春夏之交 教你怎樣“暖宮”
春夏之交老人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春夏之交 教你怎樣“暖宮”》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春夏之交，很多女性都容易出現(xiàn)困重乏力、月經(jīng)不調(diào)(主要表現(xiàn)為量少、痛經(jīng)、血塊)、皺紋色斑增多加深、手腳干澀、潮熱盜汗、陰部干澀瘙癢等各類癥狀。尤其是30多歲的女性，中醫(yī)認(rèn)為，此類病癥病因是宮寒，這個子宮，不僅僅是孕育寶寶的那個房間，它包括子宮、卵巢和整個女性生殖系統(tǒng)及相關(guān)功能。為了拒絕衰老，要防宮寒，下面就跟中醫(yī)學(xué)學(xué)怎樣暖宮。
百病起于寒，一旦子宮受到寒濕入侵，血氣遇寒凝結(jié)，就容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交，不冷不熱，陽氣生發(fā)，此時調(diào)理宮寒效果事半功倍，能預(yù)防夏季炎癥復(fù)發(fā)，為冬天和來年身體健康打下很好基礎(chǔ)。中醫(yī)調(diào)理溫暖子宮，補虛調(diào)養(yǎng)強身健體，從根本上激活子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態(tài)。針對內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎、輸卵管炎癥、盆腔粘連等，內(nèi)服膏方調(diào)理，結(jié)合熱敷貼、神闕灸、保留灌腸、中藥面膜、拔罐和刮痧等外治，驅(qū)寒除濕，暢通氣血，一兩個月后色斑皺紋消褪，經(jīng)期有序，腰酸腹痛癥狀消失，臉色紅潤，精神體力明顯增加，夏天時炎癥不再復(fù)發(fā)，冬天手腳溫暖，人感覺年輕好幾歲。凡想趕上八九月份最佳懷孕時間的女性，現(xiàn)在用中醫(yī)暖宮，能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果。久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：女人宮寒易老，暖宮很重要。除了中醫(yī)熱敷、刮痧等療法外，還要注意飲食。如今初夏時節(jié)，天氣逐漸升溫，但不要為了貪涼而吃生冷食物。除此之外，要注意多運動，保持愉悅的心情，都有助于防止衰老。 ys630.COmyS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，……
在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。
重視午間的小憩，以減少機體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過勞。外出時應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護(hù)。
春夏之交保健要“六防”
養(yǎng)生要講節(jié)氣，春夏交替時天氣變化無常，晝夜溫差較大，各地降雨量較多，空氣濕度較大。提醒，在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律，做到“六防”。
第1防：防余寒
春夏之交，早晚溫差較大，建議早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。
此時濕度大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。
第2防：防過敏
春暖花開，桃杏爭艷，楊柳飄絮，人們的室外活動增加了，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。
專家指出，防過敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦曬項背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背部為佳，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
第3防：防疫病
春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當(dāng)使用蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。
為防疫病，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
第4防：防傷脾
現(xiàn)在空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。
提醒，在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾強身茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。
第5防：防肝亢
自然界陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。
防“春火”，除了避免熬夜，注意調(diào)整情緒，飲食上要定時定量。推薦一道桑葚茶作為茶飲：鮮桑葚果30克，放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲，能養(yǎng)陰生津、養(yǎng)血柔肝。
此外，按壓太沖穴（在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處），每日按壓1--3分鐘，揉100--300下，也可助防肝亢。
第6防：防過汗
出汗過度會影響夏季的氣血健康。因此，養(yǎng)生謹(jǐn)記“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等。
汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。
為維持陽氣上升同時固護(hù)津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指處），每穴15分鐘。
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春天是指立春開始到立夏，其中包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、雨水、谷雨等六個節(jié)氣。而今年5月5日為立夏，在這春夏之際，陽氣正是上升之際，這個時候，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯地生長，所以，任何破壞陽氣升發(fā)的做法，都是跟自己作對，對養(yǎng)生極為不利。
招數(shù)1 不超過11點睡覺
春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，中醫(yī)師說，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。
招數(shù)2 多運動，不貪涼
脾主運化，為后天之本。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能運，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。
在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。
此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因為這時陽氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時期，機體抵御外邪的能力比較強。
【導(dǎo)讀】近些年來，國內(nèi)外醫(yī)藥界對生姜的研究進(jìn)一步加深，并獲得了不少有價值的新發(fā)現(xiàn)，就好像是生姜暖宮又驅(qū)寒，下面就一起來看看生姜暖宮又驅(qū)寒。
生姜暖宮又驅(qū)寒
1、驅(qū)寒
生姜味辛辣，含有0.25%~0.3%的揮發(fā)油，主要成分為姜辣素、姜烯酮、姜酮等，具有發(fā)汗散寒作用，臨床用于治療初期風(fēng)寒感冒、外感咳嗽等。
2、暖胃
生姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升發(fā)，增進(jìn)血液循環(huán)，祛除胃中寒積。
3、鎮(zhèn)痛
生姜具有明顯的鎮(zhèn)痛作用，其原因在于姜的有效成分能抑制前列腺素生物合成。前列腺素是由于機體受損傷或發(fā)炎而釋放出的致痛、致炎因素?？捎糜谥委熽P(guān)節(jié)痛、腹痛、胃痛、痛經(jīng)、燒燙傷、扭傷、挫傷等。
4、殺菌
生姜有抗菌作用，尤其對污染食物的沙門氏菌作用更強。生姜外用有抑制皮膚真菌和殺滅陰道滴蟲等作用。
5、補腦
生姜含有天然姜烯酮、氨基丁酸、谷氨酸、賴氨酸、甘氨酸等人體必需的氨基酸，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳輸具有催化作用。生姜氨基酸通過姜辣素和生姜揮發(fā)油的作用，可迅速把生姜氨基酸輸送到大腦血管，從而使大腦具有足夠的營養(yǎng)，并及時補充智慧元素氫、氧、氮、碳等物質(zhì)。
生姜暖宮又驅(qū)寒
6、降脂
生姜能大大降低血液中膽固醇的含量，可以生姜為主要原料制成降血脂藥，這給高血壓患者帶來了福音。
7、治暈
生姜是減輕暈動癥的理想藥物，主治頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，有效率可達(dá)90%以上，藥效可持續(xù)6小時。
8、除斑禿
生姜汁外涂能治斑禿。
9、促食欲
生姜能促進(jìn)消化液的分泌，增加食欲，并有抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵及促進(jìn)氣體排出的作用。
10、防癌
生姜汁在一定程度上可抑制癌細(xì)胞生長，這將為人類與癌癥作斗爭增添一種有力的新武器。
11、抗衰
生姜所含的姜辣素，還能除去人體中致老因子--自由基，故有抗衰老的特效。
具體可從以下幾方面筑起“防病壁壘”：
第一，孩子少去人群密集場所
春夏之交是病毒傳播疾病高發(fā)的季節(jié)，家長要注意讓孩子少去人群密集的公共場所，減少被感染機會。保證充足休息，不要讓孩子太過疲勞，以防免疫力下降。其次，還需注意保持室內(nèi)的空氣流通。
第二，吃得清淡多洗手
別讓孩子的腸胃負(fù)擔(dān)過重，少吃油膩、燥熱、不易消化的食物。這是因為一旦胃腸黏膜屏障功能減弱，腸道病毒就會有機可乘。平時應(yīng)清淡飲食及多吃些新鮮的蔬菜水果。尤其是小孩子，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后及時洗手，不要舔手、咬指甲。從公共場所回家后要洗手、洗臉、換衣服。
第三，喝開水、勤消毒、吃熟食
由于腸道病毒特點是室溫下可存活數(shù)日，50℃可以迅速滅活，燒開的水中無存活病毒。因此，在手足口病的疾病流行期間，要注意食用和飲用新鮮熟食。
專家介紹：腸道病毒對一般的物理化學(xué)因素抵抗力強，天氣潮熱的季節(jié)最有利于腸道病毒繁殖，所以家長需要定期用沸水煮孩子的玩具、毛巾、衣物等進(jìn)行消毒處理。另外，餐具要放進(jìn)高溫消毒柜消毒，將衣被在陽光下曝曬。尤其是托幼機構(gòu)、小學(xué)等兒童集體生活、學(xué)習(xí)的場所，要注意切斷主要傳播途徑。
第四，可適當(dāng)服用板藍(lán)根
板藍(lán)根具有清熱解毒、抗病毒的療效，且無明顯副作用，家長可適當(dāng)讓孩子服用一些板藍(lán)根、維生素C。同時，增強孩子的體格鍛煉，有利于防止手足口病的流行。
第五，日常飲食
痛風(fēng)常并發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血癥，患者應(yīng)遵守飲食原則如下：
(1)碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
(2)宜吃的食物：多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。
(3)少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%～25%以內(nèi)。
(4)大量喝水，每日應(yīng)該喝水2000～3000ml，促進(jìn)尿酸排除。多上廁所，千萬不可忍尿。
(5)少吃鹽，每天應(yīng)限制在2～5克以內(nèi)。
(6)禁酒。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。尤其是啤酒、紹興酒。
(7)限制嘌呤攝入。嘌呤是細(xì)胞核中的一種成分，只要含有細(xì)胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、水產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚、貝殼食物)、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、雞湯、麥皮。
第六，適量的帶氧運動
中醫(yī)認(rèn)為：“氣行則血行,血行風(fēng)自滅?！币虼?，治療痛風(fēng)，應(yīng)以養(yǎng)氣、行血及固腎為主，氣血通暢，則尿酸不會積聚。例如游泳、打太極拳。
第七，固腎治本
平日可按“六味地黃丸”(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，固腎有助排泄尿酸。
第八，藥浴療法
痛風(fēng)的病變部位是在腳上，中藥浴的作用顯得非常重要，加入各種中藥來治療各種風(fēng)濕、痹病癥。
(1)每天晚上有條件者，用姜水(姜半斤煮沸1小時成黃水汁)洗腳，溫度要適體為佳。
(2)熏洗方：伸筋草，透骨草，紅花，海風(fēng)藤，五加皮，牛膝，炙乳沒，防風(fēng)，川草烏，木瓜，艾葉。
藥浴具有如下優(yōu)點：
(1) 直接吸收;
(2)加強藥效;
(3)汽霧吸入;
(4)心理放松。
現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，相比之下，廣大女性們對自己的身材是更為看重的，只要自己稍微胖一點就越需要趕快減肥，現(xiàn)在的減肥方法實在太多了，飲食的控制以及適量的運動是減肥必不可少的，除此之外，還有很多減肥偏方，比如暖宮減肥，這樣做究竟有沒有效果呢？
暖宮減肥有用嗎？
不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣萬象播出了很多這樣的問題。
其實減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，給介紹一些：減肥還要注意營養(yǎng)均衡.給參考：
方法一：很有效的喲；
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；
2、中餐一碗飯+菜；
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外；
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）；
5、配合適度運動。
方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床后喝兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：優(yōu)酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寢前：1-2杯水。
其它還有三種方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克。
2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量。
3、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。
有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。
方法二：（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）；
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
☆蘋果餐吃一天就夠了
方法三：
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
方法四：(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)；3、第四天：只喝蜂蜜；4、第五六天：正常飲食。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
方法五：(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
在來月經(jīng)的時候，有些人會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量變得特別少，偶爾還會伴隨著血塊，并且經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)，很顯然，出現(xiàn)這些癥狀的女性，多半都是出現(xiàn)了宮寒，另外患者還會出現(xiàn)手腳冰冷、小腹冷痛等諸多癥狀，這些人最需要的就是暖宮了，還有的人會采取暖宮減肥的方法，那么這樣做會不會有什么危害呢？
暖宮減肥有副作用嗎？
這種方法并沒有什么科學(xué)的根據(jù)，如果想減肥的話，一般是需要控制面食，少吃甜食，可以吃一些瘦肉雞蛋水果蔬菜加強身體鍛煉，對減肥是效果不錯，尤其是需要控制晚上這一頓飯，子宮肌瘤如果沒有什么癥狀，定期復(fù)查就可以。
女性宮寒的原因很多，首先與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。還有，生活習(xí)慣也會造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者在夏天為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。建議忌食生冷辛辣刺激食.
有個體差異哦，有的人用暖宮的方法能減肥。但有特例，比如有的胖同學(xué)減肥后導(dǎo)致身體不適還有頑固型的過了半年還會反彈又胖了大腿。減肥主要看身體適合哪種方式。個人建議，不要盲目減肥，根據(jù)自己的實際情況，比如體質(zhì)，健康狀況。有效的方法，就是適合自己的方法。健身是最好的減肥方法，開始減肥鍛煉時要循序漸進(jìn)，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法，并融入生活中，長期堅持。健身是最好的減肥方法，但是必須得堅持，不怕流汗，不怕辛苦！堅持很重要！前提是在個人身體條件允許的情況下，保證健康，
想減肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂減肥茶減肥藥減肥膠囊減肥霜等、這些都是有副作用的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時后，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然后休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
艾葉的功效很強大，不僅外用，還能吃哦，小編用艾味煮蛋，加入紅糖可以驅(qū)寒、補血美容，對女性經(jīng)期調(diào)理有很大幫助哦。
【暖宮小吃紅糖艾草煮雞蛋】
主料：雞蛋1個 、
輔料：艾草1把、
步驟：
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟1.準(zhǔn)備好艾草，雞蛋，紅糖
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟2.把雞蛋紅糖放入鍋里
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟3.倒入少許水熬煮
暖宮小吃紅糖艾草煮雞蛋
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟4.入艾草梗熬出味道
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟5.雞蛋煮熟后剝殼放入艾葉煮熟即可
紅糖艾草煮雞蛋的做法步驟6.成品
暖宮小吃紅糖艾草煮雞蛋
小貼士
雞蛋和紅糖一起放入熬煮
放入艾草的梗熬煮出味
煮熟雞蛋剝殼放入和艾葉煮熟
艾葉的營養(yǎng)價值
1、本品搗爛如絨，制成艾卷、艾柱，可做灸法之用。
2、口服大量艾葉制劑后，約半小時即出現(xiàn)中毒癥狀：喉干口渴，胃腸不適，惡心，嘔吐，繼而全身無力，頭暈耳鳴，四肢震顫乃至痙攣（中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮引起），痙攣發(fā)作后全身肌肉弛緩，缺乏張力，甚至癱瘓。由于神經(jīng)反射及血管本身受損，可招致子宮充血、出血，孕婦甚至流產(chǎn)。亦可引起肝細(xì)胞代謝障礙，而致中毒性黃疸和肝炎。由于主要作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，痊愈后亦常有健忘，幻覺等后遺癥。慢性中毒者則有感覺過敏、共濟失調(diào)、幻想、神經(jīng)炎、癲癇樣痙攣等癥狀出現(xiàn)。
暖宮小吃紅糖艾草煮雞蛋
3、如遇口服中毒者，首先清洗胃腸道，用骨炭粉吸收，并置病人于安靜及光線較暗之房內(nèi)，避免外來刺激，給予鎮(zhèn)靜劑，保護(hù)肝臟機能，以及其他一般內(nèi)科常規(guī)對癥治療。
艾葉的食用效果
散寒止痛 溫經(jīng)止血 少腹冷痛 經(jīng)寒不調(diào) 宮冷不孕 吐血 衄血 崩漏經(jīng)多 妊娠下血 外治皮膚瘙癢
現(xiàn)在的女性們會有很多不良習(xí)慣，比如穿衣的時候只追求風(fēng)度而不要求溫度，另外經(jīng)常吃一些冰冷的食物，時間長了就容易出現(xiàn)宮寒，宮寒會導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期浮腫乃至閉經(jīng)等癥狀，總之宮寒對女性們的健康危害很大，所以一定要采取方法暖宮，據(jù)介紹，暖宮還具有減肥的作用，這背后的原理是什么呢？
暖宮減肥的原理：
想減肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂減肥茶減肥藥減肥膠囊減肥霜等、這些都是有副作用的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時后，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然后休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
有個體差異哦，有的人用暖宮的方法能減肥。但有特例，比如有的胖同學(xué)減肥后導(dǎo)致身體不適還有頑固型的過了半年還會反彈又胖了大腿。減肥主要看身體適合哪種方式。個人建議，不要盲目減肥，根據(jù)自己的實際情況，比如體質(zhì)，健康狀況。有效的方法，就是適合自己的方法。健身是最好的減肥方法，開始減肥鍛煉時要循序漸進(jìn)，慢慢摸索，找出適合自己的飲食和運動的健康方法，并融入生活中，長期堅持。健身是最好的減肥方法，但是必須得堅持，不怕流汗，不怕辛苦！堅持很重要！前提是在個人身體條件允許的情況下，保證健康。
暖宮小方法：
喝紅糖水。紅糖水有益于女生驅(qū)寒保暖，來姨媽前喝幾杯暖暖的紅糖水能夠溫暖子宮，調(diào)理子宮，增加月經(jīng)的排出，對抑制宮寒有好處。
可以利用暖水袋或者暖寶寶，腳寒手冷一般都會影響到整個身體的溫度，所以想要自己變暖的更快，平常就用暖寶寶捂捂手腳吧。腳一暖和，全身都暖和，宮寒才會遠(yuǎn)離，來姨媽才不會痛苦。
阿膠或者當(dāng)歸，都是補血的好食材，阿膠大棗，當(dāng)歸泡飲，治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，在平常做飯，像熬粥、燉湯的時候都可以加入這兩位食材，多吃肯定有益于女性暖宮和身體健康。
運動起來吧，健走可以加快血液循環(huán)，有利于提高身體抵抗力，使全身經(jīng)絡(luò)疏通，全身保暖，也有利于女性子宮的健康。
艾灸，其實懂艾灸的人肯定是知道穴位的，如果想要好好用這個辦法建議去專門的艾灸店，如果不太懂穴位，可以對著肚子或者腹部（最好是子宮）艾灸，艾灸半小時左右，對暖宮有大大的好處。
多泡腳，最好保持水熱，并且最好是深一點的燙腳盆，連帶著小腿部位也泡泡，可以放些有益于暖宮的物質(zhì)，泡腳時直到全身出汗為止，用毛巾擦干，一定要擦干凈，要不然會受涼，經(jīng)常這樣泡腳不會痛經(jīng)哦。
不是每個女性的生育能力很好的，有一些體質(zhì)比較寒的女性就存在生育困難的情況。因為宮寒的話會導(dǎo)致卵子無法正?；顒樱砸膊粫纬墒芫?。而想要解決宮寒，通過日常生活中的一些食物可以有效暖宮。這些食物不僅是藥膳還可以吃一些水果，那么吃什么水果可以有效暖宮幫助懷孕呢？
吃什么水果暖宮助懷孕
其實懷孕與吃什么水果一般沒什么關(guān)系，可以嘗試其他暖宮的食物，例如：
1、當(dāng)歸：常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、阿膠：阿膠可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
吃什么更有助于懷孕
當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
無論如何，水果都是有助于人體健康的食物，但是說到提高懷孕幾率還是更偏向于謠言，所以各位一定要學(xué)會理性備孕哦。暖宮的食物其實還是以藥材為主，但是備孕的家庭也要注意其藥性與自己有沒有沖突，希望大家都能順利懷上寶寶哦!
艾灸這種做法是很多人用于排濕祛毒的一種健身方法，對于暖宮也是有一定效果的，而且我們艾灸要針對穴位去進(jìn)行暖宮，這需要根據(jù)每一個人的體質(zhì)來選擇艾灸的做法，而且艾灸不能過度，一周最多艾灸4次，不能超過1個小時，不然很容易會出現(xiàn)燥熱以及便秘的癥狀。
艾灸暖宮一周幾次
不同的穴位，不同的要求，還要根據(jù)個人體質(zhì)來定。女生一般為陰性，艾灸暖宮不宜過度，一周4-5次即可，每次不超過1個小時，時間過長會導(dǎo)致燥熱，引起便秘。如果您身體一切正常，備孕的女性艾灸暖宮可選擇背部命門穴，神闕穴，關(guān)元穴及子宮，歸來穴，腰部的八髎穴，腿部的足三里和三陰交等穴位。根據(jù)舒適度來調(diào)理時間長短即可。
備孕前多久開始艾灸暖宮
灸療法于女性而言，本就是一個極好的保養(yǎng)選擇，特別是對于備孕的女性來說，具有較好的調(diào)節(jié)作用。至于備孕前多久開始，最主要還是要看備孕媽媽的健康狀況了。常規(guī)健康的備孕女性提前1-3個月開始灸，而如果是體質(zhì)本來就很弱的備孕女性，至少得提前3個月開始灸，只有媽媽身體首先平衡起來，子宮的能量才會慢慢被激發(fā)出來，承載起肥沃的土地。
艾灸，除了對女性有好處，對男性同樣也是有益的。女性朋友們在備孕期間要注意保證足夠的休息和睡眠時間，適當(dāng)做些運動，提高自身免疫力，還要多補充葉酸，這對寶寶的發(fā)育會有很大幫助。除此之外，女性朋友在備孕期間多進(jìn)行艾灸，可以讓受精卵更好的著床，給寶寶營造一個良好的生長環(huán)境，但是，要記得經(jīng)期不能艾灸哦!
上班族的朋友們胃都不好，要想在寒冷的冬季要想養(yǎng)好胃，就不能多吃些麻辣的食物來暖和身體，因為會導(dǎo)致胃不舒服，在冬季既要保暖，又要把胃養(yǎng)好，那怎么樣調(diào)理好自己的胃呢？有沒有好的食譜來養(yǎng)胃？
養(yǎng)胃食譜
人體受到冷空氣的刺激，胃部就會發(fā)生痙攣性收縮，減弱脾胃的功能，一旦食用一些不宜消化的食物，勢必會增加脾胃的消化壓力。以下將推出幾款冬季養(yǎng)胃食譜，希望幫助大家共度寒冷冬季。
1、參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。
將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。
功效：此湯水具有補氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。
2、神曲陳皮粥
神曲15克，陳皮10克，大米50克。
將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3-5天。
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。
3、胡椒豬肚湯
胡椒20克，生姜3片，紅棗6個，豬肚250克。
胡椒是健胃、暖胃的之佳品。豬肚用食鹽搓擦，用水洗凈。紅棗去核，生姜去皮、切片。中火煲兩小時，調(diào)味即可。
功效：此湯可以調(diào)理胃寒的病癥，具有健脾開胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用。
4、砂仁黃芪豬肚湯
砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
將豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功效：具有益氣健脾、消食開胃的作用。
這些冬季養(yǎng)胃食譜，主要以湯粥為主，不僅易于消化吸收，還能夠提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是很不錯的選擇。另外，只吃不鍛煉也容易造成身體發(fā)胖，冬季適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詼p輕脾胃的消化壓力，還能提高身體的抵抗能力。所以說，健康的身體還是需要適當(dāng)運動的。
養(yǎng)胃滋補粥
1、紅棗粥
紅棗性溫，營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。
此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效，因此其滋補養(yǎng)胃的效果更佳。由于紅棗所含糖類物質(zhì)非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
2、雞蛋粥
雞蛋被譽為最營養(yǎng)的早餐,能夠給人補充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)物質(zhì)。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。
中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)。因此，常吃雞蛋能夠補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補脾和胃，治療營養(yǎng)不良。
做法：將蛋打在碗中，并攪拌打散；把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開之后，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調(diào)味即可
3、南瓜粥
南瓜性溫，歸入脾、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負(fù)擔(dān)、保護(hù)胃功能的功效。
另一方面南瓜還含有可以保護(hù)胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥；將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。
4、玉米粥
從中醫(yī)學(xué)角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)、補足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀。
做法：將適量大米洗干凈；然后把新鮮的玉米剝下洗凈；最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
5、燕麥粥
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
6、核桃粥
核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。
7、花生粥
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生粥對胃很有好處，能夠增進(jìn)人的食欲，并更好吸收米以及花生中的營養(yǎng)，改善體弱、營養(yǎng)不良的身體狀況。但值得注意的是，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。
做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈，并瀝干水，連衣?lián)v碎；與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。
8、栗子粥
栗子具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且栗子性溫，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物，能夠給人體補充熱能，因此可厚補腸胃，對反胃不食、脾胃虛寒有著不錯的療效。
做法：將大米用水浸泡；栗子煮熟去皮后，將其擦成茸；將大米放入鍋中，加入適量清水，并往里滴入幾滴油后，大米添足水，開火煮滾，此時把栗子茸放入白粥中，一邊攪，一邊繼續(xù)煮，5-10分鐘后，即可起鍋食用。
如何養(yǎng)胃
俗話說三分治七分養(yǎng)，這句話對腸胃不好的人更加合適。
1.少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度。
7.細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
養(yǎng)胃的食物
米類
粳米，又名大米，補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。玉米，別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認(rèn)為，玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)有健脾和胃之功效。
蔬菜類
甘藍(lán)，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一劑藥膳方子是用甘藍(lán)來治療十二指腸潰瘍，為：甘藍(lán)鮮葉搗爛取汁200-300毫升，略加溫，飯前飲用，每日2次，十天胃一個療程。辣椒，有溫中散痛，下氣消食的功效。
用辣椒一個，生姜五片，加紅糖水煎服可以治療胃脘冷痛，在冬季這是一個不錯的食療方子。還有一些蔬菜能夠起到養(yǎng)胃的功效，例如番茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃飯，那么多給他吃番茄會有一定的效果。白菜是比較常見的蔬菜，它也有通利腸胃，養(yǎng)胃和中的功效。生活中還有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一個不錯的選擇。而且韭菜切長段食用有通便的功效。山藥是健脾養(yǎng)胃的不二選擇，它可以鮮炒，或煎湯煮粥食用。
胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，有助于長個，健胃。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治療消化不良，可以將香菜全草（連根帶葉）30克，水煎服用。茼蒿有治療脾胃不和的功效，生活中也應(yīng)該多食用。白蘿卜有消積滯的功效，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。
菌類
蘑菇甘，平，入胃，肺經(jīng)，有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。銀耳甘，平，入胃，大腸經(jīng)，有滋補生津，潤肺養(yǎng)胃的功效。
肉類
牛肚有補脾胃，強筋骨的功效。牛肚是比較實用的藥膳備料，用牛肚250克，黃芪30克，燉食，具有治療脾胃虛弱，消化不良，氣短乏力，食后腹脹的功效。豬肚具有補虛損，健脾胃的功效。羊肉是對于養(yǎng)胃中比較的見效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經(jīng)，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。鵝肉在北方不常見，但在南方還是比較多的。
鵝肉甘，平，咸，具有治療脾胃虛弱，中氣不足，倦怠乏力，少食的功效。原雞肉是強壯筋骨，開胃的好食材。
調(diào)料類
大蒜辛，溫，行滯氣，暖脾胃，消食，能夠治療飲食積滯，泄瀉，水腫脹滿。用陳醋泡大蒜，吃大蒜能夠治療胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的，姜有溫中驅(qū)寒，主治心脘冷痛，上吐下瀉?；ń沸?，溫，入脾胃經(jīng)，主治脾胃虛寒之胃脘冷痛。茴香，桂皮，有暖胃除積滯，治療胃脘冷痛的功效。蜂蜜是補中潤燥，補中益氣，通便，暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖，也稱紅糖，甘，溫，入脾胃經(jīng)，有補脾緩肝，止嘔的功效。用紅糖100克，鮮姜19克（切末），水煎服用，卡伊治療風(fēng)寒感冒，胃寒作痛?；ㄉ停a脾潤肺，治療腸梗阻，有一個食療方子是用花生油2-4湯匙，每日早上空腹服用，連服4周來治療十二指腸潰瘍。
總結(jié)：上班族的朋友們可以放心養(yǎng)胃了，以上食譜非常好的，胃不舒服，要吃些清淡食譜吧，要合理的飲食。
看看你是否患有宮寒癥？?、佟⒔?jīng)常氣色很差精力不濟？②、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？③、白帶多且清稀，聞起來有股腥味？④、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？⑤、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？⑥、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？⑦、面色黯黑或蒼白無華？⑧、性趣不高，備孕好久沒動靜？
你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于宮寒女。
飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒
女人宮寒吃什么好當(dāng)歸
常有歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血的說法，當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為血中圣藥。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取510克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
女人宮寒吃什么好阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
女人宮寒吃什么好桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
女人宮寒吃什么好桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
女人宮寒吃什么好枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
女人宮寒吃什么好紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
女人宮寒吃什么好黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
女人宮寒吃什么好黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
女人宮寒吃什么好益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時，放鹽，然后就可以飲用了。
女人宮寒吃什么好紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
宮寒的飲食禁忌：
1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。
3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補之物，常吃對身體很好。
如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
