冬至養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)3多3少
老人養(yǎng)生九少九多。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬至養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)3多3少”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：在二十四節(jié)氣中，冬至歷來被認(rèn)為是一個(gè)很重要的節(jié)氣，與人體的關(guān)系也很大。傳統(tǒng)中醫(yī)中
在二十四節(jié)氣中，冬至歷來被認(rèn)為是一個(gè)很重要的節(jié)氣，與人體的關(guān)系也很大。傳統(tǒng)中醫(yī)中提倡的冬至養(yǎng)生如今也已深入人心，非常注重健康養(yǎng)生的現(xiàn)代人，當(dāng)然不會(huì)錯(cuò)過在這一天進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。 站
的確，此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。養(yǎng)生專家建議，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐，應(yīng)注意三多三少。即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。除此之外，冬至進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意的幾個(gè)方面：
1、補(bǔ)，一般是針對(duì)虛來說的，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己也跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑功能的平衡，不但無法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情。
2、補(bǔ)益與調(diào)養(yǎng)相結(jié)合：要避免純補(bǔ)、壅補(bǔ)、膩補(bǔ)，做到補(bǔ)而不膩，補(bǔ)而不滯，要通補(bǔ)結(jié)合，補(bǔ)得恰當(dāng)才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，會(huì)收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)：每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說的缺啥補(bǔ)啥。
4、補(bǔ)益不宜過當(dāng)：所謂補(bǔ)品，也不是多多益善，中醫(yī)講，過當(dāng)則傷和，過量服用補(bǔ)品也是會(huì)有害的，服用不當(dāng)也會(huì)損健康，認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身是不科學(xué)的。突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致消化器官功能紊亂，體內(nèi)陰陽氣血出現(xiàn)新的失調(diào)。
5、進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，即使體虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，身體極度虛弱的人，要注意虛不受補(bǔ)的情況，不可盲目大補(bǔ)，以免傷胃，引起消化功能減退，反而導(dǎo)致身體更虛。另外，在急性病發(fā)作期一般不宜進(jìn)補(bǔ)，如體內(nèi)有痰濁、食積、濕熱者，應(yīng)先進(jìn)行調(diào)理后，才能選用滋補(bǔ)品。
6、補(bǔ)益一定要與治療相結(jié)合：對(duì)于本來就有疾病的患者，不能一味的滋補(bǔ)，要結(jié)合治療疾病，特別是要防止閉門留寇， 由于補(bǔ)藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用，不利于病邪的驅(qū)除，故進(jìn)補(bǔ)不忘驅(qū)邪，不忘治病，并給病邪以出路，使其排除在體外，才能達(dá)到健康的目的。
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從冬至之日起，我國北方就進(jìn)入了數(shù)九寒天，是一年中最冷的時(shí)節(jié)，從中醫(yī)角度看，冬至是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這時(shí)候多吃些補(bǔ)血益氣的食物，就能很好地增強(qiáng)肌體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
01
羊肉蘿卜水餃
冬至吃餃子不凍耳朵的說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴(yán)寒中百姓的耳朵被凍壞，就用面粉包了羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材，煮熟做成嬌耳湯.面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的冬日美食。
用料：
面粉250克，清水130克，羊肉200克，蘿卜200克，蔥末兒、姜末兒、花椒、鹽、生抽、料酒、花生油、麻油各適量。
做法：
1. 將面粉加水和成面團(tuán)，溫暖處醒20分鐘，羊肉浸泡去血水，放入絞肉機(jī)里絞成肉餡。
2. 在打好的肉餡中，加入花椒水、蔥末兒、姜末兒、生抽、鹽、料酒、麻油、花生油和洗凈、剁碎、攥去多余水分的蘿卜末兒，攪拌均勻。
3. 將醒好的面團(tuán)切成小劑子，搟皮后包入餡料，入開水鍋中煮熟，即成。
02
蔥油黃花魚
黃花魚，性味甘平，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用。它肉質(zhì)鮮美，呈蒜瓣?duì)?，非常容易消化吸收。?duì)體質(zhì)虛弱者和中老年人來說，經(jīng)常食用黃花魚會(huì)收到很好的食療效果。
用料：
黃花魚1條，紅辣椒1/2個(gè)，鹽、白酒、蒸魚豉油、食用油、蔥、姜、蒜各適量。
做法：
1. 黃花魚清洗干凈，在魚身兩側(cè)打斜花刀，均勻撒上鹽和白酒，腌制半小時(shí)。蔥、姜和辣椒切絲，蒜切末兒。
2. 取一魚盤，鋪一層蔥、姜絲，將魚放上，涂抹蒸魚豉油，再在魚身正面也鋪滿蔥、姜絲。
3. 鍋中加水大火燒開，將魚放入，中大火蒸15分鐘，即可出鍋。
4. 在魚身上再鋪一層蒜末兒和蔥、姜絲，撒上辣椒絲，炒勺里一大勺油燒至滾熱，均勻澆在魚身上，即成。
03
海參紅燒肉
海參性溫、味甘，微咸，被列于海八珍之一，營養(yǎng)豐富，除了含有蛋白質(zhì)和鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等營養(yǎng)素外，還含有海參素及酸性黏多糖及 18 種人體所必需的氨基酸，且不含膽固醇，是最適合寒冬食用的滋補(bǔ)佳品。
用料：
刺參3只，五花肉 300克，油、鹽、老抽、料酒、八角、冰糖、蔥、姜各適量。
做法：
1. 海參泡發(fā)，清洗干凈切成小段；五花肉切塊，用料酒去腥。
2. 鐵鍋里放油，放入五花肉小火慢慢煸炒，待肉微微發(fā)黃，加入老抽煸炒上色，放入蔥、姜、八角，倒入半鍋熱水，加入冰糖，轉(zhuǎn)小火燉煮45分鐘，待五花肉燉到半熟時(shí)，將海參放入，接著燉45分鐘。
3. 直到肉熟爛、海參軟糯，加入鹽調(diào)味，湯汁收緊即可出鍋。
導(dǎo)讀：中醫(yī)講究四季五補(bǔ)，即春季升補(bǔ)
中醫(yī)講究四季五補(bǔ)，即春季升補(bǔ)，夏季清補(bǔ)，秋季平補(bǔ)，冬季滋補(bǔ)，四季宜通補(bǔ)。
時(shí)下已到月落烏啼霜滿天季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)的重要性不言而喻，進(jìn)補(bǔ)知識(shí)卻是許多人的不足。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主任李學(xué)武主任醫(yī)師指出：進(jìn)補(bǔ)還需因人而異，如果未能對(duì)自己身體狀況有一個(gè)全面認(rèn)識(shí)，可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)造成不適。
少吃肉 多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜 多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來的，就是說白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失，是秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。
秋冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因?yàn)檫@些食物屬熱性，食后容易上火 ，加重秋燥對(duì)人體的危害。
少用藥 多食物
很多人一提到進(jìn)補(bǔ)，第一就想到人參、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不可取的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補(bǔ)品中的佳品。
少抑郁 多微笑
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，容易誘發(fā)消極情緒， 心情差，被認(rèn)定是百病的催化劑?，F(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，工作壓力大，使人們常常處于一種緊張不安的焦慮狀態(tài)，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。
如果進(jìn)補(bǔ)是在這樣的一種心境下，會(huì)大大影響?zhàn)B生效果。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快。改變思維方式，要認(rèn)識(shí)到生活中并非所有事情都要求完美。多結(jié)交朋友，善于及時(shí)宣泄郁悶，取得有效的社會(huì)支持。對(duì)別人要寬容，也給自己松弛的機(jī)會(huì)。多曬太陽，不但對(duì)身體有好處，還可改善睡眠。
少宅家 多運(yùn)動(dòng)
秋季要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。
出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。此外，在寒冷的天氣里一定要早些睡、晚點(diǎn)起，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。
多睡覺 少熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。
為了適應(yīng)冬藏，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。
冬至進(jìn)補(bǔ)的食物應(yīng)該恪守三種功能：
一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
二要有御寒功能，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國人一般以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充.只要不偏食，就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。
特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些邊根帶皮的蔬菜。專家認(rèn)為，這類蔬生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素。
三要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
有進(jìn)補(bǔ)四禁就是大家在冬至進(jìn)補(bǔ)時(shí)，常常會(huì)犯的錯(cuò)誤。大家可以看看參考，讓您的進(jìn)補(bǔ)更有效，達(dá)到養(yǎng)生健康的目的。
一忌盲目食狗肉。
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之.虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是補(bǔ)虛益損,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補(bǔ)法。
1、是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2、是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。血虛當(dāng)補(bǔ)血，此癥可選用補(bǔ)血露、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。
3、是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補(bǔ)陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
4、是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。陽虛當(dāng)壯陽，此癥常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補(bǔ)藥還須注意脾胃運(yùn)化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運(yùn)。
三忌慕名進(jìn)補(bǔ)。
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因?yàn)殡u湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
1、膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。胃酸過多者不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
2、腎功能不全者不宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對(duì)蛋白質(zhì)分解物不能及時(shí)處理，喝多了雞湯會(huì)引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
四忌無病進(jìn)補(bǔ)。
無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又會(huì)傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，另外，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害。
秋意漸寒，早晚溫差逐步增大，人體的抵抗力愈加降低，所以很多疾病也會(huì)趁虛而入。而抵抗力差和人體自身的健康狀態(tài)有很密切的聯(lián)系，因此要想更好的養(yǎng)生防病，在秋季做好養(yǎng)生保健事項(xiàng)很關(guān)鍵。而經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生便是中醫(yī)理論中很常見的一種方法，其中在人們的身上也隱藏了一些重要的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)。
但是由于不良的后期因素，很容易出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)堵塞的問題，從而影響正常的氣血流通，危害身體器官正常運(yùn)動(dòng)。所以，只要掌握正確的方法常對(duì)其進(jìn)行敲打按揉便能幫你祛病養(yǎng)生。
一、敲哪些經(jīng)絡(luò)能防病養(yǎng)生
1、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)是人體十二經(jīng)絡(luò)之一，此經(jīng)絡(luò)幾乎和全身的經(jīng)絡(luò)都產(chǎn)生一定的聯(lián)系，是涉及穴位及經(jīng)絡(luò)最多的經(jīng)絡(luò)，那么到底經(jīng)常按揉膀胱經(jīng)能起到哪些好處呢?
隨著現(xiàn)在人們生活和工作壓力的不斷增加，很多人在日常無暇顧及自身健康，所以亞健康呈現(xiàn)出年輕態(tài)、廣泛的狀態(tài)，而其中對(duì)于患有亞健康的人中，多數(shù)的原因都和膀胱經(jīng)堵塞有重要關(guān)聯(lián)，其中最為明顯的便是長期腰酸背痛。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，腰背處于長期酸痛狀態(tài)，和人體陽氣不足有關(guān)，進(jìn)而無法正常推動(dòng)腎經(jīng)的運(yùn)行。
而膀胱經(jīng)多血少氣，其中背部處的各個(gè)俞穴也和人體內(nèi)的各大臟腑器官相互對(duì)應(yīng)，所以當(dāng)膀胱經(jīng)出現(xiàn)淤堵現(xiàn)象，后背腰部自然會(huì)出現(xiàn)酸痛之感。
所以經(jīng)常對(duì)膀胱經(jīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈嗄苡行柰ê蟊巢堪螂捉?jīng)的正常運(yùn)行，對(duì)于抵抗病邪大有裨益。
2、肝經(jīng)
肝臟是人體最大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保證全身氣血正常運(yùn)行的重要閘口，若肝臟經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)淤滯，氣血流通受到影響，氣血不足、喉干惡心等不良癥狀也會(huì)隨之而來，因此養(yǎng)護(hù)好肝臟健康是尤為重要的，而其中通過按敲打經(jīng)便是呵護(hù)肝臟的有效方法。
在對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按揉的時(shí)候，應(yīng)用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對(duì)肝經(jīng)部位進(jìn)行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤膚油能使得按揉效果更佳。
人們的生活質(zhì)量在與日俱增，所以人體對(duì)于養(yǎng)生保健愈加關(guān)注，因?yàn)橹挥袚碛幸粋€(gè)健康的身體才能更好的為美好的生活而奮斗，所以說做好身體的保健事項(xiàng)是頭等大事。那么，有什么好的方法來更好且有效的維護(hù)人們的身心健康呢?其中，按摩便是中醫(yī)理論中很值得推崇的一種方法，并且在人們的身上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便可有效的防病、呵護(hù)健康。
接下來，就為大家介紹下，經(jīng)常對(duì)身體的哪些部位進(jìn)行按摩，能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、腳底
有句俗話常會(huì)說：寒氣是萬病之源，而寒易從腳生，并且腳部素有人體第二心臟的美稱，所以說呵護(hù)好腳部健康才是防病的根本。
其中，在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，并且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都和人體的各個(gè)臟腑器官有一定的聯(lián)系，經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于能對(duì)人體的各項(xiàng)器官產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)。
經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)，并且隨著全身血液循環(huán)的增加，還能有效的促進(jìn)腺體分泌各種激素，并且所分泌的這些激素都能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于維護(hù)健康大有裨益。
同時(shí)，在腳底還含有豐富的神經(jīng)末梢以及毛細(xì)血管，在對(duì)腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得腳部產(chǎn)生溫?zé)嶂?，并且隨著熱力的作用能反射到大腦皮層，也能起到一定的抑制作用，從而使得大腦神經(jīng)得到有效的紓解，也是消除疲勞、改善睡眠的重要保障。
所以說，對(duì)于患有失眠的人，在晚上睡不著的時(shí)候，選擇對(duì)腳底進(jìn)行適度的按摩也是調(diào)節(jié)失眠、輔助睡眠的重要方法。
總之，經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩也能很好的起到防止疾病產(chǎn)生的重要目的，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、呵護(hù)健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的連接部位，更是人體重要的保健部位，那么經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩能起到哪些保健作用呢?
三、秋季如吃什么能防病
1、花菜
在花菜中含有豐富的維生素類的物質(zhì)，其中多為維生素C的含量最高，大約在100克的花菜中就含有大約80毫克的維生素C，可見其含量是相當(dāng)高的。
而只有人體攝入充足的維生素C，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病的產(chǎn)生很有幫助，另外還能促進(jìn)肝臟中毒素的分解，對(duì)于保護(hù)肝臟大有裨益。
另外，中醫(yī)認(rèn)為：白色能入肺，所以說在秋燥較為嚴(yán)重的季節(jié)中，選擇多吃點(diǎn)花菜也是滋陰潤肺的最佳選擇。
2、豆芽
豆芽是人們?nèi)粘ｏ嬍持惺殖Ｒ姷囊环N食物，雖然豆芽十分的普通，但是其強(qiáng)大的養(yǎng)生作用卻是不容忽視的。
在豆芽中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)既是維持身體健康生長所需的重要成分，同時(shí)被人體攝取之后能有效的抗病防癌。
其中，豆芽中所含的葉綠素，對(duì)于保護(hù)腸道健康，防止腸癌十分關(guān)鍵，另外，在豆芽中還含有一種氨酸的物質(zhì)，能促進(jìn)機(jī)體中乳酸的堆積，對(duì)于消除疲勞很有幫助。
3、洋蔥
在洋蔥中含有豐富的大蒜素以及植物菌素，這兩種物質(zhì)都具有極好的殺菌作用，被人體攝取之后能有效的對(duì)體內(nèi)的病菌物質(zhì)進(jìn)行消滅，并且在經(jīng)過呼吸道、汗腺排出體外的時(shí)候，還能促進(jìn)細(xì)胞壁的分泌，對(duì)于祛痰、潤肺、防感冒發(fā)揮顯著的功效。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在日常多對(duì)膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)進(jìn)行按摩所能起到的強(qiáng)大防病功效，希望大家不妨試著學(xué)起來，讓你體驗(yàn)不用花錢便能治病強(qiáng)身的好效果，簡單易行。另外，秋季保健的事項(xiàng)也要放在心上哦！
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堅(jiān)持對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按揉，人體的氣血運(yùn)行會(huì)更加流通，肝臟的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng)，所以人體怎么能輕易受到外界病邪之氣侵襲而常生病呢?
3、膽經(jīng)
膽是分泌膽汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有擁有一個(gè)健康的肝才能利于膽汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可見對(duì)健康是極其有益的。
而其中通過對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行按揉、敲打則能有效的促進(jìn)膽經(jīng)處的經(jīng)絡(luò)，這對(duì)于促進(jìn)膽汁的分泌，提高人體的吸收作用很有幫助，并且膽是促進(jìn)血液生長的重要部位。
同時(shí)，在按揉膽經(jīng)的時(shí)候，還可有效促進(jìn)膽經(jīng)處活動(dòng)的速率，從而也能有效促進(jìn)堆積于此的毒素能更好的隨著新陳代謝的速度而排出體外，并且能促進(jìn)脂肪的分解，對(duì)于瘦腿部肌肉產(chǎn)生良好的輔助作用。
其中，晚上23點(diǎn)至次日1點(diǎn)是膽經(jīng)最為活躍的時(shí)段，此時(shí)對(duì)其進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。
二、秋季如何保健
1、注重防秋燥
入秋之后，秋干物燥之意愈加明顯，并且陽氣收斂、體內(nèi)陰氣漸長，再加上冷冽的秋風(fēng)，使得人體的津液不斷處于虧損狀態(tài)，所以燥邪之氣成為危害人們身心健康的重大阻礙。
因此，防燥成為養(yǎng)生重點(diǎn)，因?yàn)樵锎髠?，所以在飲食中可適量多吃些滋陰潤肺的食物，其中百合、銀耳、雪梨等不妨適量多吃。
再者，秋天的早晨是一日之中空氣濕度較大的時(shí)段，所以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對(duì)于防燥、護(hù)肺很有幫助，同時(shí)也是保證充沛精力的有效方法。
2、重保暖
一場秋雨一場涼，秋意漸寒，早晚溫差很大，所以為了防止寒邪之氣入體進(jìn)而誘發(fā)疾病產(chǎn)生，所以在秋季一定要注重身體的保暖事項(xiàng)。
雖說，常言有道：春捂秋凍，但是秋凍也需根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)來區(qū)分對(duì)待，但是前提是保證自己能少生病，所以要根據(jù)氣溫的升降變化，及時(shí)的增減衣物，勿要因?yàn)閻勖乐亩軟錾∨?
胃部是人們身體中一個(gè)重要的部位，是進(jìn)行食物消化和分解的器官，對(duì)人們的健康起著舉足輕重的作用。但是，常言道：“十人九胃”，生活中不少人都或多或少患有胃部疾病，對(duì)人們的健康產(chǎn)生了不良的影響，所以說，為了更好的養(yǎng)生，做好胃部的保健事項(xiàng)是很關(guān)鍵的。其中，從中醫(yī)的角度看，在人們的身上便隱藏了一些重要的“養(yǎng)胃穴”，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便可以起到極好的養(yǎng)胃及防癌的功效!
身體上的養(yǎng)胃穴位有哪些
中醫(yī)認(rèn)為：“有胃氣則生，無胃氣則亡”，這則體現(xiàn)了胃部對(duì)人們的健康的重要性。
1、中脘穴
在上腹部的位置，也就是肚臍上方大約4個(gè)手指的位置，中脘穴是胃部上的募穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能起到極好的調(diào)理胃經(jīng)元?dú)獾淖饔谩?/p>
其中，很多人暴飲暴食之后，很容易出現(xiàn)胃脹等不適，而如果經(jīng)常性胃脹，并得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)，很容易對(duì)胃部機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。而通過對(duì)中脘穴進(jìn)行按摩則能起到消食導(dǎo)滯、疏肝養(yǎng)胃的效果。
另外，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛感覺的時(shí)候，我們便可用拇指按壓在中脘穴處并用力進(jìn)行按揉，同時(shí)并配合緩慢式呼吸作用，保持按摩5分鐘左右能起到極好的止痛作用。
2、天樞穴
很多人在日常飲食中比較隨心所欲，沒有節(jié)制，經(jīng)常貪戀冷飲、辛辣等食物，殊不知這些食物對(duì)胃部的刺激是相當(dāng)大的，另外再加上經(jīng)常在外用餐，無法保證食物的衛(wèi)生性，所以說很容易導(dǎo)致病從口入，其中對(duì)于一些腸胃功能本身就不健康的人來說，還易出現(xiàn)腹瀉等不適產(chǎn)生。
而對(duì)于腹瀉很多人最常采取的措施則是吃止瀉藥，但是很多腸道傳染性疾病在初期會(huì)有不同程度的腹瀉癥狀，其中的排泄物還易將人體內(nèi)的致病菌以及毒素隨著腸道蠕動(dòng)進(jìn)入到腸胃部，進(jìn)而更好的排出體外，以此減少對(duì)人體所造成的傷害。
此時(shí)服用止瀉藥，無疑是減少了毒素排出體外的進(jìn)程，而通過對(duì)腹部的天樞穴進(jìn)行按摩則能使之得到有效解決。
腳底按摩可瘦身 中醫(yī)推薦五種腳底按摩減肥法。腳不僅僅可以支撐身體，其也是人體器官組織在立體分布縮影，可通過按摩腳底的痛點(diǎn)來加快排除沉積在組織周圍的廢物與毒素，從而達(dá)到減肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用嗎?下面小編就來詳細(xì)介紹下：
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或是地板上，先將雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦雙腳
將雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，要是雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或是在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
天樞穴在肚臍左右各兩個(gè)拇指的位置處，此穴是胃經(jīng)上的重要穴位，更是大腸經(jīng)上的募穴，也是人體陰陽之氣所升華的地方，因此對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩能有效的促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，并能匯集熱氣對(duì)腸胃道產(chǎn)生溫煦作用，進(jìn)而起到緩解胃脹、腹瀉等不適癥狀產(chǎn)生。
3、大陵穴
在人體手腕掌橫紋的中點(diǎn)部位隱藏了一個(gè)重要的養(yǎng)胃穴位——大陵穴，此穴對(duì)應(yīng)著脾胃，更是心包經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常對(duì)大陵穴進(jìn)行按摩能起到極好的降胃火、增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用，這對(duì)于脾胃機(jī)能失調(diào)、消化不良的人群產(chǎn)生極好的保健功效。
在對(duì)大陵穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要先將手臂自然張開，然后一只手握住手腕處，拇指按壓在穴位處，其余四個(gè)指頭自然按壓，然后對(duì)穴位處反復(fù)進(jìn)行按揉，以其有酸脹的感覺為宜，堅(jiān)持進(jìn)行按摩能有效的對(duì)胃部起到極好的調(diào)養(yǎng)作用，這也是防止胃癌產(chǎn)生的有利手段。
日常如何保胃
胃痛是一種很常見疾病，中醫(yī)認(rèn)為胃痛是由于胃氣失調(diào)、胃絡(luò)不通所致，其中和日常的飲食、受寒、勞累有密不可分的聯(lián)系。
1、飲食養(yǎng)胃
擁有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣便是養(yǎng)胃的第一步，因而在日常飲食事項(xiàng)中一定要管好自己的嘴巴，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，以免對(duì)脆弱的胃部造成不可挽回的損傷性作用。
不僅如此，一個(gè)好的飲食習(xí)慣除了注重食物攝取之外，一個(gè)良好的吃飯習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。首先需要形成一個(gè)規(guī)律的一日三餐習(xí)慣，且勿要暴飲暴食，另外在吃飯的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，萬萬不可狼吞虎咽，不然會(huì)加重胃部消化負(fù)擔(dān)。
2、胃部保暖
胃部喜溫惡寒，如果經(jīng)常受到寒氣的侵襲，很容易對(duì)胃部產(chǎn)生不良的損傷刺激，因此，要想更好的養(yǎng)胃防病，一定要重視起胃部的保暖防寒事項(xiàng)，尤其是對(duì)長期處于冷氣空調(diào)房中的人群。
3、充足睡眠
覺補(bǔ)是最好的養(yǎng)生方式，但是這一點(diǎn)也常常被人們所忽略。如果經(jīng)常處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)則很容易被打亂，且在睡眠階段，人體內(nèi)的臟腑器官仍然處于運(yùn)作狀態(tài)，且需要消耗身體內(nèi)的能量，因此這則需要食物進(jìn)行維持。
所以當(dāng)人體處于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)常會(huì)有饑餓的感覺，而此時(shí)若沒有進(jìn)食，便會(huì)促進(jìn)胃部中胃酸的分泌，以此對(duì)胃部黏膜產(chǎn)生不良損傷。
結(jié)語：上文小編為大家介紹了，經(jīng)常按摩身體3個(gè)穴位則能起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果，這些好處你都了解了嗎?希望大家在日常不妨學(xué)著對(duì)這3個(gè)穴位按摩，定能起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃防癌的功效。此外要想更有效的護(hù)養(yǎng)胃部，日常養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)也需重視!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
