肝欠佳，身體3大表現(xiàn)便是寫照，掌握3個辦法，護(hù)肝周全
護(hù)肝。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“肝欠佳，身體3大表現(xiàn)便是寫照，掌握3個辦法，護(hù)肝周全”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏，其實是對身體的一種“歷練”，這也是很多人身體出現(xiàn)健康問題以及人們越發(fā)追求養(yǎng)生的原因。
但是很多養(yǎng)生還是過于佛系，也就是說一邊做對身體有傷害的事情一邊“亡羊補牢”，殊不知，這只是起到“彌補”之效。
好比肝臟問題，很多人在熬夜傷肝，而“肝不好，臉先知”的情況下，邊熬夜邊敷面膜，便以為對肝不會造成傷害。
奇葩說第五季這段時間越發(fā)火熱，其中有一辯論題目便是關(guān)于熬夜，讓我最音響師深刻的便是：把熬夜使你快樂的事情拿到早上做，快樂與健康一并獲得，何樂而不為呢？
可想而知，熬夜傷身，是普遍都知道的真理。
那么，熬夜傷肝嗎？身上出現(xiàn)3種表現(xiàn)，便是肝出現(xiàn)問題的征兆!
表現(xiàn)一，哈一口，臭氣熏天
為什么會口臭？難道是吃了臭豆腐?榴蓮？其實不是，而是因為肝臟異樣所致。
肝臟在體內(nèi)扮演著“解毒者”，一旦肝臟損傷，則解毒排毒能力削弱，導(dǎo)致體內(nèi)毒素濃，一旦超過身體可承受量，便會通過多種途徑“排毒”，最常見的便是口臭、體臭。
特別是在早起時，肝臟經(jīng)過一整晚的自我修服以及解毒排毒，且在肝原本就出現(xiàn)問題的情況下，很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，膽氣上逆，肝火旺盛等，輕則口干舌燥，重則哈一口，臭氣熏天。
很多人說，若是在刷牙之后便不會了，也是肝臟引起的嗎？其實不是，這屬于正?，F(xiàn)象。不正常的是無論是刷牙還是漱口都遮掩不住其臭味。
因此，出現(xiàn)這種情況下，要多加留意。
表現(xiàn)二：摸指甲，凹凸不平
當(dāng)你看到這里的時候，可觀察下自己的手，對照一下。
若是指甲顏色粉紅通透，表面光滑，則肝血足。
反之，若是出現(xiàn)以下情況，要多加留意，不是做個美甲就可掩蓋肝情況的。
指甲脆弱、易斷。
指甲泛白，無血色。
指甲表面出現(xiàn)橫線，無論是橫還是豎。
這三種表現(xiàn)，皆是肝功能失常，肝血不足，肝臟無法滋養(yǎng)手指，所謂“肝主筋”。
此外，若是指甲泛黃，則不單單是肝血不足的問題了，這是肝臟受傷嚴(yán)重的一種表現(xiàn)。
表現(xiàn)三，照鏡子，眼睛異樣
當(dāng)你照鏡子發(fā)現(xiàn)自己眼睛出現(xiàn)異樣時，不可掉以輕心。
若是長期用眼，出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等情況，其實就是肝臟受損的信號。此外還包括：
眼睛布滿血絲，整個眼睛紅彤彤
肝火旺時，肝火上逆，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。
眼睛愛流淚，瘙癢，怕光
肝功能失常，肝氣不足，肝陰缺乏，眼睛得不到營養(yǎng)供應(yīng)。
鞏膜發(fā)黃
肝受損，膽汁分泌過多，膽紅素等溶于血中，隨著血液流動，導(dǎo)致鞏膜泛黃，甚至身體多處泛黃。
熬夜傷肝，怎么救？掌握3個辦法，護(hù)肝養(yǎng)肝
辦法一：每天多吃一點
1、多吃一點綠色食物
“肝喜綠”是中醫(yī)認(rèn)證的，據(jù)五行理論可知，五色對應(yīng)五臟，其中綠色便對應(yīng)肝臟。
那么，為了討好肝，要多吃綠色食物，比如西蘭花、菠菜、青橘、青檸檬等。
多吃可疏通肝氣，強化肝臟解毒排毒能力，消除疲勞，促進(jìn)肝臟代謝，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝之效。
2、多吃一點奶制品
為什么大人會給小孩子喝很多種奶制品、因為有營養(yǎng)，確實如此。
從醫(yī)生角度而言，奶制品富含大量的蛋白質(zhì)，能滿足肝臟運轉(zhuǎn)原料所需，有效的激活肝細(xì)胞，強化肝功能。
此外，多喝奶制品，還能有效的促進(jìn)腸胃功能，促進(jìn)排泄，減輕肝臟解毒排毒負(fù)擔(dān)。
3、多補充維生素A
我們知道不同的維生素對肝臟的作用是不一樣的，針對以上肝臟引起的問題，利用維生素A再合適不過。
維生素A能有效的調(diào)理肝問題，預(yù)防肝細(xì)胞病變。
除了食用醫(yī)生推薦的維生素A片外，在生活中也要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜等。
辦法二：每天喝夠2.5升水
“眼睛好痛、長痘痘了、老放屁、打嗝~~~~”“多喝水”這對話像極了你們之間的對話嗎？
很多人都說不管你說什么，男生總是會扯到“喝水”上面去，這是沒有情商，沒情趣的表現(xiàn)。其實不見得，自古以來，喝水便是。
早上一杯白開水，潤腸排肝毒
很多人早起匆匆忙忙早飯都沒來得及吃，怎么還有時間喝杯水？
喝杯水用不了你5分鐘，卻可避免身體缺水嚴(yán)重，喚醒機(jī)能，緩解便秘情況，促進(jìn)肝臟解毒排毒之效。
不過早起喝水還是有講究的，比如，水溫控制在30~40度之間，喝水速度盡量遲緩等。
因此，早上一杯水，可潤腸亦可排肝毒，對肝臟有益而無害。
午后一杯養(yǎng)肝茶，調(diào)理肝功能
養(yǎng)肝的食物多不勝數(shù)，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。
我們都知道，多喝水，對肝而言是“清潔”的存在，可大幅度的增加排尿次數(shù)與尿量，促進(jìn)身體自動將有害物質(zhì)、毒素等排泄出體外，避免肝臟疲勞運轉(zhuǎn)。
那么，多喝水，就喝蒲公英葛苣茶，它具有養(yǎng)肝排毒、促進(jìn)代謝、修復(fù)受損肝細(xì)胞等功效的。
這些功效與蒲公英葛苣茶中含有的營養(yǎng)成分有關(guān)，主要成分有六種，分別是蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
其六者皆是藥食同源的花草，安全性高且長期飲用都無副作用。
辦法三：按時入睡
一天24小時，睡覺便占用了1/3，可見睡覺是人生一件大事。
但是，現(xiàn)在熬夜變得越發(fā)普遍，普通到覺得熬夜一天就不是24小時了。
可是，熬夜的傷害是存在的，針對肝而言，便是剝奪了肝臟修復(fù)時間。
我們都知道“人臥則血歸于肝”，人臥，肝的一系列工作才可正常運轉(zhuǎn)。因此，要保證足夠的睡眠時間，比如八小時等?？纱龠M(jìn)血液流往肝臟的量，提高肝臟解毒排毒能力，強化肝功能，激發(fā)肝細(xì)胞，鞏固肝自衛(wèi)能力。
除了滿足8小時的睡眠時間外，還要做到早睡早起，才有睡覺養(yǎng)肝的作用。
另外，午睡也很有必要。
經(jīng)過了一早上的工作等，人體處于疲勞狀態(tài)，午睡便可很好的養(yǎng)精蓄銳。此外，也可給肝臟一個緩沖時間，以免出現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象。
不過午睡并不是越久越好，專家指出，午睡時間控制在10~30分鐘，最好不過！
延伸閱讀
肝臟是人體重要的器官，主要負(fù)責(zé)新陳代謝的工作，人體的大部分代謝都在肝臟中進(jìn)行，因此肝臟又被稱作具有解毒功能.肝臟的重要性可想而知，正是由于肝臟負(fù)責(zé)著這么重要的工作，它也因此更容易堆積毒素，一旦爆發(fā)，后果不堪設(shè)想。那么在日常的生活中，要怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就和小編一起看看吧。
1、醋
《本草綱目》說，醋散淤血、治黃疸、黃漢,還認(rèn)為能開胃、養(yǎng)肝.酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用，以味補肝在進(jìn)餐或做某些菜肴時，依個人需要和習(xí)慣適當(dāng)加點醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
3、蒲公英
蒲公英又叫婆婆丁，具有治病療疾的效果?！侗静菥V目》中記載：女人乳癰腫，水煮汗飲及封之，立消。解食毒、散滯氣、化熱毒、消惡腫、結(jié)核、療腫烏須發(fā)、壯筋骨。白汁：涂惡刺、狐尿刺瘡，即愈。
蒲公英在健康方面的優(yōu)點當(dāng)中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。還能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。
將蒲公英根制成茶，不僅易于沖泡，還可以很好的發(fā)揮蒲公英的作用，而且口感超級好喝。
肝就像一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。因此保護(hù)好我們的肝臟是非常重要的一件事情，那么怎么做才能護(hù)肝？什么才是護(hù)肝最好方法呢？下面小編來為大家介紹六種中醫(yī)的護(hù)肝秘方。
護(hù)肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘方六：保持適量運動
最后一個護(hù)肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
因為我們平時不注意飲食以及休息等原因，長期以來對我們的肝的傷害是非常的大的。那么我們應(yīng)該如何護(hù)肝呢？吃什么能夠護(hù)肝呢？今天小編給大家介紹的就是中醫(yī)養(yǎng)生中的6個護(hù)肝秘方，希望大家都能夠跟著小編一起來了解下。
傳授6個護(hù)肝秘方
中醫(yī)認(rèn)為，我們平時應(yīng)該減少喝酒，少喝酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。如果我們總是喝太多的酒的話，就會傷肝的，尤其是那些肝臟已經(jīng)受損或者有脂肪肝的人。這主要是因為酒精是通過肝臟分解，如果大量的飲酒的話，對肝的傷害是很大的。
護(hù)肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒的好方法有一個就是吃點東西再喝酒。喝酒少自己傷害就少，如果一定要喝酒的話，我們就要做一些防范措施了，再喝酒之前先吃點食物，這樣就能夠在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜了，這樣有著保護(hù)腸胃、還能夠阻礙部分酒精進(jìn)入到身體中的血液里面，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘方六：保持適量運動
最后一個護(hù)肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如菠菜、青蘋果等。
食材
豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量
做法
1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個小時待用。
2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。
3、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。
4、把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。
5、等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次煮開時，加上適量味精、麻油即成。
豬肝補肝明目高血壓冠心病者少吃
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
豬肝能明目養(yǎng)肝這個療效除了被中醫(yī)認(rèn)可外，也被西醫(yī)認(rèn)可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A,常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
值得注意的是，因為豬肝中膽固醇的含量較高，血壓高、膽固醇高、冠心病患者要忌吃。
提醒
木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。
以形補形,亦稱以臟補臟,是古老的中醫(yī)食療學(xué)說中流傳至今且仍具相當(dāng)影響力的觀點之一，即用動植物的五臟六腑來治療人體相應(yīng)器官的疾病。尤其是中醫(yī)常說的臟腑虛征,通過進(jìn)食動物臟腑調(diào)補人體臟器的虛弱。但這不意味著就吃啥補啥，不要斷章取義地以形補形,否則會走入很大的食療誤區(qū)。食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請盡快就醫(yī)。
肝臟是人體很重要的代謝器官，擁有一個好的肝臟是健康的源泉。肝臟不好很容易衰老，肝臟不好的癥狀有哪些？常吃什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含維生素C，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。富含維生素C、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補血之功，鮮棗富含維生素C。可常食。
7、蜂王漿、蜂蜜。按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪姼闻K解毒功能。
10、枸杞。為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。富含維生素C，又補肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。
美味養(yǎng)肝湯
一、紅棗湯
材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗。
做法：
1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。
2、約400毫升的水，把水煮開后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時后（一個晚上）。
3、（第二天早上）開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養(yǎng)肝湯了。
二、枸杞羊肝湯
材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿卜5克、生姜1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。
做法：
1、生姜、胡蘿卜、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。
2、羊肝洗凈切厚片，加入生姜片、料酒，拌勻腌10 分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。
3、用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生姜片、胡蘿卜片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。
4、加入白胡椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。
三、豬肝湯
做法：
1、將豬肝切成方塊，先放置麻油半勺，豬肝下鍋炒至變色往后馬上起鍋。
2、在鍋中放水，水開往后放入豬肝，直到全熟。
四、綠豆湯
做法：
1、綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋。
2、沸騰5-6分鐘后立刻關(guān)火，將湯倒出來，天天當(dāng)水喝。此時是湯最綠的時候，也是最養(yǎng)肝護(hù)肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。
注意：剩下的綠豆也別糟蹋了，加點百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對皮膚細(xì)胞的新陳代謝有好處。
總結(jié)：肝臟是人體中很重要的一部分，養(yǎng)肝對人們來說是很重要的。上文主要向人們介紹了肝臟不好的癥狀以及吃什么養(yǎng)肝的相關(guān)知識，肝臟不好的朋友們可以來看看小編的這篇文章，相信會對大家有幫助的哦！
春季，大家要注重養(yǎng)肝，因為只有肝氣旺盛，我們的身體才會更好，那么我們該如何養(yǎng)肝呢？今天小編就為大家推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)肝茶，來幫助大家養(yǎng)肝，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧！
春季養(yǎng)肝喝什么茶：
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用，此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶：
枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
4、金銀花茶：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
春季養(yǎng)肝：
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。
因此，順應(yīng)天時變化，春季養(yǎng)生時對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病。
春季養(yǎng)肝宜喝茶：
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過各種茶飲的調(diào)節(jié)也可以實現(xiàn)清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝的功效。
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽氣之生發(fā)。
早春料峭飲花茶：
春一月也被稱為早春，此時冰雪初融，陽光初發(fā)，陰寒減退，由寒轉(zhuǎn)為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣溫仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺。民間就常有倒春寒一說。春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個季節(jié)，人體體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大，能量儲存也是一年中的最低點。
養(yǎng)生的重點是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生發(fā)。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅(qū)散體內(nèi)的寒邪之氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助于肝臟排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補元氣和潤膚作用，對體質(zhì)虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵御春寒和養(yǎng)血護(hù)肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養(yǎng)肝補腎的功效，甘草具有益氣養(yǎng)脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護(hù)目的作用。
仲春慎飲新摘茶：
仲春也就是春二月。天氣因冷、熱空氣往返交匯，雨水較多，時陰時晴，時雨時風(fēng)，故有春雨綿綿、清明時節(jié)雨紛紛之說。
這個季節(jié)，人們易外感風(fēng)邪溫邪，而患感冒或風(fēng)溫癥；亦易外感濕邪而致胸悶不暢，困倦乏力，或患皮膚疾病?？梢酝ㄟ^飲熱茶來排出體內(nèi)的濕邪。
在《千金方》中說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！彼灾俅嚎梢栽诓栾嬛屑尤氪髼?、蜂蜜等來滋補脾胃，減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。
仲春時節(jié)，新茶初下，很多人喜歡飲新茶，一定要慎重選擇。新茶不可急著喝。剛采摘下來不到一個月的茶葉，由于未經(jīng)較長時間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。
晚春綠茶迎初夏：
春三月是春夏交換的時間，氣溫開始偏熱，氣溫逐漸升高，茶飲上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜，在《飲食正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之。”所以要選擇綠茶，以防止體內(nèi)的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質(zhì)最好的時候。
綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。
不過綠茶略偏寒性，所以在飲用時要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用，以免傷及脾胃。
茶飲養(yǎng)生要因人而異，更要因時而異，在合適的時節(jié)飲用適合自己的茶品，自然可以達(dá)到養(yǎng)生的絕妙效果。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的幾款春季養(yǎng)肝茶大家都學(xué)會了嗎？大家在平時的時候一定要記得喝哦，這樣我們的身體才會更加的強壯哦！
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