常見中藥相克表，記住了，用藥不會錯
不會錯的養(yǎng)生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常見中藥相克表，記住了，用藥不會錯”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中藥“十八反”，是指以甘草、烏頭、藜蘆為主的三組中藥，對其余4種、5種、6種藥，分別有相反作用。在炮制、組方和配伍調劑時，禁止混合，以防止產生化學成分變化，而致中毒或嚴重毒副作用等醫(yī)療事故。故本草藥性書上，立下“十八反”，以此警戒后人注意用藥安全。
十八反簡記
甘草反甘逐、大戟、海藻、芫花；
烏頭反貝母、瓜蔞、半夏、白蘞、白及；
藜蘆反人參、沙參、丹參、玄參、細辛、芍藥。
中藥“十九畏”，即指這19種藥物中，凡指名相畏的藥物，彼此都不宜混用。主要是防止它們之間，產生化學成分變化，而抵消或減弱了另一種藥的有效作用，或者出現(xiàn)其它毒副反應。
十九畏簡記
硫磺畏樸硝，水銀畏砒霜，
狼毒畏密陀僧，巴豆畏牽牛，
丁香畏郁金，川烏、草烏畏犀角，
牙硝畏三棱，官桂畏赤石脂，人參畏五靈脂。
關于十八反、十九畏所涉及的藥物，為古代醫(yī)家所定，一般是不能合用的。因此，應在臨床實踐中，通過認真地試驗和研究分析，逐步總結提高。但在未得出科學根據，而且藥典又未正式收入前，仍應遵古選配組合，以策安全。ys630.com
鑒于中藥相克的基礎，最近天氣轉涼，各地氣溫驟降，這里為大家整理幾個治療風寒感冒的中藥方，可以作為參照進行調理。
常見中藥方：
1. 風熱感冒（小孩用量減半）
癥狀：感冒，咳嗽，流濃涕，咽喉痛，有汗的
銀翹散：金銀花 12g，菊花 12g，桔梗 12g，北杏 12g，蘆根 12g，薄荷 6g（后下），連翹 12g；甘草 6g
2. 風寒感冒
癥狀：頭痛，身痛，無汗，流清涕
姜活12g，桂枝 9g，荊芥12g，防風 12g，大棗12g，麻黃 6g，紫蘇葉 12g，五味子 6g，柴胡 12g，甘草 6g
3. 咽喉痛
牛蒡子 12g， 崗梅根 12g， 板藍根 15g，蟬蛻 6g，蒼耳子 9g，薄荷 9g（后下），千層紙 12g，射干 5g，胖大海 9g，甘草 6g
4. 止咳劑
桔梗12g，紫菀 12g，北杏 12g，百部 12g，瓜蔞皮12g，前胡12g，半夏 6g，甘草 6g
5. 風寒咳嗽+
白前12g，膽南星 6g，桔紅12g，陳皮 6g
6. 風熱咳嗽+
黃芩12g，石膏20g，魚腥草 20g
7. 頭痛，眩暈
蔓荊子12g，香附 12g，柴胡 12g，丹參12g，當歸 6g
郁金 12g，天麻 6g，葛根 30g，牛膝 12g，姜活 9g
菊花 9g，甘草 6g，牡蠣 20g（先煎）、龍骨20g（先煎）
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紅花與藏紅花都是醫(yī)藥價值非常高的藥物，而且在藥效方面，紅花與藏紅花的效果都是非常好的。紅花與藏紅花的區(qū)別很多是不知道的，但是紅花與藏紅花從本質上來說是不一樣的，雖然紅花與藏紅花的名字聽起來很相似;雖然紅花與藏紅花的作用還有很多相似的地方。盡管如此，紅花與藏紅花有一定的區(qū)別，下面小編將為你介紹。
紅花與藏紅花的區(qū)別
紅花與藏紅花在藥物史上都是留有很多的記載的，可見紅花與藏紅花的歷史已經是相當久遠的了，他們的藥效不是一般的西藥可以代替的。紅花與藏紅花在外型上也有相似的地方，這點也是很多人把它們混淆的原因之一。下面就來說說紅花與藏紅花的區(qū)別。
紅花和藏紅花雖差一字，都有活血化瘀的作用，但是兩者有很大的區(qū)別。從很多方面來講，都不能用紅花代替藏紅花，特別不能以為加倍劑量的紅花能代替藏紅花。
一 名稱的區(qū)別
藏紅花作為藏藥的一種，在明朝時期就已經譽滿天下了。但我國西藏并不是藏紅花的產地。它原產于歐洲之地中海與希臘。在那里原本是作為染料來用的。
藏紅花在古代，一般是從陸路來中國的，從地中海，再經西班牙，波斯等國，翻越喜馬拉雅山來到內陸。而西藏是這一程的必經之地。久而久之，人們就認為這種紅花是西藏所產，所以就給了它“藏紅花”的名號。而紅花為菊科植物紅花的干燥花又名草紅花主產地新疆等。
二 用量的區(qū)別
紅花《中國藥典》規(guī)定的法定用量在3 ～9g，而每一次服用藏紅花，最好在10克以內，因為有實例記載，由于藏紅花對神經系統(tǒng)有較強的興奮作用，所以有人服用大量藏紅花后，出現(xiàn)因為興奮過度而導致的頭暈等癥，更有敏感體質者出現(xiàn)了過敏性蕁麻疹和皮疹。
二 價格的區(qū)別
藏紅花的價格是紅花的十倍左右。
三 功效的區(qū)別
紅花：活血通經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，惡露不行，{徵}瘕痞塊，跌撲損傷，瘡瘍腫痛。
藏紅花(西紅花)：活血化瘀，涼血解毒，解郁安神。用于經閉癥瘕，產后瘀阻，溫毒發(fā)斑，憂郁痞悶，驚悸發(fā)狂。
藏紅花能全面提高人體的免疫力的功效藏紅花獨特的神奇功效，被中外醫(yī)學界廣泛應用以預防和治療腦血栓，脈管炎、心肌梗塞、血虧體虛、月經不調、產后淤血、周身疼痛、跌打損傷、神經衰弱、驚悸癲狂等疾病。現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，藏紅花有很強的抗癌作用。
紅花的作用能通經治血，能補能瀉，能破能養(yǎng)，可行可導,但養(yǎng)血的功效遠不及藏紅花。
四 如何鑒定
藏紅花：粉末橙紅色，本品入水后可見橙黃色成直線下降，并逐漸擴散，水被染成黃色,無沉淀，產品聞無味道。
紅花：粉末是橙黃色，入水后顏色明顯和藏紅花不同，產品聞起來是有味道的。
把將藏紅花放到顯微鏡下觀察，這時就可以看出，藏紅花花頭呈喇叭狀，一端有裂縫，另一端有細細的鋸齒。假的肯定不會有這些特征。
另外，藏紅花長期以來一直被作為民間的墮胎藥。因此孕婦和想要懷孕的朋友要慎用藏紅花。在選購藏紅花和紅花時，一定要注意區(qū)分。
所以，通過上面文章對于紅花與藏紅花的詳細介紹，我們也充分地了解到它們的區(qū)別所在，在了解之中我們同時還發(fā)現(xiàn)了，原來紅花與藏紅花的藥用價值是非常大的，但是它們對于人體還是存在著一定的副作用的，所以在用紅花與藏紅花的時候，一定要嚴格注意了。
來源：中醫(yī)濟世方
1. 刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2. 洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
3. 午睡最好從13點開始：這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
4. 喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
5. 美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6. 飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
7. 吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
8. 曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
9. 散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
10. 鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺.視覺.聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
“睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想，但夢想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。睡覺的時候有的人睡不了多久就醒，有人睡得半夢半醒，還有人睡得眼皮不想睜開。這些看似很平常的睡眠狀態(tài)卻隱藏著很大的危機，對健康的負面影響跟沒睡一樣大。那么遇到這些狀況該怎么應對呢？看下面小編給你支招吧！
不良睡眠狀態(tài)一：睡到一半被吵醒
當你睡得正香的時候卻被突然吵醒了，這不僅讓你白天精神狀態(tài)不好，如果長期如此還會損害你的注意力、記憶力等大腦功能，而且在睡眠中突然被吵醒，身體會下意思的進入應激狀態(tài)，對心腦血管也不好。
應對方法：
1、臨睡前一定要管好門窗，盡量避免一切自然噪音。
2、鬧鐘一定不要放在枕頭旁邊，至少要距離頭部一米遠，而且早上的鬧鈴最好是選擇舒緩的音樂作為鈴聲。
3、如果總是睡到一半自然醒，那就要引起注意了，看看是心理原因還是心臟、呼吸系統(tǒng)等身體因素造成的，然后對癥就醫(yī)。
不良睡眠狀態(tài)二：半睡半醒中
你是否有過這樣的經歷：明明感覺自己是睡著了，但還是能聽見房間里的聲音，感覺自己還在行動中，然后第二天醒來感覺沒有睡醒。其實這只是你自己感覺你在醒著而已。主要還是因為心理作用，這跟你的壓力、過度疲勞、作息時間不正常等因素有關。
應對方法：
1、睡前避免興奮，不要思考，讓大腦慢慢靜下來。
2、晚上九點后，不要看容易引起情緒刺激的書籍或者電視。
3、如果實在是興奮，可以做做放松練習，如放慢速度深吸氣，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均勻。反復幾次，身體就能安靜下來。
4、如果長期如此，那就要考慮神經系統(tǒng)是否出現(xiàn)問題，可以去神經內科看看，鎮(zhèn)靜安眠。
不良睡眠狀態(tài)三：起床之后不清醒
起床之后不清醒表現(xiàn)在：早上起床之后恍恍惚惚、出門總是丟三落四，在這種似醒非醒的狀態(tài)下，人的警覺性降低、意識清晰度不高、注意力還沒有完全集中起來，人的感覺、記憶、思維均未達到被充分調動的狀態(tài)。
應對方法：
1、起床前先閉目小睡幾分鐘或者是稍作一會再起身，起床之后可通過外部環(huán)境刺激大腦清醒，如拉開窗簾、播放音樂等。
2、在肢體多運動起來也可以刺激大腦，比如上廁所、洗漱等。
3、適量飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶水等，但是不建議長期飲用。
以上就是針對睡眠不好的對應方法，睡眠對我們的尤其重要，要想擁有一個好的睡眠，還是要在日常的生活中培養(yǎng)良好的生活習慣，沒有什么事情比健康更重要的了。
秋季是芋頭上市的季節(jié)。芋頭不僅味美可口，而且營養(yǎng)豐富。
芋頭是生活中常見食材，秋天成熟，吃芋頭能保健身體，芋頭營養(yǎng)豐富，能有效滋補身體，通過食用芋頭能強身健體。
芋頭的營養(yǎng)價值
在芋頭中有：熱量、碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、花蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素、微量元素等。
這些適合身體需要的營養(yǎng)素，能保證身體吸收、利用，維持身體健康。芋頭還是古代一味常見的藥材，以芋頭入藥、治病很常見。
芋頭的藥用價值
芋頭味甘、性平、微毒，可入腸經、胃經，具有寬腸益胃、潤腸通便、補中益氣、健脾散結作用，對治療瘰疬結核也有幫助。
《嶺南采藥錄》：“芋頭，能治小兒連珠、虛疬，大人亦合，并可免一切疥瘡?！背杂箢^可治瘰疬，現(xiàn)在還會用這個藥方治療淋巴結核、慢性淋巴結炎等。
了解芋頭營養(yǎng)價值和藥用價值，接下來了解一下吃芋頭的好處有哪些呢?
吃芋頭的好處
預防便秘：芋頭中膳食纖維較多，同樣重量的芋頭，其膳食纖維大約是米飯的4倍。豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，有效預防便秘。
控制血糖：芋頭中的膳食纖維還能起到促進膽固醇分解的作用，增加了食物的飽腹感，從而可以減少熱量的攝入，有效的控制血糖，高血糖患者可以食用一些。
降低血壓：三高往往是聯(lián)系在一起的，食用芋頭能降血糖，還能起到降血壓作用，這是因為吃芋頭能吸收較多的鉀元素，鉀元素可以調節(jié)機體的電解質，幫助身體排出多余的鈉元素，使血壓趨于穩(wěn)定，高血壓患者可以食用一些。
提高免疫力：食用芋頭還能吸收黏液蛋白，這種物質能被身體吸收后產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力。
調節(jié)酸堿平衡：芋頭屬于堿性食物，可以中和體內的酸性物質，胃酸過多會造成身體紊亂，機體酸堿得到平衡，能保證健康。
雖說吃芋頭好處有那么多，但是，在生活中，吃芋頭也要特別注意，一些注意事項還是要注意的。
吃芋頭注意事項
一次不要吃多：芋頭中淀粉較多，一次不宜食用過多，一次吃多，容易造成腹脹。
注意過敏：芋頭中的芋頭黏液屬于一種反應較強的過敏原，有過敏體質的人食用芋頭會造成過敏癥狀。
芋頭要煮熟食用：介紹芋頭藥用功效時說芋頭微毒，食用芋頭一定要將其煮熟食用，生吃芋頭容易造成腹瀉、腸胃不適。
這就是關于芋頭營養(yǎng)價值、藥用價值、食用好處的描述，希望對大家有所幫助，正確的食用芋頭能保健好身體。
芋頭是生活中再常見不過的一種食材，跟土豆、紅薯、山藥等食物總是一起出現(xiàn)在粗糧拼盤里。芋頭甜糯的口感很適合牙齒不好的老年人和剛開始長牙的小朋友吃。
最后要說的是，芋頭雖然營養(yǎng)多、口感好，但也不是所有人都可以多吃的：
1、芋頭不適合身體多痰的人食用，因為芋頭含有很多的汁液，經常食用芋頭會加重體內的痰含量，反而不利于病情的恢復。
2、有一些人天生吃芋頭會過敏，包括沾有芋頭湯汁的食物都不要吃，避免不必要的過敏情況發(fā)生。
北方人吃芋頭一般就是用白水煮熟后，剝皮沾白砂糖吃，四川人喜歡油炸芋頭沾辣椒面吃，而福建人吃芋頭的花樣就很多了。會把芋頭泥、紅薯泥一起和面，加上豬肉餡、香菇、蝦皮和調味料一起攪拌，做成芋頭餃子吃。
到秋季之后正是吃芋頭的好季節(jié)
芋頭的主要營養(yǎng)成分跟土豆比較相似，不過淀粉的顆粒比較小，僅有的土豆淀粉的十分之一，所以更加容易消化吸收。而芋頭不會像土豆含有龍葵素，發(fā)芽后產生有毒物質，吃起來更放心一些。
吃過芋頭的人知道芋頭剝開皮后有一層透明的黏液，這是他食物很少含有的黏性蛋白，外營養(yǎng)學界普遍認為，芋頭的抗癌抑瘤作用優(yōu)于薯類食品，因為薯類很少含黏性蛋白。
這里爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要特別提醒大家：芋頭由于淀粉含量高，所以也可以直接當做主食來吃，一頓飯中如果吃了芋頭，那就要相應減少米飯饅頭的攝入量。
這對于控制體重、延緩血糖升高速度等都有裨益。
不過最好不要加糖吃，同時避免油炸的烹調方式。
北方人吃芋頭，一般都是把“煮熟的芋頭拌上糖”，其實芋頭和不同食物搭配，還可以出現(xiàn)很多新的食療功效，下面再來給大家說說芋頭具體的吃法：
1、芋頭蒸排骨
芋頭的香糯中，浸透著排骨的肉香味兒，芋頭香與排肉的醇香充斥于口齒之間，回味無窮！
兩者搭配，可謂去腥解膩，相得益彰，即營養(yǎng)又健康。
2、芋頭燉牛肉
牛肉含蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有健脾益腎、補氣養(yǎng)血、強筋健骨的功能。
牛肉與芋頭搭配食用，對脾胃虛弱、食欲不振及便秘有防治的作用，還有防止皮膚老化的功效。
3、芋頭糯米糕
芋頭具有益胃寬腸、清熱解毒的功效，而糯米具有補血益氣、健脾暖胃、增進食欲等功效。
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥。
4、芋頭燒白菜
非常的滑糯，入口即化，也因為小白菜的嫩綠使之多了一份生機；而小白菜也因為粘上粘稠的湯汁，而變的滋味更加醇濃，也增添了一絲滑滑的感覺。
5、芋頭海帶粥
芋頭50克，海帶、大米各100克，調味品適量。將海帶洗凈，切細；芋頭擇凈，切為小塊；大米淘凈，三者同放入鍋內，加清水適量煮粥。經常喝芋頭海帶周可以健脾消積，適用于青春期甲狀腺腫大者。
怎么挑選芋頭：
首先，觀外表。其表面最好帶一點潮濕的泥土，這意味著芋頭是剛從地里挖出來的，比較新鮮。此外，芋頭表面有一層毛皮，挑選時應該將毛皮撥開仔細看看表皮有沒有斑點、發(fā)霉腐爛等痕跡。
其次，掂重量。一般來說，越大的芋頭質量越好。個頭一樣大的，掂一掂重量，越輕的芋頭說明其淀粉含量越高，吃起來口感比較糯。較重的表示水分較多，口感和味道都不如輕的。
最后，看根須。一般來說，根須少、硬朗的芋頭品質比較好。用刀切開根須部位，切口處會有液體，此液體呈乳白色，比較黏稠，而且能夠很快變成粉狀固體，這 也能說明其淀粉含量高，口感也好，質量上乘。根須部位一般會有很多凹下去帶土的小洞，稱之為沙眼。沙眼越多，說明品質比較優(yōu)良，如果外皮很光滑的話說明口感一般。
你知道什么是“王孫”嗎?千萬別以為這是一個人名，或者以為這是老王家的孫子。它是一位藥材，而且還是補藥之長。
在《藥性論》中將黃芪稱之為王孫，李時珍說黃耆，其中的耆是長的意思，而黃耆為補藥之長，只不過今天我們稱之為黃芪。
在中醫(yī)里記載，黃芪主治：五臟邪氣、濕寒痹、四肢酸痛，主長生不肌、黑毛發(fā)。而在滋補方面，黃芪主要起到補氣作用，可補陽氣、利水、生肌。
黃芪水的作用
那么常喝黃芪水，有哪些具體作用呢
1、有力氣
身體虛弱、容易疲倦乏力、食欲不振以及懶言少語等，常常是由于氣虛引起，建議黃芪與黨參或人參一同泡茶飲，有補氣，提高精氣神的作用。
2、提高免疫力
中醫(yī)里說體弱表虛，會導致身體出汗、易傷風、咳嗽。黃芪有益衛(wèi)固表的作用，即提高身體抵抗力，減少疾病出現(xiàn)。
3、調理器官下垂
中醫(yī)認為氣虛會引起內臟下垂，如子宮脫垂、脫肛等，日常容易經血多、頭暈乏力。黃芪水有補氣升陽的作用。
4、利尿消腫
腎氣虛容易引起黑眼圈、眼袋、臉部浮腫，黃芪適合與茯苓、白術等一同煎茶，補腎虛。點擊藍字了解更多腎虛飲食小常識：吃什么補腎?腎不好只因你這些食物吃的太少。
5、調理老慢支
老慢支容易在干燥、寒冷、空氣污染嚴重的時節(jié)復發(fā)，黃芪有補氣、提高呼吸道抵抗力的作用。老慢支患者可堅持飲用。
6、美容
黃芪有抗衰老、抗氧化作用，可美容生肌，富含對皮膚有益的微量元素、氨基酸。適合皮膚敏感、過敏、痤瘡、紅血絲的女性，對于預防皮膚干燥、粗糙、細紋、暗黃等也有作用。
7、保護心臟
黃芪有強心作用，可以抗疲勞、增加血液含氧量。
8、祛風濕、改善腰腿酸痛
中醫(yī)里說它主治“寒濕痹，四肢疼酸”，所以天氣潮濕、寒冷引起的腰腿痛、四肢酸痛，不妨試試黃芪酒。
9、保護心血管
黃芪對血液粘度高、高血壓也有調理作用，減少血栓形成，擴張血管和改善血液循環(huán)。
10、健脾胃
脾胃虛弱，患有胃炎，可以用黃芪、當歸、山楂共同泡茶飲。
另外，肺虛久咳、皮膚生瘡不愈合等，也可以使用黃芪。
黃芪怎么吃呢
用黃芪泡茶飲，每天5-10g，第一次用開水浸泡10-20分鐘，此后可反復泡茶。如果煎湯服用，一般取30g，也可以用黃芪煲粥、煲雞湯等，同樣起到滋補作用。
誰不能喝黃芪水
1.陰虛、上火、濕熱的人群不宜喝，喝多容易加重上火表現(xiàn)。
2.感冒、發(fā)熱期間不宜喝，不利于退燒。
3.女性經期不要喝，容易影響月經量。
4.孕婦不要喝，可能會威脅胎兒健康。
地球上最初的生命起源于海洋，水是生命之源，水是物種起源的搖籃。水是機體中含量最多的成分,約占人體組成的50%～80%，因為水的存在，人體的各項機能如食物消化、營養(yǎng)運輸、新陳代謝等才得以順利運行。
在中國人的潛意識里，似乎很多人都認為早上空腹喝水對健康有很大的好處，可以清洗腸胃、防止便秘、美容養(yǎng)顏，父輩祖輩的經驗也教育我們要晨起喝水，然而最近流傳著一種說法，就是晨起空腹喝水，會引起腸胃不適、記憶衰退、傷脾傷肺，甚至對生育功能也有影響，那么事實是否如此呢？
早上空腹喝水的好處：
1、清醒大腦 可以增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
2、補充水分 晚上睡覺時，人體水分會通過皮膚和呼吸消耗一部分。此時喝一杯水，可及時補充身體代謝丟失的水分。
3、調節(jié)腸胃 喝杯水可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果。
4、降低血稠 可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環(huán)，預防心臟血管疾病的發(fā)生。
5、預防便秘 由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經常性的便秘。每天早晨起床之后喝一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。
清晨喝有講究
1、時間
推薦的喝水時機是“刷牙后，早飯前”，清晨起來，先刷牙將清潔口腔，然后再飲水最健康。
2、溫度
不建議喝冰水，也不建議喝熱水，以溫涼的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大，脾胃虛弱的人甚至可能會引發(fā)腹瀉，熱水溫度過高，可能會燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。
3、 多少
一般不推薦喝太多，像現(xiàn)在是夏天，早起后，喝一杯水，為身體補充200~300ml的水足矣。喝水時也不宜太急促，慢慢喝，“喝水如吃水”更加養(yǎng)生。
4. 什么水
推薦最簡單的，白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水，現(xiàn)在人很少有缺鹽的，大部分都是鹽分攝入過多，不需要淡鹽水來補充體內電解質，蜂蜜水雖然潤腸作用，但蜂蜜中的糖分，空腹飲入后，容易刺激胃黏膜反酸，不適合空腹應用。因此，還是白開水最好。
空腹喝水要注意
（1）早上起來不要喝果汁、可樂等飲料。碳酸飲料中大含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
（2）喝水應喝與室溫相同的水最佳，以減少對胃腸的刺激。白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
（3）健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)最佳。
（4）喝水必須是空腹喝，這樣有利于促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《常見中藥相克表，記住了，用藥不會錯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“不會錯的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
