中學(xué)生喝水減肥法
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中學(xué)生喝水減肥法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
喝水可以補(bǔ)充人體所需的水分以及一些微量元素，當(dāng)然，對于一些體形肥胖的人來說，如果能夠掌握正確的喝水方式，還是能夠起到減肥的效果的。當(dāng)然，一些中學(xué)生也可以通過喝水的方法來減肥，在當(dāng)然，在喝水減肥的過程中，還需要配合一些其他的方法，才能減肥成功。下面就為大家詳細(xì)介紹喝水減肥法。
1、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，會產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能吃少點(diǎn)，又不會耽誤健康。
2、飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒停院茈y選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
3、多做運(yùn)動
學(xué)校都會安排體育課。但是很多學(xué)生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動，多做運(yùn)動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
4、晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場走走
快走是一項(xiàng)簡單有效的減肥運(yùn)動，很適合學(xué)生減肥使用。快走可以幫你達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，同時(shí)又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時(shí)間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時(shí)不等。
5、不吃宵夜和不喝飲料
在校的學(xué)生都喜歡結(jié)伴出去吃個(gè)宵夜，喝杯飲料。睡前吃進(jìn)肚子里的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想有好身材，睡前四小時(shí)千萬別吃東西。平時(shí)天氣熱，也盡量不要喝杯飲料，一杯珍珠奶茶的熱量，相當(dāng)于兩碗飯的熱量，一個(gè)冰激凌的熱量，相當(dāng)于五碗飯的熱量，要自動遠(yuǎn)離這些飲料。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯(cuò)。
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腹肌是一種肚子上的肌肉，因?yàn)槠匠Ｈ说亩亲佣际擒涇浀?，又不像人的手臂和腳那樣經(jīng)常使用，在使用過程中就會產(chǎn)生肌肉，而肚子上的肌肉是很難被練出來的。但是如果擁有腹肌也是證明一個(gè)人身材好壞的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，而且練腹肌不能瞎練，那么中學(xué)生如何練腹肌呢？
1、仰臥起坐.
有兩種訓(xùn)練方法：不負(fù)重，高次數(shù)，和負(fù)重，低次數(shù)，根據(jù)我的時(shí)間經(jīng)驗(yàn)，后者更加有效!建議:采用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個(gè).仰臥舉腿.腹肌練習(xí)有兩種模式，一種是“彎屈”，也就是仰臥起坐，而另一種是“牽拉”，也就是仰臥舉腿。
2、空中蹬車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
3、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
4、負(fù)重卷腹
首先調(diào)整下拉配重。龍門架支點(diǎn)調(diào)至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)，膝蓋距龍門架底座60-100cm,以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn)。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時(shí)收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復(fù)。
5、反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
中學(xué)生還處于長身體的階段，所以這時(shí)候一定不能節(jié)食減肥，飲食上一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而且要注意營養(yǎng)均衡，中學(xué)生千萬不能挑食偏食，否則身高就很容易出現(xiàn)問題，除此之外，如果在長高的同時(shí)還想要瘦腿的話，那么就要采取科學(xué)的方法，常見方法有下列這些。
中學(xué)生怎樣長高瘦腿？
拉韌帶：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢10秒然后換腿（單腿效果比較好）每次3~5分鐘。
蹬自行車：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會再跳這個(gè)對減肥瘦腿也是很有效的能運(yùn)動到全身
縱跳：雙腿并攏手放于兩側(cè)全身放松然后盡力向上跳越高越好。跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣每次10下每天至少3次
側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方。吐氣，換到另一邊重復(fù)做。
站姿踢腿
站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。
左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復(fù)做。
坐姿單抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。
雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
仰臥單踢腿
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點(diǎn)地。
吸氣，慢慢抬起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，重復(fù)多次。換到另一邊做。
正在上中學(xué)的孩子，正處于身體發(fā)育的階段，現(xiàn)在的父母們都特別看重孩子的學(xué)習(xí)成績，所以會給孩子增加非常多的學(xué)習(xí)量，其實(shí)這樣的做法是不對的，過幾天要考慮到孩子長身體的需要，所以要讓孩子多運(yùn)動，尤其要讓孩子保證足夠的睡眠，這樣可以促進(jìn)孩子身體和大腦的發(fā)育，那么通常情況下，中學(xué)生每天的睡眠時(shí)間是多長呢？
中學(xué)生睡眠時(shí)間是多少？
中學(xué)生的合理睡眠時(shí)間是每天至少7到8個(gè)小時(shí)。
中學(xué)生的合理睡眠的原因
1、很多學(xué)生來說，要在10點(diǎn)到11點(diǎn)就睡下去，對于作業(yè)比較多的孩子的確是有點(diǎn)難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，為什么呢？一方面是中學(xué)生高強(qiáng)度學(xué)習(xí)所損耗的精力需要比較長的睡眠時(shí)間恢復(fù)，另一方面，人體內(nèi)臟需要在晚間恢復(fù)。
2、人體的內(nèi)臟修復(fù)一般在夜間11點(diǎn)后開始，如果此時(shí)沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，修復(fù)效果就會大打折扣。這就是為什么有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個(gè)小時(shí)，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時(shí)候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那么對腸道會很不好。
3、很多中學(xué)生在中學(xué)7年里都能保持體形，但是一進(jìn)大學(xué)，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關(guān)系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復(fù)的，不少中學(xué)出現(xiàn)的臉色發(fā)黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關(guān)。
下面是的一個(gè)建議，供學(xué)生們參考：
1、早上時(shí)間的安排。
盡量不要過早起床，六點(diǎn)多早起足夠。晨起低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好；早讀可安排兩科，科目側(cè)重語文、英語，其它科目也可適當(dāng)安排朗讀、背誦；盡量不要在一科上花費(fèi)過多的時(shí)間，否則對長時(shí)間記憶不利。
很多人五點(diǎn)多就起床，導(dǎo)致一天都沒精神，所以并不提倡過早起床。
2、中午提倡學(xué)生們午睡一會。
午睡時(shí)長建議在40至50分鐘，不宜過長，這是每天學(xué)習(xí)中最重要但又最易被忽視的環(huán)節(jié)，短時(shí)間的午睡，可以讓精神馬上變好。
3、晚上學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。
晚上的學(xué)習(xí)安排要注意將思維科（數(shù)、理、化）與識記科（語、英、史、地、生）措開，睡前只宜閱讀一些課外內(nèi)容，放松大腦容易入睡。
4、怎么判斷自己的睡眠時(shí)間是不是充足。
如果上課常打瞌睡，學(xué)習(xí)效率低，便說明學(xué)習(xí)安排存在一定的問題。若出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時(shí)間吸收的。因而上課時(shí)精神抖擻，才能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。
中學(xué)生正處于想要追求時(shí)尚的階段，所以都會對自己的發(fā)型比較看重。中學(xué)生們都希望自己的發(fā)型更漂亮，更時(shí)尚，會經(jīng)常挑選各種適合自己的發(fā)型。而中學(xué)生們同時(shí)又有很大的學(xué)習(xí)壓力，所以花費(fèi)在頭發(fā)上的時(shí)間也不能太多。那么，中學(xué)生怎么扎頭發(fā)好看呢？
齊劉海的女生，把頭發(fā)扎成了一個(gè)高位的馬尾發(fā)型的扎法，這樣子的頭發(fā)扎起來是特別的好看，發(fā)尾的頭發(fā)有點(diǎn)小碎式的，高高的馬尾發(fā)型，扎起來更美麗大方。
很好看的中學(xué)生，長長的頭發(fā)，再把頭發(fā)給扎成了一個(gè)好看的公主頭的發(fā)型，后面的頭發(fā)是一個(gè)長長的卷發(fā)發(fā)型，這樣子的發(fā)型看起來甜美又好看，特別的好看可愛。
黑色的直發(fā)女生，烏黑的頭發(fā)，我們可以把頭發(fā)扎成一個(gè)公主頭的半扎發(fā)，再把后面的頭發(fā)給披起來，這就是很好看的校園中學(xué)生的一種清純發(fā)型的扎發(fā)了，這樣子的頭發(fā)好看又有活力。
鵝蛋人的中學(xué)生，一款黑色的順直式的長發(fā)發(fā)，把頭發(fā)扎成了一個(gè)粗粗的麻花辮子的發(fā)型，黑色的頭發(fā)，輕薄式的齊劉海，這樣子的發(fā)型看起來好看又甜美。
劉劉海的清純的女生，很好看又甜美，先把頭發(fā)分為兩半，再分別編成好看的麻花辮子的發(fā)型，這樣子的中學(xué)生看起來純美清純，天然的美女，在校園里的中學(xué)生很多都喜歡這么扎頭發(fā)的
中學(xué)生往往是青春活力的代言人，一個(gè)富有感染力的笑容再搭配上一個(gè)令人眼前一亮的發(fā)型，任誰看了都會賞心悅目。不過中學(xué)生往往忙于學(xué)業(yè)，能留給自己梳妝打扮的時(shí)間實(shí)在不多。那么有沒有什么發(fā)型既看起來干凈利落又容易打理呢？接下來我們就來看一看到底中學(xué)生怎么扎頭發(fā)最好看吧。
適合中學(xué)生的簡單扎發(fā)：
1、右上側(cè)抓出一股頭發(fā)，開始編蜈蚣辮，斜著編下來。
2、邊編邊拾取下部頭發(fā)進(jìn)行編。
3、大概編到左耳處的位置開始轉(zhuǎn)變方向，這時(shí)候只需要直接編，不需要再拾取頭發(fā)了。
4、大概到這個(gè)位置用黑色發(fā)圈固定下，用可愛的小花頭繩束發(fā)，在辮子上插上水晶花發(fā)飾，就可以了，簡潔又漂亮。
先用梳子將頭發(fā)往后梳，然后分成兩部分，接著從一側(cè)劉海處開始進(jìn)行蝎子辮編發(fā)，一直編到耳朵下方就可以了。
接著用橡皮筋將發(fā)辮固定住，然后從扎發(fā)中分出一小束頭發(fā)，纏繞扎發(fā)，以遮蓋住橡皮筋，并用發(fā)夾固定。而另一側(cè)頭發(fā)采用同樣的操作，重復(fù)第一步和第二步的方法來完成。
在頭發(fā)上噴少量定型產(chǎn)品，之后再用手輕輕將頭發(fā)拉起來，為造型營造除蓬松凌亂感，這樣就可以完成這款雙馬尾辮扎發(fā)了。
很俏皮的女中學(xué)生，選擇了一款非?？捎械母呶坏鸟R尾頭的發(fā)型，然后再把這個(gè)馬尾給編成了一個(gè)好看的麻花辮子的發(fā)型，高位的馬尾發(fā)型和一個(gè)辮子結(jié)合在一起，就彰顯出了中學(xué)生的青春與活力。
可以把頭發(fā)扎成了一款很好看的蘋果頭的發(fā)型，也就是把頭頂上面的少量頭發(fā)給扎了起來，這樣子的發(fā)型顯得俏皮可愛，彰顯了中學(xué)生的青春個(gè)性。
齊劉海的長發(fā)的披發(fā)發(fā)型，再把頭頂上面的頭發(fā)給扎成了一個(gè)公主頭的發(fā)型，這樣子的發(fā)型好看又有活力，多了幾分俏皮清新的效果。
把頭發(fā)打理成了一個(gè)少量中分式劉海的一款低位馬尾發(fā)型的扎法，這樣子的發(fā)型是最好打理的，對于一位學(xué)習(xí)很忙的中學(xué)生來說，這樣子的發(fā)型簡單，梳理幾下就能扎好了，顯得也很低調(diào)，學(xué)霸都愛用這一種發(fā)型扎法。
青春痘是很多人心頭的一根刺，因?yàn)榍啻憾坏脑騻α宋覀兠裁廊缁?，青春痘最大的人群是中學(xué)生，主要是因?yàn)橹袑W(xué)生的發(fā)育階段，和日常生活不規(guī)律的原因?qū)е碌?，青春痘對于很多中學(xué)生來說是危害皮膚的罪魁禍?zhǔn)?，不管采取什么樣的方式祛痘，都達(dá)不到自己想要的效果，對于這樣的問題我們應(yīng)該怎么辦呢？中學(xué)生有哪些辦法可以幫助他們有效的去痘呢？下面給出了答案。
姜切片
生姜可以很好的幫助疤痕的生長，而且還可以有效緩解青春痘的炎癥癥狀，只需要涂到生姜的痘痘上，這樣堅(jiān)持久了，你會發(fā)現(xiàn)痘痘有很好的緩解作用，而且還可以淡化水痘和印度的效果哦。
剝落
事實(shí)上，毛孔堵塞，也會出現(xiàn)代謝紊亂，體內(nèi)毒素堆積，進(jìn)而導(dǎo)致痤瘡，所以我們要注意定期去角質(zhì)，雖然角質(zhì)沒有帶來太大的影響到皮膚，所以會有一系列的皮膚的問題，所以，為了消除痤瘡，有必要降低角質(zhì)層的厚度。而且沒人不希望自己的皮膚會更好。
面膜
很多面膜的作用都是緩解痘痘的效果，還有一種常見的乳面膜、黃瓜面膜、蜂蜜面膜，可以緩解痘痘的癥狀，而且除了痘痘，在其他護(hù)膚層面也十分有用。同時(shí)也能及時(shí)給皮膚起到保駕護(hù)航的作用，所以面膜是對付痘痘的好東西，真的能起到很大的作用。
一種合適的抗痘產(chǎn)品
現(xiàn)在很多祛痘產(chǎn)品，但是要選擇合適的皮膚產(chǎn)品比較困難，所以當(dāng)痘痘出現(xiàn)時(shí)，這個(gè)醫(yī)生看的都不一定準(zhǔn)確，需要你自己大量不斷的嘗試，你需要知道你的皮膚特點(diǎn)，所以選擇產(chǎn)品時(shí)會有明確的態(tài)度，這樣會有利于皮膚的護(hù)理，不容易造成皮膚的二次傷害。
為了消除青春痘，應(yīng)該糾正一些習(xí)慣。
每天適當(dāng)飲水，飲用水不僅能幫助人體排毒，而且還能緩解青春痘的出現(xiàn)。少玩電腦多睡覺。
大便正常，一般糞便的堆積會導(dǎo)致人體毒素的增加和痤瘡的狀況。因此，有必要定期排便和解毒。
不要熬夜。很多時(shí)候，女孩的青春痘是由于熬夜的情況，所以在生活中，他們需要有規(guī)律的生活安排，不要熬夜或缺乏睡眠。
少化妝，即使化妝可以讓你看起來更漂亮，但化妝品也會對皮膚造成很大的傷害。所以為了不出現(xiàn)粉刺，最好少化妝或者干脆不化妝。
注意事項(xiàng)
中學(xué)生怎樣消除青春痘治療最好青春痘如何處理自己消失
高中這一個(gè)階段可以說是學(xué)生時(shí)期最重要的一個(gè)階段，因?yàn)楦咧羞@個(gè)階段最主要面臨的壓力是上大學(xué)的升學(xué)壓力，而如果在高中這個(gè)時(shí)期能夠努力的話，很大程度上可以決定自己以后的人生道路。所以高中時(shí)期的學(xué)生們一般都比較努力，而這時(shí)候他們的身體營養(yǎng)也一定要跟上。那么高中生的營養(yǎng)食譜有哪些呢?
食譜一
早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。
午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。
晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。
加餐：時(shí)令水果。
食譜二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。
午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。
晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。
加餐：時(shí)令水果。
食譜三
早餐：粳米發(fā)糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無鉛 松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克)。
午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量)、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。
加餐：時(shí)令水果
