寒露進入最佳養(yǎng)生期，忌吃一瓜，多吃四白，為平安過冬打基礎
夏季養(yǎng)生多吃瓜。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寒露進入最佳養(yǎng)生期，忌吃一瓜，多吃四白，為平安過冬打基礎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寒露時節(jié)一到，也就意味著大部分的地區(qū)已經進入到了秋天，還有的一些地區(qū)，尤其是在東北的地帶，已經進入了深秋，這時候的溫度也會慢慢接近冬天，凝結成霜或者冰。
可謂是為冬天最好的打基礎時節(jié)。那我們具體應該怎樣養(yǎng)生呢？寒露進入最佳的養(yǎng)生期之后，忌吃一瓜，多吃四白，可為平安過冬打下最好的基礎。
一、寒露養(yǎng)生忌吃一瓜：西瓜
西瓜是夏天人們喜歡的瓜類，其中會含有大量的水分，剩下的幾乎就是果糖的糖分了，一個西瓜中的果糖成分能夠占到5%左右，食用起來就跟果汁一樣，甜味十足。
如果是在夏天可以適量的吃些，但如果是秋天建議大家別多食用了。主要是因為很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜，而西瓜本身就是寒性的食物，冰鎮(zhèn)后的西瓜反而吃一口，涼意會更強，對體質虛寒的人群更不宜多吃，不吃為好。
對糖尿病人群來說，冰鎮(zhèn)過后的西瓜多吃，還可能會因為西瓜中大部分的果糖，增加肥胖、血糖升高的危險。
二、寒露養(yǎng)生多吃四白：
1、寒露養(yǎng)生多吃蓮藕：
隨著天氣越來越冷，多種的蔬菜開始慢慢下線了，這時候的蓮藕就比較突出，它的口感爽口，更含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、鈣等，其中的鈣、維生素C都比較突出，具有養(yǎng)脾胃、通便止瀉、補中益氣之功效。
推薦的做法有排骨蓮藕湯，香味四溢，溫補的作用也很強哦。
2、寒露養(yǎng)生多吃山藥：
白色的山藥最大的優(yōu)勢是其中含有的淀粉，屬于支鏈的結構，到了腸胃之后，消化的速度要比其他食物更強，對于消化不良的人群就可以適量的吃些山藥。
如果是糖尿病患者食用，注意將山藥當主食來吃，在山藥中含有的山藥多糖、脫氫表雄酮，還可能對體內的代謝有一定的調節(jié)作用。
3、寒露養(yǎng)生多吃蓮子：
蓮子的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分，是保護牙齒、骨骼、預防貧血的首選食材之一。對于心火旺的人群還不用祛除蓮子里面的芯，養(yǎng)生的效果還會更佳。
4、寒露養(yǎng)生多吃白蘿卜：
白蘿卜在白色的食物中含水量比較高，一個白蘿卜中的水分含量能夠達到90%，如果是新鮮的白蘿卜水分甚至還要更高，達到90%以上，是緩解秋燥的好選擇。
另外，白蘿卜中的還含有蛋白質、纖維素、維生素C，能夠很好的收獲植物蛋白質，有控制體重、對血管健康有益的作用，是三高等慢性疾病的好朋友。
各位朋友，在寒露這個節(jié)氣當中，你都是怎么養(yǎng)生的？有哪些養(yǎng)生的好辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
擴展閱讀
寒露節(jié)氣重在一個“寒”字，這之后氣溫會快速降低，尤其是夜晚溫度將會降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。
在寒露節(jié)氣之后很多人講究“春捂秋凍”，到寒露之后就要開始注意保暖，避免發(fā)生感冒等疾病。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：寒露節(jié)氣養(yǎng)生，謹防3種病，多吃7種豆，幫你平安度過秋冬。
1、寒露節(jié)氣，謹防：感冒
隨著氣溫的下降，抵抗力低下的老年人和兒童最容易發(fā)生感冒，尤其是在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。
2、寒露節(jié)氣，謹防：腿部受凍
俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，寒露之后特別注意腿腳部位的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。在泡腳之后可以用指尖揉揉腳部的穴位，促進血液流動，對提高睡眠質量也有幫助。
3、寒露節(jié)氣，謹防：皮膚干燥
寒露節(jié)氣之后因為天氣以及自身的緣故，讓皮膚異常干燥，還增加了瘙癢的現(xiàn)象。如果是肆意地抓撓，更容易讓一些病原體趁虛而入，讓傷口變得不容易愈合，增加并發(fā)癥的發(fā)生。
說完寒露節(jié)氣之后要注意的3種慢性病，咱們再來說說：寒露節(jié)氣之后可以多吃7種豆。
1、寒露節(jié)氣之后吃：黃豆
黃豆中富含豐富的膳食纖維，且升糖指數(shù)很低，能延緩身體對糖的吸收，有助于降低血糖。黃豆還含有一種抑制胰酶的物質，糖友經常食用，可起到明顯的降糖效果。
2、寒露節(jié)氣之后吃：紅豆
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟功能，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
3、寒露節(jié)氣之后吃：綠豆
綠豆中含有豐富的膳食纖維， 每百克綠豆中的膳食纖維含量是大米含量的9倍之高！大家都知道膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有很不錯的促進作用。
4、寒露節(jié)氣之后吃：黑豆
黑豆所含的蛋白質不僅含量高，而且質量好，其蛋白質含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍。并且黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似，很容易被人體消化和吸收。
5、寒露節(jié)氣之后吃：扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”，其種子和莢果按花色分為黑、白、紅褐色三種。扁豆的果皮、花、葉、果實都能入藥，而果實一般用白扁豆入藥，將其炒熟后有止瀉的功效。
6、寒露節(jié)氣之后吃：豇豆
中醫(yī)認為：食用豇豆最大的好處就是它能夠補腎健脾、養(yǎng)胃益氣，很適合脾胃和腎臟功能不好的人食用。有補腎需求的男性和女性，不妨在寒露節(jié)氣之后多吃一些豇豆。
7、寒露節(jié)氣之后吃： 蠶豆
蠶豆是一種低脂肪豆類，每100克蠶豆的脂肪含量只有1克，幾乎可以忽略不計。相比之下大家常吃的燕麥的脂肪含量為6.7克之高，蠶豆真的是很不錯的減肥食品。
各位朋友，你還知道寒露節(jié)氣之后有哪些養(yǎng)生原則嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經驗。
現(xiàn)在已經過了寒露，這也就說明我國大部分地區(qū)已經慢慢進入求帶季節(jié)，甚至比較靠北一點的地區(qū)的氣溫已經快接近冬天。而這段時間是最好能為過冬打下養(yǎng)生基礎的時候，為了自己能健康的度過一個冬天。聰明的人都會在這最后的時間段里抓緊打好基礎來面對寒冬，那么有什么養(yǎng)生益氣的食物能幫助我們打好身體基礎的呢？下面就給大家推薦4種比較常見的食物。
寒露后養(yǎng)生多吃四白：
1、寒露后養(yǎng)生多吃蓮藕：
現(xiàn)在天氣漸漸轉涼，很多蔬菜也都過了時令的時候了，這種時候就是蓮藕占據(jù)一塊區(qū)域的時候了。這個時候的蓮藕口感爽口，所含含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、鈣等，能夠養(yǎng)脾健胃，補中益氣。這個時候使用來增強我們的脾胃，就很大程度避免在冬季受涼出現(xiàn)腹瀉腹痛等消化疾病了。
2、寒露后養(yǎng)生多吃山藥：
山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，這些物質都具有很強的滋補作用。而且山藥本身就是健脾胃首選的食物，不僅容易消化，還能改善我們脾胃的不適。除外，山藥還能預防心血管疾病，防止血管硬化和出現(xiàn)血栓，這就給我們冬季預防腦溢血等疾病打下了基礎。山藥也是熱量比較低的食物，愛美的女性朋友常吃也不怕自己冬天會長肉變胖了。
3、寒露后養(yǎng)生多吃蓮子：
蓮子的營養(yǎng)價值是很高的，它富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分，經常是搭配其他的滋補食物來燉成補品，例如銀耳，紅棗等。另外蓮子還能保護骨骼跟牙齒，對于貧血的人也是很好的食療食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人，用蓮子心泡水喝還能敗火清心。
4、寒露后養(yǎng)生多吃白蘿卜：
說道秋冬養(yǎng)生無疑是白蘿卜的主場，被凍過的白蘿卜口感更好更甜，而且在秋季食用白蘿卜是緩解秋燥最好的選擇。而且白蘿卜也有治療咳嗽痰多的功效，對于換季患上感冒流感的人，吃白蘿卜也是能夠緩解和治療病情的。除外白蘿卜含有蛋白質、纖維素、維生素C，這些對預防三高和心血管疾病是非常有效的。
九月已過，十月來臨！
進入十月，也就進入深秋了，此時，天氣由涼爽，轉向寒冷。
深秋時節(jié)，要注意做好養(yǎng)生工作，為過冬打好基礎，助力身體健康。
一場秋雨一場寒，十場秋雨一層棉，進入十月，下面三個部位最容易受傷，一定要注意。
1、皮膚
秋冬季節(jié)，空氣中的濕度非常低，有些情況可能低于10%，此時，最先感到不適的就是皮膚了。
2、呼吸道
在冷空氣和干燥的雙重刺激下，呼吸道，跟緊隨皮膚感到不適，是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)期。
3、關節(jié)
很多人，在秋季飽受關節(jié)腫痛、僵硬的折磨，更有甚者，因病情得不到控制，出現(xiàn)骨質損害，進而發(fā)展為關節(jié)變形。
十月養(yǎng)生：做好這6件事，為過冬打好基礎，少生病，更健康！
第一件：熱水泡腳，驅寒
熱則血行、寒則血凝。
經常用熱水泡腳，可使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，可以幫助驅寒。
所以，進入十月，多用熱水泡腳，是不錯的選擇。
水溫38-43攝氏度，摸過腳踝，泡到微微出汗即可，且過泡太長時間，一般不超過30分鐘。
第二件：暖足，莫露腳
寒從足下生，深秋不露腳，進入十月，要做好暖足工作，不要再露腳了。
腳部受寒，易生病，中醫(yī)認為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根”。
腳根，是精氣的總集點，按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。
此外，腳與上呼吸道黏膜，有著密切的神經聯(lián)系，一旦腳部受涼，可引起上呼吸道的毛細血管收縮，人體免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎。
沒事多步行，可促進血液的循環(huán)。泡腳后，按摩腳部，也是不錯的方法。
第三件：喝熱茶，暖胃止痛
深秋，天氣寒冷，胃，是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病復發(fā)，甚至誘發(fā)新胃病。
所以，進入十月，一定要倍加呵護自己的胃，喝點熱茶，有助于減少寒涼刺激，促進胃部健康。
可以用蒲公英白茉莉茶，泡水代茶飲，暖胃止痛、殺幽門螺桿菌，不同于傳統(tǒng)的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優(yōu)勢。
清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！?/p>
蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。
并且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺桿菌，是不錯的選擇。
第四件：曬太陽，補陽氣
深秋時節(jié)，寒氣開始加重，此時，一定要注意補陽氣。
秋冬陽氣充足，可抵御寒氣，并且，斂藏而不外泄，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，預防冬季舊病復發(fā)。
曬太陽，是補陽氣的方法之一。
從補陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對養(yǎng)護陽氣都是有幫助的。
曬后背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
第五件：早睡早起，少熬夜
深秋時節(jié)，清晨地氣清爽，養(yǎng)生宜早睡早起。
《黃帝內經》中說“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。
因此，進入十月，一定要注意早睡早起，少熬夜。
睡眠，是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。
養(yǎng)生的第一補品就是睡眠，中醫(yī)認為“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，睡眠能幫助人體調節(jié)陰陽。進入深秋天氣漸涼，人們睡眠的條件也大為改善。
深秋，早睡早起，還可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
并且，清晨清涼的空氣中，適當做一些運動，可以提高機體抵御寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。
第六件：打“底補”，重食療
深秋時節(jié)，正是打“底補”的最佳時期。
此時，打“抵補”，調整好脾胃，為冬季進補打好基礎。
作為底補，芡實是最好食選，可用芡實、紅棗、薏苡仁或花生仁，加紅糖燉湯服，或用芡實燉瘦豬肉、牛肉、雞肉等食用，即能達此目的。
山藥和藕的效果也不錯，同樣可以用來燉肉引補。
選用一些性質平和的食物，對脾胃進行調整，如：百合銀耳羹、薏仁山藥粥、桂圓湯、紅棗燉肘子等。
經過底補，脾胃健運，入冬即可放心進補，以此抵御嚴寒。
十月養(yǎng)生，五個動作，養(yǎng)五臟，保健康
1、搓手心，養(yǎng)心臟
經常搓搓手，可以養(yǎng)護心臟健康。
手心，有勞宮穴，是主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，保護心臟健康。
2、敲肝膽經，強肝臟
敲一敲肝膽經，可促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉至膽經，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
3、揉揉腹，養(yǎng)脾胃
經常揉腹，可健脾胃，可防治胃部疾病、疏脈經絡。
閑來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
4、捶捶背，養(yǎng)肺
經常捶捶背，有助健肺排濁，養(yǎng)肺護肺。
兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側，各捶30次。
5、拍腳底，強腎臟
腎出于涌泉，涌泉者足心也，經常拍拍腳底，有助強健腎臟。
坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經絡通暢舒服才好。
十月已逝，十一月來臨！
進入十一月，天地萬物的動，都趨向休止，準備蟄伏過冬。
此時，應以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天作準備。
十一月，正是秋去冬來，處于一個過渡時間，此時，打好養(yǎng)生基礎，對于健康來說，尤為重要。
十一月養(yǎng)生，做好5件事，為過冬打好基礎，來年少生??！
第一件：給身體排排毒
秋收冬藏，冬季進補，為來年健康，打基礎。
但是，在進補之前，要給身體排排毒，否則，體內毒素過多，不僅影響進補效果，還容易補出毛病來。
所以，進入十一月，一定要抓緊給身體排排毒了。
可以自己動手，做點排毒茶，不僅可以排除毒素，還可以暖身驅寒。
動手做，蒲公英大麥青汁，給腸道排毒
材料：蒲公英葉子，大麥苗
做法：蒲公英葉，大麥苗，洗凈后，粉末磨成粉，按照1:2的比例，做成茶包，溫水沖泡即可。
蒲公英，含維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，有助于排腸毒。
而大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可緩解腸胃壓力，潤腸通便。
二者搭配，可以很好的給腸道排排毒。
動手做，龍須玉竹茶，給腎臟排排毒
材料：龍須、玉竹根、玫瑰花、蒲公英
做法：材料洗凈，分別烘干，碾碎，做成茶包，熱水沖泡即可。
龍須，入腎、膀胱經，利尿、利膽，有利于促進腎臟排毒。
玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節(jié)之用。
搭配在一起，可促進腎臟排毒。
動手做，荷葉苦丁茶，瘦身排毒
材料：荷葉，苦丁葉，蒲公英葉
做法：三種材料，全部洗凈，撕碎，烘干，搭配在一起，泡水即可。
荷葉，有清熱、解暑、利濕、開胃、降脂之效，用其泡水，不僅有利于排毒，還可以消脂瘦身。
苦丁，可消暑熱，健胃消積，也有助于瘦身排毒。
蒲公英，有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效。
搭配在一起，消脂瘦身，利水排毒，效果尤佳。
第二件：適當進補，以溫為主
民間有，"今年冬令進補，明年三春打虎"之說。
所以，進入冬季，就要注意開始進補了，但是，要以溫補為原則。
冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地，食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。
同時，也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
首選菜：蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方。
進入十一月，多吃點蘿卜，既可消火、滋補，又可開胃、養(yǎng)生。
青蘿卜和白蘿卜皆可。
白蘿卜，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。
白蘿卜，生吃促消化，熟吃能補氣順氣。
同時，白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助于冬季健康。
青蘿卜，色青，偏入肝經，清肝火，白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，兩者功效大同小異。
凜冽的寒風中，守著一碗蘿卜湯，覺得整個冬季都暖了。
首選肉：羊肉
冬季進補肉類，可首選羊肉。
羊肉，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質。
羊肉，除了營養(yǎng)豐富外，性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血等功效。
冬季，常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
所以，進入十一月，不妨吃點羊肉吧！
第三件：早臥晚起，睡好子午覺，保護陽氣
冬季到來，自然界陰陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣，容易受到損傷，所以，要特別注意保護陽氣。
《黃帝內經》講，“早臥晚起，必待日光”，等到太陽出來以后，再起床活動，方可護住陽氣。
所以，進入十一月，要早臥晚起，睡好子午覺，有助于保護陽氣。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。
如果，睡眠不足，陽氣就不能歸位，慢慢耗散。
所以，要早睡晚起，睡好子午覺，可以呵護陽氣。
《黃帝內經》中睡眠理論認為，子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時，“陽氣盡則臥”。
而午時，是人體經氣“合陽”的時候，此時，陽氣最盛、陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”。
所以，此時，最好睡份午覺，30分左右即可，不能睡得時間過長，以免擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
睡好子午覺，“子時大睡，午時小憩”，有助于保護身體陽氣，促進身體健康。
第四件：做好保暖，驅寒暖身
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。
故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲，做好保暖，驅寒暖身，尤為重要。
除了要適當?shù)脑黾右挛镆酝?，還可以用熱水泡泡腳。
用熱水泡泡腳，可防寒驅寒，并且，有助于腎臟健康。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
泡腳水中，還可以加點生姜水，可驅寒，溫腎助陽。
生姜，辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。
怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
一般取15-30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘，和熱水混合，泡腳即可。
第五件：保護腎臟，呵護腎氣
寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。
所以，進入十一月，天氣漸漸寒冷，此時，一定要注意保護腎臟。
曬曬后腰
曬曬太陽，有助于調補陽氣。
而經常曬曬后腰，有助于補充腎氣。
后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位，可以補充腎氣。
梳理頭耳
中醫(yī)認為，頭，是“諸位之首”，經常梳理頭發(fā)，能疏通經絡，活血化淤，有助于體內生陽。
用手指梳頭，或者硬木梳子，梳頭最少500下，從前發(fā)際到后發(fā)際，全都要梳徹底、梳透。
耳朵被稱為“腎開關”，經常梳理揉搓耳朵，有助于調補腎氣。
用小牛角梳子，梳耳，雙耳各梳100下為宜。
也可以，用雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
寒露來襲，也就意味著深秋來到了我們的身邊，這時候的養(yǎng)生更需人們注意，離過冬越來越近，人們同樣也要做好準備。多吃3種主食，預防2種疾病，讓你平平安安過一冬，看看你都喜歡吃嗎？
1、深秋養(yǎng)生多吃這種主食：燕麥米飯
燕麥跟豆類烹飪起來會更方便，如果你是個嫌麻煩的人，就不妨用燕麥，燕麥是谷物的一種，其中的膳食纖維含量非常豐富。把你每天食用的精白米面的少一半換成燕麥，食用大約10g左右的膳食纖維。
再加上日常生活中的其他食材，那么人體一天對膳食纖維的需求量25g就可以輕松達到，對腸胃的健康十分重要。除此以外，燕麥中還含有一種非常好的營養(yǎng)物質就是β-葡聚糖，具有穩(wěn)定血糖、血脂、血壓等作用，黏度越高的燕麥中所含有這種成分越高。
2、深秋養(yǎng)生多吃這種主食：蕎麥面
如果你不喜歡吃米飯，喜歡吃面類的主食，推薦你食用蕎麥面，跟精白面相比，蕎麥面的顏色會更深一些，營養(yǎng)價值上會更高。就拿其中的蛋白質、氨基酸成分來說，蕎麥要遠遠高于白面。
最重要的是，蕎麥中還含有豐富的維生素B族以及可溶性的膳食纖維，可溶性膳食纖維的含量還能高達25%左右，極易被人體消化吸收，是個主食的首選，更能夠減少我們進食更多的食物，控制體重也有利于疾病的人群食用。
3、深秋養(yǎng)生多吃粗糧粥：
如豆類粥、小米枸杞粥等等，這樣的粥更適合在寒冷的季節(jié)食用，既可以增大胃部的面積，起到飽腹感強的作用，還會攝入更多的營養(yǎng)物質。如果你不習慣吃豆類，就放入一些谷物的粗糧，上面說的燕麥、小米、紫米、黑米等也是可以的。
4、深秋養(yǎng)生預防心血管疾?。?/p>
據(jù)相關的調查發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)發(fā)生心血管疾病的概率要遠遠大于其他的季節(jié)，主要就是因為這個季節(jié)溫度下降快，更容易刺激到血管，進而影響到心臟的健康，最終誘發(fā)心血管疾病。
因此，大家平時要注意觀察天氣的冷暖變化，及時的添減衣服。在飲食上不要吃容易影響血管健康的食物，如油炸類、腌制類等等，加上平時有個良好的運動習慣，可以很大程度避免疾病的發(fā)生。
5、深秋養(yǎng)生預防胃部疾?。?/p>
胃的健康跟我們吃的食物有關，吃的不對了胃會表現(xiàn)出來。對于這個季節(jié)人們錯誤的養(yǎng)生方式，就是吃各種各樣的葷腥食材來進補，這樣反而對胃的健康不好，養(yǎng)胃更在于清淡飲食。
真正的進補應種類多樣，別吃刺激性強的食物，對胃才會多一層保護。
各位朋友，你在這個季節(jié)都是怎么養(yǎng)生的？還有哪些飲食上的建議？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生系列之穴位篇4：承泣、四白、巨髎之說，哪個可以去黑眼圈？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
承泣穴:
定位:承泣穴位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
主治:
目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼瞤動，口眼歪斜。近視、夜盲、眼顫動、眼瞼痙攣、角膜炎、視神經萎縮、眼睛疲勞、迎風流淚、老花眼、白內障等常見的多種眼部疾病，當然需要采用其他相關穴道一同治療才能取得顯著效果。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
按摩:
點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法等。
功效:
補益氣血，疏風清熱，瀉火解毒。
日常生活保健指導:
每天按壓承泣穴和四白穴各50次，可以緩解視力模糊、迎風流淚等癥狀。
有眼袋的女性朋友要經常按摩承泣穴、四白穴，同時再配合按摩足三里、豐隆穴，以提高脾胃功能，消除眼袋。
四白穴:
定位:四白穴位于人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。取穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，四白穴位于人體面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處)
主治:
目赤痛癢，目翳，眼瞼瞤動，口眼歪斜，頭痛眩暈。
按摩:
點法、揉法、按揉法、點按法、點揉法等。
功效:
祛風明目、通經活絡。
日常生活保健指導:
四白穴是一個明目穴，效果非常顯著。這個穴位可謂胃經的循經的上口，點揉四白穴，就把氣血引過來了，可以預防黑眼圈，對于上學的孩子，可以拿它來治療近視，對于中年人可以防止黑眼圈，對于老年人，還可以防止老花眼。
通過對四白穴進行按摩，可以對緩解眼部肌肉疲勞，眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣等癥。按壓方法：使用雙手的食指，略微用力進行按壓；時間與次數(shù)：每次持續(xù)按壓3秒，10次為1組；最佳刺激時間：早、中、晚，各一組。 眼保健操第三節(jié)按揉四白穴。四白穴位置：先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。又或是當你兩眼平視前方時，瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中，也就是眼眶下緣正中直下一橫指處。動作要求：閉上眼睛，先將左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側處，再以兩手大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指使之與其余手指一并收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。旋轉按揉一圈為一拍，如做八個八拍即六十四拍，則每過一個八拍就改變一次旋轉方向。動作要領：穴位不需要移動，按揉面不要太大。
此外，如果有人經常眼睛癢，或者脹痛，也揉四白穴。四白穴的位置，有時也是三叉神經痛的位置，所以它對三叉神經痛有一定療效。
巨髎穴:
定位:巨髎穴位于人體的面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。
主治:
口眼歪斜，眼瞼瞤動，鼻出血，齒痛，唇頰腫。
艾灸:
艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點法、揉法、按揉法、點揉法、點按法等。
功效:
清熱熄風，明目退翳。
日常生活保健指導:
手握拳頭，用大拇指的指頭節(jié)由內向外按摩巨髎、顴髎兩穴位，可以幫助消除臉部水腫，緊實肌膚，并能美化臉部線條。
如果你有眼袋、黑眼圈、臉部水腫這些問題，不妨試試這些不花錢的按摩法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《寒露進入最佳養(yǎng)生期，忌吃一瓜，多吃四白，為平安過冬打基礎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃瓜”專題供您欣賞！
