神經(jīng)衰弱怎么辦中學(xué)生神經(jīng)衰弱的治療對(duì)策
秋季中學(xué)生養(yǎng)生知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“神經(jīng)衰弱怎么辦中學(xué)生神經(jīng)衰弱的治療對(duì)策”，相信能對(duì)大家有所幫助。
大部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的特征：具體表現(xiàn)是無(wú)原因的倦怠，消化不良，隨之而來(lái)的是注意力渙散，記憶力和思考力減退，思維絮亂、缺乏判斷力，行動(dòng)遲緩，沒(méi)有耐力，無(wú)法持續(xù)做一件事情，心情一直處于浮躁不安等。
對(duì)于患有神經(jīng)衰弱的中學(xué)生，班主任應(yīng)該幫助學(xué)生從以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療：
1、充足的精神休養(yǎng)。神經(jīng)衰弱是由于持續(xù)的不安和緊張所引起的。因此，要耐心教育引導(dǎo)學(xué)生不要太鉆牛角尖，悶悶不樂(lè)，應(yīng)該下決心將自己從課堂學(xué)習(xí)、測(cè)驗(yàn)、考試等方面解放出來(lái)。這么一來(lái)，學(xué)生原來(lái)浪費(fèi)在無(wú)謂事情上的時(shí)間便可完全找回來(lái)了。
2、放大膽子。注意力渙散或者有上述所列舉的癥狀中的一種的話，就會(huì)強(qiáng)烈地感受到問(wèn)題的存在，這樣一來(lái)，問(wèn)題便牢牢吸附在孩子的腦海里面日趨嚴(yán)重。因此，學(xué)生便越覺(jué)得自己無(wú)能而飽受沖擊。很明顯，這是一種惡性循環(huán)。班主任應(yīng)該幫助學(xué)生果斷地?cái)財(cái)噙@條無(wú)形的鎖鏈，讓學(xué)生大膽地告訴自己：“病就是病，有什么關(guān)系？我就順其自然吧”！輕松從容地面對(duì)一切。
3、采用“今日事，今日畢”和“坐言不如起而行”的生活態(tài)度。有神經(jīng)衰弱傾向的人，一般來(lái)說(shuō)，心理機(jī)能都會(huì)減退，耐力也會(huì)不足。他們會(huì)對(duì)必須付諸行動(dòng)的行為猶豫不決，或者針對(duì)還沒(méi)有實(shí)行而產(chǎn)生的結(jié)果瞻前顧后，雖然知道這種想法是無(wú)意義的，卻無(wú)法有所行動(dòng)。有這種傾向的孩子，應(yīng)該丟棄這種生活態(tài)度。
4、如果有欲求不滿，要想辦法加以排遺。據(jù)了解，大部分學(xué)生之所以患有神經(jīng)衰弱的根本原因是內(nèi)心深處存在著欲求不滿和復(fù)雜的情感糾葛及挫折感。
碰到患有神經(jīng)衰弱的學(xué)生，班主任應(yīng)與家長(zhǎng)找到問(wèn)題的原因所在，切記不應(yīng)對(duì)學(xué)生的期望值過(guò)高，給學(xué)生的心理帶來(lái)了過(guò)大的壓力，或者批評(píng)指責(zé)都會(huì)造成負(fù)面影響。www.cndadi.net
延伸閱讀
神經(jīng)衰弱吃什么 神經(jīng)衰弱的偏方
神經(jīng)衰弱正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得人于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣?！敝兴幹委熒窠?jīng)衰弱，較之西藥的最大的優(yōu)點(diǎn)在于，從病理上進(jìn)行根治。常用的臨床有效偏方、秘方如下。
方法1
瘦豬肉250克，蓮子、百合各30克。共放砂鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服食，每天1次，連服數(shù)天。
本方健脾養(yǎng)心，寧志安神，適用于心脾虧虛所致的神經(jīng)衰弱。
方法2
粳米、核桃肉各50克。將粳米加水800毫升，煮成稀粥后，桃仁去皮搗爛，加入稀粥，再用小火煮數(shù)滾，見(jiàn)粥稠表面有油為度，溫?zé)岱常缤砀?次，連服數(shù)天。
本方補(bǔ)腎助陽(yáng)，寧心安神，適用于腎陽(yáng)不足所致的神經(jīng)衰弱。
方法3
丹皮6克，焦山梔9克，柴胡6克，白芍、當(dāng)歸、茯神各9克，炙甘草3克，生牡蠣15克，鈞藤12克，佛手片、酸棗仁各9克，遠(yuǎn)志6克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方疏肝理氣，涼肝寧心，對(duì)神經(jīng)衰弱有一定療效。
方法4
枸杞子12克，菊花9克，大生地12克，山萸肉9克，丹皮6克，茯神9克，丹參15克，麥冬、酸棗仁各9克，制首烏、龜板各15克。日1劑，水煎服，早晚服。
本方滋陰降火，平肝潛陽(yáng)，寧神定志，適用于陰虛陽(yáng)亢所致的神經(jīng)衰弱。
方法5
黨參12克，白術(shù)9克，生黃芪15克，茯神9克，炙甘草3克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，酸棗仁9克，廣木香6克，熟地12克，五味子4.5克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方補(bǔ)益心脾，調(diào)養(yǎng)氣血，適用于心脾兩虛所致的神經(jīng)衰弱。
方法6
附子4.5克，肉桂粉3克分沖，山萸肉9克，淮山藥15克，仙靈脾、巴戟天各12克，制首烏15克，柏子仁12克，女貞子、生龍骨各15克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方溫陽(yáng)、補(bǔ)腎、填精，適用于腎陽(yáng)不足所致的神經(jīng)衰弱。
方法7
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛，適用于神經(jīng)衰弱。
方法8
何首烏15~30克，或加絡(luò)石藤、合歡皮各15克。水煎服，日1劑，晚上服。
本方補(bǔ)肝腎，養(yǎng)腦安神，適用于神經(jīng)衰弱。
方法9
豬腦1只，川芎4.5克，白芷4.5克。將其放人開(kāi)水后，蒸熟，服食。
本方補(bǔ)腦行氣活血，止頭痛，適用于神經(jīng)衰弱。
方法10
百合24克，青龍齒9克，生龍骨11克，琥珀粉3克(分沖)，炙甘草6克，淮小麥15克，紅棗5枚。水煎服，日1劑，2次服。
本方適用于神經(jīng)衰弱。
方法11
制黃精、生玉竹各30克，川芎3克，決明子9克，制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克，鮮馬尾松葉60克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方適用于神經(jīng)衰弱。
方法12
玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方適用于神經(jīng)衰弱初起。
方法13
沙參、玉竹各15克，粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯，去渣、入粳米煮粥食，每天1次，連服數(shù)天。
本方滋陰清熱，寧心安神，適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
方法14
枸杞30克，大棗10枚，雞蛋2個(gè)。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮，蛋熟后去殼再共煎片刻，吃蛋喝湯，每天1次，連服數(shù)天。
木方滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
方法15
棗仁10克，黃花菜20根。將棗、菜炒至半熟，搗碎研成細(xì)末，睡前1次服完。
本方疏肝健脾，寧心安神，適用于肝氣郁結(jié)所致的神經(jīng)衰弱。
我們平時(shí)一定要避免好高騖遠(yuǎn)的這些性格，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法完成目標(biāo)所以心理存在引導(dǎo)的陰影，有關(guān)于神經(jīng)衰弱這種心理疾病，在日常生活當(dāng)中他和我們長(zhǎng)期的工作和精神壓力有的密洽的關(guān)系，所以我們一定要及時(shí)的去預(yù)防這種疾病的發(fā)生，首先要從，正確地認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的身體素質(zhì)知識(shí)才能社會(huì)適應(yīng)力等等都要了解清楚。下面就讓我們具體的去了解一下。
如何科學(xué)的預(yù)防神經(jīng)衰弱
1：正確認(rèn)識(shí)自己
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠(yuǎn)，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2：開(kāi)朗的性格
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。
3：提倡顧全大局
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，要寬以待人，互相理解、體諒。
4：要善于自我調(diào)節(jié)
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，過(guò)于繁忙，對(duì)于工作過(guò)于緊張，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
神經(jīng)衰弱一旦發(fā)生在治療起來(lái)是有一定的難度的，所以我們應(yīng)該在疾病還沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候就做好相關(guān)的預(yù)防工作，在日常生活當(dāng)中我們一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病才能夠更好的去預(yù)防。對(duì)于睡眠障礙緊張性疼痛，情緒癥狀，興奮癥狀衰弱癥狀等等都是神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，希望你們能夠及早發(fā)現(xiàn)更好的去治療。
神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領(lǐng)們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常復(fù)雜，部分情況下遺傳也可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致很多對(duì)工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會(huì)導(dǎo)致失眠。那么你知道神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)理嗎?
神經(jīng)衰弱吃什么
1：鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
2：蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開(kāi)，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
3：蓮子桂圓湯
蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)方法
1、自我按摩法
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。
2、鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用點(diǎn)叩的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
3、擦涌泉
兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
4、散步和旅行
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。
體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
5、冷水浴
冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
6、其它運(yùn)動(dòng)
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，治療此癥可采用心理、物理以及腦部治療等方法，倘若再配合良好的生活習(xí)慣和身體鍛煉便可達(dá)到十分良好的效果。大多數(shù)患者的病情在1月內(nèi)便可得到改善。
1.正確認(rèn)識(shí)自我
（1）心理干預(yù)：孕婦倘若患上此癥要及時(shí)找出患病緣由，例如心情原因、病理原因等等。
（2）認(rèn)識(shí)自我：要全面認(rèn)識(shí)自我，正確對(duì)待自我。例如自我的技能、身體素質(zhì)等等。避免做自身無(wú)法完成的事，以免增加不必要的壓力與負(fù)擔(dān)。
2.調(diào)節(jié)身心
（1）要樹(shù)立堅(jiān)定的決心，盡量不要太過(guò)擔(dān)憂、害怕，增加沒(méi)必要的心理壓力。也不要太過(guò)憂慮寶寶的健康問(wèn)題，否則更容易加重病情，使病癥難以痊愈。大家需要知道的是，輕微的神經(jīng)衰弱對(duì)寶寶不會(huì)產(chǎn)生影響。
（2）患者倘若性格存在著孤僻、疑心重、膽小等問(wèn)題，那就要進(jìn)行些自我改變。例如多和家人、親朋好友交流、聯(lián)絡(luò)感情。只要患者一直保持積極、愉悅的心情，病癥便可得到一定的改善。
（3）平時(shí)也要做好自我的調(diào)節(jié)的工作，平衡好工作與休息的時(shí)間，盡量避免太過(guò)緊張，使自己處在高壓狀態(tài)下。
（4）也可適當(dāng)進(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而緩解病情，減輕痛苦。在生活中更要確保工作與休息的相結(jié)合，保持身心愉悅。
（5）還可利用按摩的方法改善病情，例如自我按摩太陽(yáng)穴等。
3.注意日常飲食
患有此癥的孕婦還要注意調(diào)整飲食，多吃些例如桂圓、大棗這類的補(bǔ)血補(bǔ)腎的東西，可有效改善病情。也可咨詢醫(yī)師，在其指導(dǎo)下用使用合適的藥品和食療方。
4.求助醫(yī)生
自我調(diào)節(jié)效果不明顯，或者出現(xiàn)病癥須去醫(yī)院就診，求助于醫(yī)生，進(jìn)行心理或藥物治療等。
孕婦神經(jīng)衰弱吃什么好
1.富含鈣、鎂食物
堅(jiān)果類和牛奶都屬于助眠佳物，可利于腦部神經(jīng)的放松。牛奶可有效助于睡眠，因此患者最好晚上睡覺(jué)前喝杯牛奶。還有核桃、杏仁之類的堅(jiān)果也可有效治療睡眠障礙、多夢(mèng)、記性差等癥狀。
2.富含色氨酸食物
色氨酸既可有效控制腦部中樞神經(jīng)的亢奮，降低興奮度，引發(fā)疲憊感，又可達(dá)到鎮(zhèn)定、引發(fā)睡眠的效果。紫菜、黑芝麻等食物是良好來(lái)源，患者可以多食用些。
3.富含維生素B食物
此類食物可有效加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)作用，促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，也可消除心煩，有效助眠?；颊呖梢赃m當(dāng)多食用一些燕麥、糙米等全麥?zhǔn)澄铩?/p>
TIp:食療方法
1.小麥黑豆交藤湯
食材：30g黑豆，45g小麥，10g夜交藤。
步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮。只飲湯，可分兩次服用。
功效：主要用于治療心煩氣躁、睡眠障礙等病癥，可達(dá)到安心寧神等功效。
2.百合棗龜湯
食材：15g百合，10顆紅棗，50g龜肉。
步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮，并加入適量的佐料。等到龜肉煮熟便可。可分兩次服用，喝湯吃龜肉。
功效：主要用于治療腎虛所導(dǎo)致的睡眠不好、心悶心慌等病癥，可達(dá)到滋陰補(bǔ)血等功效。
3.芹菜酸棗仁湯
食材：8g酸棗仁，90g新鮮芹菜。
步驟：取鍋，放入上述3樣食材，加適量水熬煮，煮好后摒去食材留湯便可。可分兩次食用，最好是午飯后和晚上睡前。
功效：主要可以治療由神經(jīng)衰弱引起的睡眠不好、記性差、血壓高時(shí)的頭昏等病癥，可達(dá)到清熱平肝等作用。
孕婦神經(jīng)衰弱預(yù)防方法
1.養(yǎng)成良好習(xí)慣
平時(shí)要確保睡眠時(shí)間的充足，每天8個(gè)小時(shí)左右為佳。切忌在懷孕期間熬夜，甚至整晚不睡，一直工作。平時(shí)要安排好工作、休息時(shí)間，確保兩者的平衡性。在確保休息時(shí)間的同時(shí)也要多加關(guān)注睡眠衛(wèi)生問(wèn)題，切實(shí)做到勞逸結(jié)合，否則較易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，產(chǎn)生高度的緊張，從而誘發(fā)此癥。
可多做些自己感興趣的事，適當(dāng)培養(yǎng)些興趣。這樣的話可有效減輕高度緊張的情緒，增加腦部系統(tǒng)的運(yùn)用，更有利于完成好工作。
2.保持良好情緒
在日常要注意保持好良好的心態(tài)，做到鍛煉、休閑、工作、睡眠的規(guī)律化。積極樂(lè)觀、陽(yáng)光向上的心態(tài)可愉悅身心、令人精神煥發(fā)。消靡低沉的心態(tài)則與之相反，給人帶來(lái)許多副作用，從而可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
3.平時(shí)注意鍛煉
孕婦在確保睡眠時(shí)間的同時(shí)，也要注意加強(qiáng)自身的鍛煉，既可使身體得到放松，又可保護(hù)腦部，避免患上此癥。
神經(jīng)衰弱聽(tīng)起來(lái)讓很多人感覺(jué)怪怪的，有些人或許誤會(huì)了，神經(jīng)衰弱并不是我們通俗所說(shuō)的神經(jīng)、精神問(wèn)題。不少人在每天的工作忙碌之中會(huì)有一些神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，比如壓力太大引起的，還有的是睡眠不足引起的。那么經(jīng)常發(fā)作神經(jīng)衰弱的人在日常的生活中我們應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢?
1、調(diào)整飲食
可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數(shù)量不限，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮，更加難以入睡。
2、改善睡眠
神經(jīng)衰弱引起的失眠經(jīng)常由壓力或者神經(jīng)興奮引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾;或?qū)⑹覂?nèi)的隔音設(shè)備做好，將深色的窗簾垂下?？傊?，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。
3、減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待神經(jīng)衰弱緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
4、定期運(yùn)動(dòng)
定期運(yùn)動(dòng)可改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。
5、對(duì)癥治療
只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。
神經(jīng)衰弱與人的天生的性格內(nèi)向等有關(guān)系，因此一定要，把自己內(nèi)心敞開(kāi)心扉，向別人傾訴，緩解自己的壓力，改善自己的工作和生活環(huán)境，保持積極向上的態(tài)度。另外注意有效地提高自己的工作效率，勞逸結(jié)合是十分重要的。
神經(jīng)衰弱是由于人們長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過(guò)大，精神高度緊張，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)功能性失調(diào)所造成的，神經(jīng)衰弱可以通過(guò)食療得到有效的緩解，下面給大家分享一下神經(jīng)衰弱的食療方案，患者可以嘗試一下。
一、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。
二、小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
三、百合棗龜湯
龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
四、鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
五、蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開(kāi)，再改用文火燉約20分鐘，加入 帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
六、龍眼姜棗湯
龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中 老年心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。
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