濕氣重不用怕，3道“佳肴”，輕松“干掉”濕氣
濕氣重。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“濕氣重不用怕，3道“佳肴”，輕松“干掉”濕氣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
“濕氣？不是隨便曬曬太陽就沒事嗎？我整天在外跑業(yè)務(wù)，怎么可能會濕氣重？”是否你也有過這個疑問？
我身邊一個朋友便是如此。確實，曬后背可“祛濕”，但是濕氣重其實是體內(nèi)水分變得“粘稠”無法正常運轉(zhuǎn)排泄，從而在體內(nèi)滯留而形成的，因此被稱為“痰濕”。
為什么說濕氣不是曬下太陽就可被“蒸發(fā)”？
醫(yī)生曾提出一個觀點“千寒易除，一濕難去”便很好的說明祛濕的困難度。
另外，體內(nèi)濕氣是日積月累形成才對人體產(chǎn)生威脅，因為人每天都會產(chǎn)生一定量的濕氣，但是自身機能會進行調(diào)節(jié)，只不過長期以往，要么是濕氣一下子進入太多，要么是在化濕祛濕中脾臟受到損傷所致。
因此，祛濕是一場持久戰(zhàn)，唯有堅持，才可獲得勝利！
這10種濕氣重表現(xiàn)，一旦有，則要趁早祛濕
1、仰臥除外，其他睡姿皆流口水，口苦、口臭
2、睡覺時愛大呼、磨牙甚至說夢話
3、早起愛打噴嚏、流鼻涕、咳嗽
4、睡醒眼睛被分泌物黏住，眼睛水腫，眼袋下垂，黑眼圈
5、臉油膩、頭發(fā)油膩、“油”耳朵、舌頭油膩
6、“黃臉婆”，臉色泛白，皮膚質(zhì)量差，貼面膜都沒有用
7、怕冷怕寒，手腳冰涼。腳氣重
8、四肢酸楚、無力，關(guān)節(jié)腫易酸痛，下肢水腫，早起腳踝最為明顯
9、渾身無力，對任何事喪失興趣，比如交際、房事等
10、對食物無好感，甚至口渴都不想喝水
為什么強調(diào)祛濕要趁早？濕氣重的危害最主要還是這3點
第一點：皮膚出現(xiàn)“病變”
一旦體內(nèi)濕毒重，沒有及時排濕，則濕毒“外泄”，從而濕毒通過皮膚表層表現(xiàn)出來，便是：皮膚瘙癢、長水泡、長紅斑、濕疹甚至是蕁麻疹等。
提醒：只要體內(nèi)濕氣不除，則以上皮膚病皆易反復(fù)發(fā)作！
第二點：弱化脾動力
中醫(yī)指出，脾臟最主要的功能便是運水化濕。這便是哪怕每天產(chǎn)生一定量的濕氣都不足為懼的原因。
但是一旦濕氣超過了身體可承受范圍，則會導(dǎo)致脾臟負荷運轉(zhuǎn)，從而弱化脾動力，則無法正常對體內(nèi)多余水分進行排泄，便形成惡性循環(huán)！
第三點：造成私部不適
濕氣重則易“下注”，且排尿是祛濕的最主要途徑之一，因此易對男女私部造成不良：
女性：陰部潮濕、瘙癢，白帶多，月經(jīng)不適（經(jīng)期不準，經(jīng)量減少，痛經(jīng)加重等），對房事不感興趣。
男性：尿頻尿痛尿急，陰囊潮濕、瘙癢，性功能異常。
這3道“佳肴”經(jīng)常吃，輕松“干掉”濕氣！
第一道：苦瓜薏米排骨粥
很多人都有喝粥的習(xí)慣，不過以白粥為主。這時候要想祛濕，就需要換一種“佳肴”，比如苦瓜薏米排骨粥。
材料：苦瓜、薏米、排骨、大米、姜片
將排骨洗凈，過下水，再用冷水沖洗，瀝干，備用；苦瓜用鹽將表皮搓一下，去除農(nóng)藥殘留，去籽，刮掉白肉（減少苦味），切塊，備用；薏米提前浸泡半小時以上，控干，干鍋（不加油）翻炒至表面金黃，備用；將大米洗好，加入適量水，將備好的材料全部倒入電飯煲內(nèi)，加入姜片；待熟時，加入切丁的香菜以及鹽、胡椒粉等調(diào)味料，即可食用。
分析：
苦瓜：清熱解毒，促使身體解毒排毒，減少體內(nèi)多余水分；
薏米：健脾養(yǎng)胃，利水祛濕之效。
第二道：烏草根砂仁茶
專家指出不能等口渴了再喝水，且一天要喝夠8杯水?？梢娝畬θ硕缘闹匾裕?/p>
喝水可“以水化水”讓體內(nèi)“淤水”活躍起來，促使痰濕排泄。說到喝水白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕松。
烏草根砂仁茶（火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中藥）配料眾多，對內(nèi)調(diào)理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發(fā)的嗓子發(fā)癢，口干，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表癥，而且常常幾天就能見效。
第三道：祛濕豆鯽魚湯
飯前喝碗湯，滋潤腸胃，其實也可起到健脾之效，不過并不是隨便的湯都可，而是要由具有祛濕效果的食材烹飪而成。
同樣是喝湯，喝祛濕豆鯽魚湯，養(yǎng)胃，健脾雙管齊下！
祛濕豆鯽魚湯
材料：鯽魚、祛濕豆為主，生姜、蔥、胡椒粉、鹽等為輔。
熱鍋，加油，待油溫升高時，將鯽魚下鍋煎至兩面金黃。生姜、蔥段、祛濕豆塞入魚肚中，加入鹽、料酒、胡椒粉按口味加入；鍋內(nèi)加入適量熱水，大火煮開，小火慢燉20~30分鐘即可。
解析：
鯽魚可以算是魚類中最具有利水祛濕之效，可健脾開胃，益氣補血之效。
對于薏米的祛濕效果很多人都已知曉，不過祛濕豆更勝其10倍不止。且能活血補鈣，消脂降壓，促進體內(nèi)有害物質(zhì)、毒素、多余水分的排泄。
最后，“穿暖好過進補”
冷氣來臨，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都因此患上感冒等。
另外，一旦人受寒，則濕氣乘虛而入。
因此，要多主要保暖，特別是外出時更好穿暖，不可“顧風(fēng)度不要溫度”。
此外，還可以養(yǎng)成晚上睡前泡腳的習(xí)慣，可有效改善睡眠質(zhì)量，在祛濕方面也有一手！
精選閱讀
濕氣重在我們南方地區(qū)是比較容易出現(xiàn)的情況，因為地域環(huán)境較為潮濕，人也容易被濕氣侵蝕。濕氣重看似不是大問題，但是它常伴你身體會大大降低生活品質(zhì)的，那么如何判斷自己是否濕氣重呢?首選你得了解濕氣重的表現(xiàn)，下面我們就來帶大家了解濕氣方面的問題，尤其是體內(nèi)濕氣重怎樣祛除需要大家明白。
【濕氣重的表現(xiàn)】
典型癥狀是：身體總覺得疲勞，提不起精神。詳細表現(xiàn)如下：
1、濕氣重的人會感覺身體總是比較沉重，干啥都提不起勁。濕氣重的人頭部比平時更容易油，一點都不清爽;臉部出油也很嚴重，皮膚狀態(tài)很差，有的還會漲痘痘、起疹子。
2、濕氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺沒味道，嘴里粘膩乏味。
3、濕氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴重的舌頭邊上會有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除濕，以免引發(fā)疾病。
4、濕氣重的人還有個明顯的特點就是大便粘膩，大便后總是很難沖下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦干凈。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
1、飲食調(diào)理
濕氣重的人在飲食方面避免容易產(chǎn)生濕氣的食物，宜多吃祛濕的食物，在這個基礎(chǔ)上再保持飲食營養(yǎng)的均衡。在濕氣重的調(diào)理期間，像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃，一個是對腸胃系統(tǒng)的影響，一個是容易滋生濕氣，所以不宜多吃。
要去除濕氣，飲食方面可以吃辛辣一點有助于排出體內(nèi)濕氣。像四川、重慶這類地區(qū)都是常年吃辛辣來除濕的。另外紅豆薏米粥也可以適當(dāng)吃，它有很好的祛濕效果。
2、保持運動
有些人喜好油膩食物和甜食類，還不愛運動，這類人的體內(nèi)很容易滋生濕氣，長期這樣不活動，身體機能代謝比較差，體內(nèi)的濕氣就會累積不容易排出，所以保持適當(dāng)?shù)倪\動是比較的，不僅可以促進體內(nèi)循環(huán)加快濕氣的排出，還能提高人體的抗病能力。
3、避環(huán)境的濕氣
體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生不僅與自身的原因有關(guān)，還與周圍的環(huán)境息息相關(guān)，長期處于潮濕、陰冷的生活環(huán)境中，濕氣很容易侵入人體，所以居住的緩解要注意把控好空氣濕潤度，房間要保持通風(fēng)。
以上是關(guān)于濕氣重的表現(xiàn)和怎樣去濕氣的方法，希望對您有用。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。那么吃什么能祛濕呢？下面就和小編一起來看看吧。
體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。山藥片吃的時候熱水下鍋煮15-20分鐘， 就可以了。也可以煮粥放些，也可以煲湯放些。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
小米的營養(yǎng)價值很高，我們早上都喜歡用它來熬粥喝，小米中含有溫和的纖維質(zhì)，容易消化，不刺激腸胃，有祛濕排毒，健脾胃的功效，每天早上喝點小米粥對身體有很大好處！
話說：千寒易除，一濕難去。夏季是濕氣旺盛的時候，這時我們就需要祛除體內(nèi)的濕毒了，無花果有清熱解毒，化痰去濕的功效。還含有豐富的營養(yǎng)補充我們平時所缺的。
紅豆薏米茶具有利水消腫、祛濕排毒的功效，能讓體內(nèi)濕氣一掃而光。濕氣重的人平時多喝幾杯，避免濕氣積聚，還能幫助身體排毒，減少脂肪堆積，瘦掉大肚腩。
我們常在說身體內(nèi)濕氣重，但是很多人不知道怎么去判斷，如果體內(nèi)濕氣重還不去改善的話，長此以往可能會引發(fā)某些疾病哦，所以對于濕氣重的問題還是得重視起來，那體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢?了解這5大濕氣重的表現(xiàn)可以幫你斷定自己是否濕氣重。
【體內(nèi)濕氣重的5大表現(xiàn)】
濕氣重表現(xiàn)1：身體困重。
當(dāng)身體內(nèi)濕氣重到一定程度時會對整個身體產(chǎn)生影響，患者會經(jīng)常感覺頭昏頭重，整個人都提不起精神來，四肢沉重，感覺像有重物一直附著在身上一樣。如果平時睡眠充足，但是上班或者學(xué)習(xí)的時候總是打瞌睡提不起勁，這很可能是濕氣重。
濕氣重表現(xiàn)2：舌苔厚膩。
濕氣重不重，清晨起來看一看舌苔的情況就能辨證，一般濕氣重的人舌苔比較厚膩，有的人舌頭邊緣還會有齒痕，這都是在昭告你身體濕氣問題。同樣舌苔厚膩也會影響人的食欲。
濕氣重表現(xiàn)3：食欲不振。
濕氣會侵擾人的脾胃，所以身體一旦濕氣重的話，脾胃功能就會大大降低，你就會感覺食欲不佳、口淡無味，平時喜歡吃的食物也無法勾起你的食欲。
濕氣重表現(xiàn)4：大便不成形。
如果其它方法不好幫你判斷是否濕氣重的話，那么通過大便的狀態(tài)可以很好的判斷。一般濕氣重的大便是不容易成型的，而且非常粘膩很容易附著在馬桶壁上，用水不容易沖下去。還有每次大便后擦屁股要很多的紙才能擦拭干凈，不造你有沒有這種經(jīng)歷?
濕氣重表現(xiàn)5：婦女帶下
如果是成年女性濕氣重的話，她們還有特定的表現(xiàn)來說明，一般濕氣重的女性小便混濁，而且白帶較多，陰部也比較瘙癢，這都是濕氣重引起的婦科類癥狀。
如果以上五大表現(xiàn)你都不幸中招了，那么說明你極可能濕氣重，要注意調(diào)理了哦。
1.喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
2.運動平衡荷爾蒙
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3.艾草
將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4.平日飲食盡量清淡
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5.適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6.戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
7.早上吃上三片姜
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項： 不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 水分攝取要適量。
說到濕氣可能很多人都深有體會，動不動就感覺渾身無力、油光滿面、早上起不來床，感覺總是睡不夠，除此這外濕氣重的癥狀還有哪些？具體又有哪些表現(xiàn)？去濕氣的食物有什么？今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的癥狀
早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動不動就油光滿面；食欲下降，總是沒有饑餓的感覺，連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說明你的身體有濕氣了！
秋來“夏”未走，身體要祛濕
漫長夏季身體長時間處于空調(diào)房中，而且時刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點是偏濕，脾在體內(nèi)是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個問題！濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
6、大便不成形。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎么調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈。
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結(jié)語：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個呢？想遠離濕氣就要保護好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
相信不少人都被濕氣所困擾過，長期處于濕氣比較嚴重的環(huán)境中，身體內(nèi)難免沾染濕氣，濕氣重雖然不會給人造成生命健康的危險，不過它會影響你的日常生活，讓你不得安寧，那么濕氣重怎么調(diào)理呢?今天就來教大家改善濕氣重的方法。
體內(nèi)濕氣是怎么產(chǎn)生的?
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)，比如經(jīng)常淋雨、冷天穿太少、長期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當(dāng)也會產(chǎn)生濕氣續(xù)集淤集在人體內(nèi)，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會影響身體內(nèi)多余水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：經(jīng)常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
濕氣重怎么調(diào)理?
想要調(diào)理濕氣重，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起，日常你需要做到以下內(nèi)容：
1、飲食調(diào)理
對于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔(dān)，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運動
濕氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內(nèi)的廢物沒有及時排出，日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對人體濕氣的影響很大啊，如果房間長期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會加重濕氣，導(dǎo)致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內(nèi)可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持屋內(nèi)空氣的對流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內(nèi)多余的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅持早睡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是為你的健康打好基礎(chǔ)。
濕氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內(nèi)，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體濕氣重的問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《濕氣重不用怕，3道“佳肴”，輕松“干掉”濕氣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“濕氣重”專題供您欣賞！
