初冬進(jìn)補(bǔ)“黃金期”，多吃“3菜3肉”，補(bǔ)血養(yǎng)胃，溫暖過(guò)冬
3月份吃什么菜養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《初冬進(jìn)補(bǔ)“黃金期”，多吃“3菜3肉”，補(bǔ)血養(yǎng)胃，溫暖過(guò)冬》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季已經(jīng)悄悄的離開(kāi)了，寒冷的冬天隨后而來(lái)。每到這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生就變得火熱起來(lái)，因?yàn)轲B(yǎng)生在我國(guó)是一個(gè)傳統(tǒng)文化，平常的飲食方面都會(huì)根據(jù)氣候的變化來(lái)調(diào)整，讓身體更好的跟大自然接觸，避免過(guò)寒過(guò)熱，給身體帶來(lái)不好的影響。
在很久之前，中國(guó)就流傳著一句話“初冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，因?yàn)樵诙靹傞_(kāi)始的時(shí)候，可以通過(guò)正確的養(yǎng)生方法，將身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，等到年初開(kāi)春，身體是非常健朗的。
那么需要多吃的是3種菜以及哪3種肉？
一、“初冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，多吃3種菜：
1.多吃山藥
山藥的營(yíng)養(yǎng)很豐富，不僅可以當(dāng)做主食，也可以是作為蔬菜食用。平時(shí)有煲湯、做粥、當(dāng)菜，或者是直接蒸來(lái)吃，山藥在初冬進(jìn)食的主要作用是，對(duì)身體有著很好的補(bǔ)益效果。
2.多吃南瓜
南瓜，在初冬的時(shí)候也是它開(kāi)始成熟的時(shí)間段，南瓜含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，都是可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素的正常分泌；而且還富含胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)呼吸道粘膜有保護(hù)的作用。
3.多吃栗子
栗子可是腎的好幫手，可以增強(qiáng)腎臟功能，其中還含有大量的胡蘿卜素、維生素B/C，鉀元素也非常的高，都是對(duì)人體有益的物質(zhì)。其中，栗子在秋季的時(shí)候成熟，到了初冬，也還非常的多。
二、“初冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，多吃3種肉：
1.多吃鵝肉
鵝肉的蛋白質(zhì)含量很高，用來(lái)冬季進(jìn)補(bǔ)是最合適了，比雞肉、豬肉的含量都很高，但是鵝肉的脂肪和膽固醇含量卻是很低的，其中還含有大量的人體必需的氨基酸、維生素和微量元素，冬初吃鵝肉進(jìn)補(bǔ)，再合適不過(guò)。
2.多吃牛肉
牛肉補(bǔ)氣，平時(shí)精神差，比較容易累的，一運(yùn)動(dòng)就出汗、容易感冒的人，就很適合多吃點(diǎn)牛肉。到了初冬，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一樣可以多吃牛肉，牛肉是高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)肉類，所以很多運(yùn)動(dòng)員都喜歡吃牛肉，能補(bǔ)卻沒(méi)什么脂肪，還嗯嗯家力量，提高自己運(yùn)動(dòng)的持久性。
3.多吃羊肉
羊肉屬于溫?zé)嵝允澄铮嵌煊脕?lái)補(bǔ)身子的好食物，不僅可以排濕驅(qū)寒，還能調(diào)理在夏季吃冷飲、吹空調(diào)所引起的脾胃不和。
吃羊肉時(shí)可以搭配豆腐，它不僅能補(bǔ)充多種微量元素，豆腐中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
羊肉是屬于比較溫?zé)嵝缘氖澄铮醵脕?lái)補(bǔ)身子的最佳之選，如果在夏季常吃冷飲、催空調(diào)，多吃點(diǎn)羊肉可以幫助人體排濕驅(qū)寒，調(diào)理腸胃。
這些肉類的進(jìn)補(bǔ)，可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，多吃一些，在冬季的時(shí)候也會(huì)更加的暖和，等到來(lái)年開(kāi)春，那可就是可以“打虎”一般的體質(zhì)。
小編推薦
隨著生活節(jié)奏的加快，大家對(duì)于吃越來(lái)越“重視”，也越來(lái)越“不重視”。說(shuō)“重視”的原因是，大家愿意在吃飯這件事上投入很多的錢(qián)，去吃全球各地的新奇美食、網(wǎng)紅食品。
說(shuō)大家“不重視”，是因?yàn)殡m然花了很多錢(qián)吃飯，可吃的并不健康、食物選擇的搭配不合理。吃了很多但腸胃越吃越差，很多人都有胃潰瘍、胃炎、腹瀉、痔瘡等腸胃疾病。
而到了霜降節(jié)氣之后，隨著氣溫下降腸胃也會(huì)感受到外界的寒冷，有慢性胃病的人這時(shí)候要尤其注意對(duì)腸胃的保護(hù)，避免加重原本就有的慢性胃病。
今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：霜降養(yǎng)生先養(yǎng)胃，胃最怕這3個(gè)“字”，養(yǎng)胃多吃3種“菜”。
1、腸胃最怕：寒
腸胃是很敏感的部位，夏季大家吃了太多生冷的食物，體內(nèi)積累了太多的寒氣。到秋季隨著室外溫度下降，就會(huì)引起腹瀉或急性腸炎等情況。
這時(shí)候要多吃暖胃的食物，切不可繼續(xù)吃生冷的食物，比如冰鎮(zhèn)的酸奶、生魚(yú)片刺身等。
2、腸胃最怕：辣
吃火鍋大家喜歡選擇麻辣火鍋，又麻又辣出一身汗會(huì)讓人很舒服，但并不是所有人都適合吃麻辣，麻與辣對(duì)腸胃都是刺激。
有些人一吃就長(zhǎng)痘，嚴(yán)重的還會(huì)腹瀉或者便秘。另外對(duì)于所有腸胃不好、心臟不好、腎臟不好的人來(lái)說(shuō)，都要盡量少吃一些辣。
3、腸胃最怕：油
很多人喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤等多油脂、高膽固醇的食物，這些食物吃起來(lái)解饞，可會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。如果同時(shí)攝入的膳食纖維不足，加之冬季室外活動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)慢，就很容易發(fā)生便秘了。
說(shuō)完霜降節(jié)氣之后，腸胃最怕的3個(gè)“字”，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，再來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)：養(yǎng)胃多吃3種“菜”。
1、霜降節(jié)氣養(yǎng)胃，多吃：胡蘿卜
胡蘿卜里含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，更好的消化掉吃進(jìn)肚子的肉類。而胡蘿卜最優(yōu)代表性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)胡蘿卜素，在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防呼吸道疾病有幫助。
2、霜降節(jié)氣養(yǎng)胃，多吃：山藥
都說(shuō)山藥養(yǎng)胃，其實(shí)也“對(duì)”也“不對(duì)”，說(shuō)“不對(duì)”是因?yàn)樯剿幉](méi)有什么特殊的養(yǎng)胃成分。說(shuō)“對(duì)”是因?yàn)樯剿幨堑矸垲愂澄?，蒸熟的山藥軟爛利于消化，對(duì)腸胃也沒(méi)有刺激，所以適合有胃病的人吃。
3、霜降節(jié)氣養(yǎng)胃，多吃：銀耳
銀耳中的多糖物質(zhì)，對(duì)腸胃不好的人群，具有養(yǎng)胃之功效。在相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，銀耳還可在抗疲勞以及安神上面有著積極作用，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的人群，不妨吃些銀耳。
各位朋友，你還知道哪些適合霜降節(jié)氣前后吃的食物嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
我們常說(shuō)，飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的“黃金時(shí)間”，調(diào)養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，還對(duì)身體很多器官都有好處。
1
早餐后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)，我們可以敲打小腿外側(cè)的穴位——足三里穴。中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說(shuō)腸胃消化不良，能用足三里穴來(lái)解決。
飯后拍打小腿外側(cè)可以刺激足三里穴，起到生發(fā)胃氣、造化脾濕的功效，對(duì)腸胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝蓋外側(cè)凹陷處，往下約三寸的地方。
我們還可以按摩膝蓋。中醫(yī)認(rèn)為，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，它會(huì)經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
2
午餐后半小時(shí)
午餐后半小時(shí)適合喝杯酸奶，然后進(jìn)行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酸奶的酸味還能刺激胃液分泌，從而提高腸胃的消化能力，為腸胃添動(dòng)力。
其次，酸奶還富含鈣質(zhì)，飯后半小時(shí)左右喝杯酸奶，有助于保護(hù)骨質(zhì)。
另外，午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，建議大家睡個(gè)午覺(jué)。有研究表明，中午睡午覺(jué)有助于緩解精神壓力、提高記憶力，即便只有短短十幾分鐘，也能提神醒腦，讓下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用這段時(shí)間做做舒展運(yùn)動(dòng)，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個(gè)深呼吸，都有助于改善精神狀態(tài)。
3
晚餐后半小時(shí)
晚餐后半小時(shí)不要急著散步，以免影響消化和吸收。利用這些時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，既可以消耗熱量，又可以適當(dāng)活動(dòng)筋骨，還不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
另外，按摩腹部也是很好的養(yǎng)身動(dòng)作，飯后適當(dāng)按摩腹部可以令津液流通。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，用掌心圍繞肚臍順時(shí)針、逆時(shí)針交替按摩，有利于促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加快食物消化速度，同時(shí)可以刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，有很好的健身防病功效。
飯后半小時(shí)，利用好了就可以成為我們的“養(yǎng)生時(shí)間”，不但能幫助消化、振奮精神，還能調(diào)理改善體質(zhì)，好處多多。
平時(shí)，你在飯后半小時(shí)一般都做些什么呢？還有什么養(yǎng)生知識(shí)，歡迎和大家一起分享。
養(yǎng)生是在中國(guó)沿襲了幾千年的一個(gè)傳統(tǒng)，老人們也總結(jié)出很多順口溜，把養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)代代相傳下來(lái)。到了秋末冬初的時(shí)候，就有這樣一句話：秋冬進(jìn)補(bǔ)，上山打虎！
在秋季最后的幾天，通過(guò)進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)顯得尤為關(guān)鍵，不要爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，首先要強(qiáng)調(diào)：進(jìn)補(bǔ)不意味著拼命吃肉、吃補(bǔ)品，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)才能讓身體更加健康。今天就和大家聊聊：秋季食療多吃3道菜，記住2個(gè)禁忌。
1、秋季進(jìn)補(bǔ)，多吃這道菜：玉竹燜羊肉
玉竹味甘性平，具有潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的功效;馬蹄有潤(rùn)肺化痰、清熱生津的作用;甘蔗有生津潤(rùn)燥、利尿、滋陰的功效。
而羊肉蛋白質(zhì)比較高，在寒冷的季節(jié)吃一些之后會(huì)感到渾身溫暖，而且羊肉味甘性溫，具有溫補(bǔ)脾腎的功效。
2、秋季進(jìn)補(bǔ)，多吃這道菜：姜母鴨
姜母鴨是用老姜和鴨肉組合而成的一道菜，將老姜放在碗中研磨，磨出來(lái)濃汁，就是上好的調(diào)味汁，這樣也可以避免老姜中的粗纖維對(duì)美味的影響。
而鴨肉中蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量適中，且分布較均勻。其所含脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于被人體消化吸收。
3、秋季進(jìn)補(bǔ)，多吃這道菜：山藥粥
山藥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，既可作主食，又可作蔬菜，對(duì)身體的補(bǔ)益作用非常好。山藥可以搭配的食物也很多，比如山藥薏米粥健脾胃，山藥紅棗粥補(bǔ)氣血，山藥銀耳、木瓜粥滋陰養(yǎng)顏等等。
說(shuō)完秋季進(jìn)補(bǔ)要多吃的3道菜，咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)秋季進(jìn)補(bǔ)的2個(gè)禁忌：
1、秋季進(jìn)補(bǔ)：糖尿病人要當(dāng)心
由于血糖疾病的原因，糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)選擇的食物要格外當(dāng)心，糖尿病病患者吃肉可以選擇吃魚(yú)、去皮的雞肉。蔬菜方面，可以吃蘿卜、木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。
同時(shí)盡可能不要把補(bǔ)品放在肉湯里燉，肉湯中含有大量嘌呤類物質(zhì)，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、秋季進(jìn)補(bǔ)：不是所有的手腳冰涼，都要吃大棗
女性在秋冬季節(jié)很容易出現(xiàn)手腳冰涼，這是女性特殊的生理情況導(dǎo)致的，大多數(shù)情況下是需要給身體補(bǔ)血。很多人一說(shuō)到補(bǔ)血，第一反應(yīng)就是要吃紅棗，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，紅棗雖然含鐵，但植物性的鐵在被人體吸收過(guò)程中，利用率不到10%，不夸張的說(shuō)，如果想通過(guò)吃大棗補(bǔ)血，就算吃成了糖尿病，血也未必能補(bǔ)上。
各位朋友，秋冬季節(jié)你喜歡吃什么菜嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
【導(dǎo)讀】雖然人固有一死，但是人們對(duì)死亡或多或少都有些恐懼感，病痛的死亡不僅摧殘著患者的身心也折磨著身邊的人，防癌早下手，不要等著它來(lái)了抱頭哭泣。下面推薦這3大辣味菜最防癌給你，來(lái)看看這3大辣味菜最防癌吧。
這3大辣味菜最防癌
韭菜--強(qiáng)免疫力
韭菜不僅有壯陽(yáng)的作用而且含有很高的維生素以及胡蘿卜素，有緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)免疫力，對(duì)預(yù)防腫瘤、抗氧化、衰老都有著莫大的好處，特別適合長(zhǎng)時(shí)間使用電腦族使用。
吃韭菜要分時(shí)節(jié)，一半來(lái)說(shuō)初春的韭菜品質(zhì)是最好的，晚秋的差一點(diǎn)，夏季的最不好，最好不要吃隔夜的熟韭菜。
蔥--減少結(jié)腸癌
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
這3大辣味菜最防癌
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過(guò)要注意不宜煎、炸過(guò)久。
大蒜--預(yù)防胃癌
大蒜也具有預(yù)防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內(nèi)產(chǎn)生硝胺的細(xì)菌，減少亞硝胺的生成，預(yù)防胃癌。調(diào)查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習(xí)慣的地區(qū)和人群，胃癌的發(fā)病率僅是其它地區(qū)的1/3.
長(zhǎng)期吃生大蒜的人，胃中的強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的前體----亞硝酸鹽的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它地區(qū)的人，制造亞硝胺的細(xì)菌受到明顯抑制。大蒜中含有磺胺成分，能夠聚集人體器官中的重金屬，將它們帶出體外。
我們經(jīng)常說(shuō)人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌，因此，吃飯成為我們每天最重要的事。但是我們都不知道如何健康的飲食，尤其是男人們，由于工作繁忙，沒(méi)有人會(huì)去理會(huì)自己的胃是否健康。下面我們介紹下男人養(yǎng)胃注意四大禁忌。
男人養(yǎng)胃注意四大禁忌
1、 忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。
2、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃多內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過(guò)擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
3、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細(xì)，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于養(yǎng)胃。
4、忌酗酒抽煙無(wú)度
如果已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過(guò)量飲酒則會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
教大家?guī)卓钪嗟淖龇ǎ】涤逐B(yǎng)胃
1、糯米粥
糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
做法：將糯米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥服食，喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。
2、粳米粥
粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
3、火麻仁粥
火麻仁潤(rùn)腸活血，對(duì)婦人產(chǎn)后余疾，大腸風(fēng)熱結(jié)澀和惡露不暢者有破積血、復(fù)血脈、通淋、滑腸之功，加大米補(bǔ)中益氣，健脾和胃，對(duì)產(chǎn)后便秘有救，對(duì)老人諸虛腸燥便秘亦有效。
做法：每次用火麻仁15克，加水少許搗爛，再加大米50克及水適量煮粥，調(diào)味服食。
在工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天，熬夜成為普遍的現(xiàn)象。許多熬夜的人群出現(xiàn)胃疼、胃脹、惡心、噯氣、吃不下飯等各種胃病癥狀。中醫(yī)專家指出，熬夜耗胃陰。這是因?yàn)槲甘且粋€(gè)“喜潤(rùn)惡燥”的器官。如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，加上精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，平時(shí)飲食過(guò)于燥熱等，會(huì)在不知不覺(jué)中損耗胃陰。下面中醫(yī)教經(jīng)常熬夜的您如何養(yǎng)好胃，避免胃陰受損。
胃屬“燥土”、“喜潤(rùn)惡燥”，熬夜、壓力大均可傷胃陰
從中醫(yī)的角度看，經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高、精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說(shuō)來(lái)看，胃屬“燥土”，“喜潤(rùn)惡燥”，就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤(rùn)。
“濃睡為養(yǎng)陰之法”是中醫(yī)的一句名言。因此，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常熬夜便容易“暗耗陰液”。此外，人體的汗液也同屬“陰液”，很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多，損傷陰液也有很大關(guān)系。
另外，肝和胃的關(guān)系也非常密切，脾胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄，而緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒(méi)有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
熬夜人士的護(hù)胃食療
1、蘋(píng)果粥
做法：將蘋(píng)果去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋(píng)果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O(píng)果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
功效：蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩健胃，開(kāi)胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
2、胡蘿卜粥
做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根（按個(gè)人喜好定）洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。
功效：胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
3、參芪猴頭菇燉雞
猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。
將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。
功效：此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。
男人想要長(zhǎng)壽健康應(yīng)該多吃什么呢？有如何保持長(zhǎng)壽健康呢？下面一起和小編來(lái)看看吧。
西蘭花
一項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了抗癌基因,可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上此病，有22萬(wàn)人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
西紅柿
值得一提的是，西紅柿也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
菠菜
男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)大力水手,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
男人如何保持健康又長(zhǎng)壽
每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過(guò)魚(yú)、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽(yáng)是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專家一直以來(lái)警告肥胖對(duì)人體健康不好，但一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過(guò)瘦對(duì)健康并不好，瘦人（BMI指數(shù)小于18.5）平均壽命最短，身材稍胖的人（BMI指數(shù)介于25-30之間）反而最長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(zhǎng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
學(xué)會(huì)愛(ài)與被愛(ài)
女性比男性更懂得愛(ài)人，可能是女性比男性長(zhǎng)壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫(yī)學(xué)系授科恩說(shuō)，充滿愛(ài)的生命，使人長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)大增，愛(ài)可以左右自然規(guī)律，讓人不覺(jué)時(shí)間流逝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《初冬進(jìn)補(bǔ)“黃金期”，多吃“3菜3肉”，補(bǔ)血養(yǎng)胃，溫暖過(guò)冬》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“3月份吃什么菜養(yǎng)生”專題供您欣賞！
