肺不好應(yīng)該采用哪些養(yǎng)肺方法
什么季節(jié)養(yǎng)生必養(yǎng)肺。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肺不好應(yīng)該采用哪些養(yǎng)肺方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在季節(jié)干燥的時(shí)候就很容易出現(xiàn)肺部不舒服的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了肺部就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，肺不好會(huì)出現(xiàn)的癥狀也有很多，像臉色晦暗，鼻子異常，皮膚瘙癢干燥，而且大便沒(méi)有力氣，想要養(yǎng)肺就應(yīng)該采用正確的方法，這樣才能達(dá)到好的效果，下面給大家介紹一下肺不好應(yīng)該采用哪些養(yǎng)肺方法。
應(yīng)該多做深呼吸，身體吸入的氣體對(duì)肺部的影響是非常大的，如果想要讓肺部健康，那么戒煙就很重要，不要讓二手煙危害身體健康情況。不要整天在空氣污濁處逗留，可在每天清晨找一個(gè)草木茂盛、空氣新鮮的做深呼吸，深而緩解的呼吸，可以排出體內(nèi)的濁氣。
想要養(yǎng)肺多喝水也是一種很好的方法，肺部很容易受到干燥天氣侵害而出現(xiàn)問(wèn)題，所以多喝一些水就非常重要，每天喝足夠量的水能夠讓肺臟以及呼吸道里面的濕潤(rùn)程度保持穩(wěn)定狀態(tài)。同時(shí)，你也可以這樣做：沸水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每天2-3次，亦有養(yǎng)且之用。
想要養(yǎng)肺大家還應(yīng)該吃一些銀耳羹，需要準(zhǔn)備適量冰糖，適量銀耳，把銀耳泡好以后把蒂頭摘掉，然后再把雜質(zhì)清除干凈撕成片狀，放到鍋里面，加入適量的水，大火煮沸，再用小火煎熬2-3小時(shí)，加適量冰糖燉爛。生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心。ys630.COm
上面給大家介紹的就是肺不好養(yǎng)肺的方法有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，肺不好的人會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，大家就應(yīng)該了解清楚生活中如果出現(xiàn)了不舒服癥狀就應(yīng)該積極治療，還應(yīng)該及時(shí)通過(guò)正確的方法調(diào)理，讓肺部恢復(fù)健康狀態(tài)。
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對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬或者吸煙等，這對(duì)于我們的肺部會(huì)造成非常大的損傷，所以為了我們的健康，為了我們的肺部健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多吃一些養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，一起來(lái)看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，其實(shí)很多與 呼吸道相關(guān)的疾病都會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜可以很好的滋潤(rùn)呼吸道，而且能夠幫助排便，是我們秋季養(yǎng)生的最佳食材，蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期吸煙的人肺部會(huì)集聚大量的毒素，是會(huì)使得肺部功能受損，葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
太子參可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于各種有害刺激的防御能力，而且可增強(qiáng)我們身體內(nèi)的物質(zhì)代謝，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。我們經(jīng)常食用蘋果可以很好的改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，大家在工作之余可以聞聞蘋果的清香，這樣還可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。
我們?cè)谏钪邢胍B(yǎng)肺就不妨多吃上面的這些食物，除了這些食物，大家也可以多吃銀耳、梨、蓮藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋補(bǔ)身體，而且可以幫助養(yǎng)肺潤(rùn)肺，所以大家不妨多了解一些相關(guān)的做法。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多女性朋友不重視肺部的保養(yǎng)，但你知道嗎，肺不好皮膚差，想要容顏美，首先要護(hù)好肺！那么女人如何養(yǎng)肺潤(rùn)肺呢？下面教你養(yǎng)肺潤(rùn)肺的15個(gè)妙招，肺部健康，自然皮膚細(xì)膩、氣色佳！
肺主皮毛肺好容顏美
肺主身之皮毛。肺之精氣具有潤(rùn)澤皮毛，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對(duì)皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。
為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺。就是因?yàn)榉沃髌っ?，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人；反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無(wú)光、缺乏青春的靚麗。
另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。肺是給皮毛運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)的部位，肺部功能不好會(huì)直接導(dǎo)致各種皮膚問(wèn)題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒(méi)光澤等。
我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個(gè)渠道發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見(jiàn)，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。
女人養(yǎng)肺潤(rùn)肺的15個(gè)妙招
1、做做深呼吸
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
2、早上喝碗養(yǎng)肺粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
3、感冒及時(shí)治
許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
5、上午抽空做運(yùn)動(dòng)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
6、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
7、常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
8、晚飯后做健肺功
健肺氣功：晚餐1-2小時(shí)后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。
9、居室應(yīng)保持清潔
陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。
10、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
11、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕？不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次。這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
秋天是每個(gè)人都非常喜歡的季節(jié)，在秋天的時(shí)候可以吃到非常多新鮮的食物，另外秋天的氣候環(huán)境比較好，人們會(huì)用秋高氣爽這個(gè)詞來(lái)形容秋天的天氣，這是一個(gè)不冷不熱的天氣，值得一提的是，秋天也是非常重要的養(yǎng)生季節(jié)，尤其在秋天的時(shí)候要注意養(yǎng)肺，下面教大家正確的養(yǎng)肺方法。
秋季養(yǎng)肺的方法：
1、要多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
除了多喝水，還可以多進(jìn)食湯品來(lái)補(bǔ)水。蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
2、飲食潤(rùn)肺
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”。
中醫(yī)認(rèn)為，肺乃嬌臟，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。
3、做好保暖
肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
秋季肺氣旺，這個(gè)季節(jié)適合養(yǎng)肺，但弄不好也容易對(duì)肺部造成損傷。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要，及時(shí)增添衣服。
4、早睡早起
“早臥早起，與雞俱興”，是秋季養(yǎng)生的一大原則。早睡是順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。因晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣服。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的俞穴都匯合在背上，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)寒。
另外，心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法。因?yàn)榉问呛粑鞴?，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩(wěn)。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
養(yǎng)肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是對(duì)于肺部有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，在這種季節(jié)交替的時(shí)候是最容易肺部難受的。養(yǎng)肺怎么按摩呢?小編給大家講講養(yǎng)肺按摩怎么按摩、養(yǎng)肺的方法還有哪些以及吃什么清肺。
養(yǎng)肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬于肺經(jīng)的穴位，用手指每天揉按，隨時(shí)可以操作，每次2~3分鐘，只要堅(jiān)持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預(yù)防這些疾病。
2、承漿穴
承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
3、魚際穴
兩側(cè)魚際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。
4、迎香穴
迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法：由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。
養(yǎng)肺經(jīng)常按摩以上這些穴位是對(duì)于養(yǎng)肺的效果非常明顯的，養(yǎng)肺除了按摩還有哪些方法呢?
養(yǎng)肺的方法
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
養(yǎng)肺的飲食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比較好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但是，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：肺部是我們每個(gè)人都需要重視的地方，對(duì)于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。養(yǎng)肺還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)以及吃些養(yǎng)肺的食物。定期的檢查身體，是有效預(yù)防疾病的一種方法。若是身體出現(xiàn)不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
現(xiàn)在的環(huán)境污染是比較嚴(yán)重的，在這時(shí)候就很容易會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，而且還會(huì)因此而導(dǎo)致我們出現(xiàn)咳嗽痰多等問(wèn)題，在這時(shí)候選擇去吃一些食物來(lái)斂肺平喘就顯得很重要，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物，一起看看斂肺平喘的食物。
蜂蜜
蜂蜜是我們熟悉的食物，是很多人都愛(ài)吃的，在平時(shí)都會(huì)選擇把蜂蜜泡水來(lái)喝，而且由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜，都不錯(cuò)的選擇，所以如果想要養(yǎng)肺，那么就可以吃斂肺平喘的蜂蜜。
葡萄
葡萄屬于我們熟悉的水果，吃起來(lái)的味道以及口感都是非常不錯(cuò)的，再加上葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損，這時(shí)候就會(huì)對(duì)肺部的健康造成影響，從而導(dǎo)致咳嗽痰多等情況出現(xiàn)，而葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，所以是斂肺平喘的好選擇，我們不妨試試。
想要讓我們的身體健康，那么一個(gè)健康的肺部就是非常關(guān)鍵的，上面推薦的蜂蜜以及葡萄都是非常不錯(cuò)的，我們通過(guò)吃這兩種食物來(lái)養(yǎng)肺，同時(shí)斂肺平喘的也是很強(qiáng)的，特別是對(duì)于一些咳嗽比較頻繁的朋友們來(lái)說(shuō)，這些食物更應(yīng)該多吃。
補(bǔ)品顧名思義就是可以滋補(bǔ)身體的食品，有一些補(bǔ)品對(duì)肺能夠達(dá)到滋補(bǔ)作用，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，就可以購(gòu)買一些補(bǔ)品來(lái)吃，補(bǔ)品的種類各種各樣，想要滋補(bǔ)肺部，就應(yīng)該選擇吃冬蟲夏草，蜂蜜，西洋參，燕窩等等，都能達(dá)到很好的效果。
想要養(yǎng)肺就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C，在中醫(yī)方面認(rèn)為燕窩可以達(dá)到滋陰潤(rùn)肺作用，可以調(diào)理身體，燕窩里面含有非常豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，還含有鈣、鉀、硫、磷等，食后很容易消化吸收?？梢宰銮锢嫜喔C，秋梨1個(gè)，燕窩5g，冰糖3知將秋梨去核，燕窩泡軟，冰糖捶碎，將二者同納入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次?？勺剃帩?rùn)肺，化痰止咳，適用于肺陰虛所致的咳嗽，痰喘，咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
冬蟲夏草也是非常不錯(cuò)的選擇，冬蟲夏草除了可以達(dá)到補(bǔ)腎作用，補(bǔ)肺氣以及止咳喘的作用也非常明顯，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間肺不好的人或者出現(xiàn)支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，慢性支氣管炎，肺氣腫，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動(dòng)則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
想要滋補(bǔ)肺部大家還可以吃一些蜂蜜，蜂蜜最主要的作用就是潤(rùn)肺止咳，當(dāng)出現(xiàn)肺燥咳嗽問(wèn)題就應(yīng)該吃一些蜂蜜，如果咳嗽痰少或者痰少黏膩，干咳無(wú)痰，都可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效;或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤(rùn)肺止咳。
上面給大家介紹的就是肺不好可以吃哪些補(bǔ)品，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，肺不好的人可以選擇吃以上補(bǔ)品，能達(dá)到非常不錯(cuò)的效果，想讓肺部健康大家就應(yīng)該正確飲食，多吃滋補(bǔ)肺部的食物。還應(yīng)該把日常生活里面的不良生活習(xí)慣改掉，這樣才能促進(jìn)身體健康。
轉(zhuǎn)眼立秋已經(jīng)過(guò)半，秋天離我們不遠(yuǎn)了。入秋之后，天氣雖然變涼快了，但也會(huì)逐漸干燥，人體免疫力也會(huì)隨著下降，如果沒(méi)有很好的身體，這個(gè)時(shí)節(jié)是很容易生病的。初秋時(shí)節(jié)就要開始關(guān)注養(yǎng)生保健工作，這個(gè)時(shí)節(jié)要注重養(yǎng)肺。秋季人體很容易出現(xiàn)肺熱等問(wèn)題，稍不小心肺部就要受難，因此養(yǎng)肺很重要。那么，養(yǎng)肺要怎么吃呢？以下這些食療方可以試試，下面跟小編去看看吧！
1、枇杷雪梨汁--清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰
材料及做法：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、核，切塊；將枇杷果肉與雪梨、勻即可。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
2、無(wú)花果飲--滋潤(rùn)清痰、止熱喘咳
材料及做法：紅糖適量。藥物：無(wú)花果2至4粒。將無(wú)花果洗凈切開，加清水兩碗煲湯，后下紅糖，濃湯乘溫?zé)犸嬒隆?/p>
功效：止熱性喘咳、受熱致舊咳復(fù)患、喘呃等。無(wú)花果有滋養(yǎng)潤(rùn)腸、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
3、香蕉冰糖水--滋潤(rùn)祛燥止熱咳
材料及做法：香蕉3只，冰糖適量。熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
功效：氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤(rùn)祛燥、止熱咳之功。香蕉還有清理腸胃功能，把痰涎一并自腸臟排出。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲--清熱解毒、清肺利咽
材料及做法：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片；將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。
秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1、秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
1.4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2、秋季肺燥的癥狀
2.1、皮膚干燥
皮膚對(duì)干燥很敏感,如果你你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內(nèi)缺水了,此時(shí)如果還不注意補(bǔ)水,就會(huì)加重秋燥癥狀,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.2、聲音沙啞
肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統(tǒng)疾病?？人允乔镌镒畛Ｒ?jiàn)的癥狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、聲啞、氣喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,如果經(jīng)常揉挖鼻孔,可能會(huì)引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出現(xiàn)便秘的情況,多數(shù)是因?yàn)槿梭w受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃得干燥辛辣食物較多等原因。
2.5、驚厥
驚厥也與秋燥有關(guān)。這是因?yàn)?秋天氣溫降低,免疫力好的人可以會(huì)安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會(huì)受到秋燥的影響,經(jīng)常心神不寧,夜晚睡覺(jué)可能出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、秋季適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
3.1、跑步
適應(yīng)人群:幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
技術(shù)要點(diǎn):每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
3.2、爬山
適應(yīng)人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點(diǎn):登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服,達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
秋季如何養(yǎng)肺
1、最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。
2、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
4、最有效的養(yǎng)肺法:主動(dòng)咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。
5、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開
笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
秋季潤(rùn)肺的重要性
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤(rùn),以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí),人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì),收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過(guò),以免陰氣外泄,因?yàn)檫^(guò)度勞傷使人出汗過(guò)多,致使津氣耗散。
2、秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見(jiàn)口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
3、秋風(fēng)秋雨愁煞人，凋零情志防傷肺
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂(lè)觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。
肺氣虛弱是很多人老人會(huì)遇到的一種病癥，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶氣短，在受到一些外界的刺激之后，很多容易出現(xiàn)“一口氣上不來(lái)”的癥狀，那么，我們?cè)谏钪蟹翁摮允裁词澄锟梢院芎玫酿B(yǎng)肺。
1、白木耳
白木耳有很好的滋潤(rùn)心肺和養(yǎng)胃補(bǔ)氣的功效，我們食用白木耳可以很好的緩解肺氣和肺虛所引起的身體的不適癥狀，而且效果明顯。
2、百合
百合不僅有很好的護(hù)肺潤(rùn)肺的功效，而且對(duì)于長(zhǎng)期咳嗽、久治不愈的人也有很好的效果，這其實(shí)就是肺氣虛的一種病例。
3、花生
花生是很多人用來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)肺的食物，我們盡可能是多生吃或者是水煮，但是我們不要多吃炒花生。
4、黃芪
黃芪是一種可以益氣養(yǎng)肺的藥材，黃芪和紅棗、枸杞一起服用，效果往往是會(huì)更好一些，補(bǔ)肺效果非常不錯(cuò)。
5、燕窩
燕窩也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)肺養(yǎng)氣的滋補(bǔ)品，而且被古代宮廷御醫(yī)用來(lái)，是用來(lái)滋補(bǔ)肺虛的良方，可見(jiàn)效果顯著。
6、山藥
山藥不僅有很好的滋補(bǔ)肺氣虛的狀況，而且經(jīng)常食用一些可以補(bǔ)脾養(yǎng)腎，我們長(zhǎng)期服用一些可以強(qiáng)身健體和面色紅潤(rùn)。
7、豬肺
豬肺有養(yǎng)肺的功能，是很多人都了解的，而且長(zhǎng)期食用對(duì)于咳嗽甚至是咳血有不錯(cuò)的治療效果，而且羊肺、牛肺也是不錯(cuò)的選擇。
8、銀杏
銀杏能夠很好的溫補(bǔ)潤(rùn)肺和平喘止咳，可以喝生菜油搭配服用，只是銀杏微毒，需要服用炒熟或者煮熟的果實(shí)。
我們大家在生活中如果是有肺虛的狀況，想要補(bǔ)肺的話，就一定要試一試上面的食物了，大家可以結(jié)合自己的喜好，制作一些美味的食物，這樣可以在養(yǎng)肺的同時(shí)，很好的享受美味食物。
導(dǎo)讀： 春天一到，不少患有老慢支的人就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，咳嗽、氣喘、咯痰。為了能使他們舒服
春天一到，不少患有老慢支的人就會(huì)陸續(xù)發(fā)病，咳嗽、氣喘、咯痰。為了能使他們舒服一些，并幫助咳痰，家人多半都會(huì)輕輕拍打老人背部。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授特別提醒，此時(shí)給老人拍背，用空掌效果最好。 站
空掌拍背，也叫叩拍，是將手掌微屈呈碗口狀，在老人吸氣和呼氣時(shí)，固定頻率叩擊老人背部，或拍打前胸，有助于將支氣管壁上的分泌物松解，幫助痰液排出。
叩拍時(shí)，最好沿著支氣管的大致走向從上往下拍或從下往上拍，15分鐘即可。不過(guò)，叩拍力度和時(shí)間并無(wú)嚴(yán)格限制，如果老人痰多且難咳出，也可以多些時(shí)間。
如果拍背時(shí)，老人衣著較少，最好墊塊薄毛巾或其他保護(hù)物，以防脆弱的皮膚受傷。有嚴(yán)重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、腎臟區(qū)或其他重要器官處叩拍。
搓全鼻 用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目?jī)?nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會(huì)。
推擦鼻梁 推擦鼻梁，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來(lái)回揉動(dòng)，反復(fù)約20~30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過(guò)敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10~20次，可以緩解病癥。
擦鼻根 鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì)覺(jué)得鼻根有些酸脹，是很正常的，因?yàn)楸歉L(zhǎng)時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來(lái)回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。
捏鼻孔 又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對(duì)過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯(cuò)的效果。
揉按迎香 迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動(dòng)，達(dá)到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對(duì)鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動(dòng)，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯(cuò)效果。
肺是用來(lái)呼吸的，我們一定要好好保護(hù)這個(gè)部位，不要讓它受到任何傷害，抽煙對(duì)肺部造成的傷害就很大，所以一定要及早戒煙，肺不好的人還應(yīng)該多吃正確飲食來(lái)保護(hù)肺部，像山藥，梨子，百合，銀耳，葡萄等食物，就能達(dá)到很好的潤(rùn)肺養(yǎng)肺作用。
肺不好的人應(yīng)該吃一些山藥，山藥是能夠達(dá)到潤(rùn)肺作用的，在日常生活里面大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍蠹铱梢园焉剿幾龀缮剿幹?，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
還應(yīng)該多吃一些梨子，梨子里面的水分很多，可以達(dá)到潤(rùn)肺清肺作用，所以想要保護(hù)胃部，梨子是很好的選擇。因?yàn)樗啵趾孟?。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好?/p>
還應(yīng)該吃一些百合，百合是一種白色食物，肺部就是非常適合白色食物的，所以選擇百合就非常好。也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
想讓肺部健康大家還可以吃銀耳，銀耳是一種很好的潤(rùn)肺養(yǎng)肺食物，很多中醫(yī)師都有推薦，最好的吃法就是把銀耳做成湯。最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄也是不錯(cuò)的選擇，尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
上面給大家介紹的就是肺不好養(yǎng)肺的食物有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要養(yǎng)肺潤(rùn)肺就應(yīng)該多吃以上食物，在日常生活中大家也應(yīng)該把不良的生活習(xí)慣改掉，這樣才能讓肺部健康，才能保證身體健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
進(jìn)入春季，是吃食物養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的養(yǎng)生飲食，這里給大家介紹一種飯后輕松做健肺功 ，養(yǎng)肺養(yǎng)生法效果不錯(cuò)哦!下面就跟著微微健康網(wǎng)小編來(lái)看一下吧。
清肺養(yǎng)肺湯
1、雪耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
2、潤(rùn)肺銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬
上午抽空做運(yùn)動(dòng)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。
步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
晚飯后做健肺功
健肺氣功：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。
春季最容易傷肺
春季氣溫變化不定，空氣污染嚴(yán)重，人體當(dāng)中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統(tǒng)了。中醫(yī)有句話叫肺為嬌臟，溫邪上受，首先犯肺，也就是說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。
這是因?yàn)?，正常?4小時(shí)吸入空氣約1萬(wàn)升，而空氣中含有各種微生物、過(guò)敏原及其他有害物質(zhì)。因此，春季養(yǎng)肺對(duì)于健康非常重要。
肺處于人體胸中最高的位置，中醫(yī)稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個(gè)雨傘保護(hù)不好，就會(huì)患感冒、肺炎等病癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：形寒寒飲皆傷肺，是說(shuō)感受寒邪或過(guò)食冷飲都會(huì)對(duì)肺臟有傷害，所以及時(shí)調(diào)節(jié)寒溫是保護(hù)肺臟預(yù)防感冒的關(guān)鍵。
我們都知道，當(dāng)遇到災(zāi)難的時(shí)候，即使沒(méi)有食物沒(méi)有水，我們依然可以存活幾天，但是如果沒(méi)有空氣的話，幾分鐘人就會(huì)喪失生命了。而肺是我們呼吸空氣的重要器官，如果肺部受到了損傷的話，對(duì)我們的健康是非常不利的。所以平時(shí)我們應(yīng)該注重保護(hù)自己的肺。
為什么要養(yǎng)肺
肺部就是我們身體內(nèi)氣體交換的場(chǎng)所，如果我們的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題的話，呼吸就會(huì)感覺(jué)到不暢。特別是在天氣干燥的季節(jié)，我們更加的會(huì)感到肺部呼吸不暢，容易引起各種呼吸道疾病。所以我們平時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)自己的肺部。
如何正確養(yǎng)肺
1、要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的時(shí)候可以站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，并且在自己吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，有利肺健康。
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。
每天適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)可以逐漸加快自己行走的速度。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
3、笑口常開
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。
笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。
4、繞開肺癌
吸煙對(duì)健康的危害是非常大的，生活中一定要戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，使肺損傷增大。
30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
養(yǎng)肺吃什么好
1、養(yǎng)肺適合吃的食物
(1)養(yǎng)肺應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)燥的食物;
(2)養(yǎng)肺要多吃生津養(yǎng)肺的食物;
(3)養(yǎng)肺宜吃酸甘食物和水果。
2、養(yǎng)肺不能吃的食物
(1)養(yǎng)肺不要吃油炸的食物;
(2)養(yǎng)肺不要吃辛辣、刺激的食物;
(3)養(yǎng)肺不要喝酒、吸煙，也不要飲食吃得過(guò)咸。
養(yǎng)肺的食物有哪些
1、山藥：山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
2、梨：這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>
3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
4、銀耳：銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
5、葡萄：尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸眩詈玫男Ч强梢匀テず笈c枸杞配合煮湯，效果更好。
養(yǎng)肺的食療食譜
太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，瘦肉750克。
制法：瘦肉洗凈，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。
雪梨南杏瘦肉湯
用料：雪梨4個(gè)，南杏30克，瘦豬750克。
制法：用料同時(shí)放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時(shí)即可。
麥冬生地飲
用料：麥冬、玄參、生地、甘草各10克。
制法：將準(zhǔn)備好的麥冬、玄參、生地、甘草用清水洗凈，放入杯中加入開水泡茶即可。
可以養(yǎng)肺的穴位
肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。可以在每晚臨睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩擊肺俞穴，保養(yǎng)肺部。
魚際穴：在大拇指根部和手腕連線的中點(diǎn)，便是魚際穴。常常按摩魚際穴可以祛濕散熱，緩解呼吸系統(tǒng)疾病。
少商穴：位于我們大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒頭來(lái)按壓，以緩解咳嗽等癥狀。
養(yǎng)肺要注意的飲食原則
1、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
2、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
很多人總是認(rèn)為只有吸煙的人群才需要養(yǎng)肺，其實(shí)不是這樣的，每個(gè)人都是需要養(yǎng)肺的。尤其是在秋季的時(shí)候，這個(gè)季節(jié)天氣比較干燥，肺部容易受到損傷，所以秋季是養(yǎng)肺比較關(guān)鍵的季節(jié)。所以大家平時(shí)一定要注意時(shí)刻關(guān)注自己的肺部健康，在自己的飲食中多添加一些可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的食物，這樣可以有效的預(yù)防肺部疾病，保證自己的身體處于健康的狀態(tài)下。
