養(yǎng)生捶背
2020-12-23秋季到了天氣很干燥，這個時候要特別注意養(yǎng)肺，對于女性朋友來說，如果肺不好，皮膚也會變差，所以要想擁有姣好容顏，首先要護(hù)好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤肺呢?下面教你養(yǎng)肺潤肺的15個妙招，肺部健康，自然皮膚細(xì)膩、氣色佳!
肺主皮毛肺好容顏美
另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運送營養(yǎng)的部位，肺部功能不好會直接導(dǎo)致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。
女人養(yǎng)肺潤肺的15個妙招
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)?/p> 更多>>
張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過了40多年的歲月。隨著時光流逝，他們不但感情越來越深厚，而且身體也越來越棒。每當(dāng)有人問起他們健康的秘訣是什么時，他們都會笑著回答：“是捶背?！?/p>
經(jīng)常捶背有益健康
中醫(yī)認(rèn)為， 人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。 適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。 另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強身的目的。
因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病，有益健康。
捶背還能治失眠
捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮
更多>>冬天里手腳易寒冷，而背部有許多經(jīng)絡(luò)，早晚捶背能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而讓手腳暖起來。
但中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒，在捶背時，一定要注意：“肩部用空心拳，背部用虛掌，腰部不用捶?！?/p>
捶背力度控制不好會對內(nèi)臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌（即手掌稍微彎曲，不是伸平），這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。
另外，捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。
當(dāng)然，對于有嚴(yán)重心臟病、尚未
更多>>養(yǎng)生，是一個永不退熱的話題。那冬季如何養(yǎng)生呢?隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升，現(xiàn)在的很多人都愈發(fā)注重養(yǎng)生，但往往找不到效果明顯的養(yǎng)生法。其實，現(xiàn)代人不妨參考一下古人的養(yǎng)生方式，結(jié)合自己的實際情況來保健。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，改善免疫機(jī)能，增強抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過，有嚴(yán)重心臟病的患者，捶背須謹(jǐn)慎。
經(jīng)常梳頭腦神通
孫思邈說：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去?！眱墒治逯阜珠_并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部 更多>>
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常擦胸能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對防治疾病以及推遲衰老極為有益。擦胸的方法很簡便，取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行。一上一下為一次，共推擦36次。還可兼做擦背動作，用雙手反叉于背后，沿著腰背部（脊柱兩旁）用力上下來回擦背，一上一下為一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫細(xì)胞，促進(jìn)氣血流通，調(diào)適五臟功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次?？稍谥酗埡?小時后加做一次。
實踐證明，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有
更多>>捶背能治失眠 捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利于提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背方法 通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。
堅持捶背的好處：
(1)改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。通過捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化，有利于皮膚的清潔與健康。
(2)舒筋活血，健身防病。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促
更多>>老人都喜歡兒女或者孫兒孫女給自己捶捶背，不求姿勢多么正確，只為享受這天倫之樂。實際上，捶背也有健康小秘密。
張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過了40多年的歲月。隨著時光流逝，他們不但感情越來越深厚，而且身體也越來越棒。每當(dāng)有人問起他們健康的秘訣是什么時，他們都會笑著回答：“是捶背。”
經(jīng)常捶背有益健康
中醫(yī)認(rèn)為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。 適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。 另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強身的目的。
因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病，有益健
更多>>人體背部和腳部有許多穴位，寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。對一些患有心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的老年人來說，尤其要注意背部保暖。
背部保暖，不僅限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動的對背部經(jīng)絡(luò)的刺激，從而有益于氣血運行和血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強身健體的目的。主要有兩種操作方法：
擦背 操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時間不宜過長，以后逐漸延長時間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮巍?/p>
捶背 操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。
無論擦背或捶背，都能達(dá)到背宜常暖的目的。長期如此，可預(yù)防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當(dāng)然，冬季天
更多>>不知道大家有沒有患上腰椎間盤突出這種疾病，這種疾病在一些中老年人身上非常常見，但是由于現(xiàn)代生活方式的改變，腰椎間盤突出的發(fā)病率逐漸年輕化。而一些腰椎間盤突出病癥還不是很嚴(yán)重的人，就會想著去先使用一些基本的方法治療。那么治療腰椎間盤突出可以使用捶背這種方法嗎？
(1)俯臥沉腰法：
病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
(2)仰臥沉腰法：
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
患者經(jīng)過自我治療，腰腿痛基本消失后，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
(1)俯臥魚躍勢：
病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上
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