肺不好，還談什么養(yǎng)生？只有肺養(yǎng)好了，才能防百病
養(yǎng)肺。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肺不好，還談什么養(yǎng)生？只有肺養(yǎng)好了，才能防百病》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人可以一天不喝水
可以一天不睡覺
但是能一天不呼吸嗎？
肺，作為人體最嬌嫩的器官，卻承擔(dān)著與外界交通的責(zé)任
許許多多的污染物質(zhì)、細(xì)菌、病毒都在傷害著我們的肺
中醫(yī)認(rèn)為肺主氣，司呼吸
吸入自然中的清氣，排出濁氣
人體才能正常的運(yùn)行
一旦肺出了問題
百病皆生
秋季養(yǎng)肺秘訣：
秋氣燥，易傷肺。口咽熱，咳少痰。皮干燥，易便秘。
要養(yǎng)生，先養(yǎng)肺。秋養(yǎng)肺，重養(yǎng)陰。潤好肺，百病消。
秋季偏干燥，容易耗傷肺陰，出現(xiàn)口干、咽痛、干咳、少痰、便秘，嚴(yán)重者出現(xiàn)咳血等癥。
秋季養(yǎng)生湯——蓮子麥冬湯
材料：蓮子50g，百合25g，麥冬10g，兔肉750g。其中蓮子養(yǎng)心安神，百合潤肺止咳，麥冬養(yǎng)陰潤肺，兔肉補(bǔ)益中氣。
將所有材料放入煲鍋內(nèi)，摻清水2000ml左右，先用大火煲一個半小時，再用文火煲一小時，可放入少量鹽佐味。供3-4人服用。
適合人群：平素易咳嗽，體虛易感者，如學(xué)生、上班族等。
冬季養(yǎng)肺秘訣：
秋氣寒，易傷肺。肢不暖，咳寒痰。皮干燥，皸裂見。
要養(yǎng)生，先養(yǎng)肺。冬養(yǎng)肺，重補(bǔ)陽。補(bǔ)好肺，百病消。
冬季偏寒冷，容易耗傷肺陽，出現(xiàn)咳嗽、咯寒痰、腰膝酸軟、四肢不溫等癥。
冬季養(yǎng)生湯——淮山核桃羊肉湯
材料：羊肉600g，核桃80g，淮山20g，生姜1片。核桃補(bǔ)腎養(yǎng)虛，淮山健脾補(bǔ)肺，羊肉補(bǔ)腎壯陽。
先將藥材洗干凈，羊肉斬塊，放入沸水中汆水，取出洗干凈。在砂鍋內(nèi)加入清水2500ml，加熱至沸騰，放入所有材料，武火加熱，沸騰后用文火煲2小時，加入少量食鹽佐味。
適合人群：平素身體差，體虛咳嗽者，如中老年人、肺病患者等。
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，5種食物助你清肺養(yǎng)肺》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
秋季是比較干燥的一個季節(jié)，秋季因?yàn)楣?jié)氣的原因所以養(yǎng)生要養(yǎng)陰養(yǎng)肺。那么養(yǎng)肺的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
秋季養(yǎng)陰關(guān)鍵在于防燥
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生。進(jìn)入秋季之后，雨水漸少，天氣漸涼而氣候干燥，極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。
常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
秋季養(yǎng)陰重在養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。
秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。
5種食物助你清肺養(yǎng)肺
1.銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2.蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3.柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
4.百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5.荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提。
像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除非陽虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。
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9月23日前后是秋分，日夜等長。過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得干燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適。
中醫(yī)有言：“燥令傷肺?！鼻锾煸镄爱?dāng)令，肺臟極易受燥邪侵襲而脆弱，因此秋天首重“養(yǎng)肺”。中醫(yī)認(rèn)為，肺是人跟外界最直接接觸的部位，肺主氣，負(fù)責(zé)身體的氣與自然的氣交流，也是防守細(xì)菌病毒入侵的第一關(guān)，格外需要好好保養(yǎng)。
中醫(yī)師提醒，秋天天氣轉(zhuǎn)涼變冷，人的新陳代謝也趨緩，老人、小孩對這樣的變化，適應(yīng)力與耐受力都比較差，要小心御寒，以免罹患感冒、咳嗽等。而原本就有過敏及呼吸道問題、陰虛、氣虛、肝火旺的人，秋天也容易“犯太歲”，健康特別容易亮紅燈，例如經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、干咳等癥狀。
從中醫(yī)角度看，喉嚨干癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等呼吸道問題，和氣候變化及體質(zhì)有關(guān)。先分辨自己的體質(zhì)，再對癥調(diào)理，即可遠(yuǎn)離秋季燥邪的傷害。
1.陰虛
老年人、更年期婦女因身體機(jī)能退化、荷爾蒙改變等，體質(zhì)容易轉(zhuǎn)為陰虛，例如黏膜、唾液腺退化等，使液體分泌減少、滋潤度不足而出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干癢、干咳等不適癥狀。尤其到秋冬偏干燥，或長時間待在濕度低的環(huán)境，如冷氣房，及水分?jǐn)z取太少，都會加重不舒服情形。
這類體質(zhì)需要滋陰潤燥，一般會用麥門冬湯、玉女煎、六味地黃丸等。經(jīng)過一段時間滋陰調(diào)養(yǎng)后，原本容易干（燥）咳的人會咳出少量痰，將痰慢慢咳掉之后，干咳現(xiàn)象就會緩解。
2.氣虛
中醫(yī)認(rèn)為，過敏的人多半屬于氣虛體質(zhì)，而像久病、身體虛弱、大病一場之后，或飲食失調(diào)、嚴(yán)重營養(yǎng)不足，體質(zhì)也會成為“氣虛”、“偏寒”，最好少吃太過寒性的食物，如蝦蟹、竹筍、西瓜等，并以溫?zé)?、平性及補(bǔ)氣的食物、藥材調(diào)理，常見如人參、黃耆等。
不過，中醫(yī)古籍雖指出過敏的人體質(zhì)多半偏虛、偏寒，但現(xiàn)代生活環(huán)境及條件比古代優(yōu)渥，大多數(shù)人營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不夠，因此在吃補(bǔ)前最好先征詢中醫(yī)師的意見，以免補(bǔ)過頭。
3.肝火旺
壓力大、郁悶、熬夜晚睡，喜歡油炸、燒烤、辛辣食物，都容易造成肝火上升，而中醫(yī)認(rèn)為肺屬“金”、肝屬“木”，原本是金克木，但當(dāng)木太盛，也就是肝火太旺時，金就克不了木，反而會被木克制，因此，肝火太旺，也會傷害肺。
為了避免肝火旺，應(yīng)調(diào)整生活作息、經(jīng)常練習(xí)紓壓放松、持續(xù)保持運(yùn)動習(xí)慣，讓自己遠(yuǎn)離焦躁郁悶，并少吃辛辣炸烤類食物，不妨吃點(diǎn)梨子、銀耳、蓮子，滋陰潤燥。
不過，當(dāng)持續(xù)咳嗽超過2星期，不見好轉(zhuǎn)，甚至愈咳愈厲害，或者已經(jīng)出現(xiàn)黃稠痰，代表可能是細(xì)菌性感染或肺炎，需要使用抗生素治療，建議此時趕快就醫(yī)檢查及治療。
肺部是幫助呼吸的重要器官，同時還肩負(fù)著造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延緩衰老，但是在生活中有很多事情會傷害肺部，為了健康一定要清楚哪些行為傷肺，同時還要知道冬天養(yǎng)肺的方法。
肺是我們身體當(dāng)中重要的呼吸器官，一旦肺出現(xiàn)問題，便會牽一發(fā)而動全身，對身體其余部分都造成影響。所以日常生活中一定要避免一些傷肺的行為，好好保護(hù)它。具體有什么呢？不妨參考以下這幾點(diǎn)。
首先是最為常見的抽煙。抽煙最直接的影響就是會導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短，還會引起這些纖毛出現(xiàn)運(yùn)動障礙，對于肺部的抵抗力將會明顯降低，因此很容易導(dǎo)致肺部感染。一個人如果長時間抽煙很容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫以及肺心病等等，不僅一手煙，二手煙也會傷害呼吸系統(tǒng)傷害肺部。
其次是發(fā)脾氣。如果一個人經(jīng)常發(fā)脾氣會導(dǎo)致氣喘咳嗽以及肺脹的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)一個人在發(fā)脾氣的時候會對肺部健康造成很大的傷害，因此為了肺部健康一定要懂得管理自己的情緒。
最后是長時間咳嗽。身體出現(xiàn)問題一定要積極進(jìn)行治療，比如咳嗽，在秋冬季節(jié)天氣比較干燥，是呼吸道炎癥疾病經(jīng)常出現(xiàn)的季節(jié)，如果在這個時間內(nèi)經(jīng)?？人圆患皶r治療，長時間下來就會導(dǎo)致肺部受到傷害，甚至?xí)黾臃螝饽[、肺心病的出現(xiàn)概率。
冬天是肺部很容易受到傷害的季節(jié)，除了上述三個方面汽車的尾氣、霧霾等等都是傷害肺部健康的罪魁禍?zhǔn)?，因此在冬天更加要做好保健工作?/p>
冬天做好肺部保健要注意以下內(nèi)容：
1.捏捏鼻子
鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子的養(yǎng)生工作是非常重要的，而經(jīng)常摩擦捏捏鼻子兩側(cè)可以讓鼻腔兩側(cè)的溫度升高，這在一定程度上就可以促進(jìn)血流，讓呼吸進(jìn)人體的空氣升溫，這樣可以保護(hù)肺部不受冷空氣的刺激，可以預(yù)防感冒。
2.定期浸浴
在寒冷的季節(jié)可以通過洗澡來促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于肺部健康也有幫助作用，洗澡的時候水溫最好保持在二十到三十?dāng)z氏度，沐浴不要太過揉搓，要以浸浴為主，同時也要避免使用堿性太大的沐浴用品。
3.健身
一天當(dāng)中早上七點(diǎn)是養(yǎng)肺的最佳時間，在這段時間之內(nèi)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，而慢跑是減肺效果非常好的一種運(yùn)動方式。
4.多做深呼吸
在早上起床之后可以先站在窗口，做呼氣吸氣的工作，在吸氣的時候可以向外擴(kuò)張腹部，讓胸部保持不動，而在呼氣的時候可以向內(nèi)收縮腹部，這都是保護(hù)肺部的方法。
5.戒煙
抽煙傷害最大的就是肺部，因此想要保護(hù)肺部最好先戒煙，否則會傷害呼吸道的纖毛，會降低其保護(hù)性，新一步會增加對肺部的傷害，數(shù)據(jù)顯示肺癌的出現(xiàn)跟抽煙有直接關(guān)系，為了肺部健康一定要戒煙。
曾經(jīng)我們的世界沒有高樓大廈，山清水秀，而如今，隨著時代的發(fā)展，高樓矗立，汽車喧囂，空氣污染嚴(yán)重，霧霾到處飛竄，很多人的呼吸系統(tǒng)也因此遭遇了不小的挑戰(zhàn)，開始會經(jīng)常反復(fù)的咳嗽，并伴有痰多的現(xiàn)象出現(xiàn)，這不僅是對我們?nèi)粘Ｉ钤斐闪瞬槐悖€是肺部健康出現(xiàn)毛病的一些小信號.那么如何要養(yǎng)肺呢？下面就和小編一起來看看吧。
肺處于我們?nèi)梭w胸中最高的一個位置，肺為華蓋形容的就是肺像雨傘一樣，是給我們的五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。肺也是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。如果這個雨傘保護(hù)不好，就會患感冒、肺炎等病癥，所以及時調(diào)節(jié)養(yǎng)肺是保護(hù)肺臟預(yù)防感冒的關(guān)鍵。
要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅持鍛煉身體以及注意營養(yǎng)均衡的攝入膳食。養(yǎng)肺得有道，所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，春季養(yǎng)肺，不妨巧用食療方法。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
食譜：冰糖銀耳百合雪梨羹
食材：梨1個、銀耳1/3朵、百合10片、冰糖適量、枸杞20顆、礦泉水1500ml.
步驟/做法：
泡發(fā)好的銀耳沖洗干凈撕成碎片。雪梨切片、泡發(fā)好洗凈的百合。
礦泉水放入玻璃養(yǎng)生壺里選擇程序開始慢煲30分鐘后加入冰糖。接著煲15-20分鐘。熄火撒上枸杞即可。
注意：銀耳能清肺熱，外感風(fēng)寒者忌用
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白，如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
雪梨品種分為雪花梨、黃金梨、黃冠梨、鴨梨、香水梨、新疆庫爾勒香梨等
食譜：排骨雪梨湯
食材：雪梨1個、排骨350g、枸杞10g、紅棗8顆、薏米16g、鹽2g.
步驟/做法：
把排骨洗凈后放入涼水中，大火煮開后撈出（排骨焯水）。
另取一鍋，加入排骨，薏米，加入足夠量的清水。大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮，需要45分鐘左右。
把雪梨削皮后去核，然后切成小塊。雪梨和紅棗放入排骨湯，繼續(xù)熬煮10分鐘。加入枸杞，再放入鹽，繼續(xù)熬煮3分鐘左右。
注意：梨忌與蟹肉同食，因梨性寒涼，蟹亦冷利，二者同食，傷人腸胃
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。食材搭配加入薏米、紅棗和枸杞，能夠更有效的幫助溫補(bǔ)、潤肺和祛濕。
枸杞銀耳燉雪梨盅
梨潤肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤沛止咳作用，可治療小兒肺燥咳嗽、干咳無痰、唇干咽干等癥。雪梨可以滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津、祛痰止咳，對咽喉有較好的養(yǎng)護(hù)作用；而且梨中較多糖類物質(zhì)和多種維生素，容易被人體吸收。
食材：銀耳、枸杞、冰糖適量，梨一個
做法/步驟：
銀耳泡發(fā)備用。雪梨頂部切開，用勺子把芯挖出，然后把雪梨放入容器里面，塞入銀耳，冰糖，水開后上鍋中小火蒸30分鐘左右。蒸好之后枸杞放進(jìn)去，燜個5分鐘。
烹飪技巧
梨子看大小決定時間，喜歡軟糯一點(diǎn)的燉久點(diǎn)，火一定不能大。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
食譜：山藥薏米粥
食材：山藥200克、薏米80克、蜜棗4個、白砂糖適量。
步驟/做法：
準(zhǔn)備好材料。山藥去皮成塊。
把上述材料都一起放在鍋內(nèi)，加多于材料二倍的水。蓋上蓋子，按至煮粥鍵，煮20分鐘。等高壓鍋氣排完后，盛出可食用。
注意：山藥與甘遂不要一同食用，也不可與堿性藥物同服。
清肺原理：山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
溫馨提醒：大家春季養(yǎng)肺也需注意不要過累，少生氣、戒煙酒對于肺部健康也極有好處。
肺是人體的呼吸器官，吸煙、空氣中的粉塵、環(huán)境污染等，很容易給我們的肺部造成傷害，因而，肺部的護(hù)養(yǎng)應(yīng)引起人們注意。秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺，在飲食方面，生津養(yǎng)肺的食物有哪些呢?下面為你推薦生津、養(yǎng)肺的種食物。
推薦7大生津養(yǎng)肺的食物
1、芝麻
秋季天氣干燥，不妨吃點(diǎn)黑芝麻防燥又潤膚，可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精?？墒秤煤谥ヂ?、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
2、百合
百合清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果。可將百合煮粥或拌炒其它食材。
3、銀耳
銀耳味甘，是秋季潤肺的圣品，既有補(bǔ)脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)，是非常好的潤膚食品。
秋季來碗桂花銀耳湯，讓人備感溫暖。
4、海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。昆布及發(fā)菜也有同樣的效用。
5、山藥
秋季天氣較枯燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。
山藥為秋季滋陰養(yǎng)肺之上品。
6、蓮藕
民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令時節(jié)，此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
蓮藕養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
7、白蘿卜
蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素，對肺部及咽喉部位，有著很好的保養(yǎng)效果。
白蘿卜具有消炎作用，并能緩和喉嚨的腫脹感，止咳效果佳。
8、荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)中醫(yī)記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。
燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。那么秋季養(yǎng)肺吃什么呢?有哪些不錯的養(yǎng)肺食物呢?
秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品。可以緩解因天氣干燥出現(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過梨子性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉，不可生吃。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。
2、銀耳
銀耳味甘淡、性平，滋潤而不膩滯，有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，對于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯的治療效果，特別適用于不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，減輕癥狀，非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，可以治療神經(jīng)衰弱，促進(jìn)睡眠。不過，百合性偏涼，風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。
4、杏仁
《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！痹谖覈?，杏仁是一種藥食俱佳的食物，苦杏多用于治療，甜杏專供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露來飲用，可以潤肺、消食。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收。秋天潤肺止咳最宜食用蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，可以潤肺止咳、解毒養(yǎng)顏。
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