人為什么要養(yǎng)生？
人為什么要養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“人為什么要養(yǎng)生？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
養(yǎng)生的意義是什么？
人生最寶貴的是什么？——生命
生命最珍貴的是什么？——健康
健康最可貴的是什么？——養(yǎng)生
“養(yǎng)生”對(duì)于我們重要么？
為什么？ 有很多人說年輕就是本錢，養(yǎng)生等到年老時(shí)再考慮吧！ 這樣的思路正確么？
為什么？在平時(shí)也會(huì)關(guān)注一些養(yǎng)生的微信號(hào)，例如每日一食_什么的，可是沒有特別的感想，我們是為了什么而養(yǎng)生？
我認(rèn)為在于：靜心=精氣神的保養(yǎng)
現(xiàn)在五花八門的養(yǎng)生類電視節(jié)目，書籍隨處可見。大都是偏重于飲食方面的調(diào)理而忽視了更為重要的心性方面的調(diào)整。
科技以人為本，養(yǎng)生也是以人為本，而每個(gè)人的身體狀況是不同的，有的陰虛，有的氣虛，有的肝郁。。。更何況現(xiàn)在的幾種情況同時(shí)純?cè)诘暮芏嗪芏唷Ｋ詻]有一個(gè)食物是人人都適合的，沒有萬靈丹。不要人云亦云，別人好的不一定適合自己。盲目的跟從只能是越來越糟糕。
首先要對(duì)自己的身體有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。在這里飲食方面的養(yǎng)生不在筆者討論范圍。有興趣的可以單獨(dú)私信交流。只是給大家提個(gè)醒。下面開始正文吧。
：
大致著重幾個(gè)方面：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠 養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng) 生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容。
而所有這些養(yǎng)生方法，都是為了恢復(fù)保養(yǎng)精氣神。而精氣神同歸一心。
所以筆者認(rèn)為首要養(yǎng)心，在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，人們都忙于生計(jì)，疲于奔命。正如時(shí)下流行 的一首歌名 時(shí)間都去哪了。真是可悲，可憐。從來沒有放慢腳步關(guān)注一下自己的內(nèi)心。讓自己浮躁的內(nèi) 心漸漸歸于平靜，在靜中來感受這個(gè)世界。
在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里很重視人的三寶 精氣神。精滿，氣足，神旺是健康的標(biāo)志。
一、什么是精？
精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。從廣義上說，精包括精、血、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進(jìn)人體的生長發(fā)育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病。
二、什么是氣？
氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。氣有兩個(gè)含義，既是運(yùn)行于體內(nèi)微小難見的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。因此中醫(yī)所說的氣，既是物質(zhì)，又是功能。人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養(yǎng)敷布．血液運(yùn)行，津流濡潤，抵御外邪等一切生命活動(dòng)，無不依賴于氣化功能來維持。
三、什么是神？
神是精神、意志、知覺、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動(dòng)，通過這些活動(dòng)能夠體現(xiàn)人的健康情況。
三者關(guān)系？
精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關(guān)系很密切。從中醫(yī)學(xué)講，人的生命起源是“精”，維持生命的動(dòng)力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”的活動(dòng)。所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。中醫(yī)評(píng)定一個(gè)人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的。因此．古人稱精、氣、神為人身“三寶”是有它一定道理的。
古人有“精脫者死，氣脫者死，失神者死”的說法，以此也不難看出“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。
現(xiàn)在為什么國人的身體條件越來越差，言重一點(diǎn)就是，心理空虛，德行缺失。沒有一天不在貪婪，計(jì)較得失之中。這能不耗神嗎？心不靜 身能靜嗎？然后就是喜怒哀樂之中一天一天。以境去境，永無休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，萬事就平順了。境是永遠(yuǎn)不斷的。你的心能忙的過來嗎？意動(dòng) 氣就動(dòng)，一下就違背了自然之道。大家回想一下自己，生氣，激動(dòng)的時(shí)候自己的氣血走向吧。
所以精氣神的保養(yǎng)是養(yǎng)生中的重點(diǎn)。
而此要訣就是一字：靜
靜 最好的詮釋：
道德經(jīng)：萬物蕓蕓，各歸其根，歸根曰靜，靜曰復(fù)命。
生命的根本，就是在寧靜中孕育繁衍和復(fù)活的，
當(dāng)靜態(tài)儲(chǔ)存到了極點(diǎn)時(shí)，能洞悉過去，把握現(xiàn)在，放眼將來，
靜態(tài)其實(shí)涵蓋了很多無窮，很多無盡的正能量。
皇帝內(nèi)經(jīng)：
余聞上古有真人者，提摯天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若故能壽敝天地，無有 終時(shí)，此其道生。
何謂養(yǎng)生？
古人云：善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。
養(yǎng)生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養(yǎng)餐、打一套太極拳。
養(yǎng)生是以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法，以期達(dá)到保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，實(shí)現(xiàn)人類健康、長壽的目的。
編輯推薦
女人都?jí)裘乱郧笞约耗軌驌碛心Ч戆愕纳聿?，于是愛美的她們索性把減肥作為終身事業(yè)。但是，肥胖僅僅只是對(duì)身材有所影響嗎？為什么現(xiàn)在越來越多的人會(huì)選擇減肥呢？又該通過什么食物來達(dá)到健康減肥的目標(biāo)呢？下面就和小編一起來看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于體重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血壓、高血脂、高血糖，而這些則會(huì)直接危害到身體健康。
肥胖會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)：
肥胖者會(huì)比正常人更容易出現(xiàn)心絞痛等各種不適癥狀，過于肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)荷。
肥胖會(huì)令行動(dòng)不便：
行走的路程稍微長點(diǎn)就會(huì)讓他們感到關(guān)節(jié)疼痛，那是因?yàn)橹具^多而容易壓到關(guān)節(jié)。在平時(shí)行走時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)喘氣、暴汗，感覺體力不支等狀況。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其實(shí)對(duì)任何人來講都需要重視。肥胖者消化功能要比正常人差，還容易引起腸胃的各種不適。
▼
很多人減肥會(huì)不吃主食，只吃水果、喝水，這種方法確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)迅速見效，但隨之而來的是這種減肥方法所導(dǎo)致的副作用，營養(yǎng)攝入的嚴(yán)重不足，會(huì)使身體的健康狀況快速下降。一旦恢復(fù)飲食，體重很容易出現(xiàn)反彈。
最重要的是會(huì)吃
會(huì)吃是健康減肥中很重要的一環(huán)，不單單可以讓身體越來越好而且會(huì)瘦的很健康。飲食減肥是在各種不同的減肥方法中脫穎而出的，在進(jìn)行飲食減肥的過程中，適量吃些粗糧，已經(jīng)成為一種常態(tài)。
吃哪些粗糧
粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能將腸道內(nèi)多余的脂肪吸附出來。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，且具有排毒功效，是強(qiáng)大的減肥利器。
玉 米
健康指數(shù)：8.5
富含鎂元素，協(xié)助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。
紅 薯
健康指數(shù)：9
氨基酸、維生素ABC及纖維素的含量都高于大米與白面。還含有黏蛋白，可以促進(jìn)膽固醇的排泄。
豆 類
健康指數(shù)：9
紅豆、綠豆、蕓豆都是非常好的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來源，蛋白質(zhì)含量較高。當(dāng)水分聚集在體內(nèi)無法排出時(shí)，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的豆類，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。
糙 米
健康指數(shù)：7
營養(yǎng)成分最豐富，除了少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素（A、B族）外，還含有鋅、鎂、鐵、磷等人體所需微量元素。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能夠加速腸道蠕動(dòng)、利于排便排毒，還可預(yù)防便秘。糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，所以非常有利于控制食量。
減肥的目的是為了身體的健康，所以想要減肥的人士千萬不要忽略粗糧的食用以及它們對(duì)身體的保護(hù)。它們當(dāng)中豐富的營養(yǎng)元素，較多的膳食纖維，可以為你帶來日常所需的能量，而其中的粗纖維更可以輕易和身體里的重金屬元素相結(jié)合，帶著它一起排出體外。密集的纖維素在消化道內(nèi)吸水后還會(huì)膨脹，能延緩胃的排空時(shí)間，食用后也容易有飽腹的感覺，讓身體越吃越健康！
打小時(shí)候起，身邊的人就一直告訴我說人每天要睡 8 小時(shí)。但長大后丁當(dāng)就開始困惑：為什么不是7 小時(shí)、6 小時(shí)，或是9 小時(shí)、10 小時(shí)？下面就和小編一起來看看吧。
雖然咱們中國人都很喜歡 8 這個(gè)數(shù)字，但睡眠時(shí)間和「8 小時(shí)」并不是天生一對(duì)。按照美國睡眠基金會(huì)的最新研究推薦：
18~64 歲的成年人，每天睡 7~9 小時(shí)；65 歲以上的老年人，每天睡 7~8 小時(shí)。所以你看，并不是非得睡 8 小時(shí)。有的人每天要睡 9 小時(shí)，而另一些人每天只睡 7 個(gè)小時(shí)就夠了。
說到底，睡得好不好，必須考慮自己的感受，就算你睡不夠 8 小時(shí)，如果第二天醒來還是精力充沛，那就不用太強(qiáng)求。
可是糾結(jié)8小時(shí)睡眠的人真的很多，比如有人就要問了：
11 點(diǎn)睡7點(diǎn)起，和2點(diǎn)睡1 點(diǎn)起效果一樣嗎？
只看時(shí)間的話，當(dāng)然一樣，我們還得看細(xì)節(jié)。目前公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因素有兩個(gè)，即「生物鐘」和「睡眠自我平衡」。通俗點(diǎn)講，就是好的睡眠有兩個(gè)特點(diǎn)：一是要規(guī)律，二是要睡夠。如果生物鐘不規(guī)律，會(huì)影響身體狀態(tài)；而時(shí)間不夠，就容易感到疲倦。這樣看來，如果一個(gè)人天天凌晨 2 點(diǎn)睡、中午 10 點(diǎn)起，另一個(gè)人每天晚上 11 點(diǎn)睡、早上 7 點(diǎn)起，其實(shí)都符合好睡眠的兩個(gè)特征。不過小編還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：對(duì)生物鐘影響最大的環(huán)境因素是光照。所以如果你非要每天 2 點(diǎn)睡 10 點(diǎn)起，那一定保證睡覺時(shí)屋里足夠暗，醒來時(shí)屋里足夠亮，這樣才能建立好的循環(huán)。
這還沒完，又有人要問了--
今天睡6小時(shí)，明天10小時(shí)，平均8小時(shí)這樣可以嗎？
從理論上講，兩種睡法效果差不多。因?yàn)榕紶栆煌砩蠜]睡好覺引起的問題，第二天的充分休息能幫你恢復(fù)過來。但是，如果經(jīng)常只睡 6 小時(shí)或更少，全都指望第二天來補(bǔ)，那就像是「饑一頓飽一頓」，肯定會(huì)擾亂生物鐘。長此以往，身體出了其他問題，可不是睡一覺能解決的了。所以，小編建議大家還是養(yǎng)成習(xí)慣，睡夠固定的時(shí)間，不然每天這樣算掐著表來算多累啊
但真有不嫌累的的人？來問了--
晚上睡4小時(shí)，午睡4小時(shí)這樣可以嗎？
如果午睡時(shí)環(huán)境足夠安靜、足夠暗，并且你定好了鬧鐘，還能每天堅(jiān)持，丁當(dāng)覺得，是可以的。同理，晚上睡7小時(shí)，午睡1小時(shí)，晚上睡6小時(shí)，午睡2小時(shí)，晚上睡 5 小時(shí)，午睡 3 小時(shí)只要是規(guī)律的、環(huán)境優(yōu)雅的睡眠，理論上都可行。不過，午睡超過1小時(shí)會(huì)更容易犯困，而且這個(gè)問題小編說了不算！你得問問老板，他同意嗎？
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“杏仁到底有哪些養(yǎng)生作用，老年人為什么要多吃？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
杏仁是很多人都愛吃的一個(gè)堅(jiān)果類食物，同許多種子類藥物一樣，杏仁還具有潤腸通便的作用。如果在養(yǎng)生中提到杏仁，它就有鎮(zhèn)咳平喘、潤腸通便等作用。
具體說來,主要有如下幾種：
1.止咳
久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有斂肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同時(shí)，中醫(yī)講究肺和大腸互為表里，肺部疾病通過調(diào)整大腸功能起到互相促進(jìn)的作用，而杏仁又能潤腸通便，對(duì)于久咳不止的情況，可謂一舉兩得，能較好的改善這種狀況。
2.通便
大便通暢自然能夠幫助排出體內(nèi)的毒素，所以杏仁能夠清理腸道毒素,幫助人體維持健康狀態(tài)。老年便秘或者排便困難、大便堅(jiān)硬，都可以多吃一些杏仁，達(dá)到緩解癥狀的目的。
3.減肥
減肥是經(jīng)久不衰的話題，杏仁中所含有的飽和脂肪酸非常少，還能減少人體對(duì)脂肪的吸收，減肥零食必備之一。
4.降低膽固醇
高血脂中高膽固醇是最有代表性的一個(gè)指標(biāo)，剛好杏仁能夠降低人體的膽固醇，而且還能夠減少高血脂帶來的心血管疾患發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)性，對(duì)于上了年紀(jì)的人群，特別是抽煙的男性，建議多吃一些杏仁。
5.改善循環(huán)，美容養(yǎng)顏
杏仁中含有一些維生素還有豐富的揮發(fā)油，能夠滋潤皮膚，改善血液循環(huán)，減少皮膚皺紋和延緩皮膚衰老。這是很多堅(jiān)果類食物所共有的特性，只是杏仁在這方面的效果更為突出。
杏仁入藥也是很常見的，只是作為藥物使用時(shí)，還是建議遵循醫(yī)生的處方，科學(xué)用藥，幫助緩解身體的亞健康狀態(tài)，而不是自己盲目配伍，既不安全也不能達(dá)到祛除疾病的效果。
最后，平時(shí)沒事少吃些甜食，多吃一些堅(jiān)果類的食物對(duì)身體是有很大的好處的，只是人們?cè)谡嬲プ龅臅r(shí)候就不太能意識(shí)到這一點(diǎn)，即使意識(shí)到了也不能堅(jiān)持去做到。杏仁在減脂以及保持大便通暢方面，對(duì)于老年養(yǎng)生，更是備受青睞，可以多吃一些杏仁。
若家有老人，可以使用杏仁搭配水果果汁的方法，比如在早上起床之后喝一杯鮮榨的果汁，然后吃上幾顆杏仁，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便。
【本文由“本草世界”新媒體獨(dú)家出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者彥頁，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】
女性一旦上了年紀(jì)，身體功能發(fā)育大不如以前，進(jìn)一步引發(fā)身體衰老，因此務(wù)必要早一點(diǎn)通過相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)進(jìn)行身體保養(yǎng)。那么，女人怎樣養(yǎng)生對(duì)身體好？接下來，我們就來詳細(xì)的介紹一下。
女人為什么養(yǎng)生先養(yǎng)心？
女性朋友遇到事情時(shí)，心態(tài)要放平，不要急喜急怒，要學(xué)會(huì)拿得起、放得下。對(duì)于任何人和任何事都不要過分計(jì)較，要經(jīng)常從他人的角度考慮事情。人類的七情六欲關(guān)系心肝脾肺腎。太喜傷心、太怒傷肝、太憂傷脾、太悲傷肺、太擔(dān)驚受怕傷腎。借此，一定要保持心態(tài)平和，對(duì)人、對(duì)事都不要過分強(qiáng)求。
女人怎樣養(yǎng)生對(duì)身體好？
1、要勤于動(dòng)
女性朋友在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)、多活動(dòng)，不要經(jīng)常懶坐、懶睡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使周身血液循環(huán)，進(jìn)而加快身體新陳代謝，反之則會(huì)造成身體血流不通，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的疾病。當(dāng)然，除開日常的體育鍛煉，生活中的家務(wù)勞動(dòng)也屬于一種鍛煉方式，但是切記不要過度，避免身體勞損。
2、要預(yù)防疾病和治療疾病
女性身體出了問題一定要及時(shí)治療，并且根據(jù)自身體質(zhì)和免疫力做好相關(guān)疾病的預(yù)防工作，進(jìn)而保障自身的身體健康。對(duì)于一些慢性疾病一定要勤做檢查，如果出現(xiàn)問題，要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性的治療，不要耽誤疾病治療。
3、經(jīng)常食用蜂蜜
蜂蜜屬于優(yōu)異的綠色健康食品，女子多食可強(qiáng)身健體。每天早晚各食用一次，一方面及時(shí)補(bǔ)充人體所需的微量元素，一方面促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排毒達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，還有美白和淡化色斑的功效。
4、經(jīng)常補(bǔ)充維生素C
橙子中所含的維生素C可以維持人體一日的所需量，建立身體的細(xì)菌抵抗屏障，阻礙人體生成更多自由基，進(jìn)而有效防止身體出現(xiàn)癌細(xì)胞。
綜上所述，女性從古自今都是生活的弱者，并不是說不如男性，而是其生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)都弱于男性。女性一旦保養(yǎng)的不及時(shí)，內(nèi)體和皮膚都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建議廣大女性朋友多多學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，更好地維護(hù)自身的身體健康。
現(xiàn)如今，習(xí)慣健身的男性愈來愈多，無論是健身房、體育場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)他們的身影，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。接下來小編就給大家介紹幾個(gè)男人健身的原因，一起來看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花運(yùn)
與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走桃花運(yùn),而適度強(qiáng)壯的男性則最受女子青睞。
有研究顯示，健壯水平超過平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數(shù)量的幾率，是體形稍遜、相對(duì)瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們閃電戀或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一項(xiàng)發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線版稱，開始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長壽。
研究結(jié)果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%,運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、運(yùn)動(dòng)讓男人減壓
相當(dāng)一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與肺肽效應(yīng)有關(guān)。肺肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子.
當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的肺肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。
長時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。
健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
為什么養(yǎng)生要先養(yǎng)腎
腎是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，養(yǎng)生先養(yǎng)腎，是醫(yī)學(xué)里流行的，更是生命所必需的。
十分遺憾的是，就是這堪比性命的重要器官，人們卻對(duì)它知之甚少。事實(shí)上，早期腎臟損害往往癥狀不明顯，容易被忽略，而一旦去醫(yī)院就診卻為時(shí)已晚！
腎是生命之根
中醫(yī)認(rèn)為，腎是“生命之根”，腎動(dòng)力就是人的生命動(dòng)力，主宰著精神、體力、內(nèi)分泌機(jī)能、性功能等基本動(dòng)能，腎動(dòng)能就是人的生命動(dòng)能。其實(shí)，睿智的古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識(shí)了腎在生命中的首要地位。
在中醫(yī)五行學(xué)說中，腎屬水。億萬年形成的地球之所以有生物與人類的存在，就在于有水的存在，說明水是地球上一切生物與人類賴以生存的源泉。腎的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
慢性腎病是“沉默殺手”
最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見癌癥。 與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎病可以說是一個(gè)沉默的殺手。
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。由于腎臟的代償功能極其強(qiáng)大，這些疾病表現(xiàn)得很隱匿，起病時(shí)沒有明顯的癥狀，往往不易察覺，因此，許多病人開始就醫(yī)時(shí)就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，痛苦不堪。 慢性腎病如果惡化，發(fā)展到腎功能衰竭的地步，人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會(huì)直接威脅生命，這時(shí)就需要靠腎透析或腎移植來維持生存。
先養(yǎng)腎就是要做到早預(yù)防 慢性腎臟病從輕到重分為1～5期，其中1～2期為早期，5期就是尿毒癥期了。早期患者的腎功能基本正?；蜉p度下降，在這個(gè)階段如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、盡早治療，完全可以治愈。
很多人在單位體檢時(shí)，以為抽血檢查了腎功能，就足以反映腎臟的健康狀況，其實(shí)這是一個(gè)要命的誤區(qū)。
比如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“血肌酐”升高時(shí)，腎小球?yàn)V過率丟失已超過50%，也就是說，這時(shí)患者的腎功能已損失過半了，治療有點(diǎn)晚了。
所以，篩查早期腎臟病最簡單的方法就是每年查尿常規(guī)。
尿常規(guī)檢查的項(xiàng)目包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、蛋白質(zhì)、酮體等，如果腎臟有病變，大部分都能在尿常規(guī)中有所反映。
尿液篩查后，可做血液檢查，包括血尿素氮、血肌酐、血尿酸、血β2-微球蛋白、尿β2-微球蛋白、內(nèi)生肌酐清除率等腎功能檢查。做B超主要看腎臟的大小、厚度。
如果腎小球50%以上發(fā)生硬化，腎臟就會(huì)縮小。 即使從未得過腎病，也需要每年做一次檢查，且最好固定一個(gè)醫(yī)院。
因?yàn)槟I臟病變往往不能敏感地反映在腎功能的檢查上，在一個(gè)醫(yī)院做多項(xiàng)檢查，有利于將前后結(jié)果進(jìn)行比較，動(dòng)態(tài)變化比單次結(jié)果更能準(zhǔn)確診斷的。
腎功能檢查的三個(gè)指標(biāo)
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白質(zhì)代謝的終末產(chǎn)物。血清尿素氮數(shù)值，正常成人應(yīng)為1.7～8.3mmol/L。腎臟發(fā)生炎癥、動(dòng)脈硬化、結(jié)核、腫瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影響，如食用肉、魚、蛋，高燒、敗血癥等均可使尿素氮升高，故不能單以此指標(biāo)評(píng)價(jià)腎功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，主要由腎小球?yàn)V過排出體外。血中肌酐來自外源性和內(nèi)源性兩種，外源性肌酐是肉類食物在體內(nèi)代謝后的產(chǎn)物，內(nèi)源性肌酐是體內(nèi)肌肉組織代謝的產(chǎn)物。血肌酐的正常值是44～123μmol/L。血肌酐并不能反映早期、輕度的腎功能下降。血肌酐的濃度升高，腎臟多已發(fā)生實(shí)質(zhì)性的損害。
3.血尿酸
尿酸為體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物。嘌呤是核酸的組成成分，它的代謝產(chǎn)物叫尿酸，經(jīng)由腎臟排出。血尿酸的正常值是142～416μmol/L。當(dāng)嘌呤代謝異常，尿酸產(chǎn)生過多或由于腎臟排泄尿酸減少時(shí)，可導(dǎo)致高尿酸血癥。血液中絕大部分尿酸或其鈉鹽過高，超過血液中的溶解度，就會(huì)引起痛風(fēng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《人為什么要養(yǎng)生？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“人為什么要養(yǎng)生”專題供您欣賞！
