四白養(yǎng)生粥的做法
夏季美白養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“四白養(yǎng)生粥的做法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們經(jīng)常在電視上看到一些美食節(jié)目，看到自己非常眼饞。下面介紹四白養(yǎng)生粥的做法，自己準(zhǔn)備好食材，開(kāi)始做吧
2.糯米20克。洗凈，待用。老饕的胃袋比較弱，所以不敢多放糯米。據(jù)說(shuō)糯米其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。
3.白豇豆30克。洗凈，待用。這個(gè)白豇豆老饕很喜歡，煲粥糯糯的，沒(méi)有明顯的異味。只有一點(diǎn)淡淡的豆香。
4.薏米20克。薏米，不管怎么說(shuō)，也是味藥材，老饕自知身體狀況，吃多了也是受不了的。不能因?yàn)樨澇哉衣闊┡丁?/p>
5.小棗9粒。洗凈，待用。煲有糯米和薏米的粥，還是放幾粒紅棗的好，可以讓它們互相結(jié)合，誘發(fā)出更多對(duì)人體有益的成分來(lái)。有這樣的好處，何樂(lè)而不為呢。
6.請(qǐng)出咱地紫砂燉鍋，燒開(kāi)水750ml左右。這個(gè)750ml就是老饕喝粥的量了。老饕喝粥還是很有氣勢(shì)滴！每次煲出來(lái)的粥都是差不多兩碗了，老饕可以一次性喝完，哈哈！
7.這個(gè)是我唯一一件“美的”電器。不知道為什么，我對(duì)“美的”的抵觸情緒超強(qiáng)，那年為了燒開(kāi)水方便，去買了這個(gè)燒水壺。不是老饕想買的，是因?yàn)橹挥羞@一種！知道我們這里有多么偏僻了吧。超市是不敢隨便進(jìn)貨的，進(jìn)的貨一定就要賣掉了，才能再考慮下次的進(jìn)貨目標(biāo)。
8.紫砂燉鍋的好處就是，選擇自動(dòng)擋，2個(gè)小時(shí)以后來(lái)拔掉電源就可以啦。
9.2個(gè)小時(shí)了，拔掉電源，來(lái)看看美麗的粥。盛出來(lái)，熱氣騰騰，吹掉熱氣拍照，好困難哦。
10.白豇豆是酥糯酥糯的，薏米是糯糯的但是有嚼頭，大米也是糯糯的，糯米卻是軟糯軟糯的，呵呵……各種食材都有自己的特點(diǎn)呢。小棗煮的胖胖的，咬一口，好甜哦。
11.歡迎大家來(lái)喝粥哦，這么有營(yíng)養(yǎng)，還帶美容的粥，怎么喝怎么好喝！
12.呵呵，這是煲粥那天吃的菜菜，老饕是菜青蟲(chóng)么，菜菜的量自然好多的。
天底下愛(ài)吃四白養(yǎng)生粥的人很多，但是會(huì)做的卻很少。所以，深知做法的你，還會(huì)賴著不動(dòng)嗎？要知道能夠獨(dú)自做好這道菜，也是你人生的一個(gè)亮點(diǎn)。
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對(duì)于一個(gè)單身的人來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)異性主動(dòng)上門找你，這時(shí)候你該做點(diǎn)什么呢？什么！你的想法好污。在這個(gè)時(shí)候，如果你能夠?yàn)樗錾蠋追菘煽诘拿朗?，她必然為你傾心。所以，現(xiàn)在就讓小編來(lái)教你如果做紅棗四白粥吧。
2.21薏米20克。洗凈。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。"
3.糯米30克。洗凈。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。因其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。所有老饕少放些。
4.小粒香米40克。洗凈。
5.1所有材料洗凈，放入紫砂燉鍋。
6.2紅棗（我買的是小棗）10粒，洗凈。
7.燒開(kāi)水800毫升左右，沖入紫砂燉鍋。
8.紫砂燉鍋通電，設(shè)置在自動(dòng)擋，2個(gè)小時(shí)以后拔掉電源。不要急著打開(kāi)，繼續(xù)燜20--30分鐘。
9.紫砂燉鍋保溫性能超級(jí)棒，半個(gè)小時(shí)還是很燙的粥呢?，F(xiàn)在天氣冷颼颼的了，濕寒氣重，來(lái)碗熱騰騰的紅棗四白粥，美容、排濕、營(yíng)養(yǎng)豐富。
10.喝粥咯！晚上了，不想吃口味重滴菜菜，簡(jiǎn)單炒了個(gè)清淡的菜……
11.晚上了，不想吃口味重滴菜菜，簡(jiǎn)單炒了個(gè)清淡的菜……茄子土豆片。
認(rèn)真看完小編對(duì)紅棗四白粥的具體介紹，你肯定想做一下了，也許你領(lǐng)悟力高、動(dòng)手能力強(qiáng)，那么不一會(huì)兒就能做出最美味的它。
每一個(gè)女性都希望自己的肌膚白白的，嫩嫩的，美白肌膚是許多女性一直放追求的夢(mèng)想，很多女性為了讓自己看起來(lái)比較白，不惜花重金購(gòu)買各種化妝品，但大量的用一些化妝品，只能讓自己的皮膚衰老的更快，要想美白皮膚，內(nèi)調(diào)是最重要的，下面就讓小編給大家介紹一些美白養(yǎng)生粥吧！
一、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
養(yǎng)顏功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
上面是有關(guān)美白養(yǎng)生粥的一些制作方法，要想讓自己的皮膚徹底達(dá)到美白效果，最好在平時(shí)的飲食上多注意調(diào)理自己，按照小編的介紹，自己可是可以嘗試著在家制作一些美白養(yǎng)生粥，讓自己成為真正的從內(nèi)到外的美，做一個(gè)內(nèi)外兼美的人。
秋季是潤(rùn)肺的季節(jié)，但是不是光潤(rùn)肺就可以嘍，您還要照顧好脾胃才是!下面就給因?yàn)闈駳庵囟L(zhǎng)豆豆的朋友推薦一款四白露：
材料：
杏仁......1小把
梨......半個(gè)(最好是大白梨、雪梨)
百合......1朵
牛奶......1袋半
清水......適量
做法：
1.準(zhǔn)備好材料，梨只需要半個(gè)，一把杏仁，一袋半奶還有一朵百合。
2.梨切成小塊，百合掰開(kāi)后洗凈，一起放入攪拌機(jī)中加入清水，攪拌成泥。
3.用過(guò)濾網(wǎng)濾出殘?jiān)?，這殘?jiān)梢杂脕?lái)烙餅。
4.過(guò)濾出的汁加入冰糖粉、牛奶，小火一邊加熱一邊攪拌，煮開(kāi)了就可以關(guān)火。
5.還可以不加糖，直接煮開(kāi)后放涼，加蜂蜜飲用也行。
功效：
祛濕氣、痰濕，濕熱、祛痘美容。
四白露的做法您學(xué)會(huì)了嗎?長(zhǎng)痘痘光靠外涂藥物是不夠的，還是要治標(biāo)治本的從調(diào)理自身作息時(shí)間和飲食習(xí)慣著手才可以哦!
當(dāng)今社會(huì)，訂餐軟件那么多，還有多少人愿意自己下廚房去做呢？網(wǎng)上訂餐是方便，但長(zhǎng)期下去，健康卻消失無(wú)影。所以，甩開(kāi)你的“懶惰”，走進(jìn)廚房，操練起來(lái)吧。或許，你還需要跟我學(xué)一下如何做好懶人快速美白養(yǎng)顏粥
2.2準(zhǔn)備好原材料
3.1煮的空擋把水果洗凈切成合適的水果塊，最好可以加一些草莓之類的水果，顏色可以更豐富，我這沒(méi)有草莓，就加多一點(diǎn)蘋果吧！
4.2攪好的原料連汁帶渣倒入煲內(nèi)，開(kāi)大火煮。
5.開(kāi)鍋之后要馬上轉(zhuǎn)小火，不然會(huì)溢鍋，然后用勺子攪動(dòng)一會(huì)，看看鍋內(nèi)的粥粘稠了就可以了?；旧祥_(kāi)鍋之后粥就粘稠了。
6.加入適量冰糖
7.冰糖攪化之后加入水果，關(guān)火，攪拌一下就可以。
8.最后的成品。少了點(diǎn)顏色，獼猴桃太少了，要是加點(diǎn)草莓就很漂亮了！
現(xiàn)在很多人都不會(huì)做飯了，畢竟餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對(duì)食物的需求，如果自己有一定的愛(ài)好，可以親自嘗試做一下懶人快速美白養(yǎng)顏粥。
薏米具有很好的養(yǎng)顏功效，可以美白肌膚，讓皮膚白皙健康，并且它還能提高免疫力。今天小編就為大家推薦一些薏米美白養(yǎng)顏粥譜給大家，讓大家可以在獲得味蕾享受的同時(shí)也能養(yǎng)顏養(yǎng)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁具有增強(qiáng)人體免疫力、降血糖、抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱、抗腫瘤等功效，薏苡仁還是一種美容食品，經(jīng)常食用薏苡仁可去除人體皮膚上的粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑，使皮膚變得光澤細(xì)膩，同時(shí)對(duì)痤瘡和皮膚皸裂、脫屑等疾病也有良好的療效。
中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。
下面就介紹幾種用薏苡仁制成的食療方：
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。
制用法：將薏苡仁放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內(nèi)加入粳米和適量的開(kāi)水，然后再用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾滲濕、利水消腫的功效，適合有脾虛腹瀉、老年性浮腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛和筋脈拘攣等癥狀的患者使用。
豬腎薏苡粥
原料：豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調(diào)料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效，適合有粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑等皮膚病的患者使用。
牛肚薏米粥
原料：牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將牛肚洗凈后切成細(xì)絲。將牛肚絲與薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成爛糊狀時(shí)再加入味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利水的功效，尤其適合具有脘腹脹滿、食少納呆、水腫以及關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀的患者使用。
珠玉二寶粥
原料：薏苡仁60克，山藥60克，柿霜餅24克。
制用法：將薏苡仁、山藥切碎后搗為細(xì)末。將薏苡仁末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調(diào)勻即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺止咳的功效，適合有飲食乏味、虛熱勞嗽等癥狀的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：將薏苡仁、赤小豆放入清水中泡漲。然后先將赤小豆入鍋，加適量的清水煮至破裂，再將薏苡仁、粳米入鍋，與赤小豆一起燉煮。將粥熬成爛糊狀時(shí)，再加入適量的白糖攪勻即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱解毒、健脾利濕的功效，適合肝硬化腹水初期的患者使用。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先將郁李仁去皮、搗碎。再將搗碎的郁李仁裝入紗布袋中。將此紗布袋入鍋，加適量的清水，煎煮15～20分鐘，然后濾出煎汁備用。將薏苡仁、粳米及郁李仁的煎汁及適量的清水一起入鍋，用武火燒沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入適量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利濕、潤(rùn)腸通便的功效，適合有水腫、心腹脹滿、氣息喘促、小便不利、大便秘結(jié)等癥狀的患者使用。
需要注意的是，薏苡仁有顯著的滑利性質(zhì)，可促使子宮收縮，孕婦食用薏苡仁后易發(fā)生流產(chǎn)等意外，故孕婦忌食薏苡仁。遺精、遺尿患者也不宜食用薏苡仁。薏苡仁性微寒偏涼，脾胃虛寒患者也應(yīng)配伍應(yīng)用。
喝粥不僅可以給身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多粥不僅可以讓自己變得更加漂亮，同時(shí)還可以發(fā)揮出有效減肥的功效，這是很多女性都不太了解的。當(dāng)然了，這些粥并不是很難搞到，自己在家就可以制作，制作的方法是非常簡(jiǎn)單的。那么，排毒美白養(yǎng)顏粥的做法是什么?
排毒養(yǎng)顏瘦身粥：
杞子豆奶粥
杞子豆奶粥這款排毒養(yǎng)顏瘦身粥，富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。
生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
鮭魚根菜粥
排毒養(yǎng)顏瘦身粥鮭魚根菜粥中的鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
排毒養(yǎng)顏減肥粥：
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。
春季美白養(yǎng)生粥有哪些?美白祛斑一直是女人熱議的話題，很多女性花了大把銀子，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無(wú)效收?qǐng)觯鋵?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢的，通過(guò)食療美容才是最好的選擇。大家可以選擇一些養(yǎng)生粥，春季喝點(diǎn)粥不僅可以美白祛斑，而且保健功效還是極好的，下面小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生粥，一起來(lái)看看吧。
薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷紅棗粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
西芹牛肉羹美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：
1將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。
功效：美白去斑。
山藥枸杞粥除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
什錦水果羹解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
橘子山楂粥去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會(huì)想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會(huì)問(wèn)，對(duì)于一些愛(ài)美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤(rùn)呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
溫馨提示
經(jīng)常喝粥，對(duì)人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補(bǔ)的作用。女性朋友們都來(lái)試一下吧!效果非常的好。
聽(tīng)說(shuō)，你既想美白，又要養(yǎng)生???那小編就告訴你，你，來(lái)對(duì)地方了!是的，你真的真的沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)哦，此文就是關(guān)于美白養(yǎng)生的哦。為什么小編如此懂得您的心聲?哎呀，那還不是現(xiàn)在許多美眉都想美白?而養(yǎng)生是所有人必不可少的了。千萬(wàn)不要以為養(yǎng)生知識(shí)老年人做的事，其實(shí)，年輕人跟需要養(yǎng)生呢!因?yàn)閺哪贻p時(shí)開(kāi)始保養(yǎng)，到老了以后，效果也會(huì)一直持續(xù)的。那么，此時(shí)此刻你是不是也想要美白養(yǎng)生?那就與小編一起看看美白養(yǎng)生湯的制作手法吧。
夏季炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在太陽(yáng)下，紫外線愈高時(shí)，對(duì)人體皮膚的紅斑損傷程度愈加劇，紫外線指數(shù)愈高，在愈短的時(shí)間里對(duì)皮膚的傷害也愈大。女性除了生活中的美容術(shù)以外，還有什么方法可以護(hù)膚養(yǎng)顏呢?值得注意的是任何護(hù)膚品都是有化學(xué)物質(zhì)的，對(duì)人體皮膚都存在一定的傷害，只有吃進(jìn)去的養(yǎng)顏才能使女人的美麗更持久。
一、蹄花湯
原料：
豬蹄兩只、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、鹽、醋、料酒、稚嫩的蹄子
蹄花湯做法：
1、冷水焯蹄子，去掉黑沫。
2、小蹄子過(guò)涼白開(kāi)，湯呈色好。
3、坐上火加入清水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許，蹄湯爛易吸收)、料酒大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉大約兩小時(shí)
4、加入適量鹽調(diào)味，放入燜燒鍋中燜著大約四五個(gè)小時(shí)即可。
注：豬蹄富含大量的膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，再加上花生、紅棗和枸杞，是女人皮膚的“十全大補(bǔ)湯”。
二、小白菜牛肉蘑菇湯
原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
2、干元蘑沖洗干凈，用清水泡發(fā)，備用。
3、牛肉加姜片在冷水中煮開(kāi)，撈出備用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。
4、煮開(kāi)后，烹入黃酒，再加入大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
5、然后加入小白菜，大火煲開(kāi)。
6、最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
注：小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經(jīng)常食用具有加強(qiáng)肌體免疫，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，滋養(yǎng)腸胃等功效。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，更能可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
三、黑白鳳爪湯
黑白鳳爪湯配料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。
黑白鳳爪湯制作方法：黑豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘，備用;雞爪洗凈，放沸水鍋中，燙透后取出過(guò)水;白薇用紗布包裹，扎緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調(diào)味即可。
注：本膳可溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎。所用黑豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
四、翡翠杞玉豆腐
翡翠杞玉豆腐配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
翡翠杞玉豆腐制作方法：油菜心去根，洗凈，并用刀切十字形;豆腐切成6厘米見(jiàn)方的小塊。炒鍋放水1 000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出;鍋內(nèi)加少許植物油，油溫五成熱時(shí)下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，放在盤中;鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中即可。
注：本膳可養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞予可養(yǎng)血柔肝;玉竹可養(yǎng)陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。
五、苦瓜燉文蛤
苦瓜燉文蛤配料：文蛤500克，苦瓜250克。
苦瓜燉文蛤制作方法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，撈出過(guò)涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中，加水，煮至文蛤張口時(shí)撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。取沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，用小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。
注：本膳可清熱和胃，增白養(yǎng)顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒;文蛤含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了美白養(yǎng)生湯的不同風(fēng)味的做法了吧。其實(shí)養(yǎng)生最主要的，小編認(rèn)為是好的心態(tài)。這樣再配合上自己的美白養(yǎng)生湯，是不是效果會(huì)更好呢哈哈?心靈雞湯與美白養(yǎng)生湯兼并，聽(tīng)起來(lái)更不錯(cuò) 哦。相信您也會(huì)跟小編一樣，立馬就動(dòng)起手咯。
粥是很多人都喜愛(ài)吃的，那粥的種類比較多，在選擇的時(shí)候，也是要注意不能隨意選擇，否則對(duì)自身健康也是有著很大危害，尤其是對(duì)糖尿病、心臟病、血脂血壓高的人，在粥的選擇上，都是不能隨意進(jìn)行，那養(yǎng)生粥的做法都有什么呢，對(duì)這個(gè)也是很多人不太了解的。
對(duì)養(yǎng)生粥的做法也是有著很多，選擇這樣粥的時(shí)候，也是要對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行了解，這樣吃的時(shí)候，才會(huì)更加放心，而且對(duì)身體健康也是有著很好的幫助作用。
養(yǎng)生粥的做法：
山藥枸杞養(yǎng)生粥(山藥營(yíng)養(yǎng)很多：1、健脾益胃、助消化;2、滋腎益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益壽;6、抗肝昏迷。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。)
原料：
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
五行益壽養(yǎng)生粥
原料：
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
五谷養(yǎng)生粥
原料：
蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
做法：
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;
3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥
芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
通過(guò)以上介紹，對(duì)養(yǎng)生粥的做法也是有著很好認(rèn)識(shí)，那選擇這樣的粥，在對(duì)人體有著怎么樣的幫助上，以上也是有著一些介紹，所以選擇這樣的粥都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在粥的制作上，也是要按照規(guī)定進(jìn)行最佳。
粥食有的重在散風(fēng)去熱、甘潤(rùn)降火、消煩解燥；有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤(rùn)燥;有的重在潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強(qiáng)筋，都不失為保健佳品。經(jīng)常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對(duì)中老年人尤為適宜。
黑芝麻粥：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥：胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥：枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥：土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
說(shuō)起養(yǎng)生，相信很多人在平時(shí)都是曾經(jīng)關(guān)注過(guò)的，而在一些常用的養(yǎng)生方法中，通過(guò)飲食養(yǎng)生的方式，是目前最容易被人們接受的，而養(yǎng)生粥就是其中最常見(jiàn)的一種，為此，本文特為大家介紹幾種四季養(yǎng)生粥的做法。
一、夏季養(yǎng)生粥
綠豆蓮藕粥
材料：綠豆30克粳米100克蓮藕1/2節(jié)清水6杯
調(diào)料：冰糖適量
做法：先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。
提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯綠豆1/2杯清水8杯
調(diào)料：白糖
做法：
1、薏米綠豆分別洗凈分開(kāi)浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開(kāi)花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、加入白糖即可
提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
二、春季養(yǎng)生粥
百合粥
材料：百合20克，粳米100克，清水6杯
調(diào)料：冰糖少許。
做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。
提示：百合具有養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功，特別適合春季食用。
百合綠豆糯米粥
材料：百合10克綠豆1/2杯圓糯米1/2杯清水6杯
調(diào)料：冰糖適量
做法：
1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上
2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可
提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時(shí)間，百合呈透明白時(shí)口感最好。
三、秋季養(yǎng)生粥
山藥扁豆粥
材料：山藥40克扁豆40克大米1杯高湯5杯
調(diào)料：鹽
做法：
1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開(kāi)后熬到黏稠
提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會(huì)兒
桂香甜藕粥
材料：蓮藕40克圓糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯
調(diào)料：桂花醬冰糖
做法：
1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、將藕放粥中，煮至酥爛時(shí)加桂花醬冰糖調(diào)味即可
提示：桂花醬太甜加時(shí)要適量，薏米再多泡一會(huì)兒口感會(huì)更好
四、冬季養(yǎng)生粥
龍眼枸杞粥
材料：龍眼5顆枸杞10克蓮子15粒大米1杯清水5杯
調(diào)料：冰糖
做法：
1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘;
2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。
3、加入冰糖再煮15分鐘即可
提示：此粥補(bǔ)腎，午餐晚餐都可做主食。
銀耳蘋果瘦肉粥
材料：銀耳1朵紅蘋果半個(gè)瘦豬肉20克枸杞10粒大米1杯清水4杯
調(diào)料：鹽水淀粉味精
做法：
1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈
2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘
3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調(diào)味即可。
提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趨好轉(zhuǎn)，身體由弱變強(qiáng)。真是食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
從文中的介紹可知，在春夏秋冬這四個(gè)不同的季節(jié)，人們要想以飲食養(yǎng)生的方法保證自己的健康，其在選擇養(yǎng)生粥的時(shí)候，就需要注意選擇不同的粥飲來(lái)進(jìn)行食用，而詳細(xì)的操作步驟，上文也已為大家做了具體的介紹。
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