老人怎么該緩解腰背痛
老人該怎么養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“老人怎么該緩解腰背痛”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有的老人經(jīng)常背部酸痛，其實(shí)原因很多，但最主要是以下2個(gè)原因：
一、床墊太軟
睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。
要如何應(yīng)對(duì)軟床墊？
因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。
二、骨質(zhì)疏松
老年人的縮個(gè)、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因?yàn)轳劚吃斐傻男乩?，肺活量減少，患者往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多。大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
吸煙影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。
保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。
適量接受陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運(yùn)動(dòng)都較適合。
中醫(yī)教你如何緩解腰腿痛
愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是打通氣血，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙冢軘U(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：如今生活在快節(jié)奏中的人們難免都會(huì)有些腰背痛，這主要和人們的生活習(xí)慣有關(guān)。那么，要如何預(yù)防腰背痛呢?預(yù)防腰背痛的方法有哪些?
腰背疼痛怎么辦 如何預(yù)防腰背疼痛
1活絡(luò)筋骨
把背部問(wèn)題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)!原則上，什么運(yùn)動(dòng)都行，最重要的是別整天坐著不動(dòng)，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運(yùn)動(dòng)，好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。
2檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽(tīng)話了。怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍円幌聦I(yè)意見(jiàn)。
3調(diào)整姿勢(shì)
超過(guò)80%的人坐立姿勢(shì)不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)?？磥?lái)，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說(shuō)整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)，自然下垂，就可以有效防止駝背。
4均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。
5聰明休息
只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊(duì)的時(shí)候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個(gè)身體向上挺，感覺(jué)就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開(kāi)以后，再慢慢下縮。整個(gè)過(guò)程重復(fù)三遍。
6小心鞋子
人在站立的時(shí)候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過(guò)之而無(wú)不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
7紓緩壓力
身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時(shí)候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了，尤其是針對(duì)急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
8注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過(guò)，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會(huì)適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
9矯正椎骨
整天坐在書(shū)桌前的人或多或少都總是保持著一個(gè)姿勢(shì)?？s著肩膀，弓著背，對(duì)脊柱和坐骨神經(jīng)造成了很大的負(fù)擔(dān)。不妨晚上花個(gè)三五分鐘，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。這樣能使椎間盤恢復(fù)靈活自如的狀態(tài)。如果長(zhǎng)年累月的不良坐姿引起了椎骨錯(cuò)位，醫(yī)生就會(huì)在三種治療方式里選擇一種：外科會(huì)用外力推拿強(qiáng)行分離粘連的關(guān)節(jié)，因?yàn)橛锌赡芤l(fā)扭傷等副作用，這并不是所有病變部位都適用的最佳方案。骨科就相對(duì)柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過(guò)輕按脊椎骨的棘突和橫突來(lái)消除脊柱的功能紊亂。三項(xiàng)都能部分享受醫(yī)保補(bǔ)助。
10按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒(méi)辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報(bào)銷，有機(jī)會(huì)的話，還是很值得一試的。
11緊急冷敷
要是疼到動(dòng)彈不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，醫(yī)生建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會(huì)開(kāi)一些消炎藥，一般很快就能起效，要是四個(gè)療程之后都不見(jiàn)好，就得考慮進(jìn)行手術(shù)了。
很多人平時(shí)經(jīng)常都會(huì)有一些腰酸背痛的情況，尤其是一些平時(shí)工作比較勞累，需要做一些高強(qiáng)度的體力活，也有可能是由于這段時(shí)間經(jīng)常需要用到腰背部的力量，有些經(jīng)常伏案工作的人有腰酸背痛的情況也是常事，或者女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間也可能會(huì)腰背部疼痛，通過(guò)艾灸的方法就能夠緩解。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷(條)灸、溫針灸和溫灸器灸。根據(jù)不同的病情，我們需選擇不同的灸法進(jìn)行治療，一般家庭多選用艾卷(條)灸進(jìn)行自我施灸?，F(xiàn)在，介紹一下艾灸的治療方法：
腰部施灸時(shí)，選穴是比較關(guān)鍵的一步。一般每次選3-5個(gè)穴點(diǎn)，首選穴是命門、腎俞，然后選取痛點(diǎn)。命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相對(duì)的區(qū)域;腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，即命門穴兩側(cè)旁開(kāi)各1.5寸處。這三處穴位均有強(qiáng)腰健腎之功，是治療腰痛要穴。
選好穴點(diǎn)后，將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)腧穴或患處，約距離皮膚2-3cm處進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每次10-15分鐘，至皮膚紅暈為度(溫和灸);或?qū)瑮l點(diǎn)燃的一端與施灸的部位的皮膚雖保持一定的距離，但不固定，而是向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地施灸(回旋灸);或艾條點(diǎn)燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥(niǎo)雀啄食一樣一上一下施灸(雀啄灸)。
做艾灸的時(shí)候，如果是自己從來(lái)都沒(méi)有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，也不會(huì)做的話建議最好還是要找專業(yè)的醫(yī)師，否則自己隨便做這些艾灸，針灸，找錯(cuò)了穴位的話還是非常的危險(xiǎn)的，應(yīng)該要及時(shí)的引起重視，腰背部酸痛的話，做一些運(yùn)動(dòng)也是能夠緩解的。
有一些在第二天起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腰背痛，擔(dān)心是不是身體哪里出了問(wèn)題。但其實(shí)，腰背痛是有原因的，不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致腰背痛。
三種睡姿易導(dǎo)致腰背痛
仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔(dān)心身體部位扭曲歪斜，是腰部負(fù)擔(dān)最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點(diǎn)，即不要曲膝張開(kāi)呈“O形腿”，這種姿勢(shì)會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負(fù)擔(dān)。
側(cè)臥睡：側(cè)臥睡是最容易導(dǎo)致腰痛的睡姿，很多人側(cè)臥睡，習(xí)慣兩腳分開(kāi)，呈走路那樣的姿勢(shì)，這種睡姿會(huì)令腰部處于扭曲狀態(tài)，易加大腰部負(fù)擔(dān)，而且會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆周圍肌肉處于左右不平衡的拉伸狀態(tài)，久而久之，易令腰部產(chǎn)生歪斜。
趴睡：趴著睡覺(jué)，為了透氣，臉部必須偏向某一側(cè)，易令頸椎歪斜，進(jìn)而影響到腰椎，加大腰部負(fù)擔(dān)。很多已有腰痛的人，為了求輕松，寧可趴著睡，其實(shí)這種睡姿反而會(huì)令癥狀惡化。
注意：脊椎滑脫患者脊椎不適合過(guò)度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來(lái)的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)和久坐引起，在加上精神緊張身體不放松引起。平時(shí)我們多注意按摩就能有效的預(yù)防腰背痛的情況發(fā)生。
身體僵硬或者關(guān)節(jié)退化往往會(huì)出現(xiàn)腰背痛的情況，現(xiàn)在很多年輕人也都有嚴(yán)重的腰背痛情況，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)和久坐引起，在加上精神緊張身體不放松引起。平時(shí)我們多注意按摩就能有效的預(yù)防腰背痛的情況發(fā)生。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3 4寸的凹陷處。腰眼穴居 帶脈 （環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血?？刹捎靡韵路椒ㄟM(jìn)行按摩：
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次50 100遍，每天早晚各做1次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。
又到一年春季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，中醫(yī)專家介紹，春季養(yǎng)生可以選擇穴位養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等等方法，常按六個(gè)穴位可緩解身體不適，下面一起來(lái)看看吧。
1、委中緩解腰背痛
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。
此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
穴位一點(diǎn)通：患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
2、曲骨消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。
穴位一點(diǎn)通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
3、內(nèi)關(guān)改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。有這樣一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用內(nèi)關(guān)穴，能夠?qū)幮陌采瘛⒗須庵雇?，還可以
治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
穴位一點(diǎn)通：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。
4、陽(yáng)池打電話時(shí)也護(hù)腕
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
穴位一點(diǎn)通：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
5、太白走累了幫腳解乏
很多MM逛了一天街發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴，效果會(huì)更好。
刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏。這是因?yàn)椋四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
穴位一點(diǎn)通：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
6、陰陵泉幫助腿部消腫
很多辦公族上了一天班后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用小腿消腫穴陰陵泉。
每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點(diǎn)通：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
如果細(xì)心觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺(jué)腰背痛的人越來(lái)越多，并且晚上睡覺(jué)腰背痛不僅限于老年人，很多年前人都出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腰背痛，這就需要大家關(guān)注晚上睡覺(jué)腰背痛是什么原因，平時(shí)盡量注意避免，才能防止出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腰背痛的情況。
引起晚上睡覺(jué)腰背痛的原因很多，絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)病因尚未明確。常見(jiàn)的病因可概括為四大類：
①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷，扭傷所引起的局部損傷，出血，水腫，粘連和肌肉痙攣等。
②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤，脊髓炎等所引起的腰痛。
③由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染，腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種。
此外，有一部分人會(huì)因天氣變化而出現(xiàn)腰痛或背痛，而且有的患者腰痛癥狀會(huì)象天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致，誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。寒冷主要是通過(guò)腰背部血管收縮，缺血，淤血，水腫等血液循環(huán)方面的改變而使患者產(chǎn)生腰痛的?；颊叨嗍怯捎谠诤涞貐^(qū)長(zhǎng)時(shí)間停留，或在寒冷地面，風(fēng)口處睡覺(jué)而出現(xiàn)腰痛。寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動(dòng)作，另外，為了御寒，衣服穿得較多，行動(dòng)不靈活，若進(jìn)行腰部急劇運(yùn)動(dòng)，就容易造成腰部損傷。
知道了晚上睡覺(jué)腰背痛的原因，大家就可以平時(shí)多多注意保暖御寒，同時(shí)，晚上睡覺(jué)腰背痛也是健康的信號(hào)彈，一旦出現(xiàn)并且不容易緩解，就要及時(shí)就醫(yī)，檢查自己是否是什么疾病引起的晚上睡覺(jué)腰背痛。人身肉長(zhǎng)，有了病痛千萬(wàn)別拿自己不當(dāng)回事。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3—4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血?？刹捎靡韵路椒ㄟM(jìn)行按摩：
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3—5分鐘。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。
背痛快速緩解方法
1、背痛快速緩解方法
1.1、舒展放松。
伸展和放松,以及定期訓(xùn)練,釋放內(nèi)啡肽進(jìn)入你的大腦。這會(huì)創(chuàng)造快樂(lè)的感覺(jué),也減少了身體的緊張,同時(shí)增強(qiáng)了肌肉。
1.2、保持雙腳溫暖。
注意:背痛可以歸因于你的肌肉或血管。某些腹部炎癥,如腹膜炎,會(huì)導(dǎo)致背部疼痛,在這種情況下,您不應(yīng)該直接向背部加熱,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致炎癥增加。為了避免這種情況發(fā)生,你需要保持雙腳和底部的溫暖,當(dāng)然要看專家,因?yàn)檫@些炎癥只能通過(guò)抗生素治愈。
1.3、應(yīng)用熱和冷墊。
如果你以前遭受過(guò)創(chuàng)傷,這種方法大多可用,在受傷后的最初24-48小時(shí)內(nèi)最好使用冷墊。48小時(shí)后,如果對(duì)你來(lái)說(shuō)更舒服,你可以切換到熱的,但要記住在兩個(gè)療程之間給你的皮膚一些休息。另外,請(qǐng)始終用衣服或布來(lái)保護(hù)皮膚。
1.4、改變你的睡眠習(xí)慣。
不好的床墊支撐會(huì)引起背痛。你也可以改變睡姿,在膝蓋和膝蓋之間加一個(gè)枕頭,以減輕膝蓋和背部的緊張。
2、背痛與心臟病有關(guān)嗎
心絞痛通常表現(xiàn)為胸部疼痛,并且疼痛可以輻射到左上肢和背部。然而,非典型發(fā)作也可以表現(xiàn)為簡(jiǎn)單的背痛。這種情況通常是由腰部疾病引起的。骨質(zhì)增生,椎間盤突出情況,可以做腰椎ct檢查。您可以使用消炎藥,中藥,理療,外用藥物等治療。
不知道你是背部疼痛的哪一方,是左側(cè)還是右側(cè),還是雙方都很痛苦。一般如果是左背部疼痛,那就考慮心臟問(wèn)題,如果是右背部疼痛,需要考慮的不是膽囊結(jié)石的問(wèn)題。還有頸椎的問(wèn)題不能排除,所以它不一定與心臟有關(guān)。
建議您檢查心電圖和心臟超聲檢查,排除心臟問(wèn)題,做個(gè)膽囊B超,排除膽囊問(wèn)題。最好做一個(gè)頸椎CT,檢查幾個(gè)可能導(dǎo)致背痛的部位,首先要確定治療前的情況,總之背部疼痛并不一定與心臟有關(guān)。
3、背痛掛什么科
3.1、自從我們?nèi)祟悤?huì)站立行走之后,背痛這讓人煩惱的事情就已經(jīng)出現(xiàn)了。然而導(dǎo)致背痛的原因也是各有不同,對(duì)于背痛這個(gè)疾病大家千萬(wàn)不能輕視,背部有任何的不舒服,應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院就診,做一個(gè)全面的檢查,這樣醫(yī)生才能夠?qū)ΠY下藥,治療效果才良好。
3.2、當(dāng)然背痛我們可以選擇掛外科,或者骨外科。其中我們的脊椎是背痛的重點(diǎn)檢查部位,一商會(huì)面向病人的后背,從病人的后背結(jié)合側(cè)面,全面檢查病人的脊椎情況。
3.3、當(dāng)然背痛的病人,還要檢查是否有駝背的情況,脊椎是否有生理上的彎曲,腰椎有沒(méi)有畸形,是否有圓背,以及軟組織損傷等等情況。
背痛是什么原因造成的
1、坐姿不正確
現(xiàn)代社會(huì)由于工作壓力越來(lái)越大,導(dǎo)致很多年輕人埋頭工作的時(shí)間很長(zhǎng),平常活動(dòng),鍛煉的時(shí)間卻很少。再加上辦公桌太高,自己的坐姿又不恰當(dāng),手長(zhǎng)時(shí)間要抬高,這種情況非常容易導(dǎo)致我們的頸部以及肩部還有腰部,容易僵硬酸痛。
2、外傷
如果我們的背部突然之間運(yùn)動(dòng)過(guò)量,動(dòng)作過(guò)猛,這時(shí)候就很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷,引發(fā)背部的疼痛和腫脹的情況,如果我們的背部受到外界力量的撞傷,如果傷到筋骨,就很容易導(dǎo)致背部彎曲甚至?xí)绊懻５淖邉?dòng),這時(shí)候必須要盡快到醫(yī)院就診。
3、背包太重
我們平常背的東西太重,就會(huì)直接壓迫到了我們的的頸椎神經(jīng),影響血液循環(huán)功能,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),我們的肩部和背部就會(huì)感覺(jué)到僵硬,酸痛。所以建議我們平常背包的重量不能超過(guò)體重的10%。
背痛是什么病的先兆
1、主動(dòng)脈瘤
很多的主動(dòng)脈瘤都是長(zhǎng)在腹腔內(nèi)部的,如果這個(gè)主動(dòng)脈瘤破裂,就會(huì)導(dǎo)致背痛,腹痛,特別是60歲以上經(jīng)常抽煙的男士,或者本身有高血壓的病人,一旦出現(xiàn)有劇烈的背痛情況,應(yīng)該及早到醫(yī)院就診治療。
2、腎結(jié)石
腎結(jié)石病人疼痛的部位一般是在側(cè)脊椎肋骨部位,上腹部位,有時(shí)會(huì)影響到下腹部位,大腿內(nèi)側(cè),以及背部,還會(huì)伴隨著血尿,惡心嘔吐等癥狀。如果發(fā)燒超過(guò)三十八點(diǎn)五度,并且腹痛,背痛,應(yīng)該馬上到醫(yī)院就醫(yī)。
3、骨質(zhì)疏松
其實(shí)輕度的骨質(zhì)疏松并沒(méi)有十分明顯的癥狀,其中最多見(jiàn)的癥狀就是背痛,而且這個(gè)疼痛的程度比較強(qiáng)烈,嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)直接導(dǎo)致身高嚴(yán)重下降,劇烈的悲痛,以及脊椎的骨折。
忙完了一天的工作和家務(wù)，你是不是常常感到背部酸痛？來(lái)吧，一起做做“旱地劃船”操，感覺(jué)是不是好多了？
常聽(tīng)中年女性朋友說(shuō)，忙完了一天的工作和家務(wù)都感到背部酸痛。這在臨床上是一種很難徹底根治的頑疾。在全世界大約有20%的人長(zhǎng)期忍受背部酸痛的折磨。
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒(méi)有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長(zhǎng)中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長(zhǎng)，疲勞程度是可想而知的。
正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。許多人由于背部“不適”引發(fā)不正常的心態(tài)，如煩躁不安、心情壓抑，甚者可引起輕生之念。
“劃船運(yùn)動(dòng)”解酸痛
對(duì)于背部不適大家都有通過(guò)按摩等方法使不適癥得到緩解的體驗(yàn)，但這種方法只是治標(biāo)不治本。采用增加背部肌肉能力的方法來(lái)消除背部不適被許多人看好。鍛煉方法很多，其中最有效的方法是劃船運(yùn)動(dòng)。由于劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)人體背部肌肉的鍛煉最為明顯，所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。
劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)健身者來(lái)說(shuō)有兩大作用：其一是對(duì)背部伸肌的鍛煉，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性，對(duì)老傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用；其二在劃船運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循環(huán)加大，從而對(duì)提高人體生理功能有很大益處。
要求：
開(kāi)放部分： 身體挺直，雙腳開(kāi)立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。
練習(xí)部分： 雙手從前位向后（如拉船槳?jiǎng)幼鳎?/p>
練習(xí)要點(diǎn)： 上身前傾，雙手由前向后運(yùn)動(dòng)（大約做50次）。
練習(xí)時(shí)間： 每天晚上做1次。
練習(xí)作用： 對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑忸i、背部許多問(wèn)題，對(duì)中老年人的背部疼痛是一種很好的練習(xí)手段。
