春夏之交重在“養(yǎng)陽(yáng)” 4個(gè)要點(diǎn)打造健康身體
春夏之交養(yǎng)生知識(shí)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春夏之交重在“養(yǎng)陽(yáng)” 4個(gè)要點(diǎn)打造健康身體》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
春天是指立春開(kāi)始到立夏，其中包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、雨水、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。而今年5月5日為立夏，在這春夏之際，陽(yáng)氣正是上升之際，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于讓陽(yáng)氣更加合理、茁壯地生長(zhǎng)，所以，任何破壞陽(yáng)氣升發(fā)的做法，都是跟自己作對(duì)，對(duì)養(yǎng)生極為不利。
招數(shù)1 不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)
春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜，中醫(yī)師說(shuō)，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生，可以說(shuō)，熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，尤其不要超過(guò)子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺(jué)，不然，就有可能陰虛火旺。
招數(shù)2 多運(yùn)動(dòng)，不貪涼
脾主運(yùn)化，為后天之本。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能運(yùn)，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過(guò)多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。
此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開(kāi)始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。李建軍說(shuō)，此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過(guò)后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。
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導(dǎo)讀：在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，……
在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長(zhǎng)的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時(shí)減衣，切忌晨起外出時(shí)的著裝到中午較熱時(shí)仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。
食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚(yú)類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，人的腠理開(kāi)泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。
重視午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開(kāi)正午太陽(yáng)的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過(guò)勞。外出時(shí)應(yīng)開(kāi)始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。
導(dǎo)讀：春夏之交，日光暖而不曬，正是享受太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，而享受日光養(yǎng)生，不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬曬頭頂，且最好能曬到正午的陽(yáng)光，即上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，具有通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
曬后背調(diào)氣血
人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，經(jīng)常曬曬后背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是督脈（位于后背正中線上），也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講背為陽(yáng)，心肺主之，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的作用。
曬腿腳祛寒氣
俗話說(shuō)，寒從足下起。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光不僅可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴（外膝眼下3寸）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸，可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃，讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。
曬手心促睡眠
曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心，而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位，即勞宮穴（把手握成拳頭狀，中指指尖抵著的地方就是勞宮穴）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴具有清心火、安心神的作用。在和煦的陽(yáng)光下，不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可起到釋放壓力、舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。
導(dǎo)讀：今年的12月22日是冬至。冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)很重要的節(jié)日。當(dāng)天，北
今年的12月22日是冬至。冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)很重要的節(jié)日。當(dāng)天，北方人吃餃子，南方人吃湯圓，大家紛紛慶賀這一天的到來(lái)。
冬至是一年中白天最短的一天。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候。廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師羅鴻宇介紹，冬至當(dāng)天，天地的陰陽(yáng)兩氣變化極大，而人體體內(nèi)的陰陽(yáng)兩氣的變化和天地變化是同步的，如果人體不能順應(yīng)天地的變化，做到固護(hù)陰氣，補(bǔ)足陽(yáng)氣，則在來(lái)年容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病，因此，冬至當(dāng)天，人體應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，要養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)。
生活飲食篇
早睡晚起順應(yīng)天時(shí)
在古代，冬至當(dāng)天，人們會(huì)閉關(guān)大補(bǔ)。羅鴻宇介紹，現(xiàn)代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關(guān)，但是應(yīng)該做到大補(bǔ)。補(bǔ)什么，如何補(bǔ)？羅鴻宇說(shuō)，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要進(jìn)行食補(bǔ)，多吃肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
當(dāng)前人們生活越來(lái)越豐富，每到節(jié)假日，總會(huì)結(jié)伴一起去娛樂(lè)一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個(gè)很重要的節(jié)日，但是切記，不應(yīng)通宵玩樂(lè)或熬夜工作。冬至當(dāng)天是養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，為了順應(yīng)天地的變化切不可逆著大自然而作。
多吃養(yǎng)陰食物恰當(dāng)滋補(bǔ)
與羅鴻宇的觀點(diǎn)一樣，廣西名中醫(yī)邱全介紹，秋冬季節(jié)應(yīng)該養(yǎng)陰，冬至當(dāng)天可適當(dāng)進(jìn)行食療，不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的方法不一。身體較為健康的人可以進(jìn)行一般的食補(bǔ)，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對(duì)滋陰養(yǎng)陰有很好的效果。其次，可喝蟲(chóng)草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。
血虛的人，應(yīng)該在冬至當(dāng)天進(jìn)行以下食療：如喝當(dāng)歸生姜羊肉湯；紅棗枸杞燉老雞湯；蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應(yīng)清淡食補(bǔ)，可以進(jìn)行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養(yǎng)陰、滋陰的食物，同時(shí)含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進(jìn)食應(yīng)該適當(dāng)控制，不宜過(guò)多飲食。
南寧市迪拜中醫(yī)診所主任醫(yī)師薛煒也贊同秋冬養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)的觀點(diǎn)。薛煒介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸（由旱蓮子和女貞子一起組合成）。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結(jié)合在一起有很好的養(yǎng)生功效。
如果陰虛更為嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。
情志篇
以靜為主少思慮
每到冬季，南寧市邕江總會(huì)有不少冬泳愛(ài)好者，他們不畏寒冷，橫渡邕江，殊不知，冬泳其實(shí)并不符合冬季。廣西名中醫(yī)黃錦軍、廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸科主任羅鴻宇均認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌勿過(guò)于運(yùn)動(dòng)出汗、更不適合進(jìn)行冬泳或者冷水洗浴，同時(shí)應(yīng)避免過(guò)于抑郁，思慮。
不少人喜歡在冬季吃雪糕，喜歡冬泳，他們覺(jué)得很舒服，同時(shí)也在展示自己具有良好體質(zhì)，但是其實(shí)這是一種傷害人體陽(yáng)氣的做法之一。羅鴻宇介紹，冬至的養(yǎng)生講究去寒就溫、無(wú)泄皮膚，因此冬至就應(yīng)該烤火，保暖，盡量避免耗傷陽(yáng)氣。
冬天的被窩很暖和，很多人起床之后喜歡賴賴床，胡思亂想，還有一些處在更年期的婦女喜歡操心各種事務(wù)。黃錦軍提醒，容易抑郁或者性格內(nèi)向的人更喜歡觸景生情，冰冷的冬天里，他們的內(nèi)心時(shí)不時(shí)總會(huì)彌漫各種憂傷。
黃錦軍介紹，其實(shí)，冬天過(guò)于思慮會(huì)比任何時(shí)候都耗陽(yáng)，表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)。所以很多人會(huì)每天睡眠好幾個(gè)小時(shí)，但是總是乏累無(wú)比，這就是耗陽(yáng)的表現(xiàn)。建議這些人學(xué)會(huì)徹底的冬眠，工作的時(shí)候?qū)Ｐ墓ぷ?，休息的時(shí)候徹底休息，保持愉悅的心情。黃錦軍介紹，心情抑郁，煩悶，在中醫(yī)上稱為氣不通，使得陽(yáng)氣被堵住，不能順利延伸至手腳等部位，容易導(dǎo)致手腳冰冷。
補(bǔ)陽(yáng)篇
貼三九貼、艾灸
羅鴻宇介紹，冬至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣剛剛萌芽，養(yǎng)陰的同時(shí)需要補(bǔ)陽(yáng)?？梢越柚鷾仃?yáng)食品進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng)，比如芝麻，當(dāng)歸，羊肉等等溫陽(yáng)食物。羅鴻宇介紹，冬至當(dāng)天可以進(jìn)行三九貼或者艾灸，市民可以到醫(yī)院進(jìn)行三九貼貼敷，也可以自行去藥店買(mǎi)艾灸回來(lái)自己貼敷。艾灸貼敷的穴位是足三里、關(guān)元、神闕。灸的時(shí)間最好是上午，每個(gè)穴位大概灸10分鐘左右。
導(dǎo)語(yǔ)：有些小動(dòng)作雖然不雅，但對(duì)人的身體健康是相當(dāng)有益的，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
小動(dòng)作之一：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動(dòng)作之二：伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏?！鄙祛i舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸
人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
小動(dòng)作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對(duì)人體有害?！睂＜彝瑫r(shí)提醒說(shuō)。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅(jiān)硬鋒利，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì)造成鼻子出血，并將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感，引發(fā)牙痛。
春夏之交，很多女性都容易出現(xiàn)困重乏力、月經(jīng)不調(diào)(主要表現(xiàn)為量少、痛經(jīng)、血塊)、皺紋色斑增多加深、手腳干澀、潮熱盜汗、陰部干澀瘙癢等各類癥狀。尤其是30多歲的女性，中醫(yī)認(rèn)為，此類病癥病因是宮寒，這個(gè)子宮，不僅僅是孕育寶寶的那個(gè)房間，它包括子宮、卵巢和整個(gè)女性生殖系統(tǒng)及相關(guān)功能。為了拒絕衰老，要防宮寒，下面就跟中醫(yī)學(xué)學(xué)怎樣暖宮。
百病起于寒，一旦子宮受到寒濕入侵，血?dú)庥龊Y(jié)，就容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)、容顏憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交，不冷不熱，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)調(diào)理宮寒效果事半功倍，能預(yù)防夏季炎癥復(fù)發(fā)，為冬天和來(lái)年身體健康打下很好基礎(chǔ)。中醫(yī)調(diào)理溫暖子宮，補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)強(qiáng)身健體，從根本上激活子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態(tài)。針對(duì)內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎、輸卵管炎癥、盆腔粘連等，內(nèi)服膏方調(diào)理，結(jié)合熱敷貼、神闕灸、保留灌腸、中藥面膜、拔罐和刮痧等外治，驅(qū)寒除濕，暢通氣血，一兩個(gè)月后色斑皺紋消褪，經(jīng)期有序，腰酸腹痛癥狀消失，臉色紅潤(rùn)，精神體力明顯增加，夏天時(shí)炎癥不再?gòu)?fù)發(fā)，冬天手腳溫暖，人感覺(jué)年輕好幾歲。凡想趕上八九月份最佳懷孕時(shí)間的女性，現(xiàn)在用中醫(yī)暖宮，能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果。久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：女人宮寒易老，暖宮很重要。除了中醫(yī)熱敷、刮痧等療法外，還要注意飲食。如今初夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸升溫，但不要為了貪涼而吃生冷食物。除此之外，要注意多運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，都有助于防止衰老。春夏之交保健要“六防”
養(yǎng)生要講節(jié)氣，春夏交替時(shí)天氣變化無(wú)常，晝夜溫差較大，各地降雨量較多，空氣濕度較大。提醒，在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律，做到“六防”。
第1防：防余寒
春夏之交，早晚溫差較大，建議早出晚歸者注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。
此時(shí)濕度大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。
第2防：防過(guò)敏
春暖花開(kāi)，桃杏爭(zhēng)艷，楊柳飄絮，人們的室外活動(dòng)增加了，此時(shí)最易誘發(fā)過(guò)敏性花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等過(guò)敏性疾病。
專家指出，防過(guò)敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦曬項(xiàng)背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽(yáng)以曬項(xiàng)部背部為佳，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
第3防：防疫病
春末夏初，氣候溫暖濕潤(rùn)，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長(zhǎng)，易傳播疾病。居家防蚊蟲(chóng)，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時(shí)可適當(dāng)使用蚊香、藥物、光源等來(lái)驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽(yáng)光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。
為防疫病，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
第4防：防傷脾
現(xiàn)在空氣濕度相對(duì)較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。
提醒，在遵循“少酸多甘”的同時(shí)，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾強(qiáng)身茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。
第5防：防肝亢
自然界陽(yáng)氣驟升，易引起肝陽(yáng)上亢，繼而誘發(fā)春末常見(jiàn)的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。
防“春火”，除了避免熬夜，注意調(diào)整情緒，飲食上要定時(shí)定量。推薦一道桑葚茶作為茶飲：鮮桑葚果30克，放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲，能養(yǎng)陰生津、養(yǎng)血柔肝。
此外，按壓太沖穴（在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處），每日按壓1--3分鐘，揉100--300下，也可助防肝亢。
第6防：防過(guò)汗
出汗過(guò)度會(huì)影響夏季的氣血健康。因此，養(yǎng)生謹(jǐn)記“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等。
汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序上升與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。
為維持陽(yáng)氣上升同時(shí)固護(hù)津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開(kāi)1橫指處），每穴15分鐘。
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導(dǎo)讀：急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡(jiǎn)稱，是由感染后變態(tài)反應(yīng)引起的兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損害
急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡(jiǎn)稱，是由感染后變態(tài)反應(yīng)引起的兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損害為主的疾病。急性腎炎任何年齡都可能會(huì)發(fā)生，常以兒童最為多見(jiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，急性腎炎屬于水腫陽(yáng)水的范疇。本病的發(fā)生，多因外感風(fēng)寒或風(fēng)熱、襲肺，肺失宣降，以致三焦氣化不利；或因冒雨涉水受濕，皮膚瘡毒內(nèi)侵，寒濕或濕熱困脾，脾陽(yáng)不運(yùn)，以致水道失于通調(diào)，水液內(nèi)停，外溢肌膚，形成水腫。
廣西中醫(yī)學(xué)院腎內(nèi)科主任史偉認(rèn)為，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。即正氣存內(nèi)，邪氣不可干，故要預(yù)防感染，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
史偉介紹，中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽(yáng)之說(shuō)，這是中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)。其認(rèn)為春夏陽(yáng)氣盛，順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，首先不要過(guò)度飲冷食，尤其是老年人、幼兒，以免傷及脾胃陽(yáng)氣。在飲食上，可食用一些溫性的食物，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、雄雞煲、牛肉湯等，在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
其次，生命在于運(yùn)動(dòng)，而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是 動(dòng)勿靜，故要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，更宜通過(guò)各種有益運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)筋骨，暢達(dá)氣血養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。一般來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)不同年齡、性別以及身體狀況選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。再者，自然界春夏兩季陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛，陽(yáng)虛之人可用一些溫補(bǔ)之品，諸如金匱腎氣丸、五子衍宗力之類的中成藥。
