梳子用的好 疾病不來找 五個(gè)部位每天記得梳一梳
養(yǎng)生方法梳頭等。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《梳子用的好 疾病不來找 五個(gè)部位每天記得梳一梳》，希望能為您提供更多的參考。
梳子是生活中常見的一個(gè)物件，梳子能用來干嘛?梳子不就是梳頭的!確實(shí)，梳子是用來梳頭發(fā)，保持整潔的，但其實(shí)你知道嗎，梳子的功能遠(yuǎn)不止梳頭發(fā)，梳子用的好，疾病不來找，一把小小的梳子，或能夠抵得醫(yī)生呢，學(xué)會(huì)巧用梳子保健養(yǎng)生，也是可以有效的調(diào)理身體的，還能改善體質(zhì)、增強(qiáng)人的免疫力和抗病能力，讓你的身體越來越健康長壽!身體的這幾個(gè)部位，不妨每天堅(jiān)持用梳子梳一梳，防病還又長壽。
gt;gt;gt;gt;這五個(gè)部位堅(jiān)持每天梳一梳，健康又長壽
常用梳子梳手部：十指連心，手部的健康也是能暗示身體的健康情況的，經(jīng)常用梳子梳梳手部，可以起到令全身的氣血都暢通的效果，從上而下的梳手心、經(jīng)常梳梳手指的關(guān)節(jié)處，還有一定的預(yù)防心腦血管疾病的作用。尤其是對(duì)于女性朋友來說，經(jīng)常梳梳手部，還能夠有效的緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
常用梳子梳頸肩：因?yàn)榭措娨晻r(shí)間太長、睡姿不正確等原因，很容易會(huì)導(dǎo)致肩頸部位變的僵硬，出現(xiàn)酸痛感，沒事的時(shí)候不妨用梳子梳梳肩部、頸部，還可以涂點(diǎn)按摩的精油，用梳子反復(fù)的刮拭，對(duì)于疼痛的地方可以加大點(diǎn)力度，這樣做可以有效的緩解肩頸僵硬或疼痛。勃頸處最高隆起的骨骼下方還有一個(gè)大椎穴，經(jīng)常梳一梳它，或能預(yù)防感冒。
常用梳子梳腳部：腳部雖然距離心臟最遠(yuǎn)，但是其神經(jīng)末梢的敏感度很林敏，而且腳上遍布著非常多的穴位與經(jīng)脈，養(yǎng)生的人很多都知道泡腳是一種很好的養(yǎng)生寶配件方法，其實(shí)用梳子經(jīng)常梳梳腳部也是有效的。這樣做可以刺激到腳上的多個(gè)穴位，尤其是腳底的涌泉穴，其入腎經(jīng)，經(jīng)常用梳子掛掛腳部，或能起到補(bǔ)充腎氣、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)腸胃的作用。
常用梳子梳腰背：長時(shí)間久坐不動(dòng)或者長期需要在電腦前工作的人，是腰椎病、頸椎病等疾病的高發(fā)人群，不妨品是常用梳子梳一梳腰背，可以有效緩解腰背部的肌肉僵硬、酸痛感，促進(jìn)血液的循環(huán)、刺激到背部的穴位，起到改善腰背部的血液循環(huán)、預(yù)防一系列的腰背間的疾病。
常用梳子梳頭部：這里不僅僅是說梳頭發(fā)的意思，更是梳頭部的穴位，老話說，頭梳百遍，病少一半，經(jīng)常用梳子梳梳頭部的穴位，提神醒腦、提高記憶力，還能夠有效的預(yù)防脫發(fā)，你的發(fā)質(zhì)或許會(huì)越來越好了，精氣神也越來越足了。
gt;gt;gt;gt;使用梳子也有注意事項(xiàng)，正確使用效果才會(huì)更好
首先，對(duì)于梳子的選擇，最好選用木制梳子，不要選塑料梳子。塑料的梳子坑會(huì)引起強(qiáng)烈的靜電，給頭皮帶來不好的刺激，可能會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)腎臟脫發(fā);木質(zhì)的梳子，更能保護(hù)好人的頭發(fā)和頭皮;也不要選擇尖頭的梳子，圓頭的梳子比較不容易傷害頭皮。
其次，梳法上也有點(diǎn)不同，大多人梳頭發(fā)可能都是從上至下的梳，甚至有的還很大力，但論養(yǎng)生保健的話，不妨先從前額的發(fā)際線往后數(shù)，在反過來方向，腦戶發(fā)際線從后往前梳，將頭部分為幾個(gè)前后左右的區(qū)域，每處都梳幾次。
所以由此看來，小小的尾巴梳子，用處卻不小，不妨學(xué)著經(jīng)常用梳子梳一梳以上五個(gè)部位，或能輕松的解決你許多的困擾，有效的預(yù)防頸椎病、腰椎病、心腦血管病等，對(duì)身體具有非常好的養(yǎng)生保健的功效，能達(dá)到預(yù)防疾病、延年益壽的目的；使用和選擇梳子，若能參考上述的方法，或許帶來的效果還會(huì)翻倍。
擴(kuò)展閱讀
養(yǎng)生不必繁瑣，用對(duì)了就是好的
一把梳子可以治好5種病
通過梳子按摩法
對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理和根治
還能改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力哦
一、梳子保健法
1
梳 脖 頸
低頭后，脖頸后最高隆起的骨骼下方，有個(gè)凹陷的地方就是大椎穴。
用梳子背面在大椎穴輕輕按揉5-10分鐘，到頸后微微發(fā)熱即可。每天這樣梳一梳大椎穴，可以祛風(fēng)濕、防感冒。
2
梳 頸 肩 部
長期在電腦前工作或者看電視，很容易導(dǎo)致頸肩僵硬。
下班后，可以叫家人或者自己拿一把梳子，在頸后和肩膀處，抹點(diǎn)刮痧油（橄欖油也可以），反復(fù)刮拭，尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方，可以大點(diǎn)力度、多刮幾次。
3
梳 腰 背
長期久坐，容易導(dǎo)致背部肌肉僵硬、造成血液循環(huán)不流暢，經(jīng)常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部，可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循環(huán)、預(yù)防腰背酸痛的作用。
用梳子背面摩擦腰背部，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱即可，一般每次3～5分鐘。
4
梳 手
俗話說“十指連心”，手是人體的第二個(gè)心臟，經(jīng)常用梳子梳手，能夠起到通暢全身氣血的作用，還有助于緩解痛經(jīng)。
方法很簡單，用梳子背部垂直按揉食指關(guān)節(jié)旁，把手梳熱乎了就行。
另外，還可以梳手心，方向是從上到下，從左到右，能防治心腦血管病。
5
梳 腳
中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體五臟六腑的反應(yīng)器，用梳子梳腳底或者腳面可以起到刺激穴位、促進(jìn)新陳代謝的作用，常刮還有預(yù)防保健的效果。
方法很簡單，緩慢刮試腳跟里外側(cè)，把腳跟梳熱了就行。也可以刮腳心，從上到下，從左到右，力度適中，能補(bǔ)腎氣，治感冒、腰椎酸痛、內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)和調(diào)節(jié)腸胃。
6
梳 頭
梳子的本質(zhì)工作是梳頭，用梳子梳頭，好處數(shù)不完。
俗話說“頭梳百遍，病少一半”。梳頭不僅可以刺激頭部穴位，提神醒腦、提高記憶力、讓人耳聰目明，還能夠防脫固發(fā)，80歲還有一頭濃密烏黑的頭發(fā)。
正梳＋反梳
梳頭并不是簡單粗暴的整理頭發(fā)，最好的梳頭方式，應(yīng)該是先從前額的發(fā)際線往后梳，再從相反的方向，即沿著腦后發(fā)際從后往前梳。最后再從兩耳側(cè)的發(fā)根部，分別向相反的方向進(jìn)行梳理。
將頭部分為前、后、左、右四塊區(qū)域，一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳100下左右為最適宜。
溫馨提醒：
梳子按摩法，最好選用牛角梳或是表面光滑的桃木梳，可以搭配按摩油、橄欖油、乳霜使用。
每天堅(jiān)持刮一刮這五個(gè)部位，身體會(huì)發(fā)生令人驚喜的改變哦！
雖然處暑已過
但我們夏天積聚的濕氣卻還是很重，
除了梳子按摩法之外，
常按身體這五個(gè)“窩”，
也能改善寒濕體質(zhì)！
二、夏季除濕按摩法
1、腰 窩
腰窩就是背后腰間凹下去的兩個(gè)窩，位于臀部上方和腰椎連接處的兩側(cè)，在醫(yī)學(xué)上被稱作“麥凱斯菱”，不過腰窩最重要的地方是“腰眼穴”，就位于腰窩上。
中醫(yī)上講，腰是人體的“腎氣之府”，經(jīng)常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛，還可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)、改善腰部和頸椎的氣血不流通導(dǎo)致的疼痛問題。
尤其是常年呆在空調(diào)房的人來說，經(jīng)常按摩腰窩可以增強(qiáng)腎氣，幫助排除濕氣，不讓濕氣侵身。
按摩方法
兩手握拳、用拇指關(guān)節(jié)按緊腰眼，旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次，以腰酸漲為宜，再用手掌根部緊按腰部，用力上下摩擦，動(dòng)作要快，直到腰部發(fā)熱為止。
平常還可以多點(diǎn)揉和叩擊腰部，雙手握空拳，有節(jié)奏的交替叩擊腰眼部位，力度稍微輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次。
2、膝 窩
膝窩也稱腘窩，就是膝后區(qū)的那塊菱形凹陷，而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道。
而膝窩上有一個(gè)至關(guān)重要的穴位，叫委中穴，是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點(diǎn)，也就是膝蓋后方凹陷處的中點(diǎn)。
所以，經(jīng)常按摩膝窩可以祛濕排毒，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
按摩方法
用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。
然后將手掌搓熱，來回搓擦腘窩兩側(cè)，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
經(jīng)常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。
3、腋 窩
腋窩，也就是我們常說的“胳肢窩”，腋窩分布了許多上肢的神經(jīng)和血管，還有淋巴結(jié)群，被醫(yī)生稱為“人體三大保健特區(qū)”，而且腋下有一個(gè)非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”。
經(jīng)常按摩這個(gè)重要的穴位，可以促進(jìn)淋巴排毒，效果很好；而且極泉穴也是重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。
如果平時(shí)很容易生氣、容易沖動(dòng)、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復(fù)暴躁、急躁的情緒。
按摩方法
腋窩推薦采取按壓的方式按摩，用拇指指腹按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關(guān)節(jié)處，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進(jìn)行，右腋窩也如此操作。
4、肚 臍 窩
肚臍在中醫(yī)里，是一個(gè)很重要的穴位，叫“神闕穴”。它連接人體全身經(jīng)脈和氣血，并且跟五臟六腑的功能相關(guān)，因此歷來被中醫(yī)視為治病養(yǎng)生的要穴。
經(jīng)常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調(diào)和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。
還可以經(jīng)常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續(xù)堆積。
睡前按揉肚臍窩有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。
按摩方法
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達(dá)到此效果。
肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時(shí)候一定要輕柔，以防對(duì)肚臍處的脂肪層產(chǎn)生不良的損傷，進(jìn)而使肌膚出現(xiàn)破損。
5、肘 窩
夏秋換季之際，心肺火毒過盛，容易引發(fā)咽喉腫痛、心煩心熱、口干舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，經(jīng)常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀。
肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)等三條經(jīng)絡(luò)通過。常按摩、按揉、拍打這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。
按摩方法
將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打加按揉手肘數(shù)次，要注意節(jié)奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
這一套簡單又實(shí)用的按摩方法
能幫助我們調(diào)理身體、改善血液循環(huán)
讓我們遠(yuǎn)離流感、不懼寒濕
趕緊轉(zhuǎn)給家人看看吧！
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頭梳千遍，病少一半！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部的某些穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。
《養(yǎng)生十六宜》中“發(fā)宜常梳”的觀點(diǎn)，宋人郭尚賢在《清異錄》中所說的“梳頭洗腳長生事，臨臥之時(shí)小太平”，都說明從古代時(shí)候人們就已發(fā)現(xiàn)梳頭有促進(jìn)睡眠和養(yǎng)生的作用。
頭的前部、側(cè)部、后部和頸部，分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關(guān)穴位，可輔助防治多種疾?。呵啊?cè)頭區(qū)的穴位有治療眼、鼻疾病的效果，后頭區(qū)的穴位有清醒頭腦的效果，項(xiàng)區(qū)的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。
梳頭經(jīng)過的上星（頭部前發(fā)際線正中直上1寸處）、百會(huì)（頭頂正中央）、太陽、玉枕（后發(fā)際正中直上2.5寸，左右旁開1.3寸，與枕外粗隆上緣的凹陷處）、風(fēng)池（頸后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處，左右各一個(gè)）等穴位，在梳子的反復(fù)按摩刺激下，會(huì)通過神經(jīng)末梢把刺激傳給大腦皮質(zhì)，以達(dá)到調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)緊張狀態(tài)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)等目的，益于大腦正常功能的發(fā)揮，對(duì)促進(jìn)全身健康起到積極作用。
除一早一晚外，腦力勞動(dòng)者平時(shí)感到頭腦昏沉、疲勞時(shí)可以隨手拿起梳子梳梳頭。研究表明，早晚梳頭，對(duì)保持頭腦清醒、治療神經(jīng)性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對(duì)恢復(fù)大腦疲勞、保持精力充沛、增強(qiáng)思維能力和安定情緒有直接幫助?；加懈哐獕?、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。
梳子材質(zhì)不求名貴，只要不引起太多靜電即可。梳齒最好選擇稀疏、圓潤一些的，這樣起到的按摩作用更明顯。梳頭時(shí)切忌用力過猛，防止梳破頭皮，引起頭部皮膚感染。、
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熬夜的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣吃宵夜。然而，宵夜如果吃不對(duì)也是會(huì)影響到健康的。在這里，小編要提醒大家的是有些食物是不可以當(dāng)做宵夜吃的。接下來，就來一起看看要如何健康吃宵夜吧。
哪些食物可以當(dāng)宵夜
爆米花。你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實(shí)不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感。
櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
杏仁。杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
即食麥片。即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。
梳打餅干。復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因?yàn)樘嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)讓人難以消化。
花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
除此之外，還需要記住以下這些食物不宜當(dāng)做宵夜哦。
哪些食物不能當(dāng)宵夜
重口味的東西。重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
大量的牛奶或花草茶。許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
甜食。就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。除此之外，還會(huì)阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
油膩的東西。油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。
宵夜的食物一定要選對(duì)哦。
幾種常見的錯(cuò)誤梳頭法
1 一梳到底
這是人們最常犯的錯(cuò)誤。拿起梳子從發(fā)根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)，還會(huì)因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。
正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā)，梳開散亂的發(fā)梢，然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾，最后再從發(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢。
2 梳頭速度快
為趕時(shí)間草草梳幾下了事，殊不知，如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時(shí)，梳齒縫中的頭發(fā)會(huì)受到牽拉傷害，時(shí)間長了有可能導(dǎo)致斷發(fā)。
3 不清理梳子
許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時(shí)間久了，會(huì)滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。
因此，梳子要經(jīng)常清理，可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘，然后用舊牙刷逐個(gè)梳齒縫刷洗，再用清水沖凈即可。
4 不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點(diǎn)水般，在頭發(fā)表面一劃而過，這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢，還刺激不到頭皮的血液循環(huán)。
正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域，如頭頂、前額、兩側(cè)，然后由表及里，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面，形成天然保濕層，防止頭發(fā)干燥分叉。
梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢，有放松、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的功效。
5 頭發(fā)沒干就梳
頭發(fā)洗好后，在還沒干透的情況下梳理，會(huì)傷到頭發(fā)尚未閉合的角質(zhì)層。建議洗頭發(fā)之前先梳通頭發(fā)，洗后用電吹風(fēng)吹干或待其自然陰干后再梳理。
6 用塑料梳子
塑料梳子與頭發(fā)摩擦，易產(chǎn)生靜電，傷害毛發(fā)。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會(huì)通過梳頭動(dòng)作轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上，潤澤發(fā)絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子也是不錯(cuò)的選擇。
7 倒著梳
有的人為了讓頭發(fā)顯得蓬松，就倒著刮頭發(fā)。然而，頭發(fā)角質(zhì)層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會(huì)傷到頭發(fā)角質(zhì)層。
很多疾病都是因?yàn)槲覀儾涣嫉娘嬍澈妥飨⒘?xí)慣所導(dǎo)致的，打個(gè)比方，熬夜。熬夜在現(xiàn)代社會(huì)來說是非常常見的，相信我們從小都是被教育要早睡、要早睡，但是隨著現(xiàn)代的生活改變，熬夜成了很普遍的現(xiàn)象。熬夜嚴(yán)重的影響著我們身體的健康，缺乏睡眠、經(jīng)常熬夜的人會(huì)給健康帶來一系列問題，如導(dǎo)致衰老、影響肝膽健康、體內(nèi)激素紊亂等等，因此，早睡對(duì)于健康來說是很必要的。有些人可能會(huì)因?yàn)楣ぷ?、或者其他的原因，不得已需要熬夜加班，那么，該如何養(yǎng)護(hù)健康呢？雖然我們不提倡熬夜，但是對(duì)于一些必須熬夜的朋友，今天，跟大家說一說調(diào)養(yǎng)身體的小方法，能減少熬夜對(duì)身體的傷害，增長我們的壽命。
1、保證睡眠質(zhì)量
科學(xué)研究表現(xiàn)，三個(gè)小時(shí)的深度睡眠比八個(gè)小時(shí)的淺睡眠對(duì)健康更加有益。熬夜之后的睡眠，是身體修養(yǎng)的重要時(shí)間，有些影響睡眠質(zhì)量的事情，因此，熬夜之后睡覺，要禁止飲用讓人興奮的飲品，例如咖啡、濃茶等。還要禁止熬夜后做一些令人興奮的事情，如唱KTV，看恐怖片、抽煙、過久的看書等，要給自己安靜的時(shí)間，醞釀睡意。
2、調(diào)整睡眠時(shí)間
有些因?yàn)楣ぷ魃媳仨氁疽沟呐笥言诎疽沟臅r(shí)候需要懂得調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，熬夜過后的睡眠時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)睡眠時(shí)間多出1到2個(gè)小時(shí)。如晚上需要上夜班的朋友，晚上12點(diǎn)上班到第二天的，在清晨睡覺可以選擇在上午8點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間睡覺，之后晚上7點(diǎn)到夜里11點(diǎn)睡覺。
3、養(yǎng)睡眠、養(yǎng)肝膽、補(bǔ)營養(yǎng)
大家都知道，熬夜對(duì)身體健康存在著一定的傷害，因此，熬夜之后，我們要把身體受損的補(bǔ)回來，補(bǔ)什么呢？首先要補(bǔ)睡眠，一個(gè)舒適的深度睡眠。其次要補(bǔ)養(yǎng)肝膽，最后要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防早衰的出現(xiàn)，提高肌體的免疫能力。
養(yǎng)肝膽：熬夜之后，早晨起床要先拍肝經(jīng)和膽經(jīng)，肝經(jīng)的主要路線在雙腿的外側(cè)，膽經(jīng)的主要線路在我們兩腿的外側(cè)。我們順著雙腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)拍打，每次拍打5到10分鐘左右，然后按摩我們腳背上的太沖穴，可以平肝氣。
養(yǎng)睡眠：睡眠的環(huán)境要安靜、幽暗、通風(fēng)，可以給眼睛蒙著睡，休息前先用熱水洗洗腳，可以促進(jìn)睡眠。
養(yǎng)身體：在飲食上多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、蛋類、魚蝦、奶類食品，蔬菜這些含有大量營養(yǎng)的食品，也可以多吃胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜等，提高我們身體的免疫力，白天的時(shí)候多健身，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們身體的自我修復(fù)功能，保持身體的健康狀態(tài)。
不少男人都自認(rèn)為自己的身體十分的強(qiáng)壯，所以在平時(shí)很不注重身體上的保護(hù)。但如果男人在平時(shí)不注重在這五個(gè)部位，讓其受涼，那么就會(huì)留下很大的隱患，給身體帶來嚴(yán)重的影響。
1.耳朵
人體的耳朵比較小，所以接觸到空氣的面積是比較大的，這樣熱量就很容易散發(fā)處在，加上耳朵皮比較薄，耳廓得不到充足的脂肪保護(hù)，那么就很容易出現(xiàn)凍瘡的情況。因此在冬季男人應(yīng)保護(hù)好自己的耳朵，避免讓耳朵受涼。你也可以每天對(duì)耳廓進(jìn)行揉搓，這樣每次進(jìn)行十分鐘左右即可。
2.脖子
脖子是心腦血管的必須要經(jīng)過的道路，這個(gè)位置要比其他的身體部位更脆弱一些，如果這個(gè)部位受到寒氣，那么就會(huì)出現(xiàn)頸椎病，腦血管疾病等情況，因此男人在寒冷的天氣應(yīng)該穿立領(lǐng)的衣服，并且在外出時(shí)要把圍巾戴上，以免脖子受涼。
3.頭部
頭部受涼，很容易讓頭痛，感冒，鼻炎等情況出現(xiàn)，因此男人們也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)頭部的保暖，在夏季不要讓頭部吹到空調(diào)的寒氣或者是電風(fēng)扇。在冬季應(yīng)該把帽子戴上，最好是把前額也遮蓋住，當(dāng)額頭有汗的時(shí)候不要馬上把帽子摘下來，應(yīng)該等汗落下去之后在慢慢的摘掉。這平時(shí)可以經(jīng)常的梳頭，這樣有利于氣血的暢通，讓氣血充足。
4.腰部
其實(shí)男人的腰部是十分怕冷的，而且這個(gè)位置也是腎之腑，且腎臟是喜歡溫暖環(huán)境，畏懼寒冷的，如果腰部受寒，那么腰部就會(huì)出現(xiàn)酸痛等情況，所以男人應(yīng)在夏季不要光著膀子吹空調(diào)，在冬季應(yīng)該穿長一點(diǎn)的外衣，不要讓腰部暴露在外面，不然很容易讓腰部受涼，從而造成一些身體不適反應(yīng)甚至是疾病的發(fā)生。
5.膝部
男人們務(wù)必要注意不要讓這個(gè)位置受到寒氣的侵?jǐn)_，不然很容易造成關(guān)節(jié)痛，血管收縮等情況，尤其是在冬季，男人應(yīng)注意這個(gè)位置防寒工作，要帶上護(hù)膝，并且在天氣比較寒冷的時(shí)候要添加衣物。
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