睛時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。到了中午，陽(yáng)氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時(shí)陽(yáng)氣入陰，到了夜晚則潛藏起來(lái)。陽(yáng)氣入陰，人就準(zhǔn)備睡覺(jué)了。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽(yáng)氣規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。
作息紊亂傷陽(yáng)氣
一位因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的患者，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，每天醒來(lái)人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問(wèn)之后，找到了女護(hù)士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨?jī)扇龝r(shí)才睡。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快，而陽(yáng)氣不足，人就沒(méi)精神，所以女護(hù)士即使每天睡到快中午才起床，還是會(huì)感到疲倦困乏。
過(guò)度勞累耗陽(yáng)氣
劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累也會(huì)加速陽(yáng)氣耗損。人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于一種動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽(yáng)氣就會(huì)向外發(fā)散。她曾經(jīng)接診過(guò)一位患者，每當(dāng)勞累時(shí)就會(huì)發(fā)燒。認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
過(guò)食生冷損陽(yáng)氣
南寧長(zhǎng)年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實(shí)際上就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。解釋，陽(yáng)氣在春天開(kāi)始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽(yáng)氣最旺盛，人體內(nèi)的陽(yáng)氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽(yáng)氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時(shí)過(guò)食寒涼食物，就容易引起身體不適。
臟腑陽(yáng)氣不足會(huì)怎樣？
專家指出，陽(yáng)氣對(duì)人體的作用，主要反映在功能方面。陽(yáng)氣好比熱能，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來(lái)推動(dòng)。體內(nèi)的陽(yáng)氣一旦損耗過(guò)多，那么五臟六腑的功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
肺陽(yáng)不足人易外感
主要癥狀：肺陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒、咳嗽，且病的時(shí)間也較長(zhǎng)。肺陽(yáng)不足的小孩，常會(huì)面色晃白，容易外感。
調(diào)理要點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽(yáng)不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，認(rèn)為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說(shuō)飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過(guò)食五味，并要隨著氣候變化來(lái)添減衣服。
腎陽(yáng)不足，泌尿系統(tǒng)多疾患
主要癥狀：患者為60多歲的男性，因骨頭痛來(lái)就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診，患者年輕時(shí)有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在，因?yàn)槎鞎r(shí)陽(yáng)氣閉藏，此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣往外宣泄。
腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽(yáng)痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。 調(diào)理要點(diǎn)：平時(shí)飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
心陽(yáng)不足人體血運(yùn)則差
主要癥狀：血液的運(yùn)行主要是靠心陽(yáng)的推動(dòng)，一旦心陽(yáng)不足，人體血液循環(huán)就會(huì)變差，心血容易淤堵，人就會(huì)出現(xiàn)后背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽(yáng)不足的現(xiàn)象 節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。
調(diào)理要點(diǎn)：要補(bǔ)心陽(yáng)，建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實(shí)際病情，臨床上對(duì)于病情一般的病人，以桂枝10克、甘草6克這么一個(gè)方子來(lái)調(diào)理；對(duì)于病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克 很好的儲(chǔ)藏。
脾陽(yáng)虛消化功能差
主要癥狀：脾主運(yùn)化，脾陽(yáng)不足，則運(yùn)化水谷功能會(huì)失常，人就會(huì)出現(xiàn)納呆（胃口不好），進(jìn)食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進(jìn)什么就拉什么，食物完全不消化）、溏爛。 調(diào)理要點(diǎn)：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五谷雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。
如何養(yǎng)陽(yáng)氣？ 保健關(guān)鍵時(shí)刻
研究表明，清晨6～8時(shí)，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時(shí)，肝臟進(jìn)入休息階段，精力開(kāi)始下降，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時(shí)，血壓開(kāi)始升高，情緒不穩(wěn)定。這說(shuō)明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化，以上三個(gè)時(shí)段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，科學(xué)地利用好這三個(gè)時(shí)段，對(duì)于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義。
早調(diào)心肺
為什么早晨起來(lái)調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺(jué)，人是最安靜的時(shí)候，心率是最慢的。早晨起來(lái)，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
教您一招：怎么調(diào)呢?很簡(jiǎn)單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位。您按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開(kāi)搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來(lái)回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。
秋意漸濃，人體陽(yáng)氣收斂，在滋陰養(yǎng)肺的同時(shí)，別忘了現(xiàn)在也是養(yǎng)背的好時(shí)機(jī)。之所以要養(yǎng)背，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，產(chǎn)生源源不斷的能量。
趁寒冬凜冽還沒(méi)到，養(yǎng)好背，就相當(dāng)于給身體準(zhǔn)備了個(gè)小火爐。
養(yǎng)背=養(yǎng)陽(yáng)
人體背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之?！?，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。刺激這些經(jīng)脈穴位，可以起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
為大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法：
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。捏脊對(duì)于常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊時(shí)可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮輕輕捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，適當(dāng)用力搓，直至背部發(fā)熱為止。
如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，但用力不要過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法可防治感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
大家可以選擇艾灸貼或是艾條熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背時(shí)雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部輕緩的撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出。
此外，也可以用捶背的方式進(jìn)行，同樣可以有效刺激背部穴位，幫助疏通背部經(jīng)脈氣血，從而起到氣血調(diào)節(jié)，養(yǎng)生強(qiáng)身的作用。
我們經(jīng)常說(shuō)“養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)陽(yáng)氣?！苯裉炀妥屛覀円黄鹇?tīng)聽(tīng)南懷瑾老師關(guān)于生命與陽(yáng)氣的一些看法，其中刪減了佛學(xué)宗教內(nèi)容，主講中醫(yī)知識(shí)，供大家養(yǎng)生參考。
我們?nèi)松眢w上每天的氣候，從夜里十一時(shí)開(kāi)始，一直到第二天上午十二點(diǎn)，都是陽(yáng)氣;下午屬于陰氣?，F(xiàn)在都市很多年輕人，都是陽(yáng)氣不夠，上午起來(lái)昏頭昏腦，一點(diǎn)精神沒(méi)有;到下午睡一個(gè)午覺(jué)起來(lái)，精神慢慢好了;到夜生活一來(lái)，精神越來(lái)越好。這些人都是陰氣很盛，學(xué)中醫(yī)看病就要知道了。
大部分的人，頭腦一天到晚昏昏的，精神不夠，尤其現(xiàn)在的青年上午頭腦都不清，中午以后慢慢好，到夜里個(gè)個(gè)生龍活虎一般。大概我們諸位朋友都是這個(gè)情況，這是現(xiàn)代人的生活。這個(gè)生活不叫夜生活，是鬼生活，晝夜顛倒的。
拿一天來(lái)講，這個(gè)陰陽(yáng)是白天陽(yáng)氣在外?！捌降┤藲馍罩卸?yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉?！边@是講一天當(dāng)中陽(yáng)氣的變化，不是講氣候;是講我們生理上生命的氣，配合天地是一樣的原則。太陽(yáng)一下去就睡覺(jué)，太陽(yáng)還沒(méi)有上來(lái)就起床，這是講農(nóng)業(yè)社會(huì)。什么叫平旦呢?天還沒(méi)有亮快要亮的時(shí)候，這時(shí)是生命氣的回轉(zhuǎn)，到了中午是陽(yáng)氣最盛，就是太陽(yáng)當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候。
下午太陽(yáng)向西偏了，氣就虛了，是屬于陰氣的范圍了。所以我們到了午飯過(guò)后，人有一點(diǎn)悶，想睡覺(jué)，因?yàn)殛帤馍?，就是自然在減。減的時(shí)候你不要硬把它拉回來(lái)，你只照住它，讓它清凈，好像要睡眠，其實(shí)并不一定睡著，只是順其自然。這就要做到“順天者昌，逆天者亡”。
這個(gè)天并不是宗教，是天地自然的法則，生命的活動(dòng)配合宇宙的法則規(guī)律，就是順天者昌。違反了，那自找麻煩，自找短命，就是逆天者亡。可是我們現(xiàn)在的生活都是晝夜顛倒，都是“逆天者亡”啊!
他說(shuō)到了晚上就要休息，收斂。所以我們睡覺(jué)時(shí)自然地會(huì)關(guān)門窗，關(guān)門窗是為了氣，晚上要知道收斂，因?yàn)闅馓摿恕Ｈ绻`反早中晚三時(shí)之氣，“形乃困薄”，身體就受損了。
“岐伯曰：陰者藏精而起亟也，陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也?！边@是講陰陽(yáng)的道理，生命也有，身體也有?？床灰?jiàn)的是陰，衛(wèi)外而堅(jiān)固的那個(gè)叫陽(yáng)，這是個(gè)代號(hào)。陽(yáng)是發(fā)散的，明亮的。我們身體上這個(gè)陰，是含精在內(nèi)的，千萬(wàn)注意，不是男女性行為出的那個(gè)精!我們本身所有的細(xì)胞活動(dòng)的能量，都是精。這個(gè)觀念要搞清楚。
“陰不勝其陽(yáng)，則脈流薄，疾并乃狂?！标幦绻荒芸酥脐?yáng)，勝就是克制，生克的道理;陽(yáng)太旺盛時(shí)，血壓就高起來(lái)，血管膨脹，有時(shí)碰到別的病情就發(fā)狂了。
“陽(yáng)不勝其陰，則五臟氣爭(zhēng)，九竅不通。”陽(yáng)氣克服不了陰氣，五臟六腑里面的濁氣出不來(lái)，我們中文是濁氣，身體里頭的碳?xì)獬霾粊?lái)了，就造成九竅不通，鼻子也不通，或者耳朵聽(tīng)不見(jiàn)等等，都來(lái)了。
“如是則內(nèi)外調(diào)和，邪不能害，耳目聰明，氣立如故，風(fēng)客淫氣，精乃亡，邪傷肝也。”陰陽(yáng)內(nèi)外都調(diào)和，就不會(huì)有邪氣進(jìn)入，如果因?yàn)橥怙L(fēng)客邪一來(lái)，自己本身的精氣元?dú)獾挚共蛔。蛯?dǎo)致精神疲憊。抽血化驗(yàn)，細(xì)胞都發(fā)生變化了。這一種情形第一是傷肝，傷就是首先形成的病，不健康了。
“陰陽(yáng)離決，精氣乃絕?！标庩?yáng)分開(kāi)了不能調(diào)和，我們生命的真氣就沒(méi)有了?！瓣?yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！标?yáng)氣像天上太陽(yáng)一樣，如果你的陽(yáng)氣自己搞得不好，就短命了。
所謂陽(yáng)氣是什么?歡喜也是陽(yáng)氣，高興也是陽(yáng)氣。還有《老子》里頭講得很明白，嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，到某一個(gè)時(shí)候，尤其男嬰，他那個(gè)小便部位就翹起來(lái)，因?yàn)榫駢蛄?。?dāng)然有時(shí)候是屙尿，有時(shí)候不一定是屙尿。
老子告訴你小孩那個(gè)翹起來(lái)，那是陽(yáng)氣來(lái)了，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有性欲的觀念，人長(zhǎng)大了，男女都一樣，男性呢?老子說(shuō)朘作;女性呢?乳房發(fā)脹。同一個(gè)道理，一個(gè)陰一個(gè)陽(yáng)，單的謂之陽(yáng)，雙的謂之陰，這叫陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)，這個(gè)修道的也叫活子時(shí)。等到十幾歲，有了性的觀念以后，這個(gè)陽(yáng)氣一來(lái)，闖禍了，叫做猛虎下山，要吃人了。所以道家要降龍伏虎，這個(gè)老虎你永遠(yuǎn)抓不住的。而且這個(gè)老虎很厲害，這是陽(yáng)氣的道理，有形有相的。
所以你本身精神好陽(yáng)氣多，懂得修持修練的人，在陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)的時(shí)候要能夠把握的住，身體越來(lái)越好。怎么把握呢?有些修道的人趕快把氣控制住，那就完了。佛家講心空一念，只照住它，看它發(fā)動(dòng)。陽(yáng)氣像天與日，失其所就短命了。
像青年男性的遺精，什么時(shí)間最多?如果晚上八九點(diǎn)鐘睡的話，遺精差不多都是四五點(diǎn)鐘快天亮的時(shí)候。一覺(jué)睡醒了，醒一下再睡，實(shí)際上腦子并沒(méi)有睡著，那個(gè)陽(yáng)氣一動(dòng)配合生理的欲念，就遺漏了。女性這個(gè)生理的現(xiàn)象沒(méi)有男性明顯，但也是有，女性在這個(gè)時(shí)候精神、生理都有變化。
從陰陽(yáng)則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。
懂陰陽(yáng)四時(shí)這個(gè)法則，自己養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)這個(gè)身體。如果違反了就會(huì)生病，內(nèi)在出問(wèn)題了。
“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這是中國(guó)上古的文化，醫(yī)道跟政治是一樣的，懂得政治的歷史上大名家，都懂得醫(yī)，因?yàn)槎际轻t(yī)學(xué)道理來(lái)的。
所以“圣人不治已病治未病”。在沒(méi)有病的時(shí)候，有一點(diǎn)不對(duì)就先吃藥，先把它治好。等到已經(jīng)生病再治已經(jīng)晚了。政治的道理也是一樣，天下大亂，你來(lái)平天下，不算有功勞。能夠使國(guó)家社會(huì)永遠(yuǎn)不亂，這才是大政治家。看起來(lái)沒(méi)有功勞，其實(shí)功勞最大。這幾句話是中國(guó)文化的精華。
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。同時(shí)在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
生活中常見(jiàn)到有些人，不論天氣冷熱都會(huì)手腳冰涼，在中醫(yī)看來(lái)，這是人體陽(yáng)氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。針對(duì)手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到保健的目的。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，說(shuō)明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。
曬太陽(yáng)是有方法的
在春季，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也各異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時(shí)，老年人每次20～30分鐘即可。
需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。
陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽(yáng)氣比作天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。
如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽(yáng)之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。
很多時(shí)候，這些細(xì)節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習(xí)慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。
這就需要我們用各種各樣的方式給自己增加陽(yáng)氣，為我們的健康生起一輪紅日。今天的陽(yáng)氣內(nèi)容就到這里，喜歡我的文章的話，可以點(diǎn)下右上角的紅色關(guān)注，健康養(yǎng)生醫(yī)師，每天分享健康養(yǎng)生知識(shí)！
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