愛(ài)讀書的女人最美麗最智慧
愛(ài)養(yǎng)生的女人。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“愛(ài)讀書的女人最美麗最智慧”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
書是人類進(jìn)步的階梯，同時(shí)也是女人智慧與魅力的源泉。讀書可以讓一個(gè)女人更美麗，更可以養(yǎng)情、養(yǎng)生、養(yǎng)氣。與書為伴，就是與知音相伴，與美麗相隨，與智慧同行。
讀書是一種精神享受，一篇美文可以傳之悠久，改變心智；一封佳信可以達(dá)意深長(zhǎng)，可以使親情緊密。愛(ài)讀書的女人猶勝一本世上最精美的書，她從紅塵里走來(lái)，在花簇叢中路過(guò)，雖衣著樸實(shí)、素面朝天，但是因?yàn)樗郎喩硌笠缰鴿鉂獾臅砦?，她的氣質(zhì)，她的修養(yǎng)便會(huì)在紅粉中脫穎而出，書香的淡雅之氣就會(huì)令人陶醉而顯得格外引人注目。
愛(ài)書的女人是充滿書卷氣息的，有一種不同于世俗的韻味，在人群中超然獨(dú)立；有一種滲透到日常生活中的不經(jīng)意的品位，談吐中超凡脫俗；更有一種無(wú)需修飾的清麗，像水一樣柔軟，像風(fēng)一樣迷人。
愛(ài)書的女人，她會(huì)接續(xù)別人的思索、豐富別人的想象、沿續(xù)別人的智慧、貢獻(xiàn)她的美麗。因此，她會(huì)以自己的思想為主，自己做自己的主人，不隨波逐流，不矯揉造作，一笑一顰特例獨(dú)行：她聰明、伶俐、智慧、冷靜。平時(shí)看她很少說(shuō)話，每說(shuō)一句話，你就會(huì)覺(jué)得她一定是通過(guò)思考和推敲后才說(shuō)出來(lái)的，因?yàn)?，她常常?huì)一語(yǔ)驚人。她不會(huì)信口開河，亂說(shuō)一氣；更不會(huì)嘮嘮叨叨、喋喋不休，令人生厭。她會(huì)是書卷的化身，智慧的女神，美麗的使者。
愛(ài)書的女人，不管站在那里，都會(huì)站成一幅讓人癡迷的水墨丹青，她的美麗不在外表的色彩，而是在她的骨子里面：靜給人以凝重、動(dòng)給人以端莊、坐給人以文靜、行給人以脫俗、語(yǔ)給人以啟迪。這種書卷之美與眾不同，猶如幽谷中的泉水，清亮甘甜、滋潤(rùn)心田；園中的茉莉，潔白質(zhì)樸，脫俗超凡。
愛(ài)書的女人，雖不如咖啡加糖那樣讓你大喜過(guò)望，但你細(xì)細(xì)品嘗卻是一杯淡淡的清茶讓你感到清新典雅。她總會(huì)讓你情不自禁的想靠近她，喜歡她別具一格的美、談吐書卷優(yōu)雅之韻：怡情于語(yǔ)，修養(yǎng)于神，談吐中思維敏捷、處事中細(xì)膩溫婉、交往中睿智大度，常常會(huì)顯示出一種豁達(dá)的心襟，令你更加覺(jué)得到她那書卷氣息的楚楚動(dòng)人、豐姿卓約。
愛(ài)書的女人本身就是一本智慧無(wú)窮的書，愛(ài)書的女人會(huì)讓你在淡雅中嗅到幽蘭的書香，會(huì)讓你充滿智慧與活力… …
愛(ài)書的女人，自有一種高雅的氣質(zhì)，不管走到哪里都是一道風(fēng)景。幽雅的談吐超凡脫俗，清麗的儀態(tài)鮮有修飾，那是靜的凝重，動(dòng)的優(yōu)雅，那是坐的端莊，行的灑脫，那是天然的質(zhì)樸與含蓄混合在一起，像水一樣的柔軟，像風(fēng)一樣的迷人，像花一樣的絢麗… …
愛(ài)書的女人沒(méi)有寂寞，因?yàn)閻?ài)讀書的女人永遠(yuǎn)不會(huì)失去一個(gè)包容萬(wàn)像的朋友-----書。當(dāng)漆黑的午夜來(lái)臨，她沉浸在文字編織的故事之中，用眼睛作槳?jiǎng)濋_波浪，去尋找遙遠(yuǎn)的精神彼岸，陶醉在書的世界里，洗滌繁華后面一顆浮躁的心，快樂(lè)著自己的快樂(lè)，憂傷著自己的憂傷。成就一幅美麗的畫卷點(diǎn)綴著靜謐的夜晚。
愛(ài)書的女人，始終視書籍為精神伴侶，她會(huì)用廣博的知識(shí)、聰慧的心、善解人意的修養(yǎng)和真誠(chéng)的愛(ài)，將美麗深深地刻在心靈深處，不經(jīng)意地在舉手投足間流露出來(lái)，她心清氣爽，身居鬧市，卻能遠(yuǎn)離紅塵的繁瑣與喧囂。她喜愛(ài)自然，耐得住寂寞，沒(méi)有爭(zhēng)逐，只有安閑，沒(méi)有貪欲，只有怡然。成為一道永遠(yuǎn)靚麗的風(fēng)景!
愛(ài)書的女人眼里的世界，天藍(lán)地闊人美。她以聰慧的心靈，寬廣樸質(zhì)的摯愛(ài)，善解人意的修養(yǎng)，將美麗寫進(jìn)心靈。她把生活讀成詩(shī)，讀成散文，讀成小說(shuō)，把生活讀成誠(chéng)實(shí)，讀成友善，讀成正直。于是，她讓愛(ài)和完美充實(shí)了自身的心靈世界，讓崇高和尊嚴(yán)引領(lǐng)了女性的目光。
愛(ài)書的女人的世界里，書就是山，自己就宛如那山間溪水，山因水有靈性，水因山而歡騰，山水相依，奏出并不寂寞的人生樂(lè)章。
有人說(shuō)，世界有十分美麗，但如果沒(méi)有女人，將失掉七分色彩；女人有十分美麗，但遠(yuǎn)離書籍，將失掉七分內(nèi)蘊(yùn)。愛(ài)書的女人最美麗----“腹有詩(shī)書氣自華”是人人都明白的道理。的確，書是女人XX魅力之路上最值得信賴的伙伴，依靠她，女人的生活，女人生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，將會(huì)書香四溢。
書籍所能給予人類的東西太多了，知識(shí)、智慧、修養(yǎng)、情趣、愛(ài)情、理想、夢(mèng)想… …一個(gè)不讀書的女人要比愛(ài)讀書的女人缺少如此多的東西，她怎么還能稱得上是完美的女人呢？高爾基說(shuō)過(guò)，“學(xué)問(wèn)改變氣質(zhì)”，由此看出讀書是氣質(zhì)與智慧女人的精神源泉。
世上沒(méi)有相同的花朵，也沒(méi)有相同的美麗。各不相同的美麗歸屬，有陽(yáng)春白雪的嬌艷，也有鄉(xiāng)里巴人的樸實(shí)。同樣，盡管愛(ài)書的女人透出書卷氣息的智慧，但這種智慧有睿智，有聰慧，也有狡邪之美。就似一首詩(shī)、一幅畫、或高山流水、或小橋人家，智者可以見智、仁者可以見仁，沒(méi)有統(tǒng)一選擇，也沒(méi)有統(tǒng)一言行，但智慧之美恒在!
女人在尋求美麗的蘿卜與青菜的辯證中，終于找到了屬于自己的靈魂-----腹有詩(shī)書氣的智慧之美! 寂靜的夜里，拋開燈紅酒綠的誘惑，獨(dú)坐閨房，手捧一本書，這，便是愛(ài)書女人的智慧與美麗所在!美麗，在于讀書能使人變得聰慧，變得可愛(ài)!
愛(ài)書的女人很美，愛(ài)書的女人美得別致。愛(ài)書女人不是鮮花，不是美酒，只是一杯散發(fā)著幽幽香氣的淡淡清茶即使不施脂粉也顯得神采奕奕、風(fēng)度翩翩、瀟灑自如、風(fēng)姿綽約，秀色可餐。我喜歡愛(ài)書的女人。
小編推薦
一說(shuō)到主食，估計(jì)很多朋友除了想到米面外就是土豆了，其實(shí)山藥和芋頭可以代替部分主食來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)比米面高，飽腹感強(qiáng)，既可以作為主食又可以當(dāng)作菜肴。
我也經(jīng)常推薦媽媽們給孩子做山藥芋頭類的食物，但很多朋友表示不知道怎么做好吃，這方面的做法我在前面也分享過(guò)一些，今天再來(lái)分享最簡(jiǎn)單最簡(jiǎn)單的做法，也是我家常做的做法。
我家的早餐變換比較多，但主食相對(duì)更多一些的是鮮玉米、紅薯、紫薯、南瓜、山藥、芋頭等，蒸出來(lái)直接吃，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，山藥和芋頭因?yàn)槲兜辣容^淡，所以我加一點(diǎn)藍(lán)莓汁，不僅味道會(huì)變好，更重要的是營(yíng)養(yǎng)高，我用的野生藍(lán)莓汁，對(duì)于孩子的視力保護(hù)很有幫助。
下面就來(lái)分享一下山藥和芋頭的這種簡(jiǎn)單做法，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就兩步，蒸熟后澆上野生藍(lán)莓汁即可。
一、藍(lán)莓山藥
【食材】
山藥300克、野生藍(lán)莓汁30毫升
【制作步驟】
1、準(zhǔn)備好原材料。
2、山藥去皮洗凈切成條。
3、蒸熟。
4、淋上藍(lán)莓汁即可。
5、也可以輾成泥，用模具刻出個(gè)喜歡的造型，淋上藍(lán)莓汁。
二、藍(lán)莓芋頭
【食材】
芋頭300克、野生藍(lán)莓汁30毫升
【制作步驟】
1、準(zhǔn)備好原材料。
2、芋頭切成片。
3、芋頭蒸熟。
4、淋上藍(lán)莓汁即可，我用的心型模具刻出的心型造型。
【小貼士】
一、山藥健脾功效很好，買河南焦作一帶產(chǎn)的更好；
二、芋頭買那種香芋口感更好；
三、山藥和芋頭去皮的時(shí)候最好帶上廚房手套，以免手癢，如果萬(wàn)一手癢，建議用熱水反復(fù)洗，用白醋、牙膏啥的是無(wú)效的，這種讓人癢的物質(zhì)怕熱，所以用熱水洗會(huì)緩解；
四、野生藍(lán)莓汁口感微酸，加點(diǎn)蜂蜜調(diào)勻后再淋入口感更好。
葉子的小廚，國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)宴傳承人、多家電視臺(tái)節(jié)目嘉賓，做簡(jiǎn)單、創(chuàng)意、改良版的養(yǎng)生菜肴，公眾號(hào)“葉子的小廚”里有600多道接地氣的養(yǎng)生美味菜，好吃不胖，越吃越健康，歡迎關(guān)注，更多美食、更多養(yǎng)生知識(shí)以及任何疑問(wèn)都可以到那里留言，葉子會(huì)一一回復(fù)。
對(duì)于女人，美食是一大誘惑，可是為了保持身材，經(jīng)常會(huì)克制自己，在保持身材的同時(shí)又要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)粘Ｉ钪心男┦澄飳?duì)女生最好呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內(nèi)的多余膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達(dá)到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀忸惗e聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少?gòu)U物在下身的積聚。
第七種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。
第八種食物：豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
第九種食物：棗
紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃 3 - 5 顆為宜，不要超過(guò) 10 顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
多吃以上這幾種食物，就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)身體一天天的小變化，不僅達(dá)到了瘦身的效果，皮膚也會(huì)變好哦！其實(shí)，女人是水養(yǎng)的，多食水果類，肯定有益無(wú)害，誰(shuí)不希望漂漂亮亮的。
“世上本無(wú)事，庸人自擾之”人生苦短，在這有限的時(shí)間里，我們何不做一個(gè)智者。在日常生活中，多動(dòng)腦子，運(yùn)用智慧去解決問(wèn)題。從科學(xué)的角度講，人與人之間確有智商高低、上下之分；但從人性的角度講，人與人之間真正的差異在于思想方式、行為方式。那么怎么才能做一個(gè)有智慧的人呢？
一、學(xué)會(huì)尊重他人
1、智者滿臉微笑，愚者冷若冰霜；
2、智者記住別人的名字，愚者希望名字被記??；
3、智者了解別人的心思，愚者表示自己的需要；
4、智者善于傾聽，愚者沒(méi)有耐心。
二、不做無(wú)意義的爭(zhēng)辯
1、智者先贊同，愚者先否定；
2、智者讓別人逐步說(shuō)“是”，愚者會(huì)引起更多爭(zhēng)論；
3、智者聰慧幽默，愚者呆板無(wú)趣；
4、智者知過(guò)就改，愚者固執(zhí)己見。
三、說(shuō)話不說(shuō)破
1、智者委婉建議，愚者直白否定；
2、智者不把話說(shuō)破，愚者單刀直入；
3、智者三緘其口，愚者口不擇言；
4、智者委婉拒絕，愚者冷漠反對(duì)。
四、學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變
1、智者說(shuō)話看對(duì)象，愚者盲目亂開口；
2、智者善于察言觀色，愚者不會(huì)“投其所好”；
3、智者看場(chǎng)合，愚者“一根筋”；
4、智者談對(duì)方感興趣的事，愚者說(shuō)自己感興趣的事。
五、做個(gè)讓人喜歡的人
1、智者低調(diào)謙虛，愚者驕傲張狂；
2、智者寬容大度，愚者錙銖必較；
3、智者誠(chéng)實(shí)可信，愚者虛偽可憎；
4、智者照顧他人的自重感，愚者滿足自己的虛榮心。
六、關(guān)心他人，快樂(lè)自己
1、智者細(xì)微處關(guān)心他人，愚者處處為自己打算；
2、智者善意贊美，愚者樂(lè)于批評(píng)；
3、智者給人以激勵(lì)，愚者以冷水潑人；
4、智者善于替人解圍，愚者遇事避而遠(yuǎn)之。
七、高效率做事
1、智者目標(biāo)明確，愚者糊涂度日；
2、智者善于制訂計(jì)劃，愚者眉毛胡子一把抓；
3、智者與人有效合作，愚者喜歡單打獨(dú)斗；
4、智者挖掘自身潛能，愚者只會(huì)埋頭苦干。
八、行動(dòng)成就夢(mèng)想
1、智者付諸行動(dòng)，愚者耽于幻想；
2、智者雷厲風(fēng)行，愚者拖沓懶惰；
3、智者標(biāo)新立異，愚者盲目從眾；
4、智者未雨綢繆，愚者亡羊補(bǔ)牢。
九、不鉆生活牛角尖
1、智者淡然看待得失，愚者為名為利所累；
2、智者懂得放棄，愚者牢記憂傷；
3、智者改善自己的弱點(diǎn)，愚者埋怨自己的短處；
4、智者知道變通，愚者死鉆牛角。
十、信心是照亮成功的陽(yáng)光
1、智者不為打翻的牛奶哭泣，愚者常常拿過(guò)失處罰自己；
2、智者克服自卑，愚者被自卑俘虜；
3、智者對(duì)生活充滿熱忱，愚者缺乏激情；
4、智者為最壞的結(jié)果做準(zhǔn)備，愚者凡事總往最壞處設(shè)想。
十一、享受生活，享受快樂(lè)
1、智者給心靈放假，愚者讓心弦緊繃；
2、智者駕馭金錢，愚者被金錢束縛；
3、智者過(guò)好每一天，愚者浪費(fèi)好時(shí)光；
4、智者感受快樂(lè)點(diǎn)滴，愚者總是不快樂(lè)。
人總是經(jīng)歷生活中的風(fēng)雨才會(huì)逐漸的成熟，成熟在于懂得總結(jié)生活中的智慧，學(xué)會(huì)讓自己面向陽(yáng)光，高傲的飛翔。
1、種一田陽(yáng)光在心里，陰霾便無(wú)土壤可生長(zhǎng)。
生活可能有風(fēng)有雨，但只要將陽(yáng)光種在心里，陰霾就不會(huì)有生長(zhǎng)的土壤很多時(shí)候我們抱怨失去的太多，只不過(guò)因?yàn)槲覀儼延?dāng)作了生活的目標(biāo)去追逐，卻對(duì)旅途中的美麗風(fēng)景視而不見。既如此，何不在心底種一束陽(yáng)光，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活從此改變了模樣，處處陽(yáng)光燦爛，鮮花盛開。
2、幸福就在當(dāng)下，不在過(guò)去也不在未來(lái)。
“過(guò)去心不可得，未來(lái)心不可得?！币磺衅鋵?shí)盡在當(dāng)下。如果你覺(jué)得現(xiàn)在不幸福，總覺(jué)得改變了才是幸福，或者過(guò)去了的才是幸福，那么恐怕一輩子都難有真正的幸福感！未來(lái)的還沒(méi)有來(lái)，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去。如果每一個(gè)當(dāng)下我們不抓住，不去認(rèn)真對(duì)待，總想著看不見的明天或已經(jīng)遠(yuǎn)去的昨天，我們就會(huì)永遠(yuǎn)生活在緊張和失落中。隨著生命一點(diǎn)點(diǎn)溜走，到頭來(lái)留下的只能是三個(gè)字：“空悲切”。
3、超越形成一種智慧，快樂(lè)活在當(dāng)下，盡心就是完美。
一個(gè)人應(yīng)該具備三種素質(zhì)：激情，謙虛，執(zhí)著。就像開一輛車，激情和執(zhí)著是油門，謙虛就是剎車。人生沒(méi)有彩排，每天都在現(xiàn)場(chǎng)直播?？鞓?lè)活在當(dāng)下，盡心就是完美。
4、放松心情六秘訣：知止方能心定，心定方能靜安。
發(fā)條上得太緊的表走不久；馬力加到極限的車開不長(zhǎng)；繃得太緊的琴弦彈不久；情緒緊繃的人容易生病。因此，善用表的人不會(huì)把發(fā)條上得過(guò)緊；善駕車的人不會(huì)把車開得過(guò)快；善操琴的人不會(huì)讓琴弦繃得過(guò)緊；善養(yǎng)生的人則會(huì)常保持輕松愉快的心情。其實(shí)只要我們稍加留意，就可以知道那些健康的人，他們懂得有賴于持之以恒的鍛煉與輕松的心情是健康的基石。
5、人生如是，學(xué)會(huì)品味，學(xué)會(huì)包容與泰然。
人生如戲，人生有限而世事無(wú)限。從人生序幕拉開直到終場(chǎng)結(jié)束，就如在舞臺(tái)上，隨著場(chǎng)景和劇情不斷變化；生命如歌，有歡樂(lè)也有哀愁，有高音也有低音，有平緩也有曲折起伏；生命如畫，濃墨潑灑也好，淡筆輕描也罷，甚至依著興致涂鴉也無(wú)妨，只要自我盡情描繪，哪怕筆法稚嫩。
6、一步一個(gè)腳印，勿將你目標(biāo)的繩子放得過(guò)長(zhǎng)。
人生的任何一個(gè)階段，目標(biāo)的繩子都不宜放得太長(zhǎng)。即便生活只給你留下一個(gè)狹小的空間，但只要你心無(wú)旁騖地對(duì)待生活，方寸之地也能找到屬于你的人生黃金。
7、攀登人生的高峰需要學(xué)會(huì)看輕自己。
能夠看輕自己，是一種風(fēng)度，一種修養(yǎng)，一種境界。善于看輕自己的人，懂得自己只是蕓蕓眾生中的一分子，不會(huì)自高自大、自命不凡；善于看輕自己的人，懂得腳踏實(shí)地，從最基本的事情做起，不會(huì)好高騖遠(yuǎn)，眼高手低；善于看輕自己的人，懂得只有努力奮斗，開拓進(jìn)取，才能一步一個(gè)腳印地攀登人生的高峰。
8、腳踏實(shí)地，少做白日夢(mèng)，少定空頭計(jì)劃。
人生總會(huì)遇到各種各樣的機(jī)遇，一旦抓住了，小則能獲得快樂(lè)，大則能改變命運(yùn)。但這機(jī)遇是可遇而不可求的。我們也可能會(huì)失去各種各樣的機(jī)遇，還會(huì)犯各種類型的錯(cuò)誤。對(duì)自己的過(guò)失，切不可無(wú)限悔恨，死揪不放。要知道，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？重要的是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，少犯錯(cuò)誤。
9、順境時(shí)莫自大，低谷時(shí)莫?dú)怵H。
當(dāng)我們處于低谷的時(shí)候，不要?dú)怵H，因?yàn)?，已?jīng)在低谷了，只要努力，便只有上升一種可能。而當(dāng)我們處于順境時(shí)切不可自滿，認(rèn)為自己了不起，什么事都可以做，要知道過(guò)滿則溢，溢則傾，傾則虧覆！另外，無(wú)論在什么時(shí)候都不要為已經(jīng)打翻的牛奶而哭泣，不要為過(guò)去的事而煩惱，事情已經(jīng)發(fā)生，那么就接受不可避免的事實(shí)吧。唯有積極采取行動(dòng)才能改善！
10、雜草多了，水流便緩，雜念多了，腳步就慢。
河道的雜草多了，水流就緩慢；人的雜念多，是挽住步伐的腳鏈。太迎合別人，便失去自己的格調(diào)。世上一般都是有多煩惱就有多快樂(lè)，有多快樂(lè)就有多煩惱。上天對(duì)每一個(gè)人平等得很。讀書是啟人心智的鑰匙，不是教人勾心斗角的計(jì)謀。
女人們?yōu)榱讼胍獡碛忻利惖娜菝哺冻隽撕芏嗟拇鷥r(jià)，但是其實(shí)從吃上面就可以很好的進(jìn)行改善，我們應(yīng)該去關(guān)注下，什么樣的食物被稱為美容食物，讓女人吃出美麗呢？接下來(lái)隨小編一起看看吧！
番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍，維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來(lái)源。
亞麻子
面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來(lái)增加食物的香味和美感。這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆?jié){
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆?jié){就含有25-35毫克黃酮素。
由于女人一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得女人比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。
甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K,維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
想擁有嬌美的容顏其實(shí)不難，只要針對(duì)自己的需要吃對(duì)水果，就能夠美顏養(yǎng)顏。今天小編推薦一些養(yǎng)生水果給大家，讓大家可以通過(guò)吃水果獲得美麗的容顏。
清新保濕--草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營(yíng)養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽(yù)為水果皇后,還有人把它稱為活的維生素丸.草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤(rùn)肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對(duì)緩解失眠也有不錯(cuò)的效果。
改善膚質(zhì)--奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，美國(guó)大學(xué)博士針對(duì)27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王.
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對(duì)煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過(guò)敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
緊致光澤--蘋果
歐洲人說(shuō)：一天吃一個(gè)蘋果，就不用看醫(yī)生?？粗胀ǖ奶O果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果.蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營(yíng)養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤(rùn)肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
紅潤(rùn)面色--櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色.據(jù)測(cè)，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤(rùn)膚色的最佳水果。
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補(bǔ)功能。對(duì)病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過(guò)多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
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