中學(xué)生春季養(yǎng)生小常識(shí)大全
2019-10-07中學(xué)生是正在長身體的時(shí)候，中學(xué)生的營養(yǎng)是需要我們特別重視的，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不夠的話容易導(dǎo)致身體的生長發(fā)育出現(xiàn)了問題，很多家長雖然知道一定要給中學(xué)生充分的營養(yǎng)，但是苦于不知道具體的措施，來來去去就是那幾樣的菜肴，不知道如何改變。
其實(shí)中學(xué)生的午餐是可以有多種變化的，而且還是富有營養(yǎng)的，下文我們就來介紹一下中學(xué)生營養(yǎng)午餐食譜，相信大家看后肯定會(huì)有所收獲。
星期一
主食：二米飯(大米、小米)。
炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)。
小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。
湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。
星期二
主食：花卷(白面、麻醬)。
炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆)，香干抄芹菜。
小菜：花生芹菜葉。
湯：蝦皮番茄湯。
星期三
主食：炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸雞肝。湯：面湯。
星期四
主食：紅豆飯。
炒菜
更多>>很多人認(rèn)為學(xué)生上學(xué)一坐一整天根本消耗不了什么能量，但是家長們只要仔細(xì)想想自己的上中學(xué)的時(shí)候牛一樣的胃口就可以理解現(xiàn)在的中學(xué)生們那么能吃的原因了。多數(shù)中學(xué)生雖然都沒有什么運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是每天坐在教室里聽講做作業(yè)也是非常費(fèi)腦的，所以家長在日常的生活中給孩子做一份營養(yǎng)美味又補(bǔ)腦的早餐是十分必要的。
中學(xué)生在現(xiàn)在的中國來說是非常龐大的一個(gè)群體，但是基本上一家一個(gè)都是頭一次伺候中學(xué)生，所以一家人中了解這些知識(shí)的人畢竟是不多。下面就來講述一下相關(guān)的知識(shí)。
營養(yǎng)早餐食譜
(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
(二) 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
(三)
更多>>本文導(dǎo)讀：近日，一名15歲初三學(xué)生由于三餐不定導(dǎo)致經(jīng)常惡心、反胃，最后去醫(yī)院診斷為胃潰瘍。
早上沒時(shí)間過早，中午吃點(diǎn)路邊攤，這是部分中學(xué)生的生活狀態(tài)。15歲的初三學(xué)生王愛(化名)最近皮膚蠟黃，經(jīng)常胃脹、惡心、反酸。昨日，由于吐血不止，在家人陪伴下就醫(yī)。醫(yī)生診斷是胃潰瘍，為不良的飲食習(xí)慣感染幽門螺桿菌所致。
王愛母親秦女士介紹，女兒在重點(diǎn)初中讀初三，今年6月份中考。 她每晚復(fù)習(xí)到12點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床去學(xué)校，根本沒時(shí)間過早。 為節(jié)省時(shí)間，王愛有時(shí)在上學(xué)途中隨便買點(diǎn)東西，邊走邊吃，有時(shí)甚至不吃。中午由于太餓，王愛會(huì)和同學(xué)到校園旁邊的小飯館炒個(gè)菜或是吃燒烤。
只有晚上能吃頓好的。 秦女士說。但最近2個(gè)月，吃晚餐時(shí)，王愛經(jīng)常覺得胃脹、惡心、反酸。我們以為她學(xué)習(xí)壓力大，胃口不好。結(jié)果昨日吐血不止，趕緊把她送去了附近市漢口醫(yī)院。
該院消化內(nèi)科主任張金華表示，王愛的胃潰瘍是由于不良飲食習(xí)慣感染幽門螺桿菌
更多>>喝水可以補(bǔ)充人體所需的水分以及一些微量元素，當(dāng)然，對(duì)于一些體形肥胖的人來說，如果能夠掌握正確的喝水方式，還是能夠起到減肥的效果的。當(dāng)然，一些中學(xué)生也可以通過喝水的方法來減肥，在當(dāng)然，在喝水減肥的過程中，還需要配合一些其他的方法，才能減肥成功。下面就為大家詳細(xì)介紹喝水減肥法。
1、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。
2、飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是
更多>>中學(xué)生還處于長身體的階段，所以這時(shí)候一定不能節(jié)食減肥，飲食上一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而且要注意營養(yǎng)均衡，中學(xué)生千萬不能挑食偏食，否則身高就很容易出現(xiàn)問題，除此之外，如果在長高的同時(shí)還想要瘦腿的話，那么就要采取科學(xué)的方法，常見方法有下列這些。
中學(xué)生怎樣長高瘦腿？
拉韌帶：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢(shì)10秒然后換腿（單腿效果比較好）每次3~5分鐘。
蹬自行車：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺得累了。
跳繩：每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會(huì)再跳這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的能運(yùn)動(dòng)到全身
縱跳：雙腿并攏手放于兩側(cè)全身放松然后盡力向上跳越高越好。跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣每次10下每天至少3次
側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸
更多>>正常情況下，學(xué)生是出于正在生長發(fā)育的階段，一般是不建議減肥的，但是現(xiàn)在生活水平的提高，很多學(xué)生平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，導(dǎo)致體重是一直在增加，大家都知道學(xué)生如果體重增加的太快，是會(huì)影響孩子的身體健康的，那中學(xué)生減肥的最好方法有哪些呢？下面介紹適合學(xué)生減肥的方法。
學(xué)生減肥方法小妙招
1、放慢吃東西的速度
平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候，都十分匆忙，有時(shí)候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
2、飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。
3、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之
更多>>中學(xué)生往往是青春活力的代言人，一個(gè)富有感染力的笑容再搭配上一個(gè)令人眼前一亮的發(fā)型，任誰看了都會(huì)賞心悅目。不過中學(xué)生往往忙于學(xué)業(yè)，能留給自己梳妝打扮的時(shí)間實(shí)在不多。那么有沒有什么發(fā)型既看起來干凈利落又容易打理呢？接下來我們就來看一看到底中學(xué)生怎么扎頭發(fā)最好看吧。
適合中學(xué)生的簡(jiǎn)單扎發(fā)：
1、右上側(cè)抓出一股頭發(fā)，開始編蜈蚣辮，斜著編下來。
2、邊編邊拾取下部頭發(fā)進(jìn)行編。
3、大概編到左耳處的位置開始轉(zhuǎn)變方向，這時(shí)候只需要直接編，不需要再拾取頭發(fā)了。
4、大概到這個(gè)位置用黑色發(fā)圈固定下，用可愛的小花頭繩束發(fā)，在辮子上插上水晶花發(fā)飾，就可以了，簡(jiǎn)潔又漂亮。
先用梳子將頭發(fā)往后梳，然后分成兩部分，接著從一側(cè)劉海處開始進(jìn)行蝎子辮編發(fā)，一直編到耳朵下方就可以了。
接著用橡皮筋將發(fā)辮固定住，然后從扎發(fā)中分出一小束頭發(fā)，纏繞扎發(fā)，以遮蓋住橡皮筋，并用發(fā)夾固定。而另一側(cè)頭發(fā)采用同樣的操作，重復(fù)第一步和第二步的
更多>>中學(xué)生正處于想要追求時(shí)尚的階段，所以都會(huì)對(duì)自己的發(fā)型比較看重。中學(xué)生們都希望自己的發(fā)型更漂亮，更時(shí)尚，會(huì)經(jīng)常挑選各種適合自己的發(fā)型。而中學(xué)生們同時(shí)又有很大的學(xué)習(xí)壓力，所以花費(fèi)在頭發(fā)上的時(shí)間也不能太多。那么，中學(xué)生怎么扎頭發(fā)好看呢？
齊劉海的女生，把頭發(fā)扎成了一個(gè)高位的馬尾發(fā)型的扎法，這樣子的頭發(fā)扎起來是特別的好看，發(fā)尾的頭發(fā)有點(diǎn)小碎式的，高高的馬尾發(fā)型，扎起來更美麗大方。
很好看的中學(xué)生，長長的頭發(fā)，再把頭發(fā)給扎成了一個(gè)好看的公主頭的發(fā)型，后面的頭發(fā)是一個(gè)長長的卷發(fā)發(fā)型，這樣子的發(fā)型看起來甜美又好看，特別的好看可愛。
黑色的直發(fā)女生，烏黑的頭發(fā)，我們可以把頭發(fā)扎成一個(gè)公主頭的半扎發(fā)，再把后面的頭發(fā)給披起來，這就是很好看的校園中學(xué)生的一種清純發(fā)型的扎發(fā)了，這樣子的頭發(fā)好看又有活力。
鵝蛋人的中學(xué)生，一款黑色的順直式的長發(fā)發(fā)，把頭發(fā)扎成了一個(gè)粗粗的麻花辮子的發(fā)型，黑色的頭發(fā)，輕薄式的齊劉海，這
更多>>腹肌是一種肚子上的肌肉，因?yàn)槠匠Ｈ说亩亲佣际擒涇浀模植幌袢说氖直酆湍_那樣經(jīng)常使用，在使用過程中就會(huì)產(chǎn)生肌肉，而肚子上的肌肉是很難被練出來的。但是如果擁有腹肌也是證明一個(gè)人身材好壞的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，而且練腹肌不能瞎練，那么中學(xué)生如何練腹肌呢？
1、仰臥起坐.
有兩種訓(xùn)練方法：不負(fù)重，高次數(shù)，和負(fù)重，低次數(shù)，根據(jù)我的時(shí)間經(jīng)驗(yàn)，后者更加有效!建議:采用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個(gè).仰臥舉腿.腹肌練習(xí)有兩種模式，一種是“彎屈”，也就是仰臥起坐，而另一種是“牽拉”，也就是仰臥舉腿。
2、空中蹬車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
3、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬
更多>>青春痘是很多人心頭的一根刺，因?yàn)榍啻憾坏脑騻α宋覀兠裁廊缁ǎ啻憾蛔畲蟮娜巳菏侵袑W(xué)生，主要是因?yàn)橹袑W(xué)生的發(fā)育階段，和日常生活不規(guī)律的原因?qū)е碌?，青春痘?duì)于很多中學(xué)生來說是危害皮膚的罪魁禍?zhǔn)?，不管采取什么樣的方式祛痘，都達(dá)不到自己想要的效果，對(duì)于這樣的問題我們應(yīng)該怎么辦呢？中學(xué)生有哪些辦法可以幫助他們有效的去痘呢？下面給出了答案。
姜切片
生姜可以很好的幫助疤痕的生長，而且還可以有效緩解青春痘的炎癥癥狀，只需要涂到生姜的痘痘上，這樣堅(jiān)持久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘有很好的緩解作用，而且還可以淡化水痘和印度的效果哦。
剝落
事實(shí)上，毛孔堵塞，也會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，體內(nèi)毒素堆積，進(jìn)而導(dǎo)致痤瘡，所以我們要注意定期去角質(zhì)，雖然角質(zhì)沒有帶來太大的影響到皮膚，所以會(huì)有一系列的皮膚的問題，所以，為了消除痤瘡，有必要降低角質(zhì)層的厚度。而且沒人不希望自己的皮膚會(huì)更好。
面膜
很多面膜的作用都是緩解痘痘的效果，還有一種常
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