勝過貪吃，病是吃出來的
吃出來的健康養(yǎng)生知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“勝過貪吃，病是吃出來的”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
看上去貪吃沒有其他事情那么邪惡，又不害人，但是上帝也不要我們害自己
我就是被貪吃害苦了
華人過于在意吃這件事，父母的重心在孩子吃好上
這是窮人的習(xí)慣，要改，重心放在孩子的感受和情商的培養(yǎng)上
其實我們和任何不好的習(xí)慣爭戰(zhàn)，都是和不好的文化爭戰(zhàn)
華人好補，好養(yǎng)生，有些人30多歲，看上去很強壯，但是他自己說，自己營養(yǎng)不良，因為從小家里窮，沒有吃過好吃的
華人的養(yǎng)生，把整個民族都害的好弱，現(xiàn)在征兵體檢，新兵體質(zhì)，普遍沒有貧窮時候好
為什么？吃的太多，運動的太少
養(yǎng)生的概念、中醫(yī)的概念，就是要讓你認(rèn)為你有病，需要補
人的生理的疾病，先來自心理的疾病
中醫(yī)先打敗你的心理，強迫你認(rèn)為你生理有病
然后補來補去，就把自己真補病了
先強迫你自卑，我有病啊，我亞健康啊，我虛啊。
很多疾病，來自自卑。
先有健康的心理，后有健康的生理。
人的機體，是有自我恢復(fù)能力的，養(yǎng)生，把身體養(yǎng)的失去自我恢復(fù)能力，免疫力下降
所以養(yǎng)生導(dǎo)致人生病，病的原因，來自養(yǎng)生
想要健康，必須遠離中醫(yī)，遠離養(yǎng)生
正常吃飯，不要貪吃。
病是吃出來的
編輯推薦
女性在經(jīng)期時，身體虛弱，有時吃的不對，你會發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)患上疾病了，經(jīng)過醫(yī)生的分析后，你會知道原來是吃對這3種食物所導(dǎo)致的，下面就來看看哪3種食物是不能吃吧。
女性這3種食物萬萬不能吃：
1、寒涼食物
酷暑難耐的夏日實在很難抑制想吃冰涼、生冷食物的欲望，特別是對女性朋友來說，各式冰涼飲品、冰棒、生菜沙拉、生魚片都是炎夏無法取代的食物，令人難以抗拒。
提醒婦女朋友，這類型的食物容易造成婦女子宮受寒，阻礙人體的氣血循環(huán)，造成氣滯血瘀體質(zhì)出現(xiàn)，將有利于子宮肌瘤的生長，不可輕忽。
2、高脂肪飲食
雌激素不穩(wěn)定刺激子宮是誘發(fā)子宮肌瘤的重要因素，因為子宮肌瘤對激素變化敏感，因此應(yīng)該少攝入高脂肪食物。
專家提醒女性有些疾病是吃出來的
比如羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等。以免促進雌激素生長，加大對子宮自己，引發(fā)子宮肌瘤。
3、油炸類快餐
經(jīng)常食用快餐食品還有著致癌的危險，美國食品與藥物管理局對食品檢驗中發(fā)現(xiàn)，像炸薯條、炸薯片、爆玉米花等快餐食物中所含丙烯酰胺最高，這種物質(zhì)正是引起基因突變從而導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。并且這些物質(zhì)還有可鞥會損害人體的中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)，從而誘發(fā)良性或惡性腫瘤。
子宮肌瘤預(yù)防
平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持私處清潔可以有效的預(yù)防婦科疾病出現(xiàn)，從根本上杜絕病菌的侵入，尤其是在經(jīng)期、人流后等特殊時期，采取特殊的保護，可以有效的預(yù)防子宮肌瘤出現(xiàn)。
保持樂觀的精神狀態(tài)
心態(tài)對于一個來說是至關(guān)重要的，應(yīng)對疾病也是這樣的，在預(yù)防子宮肌瘤的時候，需要女性朋友做到保持心情愉快，雖然生活中的我們不能一帆風(fēng)順，每天的事情也無法左右，但是可以保持一顆樂觀的心，從容面對各種壓力和不順，對子宮肌瘤是的預(yù)防也能起到一定的作用。
積極的采取避孕措施
預(yù)防女性患子宮肌瘤的有效方法是什么？在沒有準(zhǔn)備要小孩的時候，性生活中最好做好避孕措施，這樣可以防止多次人流對子宮的嚴(yán)重?fù)p傷，同時也可以減少子宮肌瘤出現(xiàn)的幾率，因此在這里提醒大家要采取可靠的避孕措施。
享受美食不是錯，但是因為時機和方法錯誤而引起了疾病就得不償失了，其實生活中有許多常見病跟不正確的飲食方式有很大的關(guān)聯(lián)。下面我們就來一一了解吃出來的常見病。
盤點那些吃出來的常見病
晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
晚餐一定要偏素些，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
嗜飲咖啡——心慌慌
嗜飲咖啡容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。
大量喝酒——患上酒精肝
大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
要喝酒時就得先學(xué)會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。
此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。
從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
吃生食貪新鮮——寄生蟲體內(nèi)鉆
經(jīng)常吃生食容易導(dǎo)致各種寄生蟲病。如果喜歡新鮮的食物，最好每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。先吃水果等生食，然后再吃熟食，還不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
飯桌上的一些常見食物既美味又營養(yǎng)豐富，但是不小心錯食或者處理不當(dāng)，也會出現(xiàn)要命的狀況，下面就來看看哪些常見的食物需要當(dāng)心處理吧。
警惕：錯食堪比毒藥的食物
菠菜
營養(yǎng)豐富，是大力水手的最愛。但菠菜里含大量的草酸鉀，遇鈣可以形成不溶于水的草酸鈣。草酸鉀能進入血液循環(huán)，順血流一路尋找我們體內(nèi)的血鈣來結(jié)合，一路沉淀，沉哪兒傷哪兒：在腦里沉淀則傷腦，在心臟沉淀則傷心，在腎臟沉淀則傷腎，在消化道里沉淀就妨礙人體對鈣的吸收。血鈣少了，骨鈣還會自動跑出來相會，我們辛苦補的鈣就這樣成就了它們的姻緣。
錯誤
1、草酸鉀溶于水，所以喝菠菜湯很危險。
2、炒菠菜也不妥，有油的包裹，草酸鉀不容易溶解在菜湯中，只好隨著菠菜吃進肚里，所以草酸慢性中毒的機會較大。
正確：最安全又有營養(yǎng)的吃法是，將菠菜用水煮后，把湯倒掉，再涼拌著吃。吃菠菜后多喝些水，也可減少草酸鈣結(jié)合的機會。
扁豆
扁豆是一年四季都能吃到的蔬菜，它本身含有兩種毒素：紅細胞凝集素和皂素。它們對胃腸道有刺激性。中毒后會上吐下瀉，甚至可以使人體紅細胞發(fā)生凝集和溶血。有些人將它視同荷蘭豆：先在開水里焯一下，再大火爆炒。這樣確實顏色好看，而且口感爽脆，但極易中毒。
錯誤：大火爆炒。
正確
1、扁豆是個沒有形象的菜，必須煮熟燜透。即使用油炒過后還要加適量的水，用小火燜10多分鐘，直到看起來軟軟丑丑的，吃起來沒有豆腥味才成。
2、買豆角時一定挑嫩的，老扁豆毒性強。沒耐性的話東北油豆干脆別吃，因為想把這種“大粒扁豆”煮透去毒非常不易。
3、烹制前要把扁豆兩頭和莢絲擇掉，這里毒性最大，最好先在水中泡15分鐘。
鮮海蜇
老醋蟄頭不僅好吃，而且很符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。但海蟄含有大量的致病菌--副溶血性孤菌，容易引發(fā)急性胃腸炎，其癥狀酷似痢疾。此外，還會出現(xiàn)發(fā)熱、脫水、酸中毒、休克、神志不清等中毒癥狀。
錯誤：像對一般拌涼菜那樣的虎狼拌法。
正確：副溶血性孤菌對酸最敏感，一般在醋中浸5分鐘就會死亡，在淡水中也難存活。因此首先要將海蟄放在清水里，泡上兩天，再反復(fù)沖洗。切好后用醋浸泡5分鐘以上，拍上些蒜泥，這樣就足以全部殺死孤菌。
西洋參
西洋參一向因為不會溫燥上火，有一定的抗疲勞、抗缺氧和提神醒腦作用，被視為補藥中之上品，有些人隨身攜帶含片，以撐過我們狗一樣的上班生涯。雖然西洋參無毒但性涼，服太多會出現(xiàn)畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉，有的人還會發(fā)生痛經(jīng)和經(jīng)期延長。
錯誤：進補自作主張。
正確：服參最好聽大夫的，并做到少量多次，每次以2～8克為宜。特別是在感冒咳嗽或急性感染時不宜服用。
凡事都有兩面性，我們吃進嘴里的食物也不例外，很多為人所熟知的“好”食物，也可能會給身體帶來小小的傷害。我們能做到的就是規(guī)避錯誤，將傷害減少到最小。
中醫(yī)解讀常見食物的兩面性
豆子
豆類的營養(yǎng)價值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。因此，很多營養(yǎng)。
學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。
豆子的另一面：豆子中含有蛋白質(zhì)酶抑制劑，這對癌癥病人是有益的，它具有一定的抗癌效果，會使癌腫變小，但它又不適合蛋白質(zhì)吸收不良的人，有些人食用豆子后會肚子漲，消化不好。同時豆子中還含有大量的植酸，會影響微量元素鋅、鐵以及礦物質(zhì)鈣的吸收。這就是為什么我們在生活中吃進去許多的豆類，還會有貧血、鋅缺乏癥和缺鈣的現(xiàn)象。
規(guī)避錯誤
1、吃豆芽要比吃原豆好，豆子發(fā)芽是降低豆子中植酸的一個非常好的辦法。發(fā)芽后的豆子，植酸含量大為降低，大大地提高了微量元素鋅、鐵和礦物質(zhì)鈣的吸收和利用，可防治缺鐵性貧血、鋅缺乏癥以及鈣缺乏。
2、也可以將豆子與米一起煮成豆粥，這樣就便于吸收和消化。
黃鱔
黃鱔一直被認(rèn)為是補益佳品。明代醫(yī)藥家李時珍認(rèn)為黃鱔特別適合女性進補，可益氣、補虛。
黃鱔的另一面：鱔魚體內(nèi)的組胺酸是其鮮味的主要成分，可在死后組胺酸迅速分解為有毒的組胺。組胺中毒會出現(xiàn)皮疹、頭暈，嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重時可使人因中毒而死亡。
規(guī)避錯誤
避免死鱔入饌。黃鱔必須買鮮活的。因為黃鱔死后24小時，每100克死鱔組胺含量可達100毫克，已經(jīng)從大補變成大毒了。
黃花菜
黃花菜又稱金針菜，原名萱草，古稱“忘憂”，聽起來很美的名字。黃花菜是人們比較喜歡吃的傳統(tǒng)蔬菜，與草菇、木耳配伍，食之清香、鮮嫩。黃花菜具有健腦抗衰老功能，對于降低膽固醇也有一定的作用，精神疲勞的人可適當(dāng)多食用。
人體是一個復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，越來越多的人都有這樣的感覺，隨著社會的飛速發(fā)展，自己身上的壓力越來越大，為了維持生計經(jīng)常透支自己的體力。那么，在以后的生活中，男人的腎不好了，該怎么辦呢？一起看看吧。
這樣搭配用最補腎：材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
食療作用：此方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使欲望增強，時間持久，房事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。
這些食譜吃出好腎：
1、腰果蘆筍炒蝦球
原料：蝦仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、蘆筍、胡蘿卜條。
做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上漿，然后放沸水里焯，或過一下油(過油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿卜條，加鹽翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起鍋即可。
功效：蝦能補虛養(yǎng)腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質(zhì)，胡蘿卜有胡蘿卜素，營養(yǎng)價值很高。
2、韭菜雞蛋餅
原料：韭菜40g、雞蛋1個、面粉50g、胡蘿卜30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。
做法：韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調(diào)味。然后加入適量的清水?dāng)嚧虺蔀槊婧?。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。
功效：溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，補陽固精。
3、粟米龍眼粥
原料：粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。
做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
4、黑豆排骨湯
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰助陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
5、巴戟薤白爆白蝦
原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。
做法：將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。
功效：此藥膳有補腎補陽的功效。
6、烏骨雞燉板栗
原料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準(zhǔn)備。
在古代中國，皇帝有著眾多的妃子，一個男人的身體再好也是抵擋不了那么多女人的侵蝕的，所以很多帝王將相都有補腎的好方法，在日常生活中，多吃上面的食譜對于彌補身體腎不好是有很大的幫助的。
抗衰老最好的方法就是從日常生活入手，那么究竟怎么吃才能有效抗衰老？是很多女性關(guān)心的問題，今天小編為大家奉上年輕食譜，學(xué)會這些，就能肌膚筑造起銅墻鐵壁，抗擊衰老不費力。
常吃什么抗衰老一：紅石榴
石榴俗稱不老果，因具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害
常吃什么抗衰老二：櫻桃
可愛的櫻桃是相當(dāng)好的美容果子哦，雖然現(xiàn)在售價較高，但它富含的維C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、舒緩皺紋、抵抗老化，讓皮膚美白紅潤更具氣色。
常吃什么抗衰老三：柚子
經(jīng)常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲?，F(xiàn)在，柚子當(dāng)中含有一種檸檬酸已經(jīng)被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域，這種成分可以有效的幫助死皮細胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯的。
常吃什么抗衰老四：橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
頭發(fā)在大多數(shù)人的眼里，都是衰老的象征，誰都不想長白頭發(fā)，長白頭發(fā)會讓人看上去顯老十幾歲，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)，更是健康警訊，不可不注意。那么，怎么讓白頭發(fā)變黑呢？要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)？那就跟我一起吃起來吧！
薺菜
薺菜富含多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵等等營養(yǎng)素，而這些都是人體必備營養(yǎng)，不僅清熱解毒，對防治頭發(fā)早白十分有益。
黑芝麻
想讓白發(fā)變黑，當(dāng)成少不了黑芝麻。黑芝麻補肺益氣，滋補肝腎，補血養(yǎng)顏，能讓我們的頭發(fā)烏澤靚麗，并且，它含有的大量不飽和脂肪酸、維生素E等，可以干擾自由基對細胞的破壞作用，從而達到抗老，治療白發(fā)的目的。
鮭魚
鮭魚中有豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，人體缺少歐米茄3脂肪酸，頭皮則會干涸，導(dǎo)致頭發(fā)毛躁。
而鐵、蛋白質(zhì)等是促進頭發(fā)再生的必要元素，促使白發(fā)變黑，并讓頭發(fā)健康生長。
胡蘿卜
胡蘿卜是人體維生素A的重要來源，而維生素A可健康頭皮，這好發(fā)質(zhì)的保證，另外，胡蘿卜同時一種補血效果不錯的蔬菜，進一步讓頭發(fā)變黑。
木瓜
木瓜你以為只能豐胸？其實它富含鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等，可以頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，減少斷發(fā)，白發(fā)生長。
膽結(jié)石是常見病，成年人發(fā)病率約為10%,其中有膽石癥家族史，40歲以上的肥胖女性發(fā)病率在20%以上。除了遺傳因素，膽結(jié)石的形成還與生活方式密不可分，也可以說部分膽結(jié)石是吃出來的.下面就和小編一起看看這些可能引發(fā)膽結(jié)石的習(xí)慣吧。
1、零食當(dāng)主食
不規(guī)律的飲食既打亂了胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發(fā)膽石癥。
愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發(fā)膽結(jié)石形成。所以，芳兒提醒您一日三餐，按時吃飯！
2、愛吃甜食
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結(jié)石。吃甜食一定別過量，解解饞就好。
3、不吃早飯
這一條是膽結(jié)石最有名的誘因了。人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
4、吃得太油
長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過于飽和，就容易析出膽固醇結(jié)晶，形成結(jié)石。
盡量控制自己，少吃一些高脂肪食物（動物油脂，如羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和羊腦等）。
5、吃得太素
長期低脂肪飲食，其實也是膽結(jié)石的不利因素。
低脂肪會影響機體對營養(yǎng)的吸收，造成膽汁缺乏及營養(yǎng)不良，引起膽結(jié)石。所以說啊，過猶不及，不管吃啥，適度就好。
6、不愛喝水
平時不太愛喝水，或者飲用含鈣、鎂離子較多的硬水，膽汁濃縮也容易生結(jié)石。
水質(zhì)的硬度還與水的來源有關(guān)，來自深井的水，尤其是礦泉水，溶解地殼內(nèi)有益于人體的元素（鈣、鉻、鎂、錳等）較多，屬于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此類元素較少，故稱軟水。
芳兒提醒，每天應(yīng)保證飲水達1500~2000毫升（約7~8杯）以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。
7、老生悶氣
老生悶氣、長期壓抑，找不到出口泄洪,就會肝氣郁結(jié)、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產(chǎn)生膽結(jié)石。
中醫(yī)認(rèn)為百病皆生于氣，應(yīng)學(xué)會控制自己的情緒。也可對癥吃些調(diào)節(jié)情緒的中藥。另外，笑也是一味良藥，不僅能養(yǎng)肺，還能疏散郁結(jié)，使身心通暢，通則不痛。多笑笑，心情好。
8、體重超標(biāo)
肥胖易導(dǎo)致代謝綜合征，影響膽黃素的代謝，從而生成結(jié)石。除了易得膽結(jié)石，肥胖還是高血壓、高血脂等的危險因素。建議堅持每天走路、或游泳半小時。
9、減肥過快
一般情況下，減肥者限制飲食，只攝入低熱量食物，膽囊收縮功能減弱，膽汁瘀滯，膽固醇就會析出沉淀，黏液濃縮，最終形成膽結(jié)石。在減肥的頭兩年最容易形成膽結(jié)石，尤其是快速減肥的2~4個月內(nèi)，約有1/4的減肥者會發(fā)生膽結(jié)石。
是否該繼續(xù)減肥，要看體重是否需要減肥；一般來說，減肥應(yīng)該控制在每月減掉3~4斤為宜。
以上這些習(xí)慣你有嗎？芳兒提醒大家，身體健康與個人生活習(xí)慣息息相關(guān)，希望大家能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運動，多喝水，遠離膽結(jié)石！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《勝過貪吃，病是吃出來的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“吃出來的健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
