只知道養(yǎng)生卻不知道養(yǎng)生體質(zhì)？你還準(zhǔn)備走多少?gòu)澛罚?/p>
你不知道的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《只知道養(yǎng)生卻不知道養(yǎng)生體質(zhì)？你還準(zhǔn)備走多少?gòu)澛罚俊?，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在的人啊，
真是越來(lái)越注重養(yǎng)生了，
每個(gè)人也都有自己的一套心得。
可他們不知道的是：
養(yǎng)生也是要看體質(zhì)的！
要想養(yǎng)生，首先看體質(zhì)：
經(jīng)過(guò)多年的研究探討，
中醫(yī)從人的形體、生理、特征，
以及病理反應(yīng)狀態(tài)、
發(fā)病傾向等方面歸納出了九種體質(zhì)。
今天就來(lái)為大家講講該如何養(yǎng)生：
【體質(zhì)特征】平和質(zhì)人群體一般體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，形態(tài)勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少，性格隨和開(kāi)朗。
【飲食起居】平時(shí)飲食可以多吃些新鮮水果、蔬菜，注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，保持心態(tài)平和。
【運(yùn)動(dòng)保健】堅(jiān)持鍛煉，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步，打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳，通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)。
【體質(zhì)特征】多愁善感、憂(yōu)郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠，這就是典型氣郁質(zhì)。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
【飲食起居】吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆以及黃花菜、山楂、玫瑰花等等；注意調(diào)整情緒，多參加集體行動(dòng)，多與朋友溝通交流。
【運(yùn)動(dòng)保健】可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，并持之以恒。平時(shí)運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，防止過(guò)度耗氣。
【體質(zhì)特征】陽(yáng)虛質(zhì)屬于陽(yáng)氣不足，身體失去陽(yáng)氣的溫煦，容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏，精神多萎靡不振等情況。陽(yáng)虛質(zhì)的人性格多沉靜、內(nèi)向。
【飲食起居】夏季盡量少在空調(diào)環(huán)境中生活工作；同時(shí)避免在樹(shù)蔭下及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，更不可在室外、樹(shù)蔭、過(guò)道等風(fēng)口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。
【運(yùn)動(dòng)保健】平時(shí)防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳等，不適合在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人。
【體質(zhì)特征】陰虛質(zhì)，陰虛則生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)體形多瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁等情況。
【飲食起居】夏季天氣炎熱，應(yīng)避免烈日暴曬，避免汗出過(guò)多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
www.cndadi.net
【體質(zhì)特征】血瘀質(zhì)，血液在人體能運(yùn)行瘀滯停滯，容易出現(xiàn)面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘，女子或者有月經(jīng)有血塊，或者有痛經(jīng)等情況。
【飲食起居】血瘀質(zhì)人群不宜生氣、抑郁，生氣抑郁更容易引起氣機(jī)不暢，氣停血瘀。平時(shí)可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋蔥、醋、沙棘、陳皮等食物。也可以刮痧或拔罐，起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的效果。
【運(yùn)動(dòng)保健】夏季最好的體育鍛煉莫過(guò)于游泳，能有效地提高心血管系統(tǒng)功能，改善血瘀體質(zhì)，尤其對(duì)中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。
【體質(zhì)特征】痰濕質(zhì)，痰濕潴留在人體內(nèi)部，濕氣重濁黏膩，容易出現(xiàn)體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。痰濕質(zhì)人性格溫和、恭謙，多善于忍受。
【飲食起居】因此，痰濕質(zhì)的人在夏季應(yīng)以健脾袪濕為主，健脾就可以祛濕，可以吃冬瓜、薏米、芡實(shí)、赤小豆等。
【運(yùn)動(dòng)保健】可長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。
【體質(zhì)特征】濕熱質(zhì)，濕氣黏膩重濁，又伴有熱的情況，容易出現(xiàn)臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃等情況。濕熱質(zhì)人脾氣一般比較急躁。
【飲食起居】盡量少食辛辣油膩食物；多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、藕等清熱利濕的食物；避免過(guò)度進(jìn)食冰糕、冰鎮(zhèn)飲料；冰鎮(zhèn)啤酒宜少飲、慢飲；可喝些姜茶，能起到養(yǎng)脾陽(yáng)而除濕的作用。
【運(yùn)動(dòng)保健】濕熱質(zhì)適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。
【體質(zhì)特征】氣郁質(zhì)，氣郁則氣機(jī)運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，或者愛(ài)嘆息，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠等情況。
【飲食起居】應(yīng)該食用清心養(yǎng)肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等?？娠嬅倒寤ú瑁€可選用一些芳香的藥物，以化濕理氣，如藿香、佩蘭、荷葉、香薷、西瓜翠衣、竹葉等。
【運(yùn)動(dòng)保健】盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、登山等。多去旅游，親近大自然，多交開(kāi)朗的朋友，人開(kāi)朗了，氣機(jī)就舒展了。適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償，但午睡時(shí)間最好在1 個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。
【體質(zhì)特征】特稟質(zhì)屬于體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。特稟質(zhì)人群往往會(huì)表現(xiàn)出不同程度的緊張、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)。
【飲食起居】特稟質(zhì)的人夏季飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。但要注意不宜吃菠蘿等可能導(dǎo)致過(guò)敏的水果。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。
【運(yùn)動(dòng)保健】過(guò)敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉。
當(dāng)然了，如果是單純的一種，
自然可以依據(jù)上述的養(yǎng)生方式。
若是多種混合，就要具體分析。
畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不可能只是局限于其中的一種，
大部分是多種體質(zhì)混合。
比如瘀血兼痰濕和氣虛、
陽(yáng)虛兼濕熱、
陰虛兼濕熱和瘀血等等。
看到這里，
小伙伴們都知道自己偏向哪一種了嗎？
還是出現(xiàn)了多種混合的情況？
編輯推薦
最近吶，不光是中老年人注重養(yǎng)生了，就連90后都開(kāi)始拿起保溫杯泡著枸杞了。
今天給大家分享幾則屬于我們香格里拉 臘浪村的食療養(yǎng)生法。
我的家鄉(xiāng)有藍(lán)藍(lán)的天、青青的草、 高高的雪山，可愛(ài)的羊群，數(shù)不清的珍貴野生食材、還有那隨著四季交替 變幻萬(wàn)千的景象，這一切無(wú)一不是上天給予的恩賜。其中最為珍貴的當(dāng)屬香格里拉原始森林所孕育的野生食材——野生松茸、野生白靈芝、野生鐵皮石斛、野生羊肚菌、野生三七、野生天麻……這些食材都是養(yǎng)生食療當(dāng)中的重中之重。
天氣漸涼，胃病易發(fā)與復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎的朋友需要特別注意胃部保暖，吃飯八分飽，防止造成胃積食，減弱胃腸功能。平時(shí)堅(jiān)持喝鐵皮石斛可以有效保護(hù)胃腸道，讓腸胃疾病遠(yuǎn)離你。
野生鐵皮石斛具有生津養(yǎng)胃 滋陰清熱 養(yǎng)肝明目等作用，入胃經(jīng)和腎經(jīng)，對(duì)胃熱、目澀眼花、陰虛火旺、經(jīng)常熬夜、糖尿病、高血壓等癥狀有非常好的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
秋天換季時(shí)節(jié)，非常容易感冒生病，尤其是抵抗力比較低的老人和小孩。野生羊肚菌可以有效增強(qiáng)食欲、提高人體免疫力、預(yù)防感冒、提神醒腦，多給家人吃羊肚菌 更安心，強(qiáng)烈推薦的食療滋補(bǔ)品。
羊肚菌含有多種氨基酸、維生素和大量人體必需的礦物質(zhì)元素。具有益腸胃、助消化、化痰理氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、提神醒腦等功效。
秋季易干燥上火，中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以，眼下季節(jié)適宜多吃具有滋潤(rùn)肺腑食材。雪桃滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺潤(rùn)肺、富含果糖、維生素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感爽脆清甜 。
工作應(yīng)酬多，常喝酒？工作再忙再累，也一定要保重好自己的身體。多喝靈芝茶，靈芝可以有效養(yǎng)肝護(hù)肝、清除肝臟垃圾毒素等。
野生白靈芝性平，適用人群廣泛，可長(zhǎng)期服用 。對(duì)亞健康人群、慢病患者有非常好的調(diào)理作用，可以有效治療失眠和哮喘，還能預(yù)防和輔助治療腫瘤。此外，靈芝是藥、兩用的食品，能夠有效心血管疾病、改善心肌供血及降低膽固醇效。想了解更多+vx mxysj02
嗨，大家好
今天是中國(guó)二十節(jié)氣之芒種
芒種的到來(lái)預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活
芒種時(shí)節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高
芒種節(jié)氣養(yǎng)生衣食住行都不能忽略
這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣
應(yīng)該怎么養(yǎng)生，怎么吃~
芒種如何養(yǎng)生
1
食宜清補(bǔ)，苦夏不苦
芒種苦夏開(kāi)始了，人們常常沒(méi)有食欲，影響飲食，過(guò)多食用冷飲，也會(huì)造成脾胃?jìng)?。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏吃點(diǎn)苦。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類(lèi)。在果蔬中尤其推崇瓜族，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)五味中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂苦夏食苦夏不苦。
2
健脾養(yǎng)心肺
芒種節(jié)氣暑濕盛行，暑濕易困脾礙胃，導(dǎo)致肢體困重，倦怠嗜臥?？沙３砸鏆饨∑⒌氖澄锾娲矢誓佈a(bǔ)的食物，比如芡實(shí)、山藥、薏米等，同時(shí)注意調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，如木瓜、西瓜、香瓜等。
隨著氣溫、濕度增高，心臟負(fù)荷逐漸加重。有心臟病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免緊張，可以吃一些養(yǎng)心食物。酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。
3
防倦怠要補(bǔ)水和鉀
夏天天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經(jīng)、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時(shí)足量的補(bǔ)充，倦怠疲勞、精神不振的情況會(huì)比較明顯。此時(shí)可以喝果汁或糖鹽水，適量多吃些含鉀較多的食物。
糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；
水果以香蕉含鉀元素較高；
蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
4
晚睡早起，午睡補(bǔ)眠
起居方面，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑；中午最好能小睡一會(huì)兒，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜。
5
適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜
汗為心之液，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，千萬(wàn)別貪涼。
天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要汗出不見(jiàn)濕，因?yàn)槿艉钩鲆?jiàn)濕，乃生痤瘡。
要經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。
不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。
芒種吃什么
1
第一菜：黃瓜
黃瓜是涼性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
涼拌黃瓜是最好的吃法，脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2
第一鮮：鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃。
3
第一菌：木耳
木耳味甘、性平，具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效；夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
4
第一肉：鴨肉
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。俗話(huà)說(shuō)得好：防苦夏，吃吃鴨。鴨肉富含蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
5
第一谷：薏米
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)，陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)傷暑，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
6
第一粥：綠豆粥
綠豆亦食亦藥，可以搭配大米或黑豆等其他豆類(lèi)做成雜豆粥，能補(bǔ)充更多的微量元素和B族維生素。
注意：綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用。
7
第一飲：酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
8
第一瓜：西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營(yíng)養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
來(lái)源：CCTV生活圈
主編：熊懿 | 編校：趙泳松 | 審發(fā)：牟行芳
=更多精彩=
魚(yú)的這個(gè)部位比砒霜還毒！有人誤食導(dǎo)致腎衰竭，嚴(yán)重還致命
硬核！82歲奶奶開(kāi)飛機(jī)沖上云霄，她的背景不一般
養(yǎng)兒三忌，養(yǎng)女五忌，懂得這些，孩子長(zhǎng)大少走彎路
了解更多新聞資訊，下載動(dòng)靜App
點(diǎn)個(gè)在看讓更多人看到
在臨床上，很多疾病都是由陽(yáng)氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內(nèi)分泌紊亂、腎病等等。
內(nèi)經(jīng)有云：陰成行、陽(yáng)化氣，陽(yáng)不足，百病叢生。
與病人詳細(xì)詢(xún)問(wèn)病史時(shí)，慢慢發(fā)現(xiàn)，這些疾病發(fā)生的原因，與病人長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)累積造成的，而且往往這些習(xí)慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。
《素問(wèn)?生氣通天論》：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p> 1、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚，諸陽(yáng)之末被毀
▲如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時(shí)明明是長(zhǎng)褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，很多女生認(rèn)為“韓劇里很多女明星都這么穿，顯瘦?！睘楦铣绷?，即使凍點(diǎn)也無(wú)所謂。
可是同志們，在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)灰?；页Ｖ匾难ㄎ唬喝幗弧?/p>
三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會(huì)也。三條陰經(jīng)血交會(huì)于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時(shí)重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
除了露腳裸，現(xiàn)在的褲子也越穿越低，露腰露臍體現(xiàn)了性感和個(gè)人魅力。
可是，在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門(mén)。腎是人的先天之本，命門(mén)里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽(yáng)氣的作用，人體陽(yáng)氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長(zhǎng)也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記，如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。
且看下圖：腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，任脈都在腰腹部。
所以，我們想想，在古時(shí)候，女子是不是習(xí)慣穿個(gè)肚兜？那可不是僅為了美，因?yàn)檎每梢员Ｅ诱麄€(gè)腰腹部啊。
3、早上起床后洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火▲我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，然而···
我們經(jīng)常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節(jié)，現(xiàn)在也越來(lái)越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，雖然中國(guó)各朝各代的中醫(yī)典籍中，沒(méi)明確說(shuō)晨起不要洗澡，但陰陽(yáng)消長(zhǎng)卻早就告訴我們了，《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽(yáng)出現(xiàn)在地平線(xiàn)的時(shí)候。這時(shí)，正是人體的“陽(yáng)氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬?duì)弱，也正是需要引導(dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開(kāi)，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽(yáng)明胃經(jīng)，等候著消化早餐。這樣一來(lái)，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽(yáng)之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽(yáng)氣升發(fā)扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結(jié)束半小時(shí)之后。
▲春只為發(fā)陳，萬(wàn)物生長(zhǎng)而非結(jié)果之時(shí)。
現(xiàn)在很多女性認(rèn)為多吃水果可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以美白，減肥。
可是《內(nèi)經(jīng)》告訴我們：春三月天地俱生，萬(wàn)物以榮，春只為發(fā)陳，萬(wàn)物生長(zhǎng)而非結(jié)果之時(shí)，大部分植物花開(kāi)春夏、結(jié)果于秋，所以順應(yīng)自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節(jié)在秋，才是水到渠成！
5、晚上健身或夜跑，耗盡一天最后的陽(yáng)氣▲戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在很多白領(lǐng)，平時(shí)每天上下班各種工作已經(jīng)很辛苦，到了晚上，還專(zhuān)門(mén)找時(shí)間和健身房運(yùn)動(dòng)，直到大汗淋漓，認(rèn)為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。所以，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這和剛才說(shuō)到洗澡洗頭的理由是一樣的。
早晨陽(yáng)氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽(yáng)氣消退陰氣增長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，這樣怎么才算健康？
CCTV百家講壇中醫(yī)專(zhuān)家羅大倫發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)，雖然婦女有些問(wèn)題可以向醫(yī)生講了，而且女醫(yī)生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠(yuǎn)比古代多了起來(lái)。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情況下產(chǎn)生的，比如天氣突然暴冷，大家沒(méi)有來(lái)得及多穿衣服等。在出現(xiàn)人類(lèi)的漫長(zhǎng)的時(shí)間里，情況基本都是這樣的，也就是說(shuō)，人類(lèi)的身體基本上進(jìn)化到了適應(yīng)自然界的四季變化的程度，夏天熱，冬天冷，人類(lèi)的身體基本上是有適應(yīng)能力的。
但是現(xiàn)代社會(huì)，也就是最近的幾十年卻徹底地改變了這種情況，首先是空調(diào)的出現(xiàn)，創(chuàng)造出了過(guò)去的幾十萬(wàn)年里面都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的小氣候格局，什么樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎呢，后三十分鐘進(jìn)入了辦公室，就是冷得發(fā)抖的空調(diào)環(huán)境了。然后再出去出汗，再回來(lái)發(fā)抖。
人類(lèi)進(jìn)化了幾萬(wàn)年、幾十萬(wàn)年的身體（我們從猿人開(kāi)始算吧），最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰(zhàn)夠大的。到了夏天，您觀(guān)察一下就可以發(fā)現(xiàn)，各個(gè)商場(chǎng)里面，公共汽車(chē)?yán)锩妫罔F里面，辦公室里面，空調(diào)都開(kāi)得很足，每年夏天華東地區(qū)的電力都會(huì)緊張。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來(lái)回地經(jīng)受著考驗(yàn)。
不知道大家注意到?jīng)]有，現(xiàn)在皮膚病的患者特別的多，我是深有感觸，似乎就是最近這些年，皮膚病的患者在成倍地增長(zhǎng)。這一方面和食物的污染有關(guān)，另一方面我認(rèn)為和空調(diào)有關(guān)。
比如您正在室外汗流浹背呢，一進(jìn)辦公室，立刻就是冰凍如冬，結(jié)果您那些正在要排出的汗都怎么辦了呢？都郁結(jié)在皮膚里了，中醫(yī)說(shuō)這叫內(nèi)熱外寒，營(yíng)衛(wèi)不和，在一般情況下還真難以形成這樣的疾病的狀態(tài)，可是這個(gè)空調(diào)每天就為我們制造了這個(gè)模型，當(dāng)然，這個(gè)模型是拿您做的，在科研術(shù)語(yǔ)里這叫做“造?！?，一般是在小白鼠的身上造模，然后試驗(yàn)我們藥物的療效。這種情況時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成各種皮膚病，比如各種皮炎、蕁麻疹等。
這種非正常的冷還會(huì)引起消化系統(tǒng)的問(wèn)題，中醫(yī)說(shuō)是脾胃出了問(wèn)題，因?yàn)樗闹芾?，很快就?huì)把這個(gè)冷傳到內(nèi)臟，人身體內(nèi)的血液流動(dòng)速度是很快的，有許多人在夏天，吃什么東西不對(duì)就鬧肚子，雖然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就沒(méi)問(wèn)題，可這位就肚子痛，鬧肚子，這就是脾胃受寒了。
在東南亞行過(guò)醫(yī)的大夫都說(shuō)，非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，需要用麻黃湯和附子理中丸的時(shí)候非常多，仔細(xì)一考察，原來(lái)那邊夏天的空調(diào)開(kāi)得非常足?？勺钊菀资艿接绊懙木褪桥玖耍?yàn)榕驹谙奶齑┑枚急容^少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們的身體。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴(lài)血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來(lái)，正氣不足的人氣血就會(huì)凝滯，這樣對(duì)婦女來(lái)講就會(huì)產(chǎn)生威脅，尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會(huì)難以排出，這樣會(huì)產(chǎn)生不良的后果。這就是為什么中醫(yī)里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫?zé)崴幍木壒省?/p>
我在剛剛接觸婦科的時(shí)候就很奇怪，這怎么和平時(shí)開(kāi)藥的方法不一樣啊，這個(gè)患者沒(méi)有什么寒的表象啊，為什么還要在方子里加上點(diǎn)兒溫?zé)岬乃幠兀慷壹由弦院笮Ч秃昧?，不加就不靈呢？最后總結(jié)出來(lái)了，原來(lái)婦女的胞宮是要溫養(yǎng)的，即使有了邪熱，也要在清熱的同時(shí)注意保護(hù)不要涼著了，您拿張仲景《金匱要略》里面的那些婦科的方子一看就明白了，人家仲景同志開(kāi)方子早就兩邊都照顧到了。
以下的生活常識(shí)來(lái)幫助你提高生活質(zhì)量，為身心健康加分。飲食常識(shí)，讓你吃出健康。疾病防治常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離疾病。這些常識(shí)，為你提供最安全最健康養(yǎng)生的保健之道。家庭除害常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離侵?jǐn)_。
常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。
養(yǎng)生你絕不知道的事
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀(guān)念，應(yīng)是飯前吃水果。
女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類(lèi)的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
養(yǎng)生你絕不知道的事
睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜馬上食用。
遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
天天喝水八大杯。
每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
養(yǎng)生你絕不知道的事
多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
養(yǎng)生你絕不知道的事
服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）。
每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
蘋(píng)果：機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
養(yǎng)生你絕不知道的事
抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。
食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。
養(yǎng)生你絕不知道的事
食品中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。
不抽煙，拒吸二手煙。
適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
養(yǎng)生你絕不知道的事
打嗝的時(shí)候，舌頭下面含白糖！打嗝的時(shí)候 捏著鼻子喝水 就好了，打嗝的時(shí)候用大拇指用力掐中指指腹。就不會(huì)了。
每天用紅紅的上海藥皂洗腳，洗襪子鞋墊神秘的，可以去腳臭。
芒果在煤氣上轉(zhuǎn)幾秒，那皮就很好剝了。
番茄怕有農(nóng)藥，用開(kāi)水燙下，皮就剝下來(lái)了。
說(shuō)個(gè)地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話(huà)就不會(huì)有油印子了。
有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。
家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來(lái)啦。
養(yǎng)生你絕不知道的事
白鞋刷完包上衛(wèi)生紙曬，在陽(yáng)光下曝曬，會(huì)很白~！
背上的豆豆，用浴鹽或者上海硫磺皂，堅(jiān)持一段時(shí)間就下去了。
維生素E涂睫毛,睫毛會(huì)變得又粗又長(zhǎng)。
用蚊香點(diǎn)著了靠近瘊子，慢慢烤它，等到受不了拿遠(yuǎn)一點(diǎn)再繼續(xù)烤，約一個(gè)星期左右瘊子就自己去根了。
口腔潰瘍時(shí)含白酒，等麻木沒(méi)感覺(jué)了，就吐掉。（酒癮大的咽了也行）。每天若干次，幾天就好。
治鼻炎的偏方，用鹽水沖刷鼻腔。這是好聽(tīng)一點(diǎn)的說(shuō)法，我每次都跟別人說(shuō)把鹽放到溫水里，從鼻子吸進(jìn)去，再?gòu)淖炖锿鲁鰜?lái)，很多人都覺(jué)得很惡心，全都不相信，但我人格保證，我們家已經(jīng)治好三個(gè)了。
想下歌的時(shí)候，很多網(wǎng)站只提供在線(xiàn)試聽(tīng)，但很多其實(shí)已經(jīng)下載到了你的臨時(shí)文件夾里（C:Documents and SettingszlLocal SettingsTemporary Internet Files），去里面復(fù)制，粘貼到其他文件夾就可以了。
被蚊子咬了以后用圓珠筆繞著咬的包畫(huà)幾圈可以止癢。
上海硫磺香皂，還可以拿來(lái)除腋下輕微的汗味哦！我以前夏天會(huì)買(mǎi)一塊，沾水厚厚的在腋下涂一層，要是干了就再加點(diǎn)水，這樣漿起一天，晚上洗澡的時(shí)候，洗掉。這樣一兩次吧，整個(gè)夏天都不用什么汗珠止汗汗露什么的。
養(yǎng)生你絕不知道的事
以前手上總是長(zhǎng)凍瘡,擦藥好了,第二年照樣.后來(lái)我爹不知道哪里學(xué)的,在入冬以后,就每天用剛燒開(kāi)的水炮生姜和花椒.等水稍微涼一點(diǎn)就讓我泡手. 這個(gè)的關(guān)鍵在于,水要盡量熱,只要你受得了,越熱越好. 不過(guò)別燙熟了哈.這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間,我手就沒(méi)再生凍瘡。
慢性咽炎可以在每天早上用鹽水刷牙，我是這樣做了兩年從此斷了。
煎魚(yú)之前用姜擦下鍋..就不沾啦。
用肥皂水洗磁磚地板，效果那叫一個(gè)好呀。
超級(jí)好東東風(fēng)油精！驅(qū)蟲(chóng)止癢，還可以去污漬，特別是原珠筆印，一擦就沒(méi)了。
養(yǎng)生你絕不知道的事
爽身粉灑在白球鞋表面，可以防臟。
粘性紙揭不下來(lái)的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著吹幾分鐘，很輕松就可以剝下來(lái)。
把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦！
肚子痛時(shí)，按虎口穴。
長(zhǎng)凍瘡的把白蘿卜切條用火烤焦，趁熱擦拭凍瘡處，每天一次，直至凍瘡消失，同學(xué)試過(guò)，第二年沒(méi)再長(zhǎng)。
痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面，消腫超快，只是2小時(shí)左右就要洗掉，否則那塊皮膚會(huì)被咬黑。
喝不完的大瓶裝可樂(lè),可以到過(guò)來(lái)放比較不容易漏氣哦,瓶口朝下，水就可以阻隔唯一的氣口了。
流鼻血的時(shí)候，可以用手沾冷水拍后頸,還可以勾住兩手中指一段時(shí)間。
養(yǎng)生你絕不知道的事
有很多TX家里都有放久了受潮的茶葉～要是不嚴(yán)重就沒(méi)有油的干凈鍋?zhàn)?，文火慢慢焙炒，只?嘛分鐘就OK了～要是不想喝了就用在冰箱的冷藏室內(nèi)，找個(gè)布片把它包好，放在冷藏室一角，比專(zhuān)用的除臭劑環(huán)保多了～～一次放雞蛋大一把就可以用2，3個(gè)星期～等他軟趴趴的時(shí)候就可以丟掉了～或者用它清洗水槽！很好用哦～不要加水，就直接在水槽四壁摩擦～去油哦！
指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速。
各位家長(zhǎng)朋友，你們給孩子報(bào)藝術(shù)班了嗎？孩子學(xué)習(xí)一些才藝特長(zhǎng)是一件好事，有的孩子覺(jué)得這是一件快樂(lè)的事情，有的孩子反覺(jué)得是一件負(fù)擔(dān)，孩子如感到是負(fù)擔(dān)，就不太好了。再加上教育目的和方法不得當(dāng)，可能會(huì)適得其反。因此，家長(zhǎng)在送兒童去學(xué)習(xí)的同時(shí)，還應(yīng)尊重兒童自己的興趣。而且，家長(zhǎng)還應(yīng)根據(jù)兒童生理發(fā)展的特點(diǎn)，理智地選擇學(xué)習(xí)時(shí)間。
1學(xué)小提琴的適齡期
小提琴演奏是單手拿琴站立演奏，自己要想演奏出好音樂(lè)，對(duì)手及指頭尚小、力量不夠的3～4歲幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于勉強(qiáng)。因此，建議學(xué)習(xí)小提琴的年紀(jì)為5～6歲較適當(dāng)。
2學(xué)鋼琴的適齡期
在音樂(lè)世界里，聲音是有感情和生命的。太小的寶寶是不宜學(xué)鋼琴的，因?yàn)橐獙W(xué)習(xí)鋼琴需要寶寶具備一定的能力，這其中包括寶寶的認(rèn)知能力發(fā)展到一定的水平，最起碼能認(rèn)識(shí)簡(jiǎn)單的五線(xiàn)譜，也包括一定的聽(tīng)力分化及對(duì)音樂(lè)的感受能力，如區(qū)分音樂(lè)的高音、音色、單調(diào)等，還包括手部精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，一定的手眼協(xié)調(diào)能力及手指的力度和手發(fā)育的大小等。
因此，一般的兒童學(xué)習(xí)鋼琴在2～3歲時(shí)，效果無(wú)法期待，6～10歲開(kāi)始學(xué)，想成為鋼琴家又慢了一點(diǎn)，在3～5歲時(shí)最好讓孩子先聽(tīng)好的音樂(lè)，欣賞好的音樂(lè)，一般4～5歲開(kāi)始接受鋼琴等樂(lè)器的技術(shù)指導(dǎo)，學(xué)鋼琴比較適宜。當(dāng)然，可根據(jù)自己孩子的情況，提早或推遲些。
3學(xué)繪畫(huà)適齡期
由于孩子在1歲或1歲多已會(huì)“涂鴉”，2～3歲開(kāi)始對(duì)形狀、顏色產(chǎn)生興趣，4～5歲開(kāi)始對(duì)實(shí)際事物、經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事物有了認(rèn)識(shí)并畫(huà)出，5～6歲時(shí)，不是畫(huà)看到的東西，而是畫(huà)認(rèn)識(shí)的東西，此時(shí)的孩子觀(guān)察力、想象力、甚至表現(xiàn)欲都很高。因此，從2歲半到3歲孩子最純潔的時(shí)候開(kāi)始，最為適宜。
4學(xué)戲劇的適齡期
所謂戲劇，就是使用自己身體所有的器官、機(jī)能來(lái)表現(xiàn)，從發(fā)聲、發(fā)音練習(xí)開(kāi)始到音樂(lè)、古典、芭蕾等，要有廣泛的訓(xùn)練才可。這些訓(xùn)練可以配合年齡及身心發(fā)展情形分別進(jìn)行，所以從3歲到成年，只要有志于演戲，任何時(shí)候都可以說(shuō)是“適齡期”。
5學(xué)書(shū)法的適齡期
書(shū)法是一種技巧性很高的藝術(shù)，字要寫(xiě)得漂亮且具有藝術(shù)性，不是一件容易的事，必須按照學(xué)習(xí)規(guī)律，一步一步的學(xué)習(xí)，練習(xí)、循序漸進(jìn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，才能掌握書(shū)法的確要旨，學(xué)習(xí)書(shū)法，年齡不宜太小，學(xué)齡兒童從三年級(jí)開(kāi)始學(xué)習(xí)書(shū)法，較為適當(dāng)。因?yàn)檫@個(gè)年齡已適應(yīng)學(xué)校生活，對(duì)文字的理解也較深，可以開(kāi)始學(xué)。幼兒園和小學(xué)一二年級(jí)學(xué)生，理解力較弱，但若有興趣，還能持續(xù)學(xué)習(xí)的話(huà)，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始學(xué)了不會(huì)太早。按習(xí)慣書(shū)寫(xiě)文字的意義而言，這個(gè)時(shí)期開(kāi)始學(xué)習(xí)書(shū)法，也是適合的時(shí)期。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)先根據(jù)孩子所認(rèn)識(shí)的簡(jiǎn)單字，執(zhí)筆寫(xiě)字，學(xué)習(xí)要由易到難，初學(xué)要先學(xué)“描紅”，學(xué)習(xí)基本知識(shí)，宜選擇收筆明顯平衡的柳體、顏體等，孩子學(xué)習(xí)正楷入門(mén)與否，要看其離開(kāi)字帖后能否寫(xiě)得像所臨摹的字體，當(dāng)楷書(shū)學(xué)到一定程度后，才能開(kāi)始學(xué)習(xí)行書(shū)、隸書(shū)及草書(shū)。在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)書(shū)法時(shí)，要注意孩子學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，習(xí)慣和態(tài)度，練習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，多帶孩子參觀(guān)書(shū)法展覽、有碑刻的名勝古跡等，對(duì)孩子取得進(jìn)步，要給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子的自信心。
6學(xué)英語(yǔ)的適齡期
幼兒期是口語(yǔ)發(fā)展的最佳年齡階段。正常兒童四歲時(shí)便能掌握母語(yǔ)的全部語(yǔ)音，而且也能學(xué)會(huì)其他民族的語(yǔ)言。如果想將來(lái)英語(yǔ)說(shuō)得像國(guó)語(yǔ)一樣好的話(huà)，盡早學(xué)比較好，隨著年齡增大，過(guò)了5歲，母語(yǔ)習(xí)慣已形成，發(fā)音機(jī)制逐漸穩(wěn)定并限于母語(yǔ)，再學(xué)外語(yǔ)就有語(yǔ)音干擾，會(huì)困難很多，因而只要家庭條件允許，孩子最好從小學(xué)點(diǎn)外語(yǔ)，1～2歲就開(kāi)始親近英語(yǔ)，3歲以后跟著老師正規(guī)學(xué)習(xí)比較好。
7學(xué)圍棋、象棋的適齡期
圍棋和象棋的開(kāi)始適齡期是3～4歲，只要孩子能區(qū)分棋子的黑和白，棋上的文字可以了解即可。這兩種棋都有很難的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，如果要充分了解，一般是從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始。
8學(xué)游泳的適齡期
“游泳訓(xùn)練班”一般是教授基礎(chǔ)的確良方，有各年齡都能學(xué)習(xí)的課程，0～2歲的“嬰兒游泳班”、“3歲幼兒”、“幼兒”、“學(xué)童”、“高級(jí)”、“選手培訓(xùn)”等，因此，母親想要“讓孩子學(xué)游泳”或孩子“自己想要學(xué)游泳”時(shí)，就是游泳的開(kāi)始適齡期。
9學(xué)體操的適齡期
根據(jù)幼兒發(fā)育，1歲幼兒跟著節(jié)奏會(huì)手舞足蹈，搖動(dòng)身體，2歲幼兒已經(jīng)可以抓住東西，3歲幼兒可以跑到目的地，4歲幼兒會(huì)單腳跳、翻跟斗，兩腳交互輕跳。體操不論幾歲開(kāi)始，都是越早開(kāi)始越有完成高度技巧的可能性，一般來(lái)說(shuō)，體操才藝從3歲開(kāi)始較為適當(dāng)。。。
10學(xué)溜冰的適齡期
專(zhuān)家和教練一致認(rèn)為：越早學(xué)越好，一些活躍的選手大約是在4歲到小學(xué)入學(xué)前后開(kāi)始學(xué)溜冰的，4～6歲是溜冰的開(kāi)始適齡期。早一點(diǎn)開(kāi)始學(xué)，就像講母語(yǔ)一樣，可以在自由、無(wú)意識(shí)之中，掌握溜冰的竅門(mén)。
11學(xué)棒球的適齡期
孩子到了4～5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的，再把彈回來(lái)的球接住。把墻壁當(dāng)作對(duì)手來(lái)投球、接球，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí)，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力。會(huì)投球、接球之后，方能和小朋友一起游戲打棒球。一般來(lái)說(shuō)6～7歲以后就可以加入棒球隊(duì)，8～9歲才會(huì)握硬球出不會(huì)太遲。
如果幼兒2～3歲已會(huì)踢海灘球那樣輕那樣大的球，則在4～5歲的時(shí)候可以往一定的方向正確踢球，可以讓孩子學(xué)會(huì)踢遠(yuǎn)一點(diǎn)，或是踢到固定距離的基本踢法。因此，從2～3歲就開(kāi)始接觸球、踢球，等到上小學(xué)參加踢球隊(duì)，就可以充分享受踢球的樂(lè)趣。
12學(xué)乒乓球的適齡期
如果3歲的幼兒能學(xué)會(huì)玩丟球、接球的動(dòng)作，能做到“接丟高球”動(dòng)作能力的孩子，一般來(lái)說(shuō)3歲就能打乒乓球了?？梢哉姘亚虼蚧厝サ脑?huà)，就可以用拍子打球。孩子如果有興趣，就沒(méi)有什么開(kāi)始適齡期，也就是說(shuō)隨時(shí)都可以開(kāi)始學(xué)乒乓球。。。。
13學(xué)滑雪的適齡期
孩子從3歲開(kāi)始可以自由使用身體，如跑步時(shí)突然很快地停住，或來(lái)個(gè)急轉(zhuǎn)彎，或馬上沖出去跑。站在指導(dǎo)者的立場(chǎng)，從理解力這點(diǎn)來(lái)看，學(xué)滑雪的適齡期在4歲左右比較適合。若穿上滑雪器具也能走路的話(huà)，2歲半的幼兒也可以滑雪。
14學(xué)柔道的適齡期
孩子在2歲左右都喜歡被父母逗弄身體，玩成一團(tuán)，3～4歲的孩子則喜歡抓大人的腳，也喜歡從前后面攻擊父親球，5歲時(shí)可以前后左右自由回轉(zhuǎn)。練習(xí)柔道基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)能力，到小學(xué)一、二年級(jí)左右就可以學(xué)會(huì)了，但正規(guī)的柔道學(xué)習(xí)到小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始學(xué)習(xí)比較適當(dāng)。
15學(xué)劍道的適齡期
2～3歲的孩子賽跑不懂競(jìng)賽，但4～5歲有了個(gè)性，懂得自我主張以后，會(huì)不服輸，自負(fù)心強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)力也強(qiáng)。6～7歲時(shí)由于創(chuàng)造的意欲精神開(kāi)始萌芽發(fā)展，懊惱之氣會(huì)表現(xiàn)于全身。戴防護(hù)面具，穿上防護(hù)衣，是劍道開(kāi)始練習(xí)的基本，從體力和精神的發(fā)展來(lái)看，小學(xué)三年級(jí)左右是學(xué)習(xí)劍道的最好時(shí)期。
16學(xué)韻律的適齡期
為了調(diào)和孩子的身心發(fā)展，把韻律放入教育法的韻律創(chuàng)始者艾米爾？杰克？達(dá)古洛茲認(rèn)為，在幼兒期、兒童期才需要的韻律教育，才會(huì)有效果。因?yàn)樵谟變浩?，頭腦和身體平行地成長(zhǎng)，這是頭腦經(jīng)常性地把印角和情感傳達(dá)給身體的時(shí)期，音樂(lè)及韻律導(dǎo)入身體，通過(guò)身體訓(xùn)練的課程，一般在3歲左右開(kāi)始比較好。。。。
17學(xué)西洋舞（芭蕾、現(xiàn)代舞）的適齡期
幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。讓幼兒習(xí)慣團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)正確的音感是其目的，所以一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動(dòng)作對(duì)身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6-7歲開(kāi)始比較理想、芭蕾舞要兩腳打開(kāi)180度的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不趁早開(kāi)始不行。
18學(xué)古典舞蹈的適齡期
學(xué)古典舞蹈的適齡期是4～5歲，從這個(gè)年齡開(kāi)始學(xué)才藝，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體很柔軟，符合日本舞蹈的體型，此時(shí)智能已發(fā)展、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及感受性也開(kāi)始運(yùn)作，會(huì)自動(dòng)自發(fā)努力，在仍是白紙的狀態(tài)下，對(duì)所教的事物也會(huì)毫無(wú)抵抗地加以吸收。
19學(xué)珠算的適齡期
在孩子2～3歲時(shí)，開(kāi)始對(duì)數(shù)字有興趣，提出關(guān)于數(shù)的疑問(wèn)，在4～5歲時(shí)，手指的靈巧度增加，可以撥弄算盤(pán)，但這時(shí)由于基本的加、減、乘、除沒(méi)有概念，所以這時(shí)學(xué)珠算，效果不會(huì)很理想。在小學(xué)三年級(jí)學(xué)珠算比較合適，因?yàn)檫@時(shí)學(xué)校已學(xué)習(xí)乘法、除法，并加以理解。
紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)又美味的食品，既可以生吃，又可以煮粥，還可以做成糕點(diǎn)，受到很多人的青睞。特別是紅棗的補(bǔ)血、益氣、健脾等功效，自古以來(lái)就廣為稱(chēng)頌。現(xiàn)代研究表明，紅棗里還有抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)，可在一定上起到防癌的作用。而其中含有豐富的維生素，使其還有天然維生素的美稱(chēng)。但是，吃紅棗并不是人們想象得那么隨意。那么，到底吃紅棗要注意些什么呢？怎樣才能使紅棗的益處得到最大限度的發(fā)揮呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來(lái)就是導(dǎo)致脾胃不和，易導(dǎo)致消化不良。再者，中醫(yī)認(rèn)為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。
此外，鯰魚(yú)和紅棗同食，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，能用蟹解毒。所以，食用紅棗的同時(shí)，不能進(jìn)食鯰魚(yú)。同時(shí)，蝦皮和紅棗同食會(huì)中毒。所以，食用紅棗會(huì)時(shí)，不能同時(shí)進(jìn)食蝦皮。
服藥時(shí)禁食紅棗。首先，紅棗的含糖量較高，容易使藥物產(chǎn)生不能溶解的復(fù)合物質(zhì)，使藥物吸收的速度減慢；其次，藥物的苦味能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。而這時(shí)若攝入了味道甘甜的紅棗，則會(huì)使這一功效大大降低。因此，服藥時(shí)盡量不要吃紅棗。
最后，很多人喜歡吃干的紅棗，萬(wàn)一遇到發(fā)苦的紅棗，就說(shuō)明已經(jīng)發(fā)霉了，凡是霉變的食品都有可能存在黃曲霉素，即使洗后再曬干把霉去掉了，但霉菌產(chǎn)生的毒素并不會(huì)因?yàn)槟阆淳偷袅?，吃的?huà)可能會(huì)導(dǎo)致肝臟的損害，長(zhǎng)期吃霉變的食物會(huì)導(dǎo)致肝癌的。所以一定要徹底煮熟后再吃。
紅棗的養(yǎng)生吃法
一、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C.
二、紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《只知道養(yǎng)生卻不知道養(yǎng)生體質(zhì)？你還準(zhǔn)備走多少?gòu)澛?？》一文，希望我們精心撰?xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“你不知道的養(yǎng)生知識(shí)”專(zhuān)題供您欣賞！
