人為什么會尿床
人為什么要做養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“人為什么會尿床”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
嬰兒尿床是比較常見的，有的小孩也會出現(xiàn)尿床的情況，甚至有的成年人也會出現(xiàn)尿床的情況，尿床不但影響身體健康，還會使人感到尷尬，引起尿床的原因通常是因為遺尿癥導致的，建議先去檢查看看，確診后對癥治療，很多人還不了解人為什么會尿床，人為什么會尿床？接下來我們來看看吧？
一.人為什么會尿床？
通常遺尿癥出現(xiàn)尿床情況，原發(fā)性遺尿的主要病因可有下列幾種：
①大腦皮層發(fā)育延遲：不能抑制脊髓排尿中樞，在睡眠后逼尿肌出現(xiàn)無抑制性收縮，將尿液排出；
②睡眠過深：未能在入睡后膀胱膨脹時立即醒來；
③心理因素：如患兒心理上認為得不到父母的喜愛，失去照顧，患兒脾氣常較古怪、怕羞、孤獨、膽小、不合群；
④遺傳因素：患兒的父母或兄弟姐妹中有較高的遺尿癥發(fā)病率。
二.遺尿癥日常護理
1.養(yǎng)成良好的作息制度和衛(wèi)生習慣，避免過勞，掌握尿床時間和規(guī)律，夜間用鬧鐘喚醒患兒起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小時，白天避免過度興奮或劇烈運動，以防夜間睡眠過深。
3.耐心地對患兒進行教育，解釋，以消除精神緊張，以免引起情緒不安。
4.晚飯后避免飲水，睡覺前排空膀胱內(nèi)的尿液，可減少尿床的次數(shù)。
三.典型癥狀www.cndadi.net
夜間尿床，日間伴有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細等癥狀。
四.常見癥狀
小兒在熟睡時不自主地排尿。除夜間尿床外，日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細等癥狀。
五.遺尿癥飲食調(diào)理
晚飯不吃流質(zhì)飲食，盡量吃米飯，少喝水，少喝湯。
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相信大家都經(jīng)歷過害怕和恐懼這種情況吧，那種感受真的是令人難以忘記。而害怕和恐懼是一種人的情緒表達，在大多數(shù)的時候害怕和恐懼似乎只是兩個不起眼的名詞，但是對于有些人來說就會思考為什么人體會產(chǎn)生害怕和恐懼這種情緒呢？今天就讓大家一起來了解一下害怕和恐懼吧。
清楚恐懼的來源
恐懼來源于對于未來的不確定及未知，害怕的時候要去了解自己恐懼的源頭，因何會害怕，知己知彼才能讓自己在與之對抗的過程中戰(zhàn)勝它，同時熟悉和了解的過程中，你對恐懼的了解也會讓自己更多的不確定情緒、更多的焦慮情緒得到疏解，這樣恐懼的情緒才會降低。
不要與恐懼作伴
我們會害怕，往往都是害怕一個東西或者一件事情，所以如果自己總是害怕某物，已對它有了足夠的了解還是戰(zhàn)勝不了，那么可以遠離這個恐懼源，或者找一個能夠幫助自己的人，恰好這個人還不懼怕它，讓對方分給你他的勇氣，幫助你戰(zhàn)勝它。
有信仰的活著
從心理學的角度來說，信仰不全是和宗教有關(guān)，信仰可以是我們心理補償?shù)囊环N形式，它可以幫助我們?nèi)フ{(diào)節(jié)我們的失衡感、恐懼感。它可以是一種宗教，它可以是一個信條，它可以是一句話，都有可能幫助我們走出恐懼。
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼癥患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、不要過于追求完美
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優(yōu)點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)，形象時，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
1、克服害怕心理：
對人恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
2、去掉自卑，增強自信：
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
3、舉止應(yīng)盡量隨和：
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
現(xiàn)在很多的男人，不管是年輕人還是中老年人，都出現(xiàn)比較嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象，這是怎么回事呢？是因為工作關(guān)系，還是生活中的不良習慣導致的呢？相信很多的男人都想解決這個問題，下面就來聽聽專家介紹的男人脫發(fā)的原因吧。
脫發(fā)原因1:吃冷飲過多
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲 的女孩子們，這一點恐怕經(jīng)常被忽視。頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
脫發(fā)原因2:太陽直接暴曬
脫發(fā)跟外界的環(huán)境因素有著很重要的關(guān)系，夏天太陽光比較強烈，紫外線會直接照射在人的頭部，而這種很大熱度的輻射就會刺激人體的頭部皮膚，很有可能使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落，甚至有可能造成頭皮的損傷，所以在夏季， 應(yīng)像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
脫發(fā)原因3:空調(diào)冷暖風
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因，空調(diào)的冷暖風也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長時間處于冷氣機抽濕下，頭發(fā)的水份會被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。
脫發(fā)原因4:蛋白質(zhì)供給不足
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點 對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，夏天應(yīng)注意對蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。
脫發(fā)原因5:泳池漂白水
夏日游泳是人們喜愛的運動，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護發(fā)顯得尤為重要。
脫發(fā)原因6:炎癥刺激頻繁
頭皮如果發(fā)生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象。
這些都是專家針對男人為什么會脫發(fā)做的一個簡單的介紹，看來男人脫發(fā)真的跟很多的生活因素有關(guān)系，很多時候也是疾病的預兆，所以男人脫發(fā)，一定不要大意哦。
在生活中有很多人都在盲目的追求減肥，因為大家覺得只有瘦才能夠女人的心里留下倩影，但是有一些人即使是不減肥，他們也會變瘦，特別是在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，這個時候人們就不喜歡吃飯和油膩的東西，體重就會變得越來越輕，那么人為什么會變瘦呢?
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
■適當運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
大家都知道，隨著人的年齡增大，身體就會慢慢的衰老，身體的衰老表現(xiàn)在很多方面，最大的變化就是身體很多機能在下降，這是一個正常的生理現(xiàn)象，也是任何一個人都沒有辦法阻抗的，但很多人對人體衰老的過程并不了解，所以下面告訴大家人體為什么會衰老。
人為什么會變老？
衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯(lián)學說對此作過比較系統(tǒng)的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩(wěn)定的化學體系，屬于耗散結(jié)構(gòu)。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發(fā)生化學反應(yīng)使生物分子緩慢交聯(lián)以趨向化學活性的穩(wěn)定。
隨著時間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。生物分子或基因的這些變化一方面會表現(xiàn)出不同活性甚至作用徹底改變的基因產(chǎn)物，另一方面還會干擾ＲＮＡ聚合酶的識別結(jié)合，從而影響轉(zhuǎn)錄活性，表現(xiàn)出基因的轉(zhuǎn)錄活性有次序地逐漸喪失，促使細胞、組織發(fā)生進行性和規(guī)律性的表型變化乃至衰老死亡。
從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發(fā)的必然過程，它是復雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發(fā)育史。從病理學上，衰老是應(yīng)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(yīng)衰退，營養(yǎng)不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結(jié)果。
許多科學家認為，人類由于受到各種射線的照射、服用化學藥劑，以及食物中含鐵量過多等因素，體內(nèi)會積累有害的自由基。這種自由基是導致人體衰老的罪魁禍首。有些科學家認為，細胞老化是由于細胞中產(chǎn)生了一些導致老化的物質(zhì)。美國洛克菲勒大學的細胞生物學家尤金尼亞從人體結(jié)締組織細胞中，分離出一種特殊的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)只是在老化的、停止分裂的細胞中才有，而年輕的細胞中是不存在的。她認為，這種蛋白質(zhì)就是細胞老化的產(chǎn)物。也許正是這些老化的物質(zhì)最終“殺”死了細胞。如能找到清除老化物質(zhì)的方法，人類就能大大推遲衰老的進程。
人在這個世界上活著，沒有一個生命是永恒存在的，所有的生命最都將走向死亡，這是自然界演變的一種必然的規(guī)律。但是對于死亡，大多數(shù)人都是恐懼的，害怕自己突然死去，這是一種很普遍的現(xiàn)象。死亡是人類必然經(jīng)歷的一種過程，那么為什么還是會基本上每個人都害怕死亡呢？
關(guān)于人害怕死亡有幾種說法：
一種說法是大自然創(chuàng)造人類之始就賦予了人類這個本性，貪生怕死是為繼人類這個物種存在的動力，人類若沒有了這種貪生怕死先天本性，那么，人類這個物種早已不存在了。為什么會不存在呢?很多原因，如若不怕死，則必然被比人類強大的掠食動物所消滅，若不貪生怕死，人們在面對生活上的各種艱難痛苦的的時候都會選擇死亡。
第二種說法是，歸根結(jié)底還是跟文化有關(guān)，參考下印度與尼泊爾人的生死觀，尼泊爾火化場上，那些死者的親人在死者火化前絕不會痛哭流涕，表情十分平靜，因為他們相信，死與生是平等的，死亡只是靈魂通往另一個世界的入口，連孩子們都會毫無畏懼的在火化臺甚至死者身邊玩耍嬉戲，從不擔心會沾染到不祥，同樣的情景在印度的恒河邊也能看到，而這些在中國幾乎是不可想像的。印度與尼泊爾都有許多自我折磨的苦行者，而中國人則認為“身體發(fā)膚，受之父母，不可毀傷“，文化不同，生死觀自然不同。因此認為并不是所有人類想到死亡都會傷心害怕，會傷心害怕的，必然是“準備工作“沒做好。
第三種說法，因為對未知事物的恐懼，人會不安，死亡也許沒有我們想象的可怕,我們害怕的是對未來的不確定性,因為太多的死亡證明了別離的苦寂,死亡會奪取一切看似鮮活的,熱烈的,富有活力的生命, 還讓追尋的所有事物都失去了意義，它讓生命變得毫無價值，它會奪去人的信仰,而人必須依賴信仰才感到踏實,有意義。
1、人們害怕未知事物
從人類的進化來說，對于未知的事物保持恐懼，這并不是一個缺點，而是一種保護自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以后是怎么樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產(chǎn)生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對于一無所知的“另一個世界”的恐懼，自然也比年輕人要多一些。
2、死亡會讓自己離開家人
死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關(guān)系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。有些老人對死亡的害怕，源于死亡會讓自己立即開家人朋友，由于對子女家人的牽掛太深，也讓老年人害怕死亡。
3、人的求生本能讓人害怕死亡
人生存的意義就是為了延續(xù)，為了延續(xù)生命，因此人有了許多求生的手段，比如食物鏈、交配等等都是人求生本能的表現(xiàn)。這種求生本能讓人對疾病、疼痛、死亡產(chǎn)生了抗拒心理，就像人落水窒息產(chǎn)生的掙扎一樣，死亡對生命來說是最大的威脅，因此人本身的求生本能使人恐懼死亡。
4、人的不甘愿讓人害怕死亡
正如一句流傳的笑話所說的一樣，人最害怕的是什么，那就是人死了，錢沒花完。賺錢的目的就是為了更好的生存下去，而連生存的機會都被剝奪了，那么剩下的錢也就失去了意義。有些人害怕死亡的原因就是因為一些不甘愿的心理，怕自己死的不夠有意義。正如許多皇帝都怕死一樣，他們不愿放開手中的權(quán)利，因而才會害怕死亡。
甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，在日常生活中在人體中的作用是非常大的，甲狀腺一旦出現(xiàn)異常，是會導致人身體健康出現(xiàn)異常，還會影響日常生活，甲狀腺疾病是需要盡早進行治療的，越早治療越好，甲狀腺疾病對于身體健康的危害是很大的，在治療甲狀腺疾病的時候是需要弄清楚病因，這樣才可以對癥治療。
人為什么會得甲狀腺?
遺傳
首先，遺傳 是甲狀腺疾病的重要病因之一，只有及時治愈才能杜絕遺傳給下一代!專家提醒，甲狀腺疾病患者懷孕有眾多不利因素和危害，如患者妊娠，很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)現(xiàn)象，妊娠會加重患者的生理負擔，使疾病癥狀加重，惡化孕婦的病情，最嚴重的就是誘發(fā)甲狀腺危象，威脅病人生命。
勞累，壓力大
其次，勞累、熬夜、工作壓力大 等作息和精神方面的因素也會引起甲狀腺疾病。在深圳這樣一個經(jīng)濟發(fā)達的快節(jié)奏生活城市，近年來甲狀腺疾病患者逐年遞增!
缺碘、多碘
再次，缺碘、多碘 也是甲狀腺疾病的常見病因。尤其在沿海城市，如廣東(深圳)、福建、上海、北京等地多見甲狀腺疾病患者。
環(huán)境污染
另外，據(jù)衛(wèi)生部門調(diào)查，環(huán)境污染 也被列入甲狀腺疾病病因之一。因此，提醒那些從事紡織業(yè)、造紙業(yè)、油漆制品業(yè)及機械維修等行業(yè)的勞動群眾應(yīng)特別注意!
預防措施
⒈盡量避免兒童期頭頸部X線照射。
⒉保持精神愉快，防止情志內(nèi)傷，是預防本病發(fā)生的重要方面。
⒊針對水土因素，注意飲食調(diào)攝，經(jīng)常食用海帶、海蛤、紫菜及采用碘化食鹽。但過多地攝入碘也是有害的，實際上它也可能是某些類型甲狀腺癌的另一種誘發(fā)因素。
⒋甲狀腺癌患者應(yīng)吃富于營養(yǎng)的食物及新鮮蔬菜，避免肥膩、香燥、辛辣之品。
⒌避免應(yīng)用雌激素，因它對甲狀腺癌的發(fā)生起著促進作用。
⒍對甲狀腺增生性疾病及良性腫瘤應(yīng)到醫(yī)院進行積極、正規(guī)的治療。
⒎甲狀腺癌術(shù)后放、化療后，積極采用中西醫(yī)藥物預防治療是提高療效的有效方法。
⒏積極鍛煉身體，提高抗病能力。
：男人為什么會骨質(zhì)疏松？一般來說，骨質(zhì)增生是老年常見的問題，是女性養(yǎng)生會出現(xiàn)的難題，但是最近發(fā)現(xiàn)，男人也會得骨質(zhì)疏松，而且導致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。那么男人為什么會骨質(zhì)疏松，如何防治骨質(zhì)疏松呢？下面為您介紹。
男人為什么會骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松是一種很常見的疾病，目前正是秋冬季，人們的身體比較虛弱，所以容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。對男人來說，骨骼也是事故多發(fā)地。傳統(tǒng)意義上，骨質(zhì)疏松是人們眼中的婦科病，其實，男人一樣會得骨質(zhì)疏松，而且導致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。與女性相比，男性骨質(zhì)疏松發(fā)生較早，速度更快。加之酗酒、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素和吸煙成為男性骨質(zhì)疏松四大危險因素。
骨質(zhì)疏松癥所造成的不良后果是非常嚴重的，它最容易導致的是骨折，如腕骨、鎖骨、髖骨、脊椎骨骨折，50%的人會終生殘疾。疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者的70%至80%，數(shù)次的錐體壓縮性骨折會引起駝背和身高變矮。更為嚴重的是，心肺功能不好的人，如果髖骨骨折，則很難進行手術(shù)，這樣就會產(chǎn)生惡性循環(huán)，引起諸多的并發(fā)癥，將導致15%-25%的人死亡。
那么男人為什么會骨質(zhì)疏松呢？
1、男性如果經(jīng)常抽煙、喝酒，可能導致骨密度降低，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。
2、有家族遺傳史、患有類風濕疾病以及長期服用糖皮質(zhì)激素等藥物，也是男性骨質(zhì)疏松的誘因。
3、吃太飽會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼太過脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。
男人怎么預防骨質(zhì)疏松？
1、平時應(yīng)多吃含鈣奶制品，多吃西蘭花、花椰菜、甘藍等蔬菜，每星期至少吃一次魚。
2、最好每天到戶外陽光下待上15-45分鐘，促使身體產(chǎn)生維生素D。40歲以上的男性還應(yīng)每年定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。
3、保持每日運動。運動對保持骨骼健康很重要，尤其是負重運動。如果在兒童和青少年時期有規(guī)律運動，就可以在25歲至30歲獲得更高的峰值骨量。而且運動可使肌肉發(fā)達，增強肌力。對骨骼健康效果最佳的運動有散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等。
4、每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量。如果擔心喝太多的牛奶（大約3杯牛奶）會造成肥胖，那么每天攝入一定量的鈣制劑是比較好的選擇。
5、為了延緩骨鈣的流失，多吃些富含維生素D的食物也是關(guān)鍵。食物中的維生素D主要存在于魚肝油、深海魚（如沙丁魚）、動物肝臟、奶油以及蛋黃等動物性食品中。但需要注意的是，這些動物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。
6、膳食中鈣、磷比例適宜時，也能促進鈣的吸收，成人以1：1或1：2為宜。磷在食物中分布很廣泛，無論動物性食物還是植物性食物都含有豐富的磷。由于磷是與蛋白質(zhì)共存的，因此瘦肉、蛋、奶、干豆類、花生、堅果、粗糧中含量都很高。
7、骨密度測試是目前惟一診斷骨質(zhì)疏松癥和評價骨折風險的方法。由于骨質(zhì)疏松癥通?？梢詿o聲無息直到發(fā)生骨折才被發(fā)現(xiàn)，因此早期診斷很重要。40歲以后的男性應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度減低，及早防治。骨密度檢測可以確定是否需要進行藥物治療。
男人骨質(zhì)疏松怎么辦？
1、淫羊藿10克，鹿角膠10克，肉桂10克，生地10克，山萸肉10克，茯苓10克，巴戟天10克，骨碎補10克，三棱10克，水蛭10克。先泡發(fā)后煎煮，一次煎煮過后，二次煎煮，兩次煎煮的藥混合在一處飲用。每次煎煮的總時長不超過50分鐘。將成藥先后分為三等份，飯后服用最好。每次服用1份即可。
2、白菜心500克，綠豆100克。先洗凈綠豆，然后放入鍋中加入適量的水煮粥，粥快成時，放入洗凈的白菜心熬煮，待粥熟即可。
3、取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。每日1次沖飲。
4、取黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加人白糖，裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開水調(diào)服。
5、取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
6、川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調(diào)味服用。
7、桑寄生15克與1個雞蛋煲熟服用。
8、老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。
男人為什么會骨質(zhì)疏松，男人骨質(zhì)疏松怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
“睡行”千里
1977年夏天，家住河北肥鄉(xiāng)縣的農(nóng)民黃延秋忙碌了一天，像往常一樣，在自家床上躺下睡著了。然而，當他一覺醒來睜開眼睛的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己穿得整整齊齊地躺在地上，不知身在何處。起來走了一會兒，他忽然看到有個飯店招牌寫著“南京”兩個字，黃延秋當時就傻眼了，自己咋到南京了呢?摸摸兜里又沒錢，不知道自己咋來的，也沒法子回去，黃延秋越想越怕，就蹲在地上大哭起來。后來，在兩位民警的幫助下，黃延秋才被送上火車，返回原籍。
然而不久之后，黃延秋再次在沒有任何預兆的情況下入睡后，半夜卻被凍醒了。醒來一看，他更傻眼了，這里竟然是上?；疖囌?
至此，黃延秋的事情已經(jīng)被傳得神乎其神，其中流傳最廣的，就是他是被“外星人”背著四處飛行的。因為在前兩次“失蹤”后，黃延秋自稱還被神秘人背在背上，經(jīng)歷了第三次“飛行”，還到了北京、蘭州等地，后來在自己村里醒來。
夢游讓他“睡行千里”
黃延秋的神奇經(jīng)歷引起了中央電視臺《走進科學》欄目的注意，經(jīng)過記者的輾轉(zhuǎn)調(diào)查，證實黃延秋確實沒有撒謊。不過，導致他神秘失蹤、帶他離開自己的家的并不是什么外星人，而是他自己!通俗的說，他患有“夢游癥”。
從醫(yī)學還有生物學角度分析，黃延秋的“失蹤”其實就是一次長距離、長時間的夢游或者“漫游癥”活動。以“漫游”為例，當癥狀發(fā)作時，當事人會無目的地外出漫游，到外地旅行，有的把衣服金錢贈送他人或進入陌生人的住宅。一般持續(xù)數(shù)小時、一天或者較長的時間，常常突然清醒，對發(fā)作中的經(jīng)歷可有部分回憶。漫游癥患者外表上看似正常，對周圍環(huán)境有一定的感知力，也能進行一些復雜的活動，如買東西、付錢、買車票、簡單地交談等，有的可以坐車、乘船長途旅行。漫游癥多發(fā)生在白天，絕大多數(shù)患者發(fā)作后完全遺忘。說白了，“漫游癥”其實是精神科疾病“癔癥”的一種癥狀。
揭開夢游的神秘面紗
如果說“漫游”我們還比較陌生的話，對于夢游，我們就要熟悉得多了，很多人都能講述一兩件自己在生活中遇到的夢游的神奇事件。那么，夢游又是怎么回事呢?
夢游，準確的講應(yīng)該叫做睡行癥。因為夢游不是在做夢的睡眠階段里起來走路或者做事情的。人在做夢的時候，全身肌肉是完全松弛的，不能行動。而夢游只發(fā)生在人的深睡眠和淺睡眠交替的時候。在深淺交替的睡眠中，肌肉的緊張度沒有完全消失，人的身體可以運動。
因此，出現(xiàn)夢游現(xiàn)象時，不僅會在房間里走動，還會做一些非常有條理的事情。有些家庭主婦會走到廚房燒水，甚至還會炒菜做飯。還有一些人會從家里走到外面去，順著街道走一大圈后又回到家上床繼續(xù)睡覺。他們做的這些事情大都是他們?nèi)粘５纳罨顒印：芏鄩粲握哂鲇姓系K時可以躲避，但由于意識不清，身處危境時，并不能察覺，因而也可發(fā)生意外。
夢游的出現(xiàn)可能和白天過于勞累，或者精神過度緊張壓抑有關(guān)。發(fā)生率約占一般人口的1%~6%，多發(fā)生于睡眠最初的2~3小時內(nèi)，持續(xù)時間一般5~30分鐘。其實，夢游的現(xiàn)象極少出現(xiàn)在成年人中，絕大多數(shù)都發(fā)生在兒童身上。因為兒童的夢游多因兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦調(diào)節(jié)與睡眠的功能不成熟所致。隨著年齡的增長，夢游的現(xiàn)象會逐漸減少。兒童睡行癥大多有家族史和神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)，成年后多可自愈，亦有少數(shù)兒童睡行癥延續(xù)到成年期。而成年睡行癥發(fā)作可能和白天過于勞累，或者精神過度緊張壓抑有關(guān)。
發(fā)現(xiàn)家人有夢游現(xiàn)象也不用緊張，因為夢游對人的身體沒有什么影響。如果夢游的現(xiàn)象幾個月才會出現(xiàn)一次的話是正常現(xiàn)象，不用擔心，如果出現(xiàn)的頻率比較頻繁，應(yīng)該到醫(yī)院進行治療。
